ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:38:18.79

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:31:44.79

ダンベル45kgなのにバーベル90kgの方が上がらないって、流石に何かがおかしいので一度動画撮影してみては？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 18:14:46.84

ヘコヘコ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:03:27.33

アジャスタブルダンベルで40kg余裕がある感じで普通のスターシャフトのダンベル40kgスタートポジションが難しくあげる前に断念したんだがやっぱ慣れなのか

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:20:25.22

そのアジャスタブル、ほんとうに40キロですか？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:28:17.65

それ40lbsや！

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:23:52.83

単位勘違いあるあるwwww

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 21:23:53.88

37.5×10rep出来た！
初めてこんなに軽く感じたぞ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 23:22:39.60

まぁバーベルベンチやらないビルダーやフィジーカーはそりゃ多いでしょ
別にリフターじゃないんだから
そもそも肥大目的だし

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 23:37:39.49

元極真チャンプの八巻はバーベルベンチしないでダンベルベンチしかしなかったって言ってた
60kgのダンベル置いてるジムを探すのが大変だったとか

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 23:51:20.80

>>655
ダンベル始めてからどれくらいでクリア出来ましたか？

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 00:53:46.14

やっぱレベルが低い奴が吠えてて民度低すぎるな
ダンベルベンチ65kgやってる人間に意見するとかさww
まあ、雑魚は雑魚同士好きにやってなさい

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 01:09:49.85

なんだこいつ･･･
空気読めよ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 01:31:54.64

>>659
40kgもしくは自分にとっての壁を打ち破った方法でもあれば、教えてください

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 01:53:32.74

両手で65kgは35kgスレに行けよ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 02:00:06.86

40キロ？
体重だろ
増やせ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 06:42:26.05

>>658
丸2年はかかったと思う。
バーベルは一切やってません。
春から夏の5ヶ月は去年も今年も減量してたので、その期間は伸びませんでした。
今回も減量をやめたら伸び始めた。

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:24:26.40

ビルダーがダンベルベンチをチョイスするのは、怪我防止の為
その代わり数種類のマシンで、一杯してるから
マシンやらないでどっちか絞るなら、高重量扱えるバーベルが効くに決まってるだろ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:25:45.69

ビルダーでも怪我防止ならマシン多め
一流なら全部やってる人のほうが多い

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:51:16.35

40Kgを3ヵ月で挙げた竹内涼真くんにコツを聞けばいいと思う

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:37:52.88

あの体だと一発も上がらないだろうなー
膝にも乗せられないよなー

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 18:59:28.11

>>657
ほー
さすがにすげえなぁ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 08:26:02.32

40キロ、調子良くて5回、悪くて2、3回という状況が半年以上続いてる
どうしたもんか

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 10:39:55.12

自分の体重増やす

パワーグリップ、リストラップ、エルボースリーブ等の小物に頼る

暫くインクラインだけやる

use your head

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 10:56:11.11

37.5キロに落としてゆっくりストリクトに12回出来るまでやる

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 12:24:14.19

全ては体重っしょ
70キロ以下に抑えようとすると40キロは難しい
それこそ160センチ位のちーさい人じゃないと60キロ台での突破無理じゃね？
潔く体重増やそう

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 15:26:41.18

肩、三頭、前腕等関連筋の強化
重量を下げてストリクト
ディップス、フライ等他の種目を強化

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 15:28:42.78

フラットで40kg12発以上できるようになったけど、たれ乳みたいなるのが恐くて今はもうインクラインしかやらなくなった

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 17:14:06.04

というか垂れ乳は脂肪乗りすぎなだけでしょ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 17:53:05.94

違うでしょ
トレ未経験かな

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 18:27:05.16

じゃ写真見せて

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 22:11:30.19

40kg7回
あと3回・・・

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 09:34:59.80

70キロ以下で40なんか珍しくもねーだろｗ
バーベルより可動部が多いから、腕や肩も鍛えねーと伸びない
30位の軽い重量からでも、リストラップ使った方が良いよ
キチキチに巻いて手首固定したら、ラスト一発多めに上がるから、その分効く

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:11:45.04

安価ぐらいしろよ誰に発狂してるかわからない

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 18:52:28.62

40kg程度なら軍手だけで充分だわ。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 19:57:31.37

こないだゴールドジムで軍手でトレしてる
小汚い2人組がいた
くっそダサいな
せめてホムトレにしとけよと思う

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 22:10:19.83

べつにええやん

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 10:51:23.18

軍手は貧乏臭いなw

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 11:08:21.57

知らんがな
どーでもええ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 12:07:11.55

40kgもあげられない雑魚の方がダサい

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 12:19:44.37

>>687
両手合計が40キロのお前の方がダサい

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 12:56:01.49

ワロタw

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 20:15:29.57

>>688
両手合計で40キロもあげられないお前の方がダサい

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:39:56.06

まあ40キロあげられるやつで
ジムで軍手のやつはいないだろなw

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:20:55.91

42.5キロ使ってるおっさんが軍手だったけどな
若者じゃいないだろう

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:30:46.14

若者でも普通にいるだろ
格好ばっかり気にしてるからお前らはろくな重量をいつまで経っても挙げられないんだろう

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:43:33.61

見た目やファッションがダサかったら
筋肉盛って重いもん持ってもキモさが増すだけ
いい加減気付こうなオッサン

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 00:54:25.66

筋トレ中の格好の話をしてることに気付けよアスペ雑魚老人

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 08:40:04.53

アスペはお前だろ
見た目に普段とか筋トレ中とか関係ないだろ
ホムトレならまだしもジムは外出先だ
それで見た目気にしないとか社会人として
底辺なんだろうな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 09:13:11.77

落ち着けよアスペども。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 10:12:44.99

軍手ごときで飛躍して見た目だとかファッション語ってる馬鹿アスペ
こういうのが両手合計40kg未満の雑魚チビなんだろうな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:22:07.87

しょうもない妄想はやめとけよダサ男
だからダサ男なんだよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 13:58:59.57

証拠ない時点でてめえらみんな糞ダセえゴミカス統失だよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 14:05:26.89

と、イカ臭いチンカスが申しております

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 19:21:14.03

ここの住人はそもそも40kgのダンベルがあるジムに通ってるのか？
俺のところは17kgまでしかないから家で41.25kgを軍手でやってるが。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 19:43:03.17

先輩方々に質問です。
トレメニューにバーベルも取り入れたらダンベルも向上しますか。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:54:20.43

40kgのダンベルがあるエニタイムに行ってます。
もうすぐ10発行けそうなので、少し遠くなりますが、50kgのダンベルがあるところに通うつもりです。
ちなみに、軍手をされてる方は一度も見たことは無いですね。
逆に、高重量扱ってる方は、ほとんどリストラップされてます。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 21:47:26.58

もしかして、このサイトはエアプだらけなんですか？
50キロ目指すスレに行きましたが、ここもそうだけど、本当にトレーニングしてる人達に思えない(^_^;)
エアプだらけ？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 22:09:38.71

軍手ごときでファッションとかほざいてるのは確実にエアプか両手合計40kg未満の糞雑魚だろうな
高重量でリストラップするのは当たり前、滑り止めとは違うし

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:19:36.84

そんなに軍手が誇らしかったのか･･･
ごめんな･･･
でも実際ジムで軍手なんて汚いおっさんしか
いないから･･･

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:34:42.64

てか、ダンベルにグローブなんて使わねーだろ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:37:33.85

>>707
お前の行ってるジムだけで語ってるアスペ
お前は軍手未満の浮浪者みたいなダサい格好した雑魚だろ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:55:43.15

すまんな･･･俺が行くジムでは軍手未満とやらを
見たことないからどんなんかわからん
お前のようなやつが行くジムには
さぞえげつないやつがいるんだな･･･くわばらくわばら

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 00:02:07.69

区営のジムだけど固定で40、42.5、45、飛んで50まであるよ
シャフトはあるから自分で作れば47.5も制作可能
17キロまでしかないとかそんなとこあるんだね
ケーブルもあるし、もちろんインクライン、パワーラック、ローイングマシンも最新のがあって一時間300円
めちゃ安

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 00:38:46.36

軍手の話はもうええわ。

話変わるけど軍手使う場合はゴムのイボイボついてるやつがオススメな。
グリップ力が違う。

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 01:30:30.77

おまえらディップス加重なんキロよ？

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 01:39:10.56

>>713
178/95 加重20キロ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 03:35:12.36

>>700

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 05:26:46.24

>>705
おい、くそビルしねや

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 09:00:08.79

>>714
そんなもん!?

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 10:48:56.21

ディップスやるのって、ダンベルベンチやった後だから、それこそ胸と三頭がかなり疲労していて、
とてもじゃないが加重ディップス出来ないんだが、みんなディップス加重してるん？
ディップスを一種目に持ってきたらベンチ下がるしなー

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 11:52:03.62

正しく今やった所だわ
10kg荷重で10rep2set行けたので次は1.25kg追加予定

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:00:22.50

ディップスは最後にやってるから自重

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:54:22.22

714だけどディプス下手で20キロ加重しないとフラつくからしょうがなくね…
足を後ろで組んでもフラフラする

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:01:29.66

>>720
やっぱそうだよね
ダンベルベンチ40kgのスレにいて、加重してない俺って激弱なのかと思ったわ。
種目の順番によるよね

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:23:14.00

そらそうやろ
一種目目にやった事ないけどやったら
20～25キロ加重でいけそう

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 00:06:27.68

てかジムにダンベル40キロまでしか無いから普通にディップスは加重するな

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 00:15:46.29

ダンベルなんて買えば良いじゃん
アイロなら42.5が16000円とかじゃなかった？47.5まで増やせるし

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 01:49:52.71

>>723
それでもそんなもん!?

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 04:41:26.31

自重による

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 10:11:51.31

37.5×9から7回に落ちたー
スタポジ行く重さも慣れてきたのに、
より効かせることが出来たと解釈するか

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 11:28:33.12

そんなもんその日の体調だろ。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 12:19:50.85

そんのもんだよ
俺も11から今6回だよ
減量で体重はマイナス4キロ落だけど

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 15:17:49.30

40kgを早く上げたいぜー

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 18:34:07.16

久しぶりにバーベルからダンベルベンチやったら
38キロ7レップだった
頑張るわ～

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 18:52:24.95

何キロのバーベルやってたかぐらい書けよ日記帳かよ

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 19:02:15.58

それは教えられない(ｷﾘｯ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 02:19:37.71

9レップも出来るようなら、低レップでもいいから重量上げたの取り入れた方が
伸びは早いぞ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 05:28:30.56

ディップスは肩が痛くなるから無理
てかいまいちフォームがわからん
人によったら出来ん人もおるらしいから無理にやらんでいいのかもね
ちなダンプレは38×10回クリアした
40も目前

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 05:28:54.27

その後40やったら6回しかできんかったけどな！！！！

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 07:03:27.17

昨日90lbs挑戦したら座ったままオンザニーができなくて太ももがずたぼろになったから、今度は立ってからオンザニーするつもりだけど何か問題ある？
動画だとオンザニーにしてくれる補助がいるけど1人なら立ってからオンザニーしかないよね？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:24:54.23

調べたら立ってオンザニーが普通なのか？
ずっと座ってオンザニーセットしてた

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:29:44.26

これまで28あたりでセット組んでて初めて34でやったら4回できた…
ただ腕のばすスタポジに持っていくのに多少不安がある
どれくらいで40いけるかなー

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 11:28:05.84

>>740
35kgスレへどうぞ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 13:06:12.13

>>740
達者でな

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 06:15:22.57

自分のベスト重量から10kgぐらい引いた重さで
45度ぐらいの角度のインクラインやるとガンガン胸に入る。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 06:52:00.63

>>743
それ肩にも入るから

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 07:21:35.96

このスレは愉快な仲間たちが多くてホッコリするなw

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 08:54:02.39

てかインクラインでブリッジ組んでるやつをバカにする傾向がたまに見受けられるけどフラットでもブリッジ組んでるならインクラインでブリッジ組んでもいいよね
インクラインでケツ上げは流石にアホだけど

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 10:06:25.57

なんでもいいじゃない
みんなそれぞれあるじゃない
結果が出てればいいじゃない

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 17:18:39.68

>>744
45度ぐらいで
ブリッジ組んで上部狙ってプレスすれば
胸だけに入る。やり方しだい。
もっと急な角度で胸に入れてる奴もいる

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 17:31:21.91

>>748
じゃあお前は45度でやればいいだろ
俺は30度くらいにしてあんまブリッジせずにやるわ
やり方次第人それぞれ