ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ

1無記無記名2018/03/23(金) 09:38:18.79ID:DdjJAxoM
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

93無記無記名2018/05/15(火) 07:41:50.50ID:JVL9RpXM
>>92
自分は短いの買ったけどその位置に1周巻いてるよ
https://youtu.be/1H2DGlPzmn0
これの4:00あたりの巻き方真似てる

94無記無記名2018/05/15(火) 13:08:29.39ID:chYOA9zc
>>93
ありがとう。俺もこの動画見て買ったわwww 次回の胸トレでやってみます。

95無記無記名2018/05/15(火) 23:49:23.28ID:SF6xIGQe
30kgで20回以上出来るようになったんで挑戦してみたが40kgだと5回で力尽きたわ・・・

96無記無記名2018/05/16(水) 11:14:09.93ID:CnkA8WE7
中四日でトレしてるんだけどお前らの意見聞かせて
中四日は空きすぎと思う?初心者の時ほどの筋肉痛がなくなってきたので
筋肉痛で回復具合を考えるのも妥当とは思えないしどうなのかなと

97無記無記名2018/05/16(水) 11:26:15.00ID:McXeXnPs
週一の奴もいるから問題ないのでは

98無記無記名2018/05/16(水) 14:11:36.07ID:4w4kePhV
部位別の話?

99無記無記名2018/05/17(木) 22:19:42.20ID:vbe7gqrx
るき母

100無記無記名2018/05/17(木) 22:19:59.16ID:vbe7gqrx
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101無記無記名2018/05/24(木) 19:02:39.07ID:87mZbBLD
30kg28回できたー!

102無記無記名2018/06/01(金) 20:36:28.62ID:pwoMiU4r
明日からダンベルしか出来ない環境になったので宜しくお願いします。
バーベルは110Maxです

103無記無記名2018/06/13(水) 14:51:48.56ID:U2/ZfdcA
37.5kgで長らく停滞していたんで、先日思い切ってロングシャフトで40kgに挑戦した

あまりの重さと慣れぬロングシャフトにバランス崩して撃沈した

投げ捨てられない状況だったんで冷や汗かきながらゆっくり降ろして、さて力尽きて起き上がれない
そのままグニャリと手首捻って結局床に落とした
今朝から猛烈に手首が痛い 顔洗えないぐらい痛い

泣きたいわ

104無記無記名2018/06/13(水) 14:58:07.70ID:S6AKl5En
投げ捨てられない状況でダンベルベンチやるなよ・・・

105無記無記名2018/06/13(水) 18:01:07.32ID:y6Ts57oo
リストラップ手首の保護に役立つんかね? 使ったことないけど。
リストストラップはダンベルデッドの時必須で使ってますけど用途違いますよね?

106無記無記名2018/06/13(水) 22:25:11.15ID:hAEMQAXx
>>105
30kg超えたあたりから手首に違和感を覚えるようになったので、その時から付けるようになった。それ以降は違和感無くなった

もともと手首が強かったり、手首を動かさないまま動作できる人ならずっと要らないかもしれない

107MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 22:29:55.65ID:9AGUhNcO
脱力した状態で手首を動かすと関節に栄養が行きやすく痛みが消えることもある(はず)
貧乏ゆすりを2時間やると股関節の軟骨が回復することもあるらしいからね

108無記無記名2018/06/14(木) 11:53:42.25ID:bi0WdGEN
家でダンベルベンチやるときは放り出せないよ
勿論ジムでもマナー違反だろうけど

109無記無記名2018/06/14(木) 13:18:17.75ID:z53uhmMm
潰れても腹の上にさえ載せられればなんとか起き上がれるけどなあ

110無記無記名2018/06/14(木) 18:40:04.99ID:T9Ue4jFH0
40超えてくると俺には無理だわ

111無記無記名2018/06/14(木) 19:55:18.65ID:7bZ2EjIU
自分は逆にトップからいきなり膝に乗せる方が怖くて出来ない

112無記無記名2018/06/14(木) 20:00:41.07ID:QlbvzbSB
オレも最後のレップスで崩れてダンベル落としたよ
バーベルと違ってセーフティが無いからダンベルベンチプレスを自分にとって高重量でやるときはスクワットよりも緊張するかも

113無記無記名2018/06/14(木) 20:27:42.56ID:vhCBKCrd
36kgで左だけ潰れて腹に置いたら右の重量に引っ張られてベンチから落下して恥ずかしかったよ...

114無記無記名2018/06/14(木) 20:59:14.80ID:7bZ2EjIU
1レップ出来るかどうかの高重量やる時は片手ずつ持って安全に
限界が来たら逆の手で補助してネガティヴだけ耐えるやつとかやってる

115無記無記名2018/06/14(木) 21:42:07.64ID:C01Ezbja
>>103
お大事に
2.5kgのアップならレップ半分弱くらいはこなせる気もするけどまぁ体調にもよるだろうし、無理は禁物ってことで。

116無記無記名2018/06/15(金) 10:01:58.34ID:xhgteKXH
近々ダンベルマットの様な物を安価で探すよ

自宅でのダンベルベンチプレスが捗るような環境造りたいが、予算がねww

117無記無記名2018/06/15(金) 15:17:28.00ID:UItNqvMn
車の廃タイヤつかってる
片側2本を少し重なるようにして穴に落ちないようにしてる

118無記無記名2018/06/15(金) 16:00:31.51ID:onZYYzVe
>>117
なんかよさそうやな。
うpきぼん

119無記無記名2018/06/15(金) 16:58:03.92ID:qMI34vPw
>>117
良さそう
オレも見たい

120無記無記名2018/06/16(土) 17:17:46.26ID:w1A32cma
オレのパワーブロックの上限が40.8kgだが、31.8kgのオレには想像も付かない世界だな
のうのうと趣味でやってる程度で自然と出来るようになるものなのだろうか?

121MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 17:20:42.04ID:Cu65t/gU
40キロ10回はそれほど難易度高くないと思うが

122無記無記名2018/06/16(土) 18:07:35.52ID:ueCqt0jD

123無記無記名2018/06/16(土) 18:07:35.95ID:w7AGgliI0
>>120
半年くらいしたらちょうどよくなってるかもよ?

124無記無記名2018/06/16(土) 18:10:35.16ID:w1A32cma
そうかい、オレは復帰時は13.6kgだったが30kgくらいはなんとかなるだろうと考えてた
なんとかなったが、27.2kgから急激にプラトーを感じるようになった
40.8kgでもバーベル100kgの価値は無いようなので、そのくらいすんなり行って欲しいが

125無記無記名2018/06/16(土) 18:12:44.86ID:w7AGgliI0
>>124
体重にもよるかと
怪我しない範囲で頑張ってください

126無記無記名2018/06/16(土) 18:13:37.27ID:w7AGgliI0
40が10あがればバーベル100はあがるかと
95の時点でダンベル40が4回だったから
普段ダンベルやらないからあんまりわからないけど

127無記無記名2018/06/16(土) 18:26:15.18ID:w1A32cma
「同価」の話なので、40が10あがってもバーベル100を10は無理ということだな
ただ、平均的にダンベル40はバーベル100くらいに本当に相当しないのだろうか
片方のみやってればもう片方があがらないのは当然であり、両方十全な奴の話が聞きたい

128無記無記名2018/06/16(土) 18:30:03.52ID:w7AGgliI0
あー、そういう話ならそもそも前提が間違ってるね

129MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 18:49:59.01ID:Cu65t/gU
バーベルベンチは1RMの数字を言うのが一般的だから
10RMの話なら書かないと通じない

130無記無記名2018/06/16(土) 18:52:57.00ID:pI+L+ZbS0
違う種目ってことわかってないよね
しかもやればいいだけ

131無記無記名2018/06/16(土) 18:53:08.57ID:pI+L+ZbS0
違う種目ってことわかってないよね
しかもやればいいだけ

132無記無記名2018/06/16(土) 23:03:28.74ID:twEccbId
ダンベルプレスは可動域が人それぞれだからバーベルに換算出来ないと思う

133無記無記名2018/06/17(日) 12:35:53.58ID:Hbe/T8WQ
>>127
君結構頭悪そうだね
暫くRomってた方がいいよ

134無記無記名2018/06/18(月) 12:29:40.43ID:IM20bK+z
これから40チャレンジしてみるw

135無記無記名2018/06/18(月) 12:58:44.97ID:29db4w4U
死んだっぽいな

136無記無記名2018/06/18(月) 13:05:18.35ID:IM20bK+z
9回できました まじで嬉しい。

137無記無記名2018/06/18(月) 13:08:34.39ID:IM20bK+z
おかしいとプレート確認したら38.75だったw
来週チャレンジするw

138無記無記名2018/06/18(月) 15:57:58.42ID:DVhYFDwV
来週本当の地獄を見ることになるな・・・

139無記無記名2018/06/18(月) 18:20:39.20ID:FRQbtPEf
>>137
おおっ 今の自分の目標重量です
今週チャレンジします

140無記無記名2018/06/20(水) 08:56:44.06ID:Mr1maGZd
>>109>>110
腹の上に落とせれば何の苦もなく起き上がれる
左43.75kg右41.25kg
https://streamable.com/sehfz

141無記無記名2018/06/20(水) 09:25:30.08ID:QHvF8t2w0
下ろすと同時に上がる感じか
フォームはともかく

142無記無記名2018/06/20(水) 10:15:53.04ID:hesao68r
>>140
うーん、つぶれてるはずなのにスムーズだ。スゴイ。

俺もつぶれたときのシミュレーションをメインセットに近い重量でやっとこうかな。

143無記無記名2018/06/20(水) 10:44:44.68ID:gi9aH2qZ
>>132
ダンベル片手65sでやってるけどバーベルだと100×7〜8しか出来ないわ

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