ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:38:18.79

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 05:21:38.93

無理してスタポジ
行けばわかるさ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 07:19:43.88

>>200
そういうのも含めてみんなこのスレにいるんじゃないかな。
むしろスタポジ簡単にいければ重量はみるみる上がっていく気がする

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 11:35:05.24

全て真実
しかし

200 傲岸不遜
202 温厚篤実

人柄ですなぁ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 12:26:21.83

95パウンドのダンベルでベンチプレス12回できるが、バーベルだと120×6程度

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 15:24:03.56

週末に40kg挑戦してみる
怖いわ～

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 16:14:20.07

ジムにあるダンベルが36の次が40何だが
36を10回3セット出来るけど40キロスタポジから微動だにしない

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 16:59:09.22

>>206
スタポジまでいけたの？

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 23:28:53.25

>>207
スタポシって言っていいのか微妙だが40キロもって横になったはいいけど
ダンベルが胸に付いてる状態から全く上がらない

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 23:40:11.25

>>206
1.25kg増えただけでも全然違うのにいきなり4kgは無理だろ。

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 14:49:19.26

>>208
スタポジて上にあげたとこのことかと思ってた

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 16:49:41.92

ボトムスタートもあるね。
フラットなら結構いける気がする

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 20:10:33.10

これから帰宅して40kgやるぜ

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 20:15:11.30

だが>>212の家は既にもぬけの殻となっていた。

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 05:30:38.76

>>213
ちゃんとやったわいww
初めて40kgやったが、ホームトレーニーなんで
10kgプレート混ぜてイビツなダンベルで挑戦

少し浅いが5レップス出来た
けど終わってから起き上がるのが大変だったww
自信が無かったんでその後少しずつ重量ダウン
しながら追い込んだつもり

スタポジから蹴り上げて行くのに勇気いるわ～

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 09:58:52.46

>>214
俺も10kgプレート使ってんだけど、
起き上がりまじきついよねw
プレートのでかさが邪魔になって、膝に置く前に腹とかに当たるんだよなー

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 15:19:49.62

>>215
まさにそれ！！
力尽きて最後に腹筋総動員でもがくww
明日から青アザ増えそうだわwwww

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 11:33:01.93

案の定、太股がアザだらけ
色とりどりですww

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 13:12:53.09

42.5チャレンジ！

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 13:15:47.41

アジャスタブルダンベルは41kgが上限のものが多いと思うけど、
そこからは継ぎ足し、ジムデビュー、高回数、効かせる方法、
どこに行く奴が多いのだろうか？

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 13:22:10.14

終了！
42.5×8
40.0×6
40.0×3

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 14:24:45.57

>>220
強いよ、兄貴！

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 14:28:44.17

>>219
ダンベルで41*20位できたらもうダンベルはアップ程度にしか使わないと思う
あとはバーベルで250まであるから特に問題はないかな

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 22:39:13.86

合戸みたいにダンベル不要論で、よくそう言う人がいる
でも一般的には、バーベルとダンベルは別効果があるよ
ミスターオリンピアだって、ダンベルは使うよ
バーベルだけだと「ボテっとした体」になる
パワーリフターを目指してるのなら別だけど

ダンベル４０キロの上はダンベル４５キロが常識じゃないの
それなりのジムにいけば、４０キロ以上のダンベルなんてゴロゴロある

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 22:48:52.80

正論吐くマンに賛成！
ダンベルベンチプレスに終り無し

まぁまだ40kg10レップス完遂出来ないオレだけど暑さに負けないで頑張ろう

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 09:48:21.32

40kg以上はスタートポジするときに手首痛める確率が格段に上がるからそれ以上するならバーベル使うのが普通

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 10:25:44.42

バーベルでスタートして
ある程度パンプさせてからダンベルで追い込んでる感じでやってる
効かすならやっぱダンベルな気がしてるから
人それぞれだけどね

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 12:27:22.30

ホームトレーニーにとってはバーベルはハードル高いな

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 12:29:28.11

そう？普通にオリシャ使ってるけど

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 13:33:57.43

スタシャのホームトレーニーですいません…
パワーラック使って頑張ってるんで許して下さい

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 14:04:03.07

パワーラックとバーベル欲しいけど賃貸マンションだときつい
重量とスペースはどうにかなっても騒音問題とかもあるし

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 14:26:04.36

木造二階のホームトレーニーのオレ、涙目
ついでに暑くて塩辛いww

ダンベルベンチプレスプレッサーに幸あれ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 15:46:05.69

>>229 オリシャは200以上でスクワットやる人レベルじゃないとホームトレでは必要ないかと
ジムでスタシャは嫌だけど

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 16:08:19.06

木造2階だけどこれ使ってベンチとスクワットはじめた（コンパネ&マット敷いてる）
http://ur0.work/L5dt

この手の横幅調整出来るタイプだと意外とコンパクトに収納出来るよ
ディップスバー撤去して丁度その位置に収まった

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 16:21:13.04

>>233
良さそうだけど、取り扱い中止品か。。。

類似品で良いの探すか

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 16:39:53.99

>>233
二階でやってるの？まさか集合住宅ではないと思うけどよく家族が許したねw

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 16:57:20.66

>>235
集合住宅だけどダンベル使うのと騒音はそう変わらないよ
YouTubeとか見てるとパワーラックに戻す時に爆音出てるの多いけど
>>233のラックだととりあえずほぼ無音で置ける
セーフティも今の所勢いよく落とした事ないからほぼ無音

ダンベルのプレートをセットする時のカチャカチャ音の方が遥かに煩いレベル

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 17:51:23.11

ホームトレーニーの悩みのひとつにプレート交換時の金属音と手間暇があるよな
ラバーだと臭いし、プレート自体に厚みがあるし
早起きしてトレするのに家族から煩いと苦情が来るのがダメージでかい

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:01:32.94

>>237
アジャスタブルダンベルいいよ
金属音も交換の手間もない
さらにオンザニーもやりやすい

最大重量決まってて増やせないのが難点くらい

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:32:24.40

>>236
何キロ扱ってるの？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:41:26.40

>>239
まだ100kgくらいだよ
BenchBlokz使って120kgとかもやるけど
スクワットで130kg

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:49:40.21

>>240
bench blokzはよく知らないけどパーシャルを毎回一定の高さで行うためのもの？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:53:38.63

>>241
そうだよー

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:56:13.04

>>240
130でスクワットって木造なら床きしむだろ
絶対下に住みたくない

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 19:30:01.71

>>243
勢いよく落とさなければ成人男性3人が一緒に鍋食ってるくらいの負荷

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 19:52:26.86

ホームトレでバーベルベンチプレスやスクワットをやるにはラックだけではなく、
それなりの重量のプレートも要るので、そこまで揃えるのは覚悟も要ると感じる

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 20:15:28.15

お金とスペースあれば覚悟なんて要らないでしょ。強くなりたくて必要なら揃えるべきかと

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 20:40:17.03

転勤族だとなかなか辛い

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 20:44:53.36

ダンベルだけで行くとしてもロングシャフトセットや10kgプレートなど追加するだろうから
そこにスタシャ追加すればプレートも流用出来てある程度の重量にはなるよ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:37:05.46

確かに転勤族はキツイね。
24時間ジムがベストだね

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 23:08:03.05

旅行先とかで使えるワンデイジムがあったらいいけど
一回1000-2000円でもいいから使いたい

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 09:12:00.29

それはスポットとして安過ぎるでしょ

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 10:07:55.84

うちも木造の二階にプレートやらアジャスタブルダンベルやらで250kg分くらいあって、いつか床抜けるんじゃないかと思ってたけど、確かに大人3～4人と考えたら大したことないな
大人4人で床抜けてたらたまったもんじゃないわ

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 10:43:44.78

>>251
2000円は安すぎないでしょ

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 22:47:40.50

>>208
ダンベルは重くなってくるとボトムスタートは肩炒めやすいよ。
寝転がるなり上に持っていくやり方に変えたほうがよか。

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 23:50:42.82

ホモサウナにIVANKOとか置いてあるところあるじゃん。
ああいう施設に行ってガチでトレするのっていいのかな？
実はやってみたい。お風呂も入れて2000円ちょいなら、
出張先でのトレとしては十分な気がするんだ。

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 23:52:35.18

しかも夜中にも営業してるから、
飲み会終わった後でもいけるし。

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 23:53:16.91

４０キロスレでもバーベルやってない人割といる？
どんな身体になってるの？

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 06:26:38.23

>>254
＞ダンベルは重くなってくるとボトムスタートは肩炒めやすいよ。
＞寝転がるなり上に持っていくやり方に変えたほうがよか。

腕を伸ばしてダンベルをコントロールするのと
腕を曲げてコントロールするのと
どちらが楽かって、子供でも解るよ

スタポジで苦労しているレベルなら、加藤ちゃん流は危険だぞ
左右のバランスがちょっとでも狂えば、一発で横に転げ落ち重いダンベルで大怪我することもあるよ
おれも失敗して床に凹みが残っているし、通院もした

横になる瞬間にドロップなんて運動神経は普通の人は無いし

スタポジでボトムから上がらないってことは、まだその重量は早すぎる挑戦だということでしょ
スタポジはボトムで止めないで、ゴロンと寝た瞬間に勢いのままボトムからトップまで押し挙げるのがいいよ
だめなら諦め、素直にドロップ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 06:37:27.50

>>257
私ですが、見た目は普通というか、まぁ特に他と違うというのはないかな

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 09:30:24.27

>>254
ダンベルベンチはボトムまで下げてなんぼだと思ってるから
ボトムスタートでいい
ボトムが危険とか言ってる奴はチコチコベンチなんじゃね？
ダンベル使う意味無いじゃん

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 09:40:56.42

>>260
コチコチがなんかは知らないけど、
下げれば下げるほどリスクが高くなるのは事実だから

とはいえリスク云々言い出したら何もできないので自分ができる範囲で下げるのがいいと思うけど
実際可動域広いほうが効果高いし

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 10:27:39.56

>>187
ちょっと前の書き込みだけど
俺最近インクラインからフラットメインにかえたらこれと逆現象がおきるスタポジはいけるけどたまに落としそうになる
あと戻るときが地獄
なれかな？

**254** · 2018/07/19(木) 11:17:35.77

>>258
>>260
悪く言うつもりはないけどそんな事言ってるようじゃ初心者よ
サクっと上に持っていけないようじゃ体幹が弱い
５０、６０ｋｇになってくるとボトムからは肩甲骨固められんしな（意味わからんだろな）

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 12:04:31.69

アイロテックの10kgプレート2枚つけて左右非対称なダンベルで65kg作った
ときは無理だった。ファイティングのだといけるんだけど、アイロテックのでかすぎ

55kgぐらいまでだと、ブリッジ作らなくても上げれる

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 12:05:38.23

ちなみにインクラインね。フラットだといけるかもしれないけどやってない。

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 12:12:24.83

６０キロを使う上級者やベテランは何でもいいんだよ、それなりにどうとでも出来るから

問題は、初心者や４０キロに挑戦するレベルだと、加藤ちゃん流は危険だということ
それと、肩甲骨の問題はボトムスタートでもトップスタートでもあまり変わらない
しいて言えば、逆にボトムスタートの方が肩甲骨は楽に固まる
だって肩甲骨は、ボトムで閉じてトップで開くでしょ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 15:00:58.64

ホームトレーニーの悩みから急に論点が変わったな面白かったのに
トップスタートでもボトムスタートでも自分のやりやすい方で始めるよろし
肩甲骨？勝手に寄るだろww

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 15:02:59.35

>>263
意味わからんから説明してくれ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 15:50:30.34

トップのほうが40でも個人的には安定するけど人によりけりなんだろうね

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 15:54:14.32

オンザニーでトップスタートしてる人は潰れた時にダンベルを放り投げないと起き上がれない印象

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 16:13:52.68

ここ、40キロに挑戦する者どもが集まる場所じゃないん？

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 16:38:59.53

このスレでダンベルのみの人の身体見たいなぁどんな風になってるのかな

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 16:47:03.96

https://imgur.com/ANZHx6l.jpg
家トレ、ダンベルのみ
まだまだしょぼいけど、人によってはいい体してると言われることもある
ちな下半身

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 16:47:47.32

オレもダンベルベンチプレスのみ
バーベル置けない家トレマン

加重ディップスもやってるけど

過去スレで写真ウプしようとしたが、胸毛がクマで断念したあの日ww
いたって普通の大胸筋だよ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 16:49:38.81

>>273
ツルツルぶりが裏山ww

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 17:16:56.04

>>273
何キロでやってますか？一般的にはいい身体してるもんね
>>274
胸毛べつにカッコ悪くないと思う

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 17:55:03.43

>>276
パチモンアジャスタブルダンベルの40キロ表記だから、多分38キロくらいかと

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:16:40.67

60kgレベルってすごいな

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:30:41.57

>>270
確かに潰れたら片方は捨てないと起き上がれない
半分くらいまで上がれば戻れるから困ったことはまだないけど

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:31:11.07

>>277
パチものだったら多分41キロだよ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:32:05.65

俺が持ってるやつも約38kgだわ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:39:50.08

>>270
オンザニーからボトムスタートの人は底でダンベル保持するのに慣れてるから潰れても対処できるって意味か。
いわれてみりゃそうかも。俺トップスタートやから一度潰れたときは難儀したわ。

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:45:29.95

>>281
そうなのか。俺のは41だったわ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:46:10.65

>>283
それある意味当たりやんけ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:55:56.34

某YouTuberがパチフレ買って実際に重さを測った結果な
A君、B君てのは左右のことな
https://i.imgur.com/rOPAcZE.jpg

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:56:04.81

ブロックが41でフレックスが38?9?

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 19:10:29.92

>>284
パチブロはもう一組はかったことあるけどそれも40.8とかだったからロットにもよるけど大体40超えてると思ってたわ

フレはわりと軽いって聞くね
土台込みの41-42とかだったりするから

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 00:02:53.53

ダンベルベンチの60とかの高重量はスタポジにいくのと戻るのに、握力や前腕の筋肉つかうので、そこが発達してないと
まず無理.　とくに家トレで左右非対称とかプレートがバラバラのダンベルとかだと
更に難しくなる。
ただここをクリアすると、嘘みたいに重量伸びていく。

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 10:34:28.53

10kgプレート4枚購入。
これで57.5kgまで行ける！

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 08:35:29.68

愚の骨頂！
リカバリーが極ムズになる。
ロングシャフトで小径プレートにするべきでしょう。グリップ位置が高くなって、スタポジもリカバリーも超楽。

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 08:39:26.62

むしろ低くならないか

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 11:43:44.86

オンザニーのときのグリップ高のことだろ

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 00:35:01.69

フラットで40kg挑戦中 10レップス完遂に向けてなかなか手応えを感じてきてるが
インクラインが延びずにむしろ凹んできた

オンザニーから蹴り上げてスタポジが上手に出来るようになってからの気がする

今日もかなり重量落として挑んだが跳ね返された

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 10:49:18.14

>>293 　オンザニーから蹴り上げてスタポジが上手に出来るようになってから

あのね『上手に出来るようになった』んじゃなくて、変な癖がついちゃったんだよ。

最初に蹴り上げたほうのグリップの位置が悪いんだよ。
後から蹴るダンベルは、自然と先に蹴ったダンベルと同じ動きをするからね。
最初に蹴ったダンベルが、蹴った後、プレスのボトム位置までいってないんだよ。まず間違いなくそうだと思うな。

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 10:59:21.18

誰か訳して

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 12:50:15.30

https://www.youtube.com/watch?v=CK5JklIsaRg&;start=34

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 15:19:31.07

インクラインで40kg10発できるようになったけど、思った以上に大胸筋が発達してキモくなってきた…

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 15:45:41.24

うぷ

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:12:30.51

キモい大胸筋を見てみたいわ

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:59:19.49

キモいほど発達した大胸筋なんてこの世に存在しないわ