★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498573071/ 歳とると特にタンパク質不足がドーンと体に響くな…
いやアミノ酸不足というべきか >>397
そうなのですか?
僕は女なのですが問題ありませんか? >>395
タンパク質不足というか、男性ホルモン不足じゃね
コレステロール抜いてないか? >>398
ステをやっていると乳房の女性化を嫌がって大豆を異常に嫌う 筋肉痛というより重さダルさだけが残る翌日
負荷が軽すぎるのか 45だけど増量すれば記録が伸びるから楽しい
ただ減量すると顕著に扱える重量が落ちるのは悲しい
ずっと増量してたいけど健康診断にひっかかるのがめんどい
悩ましいお年頃だわ もう少し筋肉量を増やすと良いでしょう。
そのためには、1にも2にも真のトレだと言えます。 どう見てもガリガリではないだろ。40越えたおっさんとして間違いなく立派な部類です。 自宅筋トレ始めようとしてる45才やけど
最近はスクワット×腹筋ぼちぼちやってる
器具が欲しくて調べた結果アイロテック100バーベル×ダンベル100kgセットが良さげに見えて購入予定 アドバイスお願い >>410
とりあえずスペックがわからんと何とも…
身長体重、筋トレ歴、あとBIG3のMAX重量とかかな
BIG3わからんかったら
片手腕立て伏せ、片脚スクワット、懸垂の回数でもいいよ >>410
こんなとこでそんな初歩的なアドバイス求めるとか…
おそらく続かないと思うので、安物ダンベルとベンチぐらいにしときなさい。 >>409
過去に悍ましい奴がいてましたのでね
今は名無しで潜伏中ですし・・・ >>410
ベンチより
パワーラックの方がいいよ。
1ヶ月でやめても洗濯物は一生かけて
られるから。 筋トレ歴3年目の52の爺です
先月くらいからベンチで100kg上がるようになったのですが
その頃から左手首が痛くなるようになりました
握って力かけた瞬間と、胸にバーが当たるくらいの時が一番痛みます
基本的にはこの動画参考にして手首は多少回してます
https://www.youtube.com/watch?v=3l7IIc9Cx1Y
今まではサムアラウンドでやってましたがkatochanおすすめのサムレスやったら
傷みは感じませんでした(というか痛い部分が変わってだいぶ楽になった)
このままサムレスに転向すべきか?悩んでます
ご意見いただけたら幸いです カトちゃんオススメで痛みが減ったなら、何を迷うことがあるんだ <*`∀´*>
< *`∀´.> ウェーハッハッハ〜
<`∀´*>
< `∀´>
<"`∀´,> イライラストレス 筋トレおとといからはじめてジムでレッグプレスしたら今日の朝から尻が痛くて椅子にしっかり座れない
今日は胸やろうとしてるのに椅子に真っ直ぐ座れないしやめようかしら 腕の筋トレなら座らないでやれるじゃん
胸は明日にしとけ
明後日は背中だ 最終的にウエイトつけないでバーだけで上下
それでも10回が限界
180の100キロでこれは恥ずかしすぎた
胸ペラペラだし
先は長い >>421
筋肉痛は最初はやたら来るけど直ぐにあまり来なくなって寂しくなるよ >>424
確かにかなり弱い
続けてればどうなるか気になるところだな
それがキャラ設定じゃないとしたらな 8ヶ月かけてダイエット&トレしながら30kg減の170cm60kg15%で、未だベンチは体重分も挙げれないわ
やる前から分かっては居たけれど全く才能なかったぜ! >>427
別にそれでいいんだよ
強度な健康体操だと思って続ける事が大事 もともとただの苦行なのに何いってんの
それを続けられない人は最初からやらなけりゃいい 成果は薄っぺらいし重量も中々伸びないけど
トレ自体はストレス解消にもなって結構楽しいと感じる >>430
は?ウエイトトレーニングはただの苦行じゃねえよ
お前そんな事も分からないならお察しだな >>427
30kg減おめ!
そろそろ減量はやめて、体作り主体かな? >>433
いやあ恐縮です
才能も無いことですし取り敢えず釣り合うだけ食べながら、焦らず筋量増やせれば理想的ですねえ >>427
おめです!8ヶ月で30kg減は凄い!
同身長で78kg25%あるので励みになります!
低糖質高タンパク+自重トレ+有酸素しかしてないけど頑張るぞ! 幼馴染みが離婚して
子供を連れて地元に帰ってきた
離婚の原因は旦那の筋トレ
ハマッてしまい家族そっちのけで
私生活の全てをそこに注ぎ込むようになり
忍耐の限度を越えてしまった
異常に臭いのも耐えられないと
協議の代理人になった弁護士がいうには
「筋トレ離婚」を扱うケースが
ここにきて激増だそうだ
皆さんものめり込み過ぎには気をつけて 糖尿と運動不足、肥満に加齢なのか勃たなくなったんだけど、筋トレで回復したい
皆さんどう? >>434
お前の場合ただのダイエットだ
普通は8ヶ月で30kg 一気に落とすんじゃなくて筋肉付けながらゆっくり落としていくんだよ
お前みたいなやり方だと典型的なリバウンドコース >>434
お前の場合ただのダイエットだ
普通は8ヶ月で30kg 一気に落とすんじゃなくて筋肉付けながらゆっくり落としていくんだよ
お前みたいなやり方だと典型的なリバウンドコース ああ、このスレに粘着質な奴がいるんだね
なるほど!
そういや固定粘着もここは酷かったからねえ >>443
ID:EW1MDqwU
必死晒されたキチガイファビヨーンしてて草 >>443
頑張ってるid変えこいよゴミ雑魚(笑) >>434
他人が何と中傷しようと気にすんな。一旦極度の肥満に陥ってしまったら、筋肉つけながら体重を落とすなんてのは寧ろ遠回り。
ガッツリ体重落とした後にパワーをつけていけばいい。ウェイトなんて山登りと同じで、諦めさえしなければ、遅かれ早かれある程度のところまでは辿り着く。
そっから先は才能含め色々な要素があるが、今のあんたはそんなこと考えず、日々の成果をかんじながら地道に努力を続ければいい。 >>432
ただの苦行だよ
が、そんなことはどうでもいい
やるべきことをただ延々とやるだけだ
糞はすっこんでろ 何でいちいち絡んで喧嘩ふっかけるんだよ馬鹿なのかね? 仲良く馴れ合いたいなら他所でやってりゃいいだろ
どこへでも好きなところへ行って帰ってくんなや 男の更年期障害だろ
リアルに話し相手もいなくてジムに行っても相手にされず
全ては自業自得だけどな 40スレはひねくれ物が多い筋トレ板でも特に荒れてるな
分析してみた
@40くらいになると、体系が崩れてくるから老後に備え初めてボディメークに興味を持つ奴が多い
彼らはだらしない生活のためにそうなってるわけで、基本てきにストイックなこの板の住人との考えのズレが大きい
為彼らから見ると叩きの対象になる、
A叩く側も40過ぎで自分の経験してきたことだけに絶対の自信があってそれ以外を否定する
中年特有の偏屈な考えに固まってる奴が多い、
Bさらに教えてもらう側もやはり年齢的に頑固で答えはもうあるのに聞いて答えがかけ離れてると受け入れない傾向にある 普段トレにジョギングも含めてるけど
日を追うごとにジョギングが下手になり疲労が増していると感じる
歳のせいなのかトレすると下手になるものなのだろうか なんか初心者の痛い奴のプライドを傷つけてしまったようだな NGされて終わりなのに未だレス見てもらえると思ってる気狂いの思考て愚か過ぎて驚くね 老害化したうえにそこら中のスレへ
クソみたいな書き込みを繰り返すんだから
もうどうしようもねえゴミだな >>437
全く同じ感じだったけど月合計100キロ走るようにしたら3ヶ月でビンビン取り戻したぜ!
インポだったのにビンビン! ウワァアアアアンン!!!!
..∧_,,∧
<;`Д⊂ヽ
( ノ
ム_)_) ∩ ∧_∧
⊂⌒(∀` )
`ヽ_っ⌒/⌒c
⌒ ⌒ 体重120キロあって糖尿で医者に痩せろ言われて走ったらチンコビンビンラディンに戻ってよかったー 生きる希望を失った
筋トレしながら余生を過ごして死ぬわ この時期でも痛めた箇所には使い捨てカイロ貼ってるわ
太腿かなり良くなって来たぜー >>359
脂肪がつきにくくなるのは確かだよ。
よく動かしてるところは。 やっぱ腹筋なのかね。炭水化物抜いてたら腹100pも若干減ったが胸周りも4センチ減った。上腕も
一センチ減ったな。体重も2キロくらい減ったな〜。もう腹関係無しにトコトンバルグアップして減量するか?
今減量するか?迷い所だ。 生きる希望など俺も特に何もないよ。淡淡と生きて行くだけ。 >>470
そんなの知らないのはドシロウトのクセに調子扱いてる馬鹿だけだしな 40過ぎて今さらだが筋トレしてアマチュアの格闘技の試合出るの目標にしている
若い奴に勝つぞー 40過ぎてアマチュアの格闘技の試合とかやらせてもらえるの?俺もやりたい。どういう格闘技? >>477
うちのジムが主宰のボクシングとキックボクシングの試合に出る予定。
30代から50代の初心者が結構いてレベルが会って楽しく練習してます。
よそのジムのおっちゃんも出稽古に来られててスパーリングしてるから燃える! パンイチ小山が逃走してから
スレはまとまになりましたか? 本3連休こそ、君たちの真のトレデビューの機会だと知りたまえ。 >>480
完全にスベってるしオモロない
はい やり直しw 今がチャンス!
冬季は屈強な常連がハードトレーニングをする季節だ。
初心者に馴染みにくい雰囲気がジムに漂う。
いまから慣れるのがイイだろう(笑)。 さすがにもう40代ともなるとアミノ酸をゴッテリ摂ってかないと疲れを引きずってしまう 皆、食事以外に何を採ってる?
プロテインは採ってるがそこまでの効果が見えない >>485
そりゃ休養不足だ
ちゃんと寝てるか?
がっつりトレしてりゃ
しっかり栄養補給して
ぐっすり寝れば
5食とプロテインで十分効果は出る プロテイン飲み始めて筋肉の量はよくわからんが、
屁が臭くなった
毛が伸びるのが早くなった
爪が伸びるのが早くなった3日で一ミリ位
筋肉に全エネルギーまわって欲しい >>488
ズボンやパンツのまたの部分くさーくなってるよきっと
一日の終わりにかいで見てよ ああ言われてみたらそうだ。やたら最近爪伸びるのが早くなったなあ。プロテインのせいか?ウエイト初めて3か月の初心者なので。 一生のうちに伸びる髪の毛の量は決まってるからな。
伸びるのが早まるということは・・・。 そんなこと言ったら心臓鼓動の回数も決まってるって説もあるぞ そういうのすっげえ無能な害悪でしかない研究者(笑)が国に集るためにやってるよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています