ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:27:33.85

MAX110キロスレpart３です。
引き続き頑張っていきましょう！

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/04/14(土) 22:51:41.08

ニーラップですか？(笑)。
ゴールドのやつとか昔の健体のやつだったら柔らかくて良いんですが(笑)。

やった事有りますが高レップの時はズレて来ませんか？
自分は今ダイソーの肘サポーターのMとSを買って来て
Mはメイン前までメインでその上からSを重ねてやってます。
Sサイズは口に３ヶ所位切り込みを入れて中央部のみ圧迫するように細工してます。

結構良いですよ(笑)安いですし(笑)

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 06:50:33.69

90/6
85/9
85/7
80/10

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 07:11:03.61

50×10　80×5　90×2　120超パーシャル×2
100×1
105×1
110×0(あと少しが上がらず)
90×7
100までしかやってなくて100もかなり久しぶりだったけど意外に結構伸びてました
重量回数セット数のバリエーション多くして、高頻度(何日か空きそうなら疲れない程度のヌルゲーで刺激(のバリエーションも90×3×5とか80×5×5とか60kg台とか色々)を挟む感じ)をやるようにしたら伸びたようです

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 07:32:03.85

>>189
裏山。絶賛停滞中でござる

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:14:44.75

さっき115挙がった！95は6回が最高

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/04/17(火) 20:30:27.06

おめでとうございます！
怪我に注意して更なる精進を！

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:38:39.17

おめでとう。
去年末に100上がって、久しぶりに100やったら3rep出来た
4rep出来ないと110は厳しいよなぁ…

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:59:53.21

3レップでも一発に強ければいけるよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 21:43:20.32

>>191
おめでとうだす

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:02:43.66

レスしてるのにありがとうも言えない糞野郎にﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:18:17.91

そら釣りしてるだけだからだろ
95kg6回で115kgだぞ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:24:04.45

>>191
テメエwww
｢筋トレ初心者はBIG3トータル～｣スレで吹いてやがる
レス抽出したらとんでも無い野郎だわ
ここのスレの人達は人が良すぎるwww
まあ荒れないで切磋琢磨してて良いのだが

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:37:19.11

>>198
落ち着けw
ここの住人は95×6の数字見た時点でみんな疑問符浮かんでるから

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:17:23.44

止めありなんでしょ？

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:24:26.10

110なら100を3回ストリクトで出来れば普通に出来るよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:27:01.92

マジか！
100を3rep出来て80キロがオモチャになったし来月あたり挑戦してみようかな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:36:28.57

うんまじ
とりあえず今のところ3repストリクトでプラス10kg1repって感じだな俺は
低rep高セット組んでる人ならそんな感じになるはず
逆に10回３セットとかこだわってる人だと難しい

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 13:59:30.60

地力ある人でフォームにこだわりなければ
100キロ2repでも110キロ1repいける。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 14:21:58.82

ギリで2repsの人は無理だな
確かに3なら110が1上がると思う
俺は5の時で115上がってた
調子いいと120も上がってたよ
今はダンベルだけに切り替えたから
110は不安定

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 16:34:23.71

>>205
あなたはビルダー？
ビルダーはある程度重量いったらベンチはバーベルからダンベルにシフトするよね

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 18:40:11.04

なら95×6で115はおかしくはないよね。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 18:53:54.97

な？釣りだったろ？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 06:14:56.02

100/3
100/1
100/1
95/4
95/1
90/3

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 09:23:59.04

>>207
別におかしくは無いね
90kgが8回で110kg上がるよ
まあいきなりは無理だけどね
重さ慣れすれば強い人は上がる
90が8しか上がらないのに95が6上がるって
おかしいだろって思う人もいるかもしれないけど
上げるなら8回以上って余り変化がない

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:12:26.69

100kgキロスレがあの調子なので、相談出来るスレがない(´･ω･`)

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:15:12.35

（　＾ω＾）今日もサボったお　5日目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1488033263/

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:22:12.34

なんだもしかしてまだあのクソコテ暴れてんのか

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 02:53:54.47

100キロはデブ荒らしが増えたな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:42:18.64

100ｷﾛいままで止めないでやってましたが止め有りでやると
より効きますね

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 09:12:11.45

【無差別級】ベンチプレス雑談【マウント禁止】･
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516874919/

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 16:48:14.51

１月に100あがってまだ3発。。年内10発は厳しそうですな。
95でメインの日作ろう。。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 17:03:45.75

100×5まできた。6回できたら120挑戦しよ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 19:20:09.34

この前のトレ
アップセット
110×1
120×0
100×5
100×4
100×3
100×2
100×1
80×8
60×8
卒業します

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 23:58:20.49

>>219
おめ！頻度と中何日かとセットのバリエーションとかアドバイスをプリーズ！ヘルプミー

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 07:58:28.92

90/7
90/6
90/3
85/9

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 10:22:42.95

この重量帯だと結構みんな90～でセット組むけど
俺はずっと85のままで回数増やしてるわ

重くして追い込んだら肩と腕使ってしまう...

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 11:28:05.51

>>220
胸の日にやるから5日に一回くらいかな
5×5おすすめだわ
１ヶ月で95×5が100×5になったし
あと、最近ホエイだけじゃなくて、トレ後と寝る前にカゼインもとるようにしたら筋肉ついてきた気がする

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 12:15:13.90

サンクス！

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 12:17:53.65

カゼインは屁が臭くなったんで。。朝、晩ホエイにしてます。

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/04/22(日) 14:17:26.74

>>219
卒業おめでとうございます！

やっぱり100×4-5が目安ですね。参考になります。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:25:16.69

>>222
肩と腕使ったらいかんのか？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:40:16.23

>>227
肩や腕みたいに筋力が弱い部位に力が流れていて、胸筋をうまく使いこなせていないんだよ
胸にプラス肩の力使えているからもっと挙がりそうな気がするけで胸筋から出力されるべき力が肩にいってるから結果的に挙がらなくなる
フォームを身につけるだけで大幅に挙上重量が増えるというのはこういうこと

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:55:13.31

三等とか強い部分かと思ってたわ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 17:17:37.01

脚上げベンチ70ｋｇ10回を毎回１セット取り入れろ
そうすればいずれ１１０ｋｇもあがるようになる

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 21:00:10.75

>>228
いやー、筋肉の使い方がどうかは知らんが、222は肩腕も使えばもっと重い重量できるけど胸だけを使うために重量下げてるって感じじゃん？結果的にむしろ重量下がってるじゃん

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 21:46:41.14

100/3
100/3
100/2
脚上げ
65/15
65/15
65/15
これならもう110上がってもおかしくないよな？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 21:57:58.11

>>232
さっさと挙げるんだ！

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:02:29.18

近所の市営ジムが90キロしかバーベルなくて、ひたすら90を練習して25回あげれるようになったんですが、MAXどれくらいいきそうですか？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:08:07.19

>>234
どっかプレートたくさんあるとこに行っといで

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:10:41.45

多分ここと125は場違いだろうな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:49:02.46

>>233
さんくす
次の胸の日に挙げてきます