0001無記無記名垢版 | 大砲2018/03/17(土) 22:44:10.26ID:2d8QXHeY http://imepic.jp/20180317/814431 2017年8月 http://imepic.jp/20180317/814460 2018年3月 腕は10kgダンベルでのダンベルフライ、クローズ、ナロープッシュアップ 体幹はプランク、ハイプランク、ドラゴンフラッグ 復帰は脚90度の腹筋やってました。何かいいメニューやアドバイスあったら教えてもらったらありがたいです。