ウエイトリフターのスクワット強すぎワラタ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:16:02.13

https://www.youtube.com/watch?v=Ips9nQMlxKs
これでまだ大学生、これでも日本記録にも届かないレベル

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 17:50:10.08

つまり長いアキレスを活かすために接地でのタメの時間が長い
ケニア人と日本人長距離選手の走りを比べると、ケニア人選手のほうが接地時間が僅かに長い
接地時間　日本人145±6ms　ケニア人156±9

※ケニア人長距離選手の生理学的・バイオメカニクス的特徴の究明～日本人長距離選手の強化方策を探る～
のテスト結果より

2018/05/16(水) 18:42:23.08

盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫（葛飾区青戸6－２３－２１ハイツニュー青戸202号室）の告発
盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!!　そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　お前ら悪人どもは俺様が成敗してやるわいっ!!　待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 18:46:26.08

多少ウザくなってきた

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:16:05.94

>>160
マーク・リップトーも競技のパフォーマンス向上にはローバーのほうを進めてたな

この板ってウエリフコンプが多いから何でもかんでも真似したがるけど
競技者以外はハイバーとか意味ないと思うわ
ハックリフトでもやったほうがマシ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 20:54:44.70

>>188
確かにハックあるいはフロントスクワットの方がハイバーATGより四頭に刺激は入りやすいよね
ただフリーで四頭重視での高重量扱える種目ではあるから全く無意味なわけじゃないけど

別に俺はハイバーATG否定したりローバー偉いとか言ってるわけじゃなくて目的に合わせて選択するべきだということね
目的がはっきりしてないのに>>188も言ってるようにウエリフ信仰するのは痛いね

もちろんクリーンやスナッチは重要だしパフォーマンスは上がる
だがロー（スクワット）キャッチでやる必要は全くないし、ならばスクワットもATGでやる必要は無いということ
逆にパフォーマンスアップなら、ハング（ハーフ）からのハイキャッチが一番効率良いし、さらにそこで大きな出力を出すための補強、使用される筋肉を鍛えるためには
ハイバーATGではなくローバーパーシャルが良いということ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 21:26:53.95

>>188
一方ではハイバーATGを勧める研究者がいたり、いやいやハイバークォーターの方が良いぞと力説する研究者もいる

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 23:05:17.25

スポーツ選手はATGのように深くしゃがむ必要はないと言われてるね
大腿四頭筋は羽状筋であって大きく伸縮させるトレーニングは必要ないということらしい

筋繊維が羽の片側のように腱に配列されている。
筋肥大しても目立たず、見かけ上細い筋肉でも大きな力を出すことが起こりうる。
腱にたくさんの筋繊維を配置できるため大きな力を発揮できる。
筋繊維が短縮した分より、腱の運動距離は小さくなるため、スピードや可動範囲は紡錘状筋にはおよばない。
トレーニング時には、可動範囲よりもできるだけ高重量を扱うことに重点をおいた方が効果的。

筋繊維が羽の片側のように腱に配列されている。
筋肥大しても目立たず、見かけ上細い筋肉でも大きな力を出すことが起こりうる。
腱にたくさんの筋繊維を配置できるため大きな力を発揮できる。
筋繊維が短縮した分より、腱の運動距離は小さくなるため、スピードや可動範囲は紡錘状筋にはおよばない。
トレーニング時には、可動範囲よりもできるだけ高重量を扱うことに重点をおいた方が効果的。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 23:07:19.17

スポーツ生理学の基礎知識より

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 01:33:00.07

久々みたら結構盛り上がってるね。

つかウエリフ信者多いな。

短距離にATGいらんだろ。やるならローバーパラレルかクォーターくらいでいい。そもそもはっきりそこまで短距離やジャンプ系にスクワット重要じゃないし

プライオめちゃめちゃやりまくった方が効果あるよ

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 15:53:35.10

ウエリフ選手がジャンプ力あるのはATGで強いからじゃなくて
スナッチやクリーンが強くかつボックスジャンプ等の補強も多く取り入れてるからだからね

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 16:46:00.74

そもそも北島達也にも言えることだが、跳躍時の重心は単純に前！ではないでしょ。
実際には後ろから前への重心変化があるからね。
あと石井直方はアスリートでもウエイトトレーニングと競技動作は全く別にして考えろと言ってるしな。

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 16:49:12.42

アリエーティーのようにフロントをしっかりやる人もいれば、普通にローバーをやる人もいるから、短距離におけるスクワットに関しては此れと言う正解はないと思うけどな。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 00:19:12.87

>>196
そいつウエイトやりこんでてハイクリーンもベンチもスクもめちゃくちゃ強いけど桐生や山縣より遅いやん

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 08:06:37.06

他人と比べても有効かどうかはわからんな
一卵性双生児で比べないとね
例えば10秒9だった人がウエイトで10秒7になればそれはやったかいがあると言えるんだが
トップ選手と比べたら遅いとか言われてもな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 08:12:53.27

昔三種目でやってたプレスが廃止された72年時点での日本記録が探しても見つからないんだよな
世界記録は出てくるんだが。最終的に反動使いまくって82.5なら170～180が世界大会の優勝記録になってたりしたようだ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 10:54:40.56

マトリが捜査に入って、一年が経過しても全容解明が出来ていない。札幌のひばりヶ丘にある病院が
ガチでヤバすぎる。
うわあああああああああああ

在職中の人は退職の準備を。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:54:04.89

もしかしてクリーンやスナッチの補強もローバーパラレルのほうがいいのかな？
そう言われて見ればクリーンのセカンドプルってローバーみたいに前傾していてハイバーみたいに立ってないな
個人的な事だけど垂直飛びに関してもハイバー170挙がるのにウエイトする前と記録が全く変わらない

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:08:37.02

ミライモンスタで
膝十字靭帯切った奴がリハビリ経て復活
フロントで200やってた
体重140越えてたけどw
スナッチで3位ジャークは棄権してたな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:20:26.79

>>201
ハイ～ミドルの位置でキャッチするならそうだろうね
ウエイトリフターがハイバーATGまたはフロントやりこむのは
全てはローでキャッチして立ち上がるため
その時の姿勢や使う筋肉は四頭筋重視になるから

セカンドプルも選手によるよね
足が強い選手は上体の角度が浅く立ち気味（ファーストプルも上体立ち気味から踵重心で主に膝関節の伸展重視でスタートする）なのに対して背中や尻などが強い人は前傾姿勢が強めで多少上体の煽り使って挙げる（ファーストも前傾で股関節の伸展重視でスタート）

より跳躍力に優れるのは後者

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 16:07:16.43

またこいつか

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:11:20.91

ATGをこき下ろしたいだけの奴がいるな？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:18:05.57

どこをどう読んだらこき卸したいように見えるのかな？
上にも書いてるけど、別にATGそのものを否定してるわけじゃない

目的が大腿四頭筋や膝周りの筋肥大重視だったり、ウエイトリフティングの補強だったり
膝周りの筋肉及び筋力が必要で、かつボトムから力を発揮する事も必要な競技（柔道、レスリング等）の補強ならば
かなり有効だろう

ただ跳躍力上げたいのならローバーパーシャル、クリーン、スナッチもハングからのハイキャッチの方が競技に必要な筋肉及び筋力、パワーが身につく

目的も無くATGが最強、有効みたいな意見は違うよと言ってるだけだが

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:29:43.57

パワリフターがローバースクワットやりこんでるのにハイクリーン弱いのはなんで？
ローバーで跳躍力が上がってるなら強いはずなんだけど

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:37:52.26

クリーン（クイックリフト等）やってないからに決まってるだろう
当然ストレングス種目だけやってもパワー及びスピード種目には繋がらないよ

後ルール上フル以上しゃがまないといけないので
多くの選手がワイド気味の足幅でやるからジャンプする時に必要な筋肉や筋力、感覚と実際の跳躍動作時と差異がある
ウエリフ選手はスクワットだけでなく、クイックリフト（ハイキャッチ、ハングも補強で行う）にジャンプトレーニング等も行うからあれだけ跳躍力があるが

単純にジャンプ力のみに特化するのであれば、ジャンプする時と同じスタンス、しゃがむ深さでスクワットやクリーンスナッチやるのが一番伸びる
伸張反射が起きる位置も違うからね
試しに垂直跳びや立ち幅跳び試してみると、大多数がハーフの位置くらいの深さでしゃがむのが一番パワーが発揮されて高く、遠く飛べるであろう
この位置で伸張反射を起こすことで、その位置での筋力及びパワー発揮能力が鍛えられる

単純な理屈

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:52:35.51

じゃあ、ローキャッチのクリーンの補助でやる場合はデッド(1st) ローバーハーフスク(2nd) フロントスク (立ち) とかにしたほうが効率いいんですかね？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:06:31.07

跳躍力=ウエリフ種目の強さみたいなものだから
ウエイトリフティングの補助ならフルボトムでいいってのが納得できないな
ウエイトリフターもローバーハーフやればもっと記録伸びるのかな？
とりあえず個人的に試してみるかな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:49:11.93

>>209
デッドももちろんクリーン（セカンドプル）につながるフォームやスタンスでやらないと
効果は薄いかと　いわゆるクリーンデッドと呼ばれるデッドリフト
ローバーハーフスクワットもセカンドプル強化には有効だと思うが
それ以上にハングのハイクリーンの補強もかなり重要　ハイプルもね

フロントスクワットも不可欠だけどハイバーATGやるのはローバーよりはフロントに近いフォームや
刺激を最大の高重量で行えるメリットがあるからボトムからの強さは鍛えられる

>>210
もちろんセカンドプルは跳躍力そのものだけど、ウエイトリフティングの場合は最終的にはより高重量を効率よく持ち上げるわけで
最大のパワーではないことに注意

例えばだけど、発揮されているパワーはローキャッチよりハイキャッチの方が上なんだよね
重量そのものはローとハイで大体15～20kgくらい差があると言われるが、物理的なパワーではハイキャッチの方がより短い時間に高い位置まで引き上げているので
重量が20kg小さくても発揮されているパワーは上だという事

重量そのものにこだわっているから引き上げられるところまで引き上げて後は自分が入り込んで立ち上がるためにそうやっているだけだからね

跳躍はパワーそのものだからローでやる必要は無いし、ローのための補強（ATG）は必要ないという事
ローバーパーシャルスクワット＋ハイスナッチ、ハイクリーンが一番効率良い

クリーンよりもスナッチの方がよりスピード、パワーが大きいから跳躍に適しているとも言える

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:52:49.66

伸張反射においても、ATGだとボトムからの切り替えしで起こるしそこの筋力や神経系が鍛えられるのに対して
跳躍で伸張反射が起き、一番効率よく発揮できる深さは大体ハーフくらいの位置で
さらに姿勢は前傾でまさにローバーパーシャルスクワットの位置なんだよ

この時に使われる筋肉と筋力（伸張反射含む）を鍛えることがジャンプ力アップに直結することは至極当然で単純な理屈
難しく考える必要は無い

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:02:36.67

フルレンジという観点からも、ナロースタンス、前重心姿勢、要するに跳躍時の姿勢は
ハーフの位置がフルレンジでその姿勢のままだとそれ以上はしゃがめない
だからそこで伸張反射が起きるわけだが
ATGだと当然完全に膝が折りたたまれた位置がフルレンジだし、全く別の運動になってしまうわけ

個人的な体験と指導経験ふまえても（高校～大学生で跳躍力向上のためのトレ指導経験）
やはりナロースタンス（跳躍時と同じ）のローバーパーシャル、ナローデッド、ハイスナッチ＆プルが一番効果あったよ

大規模な調査ではないけど、同じ負荷回数セット数フルorATGスクワットでやるグループとハーフスクワット（ナロー）でやるグループで実験的に（生徒、学生の同意を得て）
3～6ヶ月くらいのスパンで試したことあるが個人の素質、能力差踏まえても圧倒的に後者の方が伸びが良かった

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:16:58.57

もちろん跳躍力においても四頭筋は重要だし、ハムお尻背中等後ろ側の筋肉に対して四頭が弱い場合は
補強としてハイバーやフロントスクワットやって強化すれば跳躍力上がることはあるよ（日本人の多くはバランス的に四頭強めで後部弱めだけど）

そういう意味ではハイバー、フロントスクワットが効果がある事はあるが
基本的に、総合的なバランスとしてはナローのローバーパーシャルスクワットまたはナローデッドリフトが一番跳躍力のためのストレングス種目といえる

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:18:34.39

もういいよブログでやれ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:52:00.52

自称トレーナー（笑）が屁理屈並べてるの最高に滑稽。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:54:03.88

そもそも跳躍などの競技動作とトレーニングは普通分けて考えるだろ。
誰もローバースクワットみたいなひっぴり腰の姿勢でジャンプしねーだろって話。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 21:10:54.23

ぱわりふちん崩れのトレーナーが流行りでS&C齧ってる感。
ご高説でドヤりたいんなら論文でも書けよ
書けるもんならな。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 21:53:57.91

>>217
もちろん全く同じフォームではないが、
ストレングス種目において、競技動作で動員率の高い筋肉を鍛える事が最も効率的であることは確か
ハイバーATGよりは、ローバーパーシャルの方が跳躍に動員される筋肉及び筋力を鍛えられるのは事実だからね

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 22:59:35.78

いつも思うけど、ウエリフの選手が腕相撲負けるって想像付かないんだよな(；´_ゝ`)
そういう人間に勝つってのは、学生時代から負け無し、もしくは健が異常に強い奴とかアームの技術を持ってる奴とかっしょ？
まあ、勝負が始まってから腕に力を伝える能力が速いか遅いかっていうのも、関係してると思うけど。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:27:01.18

https://www.instagram.com/p/8k0JHDr9YV/
昨日、日本記録を更新した砲丸投げ選手のハイクリーン。
スクワットは290らしい。

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 07:03:19.11

同じスクワット300で数値同じでもチビと巨漢じゃ筋力全然違うからな
最近スナッチとトータル更新した2メートルのジョージア人はスクワットたった330だが余裕そうに世界記録上げる。
立ちの強さ見てるとジャークも調子よければ近いうち更新すると思う

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 08:31:59.20

>>220
元々強いやつは強いけど、そうじゃないやつはウェイトリフティング強くなってもほんの少ししか強くならない。

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 18:42:08.61

ウエリフターのスクワット強いねってスレで、何故に君は跳躍力向上のためのトレについて語っている？

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 01:48:57.70

1セットで追い込む必要は無い
疲れたら切り上げて少しインターバルを取ってそれをできる限り繰り返す
1レップ毎全力で爆発的に挙げることを意識する
そうしたら速筋繊維の多くに刺激が入るし
呼吸もそれほど乱れず、セット数をこなすことでボリュームも増えるので筋肉への
ストレスもかかる
10回3セットやってるのなら5回6セットやれば同じボリュームだ
10セットもやったら確実に10回3セットで追い込むよりも筋肉へのダメージは大きい

一流のパワーリフターやベンチプレッサー、ウエイトリフターが種目で使用される部位においてはビルダーに匹敵するくらい筋量ある事が多いのはそういうこと

さらにビルダーは遅筋も肥大させて筋量稼いでいるのに対してリフターはほとんどが速筋繊維で肥大しているから同じ筋量でも筋力、瞬発力にも長けている

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 02:38:14.98

持久力ウンコじゃないですか

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 06:55:34.74

クラレンスとかスクワットで潰れかけギリギリのセットを10セット近く何回も繰り返しててやべえなて思った

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 07:44:57.33

>>227
ベルトも巻かずにatgの止めありで300kg超えだし化け物だよな

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 11:45:57.71

砲丸とハンマーやってるけど
特に鍛えてなくてもベンチプレス120kg130kg上がる人の世界だからウェイトの数値がどうでーってのはあんま関係ない
強いて言うならウェイトが上がらなきゃ飛ばせない人が凡人
ウェイト普通で人より数段飛ばすのが天才ってぐらい

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 12:32:30.84

室伏はウエイト未経験のガリガリ体型で25年いまだに破られてない高校記録持ってるからな

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 14:30:29.11

まあ昔と今じゃ高校ハンマーの重さ違うからね

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 20:42:08.28

>>227
2rep目で潰れそうなのに5repとかやるんだよな

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 07:59:44.27

ATPの回復力が異常
立って数呼吸でもう1レップ分、もう1レップ分と回復するし限界きてもそのたびインターバル置けばまた1セット分回復してる

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 09:10:11.08

まあ何らかのPED使ってるんだろうね。
試合に出てこないし。

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 09:15:22.57

>>227
あれまじで化け物すぎて怖い

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 09:20:55.38

今年のヨーロッパ選手権105kg級優勝者よりスナッチ挙げてるしなあクラレンスくん

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 12:47:16.59

ハリーポッターの人？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 12:52:07.46

>>232
こういう感じか、ウエイトリフターではない女性だけど、ガッツはある
https://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
追い込んだあとの回復力も高い気がする

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 13:35:40.67

デッドもベルトなしで340キロ上げるし腰どうなってんだろう
膝は一度手術してるらしいけど

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 14:35:28.40

膝がマジでボキッっていきそうになってて怖い

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 15:10:59.69

しかもこの人ヴィーガンらしいね
本人のコメントでヴィーガンになってからさらに自己ベスト伸ばしたとある

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 15:43:29.12

>>241
ビーガンとか俺はタンパク質不足が怖くてなれないが、大丈夫みたいだな
ビルダーみたいなバルクは無理だろうが

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 18:29:45.92

ウエリフの人ってベンチとかあんまりやり込まないんかな？
ベンチをする位なら、スクワットやデッドリフトを優先するって感じなんかな？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 18:38:22.02

>>243
欧州ではわりとやる人多い印象、強い奴は85でナロー200上げたり

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 18:42:29.43

>>242
とにかく豆は積極的に食ってるようだ
植物性のたんぱく質で豆類くらいでしかろくに補給できんからな

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 19:12:56.73

>>244
ナロー200って化け物か(´・ω・`)
後は、ウ板の一部の人ってベンチを異様に貶めるから、どうなんだろうなって思ってたんよ。自分もベンチは好きなトレーニングだし、少し悲しかったんや。

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 07:12:31.84

中国選手は体型からしてショルダー系はかなりやりこんでるな
階級で差はあれどみんな似たような体つきしてる

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 07:14:42.32

>>246
ロンドン金の肩幅凄いポーランド人が200オーバーで銀のスマートなロシア人でも170くらいだったかな。

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 07:18:50.96

クロコフとかは増量控えてるのに調子良いとショルダー170上げるとか別格だが、105級でもショルダー100ちょっとしか上がらない細腕の瞬発力であげるジャーカーもいるから面白い
むしろクロコフは瞬発力無いからプレス鍛えまくって腕の力でカバーして記録伸ばしたらしいが

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 10:51:39.41

>>224
跳躍つうか、ウエリフはBoxジャンプやったりするじゃん
やまもともジャンピングスクワットやってるだろ
ウエリフじゃ瞬発力を鍛えるのに跳躍力を鍛える種目やって当たり前だし
ウエリフ選手のスクワットの強さを語るなら避けて通れない要素じゃねえかw
アホなんかお前？

>>228
ステロイダーなの有名だろ
使ってなきゃ凄いけどステ入れたら出来やつたくさんいるだろ

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 12:39:21.95

>>250
実際やってんの見たんかよw
YouTubeでエリートがやってんのは参考にならん
そもそもウエリフやったことあんのwww

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 12:58:24.90

ゼリンスキの立ち幅は凄かったな

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 19:45:29.49

>>250
おまえウエリフやったこと無いだろ
それよりも文体から頭の悪さが鮮明に伝わってくる
国語を勉強しなさい

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 20:40:14.85

>>23
ローバーやってるやつはだいたいチビ。
よってやらないしやりたくない。

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 20:42:19.90

ジャンプって補強って言うより余興というか

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:11:12.00

>>250
ウェイトリフターはジャンプ力高めるためのトレーニングしてる訳じゃない。
ジャンプ力なんてのは副産物であって、それ自体を有難がるやつはいない。
試しに飛んでみたらまぁまぁ飛べたなぁ、てくらいのもん。

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:24:34.30

>>213
少なくとも日本において最もATGスクワットをやり込む層である、五輪代表ウェイトリフターの垂直飛びの数値が他競技より勝っている事実。
これは疑いようがない科学的事実であるけど、あなた様の大規模でない被験者のスペックも何も出してない感覚的なデータとは一致してないよな。
その辺を誰でも納得出来るように教えろください。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 07:51:02.84

>>254
当たり

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:07:23.42

http://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/fr/cp0/e15/q65/33596130_2107412959543003_4461410773507244032_o.jpg?_nc_cat=0&;efg=eyJpIjoiYiJ9&oh=197c1f88354328a6bf029d4c39b86955&oe=5BC19F4B

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 14:46:49.09

クラレンスってステロイド？ 178で体脂肪低いのに100kgあるし強すぎる

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 15:35:34.62

ステだよ
有名みたい
いっ時から異様にバルク付いたしな

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 18:02:40.10

１００キロであの脂肪のなさはやばい
リフターでマッチョってなかなかいないから憧れる

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 21:06:21.04

>>257
ウエイトリフターのジャンプ力が高いのは別にAGTスクワットのおかげとは限らないでしょ
単にクリーンやスナッチが強いから跳べるだけ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 04:44:52.72

>>263
ほんとそれ！なんか勘違いしてる奴多いよな。多分そいつら運動できないウエイトマニアなんだろ

ATGなんかリフター以外必要ない

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 06:33:59.73

ウエイトリフターのデッドリフトもナローなんだけど、普通のデッドと違うよね
スタートポジション見ると多くの選手がお尻の位置が低めで上体の前傾も浅くて
脚をより多く使うような感じだがこっちのがクリーンやスナッチに繋がるの？

結局セカンドプルで爆発させるポジションは、スタート～ファーストプルのポジションに差があろうが
同じ位置、角度で行われるだろうし、パワーリフターやストロングマンがやるような（ナロー）デッドのように
前傾深い方がファーストが有利な分楽で加速もつくと思うだがどうだろう？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 09:43:26.11

ウエイトリフターのはクリーンデッドな。

スタートポジションに差がある時点で同じ位置、角度じゃないじゃん

パワリフ式のデッドのフォームがクリーンに有利ならみんなそっちやってるよね？

失礼だけど君、頭でっかちっぽいから自分で試してみては？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 17:51:58.39

>>265
重量挙げで一番大事なフェイズはセカンドプル。
デッドリフト動作（ファーストプル）の目的はセカンドプルが始まるパワーポジションにスムーズに持っていくことなのでパワーリフティングのデッドリフトとはかなり違うんだよ。
特に胴長のアジア人はファーストで前傾しすぎるとパワーポジションに入るまでに上体をかなり起こす必要があって無駄な動きが増えるし、重心も前に取られるし、でいいことがない。
http://www.greenwoodweightlifting.com/wp-content/uploads/Liao-Hui-69kg-China.jpg
この5枚目がパワーポジション。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 19:09:40.16

ウエリフ部員だけどデッドリフトもやるよ
ただパワリフみたいに股関節をロックしにいくんじゃなくて
頭にひもを付けて上に引っ張られてるような意識で上げていく

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 20:08:55.56

>>266-267
ありがとう
前傾大きくした方が、その分の反動も使えるんじゃないかなと考えたが違うんだね
逆になぜ普通のデッドだとなぜクリーンデッドじゃ重量落ちるのかも教えてほしい
山本俊樹選手とかパワーの試合見ててもクリーンやる時のデッドとほぼ同じフォームに見えるんだけど違いはある？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 20:09:32.05

>>268
ありがとう
やはり脚で立ち上がるような感覚でしょうか？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 21:08:54.09

>>270
なんで足主動にこだわるかわからんけどフォームは人それぞれだ
ケツをATGまで下げて脚のパワーで引く人もいるし、膝直角ぐらいから腰のパワーで引く人もいる
前者は前腿の伸展が強い人に多い＆ジャーカーに多い
後者は背中と股関節のバネが強い人に多い＆スナッチャーに多い
山本選手は前者
そしてジャーカー

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 21:09:52.29

>>269
言い方悪くてすまんな。
山本のはクリーンデッドだね。

クリーンデッドの方が腰と背中の比重が減って大腿四頭がかなり関与するからATGやり混んでて脚が強いウエリフリフターなんかはクリーンデッドの方が挙がったりするだろうけど、これは例外だと思っていい。

普通はスクワットもフルよりクォーターの方が強いよね？デッド開始するときも四頭を機械的に有利な位置に置いて四頭だけじゃなくハムケツ腰背中も最大限活用した方が挙がるんだ。

さっきも言ったけど興味あるなら自分で試してみるのが一番分かると思うよ。怪我には気を付けてくれ。
https://i.imgur.com/VBpbwJ3.jpg

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 22:50:34.63

>>271-272
なるほど。とても分かりやすい説明で納得できました。
自分も四頭が強いタイプでハム尻が弱いので
>>272の画像でいう後者の方が明らかにやりやすいですし重量扱えます
前者だとすぐ腰痛めるんですよね　体も硬いので前者の姿勢とるのも結構窮屈ですし

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:18:02.70

IPFでステ団体の記録と完全に並んでるウィリアムスは400の人よりさらに重量挙げでは弱いんだろうか

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 06:46:55.69

ぐちゃぐちゃなジャークで200上がるかどうかだろうなあ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 01:21:29.29

突き詰めると才能が分かれるんだろうな

しかしウィリアムスはすごい
デッドやベンチは薬物の影響大きすぎて比較にならないけどスクワットなら勝てるという
マーが社長に勝った時みたいな興奮がある

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 23:15:58.09

以前からジャンプ力アップならハイバーでフルよりもローバーで前傾姿勢でハーフの方が効果あるというレスあったので
3～4ヶ月ほど試してみたが、立ち幅跳びの記録が260cmから290cmまで伸びたわ　後同時にハイクリーンのMAXも測ってみたら7.5kg伸びた（練習メニューの重量負荷は以前と同じ）
負荷や回数は同じでスクワット以外は全く練習メニュー変えてないので明らかにスクワットの効果だな
ウエイトリフティングやらないのならロークリーン、ハイバーフルはいらないというのは正しいかも

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 01:01:35.90

ナイスだ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 18:08:48.91

>>268
スクワットの時にバックプレスみたいに持ち上げて立ち上がりますか？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 19:01:04.95

バーを手でグーッと押し上げる力を加えるかどうかってことか？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 19:44:36.69

ソットプレスのことじゃね？
というかそれしかないだろ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:35:35.72

>>280
そうです！
やる人とやらない人がいるみたいなので

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 17:40:35.29

ロー、ATGやらないのならウエリフシューズも必要ないね
本来不自然な姿勢になるわけだし、重心の位置、感覚もズレる
膝関節主導になりやすくかつ膝が前に出やすくなって膝への負担は大きくなるし
クリーン動作においてもファーストプルとセカンドプルに発揮できる力、パワーも落ちるから
ウエイトリフティングやらないのならシューズもフラットが良い

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 06:30:03.95

>>11
いや、無理だろ(笑)
ベンチでさえ145kg くらいだったやん