【囚人】プリズナートレーニング【CC】2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します プロレスのスクワットは反動とリズムを使うから数を稼ぎやすいというが2000回はやはりすごい よく膝を痛めなかったな
あるいは自重スクワットなら何百回やっても膝は安全ってことの証明かな >>1おつ
∧ヘ
从ミ ‘`プ _。_ コポコポ
(∧)/J`"i´つc(__アi!
``しー-J 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ 旦~ プッシュアップ7から8に移行しようとしてるところなのだが
アラインメントが変わると微動だにできなくなる問題発生
いろいろ試して、アンイーブンをクローズの手幅で続けることにした
ボールの接地面ぎりぎりに手を潜り込ませるぐらいの幅でやったら良い感じ
ボール側の手に体重のせすぎるとボールに手がめり込むのでわかりやすい
ボール側の手が「添えるだけ」になるまで頑張る >>8
弱者?
片手懸垂できるんだな?
動画UPしてくれ 本を読まなくても、ワンハンド、ワンレッグができなくても
ウエイトで一生傷を負っても
高らかにネット情報と持論ミックスを謳うスレ >>11
すぐそういうこと言うからオカマって言われるんだよ この本にはいわゆる信者がついており
本に書いてある内容以外を一切認めない原理主義派は隔離スレに隔離されています
>>12
のようにたまに脱走してこちらのスレに書き込みに来ますが
餌をやると喜びますので以後は無視してスレを進行させてください 問題はこの作者が実験とかエビデンスに基づいて言ってるわけじゃなくて
この人も持論を言ってるだけだから
他の人が持論を言ってるとか文句をつけられるような立場じゃない そうやって、信者をバカにしてると
単なるバカだけの集まりになるぞ
もうなりかけてるがw 信者ってステップどのあたりまで行ってるわけ?
片手片足までやってればCC推奨ステップだけじゃ必ずしもスムーズに進めないから工夫する必要わかるだろうに。
あとCC通りやれば怪我しないと妄想を語るが、片手片足系でバランス崩したら靭帯やっちゃいそうなリスクを感じてないなら相当身体感覚が鈍いわ 俺は相当デブだったんだがこれやり始めてかなり痩せた。
このトレーニングで痩せたのではなく
このトレーニングをやるために痩せたのだ。
本の中でもそれぽい話があるが、
これを続けたい奴は嫌でも痩せる。というか痩せないと続行できない。 デブはさすがに楽しくないと思うけど自分としてはそれなりにガタイよくありたいしいい負荷かかるしで170cmに対し70kg下限にして増減させてる
この体重で片手懸垂サクサクできる頃にはだいぶえぐい体になってる…はず >>12
どう考えてもわざわざ>>8みたいなこと言いに来るのがオカマだわw
女々しい ジムはスタジオが楽しかったし美女も何人か喰えたんで行ってたことに後悔してないけど、プロテインにかけた金と手間と健康を返して欲しいw
完全に騙されてたことにこの本読んで気づかされたわw これやりながらプロテイン飲んでもいいじゃん
本の中で飲む必要はないとは言ってるけど飲んだ方が栄養的にいいのは間違いないんだし、
いいと思ったところだけいただけばいいと思う プロテイン論争は定期だな。
体外から食事で摂取しないと筋肉分解したり排出に回るのを再利用するんだったよな
ビルダー並みに1日200g摂る必要はないだろうが各自の食生活に合わせて適量摂取するのがベターだろ 内村航平も武井壮もイチローもプロテイン飲んでないな
アスリートには必要ない、ボディビル()なら飲みたきゃ飲めって感じ このアスリートがとってないからこのサプリはとる必要ないじゃなく自分に必要かどうかだろ >>27
>>28
プロテインの取りすぎは腎臓、肝臓に有害なのは間違いないね。
腸にも悪くて屁も臭くなるしな。
まあ、多ければ良いが間違なのはプロテイン以外のどんな栄養にも言えること。
普段から貧相な食事して明らかにプロテイン不足なら多少取ってもいいと思うけど、先に食生活を改善することから考えれば?
とりあえず屁が臭いなら取りすぎだからやめとけw 体が悲鳴をあげている。
この本の続編でも体重x2gは必要量として多すぎるって言ってるから英語できるなら読むといいよ。 >>26
こんなんどう考えてもここやあちらに似たレスしまくってるあちらの方だろにw
相手するなよw 元同僚のインド人、完全なヴィーガンでタンパク質は豆類だけなのに筋肉ムキムキだったのを見てプロテインっていらないんだって思った。 外人の飯なら日本人より日常的に肉と豆食ってるから日本人なら意識してたんぱく質取ることには変わりない 騙されたというならこの本に騙されてる輩多いもんな
プロテインも書籍もジムも活用するもんだ。
俺は女にいつも騙されてるが。 まあたんぱく質は腹が減らなくなるんで
ダイエットにはいいよ 自分もプロテイン不要派
食事は新鮮な魚と野菜とナッツと良質なオイルだけで十分 日本人は食事からタンパク質を摂らなさすぎなので、プロテインが必要になってるだけさ
意識高い系の人なら食事を全て自分で賄っているから大丈夫だろうけど、
大抵の人はそこまでできないからプロテインに頼る まあ日本人と言っても食生活は人それぞれだからひとまとめにしてはダメ。
続編では刑務所の食事だけで栄養は十分でプロテインは必要ない、取りすぎと言っていて1週間のメニューまで載せているからプロテイン頼りの不健康な人は参考にするといいよ。 食事でタンパク質が取れるなら必要ないよそれはビルダーでも言ってる人いっぱいいる
でも日本人の平均的な食事だと筋肉つけたいなら話にならない
タンパク質が足らなかったら筋量はもちろん筋力も上がらない >>41
ワロタw
>>41みたいなの見てると>>42みたいなこと未だに言ってるボディビルダーが哀れに思えるw じゃあプロテインも肉もなかった時代の戦国武将は全員ガリヒョロでヘタレっだったのかなあ あの時代の日本人の平均身長は160cm未満だったものな >>43
お前動画本当に観たのか?
18歳以下の子供の一日の食事が
バナナ12本
牛乳1日3〜4リットル
ヨーグルト1.5〜2キロ
フルーツ0.5キロ
パン3〜4枚
アーモンドミルク1〜2リットル
こうやって紹介されてるだろ
これだけでタンパク質最低でも1日180グラム摂ってるんだが
子供でこれだったら大人はもっとだろ
明らかに除脂肪体重の2倍から3倍以上だぞ 170cm未満のチビの場合は長身よりも力の使い方楽だから力持ちだし見た目にも表れてただろうね >>43
草w
例えが馬鹿すぎると一発でそいつの意見の価値が消えるなw スポーツと自重トレに専念するようになって、スポーツジムとかボディビルとかプロテインの存在自体が気持ち悪いと思うようになった クローズスクワットって両足閉じた状態だと出来ない人もいるから、手の平分はあけてもいいって書いてあるよね
俺の場合は手の平分あけると完全に下までしゃがめるけど
両足付けると膝裏のふくらはぎ上部ともも裏が3センチつくくらいしか曲がらない
これで40回すればクリアーでいいのかな この本読んだけど良い意味でも悪い意味でも漫画みたいやな
片手懸垂は簡単やけど片手マッスルアップは一生無理な気がしてきたわ 他の人も言ってるけどこの本は宗教本に似てるね
仮想の敵や悪者(この本では現在のボディビルダー)を作ってそれを否定することからはじまる
それでこのトレーニングをすれば凄い事ができるようになるというのを永延と書いてる
まあ真偽を確かめるために一応やってみるつもりだけど
ぶっちゃけステップ1とか何の負荷にもならないのを1ヶ月以上やるのは苦行だけど
実際この筋トレの最後のステップ到達した人ってここにいるの? >>51の人みたいに柔軟性やらいろいろ退化してる人向けにステップ1がある >>51
クローズとアンイーブンはエクササイズの繋がりが稀薄だから適当なところでアンイーブンに行ったらいいんじゃない クローズスクワットでひっくり返るならアンイーブンは1回も出来ないだろうな >>53
読んでないの丸出しやん
それとも読解力が未熟か スクワットのアンイーブンはプッシュアップのレバーなんだよなあ
ボールを潰さず逃がさず足を沿わせながら股関節の角度調整しながら身体を上下するのに慣れるまでは、脳のいろんなところをいっぺんに使ってる感覚ある
股関節の角度固定のstep9,10のほうが簡単ってひと多いんじゃないの >>59
本当にワンレッグ複数回できる?
足のっけて楽くらいにしか思わんけどなあ
安定感減れば印象変わるかと思って革靴履いてやってみたけど特に印象変わらんかったw ワンレッグは普通にさくさく出来る
単に慣れの問題な気がするので、体幹トレみたく時計回りに移動しながらとかいろんな角度で練習中
> 足のっけて楽
ボールを圧縮するなって書いてあるでそ
固いものにのっけてたらそりゃ駱駝よ ワンレッグ出来てアンイーブン出来ないって運動神経なさそう、、、
ていうかバスケットボールを圧縮って意味わからんw >>61
圧縮なんぞ皆無
足の前半分軽く乗せてボールをその場に止めてるだけ
なんも難しくない
ごく軽く足乗せてる分楽 >>62
径の都合でバスケットボールじゃないのだ
15kg以上載せると潰れるメディシンボール >>63
え、前半分の爪先操作で良いなら駱駝わ
お手本写真はスタポジ踵、フィニッシュアキレス腱だがこれにこだわらなければ良いってことか >>65
ああそこ拘ってなかった
で今やってみた
全く印象変わらず足乗せてる分楽だったw >>66
股関節の角度は?伸ばした脚が水平より上?下?
ボールに踵のっけてフルでしゃがむと脚が水平より上にくるのが慣れなくてフラフラするんだけど
レッグレイズをvレイズ気味に頑張れってはなしなんかね >>67
ああ俺四股熱心にやってるし昔キックやってたし足上げ慣れてるてのもあるか?
でもまあそれら無くてもすぐ慣れてそれまでのことだろ >>68
結論:慣れ
みたいですねw
どうもありがとう 足開いたら片手腕立て伏せできるが、それはこのステップ10のと違うみたいだからステップ7からしてるんだが片手腕立て伏せは関節に悪いんだろ?
しかもアンイーブンなんたらとかいう腕立てやったが片手ずつとか糞面倒臭いな
かかる時間も2倍
左右1セットずつじゃ駄目なんだろ?
なんか2セットなのに実質4セットやってる気分だ
面倒クセー 股関節硬いやつ多いなw
若い頃スポーツやってなかったくせ鍛えようとするにやつにありがちな挫折点 ジム行ける機会減って、挑戦してみようとしたけどショルダースクワットできない…
ジャックナイフならできるけども、やはり本通りステップ1からかな? 自分は太っているのでスクワットはStep2からやることにした。
壁を使えとかアドバイスされたし、ヨガでのやり方とかもググッて見てやったけど
太り過ぎてるから無理やったw >>74
10kmジョギングもメニューに入れなさい 宗教チックとか言ってるけど 作者のメンターであるジョーは退役軍人だったとインタビュー記事に書いてたがそれで納得した
このトレ法は昔からある海兵隊などが戦地等で器具が無い状況でも負荷をかけて肉体鍛錬を続けていく事で創意工夫してきたメソッドでボディビル雑誌でも過去に記事になってきている。
バーベル、ダンベルがなくても土嚢やリュックサックを使い負荷をかけ高レプスするとかね。
ツベにある有名な動画のアフガニスタンの海兵隊トレでも同じような事してるだろ。木の棒のリストローラーとか
鉄パイプの両端に土嚢ぶら下げてローイングとか。
ポールの言うようにバーベル、ダンベルが無くても怪力養成は可能と言うのは間違ってないよ。
自重しかしないってのは宗教だと思うが・・・
ただ、プッシュアップは世間で過小評価されてるとは思うね。
例えば3か月ベンチプレス辞めて デクラインプッシュアップ高セットを続けて見るとサイズも落ちないどころか増す場合もあるし
ベンチの記録が伸びる事もあるからな。 インクラインプッシュアップは軽くディスられてたりする
でも、ハンドスタンドへのステップと考えれば悪くないとは思う インクラインプッシュアップって肩に入るか?
ハンドスタンドへのステップにしたいならパイクプレスじゃない? CCとCC2は基本的にアスリートや実戦向けで健康で本当に使える怪我をしない体を作るためのトレーニング、食事、メンタルの本だから、見た目の筋肉を膨らますのが目的のボディビルの人には理解できなくて宗教に思えるだろうな >>80
そもそもトレーニングに宗教もクソもないよね
スポーツや健康っていう目的のための手段として筋トレをするか、筋トレ自体が目的になってるかの違いだね
前者なら宗教とか言うはずがない、後者なら宗教に思えるんだろう >>82
トレーニングは宗教じゃねーよ
宗教にしてるのは本を鵜呑みにする信者 やっとブリッジ3突破した。2ヶ月かかった。ブリッジは柔軟性アップのために時間かける必要あるかと思ってゆっくりやってるが、2ヶ月やると飽きるね >>79
知らんw
インラインやるならアンイーブンに持っていけばいいと思うし
ただ見た目的にもどんどん斜度つけてけば最後は逆立ちになる
斜め懸垂と同じ理屈では?俺はやってないけど >>85
インクラインプッシュはステップ2だぞ。デクラインの勘違いかな
デクラインからハンドスタンドの移行はマリオンプッシュアップという名称で紹介されてるぜ 必死にまずいプロテイン飲んでジムで不自然な動きして故障してる奴の方がはるかに宗教だと思う。
しかも本人は気付いてないっていうね。 >>88
異端者を経典に描かれてるとおりのそういう存在であると決めつけての非難
徳の高い信者様ですな >>90
1、バランスの取れた食事と複数筋肉をバランスよく連動させた動き、病気も怪我もなし
2、不健康な食事と内臓に負担をかける添加物まみれのプロテインと見た目を膨らませる為だけに機械で単一筋肉に「効かせる」という不自然な動き、結果関節を故障
どちらか宗教か自分の頭で考えてみよう ボディビルダーにとっては今まで努力してきたことが無意味どころか有害だったという現実を受け入れることになるからなw 異端者の経典とかいって必死に反発したくなる気持ちもわかる >>83
受容に問題あるんだよね。ウェイドがトレーニングは宗教だと語るのは構わないが読む方が宗教的に受けとる必要ない
たんにトレーニングとして読むべき。もともとそういうスレだし ウェイドはトレーニングが宗教だとか言ってないよ
むしろ逆、フィットネス業界が宗教みたいなことは言ってるけど トヨタに勤めてる本田さんや松田さんだっているんやで ほう、もうじき続編出るんだあ…、と思いamazonのぞいてみたら、こんな記述
よく一緒に購入されている商品
対象商品:プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ - ポール・ウェイド 単行本(ソフトカバー) ¥2,160
究極の男磨き道 ナンパ - 零時レイ 単行本(ソフトカバー) ¥1,728
漫画 君たちはどう生きるか - 吉野源三郎 単行本(ソフトカバー) ¥1,404 筋トレが最強のソリューションである
って本も流行ってるのかアマゾンで見たら9冊も出てるし
筋トレと自己啓発は似てるのかもね https://www.youtube.com/watch?v=HHjZ1Or7yXY
自重トレで鍛えた痩せた男とウエイトで膨らませた筋肉の男との腕相撲動画
やはりこの本は正しかった ボディビルダーは1年のうちコンテストの時だけがベストの体
自重は一年中ベストな体 >>102
アホすぎ
コンテスト時は体調という意味で一年の中でコンテスト直前の次にコンディション悪いわ
なんで体がキレてる=コンディションいいになるんだよw
発想が運動音痴のそれ >>105
あー、とある動画見たが「ボディビルコンテスト前に減量極限でこうなる」とか言って
スーパーのレジ前で体力不足すぎて白目向いて気絶したとか語ってたな
スポーツとか健康とか考えるとすごい本末転倒な世界だな、と思ったよ >>105
コンディションとかじゃなくて見た目だろ
ボディビルダーって大会以外は増量期とかいって脂肪に纏われて脱げないじゃん どっちが健康的な生活を送れるかということになると...... >>109
健康狙いでボディビルやるキチガイいねーw ジムにいっぱい居るじゃん、サプリ漬けで健康だと勘違いしてる無知が とりあえずジムでバーベルのプレートをこれ見よがしにカコーンカコーンと意味なく音鳴らしてセットする奴はウザい 今すべての腕立てステップ7まで来たけど力ついてる感がすごいな
ボディビルダーとかも余裕で倒せると思う
本に書いてあったとおりあいつらと違って実用的な筋肉がついてる気がする >>101
なんだあの外人。なんで肘浮かせてんの? 懸垂台とバスケットボールだけあれば
全身鍛えられるからミニマリストの俺は
ダンベル捨ててこっちやろうと思う >>113
こういう勘違い野郎に受けてるんだろうな 懸垂台はダンベル+ベンチよりかは場所を取らないと思うけどね
あと洗濯物を干せるのがよい http://www.taka-spo.or.jp/healths13.html
一応知らない人もいるかもしれないんで
何度もくりかえしてできない強度のトレで筋力がついて
何度もくりかえすことで筋持久力がついて
その間でやると筋肉がデカくなる ベンチ豚とか滑稽なだけだからな
自重で使える筋肉つけた方が効率的だ スクワットしてるからってベンチ豚を馬鹿にしてるやつがいるのも不思議
バーベル担いでのスクワットなんてどう考えても膝に悪いのにな >>113
ウエイトで付いた筋肉は実用的じゃないとか
少し科学知識があれば馬鹿らしいと思うんだけど
水素水とか信じてる奴は知らん 常に限界のウエイトでやり続けてる奴は実用的じゃないよ
パワーという意味でね むしろウエイトやってる奴が水素水飲んでるな、ジムで というか信者スレは別につくったのに戻ってきてるくさいな。
じj ベーシックなウェイトトレが何十年もほぼ変わらずに存在し続けてるのがなぜか考えてみるといい
CCなんてアポロエクササイザーやブルワーカーやEMSや加圧トレや体幹トレやケトジェニックなどと同じような所詮一時的な流行りものとして消えゆく定めだと思うが… 自重はギリシャ時代から続いているが。
何十年みたいなちっぽけな歴史と比較するんじゃないよ。 と、懸垂できない運痴豚がプロテイン片手にに吠えるのであった。 完 歴史で言ったらウェイトも古くまで遡れるよ
ダンベルだって中世からあるし古代ギリシアにもすでに同じようなものがあった
日本にも古来から各地に力石が伝わってるし
1800年代にはユージンサンドウが現在のウェイトトレーニングの原型を確立していた
対して自重トレーニングの確立されたメソッドができたのっていつ?
CCが刊行された年かな? ボディビルもボディビルの歴史も興味ない
あるのは人間本来の筋肉の使い方と本物の強さだけ
自重は物を押したり引いたりぶら下がったり人が進化の過程で育んできた筋肉の使い方そのもの
見せ筋のために膨らませる不自然なトレーニングとは根本的に異なるもの まあでも俺はウエイトもやり方次第でか否定しないけどね
ボディビルは馬鹿にしてるけどw ※132
メソッドなんて言ったら可変式ウェイトトレーニングなんかマジで最近じゃん。腕立て伏せや懸垂なんか紀元前からあんだろ。兵士や奴隷向けにある程度はプログラムもあっただろうしな。
プリズナートレーニングだと古代人のウェイトトレーニングについてはあんまり触れてくれないからわからないけどね。ネットで調べても伝説みたいのしか出てこないからどこまでウェイトを取り入れてたかははっきりわからない そもそも自重でもウェイトでも>>121みたいに
強度によってどんな筋肉をつけるかいろいろ変わってくる ccの良さは自宅でやれるから、誰にも怒られずに全裸でちんこブラブラさせながら高負荷トレーニングできるとこだと思うんだ >>130
そんな事はない
これの全てのステップ10で出来てから言え
本物の強さ、そして本物の力が手に入るだろう >>134
アホだろう
ボディビルはただの目的ってことが理解できてねえのかよ… ベンチ豚は論外だ
女のおっぱいみたいな胸して傍から見たら滑稽だ >>128
カリステニックスの方がウエイトよりも歴史があるんだけど >>143
そんなカリカリすんなよ
帰れってここはお前の家じゃないんだからさ >>138
できるようになってから文句言えっていうのはアホな話だと思わないの?
ベンチ豚の最高峰である三土手大介からベンチプレス300キロ挙げられるようになってから文句言えって言われたらなんて反論するの? 横からだがパワーリフターとボディビルダーを一緒くたにするのはどうかと思うなあ。
目指してるところからして別種目でしょ? 本物のー、真実のー、なんて枕がついたときは眉に唾をつけるのが大人のたしなみだと思ってたわ
金かからないトレーだし、子供が多いのかな み土手の体型めっちゃ歪でダサいじゃん
あれが格闘技やったってザコだろうし 著者がやりたかったらウエイトと両方やればいいと書いてるんだから喧嘩すんなよ >>149
ビルダー気取りの奴がカリステニックスを批判してくるから反論してるだけだよ >>146
パワリフは例えのひとつであって何の競技にでも言えること
一方的に片側の土俵に引き込んでそれができないなら批判する権利ないとか言ってる奴の論理性のなさを指摘しただけ >>152
それをいうならウエイトやらのスレでCCトレのステップ10強要して批判してくるヤツに言えっての
どんな論理だよw ttps://www.youtube.com/watch?v=aQwMWCXIm0k
この動画の前半とか見るといいんじゃないかな。この人はケトジェニクダイエットとか
おいおいと思う事もいうけど、ウエイトvs自重議論にはついては、この動画通り不毛だと思う。
バーベルウェイトはリフターを目指すよりも、ビルダーを真似る方が一般人にはとっつきやすいので
「使う」じゃなくて「見せる」に重点を置いて、筋肥大や筋力増加だけが重視された結果
肉体の機能性や運動能力を鍛えるという観点が弱かったんだと思う。
それで「俺たちは過剰なムキムキになりたいんじゃない! 体操選手みたいな身体になりたいんだよ!」
って流れが反動で生まれて、多関節トレーニングが見直されて、カリステニックスがでてきたのではなかろうか。 トレーニングの古さ自慢も馬鹿な話だよな
新しかろうとその新しいトレが古い時代においては思い付かれなかった、大勢と共有できる情報の少なさや道具の調整、調達の難しさから体系が洗練され普及するに至らなかった、だけかもしれず条件さえ整えば革新的な優れたトレーニングである可能性は否定できないのに
てかこのスレもあっちのスレもCCに比べてウエイトガー言ってる奴って一人の例外もなく馬鹿なことしか言ってないなw 上の方の腕相撲の動画もそう思うんだけど
太いけどぶよぶよした感じってキモくない?
デブの脂肪とはまた違った質感の
ウエイターが増量期とか言って自撮りしてる写真とか
あんな感じだけど、栄養が偏ってるからなのかな >>153
だから>>138がステップ10全部できてから批判しろとかバカなこと言ってるからそれに対して反論してんじゃん
高重量のベンチを挙げてからベンチ批判しろって言ってるのと同じじゃんて
でもそれってどう考えてもおかしな話だろ >>157
オマエには>>130と>>138のやりとりの中に何が見えたんだ? パルクールとか囚人トレとか動ける筋肉のほうがかっけえよな どこまでがネタでどこまでがガチなんだ?
全てガチなら住人気狂いだ サーファーの俺にとってCCは最高のトレーニングだ
バランス力も体幹も鍛えられる
サーフィンに必要とされる要素が全て揃ってる なんで話が噛み合わないのかっていうと
目的がみんなバラバラなのに
このトレーニングが優れている!って言い合ってるからなんだよね
こんなもの結論が出るわけがない
筋肉をでかくしたいならボディビルダーがやってるウェイトが最高
体操選手みたいな動きがしたいなら
体操最強の内村航平がウェイトやってないって言ってるんだから自重が最高
力をつけたいならウェイトリフターやストロングマンがウェイト使ってるんだからウェイトが最高 パワーもあって動けるほうがいいに決まってる
バットマンやスーパーマンだってパワーもあって動けるからな いいのいいの、ここはそういうスレ
理屈も現実も妄想も虚言もクソ狩りもデブもヒーロー
信者も言いたい放題 >>157
全然違う
俺達は「ステップ10を一回でいいから、ちゃんとしたフォームでできてから批判しろ」って言ってるんだよ
お前のは、「片手腕立て伏せを連続100回できるようになってから批判しろ」、って言ってるのと同じ
俺達と同じレベルで反論すらなら「ベンチプレスを20kgでいいからちゃんとしたフォームでできてから批判しろ」が正しい >>162
>力をつけたいならウェイトリフターやストロングマンがウェイト使ってるんだからウェイトが最高
これは少し違って、ウエイトリフターやストロングマンとボディビルダーのウエイトは同じウエイトでも全然イコールではないだろう
ウエイトリフターなんか全身の反動使ってバーベキューあげるし 格闘家もウエイトするけど、ボディビルダーとは違い、動けるトレーニングも無茶苦茶積んだ上でのウエイト
つけた筋肉を、違和感なく使えるようにカスタマイズする作業にかなり力を入れる
ウエイトと有酸素だけです〜なんて状態では本物の強さは身につかない
単品なら、まだ自分の体を自在に動かせる事に長けた囚人筋トレの方が使える体になる あと世界最強のヘビー級格闘家だったヒョードルは腕立て、懸垂で鍛えていたし、バーベル使っても軽い重量でめちゃくちゃ反動使いながら斜め上にプレスしたり
ウエイトを否定してないが、自重を使ったトレーニングが自分には合っていると >>138
> そんな事はない
> これの全てのステップ10で出来てから言え
> 本物の強さ、そして本物の力が手に入るだろう
全て出来てから言えって言ってるんですが
んでできたら本物の強さが手に入るとも
本物の強さとやらはベンチ20キロ挙げるくらいの力のことなの?へーすごいね >>138に言う前に>>130になんか言えよw
どんだけステップ10できない自分にコンプレックス感じてるんだよw >>171
>>130に関しては俺も同じ考えだよ
自重トレしてれば手錠を破壊したりレンガの壁を割ったりするパワーが手に入るとかいう戯言を信じてるあたりフィクションと現実の区別がつかない子どもが多いのかなあって印象
ママにジム代やサプリ代出してもらわなくてもできるしね >>172
>>130と同じ考えなら普通にステップ10できないのに嫉妬で書き込んでるっての自白してるじゃん・・・・・・ >>167
ウエイトリフターどんだけバーベキュー好きなんだよ 東大教授のパワリフ、ボディビルダーの石井直方は本の中で「筋肥大でつけた筋肉はエンジン、筋力はモーター」と例えていた
つまりいくらエンジンが大きくてもモーターがそれに対応してなけりゃ見掛け倒し そもそもこれやってもベンチ100挙げれるようにならんだろ
俺は挙げれるし明らかバルクもある
自重でドヤってるやつには間違いなく喧嘩負けないよ
片手腕立てできるからなんだって話 >>176
それ言ったらバーベル上がるからなんだってんだよって話 そんなの人によってそれぞれでしょ
私は187cm115kgでこのトレーニングアレンジしてやってるけど
ベンチ100くらいなら軽く上がるよ
元砲丸投げの選手でウェイトトレーニング経験者ね
一生トレーニングするするつもりで考えて
ジムに通う時間やホームジムを維持する空間的なコストを計算して自重を選んだ
体重70kgくらいの人でも片手腕立てが15回できれば100は上がるでしょ >>179
チンスタは買ったの?
ダンベルは買わないの? >>179
ウエイト経験者だけど、上げられないと思うよ
逆も慣れてないと無理かも >>173
やる意味のないオナニートレに対して何故嫉妬しなくちゃならないんだ?
CCやってる奴が手錠や金網を破壊したりレンガの壁から塊を取り出したりしたら嫉妬するけど >>183
所詮スポーツ未経験者御用達クソガリの強がりだな >>184
反論できなくなった途端それか
日本語としてもおかしい言い回しだし
義務教育を終えてるかも怪しいな ああコピペ範囲ミスってたか
まぁできないヤツの嫉妬の力ってすごいな
ここまで何度も書き込みに来させる執念って一体なんなんだろう ここって同じ奴が何連投もするスレになったね
筋肉がどうこう言う前に働くのが先だろ >>188
何言ってんだ?
皆監獄にいるんだから当然だろ? 清濁併せ呑むのが自分のポリシーだ
自重もマスターするウエイトもマスターするビーガンもやる断食もやるし1日六食もする まー、ぶっちゃけバーベルウェイトやらない人間からすると「ベンチプレスで100kg
あげられるんだぜ!」って言われても、どれだけそれがすごいことなのか全然知らんし
「へー、すごいね、よくわかんないけど」としか言いようがない。
だから「自重なんてたいしたことない、バーベルこそ至高!」って言われたって
全然魅力を感じないんだよね。
でも脚閉じ片手腕たせ伏せとか、学生時代に自分ができるとか欠片も思わなかった
領域だから、それができるようになるって話にはすごいロマンを感じるし、やって
みたい。だからCCしてる。 バーベルで100kg挙がる人って片手腕立て伏せもらくらく出来るの? ベンチ100kgとかじゃなくて体重比何キロ挙げるかで評価すべき
片手腕立てできるやつは体重比1.5は挙げれるだろう
逆にベンチ100kg挙げても体重重いやつは片手腕立ては一回もできない >>192
こういう一方的な思考の気狂いが多くて俺はここが好き 聞いた話ではベンチ100キロで腕立て100回だと
自分もベンチ始めて今80キロぐらいだけど試しに腕立てしたら30回ぐらいできたからな昔は10回がやっとだったのに
ベンチ100キロなら腕立ても常人よか遥かに出来て当然 片足スクワット50回、片腕プルアップ20回ぐらいできたら、
新興宗教のカリスマ指導者のような尊敬の眼差しを得られると思っている
それがプリズナートレーニングを続ける唯一無二のモチベーションだね >>176
喧嘩まで話を広げると、ベンチや片手腕立て以前に、単純な筋力以外の要素がデカイ
個人差が大きくなる >>197
ベンチ160キロのユーチューバークソシバは腕立て12回しかできないから個人差がある 体重比も軽い方有利
偏差値みたいな数値で測るのが強い弱い分かりやすい >>200
まあ例外はあるにせよ同じ筋肉だからベンチが強ければ腕立てが強いそのまた逆もしかり
そこに疑いの余地はないはず・・・なんだがやけにいちゃもんつける人が多いんだよな >>202
しかしイコールではない
ベンチいくら上げても、足閉じて体捻らず片手腕立て伏せ出来るか?と言うと無理だろ ウェイトトレの悪い所は、
・「体」を鍛えているようで、「筋肉」だけを鍛えている
(関節、腱、靭帯、椎間板、脊柱を無視している)
・体を動かす上で役に立たない動きである
(不自然な体の使い方、単関節種目による体バランスの悪化)
筋肉が膨らんだウスノロ、という批判はもっともだ ベンチで100kg上げれても90kgが重たく感じるままっていうトレーニング方法ね まあ、片手腕立てなんかできなくても、普通の腕立てが10回できるなら人間倒すことは可能だからな
体重差とかも、スーパーヘビー級のスコットノートンやビッグバンベイダーに勝ってしまうようは軽量級格闘家はいるから
前提となる条件が違えばパワーに差があろうと体格が上だろうと負けてしまうのが格闘技やストリートファイトだから >>205
一般人がやる程度ではそこまでの悪影響は出ないしビルダーなんかはそもそも目指してるもんが違う
スポーツする人がウエイトに傾きすぎると故障しやすいとは良く言われるよな お前らルーチンが暇過ぎてスレで馴れ合わないとモチベーション保てないのか アル・ガツバドーロだっけ? スキンヘッドの自重トレのプロとかいうポールと組んでるって人の
動画ツベに沢山あるがとてもレンガを叩き崩したり手錠壊したり木の警棒折ったりできそうもないよねw
他の自重トレーニーも同様。唯一イギリスの囚人チャールズ位だな。実際パンチで防弾ガラス割ったとか鉄の状を蹴り壊したとか
大型冷蔵庫投げたとか公式記録あるみたしだし。
彼は179センチ104キロだと書いてるから体重100キロ超えの自重トレーニーなら怪力だろうね。
まあ、その上で荷重したトレしてるんだけどね。チャールズはその肉体でかなりの量トレしてたみたいだし。
ビルダーでもリフターでもストロングマンでも特に怪力は量トレしてるからね。
体重94キロの自重トレーニーの動画もあったが彼も怪力だな。
体重90キロ以上なら自重+荷重でも良いかもな >>196
夢も見ずに筋トレなんて苦行をやってられるかってんだいw
「正気にては大業ならず」という言葉だってある そのチャールズは一度だけベンチプレスする機会がありやってみたら
140キロで10回軽々挙げたとも書いてるが
自重で105キロ程度あり荷重して鍛えてれば全然ありえる
上の方でも書かれてるがアーミーが戦地で器具ない状況で重り入りの箱など背負い自重トレを滅茶苦茶やり込んで
1年近くぶりに帰ってきたら筋量も筋力もUPしていたって記事もボディビル雑誌に載ってたし >>192
重いの挙げてもピンと来ないってそらそーだ
ウエイトトレ経験とか当たりの強いコンタクトスポーツやってどんなサイズでどんな筋力の相手がどの程度の圧力かとか多少の基準がなきゃそらピンとこない
対して自分の体を軽々扱うトレはアニメや映画のヒーローでおなじみ憧れやすい 筋トレは健康のためにやっている自分に
とってはゲーム感覚でやれる囚人筋トレ
がベスト。
効率とかどっちが強くなれるかとかは関係
ない。 筋肉は最強のソリューションの人、本出しすぎだろ
最初の頃は面白かったけどいまは内容薄いぞ
CCに客取られて焦りだしたか >>213
コンタクトスポーツとウエイトトレは直接関係ない
むしろ自重メインで体幹、バランス、アジリティを鍛えてその補助として軽いウエイトや水の入ったバッグを使ったり走りこんでる
不自然なフォームでバーベル何キロ上げたとか言うようなことは一流アスリートならやらない >>214
まあそれが正しいわ
俺も自重オンリーだけどそれはざっくり言えば自分が楽しく自分の目標には必要十二分てだけ
この本で語ってる自重のメリットウエイトトレのデメリットをそのまま受け取ってる奴は全員雑魚運痴だと思ってるしデカい相手と試合でも組まれたら確実にバーベル使うw >>216
直接関係するのはパワリフ重量挙げくらいだわアホすぎるw レスリング柔道ラグビーアメフト相撲とハードコンタクト競技の一流選手のウエイトトレ数値出まくってるっつのなw
アホクサすぎる >>216
一流アスリートほど
高重量のウェイトでパワーを底上げする(必ずしも筋肥大というわけではない)
スタミナを上げるために走り込みやHIITなどで心肺機能を高める
バランスやアジリティを鍛えるためファンクショナルトレを取り入れる
技術練習
試合形式の総合的な練習
というふうに目的に合わせて分けてトレーニングしてるだろ
競技によってその比率や優先順位も変わるだろうし一部混ざり合うこともあるだろうけど >>217
ワロタ
デカイ相手と何の試合するか知らないけど
まず体重増やさないといけないからその時点でCCは難しくなる
だからウエイト使って調整するしかない
それだけの話 >>217
ウエイトのデメリットをそのまま受け取ったら全員雑魚運痴だとは思わないなー。一応理屈は通ってるし。 俺はウエイト全否定派じゃないけど。 >>221
ウエイト使って調整て意味不明
それは有効なトレーニングとは違うんかw
それにCC何のためにステップがあるんだっつーの
体重に対するパワーに応じて向上させていけるのがメリットなのに体重増やしたら難しくなるとか何言ってんのか意味不明
こういうCCもウエイトトレも無理解のアホが信心だけやたら深めてるっていういい見本だな ブロック・レスナーとかウエイトガンガンやってUFCのチャンプになったが
ただあいつは自重トレもめちゃくちゃやってる背中の日なんかチンニング200回やるし
昔のインタビューで胸を鍛える時は必ず最後に腕立てをしたと言ってた ちなみに体重百キロ超程度のソップ力士はワンアームプルできたりするからな
CC難しくなるって全く意味不明w >>215
たまたまヒットした1発屋が中身も何もない本をいくつも出すってのはよくある >>227
そう思うならCCが難しくなってウエイトトレで調整笑をせざるを得なくなる理屈を説明してみ?
無理なら黙るか内容の無い罵倒を続けてくれればいいからw
さあどうぞ この本で体脂肪が13キロ以上あるやつはプルのSTEP6以上はよっぽどの力持ちじゃないとできないって書いてるな CCやるためには、太り過ぎの人は自然と痩せて適正体重になると本に書かれてるな
でないと懸垂とかできんだろうし >>229
体重が重くなったら自重の負荷が増えることに理屈もクソもないが
誰々が出来るからとか、流石にこれは頭悪いw >>233
案の定話の流れをまっったく理解してないアホだったな
どうせその程度の考えだろうと思ったw
何のためのステップだと元から言ってんのに
増量に伴ってステップを下げない、下げ方を大きくしない事を目指してトレーニングするのは有効なトレーニングではないのかっつってるの
20kg増やして開始時の1つ前のステップがクリアできたら素晴らしいトレーニングの成果ではないのかっつってるの
一体どこでウエイトトレで調整笑せざるをえない状態になるの?
ウエイトトレを使うと増量した体重に応じた適切なステップで鍛え続けるよりどう優れてるの? 20キロ増えたらステップ1落とすのが素晴らしいとか、、、何が言いたいのかわからねぇw >>232
自然と痩せるはずないだろ
減量の基本は食事管理であって意識的に痩せる食事にするから痩せる
CCと別に痩せる努力しない奴は痩せないわ 自分の身体持ち上げられるくらいの体重でキープしろやってことでしょ >>235
で、どの段階でウエイトトレで調整笑せざるをえなくなるの? >>239
20kg重くなれば1ステップじゃなくて5ステップ下がると考えろ
ピストルスクワットが出来なくなったら
負荷の低い普通のスクワットに戻るしかないからウエイトかついで調節
ワンハンド懸垂が出来なくなったら普通の懸垂に戻ってウエイトを提げる
>>235じゃないがそういうことだろ普通に考えて みんな体重はどのくらい落としていってる?
あんまり急に落としすぎるのも不健康だって話があるみたいだけど。
こっちはStep1から初めて1ヶ月半で2.4kgぐらい落ちた。もうちょっと落とすペース
あげるために別の運動の追加も検討中。 >>240
だから増量とCCを並行し20kg増えた段階で当初のステップの一つ前ができたらそれは大幅なパワーアップだろって話をしてんの
ワンアームできないから普通の懸垂に戻って加重てなんでやねんw
アシステッドとかハーフに戻ればいいのに
ひょっとしてステップでセコセコ調整するよりウエイト使った方が強くなれるの?w >>233
俺は20kg体重が重い時の方が回数出来てたぞ
激痩せして以降、筋肉、筋力がなくなって弱体化した >>217
>デカい相手と試合でも組まれたら確実にバーベル使うw
なんらかの競技で、その競技の練習をした上での話ならそりゃお前の言うとおり
ただ、ウエイトオンリーと囚人オンリーなら囚人オンリーの方がいわゆる動けて強い体になる >>228
最新刊なんてひどいよな
文字が凄いでっかくなってるし、ページの下に空白が多いし、内容も薄い自己啓発本になってる >>243
20キロも増えたら同回数のアシステッドもハーフも出来ないよ
結果デブはウエイトをせざるを得なくなる
嘘だと思うなら20kg増やしてやってみな
>>244
栄養失調で死ぬなよw 身体鍛える目的は人それぞれだけどそれぞれのSTEP6くらいまでをこなせるくらいのレベルになったらパワー、持久力、身体能力などあらゆる目的の方向性に幅広く対応出来るようになってるんじゃないか?
特に懸垂と逆立ち腕立てはウエイトを凌ぐくらい非常に重要なトレーニングだと思う
腕立て、スクワット、レッグレイズはウエイトと重複する部分もあるかもしれない
あとブリッジの重要性はこの本で新発見した
俺はジムにも通うし、ランニングもするし、スポーツもするし、この本も実践してる
各自で良いところを取り入れればええやん >>247
ならアンイーブンやれよクローズやれよw
仮にノーマル懸垂4、5回しかできない位まで落ちたらそもそも加重する余地無いしそれを頑張れよ
CC的にはもっと戻った方がいいけどな
んで回数が増えてきたら手幅を段階的に狭めてクローズ行けよ
で、ウエイトで調整笑せざるをえないのはどの段階?
てかお前は本を読めw 本読んでないウエイト君がCC真理教信者君のアシストしてて草生え散らかすわw >>250
お前さあ、、、(ため息)
片手片足が出来なくなるぐらいデブになった時って何度も言ってるだろ?
片足出来なければバーベルスクワットしかない
チャプター3の「ウエイトトレーニングは体重増加と手を繋いでいる」って書いてるところから2段落くらいちゃんと読もうね
「豚のような体ではキャリステニクスは出来ないのだ」とも書かれてる >>251
俺はウエイトやってないよ
豚はウエイトせざるを得ないって言ってるだけだから
むしろバカにしてるんだが、、、
国語力ないな、、 >>249
ウエイトも使い方次第だからな
ブリッジの重要性は俺にとっても慧眼だった
>>251
お前が一人で論点すり替えでバカ晒してるだけだろ >>252
それはウエイトトレやると体重増やすことになるだろうって話であって体重増やしながらやるCCが有効でないなんて話じゃねーw
てかスクワットってワンレッグ難しくないからな
ちゃんとトレーニングと並行した増量ならノーマルスクワットまで戻るとかねーよ
普通に両手に15s持ってワンレッグ複数回できるわ
無理ならハーフやれそれも無理ならクォーターやれ
それもできないなら少し外れるがランジだわな
で、ウエイトで調整笑せざるをえないのはどこ?w とりあえず言い合ってるヤツ同士、身体見せあって手っ取り早く優劣決めたらOK なんで家でトレーニングしたがるのか教えたるわ
まず俺はトレーニングを一生続けると思ってるから
環境が変わっても続けられる事を重視してる
それとできる限り時間と金をかけないことも重視してる
例えば全身鍛えるなら最低でも週に4回はジムに行きたいよな?
そうするとジムへの往復時間、準備時間、器具の空きを待つ時間
これが基本的に一回の時間的コストになる
いま家の近くにジムがあるけどそれでも往復だと20分はかかるわな
行く準備するのにも10分はかかる器具の空き時間を無視するとしても
1回行くのにトレーニング以外に30分の時間的コストがかかる
これが週4回だから週に2時間通うのに時間を使うことになる月だと9時間
1年だと4.5日、10年で45日、30年で135日、50年で225日
ジムでトレーニングを一生やろうとすると「通うだけで」人生の225日を消費する
これに器具の空き時間を待つのを追加したら下手したら人生の2%を「ジムに通う」だけに消費することになる
気が向いたら費用編に続く 身体見せ合って手っ取り早く
タチかネコか決めようぜ。 >>237
これできるようになるためにステップ1、2やりつつ毎日5kmジョギングと食事制限で88kgから70kgまで落とした。 プルアップのステップを諦めずに続けると
体がプルアップに向けて最適化するようになる、とも。 自然にというか意識の方向の問題
>>252に書いてある通り モチベーションの上がるアメリカの刑務所の人たちの筋トレ動画ください! ウエイトはやった方が自重はつよくなるよ
両方やんのが一番いい
どっちが良いとか言ってるのはまだそんなレベルて事やろ 筋トレだけじゃなくスポーツもやってるからそれプラス6種目プラス握力カーフ首トレを1週間にどう振り分けるかが悩ましいな
1週間サイクルにこだわる必要もないが >>215
あんな胡散臭いやつ信じるような輩は、詐欺に騙されるやつだけ >>267
何かの競技やコンテストで結果出した訳でもなく自分の顔も身体も出さないくせに偉そうなこと言ってる奴なんて説得力ないよな >>268
まさにウエイトトレ板のやつと一緒だな
違うのはそれで金にできる頭の良さ シュッシュッシュッ
目くそ鼻くそを笑う
シュッシュッシュッ
五十歩百歩
シュッシュッシュッ
類は友を呼ぶ
シュッシュッシュッ
俺の筋肉使える筋肉
シュッシュッシュッ そもそもここはプリズナートレーニングのスレでフリーウエイトのスレではない
そこにわざわざ来てフリーウエイトの話されてもスレ違いなだけ
逆にフリーウエイトのスレに来て自重の方が凄いと言われても迷惑だろ?
まあただ相手にして欲しいから荒らしてるだけなんだろうけどこの手の連中は 腕立てならさっさとstep10クリアして片手にダンベル持てばええんやで プルアップ記録伸びないから考え直した
やはりホリゾンタルプルの腰高さのバーを飛ばしてはならない
マンションとかに非常用の外階段付いてるじゃん?
あれの地面から4段目ぐらいの高さがちょうど腰高くらい
登る面の反対側に回るとホリゾンタルプルにおあつらえ向きのトレーニングが出来る ステップ1から2に移りかけたレベルだけど
これ運動してない人の導入にすごくいいとおもう
普通の自重スクワットはじめるまで数ヶ月かけるとか、本できつく指導されなければ
ばかにしてやろうと思わない
後半に進める気はまったくしないが、すでに本とチンスタのもとを十分とれた どうにかしてピストルスクワットが実用できないか工夫してたけど
台の上に乗って、鍛えてる足と逆の手を壁についてバランスをとりながらやると
重心が安定してやれた
スクワットの負荷が足りないのが課題だったけどこれで当面いけそう >>277
ホムセンロープ一本あればもっとどこでも好きな深さでやれるで >>279
ワンレッグ普段懸垂やってるバーにホムセンロープ引っ掻けてそれを鍛える足と反対の手で掴みながらやるのもええぞ
膝の角度ごとに重心を微調整して膝のねじれを最小限に抑えられる感じがある で、だれかマスターステップまでたどり着いた人はいるのかね? ホリゾンタルプル面白いけど、2秒1秒2秒のペースだとキツイなこれ
1秒1秒のペースなら腰高のバーでももう25回出来るのに、2秒1秒2秒だと半分しか無理だわ・・・ >>277
ローイング系とプルアップ系は背中の使い方微妙に違うぞ。プルアップ系を負荷落としてやった方がいいんじゃね。
ちなみに片手系と普通のプルアップも荷重配分が違うじゃないかと思ってる。俺の実力不足でそう感じてるだけかもしれないが。 週末スノーボード行ったら股関節が軽く深くたためるようになってターンのキレが増してた
下半身と背中のスタミナもついてた
ピストルスクワットの効果すげえ
何年もジムでバーベルスクワットやってたのに… 早く気付けば良かった 泣 >>290
マックスは測ったことないからわからないけど180キロ10回でセット組んでたなw
ピストルスクワットは20回できるようになった >>287
関係ないけど、このあったかさで雪はとけてない? >>288
ほとんどの運動は片側ずつの動きだから意味がある
さらに言うとBLDもあるし 全部のセットまとめた画像ないかな
プリントアウトして壁に貼りたい >>293
よくよくみたらプッシュアップはまっすぐの体勢じゃないんだな
スクワットも簡単だな
問題はプルアップやな
あんなの下手したら肩やるな クローズプッシュアップって
最終的には人差し指と人差し指がくっつけばいいんだよね
間隔8センチまで来たが、ここからは1センチ縮まるだけで難易度が格段にアップする!
関節技でも1センチかかりが違うだけで技が決まったり決まらなかったりするから
そんなレベルに俺も到達しようとしてるんだな >>291
180キロでセット組んでたってスゴイな
んでピストルスクワットも難なくこなすなんてかなりのフィジカルエリートだな憧れるわ
何かパワー系の競技してた?やっぱりウェイトしてた頃より何キロか体重減らした? 前ピストルスクワット80キロぐらい持ってやってたな
パワーラックなかったから助かった >>296
クローズプッシュアップなんか最初から誰でも出来るだろ?
スポーツしてこなかったのか? 手錠壊すとか、ドアを蹴り壊すとか、作者がふかしてるだけでしょ
そんなこと囚人たちができるようになったら、皆、脱走していると思うんだけど >>277
片手懸垂できても、この本みたいに逆手じゃ背中の筋肉は下手したらそのホリゾンタルプルのが鍛えられる
あれ合計100回くらいしたらダイエット効果があるよ デッドリフトで腰を痛めたからこの本読んでCCはじめた。そしたら1ヶ月で腰痛が治ったんです!
おそらくフラットレッグレイズとカーフとハムをくっつけるまで限界までしゃがむこの本のフルスクワットのおかげ。怪我がないと精神的にも若返るな。 ID変えながらふかしくせーレスつけまくって楽しいのかw 社会人でスポーツしてるわけでもない奴は見た目重視のウエイト好む奴の方が多いだろ
スーツを似合うようになるし喧嘩売られにくくなるし
スポーツや格闘技の実践的な質を求めるなら自重やってればいい ホリゾンタルプルは背中より握力が持たないわ
1セットなら30回余裕だけど2セット目から秒数キープ出来ない
握力に言及しないで背中のために100回しろとかエアプにしか聞こえない >>308
ん?
合計100回って書いてるだろ?
誰も一気にするとは言ってない
休み休みして100回なんて誰でも出来る
これ出来ないならお前がこれに関してショボいだけ あと回数やる時に秒数に拘る必要は全くないよ
反動使ってガシガシやればいい >>308
ワロタ、休み休み100回じゃショボすぎる
ステップ3の合格ライン未満
俺は片手懸垂でいいわ >>310
ステップ5までは秒数キープしろ、反動は使うな
CCはウエイトトレーニングじゃない
本読んだか? >>312
自分の勘違いでエアプ扱いしたあげく今度は馬鹿にするんか
人として終わってんな >>312
あほだな
休み休みしようが連続でしようが、同じ100回には変わりなく、効果はほぼ一緒なんだぞ
むしろ体への負担やら考えたら、休み休み無理せずやった方が健康的でもある
もちろん最初の1セットは限界回数までやってもいい >>313
読んでるよ
俺はそもそも、最初からどれも高いステップで出来る
ただ背筋って考えたら、ホリゾンタルも取り入れた方がいいから、たまにそうやってやってるだけだよ >316
>休み休みしようが連続でしようが、同じ100回には変わりなく、効果はほぼ一緒なんだぞ
それはない
やっぱりトレーニング自体がエアプで本もエア読のただの荒らしって証明されたな IDも使い分けミスってるしw >>318
それはなくはねえよ
大体高回数できるようなトレーニングなんだから筋力アップなんかしないし背中のダイエット的な引き締め効果でやるもんだぞ?
最初に数十回して、あとは合計100に達するまで何セットかするだけで何でそこまで否定したがるのやら
あとID変わるのは俺がしてるんじゃなくてスマホからだから勝手に切り替わるだけ ピストルと腹筋は最初から出来るし、腕立ては足開いてなら片手で出来る
逆立ち腕立ても両手なら出来る
ブリッジはやってない
低ステップはウォーキングアップに使ってるかたまに高回数で引き締める目的の見栄え目的で取り入れた
と言ってもホリゾンタル100回も先週1度しただけだが 懸垂忘れてた
懸垂は片手では無理だがアンイーブンで上級クリアしたところ
まだこのトレーニング始めて数週間くらいだから夏までには片手懸垂を極めてみせるわ 俺のなりすましが勝手に質問に答えてウケる
しかもピストルの回数当ててるし 笑 囚人トレって科学的に効率悪いけど
だからこそ初心者に人気が出たんだろうな トレーニングで体作ると自信がつくとか心に余裕ができるとかよく言われるけどウ板見てると逆に余裕ない奴が多くてウケる
スポーツやれ、自然と一体となれ、仲間と楽しめ >>324
スポーツやれと言われてもスポーツして来てる
もうとっくに引退してるよ
ボクシングと総合格闘技ね
何もしてなかったら体力どんどん落ちるから筋トレしてるだけ
これは自宅で手軽に出来るってのがいい ウ板でスポーツやれやれマンってたまーに湧くけどなんなんだろーなw >>323
詳しく教えてくれ、どこがどう効率悪いん? >>325
なんだよ引退って一流ぶってんのか!笑
年取ったならいまやれるスポーツ見つけろよ。お前の中では格闘技と筋トレしかスポーツはないの?
ぶっとばすぞ? 実際のとこわざわざステップ1からやるのは誰が見ても効率悪いだろうし
守ってる人の方が少なそう ステップ1とかリハビリのおじいちゃんがするレベルだしな
効率は明らかに悪い
器具使うのと天と地の差は明らか
ただそれででかくなれるのが面白いんじゃないか? ステップ1は一見効率悪そうだが運動不足のリーマンには上級者向け回数こなすのキツイんだよね
だからステップ1やりながら少し上のステップもやってる
ストレッチにもなるし馬鹿には出来ない ステップ1は複数筋肉に負荷をバランスよく分散させるフォームを体に学習させるためだからじっくりやったほうがいい
しっかり1ヶ月やるとふつうの腕立ての回数も上がるしその後の上達も早い
本に>>330みたいなバカがステップ6あたりで挫折する例も親切に載ってるから読め >>329
引退なんて言葉に過剰に反応するのはド素人だけだ
30過ぎてスポーツとか今更やる気にならんわ
あと、ネットでぶっとばすとか程度の低いことを言うなよ
本気でやるつもりなら、怪我しても自己責任の契約書を書いて、ジムなり道場なりのスパーや試合ということでやるのが成人だよ >>333
本に書いてある二つの例は極端だよ
片方はすぐ挫折し、もう片方は長年続いた例を出してるだけ 俺は逆だな、昔はホストやってて見せ筋のためにウエイトやってたけど自然に見せ筋より筋肉の使い方とか骨格の動きに興味が移って30でサーフィンをやるようになった
今ではウエイトなんかオナニーにしか思えないくらいつまらない そして気づいたのは膨らませた見せ筋よりも使える細マッチョサーファー筋の方がモテるということ
ウエイトなんか辞めて何もかも正解だった 一応これでもボクシングは元プロだよ
もちろん引退式なんてしてないし、やる気なくなりジムから遠ざかっていったんだが
引退とか、別に引いて退く、って意味だろ
なんでそこ突っ込むんだ? 以前は片手腕立てなんてすいすいできてて物足りないからベンチプレスを再開して140まで持てるようになった
片手腕立てなんてすっかり忘れてたが
ふと試しにやってみたらひどいフォームでしかできなくなってて、ビックリ
しょせん競技の補助トレなんでヤッパリ片手腕立ての強度を、あげていくことにした
ベンチプレスは正直言って嫌いだ
待ち時間など
しかし片手腕立ての、強度をあげるのはどうすればいいのだ
腕立てジャンプ、回数セットアップ、プランシェ等にはあまり興味がない
リュックに重りでもいれてみようか 基本的に過疎スレになるはずなんだがね。自重はなんだかんだいってマイナーだし。
アスリートレベルならCCは無意味にもかかわらずそれなりのアスリートが集まるこのスレはなんなんだw >>338
ネチネチ独り言うるせーよ
どんだけ繊細なんだよ
俺が言ってんのはスポーツの話ししてるのにもう引退とかお前が言ったからだろ?お前のいた業界の慣例なんてどうでもいいんだよ。表層じゃなくて話の本筋を捉えろよ。
わかったら消えろ、ぶっ飛ばさんうちにな いや
世界のトップレベルアスリートは皆CC類似を中心としたトレーニングをしているよ >>345
おまえもいい加減にネチネチうるせーよ
匿名だからって調子に乗るなカスが >>347
調子に乗ってるのはお前だろ
なにきれてんだよ。だから駄目なんだよお前は
水飲んでこいよ >>348
いちいち突っかかってくるなボケ
きれてねーよキショイ ID TPLSは頭冷やしてこいや
いちいち失礼なんだよおまえは
誰にモノ言ってんだ雑魚が どっちか写メ晒して筋肉勝負しろって
一人が出して相手が出せなきゃその時点で勝ちだぞ簡単だろ >>351
1れすでまとめろよ
そこがネチネチしてんだよ
わかるか?
だれにって誰だよオマエしらねーよ
半端モンのクソ坊っちゃんだろ? >>354
まあその連投するのは俺も悪い癖だから改めるわ今度から
どっちにしても、おまえも言葉遣い悪いぞ
俺だけに限らず、喧嘩売るような物言いはやめとけよ
人をイラつかせてもいい事ないんだからさ >>355
何急に冷静になってんだよ
俺が悪いみたいじゃねーか
おい俺を一人にするなよ プルアップとプッシュアップは同じ日にやるのが良いのか
別の日にやるのが良いのか 自問自答してるの?
どっちがよいですか?
くらいつけられないのかコイツ 強くなりたい見せたい願望はコンプレックスの裏返しだからな
スポーツやってる奴除いて 囚人トレのスレなのに一人くらいムショ暮らし経験した奴いねえのか すげえ、こいつらまったくトレーニングの話してねえ… >>357
本にもスケジュールの組み方で書いてあるけど、そりゃ別の日でしょ。
CCじゃなくて、サーキットトレーニングがしたいなら、同じ日でいいと思うけど。 未経験者がワンハンドやるならまずステップ1.2あたりでやってみるのもいいかもしれん
ウォールプッシュなんかでも50レップぎりぎりだったよ 未経験者がワンハンドやるならまずステップ1.2あたりでやってみるのもいいかもしれん
ウォールプッシュなんかでも50レップぎりぎりだったよ >>303
俺も長年の腰痛治った
ブリッジが良かったと思う >>307
アスリートは大体がウエイトやってるがな。 筋肥大目的のウエイトって根性いらんからなぁ
「10回で済ませられる」から高負荷は本当に楽 >>370
それウエイトの方がソコソコにやって成果出しやすい効率的なトレってだけ
上目指せばキチガイみたいに追い込むはめになる
ちょっと真面目にやったことがあればこっちが楽〜wなんて出てこねーよエアプ
てか普通にやるなら限界までやることを推奨しないCCのが楽ちんだぞ
本読めよw >>371
まず自分の書き込み内で前提条件を揃えられるようになろうなw
個人の感想相手に個人の感想で説明しようとするから矛盾に陥る >>372
こっちってのはウエイトもしくは自重な
普通に取り組むウエイトもしくは自重に比べてCCは楽だぞw
運痴の普通と比べたら知らんがw >>373
まずは筋肥大のメカニズムを学んでから書き込みしようと思えるレベルになろう スポーツより実戦向けな事の方がいいよ川口市のわいは引ったくりや瞬発力と持久力が鍛えられる 最近握力測ったら75kgもあって笑った
管理療法士の女の子が驚いてたw
片手懸垂のおかげだな >>377
CCだけやってますか?他に握力トレしてますか?スペックも教えてください 年食ったら低負荷高回数でした方がいいのかもしれんな
筋肉じゃなく関節にダメージが来る
二十代の時のようにはいかん >>378
CCと水泳だけだよ、ガリヒョロですw
>>380
お疲れ! ウエイトでもマシンとフリーで筋肉のつき方が全然違う
ダウンタウン松本みてみろよ マシンはウエイトじゃなくマシンだから
同じものと考えてはいけない まがりなりにも元プロボクサーなら証明出来る書類かなんかあるんだろ?それアップすればおしまいじゃねーの? >>385
誰がそこまでするかよw
つか、あくまで10年以上前の話だからな
家を引越したり、家が勝手に大掃除されてたりで、中学や高校の卒業証書すら残ってねえよ プロボクサーって別に証明が必要なほど珍しくも価値があるもんでもないでしょ そりゃあ、証明となる物が全くないわけじゃないが、さすがにこんなところにアップするアホがいるかよw
どうしてもって言うなら個人的なやり取りでじゃないとな >>388
証明しなくていいなら俺なんか現役プロボクサーだわw >>389
素人のおまえとは違うんだよ
いくら辞めていても、安易にこんなとこにアップするのは所属してたジムやボクシングコミッションに顔向け出来ない
どうしてもってんなら個人のメールとかのやり取りの中じゃないと無理だな
こんな、知りもしない人間の中で個人的やり取りなんて、そこまで面倒クセーことする気にはならんが >>390
匿名掲示板でイキんなよ(笑)
力抜け、落ち着こうぜ?
お前がチャンピオンだよ^^ 信者スレにもあふれて変なのが来てるので引き取りに来て まあプロボクサーってそこまで難しいものじゃないって聞くんで
俺は別に疑ってないけどこの板ってそんな話ばっかりなんで
そういう話は無しでおねがいします ボクシングのプロてボクシング部ちゃんとやった奴なら絶対取れるレベルだからな
ゼロから一年かからないことも多い このスレにプロボクサーにコンプある人間がどこにいるんだよw
むしろ1人妄想癖のあるやつがキチってるだけだろ ボクサーにボコボコにされてトラウマになったんだろうな まあどうでもいいが5ちゃんの言い合いで自称プロに証拠求める程のもんじゃないのは確か
本当の可能性は十分あるし本当だったからどうということもない
知らん奴はプロの肩書きに期待しすぎ >>403
そんなこと言ったらなんでもありだろ馬鹿かよ 元プロボクサー名乗っただけでこんな叩かれるのは異常
コンプ持ちって言われるのも当然だと思うわ >>405
誰も元プロボクサーを叩いてねーw
むしろ証拠を求めた奴に向けて言ってるわw ライセンスなんかうpする必要はない
ただ自慢の肉体を晒せばいいだけ 俺の友達のプロボクサーは半年でなってたぞ
元野球部で身体能力高かったけど 半年で腕がボディビルダーや漫画のような風船細工みたいじゃなくてアスリートや土方みたいなカチカチの硬くて太い感じになってきた >>411
各トレーニングのステップの進捗はどんなもん? >>411
それ悪いつきかただぞ。ちゃんと休息して回復させなよ。 まあ実際ボクサー最弱だからな
今の時代ボクシングやるのは障害者しかいない >>414
最弱とかねーよ
俺は総合も週2でボクシングやめた後にやってたけど、全然違う競技だからな
喧嘩ならいきなりブン殴れば、まずそれで終わるんで
まあもう俺の話はいいから囚人筋トレの話しろよ お前がスルーすれば煽るのが馬鹿馬鹿しくなって自然に鎮火するんだよ
少しは頭も使えよ この本買って初めてこの板に来たが本物の池沼スレスレの犯罪者予備軍しかいないな
こんなんで現実と折り合っていけるのか? 頭に来てもスルーするか、或いはプロボクサーの証明書をアップしろ
それ以外お前を弄るのを止める方法は無い 素人にはプロボクサーが珍しいんだろうが実際ジムに行けばゴロゴロ他にいるし、同じ道に進んだら試合会場に世界チャンプとか来てるのも珍しい事じゃない
俺とスパーしてた奴は世界チャンプとスパーしてたしな
証拠出してほしいなら個人的に写真送ってやるからスマホの連絡手段教えろよ 俺は自分の職業を証明する資格をアップするのは数カ所黒塗りにすれば全く問題ないが
ボクシングとはもう何の関係もないのに何を遠慮してるのかサッパリ分からん 言えば言うだけお前の恥になる
オレは馬鹿だと宣伝して回るのと一緒だ… >>421
やめたって全く関係がないわけじゃない
ジムの会長やトレーナーとは一応がまだ親交あるからな >>421
あとボクシングの場合はJBCからの物だから、勝手にこんなところに載せたら前代未聞の馬鹿になるわ わかったよ
もうスルーするわ
囚人筋トレの話したらいい
そのためのスレだしな だな。プロボクサーってだけでもう既に身体能力のエリートよ。だから高みからオレの様なブタリーマンを眺めてて良いんだぜ。今日はスクワット第一ステップ50回×2回をやっと突破したよ。キツイ。 AA貼りたかったんだがスマホからで貼れなかったんだ もうコピペの文化も薄れちまったんだな。くだらん話している間にスクワットしようぜ。 これいいよな
カネかからんし、運動不足を解消してくれて
すごく難しい高い目標とすごくハードルが低い入り口があって入りやすい。
気長にのんびりトレーニングしたいのでちょうどいい。 ショルダースタンドスクワット150回はスクワットというより首回りの筋肉に強烈に効く何かだな。 ボクシングって卑怯者のスポーツだよな
逃げてパンチ当てるとかw
いやいや正々堂々殴り合えよ雑魚野郎
サッカーのイタイイタイwwwwとなんら変わらない卑怯加減 >>434
40過ぎると仕事だけでクタクタなのに更に体力維持のフィットネスもしなくてはいけなくなる
この歳になるとフィットネスで身体を壊すのは本末転倒すぎるからこれが丁度いい
「囚人になっておかま掘られない様にトレーニングしてるんだ…」って自己暗示かけながらやるの楽しいよね ヒョロヒョロのざっこのくせにプロだから喧嘩は出来ねぇんだよね〜とか笑わせるわ
そこでもまた卑怯さが出るw
雑魚で卑怯とか終わってるわ >>439
ヒョロヒョロなんておまえの勝手なイメージだろ
計量までに減量するだけで普段の体重は結構あるぞ
軽量級でも中量級くらいあったりな
おまえの体格がどのくらいか知らんが、多少デカかろうと完全に素人なら一方的に殴られて終わりだ 気持ちいいくらい釣れる釣れるw
こいつまじで馬鹿だろ
まぁボクシングなんてするやつはみんな馬鹿かww
茶番につぐ茶番じゃんボクシングなんて
手しか使わないプロレスじゃん
ださすぎ弱すぎ貧弱者のスポーツw >>442
消えろボケ
ネットチャンピオンの分際で偉そうに言うな雑魚 >>443
シュッシュッwwシュッシュッww
シャドーシュッシュッwwwwwww 雑魚犬の遠吠えしか出来んカスがw
ぎゃーぎゃーわめいてろ勝手に >>443
雑魚のスポーツのくせにえらそうだなぁ君
なに?ネットチャンピオンって
パンチドランカーまじで池沼なの?
ちょっと遊びでボクシングしたら雑魚すぎて頭逝っちゃったパターン?w >>446
じゃあ雑魚じゃないスポーツ教えてくれよ遠吠えネットチャンピオン なんだよネットチャンピオンって…
別人装ってるのか?これ
自演のレベルがとてつもなく低くて困惑するわ
まじで頭逝っちゃってるな >>449
自演じゃなくてID変わるのはスマホから書き込んでるからだ、俺がわざわざ変えてるわけじゃねえよ
もう絡んでくんなアホ コントロールできてなくて草
ああ馬鹿だこいつ
脳がやられてる ネット限定で喧嘩売るのが趣味なんだな、さすがはネットチャンピオン
安全な場所では強い強いw
負けたわ
せいぜいネットで喧嘩売る活動がんばってくれや
じゃあな、リアルのび太でネットではジャイアンくん 元々中学生だったんだから人間誰でもそういう部分はあるわな
大人になったからって聖人君子になるわけでも出来た人間になるわけでもねえ
一見素晴らしいように見える人間でもそれは一面に過ぎず、一面だけの人間なんかいない
誰でも闇を抱えてるもんだしな 闇が深いぞこいつ…
プロボクサーになりたかった引きこもりクソ豚疑惑 これ以上俺とネット王者のためにこのスレを汚したら他の奴が可哀想だから
これで俺はこの手の話にはもう食いかないし、またこのスレを覗いたとしても、ぶり返すことになりそうだからもうボクシング云々の話は二度とここではしない
スレ汚して他の奴らはごめんな、じゃあな >>456
んなわけねえだろ
まあ、ボクシングやめて10年以上、昔は馬鹿だったが今は少しは物を考える頭がついたって事だ
じゃあもう二度と俺の話はすんなよ?
他の奴らがシーンとしてるじゃねえかw
俺とお前のせいだぞw >>459
は?てめーがしつこいだけだろーがキチガイ野郎
一緒にすんなやキチガイ >>459
じゃあなしてからすぐ出てくんなよ
本当に申し訳ないと思うならこのスレから消えてくれない? >>461
おまえのせいだって自覚がないのかボケジジイ
もう寝るからおまえもう書いても俺は見ないし二度と相手にもしねーよクソ雑魚老害ウンコ野郎
>>462
すまんすまん、ガチでこれで最後にするわ ウェイト板って常にギスギスしてるしたまに規格外の基地外現れるけど基本的にロジカルに進行していくものなんだけどなあ
ここのスレは正直雰囲気違うよ
なんかバクサイとかいうところと似てる きっちりフリーウェイトやってりゃステップ10から始められるクソ雑魚トレーニング
基礎から逃げる弱者のお遊び
所詮はクソガリ御用達トレーニング ジムでいつもアーンって声出してウエイトトレやってるダルマみたいなおじさんと仲良くなってピストルスクワットやらせてみたら、柔軟性がないからか後ろにコロンって転んで可愛かったw >>465
ウェイトはロジカルだけど、CCはロジックの飛躍結構あるからね
それをどう埋めてくかを話すスレのはずなんだがアホが多いわ ロジカルが上でイメージが下ってことは無いよ
言葉にできることよりも表現できないイメージのほうが圧倒的に多いんだから
ウエイトのマイナス点をポールはロジカルに語っていると思うが
CCのマイナス点はいまのところ思い当たらない
身体が大きくはならないってことぐらい? マイナス点は強いて言うなら、なんかオタクっぽいところかな >>472
ロジックの飛躍があるのはお互い様だけどね。
人体について科学的に解明できてることはまだ1割以下と言われてることからそれは当然。
少なくとも偏差値65以上の理系の大学を出てたら「ウエイトはロジカル」という言葉なんか絶対に使わない。使い方すら間違ってる。 >>474
俺が言ったのはCCの言葉に出来ないイメージをどう各自が解釈し具体的にトレに活かしてるかって話をした方が生産的だろことだ
CCのメリットデメリットなんてどうでもいいわ。 普通ウェイト板で話題に上ることは一応なんらかの理屈は付けられて語られる訳じゃん
筋肉肥大には中負荷中回数が良くて筋力のアップには高負荷低回数がいい何故なら後者には神経系の発達が見込めるからとか
トレーニング頻度は多ければ多いほどいいけど神経系や関節の疲労を考えると同じ部位は週1、2回程度が最適とか
まあ科学的に怪しいことや数年前と真逆の理論が出てきたりもってのも山ほどあるけど
対してCCのスレはアンチも信者も何かイメージだけで語ってて他のスレと空気違って怖えんだよ
運動オンチのクソガリ御用達トレとかこれをやってれば野生の本質的なパワーが手に入るとか何言ってんのって感じ ウエイトでも300kgでフルスクワットとかしてないならクソガリ御用達だよ マイナスを強いて言えば
筋力の成長が遅く、かと言って地道に継続さえすれば成長が遅くないトレーニングをしてる人をいつか追い越すかというと特にそんなことはなく
運動において重要な下半身のバリエーションが貧弱でピストルという負荷弱いのに無駄に膝を捻るトレーニングに頼らざるを得ず
取っ組み合う競技や重量物の運搬は極めて苦手
重いもの持ち上げたら腰やりまっせってくらいで
弱点らしい弱点無いよな >>471
笑った
しかもそのダルマおじさん俺のピストルスクワットが簡単そうに見えたのか余裕かまして「え?20回だけ?」とか抜かして結局一回も出来なかった
笑い堪えるのに必死だった >>484
こういう脊髄反射的なレスな
全然建設的じゃないよ >>465
あえて挑発に乗ってやったんだよ
現実は全くキレてないよw
週末まで暇だから相手してやっただけなんで
明らかに釣りで、怒らせようとしてる事くらい流石に馬鹿でも分かる
合わせてやっただけよ本当にw 野生のパワー、バランス、柔軟性、スピード、アジリティ、スタミナが毎日着実に着いていってる
もう肉ダルマなんか瞬殺出来るな CCをしているオリンピック金メダリストは一人もいない ほい、俺の体ね
太ってたけど、筋トレしながらダイエット
女子ウケ抜群の男らしい体になったと、レジの女の子の反応の良さから確信できるよ
https://i.imgur.com/vED4jPt.jpg この本読んでプロテインを飲むのをやめて1年経つけど筋肉減るどころか増えてるし肌も綺麗になったし良いことしかない 筋肉隆々の草食動物とか見るとプロテインとかいらないんだなって思う。 草食動物とうちらじゃ、腸内の微生物が違うから一緒にはできないよ >>502
人間も腸内細菌でタンパク質を合成できるよ
筋骨隆々の完全菜食の部族のいるしね ヴィーガンやベジタリアンのキャリステニクスアスリートは掃いて捨てるほどいる >>512
オランウータンみたいって言われてるんだけど プッシュアップって途中から胸じゃなくて三頭のトレにならね? え?最初から三頭筋でしょ?胸脇あたりにも効くけど
でもおっぱい大きくしてどうすんの? 手幅が狭ければ三頭筋への効きが大きくなるし
広くすれば大胸筋への効きが大きくなる ここ最近のターザンで調べてたけど
広くすれば大胸筋に効く割合は増えるけど
その分全体の負荷が減って大胸筋に効く力は同じくらいなんで
けっきょく普通のフォームでやるのがいいらしい フォームの違いで体重が変わるわけじゃないから
負荷は同じだけどな https://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-731/
バイオメカニクスで解き明かす
プッシュアップの真実とは?
これだな
細かいことはいま持ってないんで分からないけど 元極真空手で黒澤の組手経験ありのヒカル氏↓
788無記無記名2018/03/07(水) 00:52:48.64ID:0iOpYVSC>>804
>>784
あいつは昔渋谷、六本木で大暴れしてたギャング、マフィア、連合相手に極真の一撃必殺で畳み掛けてた伝説のバウンサーだよ。
その一撃の破壊力はパンチ、キックマシンを破壊するほど
131旧姓光2018/02/15(木) 11:57:47.25ID:3Mslu+s8>>133
>>128
セキュリティはマッチョなだけじゃ雇ってもらえませんよ。
喧嘩や格闘技に絶対の自信がないとこちらが大怪我することになります。
一緒に働いてたセキュリティは全員プロ格闘家でしたしね。
しんじゃが潰し No.2クリッパー No.3グリッパー 閉じ。
ttp://q2.upup.be/c1faxlrmbU
ttp://q2.upup.be/JfggF0pRfs 前腕伸ばして46センチ
ttp://q2.upup.be/kwOyrLDRRF デッド400キロ
ttp://q2.upup.be/wgMYnrOqjY
カール126kg8レップ ハンマーカール83kg8レップ
侍従トレーニーが勝てないから 腕相撲でもね。
侍従トレも基本的なのならお手の物らしいけどね。元空手家だしな。師匠の黒澤氏もバリバリの
ウエイトトレーニーだったしね >>523
その号のターザン持ってるから確認した。
それ不慣れなフォームだと代償操作が働いて負荷が他の部位に逃げやすいて記事だぞ。適切なフォーム指導されてからはきちんと入ってた
特定の部位に効かすこと重視しないCCでも結構ある罠だね。 >>521
高校数学でベクトルって習わなかったのか? ビルダーって、生物化学には強そうだけど、数学・物理に弱そうだよね モーメントアーム理解できてないと低stepの負荷調整の仕組みが理解できんだろ
モーメントの直観的理解 @
http://blog.physio-hachioji.com/?eid=19 百万遍交差点に炬燵出して鍋食うのはやめてワンアームプッシュアップに切り替えるよう後輩達に促してきてほしい 腕立ては完全に脇締め派だな
大胸筋にもそれなりに入るし
脇締めて押す動作って人間の押す動作の基本だと思う
柔道やレスリングの伝統的な腕立ても脇開かず押し上げる 未だにステップ10に至らないクソガリはトレーニングやめろ
無駄だ
才能ないから死ねや >>528
体重も質量も変わらないが腕に掛かる負荷が変わる
ジャンピングスクワットなり瞬発的に動かない限り、100%の力(質量×重力加速度)が掛からない フォームを変えれば荷重分布が変わるんだから負荷のポイントが変わるのは当たり前だw >>533
ステップ10やってる動画あげてくださいよw ピストルスクワットon椅子にしてから大臀筋にめっちゃ入ってる ピストルスクワットは国民の義務にしたいくらい素晴らしい運動だ いまステップ10に行ってる人って和訳版じゃなくて原書で知ってからやり始めた人だよね
進むの早いし
英語読めて羨ましい >>529
こんなの小学校行ってたらおかしいことわかる >>537
自分もアンイーブンは飛ばしてそっちにした
椅子を徐々に低いものにするといーよ
途中でフルの方が楽になります 日本の刑務所って、定められた時間以外は不正運動になるようだからトレーニングできないな ttp://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/47129807.html
無期懲役州の筋肉がすごい 豪州には路上でスケートボードに乗ってるオッサンがその辺に居たな。
広場でトレーニングしたり、木刀の素振りしたり、ライフスタイルに自由があった。
それと比べると日本は、まさに監獄だ。 自分たちは自由にしてるくせに他所の国の食文化にケチつけてくる国はNG >>547
俺も40だけどチビっ子に混じってスケボーやってるぜ
あんな身体能力とメンタルを鍛えられる遊びはない >>546
レベル上げゲームじゃないから
体重が重ければそれだけ自重だけで鍛えられる期間が長く取れると思え
100キロ以上あっても懸垂も逆立ちもピストルスクワットもできるようになる実際俺はできる 目的はかっこいい動きじゃなくて成長なんだよな
器械体操やストリートワークアウトやらと混同してる根本的なことが読み取れてないアホがこのスレにもいるけど
仮に大勢でCCを競った(笑)として160cm53kgくらいの体格がマスター率上位になってくるわけだけど
それ刑務所(笑)でつおいの?w ビルダーもチビ多いしどっこいどっこい
ただ両方ともなにもしてないやつよりは強いだろ 見た目の良い筋肉を付けたければボディビルやフィジークの方式を採用すればいいし
アクロバティックな曲芸をやりたいならダンスや体操競技をやればいい
CCが目指すのはパワリフともMMAとも違う人間の根源的な強さだからな 歯磨きくらいの感覚でやって当たり前の運動としてCCはあると思ってる チビで首太いブルドッグみたいなおっさんはめちゃくちゃ力強いぞ これはボディーメイク用のトレじゃないしな
刑務所でボディーメイクなんてしてたらそれこそホモ囚人にケツ穴狙われる この本読んでジムやめて自宅トレにしたけど、自宅トレの欠点はハンドスタンドプッシュアップしてると猫が顔にまとわりついて来てすごく邪魔な事だな >>562
なんだそのつまんねーレス
もっと頑張れよ 人間の根源的とか何か深淵なこと言ってるようで何も言ってない典型例じゃん >>563
猫食さん激おこやん
おチョンさんかな? 俺は>>488のカス野郎で、心を悔い改めようと考えておるものですが
>>538
ピストルスクワットは膝を壊しやすいですから、素晴らしい運動と言うには不向きではないでしょうか? ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-11385719325.html
若木竹丸発案
ポール・ウェイドの片手懸垂・片手腕立ての道のりは既に遠い昔に若木竹丸が発案してましたw 紀元前まで遡れるキャリスセニクスに対して何を言ってるの? >>566
それはお前だろ?
俺には猫って単語見て食うなんて発想ねーわ
もっと頑張れよ 筋トレスレで動物を食料に例えるネタは別に普通だと思うが
猫好きが発狂したのかね >>578
なんだ真面目に面白いこといったつもりだったのか
馬鹿にしてスマンかったな >>548
>自分たちは自由にしてるくせに他所の国の食文化にケチつけてくる国はNG
これは真面目に猫食に文句つけたのがいけなかったみたいだなw 鯨のことを言ったつもりだったんだが笑
まぁ絡んですまんかったな、もう掘り返さんでくれや笑 >>584
ん?俺は猫食のこと言ったんだよ
それに絡んできたんじゃん?
さすが韓国人いつも困ったら人のせいwww ID:uxjk4L2t
こいつは何でも食いの基地害トンスル人 噛み合ってねーなw
掘り返してきたレスのことっす
つまんねー返しだなぁと思って煽ったけど俺も口悪かったわ!すまんかった!
もういじめんといてーなw >>587
いや、お前は鯨のこと言ったんだよな?
それに対して俺は何も言ってないよね?
そして関係ないところで俺は猫のこと言った
そしたら見事にお前が釣られた
これがわかんねーの?w >>587
わかったから消えろよスレチゴミ野郎。
つまんねーのはお前の返しだよ。 すみません、進め方について教えていただきたいのですが……。
各ステップの初心者の標準がクリアできたら次のトレーニング時に
すぐ中級者の標準に挑戦、それもできたら上級者の標準に進む。
それがクリアできたら次のステップの初心者の標準……という感じで良いのでしょうか?
それとも中級者の標準をクリアできるとしても、初心者の標準を何回かやるor両者の間の回数でやる時を挟む、の方が良いのでしょうか?
皆様、どうなさっていますか? アンイーブンスクワット飛ばしてる奴、何人かいるみたいだけどウェイドさんはアンイーブンは飛ばすなって言ってるぞ、ピストル出来てもアンイーブン出来ない奴はダメだとも言ってる >>580
お前
人のこと言えるレベルの高いレスしてないだろ。
なんだよ根源的な強さって。
説明してみろよ。
ほら、聞いてやるから早くしろ。 >>591
>初心者の標準がクリアできたら次のトレーニング時にすぐ中級者の標準に挑戦、それもできたら上級者の標準に進む。それがクリアできたら次のステップの初心者の標準
基本的にこれでいい。腱や靭帯にダメージあったら休むなり強度落としたりすること。
>中級者の標準をクリアできるとしても、初心者の標準を何回かやるor両者の間の回数でやる時を挟む、の方が良いのでしょうか?
上のステップ行けばこの方法選択することもある。自己判断出来ないならオーソドックスなやり方で問題ない。 中級者の標準をクリアできるなら初級者の標準で止める必要はないよ CCやる人は寿命伸びるかな?
それとも寿命は平均寿命くらいだけど健康寿命が長くなるのかな? 寿命なんて短くでいいだろ
こんな糞みたいな世界で長生きしてなんの得があるというんだ >>600
そら無茶苦茶な鍛練と引き換えの勝利を目指してるんだから
健康体操と健康効果を比べるのはただの馬鹿 >>537 >>542
尻下に椅子?挙げた足の下に椅子?
だんだん低くしてくってことは尻の下か >>596
>>597
>>591です。
ありがとうございます! >>603
俺の場合は完全に椅子の上に乗ってやってる
そうすると浮いてる方の足が自由で前傾姿勢が取りやすいので思ったように刺激が入る
左足やってる時は右手を横の壁につけてバランス取ってる
右足の時は逆の左手をつけてる >>605
おー「椅子の上に立つ」だったか
Al Kavadloさんのレクチャ動画もそれ入ってたな
Pistol Squat Progression
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY?t=40s
40s〜 Elevated Pistol がそれ >>606
そうそうこれと一緒
それで重心と逆の手を横に伸ばして壁につくと
前後左右の重心が整って安定してやれる >>609
??????
このスレでその発言は…(^^;
用意するのは壁とチンスタかな? >>612
はい?
家にジム用意ってどいうこと(笑)
ジム用意してこのトレーニング議論すんの?(笑)
頭悪そう(笑)(笑)(笑) >>613
元々「お前ら素直にジム行く金ないって言えよ(笑)」なんて書き込むスレではない
したがって
>このスレでその発言は…(^^;
は>>612のブーメランというの指摘を受けるに十分
よってブーメランです >>614
文盲かな?
ガイジくんの立派なホームジムみせてくれ(笑) >>613
さらに>>611での書き込み
> 用意するのは壁とチンスタかな?
が
> お前ら素直にジム行く金ないって言えよ(笑)
と全くつながらない、なぜならそもそもCCとジムに関連がないから
したがって頭が悪いのはID:EU+rjjnLです 貧乏人やっぱり発狂してきてワロタ
財布に余裕のないやつはやっぱり心にも余裕がないな
早く立派なホームジムみせろよ(笑)
ぷりずなーとれーにんぐ(笑)するための立派な壁をよ(笑)(笑)(笑) 発狂しているのは12回(笑)を書き込んでいる方と判断するのが妥当だと思われます >>618
まさかおれのこと上のボクサーと思ってんの?(笑)
んな八百長ゴミスポーツのやつと一緒にすんなよ(^^;
このスレは今きたんだよバーカ(笑)(笑)(笑) 607 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2018/03/12(月) 12:59:54.70 ID:EU+rjjnL [1/6]
お前ら素直にジム行く金ないって言えよ(笑)←1回
613 返信:無記無記名[sage] 投稿日:2018/03/12(月) 13:24:30.56 ID:EU+rjjnL [3/6]
>>612
はい?
家にジム用意ってどいうこと(笑)←2回
ジム用意してこのトレーニング議論すんの?(笑)←3回
頭悪そう(笑)(笑)(笑)←6回
615 返信:無記無記名[sage] 投稿日:2018/03/12(月) 13:29:19.57 ID:EU+rjjnL [4/6]
>>614
文盲かな?
ガイジくんの立派なホームジムみせてくれ(笑)←7回
617 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2018/03/12(月) 13:33:47.88 ID:EU+rjjnL [5/6]
貧乏人やっぱり発狂してきてワロタ
財布に余裕のないやつはやっぱり心にも余裕がないな
早く立派なホームジムみせろよ(笑)←8回
ぷりずなーとれーにんぐ(笑)するための立派な壁をよ(笑)(笑)(笑)←12回
よって文盲はID:EU+rjjnLでした >>622
挙証責任は第一発言者のあなた(馬鹿)にあるんですが^^;
ますご自分がジムに行く金を持ってる金持ち()であることを証明して見てください^^;
論理的思考力を身に着けよう >>609
>>>607
>家にジム用意する金ないの?
これは? まさかこれで家にジムが用意できないわけじゃないよねぇ? 自分なりの考えがあるのは勝手だけどさ
わざわざ専用スレに出張してまで否定しに来るって心に余裕無いのはどっちなんだか >>626
家にジム用意する金もないヤツがジムに行く金がないんだろ?と発言する愚かしさに対する皮肉です
それが主張したいのであればジムに行く金がない奴だけがCCをやっていると証明し、さらに家にジムを用意しないのは金がないからではない、という証明をしなければいけません ひにく(笑)
だめだこりゃ
貧乏人のひにく(笑)(笑)(笑) >>630
貧乏人と言いたいのであれば家にジムを用意できない自分は貧乏人ではないという証明責任が必要です
あなた社会人ですか? >>631
急に丁寧な言葉遣いで冷静を装う貧乏人(笑)
お前こそ社会人かよ(笑)
初手でミスってんだよ(笑) ここの板だけ本当にガイジレベルの知能のやつしかいねぇなマジで >>632
ゴールドジムの会費として年24万円を払える人間はジムに行ってない人間を貧乏人と呼べるということを立証すればいいのに^^; 自宅トレーニング施設を持っていることを証明しながら
> お前ら素直にジム行く金ないって言えよ(笑)
と言えなかった方が初手でミスってる(笑) そろそろ止め刺そうかw
>>636
お前素直にジム行く金ないって言えよ(笑) >>637
?????
とどめ?どこが(笑)
ジム行く金ないのかよ?って煽りしといた俺になぜそれを言うの(笑)(笑)
とどめにどころかかすりもしてなくてワロタ なんかやけにスレが伸びてると思ったら知恵遅れが荒らしてたんか→ID:EU+rjjnL >>639
知恵遅れVS貧乏人が戦ってるんだぞ
よーくみておけ > ジム行く金ないのかよ?って煽りしといた俺になぜそれを言うの(笑)(笑)
大学で卒論書いたことある?^^;
ジム行く金がないのかよ?と発言したことが自分の「ジムに行く金があること」の証明になると思ってるとはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
高卒の貧乏人? ジムにはまともな人間がいない
半分メンヘルみたいなおじさんとおばさんだけ
イントラの取り巻きとかもいるしあの雰囲気が気持ち悪い こんなところで学歴でマウントとろうとする池沼おるんか 胸と足はウエイトトレーニングのほうがいいと思えてきた CCが悪いとは言わんけどウェイトには勝てないわさすがに 大胸だけとか大腿だけとか見た目重視でやってるから故障する
大事なのは全筋肉の連携、それが爆発的なパワー、スピード、スタミナ、アジリティ、柔軟性、耐久性を生む トレーニングをする人みんなが
爆発的なパワーとかなんちゃらを求めてるわけじゃないのでは このスレ毎日喧嘩があって
刑務所みたいで好きだぜ! >>651
求める求めないに関わらずそれが人間が本来持っている進化の過程で培った能力だから
見せ筋ボディビルダーはは本質を見失い目的と手段を履き違えた哀れな存在
インスタ蝿と同じ >>650
本を読むとCCは連動とか反動とかスピードとか爆発力とかそういうのを極力排除して筋群ごとの出力を高めることに主眼を置いてる気がするんだけど
何というかウェイトで言うアイソレーションに違いメソッドかなあって思った ケトルベルとランニングシューズと懸垂スタンドさえあらばブルースリーになれます >>649
東南アジアと比べたらハリウッドアクションなんて、お遊戯だよ
ザ・レイド GOKUDOとチョコレートガールがオススメ >>654
僕は老後の安心が欲しい程度だけど、古より受け継がれしキャリスティクスの技術なら
ストリートワークアウトした方がインスタ映えするんじゃないの? 文脈で分かると思うけど「アイソレーションに近い」に訂正ね
>>660
英語わからないから簡単に説明して >>668
やればわかる
失敗した時の代償が大きい
擦り傷打撲捻挫骨折当たり前
ジムでウエイトなんかぬるま湯に浸かったゆとりにしか思えない >>671
競技者ならそういうリスク背負って取り組むのはカッコいいけど普通の社会人がそんなリスク負ってどうすんの?
スケボーで遊んでたら骨折しましたって会社に説明すんの?
何やってんだバカヤローって怒鳴られるよ
ニートなの? >>673
男ってのは40にもなったら仕事にも大きな責任が出てくるし家族も守らなくちゃいけないわけ
そんなときに遊びで骨折しました顔面擦りむきましたまともに仕事できませんなんて大馬鹿としか言い様がないでしょ
果たしてそんなちゃらんぽらんなゆとり精神丸出しの奴がメンタル強者と言えるのかどうか チビッコって、小5ぐらいになる息子のことだと思ってた >>674
うん、人間歳をとるとまさに君のような守りに入った考え方になる
だからスケボー、サーフィンなどをやって常にリスクと向き合えるメンタルを鍛えてるんだよ
自分は経営者だから尚更ね >>676
スケボー、サーフィンって普通に遊びの一種と思ってやってたけど、そんなに偉いもんなの? 40歳でチビっ子に混じる部分がメンタル鍛える手段って意味じゃなかったのか >>676
経営者なら尚更リスクマネジメントが必要な立場じゃないの?しかも経営に関してなんの利益もない負う必要のないリスク負ってもなあ…って感じ
リターンも少なそうだし
エキサイティングで面白いっていう意見ならわかるけどあえてケガが当たり前の環境でメンタルを鍛えるっていう行為が理解不能でね
まあ人の価値観はそれぞれだからケチ付けても不毛だからこの辺で >>681
バカにしたいのは同感なんだけど、ヘルスケア分野ではCignaトレーナーのようなものが流行っているんだよ
CEOを集めてビーチでブートキャンプの真似事をして、レクリエーションしながら打ち解けた所で、
事業案の説明をして、出資して貰ったりとかね 骨折くらいなら会社出るだろ普通
迷惑かけて、みんなの笑いもになれるメンタルはなかなかのものと思うよ そんなアホなことで、路傍に迷うリスクのあるところにはしがみつかないけど ジムの場合、ジムまでの往復時間、トレーニング時間、シャワー合わせて最低1時間半はかかる
着替えやタオルなどの荷物も多くなる
CCの場合やろうと思ったらその身でどこでもできる
スクワットなんてトイレでもできる CCでトレーニングしても、今の時期は汗をかかないよね 汗かくのが目的じゃないんならいいんじゃないの
そもそもボリュームが少ないし汗かくのが目的じゃないんだろ そもそも限界までやって追い込むトレーニングじゃないしな 経営者みたいだし雇われて雑用やってる下っ端リーマンとは根本的に考え方も生き方も違うんだろ
正直羨ましいしカッコいい 零細企業の経営者よりは、大企業の正社員の方が社会的地位は上だよ
自宅の裏庭に常温核融合炉を設置するような罰ゲームがリタイアするまで続く 顧客と喧嘩になったときに、相手が殴り合いを避けるような身体か、
殴り合いになっても大怪我しないでトンズラこけるほどの身体が欲しい やっとアンイーブンプルアップ9repまでいった。右だけ卒業。実際は左が7だから次ステップまでしばらくかかりそうだけど。 >>691
経営者や政治家はデカイ奴が多いというし威圧感があると人と接するときに何かと得する場面が多いんだろうな
そういった意味では見た目に特化した身体作りをするのも社会生活の中で充分意義があると言える
まあデカイだけで要領悪かったり使えない奴だと悪目立ちするけど 経営者とか政治家かどの権力者は実際よりデカく見えるんだよ クローズスクワットからアンイーブンスクワットへの移行が飛躍しすぎだ
一回も出来ない
これを机に掴まりながら片足づつやるとかで鍛えればアンイーブン出来るようになるかな?
膝を曲げる深さも徐々に深くする刻み方でOK? >>696
普通にアキレス腱ガッチガチなんじゃね?ウンコ座りできないヤツ増えてるし確認してストレッチしてみては >>696
俺も長いことクローズスクワットしてるけど
アンイーブンまったくできない
下に降りる時
途中ベッドに一旦腰かけて少しずつ始めることにした ウ板なのにジムに行く金のない奴らが集まって自重のみでトレするスレはここですか? また?
やっぱりここにはそういった人がたくさん来るんですか?
ウェイト板ですもんね、板違いってやつですか。 サポーテッドからショルダースタンドに戻ってみたけど、
左右の足を意識的に真っ直ぐに伸ばさず、自然な力加減でバラバラに屈伸を続けたら
ここ1年ほど続いていた坐骨神経痛が和らいだわ。これは本当にリハビリに良いな この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。 2巻が発売されたらまたプロテイン論争で荒れるだろうなあ
あとストレッチでも論争が起きそう セールで買いだめしてしまったプロテインが切れたら、しばらく本に書いているようにしてみるつもり。 キンドル版買ったの?おまえら。紙のやつより便利だよ検索早いし つまりみなさんなんだかんだ言い訳をつけてプロテインは飲まない、ジムにはいかない
けど体鍛える真似事だけはしたいと。
つまりは貧乏人だと?
そいうことですか? 俺もプロテイン飲んでるよ
STEP1くらいじゃ必要ないと思うけど、STEP2からは飲んだほうが効率いいと思う プロテインは「飲むな」とは書いてないよ
「できるだけたくさん摂りなさい」というアドバイスには従うなって言ってる If you want to be told s*** like “Consume lots of protein.”
Then you are wasting your time reading thi book.
が原文ね パン(炭水化物)は添え物の欧米とご飯が主食の日本では摂取タンパク質量については脳内変換式が必要だと思う >>707
論争するならスレ違いだわな。このスレはCC活用スレで盲信するスレじゃないし。本の内容は各自で解釈しろが基本だ
「正しいCC」について語りたいなら過疎気味の別スレで頼むわ >>691
そんな目的なら素直に格闘技した方がいい
素人でいくら筋肉あったって、たかが知れてるよ 少なくとも刺し違えれくらいの体格にしておけばいいと思ってる
こっちは死ぬかもだけど相手をカタワにできるくらいの時間は稼ぎたい ここのスレの住人ってロシアにでも住んでんのか?ってくらい強さに敏感だよな
日本だぞここは
普通にしてたらケンカすることがまずないし殴り合いなんて一生することもない
なんかズレてんだよねここのやつってw
刺し違えるとかヤクザの事務所にでも凸すんのかよwwwww まあ柔よく剛を制すとかいうし
筋力ある相手を技術で倒すのが格闘技だしね それが海外に伝わった結果、デカくて技術がある剛と柔を兼ね備えたやつが最強になっちゃったんだよな
UFCのヘビー級とか >>721
刃牙でもいってるだろ
漢と生まれたからには云々って ダウンタウンの浜ちゃんとか体小さいけど
喧嘩になったら何するかわかんない雰囲気でしょ
加えて体鍛えておけば プロテインなんか飲まなくても俺と俺の周りは筋肉5kg増やしたけどね。
必要なのは毎日カップラーメンとかコンビニ弁当とかの健康意識の低いゴミ人間だけだろ。 プロテインが有効だってことへの反論が誰々はプロテイン無しで筋肉つけたんだが?ってこれ一番頭悪いよなw
プロテインの無い時代のマッチョ画像はいくらでもあるっつーの
つくのはつくに決まってる
問題はそれをもっと効率上げられたんじゃないかということ
何の証明をしたつもりなのか知らんが肝心の論点にカスりもしてねえw プロテインに依存してる不健康な低脳はまず普段の食生活の見直し、改善が先だな
これは間違いない たぶん人の心配してる前に自分の将来のこと心配したほうがいいと思うの
もっといい給料のところに行けるように頑張るほうが先じゃない?
プロテインもまともに買えないびんぼっちゃまなんて恥ずかしすぎる >>728
初めから誰もお前に反論も証明もしてないよ。
こいつ自意識過剰で笑った。
プロテインなしでも筋肉は十分つくということだけ分かってればよろしい。
>>730
そういう事。 >>731
それを言うなら逆だろ、金持ちほどバランスのとれた食事、貧乏人ほどプロテインとサプリ漬け
ていうか飲まなくなった俺のプロテイン10キロくらい邪魔で捨てたいんだがお前の家に送ってやろうか?w >>733
えええ、邪魔なら捨てろよ…
さっそく貧乏性発症してるじゃねーか
バランスのとれた食事と胃袋の大きさは別物です
アスリートなんかはそれを補うためにプロテインを飲んでるんだろ >>731
金持ちは得体の知れない加工食品は絶対に口にしない
貧乏なお前は知らないだろうがな >>735
加工食品の話誰がした…???(笑)
なんでこんなにびんぼっちゃま発狂してんだ(笑) 金持ちはホルモン剤漬けの鶏肉も農薬を使った米や野菜も放射線量の高い地域の魚介類も食べないけどな
プロテインは危険で食品は安全だなんて安易な二元論は頭悪いよ >>737
農薬の是非はともかく鶏は平飼いの地鶏しか食べないんで >>728
プロテインの取りすぎで内臓に負担をかけたら逆に効率悪いだろうな
低学歴の脳筋野郎はいつもプロテインが不足することを心配してるがむしろ取りすぎを心配した方がいい
取りすぎたプロテインは肝臓に負担をかけ脂肪に変わり、それでも腸で吸収できないと腐敗する
身体や汗が臭い、屁が臭い、運動してるのに体脂肪率が2桁、こんな奴は本末転倒だから即刻見直すべき
た 食い物から栄養素摂取するのも体力なんだよ
プロテインサプリメントに頼ってるとその体力が落ちる タンパク質よりも炭水化物取り過ぎを心配したほうが良いよ
ご飯、おにぎり、ラーメン、そば、うどん、パン、野菜、果物、お菓子、酒、etc・・・
タンパク質はすぐに減らせるけど美味しい炭水化物を減らせる人はなかなかいない >>740
なんでも摂りすぎは体に悪いでしょ(笑)
なんでプロテインだけって極論になるんだよ
買えないから悔しくてプロテイン否定したい気持ちはわかるけど暴論なんだよ >>734
クソワロタw
頭の悪い貧乏人が金持ちのふりしても一瞬でボロ出すな
プロテインやめた次のゴミの日に出す発想がないあたり下手したらニートだぞw 囚人が、どうやって、そんな良質のタンパク質を取れるんだよ 韓国から安い肥料が輸入されるから、日本の野菜は一層に危険になるな >>742
どーせ、プリジデントwやバターコーヒーの受け入りだろ
酒、タバコ、女や賭博どころか、炭水化物を摂らない意識の高い囚人なんて居るのか? まだやってるのか。笑った。
筋肉つけるのなんか簡単だろ?
十分な筋トレ、食事、休養をとってりゃ勝手に増える。 囚人の真似を自宅でする日本人は草
そこまで意識高いならぶち込まれて来いやw 日本の刑務所は、不正運動といって、指定された時間以外は動けないよ。常識だよ >>713
ウェイトのようなプロ仕様の機具や食事制限は、囚人トレーニングがプラトーに達したら行こうと思うわ
目安としては、大型冷蔵庫を2階にまでぶん投げたり、レンガのかけらを握りつぶして砂屑にしたらだけど 刺激っていう意味で低回数しかできなくてもたまに上級ステップチャレンジすべきだな 2冊目は関節とか細かい部位に関するトレーニングなんだな
バク転とかアクロバティックな動きは3冊目なの?
TOEIC600台で英語苦手だけど原著読もうかな Amazonで検索したけど原書のKindle版安いな 2巻と3巻、英語ですでに読んでしまった俺はこれから読むお前らが羨ましいよ >>750
常識じゃねーよ
ムショのルールなんてオタクか服役経験でもないとしらねーよ
調子のってるとはったおすぞ >>760
パルクールとかそういう系の趣向なのか? >>761
ふーん。まぁ、躓かないにこしたことはないけれども >>761
ネットではったおすとか、出来もしないこと言ってるキミが1番調子にのってる おれ今刑務所から書き込んでるけどみんなプロテイン飲んでるぜ!
んでベンチプレスにスクワット、デッドリフトって感じで毎日トレーニングしてるぜ! 1日40分の運動時間があるようだし、アイソメトリックなら刑務官にバレないんじゃない
日本向けに動かない囚人トレ本とか出ないかな >>769
出すとしたら元囚人で収監前にデブだったホリエモンくらいだな >>768
アメリカ刑務所ならプロテインとか手に入るだろうな >>723
初期UFC はそもグラウンドテクニック持ってるのがグレイシー一族しかいなかった
今のUFC はフィジカルが重要だよ
みんなグラウンドもできるからね ついにいつも使ってる鉄棒を同じ時間に使う人が現れた
筋トレ流行ってるのを感じるわ外でのワークアウトもどんどん増えるかもな 俺の近くの公園でも70歳くらいのお爺ちゃんが完璧なフォーム、レンジ、ケイデンスで懸垂20rep3setやってるの見た
ジムに居る脂肪プリプリウエイト豚とか瞬殺されるだろうな >>778
そうそう、草野仁よりは細いけどコア筋は強そうな感じだった
昔絶対ハードなスポーツやってた感じ
ゆっくり自転車で漕いできて鉄棒でいきなり懸垂20repやってびびったw
>>777
1回も懸垂できないプリプリ豚悔しいのうw >>775
流行ってるというか毎年早い人はこれくらいの時期から夏に向けて体鍛え出すからな
毎度のことだな >>779
むなしくならんか?そんな意味のない嘘ついて
なんだよプリプリ豚て
表現が斬新すぎるわ >>781
元アスリートか肉体労働者なら普通にあり得るでしょ。 >>781
そいつこのスレとあっちのスレで似た趣旨のホラ吹きまくってる奴だぞ
心の病気 >>784
いや、年齢的にはあり得てもいいけどさ
そのじいさんの登場のシーンからやる工程までぜーんぶ鮮明に書き込むあたりがもうね…www てかしょっちゅうぶっ込まれるホラエピソードのテイストが独特かつ似すぎでまた他のスレには無い感じなんだよな
確実に特定のメンヘラが吹き散らかしてるw もうすぐ発売の2巻にも書いてあるんだけど、70代になるまで筋肉の強さは増強、維持出来るんだってウェイドは言ってる。
そして80代のマイティアトムというパフォーマーもいるとも書いていて写真も載せてる。
まあ懸垂60回なら俺は別に信じるけどな。そんな爺ちゃんにいて欲しいし俺もそうなりたいしw >>789
5chのやり過ぎだよ
お前毎日張り付いてるだろ?
肩の力抜いて外に出て懸垂でもしてきなよ 翻訳版のCC2はなんでKindle版予約できないの?紙とかもう古いのそろそろ気づけや
読みにきーんだよ紙とか >>790
やべえ2巻が楽しみすぎる
英語ポチってしまいそう 一気に3まで翻訳すればいいのにな
対して費用かからないしすぐ売れるのに >>794
出し惜しみ感というか丁寧感でていいじゃん、一冊ずつ半年間隔
多分CC2そんなに売れないでしょ。
amzon.comでもCC2のレビューはCCの1/5しかないし
Explosive Calisthenicsは1/10以下のレビュー数 1年後辺りにプリズナートレーニングは2冊とも新表紙&値段が安くなった新版で再発売されると思う
今のはちょっと高いから手を出すのを控えてる人が多そう ぷりっぷりのプリプリブタは動けないから階段を見るとびびってエレベーターに逃げるよな >>781
運動音痴でプリプリ豚のお前にはとうてい理解できないだろうが現実だからな >>790
不可能ではないだろな
俺も70で片手懸垂やりたいわ
でもこのスレ明らかなホラ吹きがいるからな
そいつが見たとか言うのはまあ確実にホラ 堀江は収監中に自重トレやりまくってたよ。自分だけじゃなくグループでやってた これさ、1巻マスターしてないのに2巻出されてもメニューこなせないよね
併用してやってくのかな 2巻の説明みると1巻のステップアップってより補助科目的な位置付けっぽい
関節とか握力とか前腕とかカーフとかだろ? ピストルスクワットになった途端に腹圧をかけないとバランスが崩れる気がする
腹筋にすごく力入ってる感がある >>810
まあしかし、ピストルスクワットて大した難易度じゃないですからね
女でも出来るくらいだから
そのくせ、膝を痛めやすい
自重で足を鍛えるということで仕方なく組み込まれていると思われ >>811
同意見だね。スクワットシリーズはCCの傷だと思う 片脚でしゃがんで立つってのはストレングスよりもファンクショナルの要素が強くなる気がするしな
脚ってのは一番パワーを生み出せる部分なのにパワフルなトレができないのはちょっと寂しい
人を担いでスクワットとかでもよかった気がする >>814
それ自重じゃなくね?
ピストルは左足は難なくできるが、
昔十字靭帯を切ったことがある右足では痛すぎて動くことができない。 囚人トレだからペアで筋トレとか保も臭くて無理だったんだろう >>814
まあ全力ジャンプ系しかないよな
続編ではどのくらい追求されてるか知らないけどすげー有効だと思う
最大筋力は物足りないけどそれなりに筋力上がるしジャンプを連続する持久力上げると劇的に動けるようになる >>813
足腰の項が傷とかそれもう運動書としての根幹が揺るぐじゃねーかw >>818
苦肉の策で仕方なく組み込まれてるのが現状だからね スクワットは6つ同時に始めた中でも最初にアンイーブンに到達する。
自分は今クローズまで来たが、片足は出来る気がしない、というか怖い。
サポーテッドとかブルガリアンとかで様子見ながらだな ピストルスクワットは椅子に乗って手を壁に付けばバランス取れるよ ピストルは壁に手を付くとかで仮に右足鍛えるなら左手をついて重心を少しだけ左に移すことで右膝のねじれを抑えるといいよな
俺も重心調整なしのフリーのピストルはできるけど一切やらない 足伸ばしてしゃがんだ姿勢がなんか拳銃に似てない?ってことらしいよ 引越しの短期バイトで、いよいよ囚人トレの効果が試される ああいう上からの書き方してるけど
事故っても自己責任っていうお約束だから、ほどほどにね マイティアトムは前スレだかで動画も貼られてたぞ
ツベに普通に写真や動画あるしな。
でも見事にスルーされてたが・・・
現在のストロングマンでアトムに近いのは2005年にアンビリーバボーにも出演した
元アームの世界王者デニス・ロジャースだな。2005当時で48歳、178センチ78キロだった
現在61歳だろう。ミドル級のストロングマンだね。ダンベルカールの世界記録持ってたし
レンチ曲げできる。今でもバリバリの現役で怪力。アトムより当然怪力。
ただ自重トレーニーじゃないけどねw アトムも 今までの人生で受けてきた教育の中では、筋肉だけが唯一に確かなものだといった確信を持っている >>839
リアルで刑務所に入ってた知り合いがいるが、日本ではそんなことは全くなさそうだぞ
海外でも筋肉の前にまずどこかの集団に入ってないと1人ではやられるらしいしな そもそもこのポールウェイドって実在が疑わしいから、囚人云々はシナリオライターが作ったストーリーだろう
自重で段階的に鍛えるのには役に立つにしても、囚人の部分はマユツバ
話半分で聞くべき
機能的な体にはなるが、全てステップ10になったからって格闘して勝てるかどうかはまた別の話だしな
この手のトレーニングなら最強であろう体操選手が必ずしも喧嘩強いわけじゃないし さっき初めてピストルスクワットしたけど、筋力的には余裕だわ
負荷的にはちょうど自重分より少し重いくらいのバーベルスクワットぐらい
今まで膝の故障が怖くてしなかったが、やはり膝にはあまり良くないな笑
脚トレは素直にバーベル担いでフルスクワットやウォーキングランジがええわ 医師が老人に勧めるようなスクワットより前にステップが刻んであるのに前後左右ランジブルガリアンスクワット飛ばしてあるのはほんと意味わからんな
安全を売りにしてるのにピストルの膝の捻れに言及してないのはまあ人によっては気づかないから仕方ないにしても 腹筋と懸垂とブリッジだけ取り入れてる
胸と足と肩はウエイトのほうが効率いい CCの腹筋やってるってそれもうただのハンギングレッグレイズやる人だろw バリエーションとしてランジ、シシー、ヒンドゥーは触れてるけど
ブルガリアンは出てこないね。 >>847
実際腹筋使ってハンギングレッグレイズできるやつ少ないと思うぞ
ジムでたまにやってやるみてても股関節曲げてるだけで腹に効いてなさそうなのばっかだし
これのSTEP1から順にやってると腹に利かせる感覚がわかる STEP10まで行けばブルガリアンはもう強度が低いだろ そういう意味でのバリエーションじゃないみたいよ
だからこの部分は途中で読んでおいた方がいいと思う
著者も勧めたり否定したりだが
ステップが上がれなくなった時とか飽きた時の参考になる アンイーブン、ハーフワンレッグ、アシステッドワンレッグ、ワンレッグの流れは正しいのか 雨の週は全くプルアップ系のトレが出来ないから自宅待機。他の種目入替えてやってもいいの? 筋肉痛は2,3日ほど遅れてやってくるけど、引越しなんて乗り切れるだろうか 飛行機をロープでひっぱって離陸を止めた
というやつぐぐってもでてこんのだが
実在したのか? >>860
そもそもこれやってるのが規格外の超人キャラだし無理 つべで似たようなことやってたマッチョいたよ
ピックアップトラックをニュートラルに入れてクリープでジリジリ動くのを逆にマッチョが引っ張るって試み ポールがガチで屈強な肉体とレンガを叩き割る怪力、並外れた体力あるのなら写真や動画位あるはず。
ガチで記録があり上記の条件を満たしてる漢は イギリスのブロンソンことマイケルピーターソンだけだぞ。
彼は写真見るだけで強い・怪力。常人じゃないの分かるほどだがね。実際トレ法も納得だ。
ポールのは中学校の部活レベル。体重が90キロ以上ある人なら効果は結構高いが50〜70キロなら効率も悪すぎる。
片手腕立てより普通に荷重腕立ての方が合理的だし体幹も鍛えられる。ブロンソンのトレはソレだし。
ポールは 舐められない 強くなる というが そんなトレで喧嘩強くなるとか怪力とか無いからw
刃牙顔負けのエピソード満載 ttps://www.dailystar.co.uk/news/latest-news/473222/Notorious-prisoner-Charles-Bronson-Brits-fighting-fit
本名マイケル・ゴードン・ピーターソン。1974年、22歳のときに郵便局を襲撃して初めて刑務所に入った。囚人を人質にとるなど、ありとあらゆる犯罪を犯して、刑期が何度も引き伸ばされた。
元アンダーグラウンドボクサーだったピーターソンは、1989年にチャールズ・ブロンソンというリングネームを名乗った。傷害、器物損壊、重傷害(GBH)、
不法監禁、恐喝、脅迫、刑務所内で人質をとってたてこもり、少なくとも20人の看守を襲撃、屋根の
上での抗議で50万ポンドの損害を与えて有罪になった。
長年の間に彼が引き起こした暴動は150回を数えた。1997年、ベルマーシュ刑務所にいたとき、3人の囚人を人質にとって、さらに7年刑期が延びた。
その際、キューバへ飛んで、自分の髭とフェデル・カストロの髭を比べられるよう、ヘリを要求したり、フライト中に腹がすいたときのために、アイスクリームとチーズサンドイッチ、
さらに斧とサブマシンガンも要求した。
1999年、彼のスケッチを酷評した刑務所の美術教師を44時間人質にとった罪で、終身刑を言い渡された。
かつて、サダム・フセインよりも多くの人質をとったと自慢したり、セキセイインコの鳴き声がうるさいといって、
インコを食ってしまったと言われている。
2014年には、ウッドヒル刑務所の刑務所長を襲撃した罪でさらに刑期が2年延びた。
ブロンソンはこのような暴力歴のせいで、刑務所の独房でほとんどの時間を過ごしている。 ステロイダーの筋肉なら普通車ヒックリ返すくらいは余裕よ ワンアームプッシュアップやると背中ボキボキって鳴るよね >>862
坂道でスクーターを押して登ってるけど、良いトレーニングになるよ マークリプトーも世間で流行ってたコアトレやファンクショナルトレをディスって注目を浴びてたんだけど彼はその論に説得力を持たせるだけの実績がある訳じゃん
ポールウェイドとかいうどこの馬の骨かもわからん自称囚人の俺理論なんて信用するに値しない
筋トレ指南本に見せかけた自己啓発本 冷蔵庫って、たいして重くないな
半年、1年も囚人トレを続けたら、担いで階段を登れそうだ 4tトラックを引っ張るとかならまだしも、ゾウは担ぎようがないよ 13歳でレスリングを始め、雪の積もった場
所でランニングを行う。休まず3時間ボート
をこぎ続けるとかネタのような過酷な
トレーニ
ングを続けた結果人類の理から外れた力
を手に入れた。
66kg級の選手をそのまま大きくしたよう
なバランスの取れた体つき柔軟かつ重厚
な筋肉そしてその体から産み出される人知
を超えた力
その力は、超人的、人間の力じゃない
、このおっさんおかしいんだけど、誰だよ
マットにゴリラを放ったのは、などと言われ
ていた。全盛期の背筋力は400kgを超えて
いたとされる。また、諸説あるが引越しの
際100kgを超えるタンスや冷蔵庫などを
1階から15階まで一人で運んだと言われて
いる。人間じゃない。
彼の代名詞として有名なのが
「カレリンズ・リフト」。通称俵返し。
この技自体レスリングではよく用いられる技
で、特にグレコローマンスタイルではよく
見られる。しかしそれは(現階級でいう)
55kg級から74kg級までの話で90kgを超える
階級ではまず見ることは無い。それを
あっさりやってしまうのだから人間じゃない。しかもカレリンが出場する130kg級では
持ち上げて投げるという概念がまず無かっ
たのである。
「カレリンズ・リフト」を受けた相手は
その体重がモロに首にかかる為頚椎を傷める
などする可能性が高かった。そのため
、パーテルポジションを取られたり、体を
ホールドされた場合そのままフォール負け
を選ぶ場面が見られた。というかカレリン
と当たった時点でもう交通事故に
あったようなもの。やっぱり人間じゃない。
後述する前田日明は「カレリンズ・リフト」を食ったために頚椎を傷めている。
https://image.middle-edge.jp/medium/de8223fc-5dbc-44cc-a7f1-9d0314e8809f.jpg?1468783979 >>844
膝を強くするためにも、余裕だろうがステップ1から時間掛けてやるって話だぞ。
膝が不安な時点で、関節の基礎的な強度が足りてないんじゃない?
本に書いてあった、「できるから」と言ってステップを飛ばして馬鹿をみる愚かな受講者、のくだり読んだ?
その文章見ると読んで無さそうだけど。 本だと強い男になるためにとか言ってるけど、どちらかというと日常に必要な機能と健康面で助けになる本だよね。
負荷がっつりで鍛えても、湿布べたべた張りまくって関節に支障を残すなんて、それ何のためにやってんだって話しだしね。 >>885
社会人でバリバリ働いて金稼ぐにも健康な肉体は必要だからな
程よく女ウケの良い肉体も手に入ってSEXという特典までついてくる。一石三鳥 去年の8月から初めて
やっとプッシュアップと
プルアップステップ5まで来たけど
女性の同僚達にワイシャツ越しの上半身の筋肉がすごすぎと
言われるようになった >>889
185センチの82キロだよ
始めたときから10kgくらい増えたと思う いつものホラ吹き君も帰ってきてるみたいだなw
やっぱ信者が寝言連投しだすとスレが活気づくな
糞スレになるけどw >>889
888だけど
174 78 で体脂肪は17%位
始める前は85キロ位あった クローズハンドスタンドプッシュアップ超難しい
ハンドスタンドプッシュアップはできたのに。 これをやったおかげで、というかこれをやるために痩せた。
89kgから68kgになった。
まだ筋肉はついてないけどここまで痩せられたというだけでこのトレーニングには感謝してる。 そういやウェイトで鍛えてるマッチョ君がうちの職場にきたけど少し荷揚げしたらゼーゼー息切れ起こしてて笑ったw
最大重量を持つ筋肉はあるけど筋持久力と心肺機能が全然ないね CCって心肺機能まで鍛えられんのか?てか筋トレだけじゃなく有酸素運動しないとそんな易々と痩せへんやろ >>896
痩せるのは本当だよ
ウエイト中心から自重中心にしたけど体脂肪は確実に落ちた
多分体型維持しやすいのもcalisthenicsの長所だと思う 根本的に自重で増量と減量ってするものなの?鍛えつつ減量でいいのかな >>897
一般化しえない話だな。CCで痩せるならダイエット板いって啓蒙してこい。ホラ吹き扱いされるわ >>898
俺の実体験だと多分増量、減量と分ける必要はない
ケトルベルと一緒で自重は有酸素の効果もあるからそれで痩せたんだろう
>>899
俺の場合はCCだけじゃなくほかの自重種目も沢山やってるからそれで痩せたのかもね
ただ、ダイエット目的なら確実にウエイトよりcalisthenicsやccの方がいい >>896
15分のサーキットトレーニングで鍛えられるべ CCやるために痩せるような食事に自然になったんじゃね
本でも食事制限についてちょこっと触れてたな。刑務所の飯がそもそも食事制限みたいなもんだが >>899
俺の場合は簡単なステップもできない
痩せなきゃってことで走って食事制限
ステップ進む、痩せなきゃこれ以上できない
痩せなきゃってことで走って食事制限
の繰り返しで痩せた。 刑務所って甘い物に飢えてるんだろ
酒と甘いものを止めるだけで体重はがくんと減る 上級クリアを真面目にやろうとすれば、100回だからね
30分以上かかるし、有酸素になるんじゃない?
疲労がすごい抜けないけど 俺はダイエット板との兼業だが有酸素運動ですら消費カロリー量はたかが知れてるんだわ
だからダイエットは運動ではなく食事制限がメイン 有酸素運動はより食欲が増すようになって
エネルギー消費を減らしてより痩せにくい体になるからね
まあ痩せるのは基本的には食事だよね 脳機能向上、メンタル改善、ミトコンドリアの増加、持久力向上など
有酸素運動のメリットをあげればキリがない(すべて統計的に有意なデータの裏付けあり)
その中でダイエットなんてメリットの一側面にしかすぎない
といいつつ、>>909に反論すると、
有酸素運動がより食欲を増させるのではなく、走ったから食べてもいいだろうというただのモラルハザードでしかない
疲れにくいカラダ=カロリー消費しにくいカラダではない
負荷を増やせばカロリー消費はされる
実際ランナーとウエイトトレーニングだけの人でどっちが一年通して痩せてるかと言われればランナーだろう 有酸素運動とHIITだと
HIITの方が時間は短いけど痩せるんだよねたしか エネルギー消費が減るってのは
有酸素運動を続けると体が慣れていって
同じ運動をするにもカロリー消費が減っていくってことね >>912
TABATAプロトコル提唱者はHIITのダイエット効果は低いと述べてるよ
効率よく持久力と筋力を伸ばす目的のトレーニングじゃないの
>>913
身体が慣れていくのは最大酸素摂取量等が上がったからであって、いいことじゃない?
ペースを上げたり負荷をあげればいいだけの話
筋トレでも同じ重量でやり続けてても効果低い
筋肉が減って基礎代謝が落ちると言いたいのならば話は別
ただし、基礎代謝は筋肉に限らず結局体重に比例するので、どちらにせよ体重が落ちれば落ちるほど痩せにくい体になる >>904
甘いもの欲しさに同室囚人のちんこ咥え出すっていうしな。
甘いものなしは人権侵害レベルと言ってもいいかもしれない。 >>904
アメリカの刑務所は酒タバコ手に入るし自分で作る人もいるらしいよ。甘い物も手に入ると思う。 https://www.amazon.com/dp/B006XF5BTG
この本でHIITの方が有酸素運動より痩せるといってて
それでその出典がここらの論文だった >>916
スマートホンも手に入るんだろ?
日本じゃ考えられんの HIIT試したことあるけど
終わってから20分は吐き気がしたなー
ランニングした方が楽だな 過度なたんぱく質摂取は止めた(体重×1g位、その前は2g以上)
脚トレは本の通りではなく
ウォーキングランジや
階段登りをすることで
有酸素運動要素を取り入れた
そしたら体重落ちた
見た目のウケはよくなった HIITをやろうと、全力疾走したけど、負荷が強すぎて足が筋肉痛で動けなくなる。
1週間は動けないから、モノグサには習慣にするのが難しい気がした
プリズナートレーニングのスクワットだと、負荷が適度で無理なく鍛えられた感がある
ショルダースタンドとヴァーティカルプルは毎日やってる 足にコロがついた重いラックは、押し方にコツがある
振り子が振り幅の頂点に達して、静止したときに力を加えると振り幅が大きくなる
同じことがラックにも言えて、最初に力を加えて、0.2〜3秒後にもう1度、力を加えると簡単に転がりだす >>918
読んで見たけどサンプル数が少ないし、都合のいいデータじゃないかな
ランニングの本にはランニングに有利な研究結果を取り上げることが多いわけだし
どちらにせよ、結局はエネルギー保存の法則があり、消費と摂取のバランスで脂肪が蓄えられる
活動量を増やして食べるのを減らせば必然的に痩せる
何度も言うが有酸素運動のダイエット効果は副次的なもので主要なのは脳機能とメンタル改善と持久力の向上だと思ってる 有酸素運動は低負荷で動きまわってるだけなので、筋力強化や循環機能の向上はないどころか、
身体が酸化して、関節がすり減るだけの悪循環 人類はパワーではなく低負荷で動き回って生存競争を生きてきたんだがなぁ
40kmを2、3時間で移動できる陸上動物はホモ・サピエンスのみ アフリカ人の狩猟んぽドキュメンタリー見たけどひたすら追い回して
体力が尽きたところを狩ってたな
そりゃあアフリカ人にマラソンで勝てるわけないわ
マラソン得意なやつが生き残ってきたんだから ダチョウは時速約60kmで走りそれを約1時間持続させることができ、40kmなら二時間可能というが 囚人トレーニングとかトガった格好いい名前ついてるけど要は器械体操の入門者向けの基礎トレ
内容自体は奇抜なものは一切無くとてもオーソドックス
批判しているわけではなく柔軟性や体の機能性やマシン設備を必要としない利便性に目をつけたのが素晴らしいと思います
ジムで主流のビルダー的なトレーニングより一般人の需要に応えていると思う CCって、腕立ても懸垂も一回もできない女でもとっつけるプログラムですか?
それともウエイトで普通体型男性並みの筋肉つけてからじゃないと難しいのかな >>933
1年間家に引きこもってても始めれると思う >>933
言葉足らずやった、1年くらい家に引きこもり続けて全然筋肉使ってこんかった人間でも取り組み始めれるレベルやと思う >>932
いや、柔軟性は必要だよ
とくに腹筋のステップ4あたりから
体が固いと膝が曲がってまともな
フォームで出来やしない >>933
ジム通った方が効率はいいと思う。20代男だけど運動歴なし、体育嫌いで筋肉は全然なし。
握力も30kgで(今は両方40ちょい)懸垂は順手だと一回もできない、逆手で1、2回だったけど1年自重を真面目にやって今は順手で反動なしで4回くらい。
筋肉付きにくいからあまり伸びないけど。腕立ても中1くらいの時はできなくて最初は膝つけながらやったのを覚えてる。 >>933
最初のステップはリハビリ用の運動だから大丈夫。 >>933
性差よりあなたの運動経験によるだろうね。セルフコーチって結構大変だ。独学になるが周辺知識の有無や自分に合ったプランニングの差は大きい
習い事で上達しやすいのは教室>通信教育>独学の順だけど、これはフィットネスにもあてはまるよ >>233
ヴァーティカルプルを100回ほど出来るようになったら、
他のステップを飛ばしても懸垂できるようになったよ >>933
そういう人でも取りかかれるプログラムになっているでしょ
このためにウエイトやるって、なんか違う気がする
壁プッシュアップ50回の方が有効だと思う やっぱ
これだねー
https://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs
ちなみに、腰痛の原因の一つとして、「腸腰筋が凝り固まって腰椎が前方へ強く引っ張られてしまう」というものがあります。
そのため、腰痛の原因にも様々なものがありますが、座りっぱなしの生活で腸腰筋が硬くなると同時に、股関節伸展の力が弱ってしまったことが原因で腰痛が引き起こされている場合、ブリッジに取り組むことは、腰痛の緩和や改善につながる効果も期待出来るということ。
今現在腰痛がある人でなくても、ブリッジを行うことは腰痛予防にもなるため、将来のためにも取り組んでいくと良いかと思います。
体幹の筋肉と言えば、一般的にはお腹や腰周り、又は胴体の深層にあるインナーマッスルを指すと考えられがちですが、実は体幹とは「首から上と四肢(腕は脚)を除いたた体」、つまり「胴体」のことであり、体幹の筋肉とは、胴体に位置する全ての筋肉を指します。
ブリッジの中で、床からお尻と腰を離した姿勢を数秒維持している間は、その姿勢を維持するためにも、大臀筋以外に脊柱起立筋が強く関与している。
結果的に、一定の姿勢を維持する姿勢支持力の向上にもつながってくるため、姿勢支持力をアップする体幹支持トレーニングとしての効果も期待出来るようになります。
膝が痛くなってしまったり、怪我をしてしまう理由の一つは、骨盤につながる太ももの骨である大腿骨を安定してコントロール出来ないこと。
そこで大切なのが、骨盤と大腿骨上部を覆うようにして繋がる大臀筋。
大臀筋は、股関節付近で大腿骨をコントロールする際に大きな役割を担っており、大臀筋を強化することは、大腿骨の安定的なコントロールにつながる。
そのため、ブリッジに取り組むことは、大臀筋を強化して膝の関節の動きにも密接に影響を及ぼす大腿骨を安定させ、膝の痛みや怪我を予防していくとも考えられるのです。 >>933
CCはやめときな
これは素人が開発したものだから ケガしてからじゃ遅いよ >>937
筋肉がつきにくい体質だから 筋肉が大きくならないのではない
まちがった筋トレをしているのが原因だよ プリズナートレーニングの2はKindleで出ないの?
1をKindleで買ったから2も電子版でそろえたかったんだけど… >>945
本気で933がケガをすることを心配してるなら、「まずウェイトから」みたいな933の
発言を「(フリー)ウェイトはケガをしやすい」と言って止めるべきでは?
フリーウエイトがケガしやすいなんてやっている人間なら常識でしょ。 いよいよCC2明日発売だね
体重が軽くなるとCCのトレーニングがすべて楽になる
やればやるほど適正体重に近づいてく感覚がある
食べるのも我慢してないのに体組成計の数字はどんどん良くなってる
こんなに健康的なのは人生で初めて 今Amazonチェックしたら普通に2もKindleで出るみたいで良かった CC2買った人サラッと読んで簡単なレビューお願いね。買うかどうか判断するから 何で他のステップ6は問題なくレップこなせるのにハンドスタンドPUはステップ6一回もこなせないんだろう。おかしいなあ キンドル版は背景を黒にするとスマホの電池も減りづらいし目に優しいし一石二鳥だよ kindleならpaperwhiteのほうが目に優しくて読みやすいよ 俺はこの本に関しては紙推しよ
参考書や問題集のように手垢がつくまでペラペラめくって頭に叩き込むスタイルがこの本には合ってるよ それは人それぞれ。
Kindle版はスマホさえあればどこでも読める
出張や外出先に鉄棒があればすぐにトレーニング開始できる。Kindle版の方が安いしね >>944
これ腸腰筋に比べて大臀筋鍛えよう脊柱起立筋と大臀筋鍛えようとしか言ってないよね
加重スクワットで最高効率で解決してね?
腸腰筋の柔軟性の低下がどれほどのもんかとは思うけど大股のウォーキングでもしてりゃ問題ないだろ
どうしても気になるなら柔軟体操だけどこの部分はブリッジより前後開脚した方が圧倒的に効率よくストレッチできるよね
これブリッジの効果を説明しただけであってブリッジが他より良いって話じゃなくね? >>933です。
皆さんアドバイスありがとう。
長らく病気→寛解→筋力つけて動けるようにならなきゃ→腕立て一回もでけへんやん…
となって、ジムでウエイトの個人レッスン受けはじめた矢先にこのスレ発見。
リハビリメニューから始まるなら私にもできそう…もう少し早く出会いたかった… >>960
ジムで個人レッスン受けてるならついでに本持っていって、今やってるステップのフォーム見て貰ったら良いんじゃない
自重のフォームチェックは別料金!なんてケチなことはまあ言わない筈
良いトレーナーなら、CCの種目とジムでやるウェイト使った種目との共通点や繋がりを教えてくれる筈 まだ試せてないけどヒューマンフラッグ系はできる気がしないな… 本屋行ったけどまだ入荷してなかったわ
やっぱり熊本って糞だわ >>969
Kindle買えばいいやん、やすいしスマホで読めるから外でもどこでも出来るし恥ずかしい表紙のやつ持ち歩かなくていいし紙に拘る理由がわからん 画面比4:3の廉価版iPadやminiで動画も電子書籍も満喫できるしオヌヌメ キンドルの読みやすさは別格だよね。
CCの大部分はベランダで読んだ whitepaperいいよ。軽いし片手でページめくれる 1のKindle版は読みにくいとamazonレビューにあったが この本は見開きで読むのが前提
Kindleは見開き向けじゃない 見開きに何の意味もないわw
だけど、この本は行ったり来たりすることが多いし
なんとなく開いたページを読む、みたいなことも多い
両方持ってるけど、紙の方が向いてることは確か
だけど今はキンドルを持ち歩いて適当に読んでる スマホのKindleアプリなら目次から一気に頁に飛べるだろ。あきらかに紙より検索速度早い おまえキンドル版持ってないだろw
CCは目次構成が荒いから、例えばレッグレイズのSTEP4とかにいきなりジャンプするのは時間かかる。で、そのあとプルアップのSTEP5の項目に飛んで
で、そのあとプルアップのバリエーションに飛ぶとか面倒 Kindleは目次をもっと細かくしてくれないと好きなとこに飛びにくい。
シオリ一杯刺してる。 俺の中で低ステップで難易度が高く苦戦した
ストレートブリッジやっとまともにクリアすることができた 3ヵ月もかかったよ
外見の変化は特にないけど力がついてきた成果を感じることが出来たのは喜ばしい
あとはホリゾン頑張ります 素人は大変だな
こんな本を指針にしなければトレーニングもできないとは この本は翻訳の山田雅久氏の貢献も大きいと思う
訳し方が秀逸 このスレッドは1000を超えました。
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