ディップス(Dips)スレ

1無記無記名2018/02/12(月) 18:38:24.69ID:zMN1Le16
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

811無記無記名2018/10/13(土) 23:06:07.77ID:mUBZWySt
ジロンダディップスっていうのかな。
普通、手の甲は外側だけど内側にすんの。

812無記無記名2018/10/14(日) 02:38:16.78ID:9jn1EG/L
>>808
どうなのだろう。多分
予めプレートを通しておいて両端を結んで大きめの輪を作っておき、
両脚を輪を通して引き上げ輪を腰に引っ掛けると、
帯は前ではブリーフショーツラインを通って、股間からプレートがぶら下がる形となるので、
それが柔道帯加重の良く使われる簡素な方法だと思う。

20kgプレート4枚もぶら下げたら、きっと柔道帯が保ったとしても
皮膚への食い込みがさぞかし痛そうだなあと想像するが、
まあ其処はきっと分厚く折ったバスタオルなり何なりを喰い込む処に挟んでどうにかしたら良いのだろう。

それと、バーベルに着け替える為に柔道帯から毎回着け外しするのだとしたらかなり面倒そうではある。

813無記無記名2018/10/14(日) 09:04:55.21ID:zMQK1K3u
>>812
ども。なんかググっても出てこないからさ
もしかしたらからびなとかも使うのかもね

814無記無記名2018/10/15(月) 07:16:17.59ID:8clfWhVS
筋トレ初心者です。ディップス一回も出来ないんだけど、初心者でも出来るいい方法はありませんか?

815無記無記名2018/10/15(月) 07:40:38.35ID:qurCwOLC
足をつけてやる

816無記無記名2018/10/15(月) 07:43:49.96ID:h+zAb7cy
浴槽でやる

817無記無記名2018/10/15(月) 07:58:45.43ID:05NEge8o
普通にやって一回もできないなら、無理してやる旨味はあまりないと俺は思う
ディップスは確かに高強度で、筋力、筋肉量ともにかなり向上させられる優れた種目だ
だけどそれはストリクトにやれるだけの力をつけてからの話で、筋力不足の状態で無理にやると怪我のリスクも高くなる
多分今の筋力だと、腕立てをストリクトにやるだけでもかなり発達させられるだろう
ストリクトに二十回できるまでは頑張って、それ以上出来るようになったなら、重りを背負って腕立てするなり、
体を下げきった状態で4秒キープ、そこから反動使わずに筋力で爆発的に上げる、といったトレーニングで筋力を鍛えて、ディップス出来るだけの力をつけていくのがいいと思う

818無記無記名2018/10/15(月) 08:12:12.01ID:WjTucemz
>>817
そんな遠回りしないとダメですかね。
アマゾンでバーを買ったので汗
今は足をつけてディップスもどきをやってる感じなので、足をつけずにやる場合腕立てするしかないですかね

819無記無記名2018/10/15(月) 09:00:49.01ID:05NEge8o
現状でどうしてもディップスしたいなら、ネガティブ(降ろしていく時に力で耐える)だけやるのもいいと思います。
ただネガティブはかなり高強度のトレーニングなんで、やるとしても2、3セットで十分でしょう。
後は腕立てをしっかりやるくらいで。

それに、腕立てをしっかりやるってことは、筋力、筋肉量を向上させるという点では決して遠回りではないと思いますよ。
体を変えていくには、適切な負荷で追い込むことこそが近道です。
現状だとディップスは負荷が強すぎて、肩や肘を怪我するリスクが高いと考えられます。
腕立ても加重するなどして、強度を高めることはできます。
背伸びをせず、今の自分が越えられるか、越えられないか、ギリギリの壁に挑んで1つ1つ打ち破っていくことで、着実に強くなっていけます。
そうすれば自然にディップスをやれるだけの力も身に付いていくと思いますよ。

820無記無記名2018/10/15(月) 09:05:00.76ID:tFl8mDpH0
ディップスに憧れでもあるのかな

821無記無記名2018/10/15(月) 09:07:37.14ID:1Iq7itFl
ディップスを1回もできないなら体重がかなりあるのか、筋力がかなりないガリか運動不足の中年とかなんかね?ちょっと信じられない。背伸びせずにまずは腕立て100回とか目指せばいいのに

822無記無記名2018/10/15(月) 10:03:27.05ID:zChz6me4
糞ガリだった頃でも15回ほど出来てたから、太り過ぎなんじゃないかな
筋力より関節の柔軟性とかのほうが影響してた気がする

823無記無記名2018/10/15(月) 11:45:05.79ID:8clfWhVS
>>819
ありがとうございます。参考にします

173の63で見た目は細いと言われることが多いです

824無記無記名2018/10/15(月) 12:06:09.59ID:qurCwOLC
胸が発達してないのに三頭筋だけデカくなったら面白いから腕立てしないでがんばってみて

825無記無記名2018/10/15(月) 12:39:17.02ID:zChz6me4
まずは腕立てでもやったほうが、早くディップス出来るようになると思う

826無記無記名2018/10/15(月) 12:48:35.93ID:tFl8mDpH0
ディップスだと胸と三頭それぞれ負荷割合ある程度変えられるからディップスだけやったって胸も成長するだろ

827無記無記名2018/10/15(月) 14:07:46.89ID:P5AAJTmJ
種目に対する慣れもあるから足つきでやるのは普通に有りだな

828無記無記名2018/10/15(月) 14:43:25.25ID:WtLKT7Ec
少し肘曲げた状態で、静止ってのはアリ?
まず、バランス取れるようになったほうが良いかと。

829無記無記名2018/10/15(月) 17:27:35.17ID:1Iq7itFl
明日は加重37kg
月内40kg目指すわ
年内50kg目標
下痢で体重下がっちまった

830無記無記名2018/10/16(火) 12:07:16.92ID:9n/sOQL9
加重37kg3回
うーん今まで毎回順調に4回できてたからちょっと不調
500gずつ増やすやり方に戻すか

831無記無記名2018/10/16(火) 12:13:18.80ID:7BW1GB3Y
毎回増やすのはほんとに出来てるんだろうかといつも思う

832無記無記名2018/10/16(火) 12:23:27.89ID:4mEGApj3
加重40kg弱ならドンドン伸びる
総重量150kg超えたあたりからガクッと伸びなくなる

833無記無記名2018/10/16(火) 13:48:49.05ID:9n/sOQL9
>>831
逆にできてないとはどういうことをさしますか?胸に効かせられてないという意味かな!?加重って、自重より安定するから体がぶれないし効くんですよ。毎回増やすのは500g〜1kgですし

834無記無記名2018/10/16(火) 13:51:17.17ID:9n/sOQL9
>>832
なるほど。いま総重量99kgなんで、まだまだいけますかね
総重量150とか途方もないな〜

835無記無記名2018/10/16(火) 17:10:38.57ID:OmmVeK7O
無荷重97kg

836無記無記名2018/10/18(木) 13:19:16.16ID:vaGmXcS+
加重41kg2回できた
総重量100kg越えた

837無記無記名2018/10/18(木) 13:27:00.96ID:GcrJwAEs
ディップスは日にちを開けると極端に落ちる不思議な種目

838無記無記名2018/10/18(木) 14:20:30.76ID:vaGmXcS+
確かに
頻度多めの方がいい種目かも
伸びがね

839無記無記名2018/10/18(木) 20:02:06.30ID:1HAiWntx
胸も三頭筋も大きいからね
高重量荷重じゃなければ毎日やってもいいんじゃない

840無記無記名2018/10/18(木) 22:11:22.33ID:KRyB3IQg
つり輪の自重ディップスは毎日やってる
上半身のストレッチも兼ねて

841無記無記名2018/10/19(金) 00:49:43.56ID:WaQTFrhd
体操選手って体操しかやらずにあの肉体ってすごいよな?もちろん自重の負荷としては最強なんだが、なにより体脂肪率の低さよ。食事管理もしてるだろうが、無酸素運動だけであそこまで保てるもんかね

842無記無記名2018/10/19(金) 01:01:03.14ID:tnhULv26
むしろ高強度の無酸素運動を練習として
何度も繰り返しているからあんなに
体脂肪が落ちるんでしょ

843無記無記名2018/10/19(金) 01:13:18.04ID:an+mriKA
>>843 身長が低いってのもありますよ。

844無記無記名2018/10/19(金) 02:28:05.90ID:e+f+E3nA
バスケやると背が高くなる理論や

845無記無記名2018/10/19(金) 07:05:32.00ID:KoWZwIBk
適者生存

846無記無記名2018/10/19(金) 09:57:49.44ID:fa0QNpO1
つり輪ディップスって難易度高くない?つり輪の高さが低い位置にあればできるかもだが、自分の胸や肩あたりだと難易度がぐっと高まると思う

847無記無記名2018/10/19(金) 18:32:52.52ID:fa0QNpO1
明日は朝から加重38kgにチャレンジ
加重ベルト改良したからその具合を確かめるのも兼ねて

848無記無記名2018/10/19(金) 18:36:27.51ID:J7uxObAX0
ベルト改良とか見るたびに誰かスリングベルトとか使って作ってみてほしい

自分は市販ので40程度まで問題ないのでやってないけど

849無記無記名2018/10/19(金) 18:56:58.80ID:fa0QNpO1
スリングって登山のやつだっけ?

850無記無記名2018/10/19(金) 19:01:44.65ID:J7uxObAX0
クレーンで吊るときの
例えばこんなの
イリイ ベルトスリング 50mm幅 1m TR-242B https://www.amazon.co.jp/dp/B00DMOZQVO/

851無記無記名2018/10/19(金) 19:03:10.40ID:J7uxObAX0
腰に回すやり方なら3トンまで問題ないからベルトがボトルネックになることは無さそう
あとはどうプレートを釣るかだけどね
50cmのベルトスリングがあればでかいカラビナで固定できるけど

852無記無記名2018/10/19(金) 19:06:34.70ID:J7uxObAX0
TRUSCO(トラスコ) ラウンドスリング(JIS規格品) 0.5t×0.5m TRJ05-05 https://www.amazon.co.jp/dp/B007628Q2E/ref=cm_sw_r_cp_apa_bWAYBbNNDVH9V

OH 鍛造シャックル 弓型 3.25T BC-32T https://www.amazon.co.jp/dp/B003EII04I/ref=cm_sw_r_cp_apa_ZXAYBbWAT0641

これとベルトスリング1mくらい組み合わせたらトレでは壊れないかと
ただ腰に巻く部分が5センチだと細くて痛いかも

853無記無記名2018/10/19(金) 19:52:41.45ID:fa0QNpO1
アニマルで売ってたような…
耐加重とか見ると絶対壊れなそうなやつ

854無記無記名2018/10/19(金) 20:03:07.04ID:fa0QNpO1
アニマルのは耐荷重450kgでストラップだったわ

855無記無記名2018/10/19(金) 21:31:54.23ID:e+f+E3nA
普通のディップスベルトにスリングとカラビナつけてやってるよ
付属のチェーンだとうるさいしプレート傷めるからね

856無記無記名2018/10/19(金) 21:37:29.48ID:J7uxObAX0
たしかにスリングのほうがよさそう
チェーンはたしかにジャラジャラ感嫌いだなぁ
プレートはリング入ってるから問題ないけど

857無記無記名2018/10/20(土) 01:59:37.83ID:YsX0Qsht

858無記無記名2018/10/20(土) 03:38:12.42ID:griG4K39
なんか忘れてると思ったらディップス2週間くらいやってなかったわ

859無記無記名2018/10/20(土) 09:54:35.54ID:LXqQoV0e
さて、朝から加重ディップス38kgやっちゃいますよと
弱冠腰痛い…

860無記無記名2018/10/20(土) 11:45:57.35ID:LXqQoV0e
4回できた。相変わらず毎回記録更新中
僅かずつ上げていくやり方は毎回記録更新できるからモチべが保てていい。加重ベルトのカラビナが腰骨あたりに食い込んで痛い。なんとかしないと。タオル噛ますか

861無記無記名2018/10/20(土) 14:34:39.55ID:BFD9l5nE
リュックサックにプレート入れてディップスってダメかな?

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