ディップス(Dips)スレ

1無記無記名2018/02/12(月) 18:38:24.69ID:zMN1Le16
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

368無記無記名2018/05/30(水) 18:52:40.86ID:fDahiJu5
>>367
Amazon最安値の使ってるけど、自重だけの今のところ問題ないな。最大荷重180kgだって
https://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/

使ってる人の動画
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw

369無記無記名2018/05/30(水) 19:53:30.99ID:1TMhuyXX
普通にディップスやるより
足つけたまま腕の力だけで押し出すように上げるほうがきつい・・・

370無記無記名2018/05/31(木) 08:30:13.75ID:w6X1elG+
意味不明

371無記無記名2018/05/31(木) 09:02:12.70ID:2azP7rHh
>>369
まあ言いたいことはわかる
形としてはアトラスプッシュアップみたいな感じか
解剖学的に何故か、というのは説明できないけど、確かにふつうのディップスよりもキツい感じはあるし、
大胸筋にもよりダイレクトに効いてる感じはあった

372無記無記名2018/05/31(木) 19:17:44.38ID:J9b1xd9o
>>371
俺だけじゃなくて良かった
このキツさが効果に繋がるなら、メインでも良いと思ってるんだけど
通常のディップスに比べてバランスを取る必要がない分
補助する部位が減って、負荷に繋がってるのかね

373無記無記名2018/06/01(金) 02:30:29.14ID:mAfbTcYc
ディップスやってると胸筋に効き始める前に肩が限界になる

374無記無記名2018/06/01(金) 08:01:28.88ID:JKnSDKO5
>>373
俺は逆だな…
胸だけ厚くなって肩全然。

肩の日を別に作って鍛えることにした。

375無記無記名2018/06/01(金) 19:07:49.91ID:/KpE5voN
三角筋前部の動きがやや後方←→前方のベンチプレスと比べると、ディップスは後方←→中央なんだよな
その辺も影響するのかな

376無記無記名2018/06/02(土) 21:09:32.92ID:vp/Ig3VL
ディップスって肩鍛えるような動きしてる?
思い切り下まで降ろしてるの?

377無記無記名2018/06/02(土) 21:36:01.62ID:pfVrshKs
>>376
じゃあ君は肩を一切動かさずディップスをしているというのか

378無記無記名2018/06/03(日) 00:40:12.97ID:f8q4ZWMI
>>377
いや、支えにはなってるけど鍛えてる感じにはならないので

379無記無記名2018/06/03(日) 01:40:40.20ID:TdjrRNJn
フォームにもよるけど動作の中で三角筋前部は使われるだろうな
https://muscle-guide.info/deltoideus.html
https://i.imgur.com/nShbmZM.jpg
三角筋前部には肩関節の屈曲作用があるから、
バーを下に押す時にこの力に頼りすぎると、肩にばっかり効いちゃう

380無記無記名2018/06/05(火) 08:05:56.07ID:OIdNzpxq
ディップスはインピンジメントのリスクがあるみたいですが
吊り輪のブルガリアンディップスでも同様でしょうか?

381無記無記名2018/06/05(火) 08:22:29.53ID:OIdNzpxq
http://breakingmuscle.com/fitness/who-has-a-cranky-shoulder-how-to-train-around-it  

インピンジメントのネタ元です。
特にベンチディップスは危険だとか

382無記無記名2018/06/05(火) 09:08:52.38ID:J8BW6oX3
ディップスは肘を曲げすぎないように気をつければ大丈夫
具体的に言うと肘は90度まで曲げれば十分、大抵の人は135度とか無理してる

383無記無記名2018/06/05(火) 09:27:29.75ID:cposY7P3
酔ってディップスやった時に壊れた胸がまだ治らん!
一応整形外科行ったけど10日はかかるってよ
毎日痛みが全然和らいでこないし、ディップス関係なく内臓系じゃないかと心配になってきた…

384無記無記名2018/06/05(火) 19:30:35.02ID:k5FtHdSl
>>376>>378
ディップスって思いっきり三角筋をストレッチする動きでしょ
リバースディップスなんて肩がオーバーストレッチされやすく
危険だとまで言われているのに

385無記無記名2018/06/05(火) 20:35:01.50ID:/jd8fdqO
ストレッチしすぎはよくないだろうけど、ディップスやってる時の方が肩の調子いいんだよね
胸の日か腕の日に必ずやるようにしてるよ

386無記無記名2018/06/06(水) 18:22:00.59ID:7bsj9aLo
>>380
肩関節外転する動きやグリップが順手になるのも悪いって書いてあるやん

387無記無記名2018/06/07(木) 21:12:52.21ID:golqJ2Cw
>>42
体重70で腕立て伏せ30回で3セット
ベンチプレス90キロを10回で3セット
腕立て伏せは体重の約65%が負荷になるから
前者は総ボリュームが約4000で後者は2700
前者のが筋肥大するという事?

388無記無記名2018/06/09(土) 17:31:15.17ID:Y75Lfxyi
大胸筋でも上腕でもなく三角筋に効かせたい

389無記無記名2018/06/09(土) 17:36:45.78ID:vthuTxur
三角筋ねらいなら吊り輪のディップスと懸垂がとても良いね
吊り輪の懸垂はディップスで使う三角筋の逆を
カバーしてくれるように感じる

390無記無記名2018/06/09(土) 20:54:29.87ID:ndXwS7zB
そりゃあ懸垂の初動は三角筋後部使うからな

391無記無記名2018/06/11(月) 09:05:59.93ID:OQA2CIQM
酔ってディップスやって胸を痛めてもう2週間経つんだがまだ痛い…
治るのかこれ?
湿布してたら楽にはなる

392無記無記名2018/06/11(月) 20:44:01.60ID:ORtuXQS0
ここで聞いても無駄だから病院逝け

393無記無記名2018/06/11(月) 21:33:46.74ID:JPHys2+H
病院行っても、整骨行っても無駄だろう

湿布貼って楽になる(炎症/骨折)は治る怪我だから大丈夫!

394無記無記名2018/06/11(月) 23:56:27.45ID:8HqquE1b
湿布って意味ないんじゃないっけ
有効成分が炎症してるとこまで届かないし表面だけとかで
むしろ表面がかぶれて損しかしないとか

395無記無記名2018/06/12(火) 01:05:33.17ID:/jpyxKFi
病院行ってから、「あと10日はかかる」と言われているから
一応治ると信じてる
湿布というよりは、ファルケンテープってやつですね
確かにそれで楽になるということは、治るってことと
知り合いの医療関係者にも言われました
今日は1日終わっていつもより痛くないです
朝起きた時が一番痛くなってるんですが、寝てる時が一番負担がかかっているのかも

396無記無記名2018/06/13(水) 00:58:46.11ID:J5vmyNPS
346だけどベンチのあとでも6回はできるようになった
筋量というより神経が未発達だったぽい

397無記無記名2018/06/13(水) 07:24:03.95ID:nps3G8xA
>>391
痛むのが胸部の前側なら、肋軟骨損傷じゃないかな?
痛みを感じる種目をしなければ、6週間で治るよ。

398無記無記名2018/06/13(水) 10:56:30.18ID:rnkeVE2i
>>397
前側じゃなくて、もっと内部ですね。
もし6週間だったらつらたん!

399無記無記名2018/06/13(水) 11:57:23.75ID:NsV6AIkL
なかなか胸に効かせられない
前傾姿勢でやっても、胸に効いてるのか効いてないのか、イマイチよく分からない
三頭と肩に効いてるのはよく分かるんだけど

400無記無記名2018/06/13(水) 12:26:30.77ID:ewSH+mje
1. トップでケーブルクロスオーバーのフィニッシュのような姿勢を取り大胸筋に力を入れて収縮させる(肩甲骨はやや開いてるはず)
2. 大胸筋に負荷を乗せ続けたまま引き伸ばすようにボトムへ
3. 1へ戻る

401無記無記名2018/06/13(水) 16:12:52.00ID:Kuk4E8eD
前傾具合もだけど脇の開き具合が胸/三頭の比重には大事と思うんだが
サムレスでバー支えれば多少差をつけられる

402無記無記名2018/06/14(木) 20:33:53.62ID:Z0S04bC6
>>22
これいいな。
ニュートラル或いはパラレルググリップでも懸垂できる?
それなら欲しい。値段はどれくらいしますか?

403無記無記名2018/06/14(木) 20:39:24.93ID:Z0S04bC6
ディップスはインピンジメントリスクが高いのは残念
でも自重だと高負荷な大胸筋種目がディップスくらいしかないという

404無記無記名2018/06/15(金) 12:14:34.80ID:KXGqZdAz
肩の力抜けばそんなに痛めるもんでもないよ
怪しいと思ったらすぐに中断できるのもチンニングのメリット

405無記無記名2018/06/15(金) 12:44:22.76ID:NQNWqyX+
脇を締めてやれば肩関節を痛めることはないと思うけど、自分が持ってるチンスタのディップスバーは
幅が70p位あるから、どうしても脇が空いてしまう

406坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/06/15(金) 22:54:00.13ID:Bt5xZvr5
ハの字になってる台だとその辺調節しやすいんだけどね
柔軟性の問題もあるから幅が合わないなら力が入る範囲での可動域でやれば良いよ

407無記無記名2018/06/16(土) 08:16:16.84ID:DEB6zNoT
チンスタとは別にディップススタンドも買おうかな
でも、あまりモノを増やしたくないんだよなぁ

408無記無記名2018/06/16(土) 08:36:43.13ID:9hqo7f1e
チンスタを捨ててディップススタンドでフロントレバープルアップしろ

409無記無記名2018/06/17(日) 00:32:42.15ID:7G/KhwFb
>>22
これいいわ。どの程度ゆれるのかにかかっているが家で
front leverの練習できるやん。

410無記無記名2018/06/17(日) 00:35:21.10ID:7G/KhwFb
固定リンク: http://amzn.asia/8TmDGQV

Link: http://a.co/g7iKeCP

同じじゃないの?

411無記無記名2018/06/17(日) 00:55:57.28ID:fGtzB6TE
フロントレバーの練習ならディップススタンドでもできる
マッスルアップの練習ができるのなら買いだが

412無記無記名2018/06/17(日) 01:02:28.46ID:UA7yIsFv
スローならできるだろうけど普通のは無理だろうね

413無記無記名2018/06/17(日) 13:41:38.23ID:7G/KhwFb
>>411
ディップススタンドだと懸垂できないのがちょっとね。

414無記無記名2018/06/17(日) 16:24:09.36ID:y1vuR+7z
自重系上半身筋トレの双璧である懸垂とディップスの両方が一台でできるのがチンスタの良いところだしね

415無記無記名2018/06/18(月) 14:26:24.06ID:5c96GdcT
近所の公園にあるC字のディップスタンド自宅に欲しいなぁまぁあれがディップスタンドなのかなんなのかよくわからないんだけど

416無記無記名2018/06/18(月) 23:43:11.10ID:qdpw391e
近くの公園にあった平行バーなくなってた
用途すくなかったのかな

417無記無記名2018/06/21(木) 04:19:08.19ID:WFlA4CWw
胸の為に久々にやったら僧帽中部だけ筋肉痛になったでござる

418無記無記名2018/06/21(木) 04:21:15.48ID:WFlA4CWw
スペインw

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