ディップス(Dips)スレ

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1無記無記名2018/02/12(月) 18:38:24.69ID:zMN1Le16
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

952無記無記名2018/11/01(木) 19:37:38.20ID:VhO2AtDY
逆立ち腕立てできたら僧帽に効くから自重だけでもいいんだがなぁ
パラレルディップスで前腕(腕とう骨筋あたり)に効かせてた動画もあったし
恐らくだが

953無記無記名2018/11/01(木) 20:14:02.30ID:+gECaz1w0
手幅が狭いほうが?

そういえば腕立て伏せで各手の位置での筋電図とか無いのかね
経験談とかじゃなくて

954無記無記名2018/11/01(木) 20:31:26.08ID:Xl5EFC04
10 reps もやれば、
どこがどうかはわかるんじゃなかろうか。

955無記無記名2018/11/02(金) 01:08:44.93ID:SE2T9pJn
今日は加重41kg
年内なんkgまでいけるか
ベルトは耐えれるのか
さすがに筋力はついてきたわ
ベンチ100kgはまだまだ無理だろうが

956無記無記名2018/11/02(金) 11:42:01.46ID:SE2T9pJn
加重41kg3回
プロテイン摂取
さすがに疲れるわ
次回41.5kg
50kgとか10回すいすいできるようになりたい

957無記無記名2018/11/03(土) 14:07:29.20ID:ZhcNdb87
ここはお前の日記帳じゃないぞ

958無記無記名2018/11/03(土) 14:36:51.71ID:BmDUiXVt
過疎ってるし問題ないだろ
わざわざ暇だなおまえ 偉そうに
ネタでも振ってみろ

959無記無記名2018/11/03(土) 14:58:53.57ID:fFao7ekP
大胸筋に効かせたいんだけどイマイチ前傾姿勢になってないような。
なんかコツある?

960無記無記名2018/11/03(土) 15:53:12.36ID:5IU2zH3U
前傾は金玉の裏側を覗き込むイメージで

961無記無記名2018/11/03(土) 15:58:59.13ID:va06dbU2
足を後ろにやるんだけど、
上半身分の重量を、逆側にもってこないとバランスとれないよ。

962坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/11/03(土) 21:45:41.17ID:dFS/Jh+y
胸はフィニッシュで脇を絞るように意識した方がええよ

963無記無記名2018/11/03(土) 21:54:03.92ID:fFao7ekP
皆さんありがとう。
前傾にしてるつもりなんだけどね。
45度ぐらいには流石に無理かなぁ。

964無記無記名2018/11/03(土) 21:58:54.27ID:4DQuWz0g0
>>963
45ほどは下げてないかもしれないけれど

https://i.imgur.com/EQqcbxq.jpg

965無記無記名2018/11/03(土) 22:17:12.82ID:u+Fcb4vr
>>961
腰をそらして組んだ足を後っていうより上にあげてキープする感じ

966無記無記名2018/11/03(土) 22:29:11.72ID:BmDUiXVt
加重ばっかりやってるから、自重で何回できるか試したら30回できてワロタ
正直クソ嬉しかった
筋力upし過ぎ
以前は10回しかできなかったのに

967坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/11/03(土) 22:42:59.99ID:dFS/Jh+y
おめっとさん
次は片手だ(´・ω・`)

968無記無記名2018/11/03(土) 23:11:38.07ID:Sz0pgupm
>>959
公園のブランコの柵みたいに90度になってるところでやると良い。胸にガッツリ入る。

969無記無記名2018/11/03(土) 23:37:38.00ID:BmDUiXVt
>>967
サンクス。片手!?ストレートバーディップスでかな!?
パラレルバーじゃ無理っしょ?

970坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/11/03(土) 23:56:23.06ID:dFS/Jh+y
>>969
パラレルバーでもできるよ、完全に片手でやるのは難しいけど
別にバランスとるために壁に手付いてもいいし片方に紐垂らして摘んでもいい
バランスの問題さえクリアしたら筋力的にはそこまで難しいもんじゃない
うまく片手に全体重載せられなくても負荷増やすならそれこそ少し加重したらいいだけだから

971無記無記名2018/11/04(日) 07:17:46.81ID:jDGW5hNF
なかなかこれできないんだけど
どこ鍛えたらできるようになる?

972無記無記名2018/11/04(日) 07:29:53.66ID:bxE/N3OE0
胸と三頭

973無記無記名2018/11/04(日) 07:30:19.41ID:a7O05kaH
三頭筋と大胸筋下部を鍛える
一回も出来ないなら素直に腕立てするのが一番だと思う

974無記無記名2018/11/04(日) 09:46:04.79ID:VWczHct6
腕立てで筋力つける、肩や三頭筋を鍛える、腹筋背筋も鍛えて体幹も鍛える
ガリなら食べまくって全身ウエイトで鍛えてからとかもいい

975無記無記名2018/11/05(月) 05:50:25.46ID:hFiIErOZ
マッスルアップできるようになるのが目標だけど
今チンスタ買っても一回もできないのわかってるから
ディップススタンドで斜め懸垂と足付いたディップスやってみようかな

976無記無記名2018/11/05(月) 09:31:16.61ID:KqDSIvbT
加重41.5kgが近づいてきた
42kgでもいいかもだが様子をみよう
年内45kgは確実の模様
50kgも諦めてない

977無記無記名2018/11/05(月) 10:52:35.74ID:yexSOLAh
三頭狙いで初ディップやりだしてとりあえず10キロ荷重してるけど僧坊が筋肉痛になるのって変?

978無記無記名2018/11/05(月) 11:12:42.82ID:ghMNuU75
どんだけ肩すくませてんだよ

979無記無記名2018/11/05(月) 11:49:16.66ID:yexSOLAh
胸に入らないように意識してるのが変な動きになってるのかな?
直立になるよう心がけてるけど

980無記無記名2018/11/05(月) 12:01:59.33ID:Qo46KfCG
>>955

この人何を言ってるの?
ディップスは自重のベンチよりキツイんだよ?
支えがない分ね

そこに40kg荷重してるならベンチ100なんて楽勝で上がるだろ
体重が60kgだとしてな

981無記無記名2018/11/05(月) 12:31:41.34ID:uc7jmHXr
体重が20kgくらいなんやろ

982無記無記名2018/11/05(月) 13:00:51.31ID:lgif0aJ9
クソみたいなフォームでやってるんじゃね?
ディップスとチンニングは自分の体重全てが負荷になる

983無記無記名2018/11/05(月) 13:15:18.61ID:j+ON2owo
>>980
いや、同じ重量扱うならベンチプレスの方がキツいってのはおかしくないだろ
俺はディップスなら総重量180kgで1発いけるが、ベンチだと140kgがいいとこだ
ディップスの方が動員される上半身の筋肉も多いし、クローズドキネティックチェーンの種目だから、より強い筋力を発揮できる
骨格の違いとか向き不向きがあるから、みんながみんなディップスの方が強いわけではないだろうが、
ディップスの方が重量扱えるのは普通だよ

984無記無記名2018/11/05(月) 13:35:19.99ID:KqDSIvbT
>>983
どうも。バカにはわからなかったみたいだ
僻み厨とか多いから。変な解釈したりケチつけたり。あなたみたいなちゃんとやってる人じゃないとピンとこないんだろうね。こっちを変な人扱いするから参るわw

985無記無記名2018/11/05(月) 14:04:19.23ID:lgif0aJ9
>>983

ベンチのが上がるよ

986無記無記名2018/11/05(月) 14:07:40.30ID:lgif0aJ9
最近エアプ多いよね
https://bodix.jp/30132

987無記無記名2018/11/05(月) 14:08:53.24ID:j+ON2owo
>>984
どういたしまして。
だけど、相手を馬鹿呼ばわりするのは頂けないし、余計だな。
誰だって多かれ少なかれ思い込みや間違った知識でトレーニングしてる。
俺やあなただって、しっかり解剖学、生化学なんかを勉強してるガチ勢からすれば「馬鹿」なトレーニングしてるかもしれんしな。
俺らも、完璧な知識持ってるわけじゃないんだから、誰かを馬鹿呼ばわりしてると自分に帰ってくるぜ。
何より、言われた方は気分が良くないだろうしな。

988無記無記名2018/11/05(月) 14:15:00.81ID:3qWVE7El
>>984
オイ雑魚
さすがにディップスで40kg足してるのにベンチ100出来ないとか頭おかしいだろ

どんだけクソチートなんだよ雑魚
クソパーシャルか?
ちゃんとやれへタレ

989無記無記名2018/11/05(月) 14:30:18.34ID:TwHM1WxF
体重95kgでベンチプレス110kgだけどディップス無荷重で20回ちょいくらいかなぁ
ベンチプレス95kgだと20回なんて全く無理や

990無記無記名2018/11/05(月) 15:48:29.05ID:KqDSIvbT
>>988
こういうなにもわかってないやつw
視野も知識も経験もない自分基準で語るバカ
加重40もベンチ100も無理だろおまえは(笑)

991無記無記名2018/11/05(月) 19:20:47.61ID:rDf12Jn70
仮に自重100とした場合ベンチ100、もしくは自重ディップスの方が楽って話?

普通に考えたらディップスじゃないの?

992無記無記名2018/11/05(月) 19:23:43.54ID:rDf12Jn70
リンク見たけどディップスの方が軽いと言われてる場合もあるんだね
明日試してみるか、丁度胸の日だし

993無記無記名2018/11/05(月) 19:24:44.43ID:rDf12Jn70
あーでもデクライン気味になるからディップスの方が扱える気がするんだけどな

994無記無記名2018/11/05(月) 21:48:37.73ID:0qN8buY8
>>991
ディップスの方が扱える総重量がベンチより落ちるという話だと思うぞ。リンク見たら扱える重量がベンチ>ディップスと書いてある。
因みに俺もディップスの方がきつい。

995無記無記名2018/11/06(火) 01:42:54.64ID:W72LMe/9
まともにベンチやったことないけど
130kgなんて絶対上がらん

996無記無記名2018/11/06(火) 08:27:14.40ID:bpz8tAjf
体重80荷重25キロなんだけどやり過ぎるとお腹壊す( ̄▽ ̄;)

997無記無記名2018/11/06(火) 09:32:11.29ID:cBUoMx2I
肩が痛い日とそうじゃない日がある

998無記無記名2018/11/06(火) 10:00:06.22ID:xy2GxR6n
さてさて加重41.5の日だ
雨で憂鬱

999無記無記名2018/11/06(火) 10:07:48.06ID:e0xMkkJk
3種目目くらいに入れると自重で10発くらいになって丁度いい

1000無記無記名2018/11/06(火) 10:07:50.84ID:EhJLtwJR0
ベンチとディップスの話があったけど何故ディップスの方がきついの?

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