ディップス(Dips)スレ

1無記無記名2018/02/12(月) 18:38:24.69ID:zMN1Le16
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

104無記無記名2018/02/16(金) 21:28:35.84ID:tP8yi6GY
>>102
ディップスだったら加重で1回もあがらなくなったあと自重のみでさらに追い込むのは有効ってことだな

最後の追い込みは加重のネガティヴか自重か迷ってたけど自重にしてみようかな
加重でやりすぎると肘がピキピキいってくるし

105無記無記名2018/02/16(金) 21:53:31.30ID:3ImfyRtw
ラックの順番待ちに嫌気がさしたからディップスを胸のメインにするかな
ディップス台は大抵あいてるから周り気にしないで済む分かえって追い込めるかもしれない

106無記無記名2018/02/17(土) 01:21:44.47ID:Q7kfjpl6
ディップスは奥が深い

107無記無記名2018/02/17(土) 02:53:12.60ID:aiv87D4c
BIG3のベンチをディップスに置き換えてもいいぐらい
山本義徳はビルダー以外の一般人やアスリートは
ベンチよりディップス優先しろと主張してるぐらいだし

108無記無記名2018/02/17(土) 06:23:44.96ID:zrmzAXRq
自重80kg+加重50kgまで来たけど
手のひらが痛すぎるから自重GVTにしてみた
快適なんだけどGVTってずっと続けてもいいのかな?

109無記無記名2018/02/17(土) 07:34:04.43ID:XP+Ze98C
グリップ太くすると多少はマシになるかもねえ
加重50からでも全然伸びるから重くしていかないのは勿体ないゾ

110無記無記名2018/02/17(土) 08:03:52.83ID:ebqu0PTw
痛みはグローブつけるとか グリップの仕方を変えてみるとかで対処できるはず。
肥大したいだけならGVTのみでもいいと思う。ただどんどんボリュームを増やさないと停滞する
15x10セットとかをを週3回できるようにするとか

111無記無記名2018/02/17(土) 09:51:37.12ID:i5d178Su
人生は痛みとの戦い。

112無記無記名2018/02/17(土) 10:01:27.15ID:QrSnU5rr
>>107
なんで?
日常生活に使える筋肉になるからかな?

113無記無記名2018/02/17(土) 10:02:52.38ID:QrSnU5rr
そういえば皆さんは加重ディップス用のベルトは何を使ってるの?
今、amazonで物色してるんだけど、初心者だから安物でも大丈夫かな?

114無記無記名2018/02/17(土) 10:20:31.98ID:fkpa2Rpf
加重はチューブ派
ディッピングベルトでは腰からぶら下げる性質上前傾ができないがチューブなら加重しても前傾できる

115無記無記名2018/02/17(土) 13:01:53.07ID:iKTvy15s
あっというまに50、60ぶら下げるようになるからちゃんとしたの買っとけ

116無記無記名2018/02/17(土) 14:23:31.86ID:QrSnU5rr
>>114
チューブでもいいけど、どこにチューブを結ぶの?
>>115
そっか、高いやつを探します

117無記無記名2018/02/17(土) 15:45:14.44ID:P0A6yVAZ
>>116
チューブは横に張る
下からくぐって首の付け根あたりにひっかける

118無記無記名2018/02/17(土) 15:49:32.80ID:FHrz+/fX
>>114
俺と同じだ。

119無記無記名2018/02/17(土) 16:33:52.77ID:kBPA0yJ0
>>113
普通のリフティングベルトがあれば応用
できるからわざわざ専用のベルトはいらん

120無記無記名2018/02/17(土) 16:51:51.19ID:ebqu0PTw
柔道帯をつかう人も少なくない。チェーンで服が破れる心配がないから

121無記無記名2018/02/17(土) 17:45:51.42ID:+1qNx0l9
加重でやってる人って一種目目?
ディップスはいつも最後の方にやるから自重でもできない。

122無記無記名2018/02/17(土) 18:31:07.65ID:ebqu0PTw
>>121
高重量ディップス→オーバーヘッドプレス軽いので大量

高重量オーバーヘッドプレス→自重ディップス大量 

の二パターンでやってる

123無記無記名2018/02/17(土) 18:32:22.33ID:rEazM2hP
おじさんは1種目目だよ
チェーンが内転筋に食い込んでちょっ痛いけど我慢したよ

124無記無記名2018/02/17(土) 19:20:17.21ID:QrSnU5rr
>>117
ほほう、それならできそう

>>120
それいいね!柔術の帯があるからそれを使ってみる

125小堀豊教2018/02/18(日) 01:56:01.51ID:+QJSTX2I
許しましょう

126無記無記名2018/02/18(日) 17:33:08.99ID:x7VWwExv
体の傾き、足の位置、肩甲骨の動き
ディップスはフォームの自由度が高いから奥が深い

127無記無記名2018/02/18(日) 20:12:52.52ID:cglSmFd4

128無記無記名2018/02/19(月) 18:45:47.58ID:aCfqD5RN
ディップスの総重量とベンチの重量ってどのくらい相関性あると思う?
例えばベンチとディップス両方トレーニングしてる人が
体重70kgで加重70kgディップス出来たとしてベンチ140kgできる?

129無記無記名2018/02/19(月) 19:07:54.51ID:2bIZeay1
>>128
ディップスはベンチより三角筋が使えないので、その例ならベンチ出来るんじゃないか
いや、三角筋前部があまり育ってなかったらそうでもないか。うーん

130無記無記名2018/02/19(月) 21:07:59.13ID:7rZrBg/i
絶対無理
体重80加重60で10〜12レップスできるがベンチはMAX140

131無記無記名2018/02/19(月) 21:45:19.87ID:APSpqszn
>>128無理だな、両方やってる場合は大概の人はディップスの総重量のがベンチよりかなり重くなる

132無記無記名2018/02/20(火) 02:21:14.17ID:cpYi0r0I
>>128
ディップスのフォームの定義も重要じゃ無いか?
例えば殆ど垂直なのか地面に並行近くまで前傾しているのか、何処まで身体を落としているか肘直角までか肩がバーより下まで落としているのか、脚を前に伸ばしているかとかでディップス自体、加重が変わる。
このフォームなら70キロ加重出来るが、このフォームでは駄目とかね。

一口にディップスと言ってもフォームで負荷が掛かる場所や動員される筋肉が違うから。

133無記無記名2018/02/20(火) 02:56:32.96ID:3M6oMQPi
ベンチや懸垂と違いディップスは
下ろせる深さに個人差が出てくるから
フルレンジの定義は難しいね

134無記無記名2018/02/20(火) 03:02:54.76ID:qnb8aLzd
肩がバーより下?
そんなの可能?

135無記無記名2018/02/20(火) 07:38:16.03ID:OzCjFtxZ
>>134
いけないこともない

136無記無記名2018/02/20(火) 07:47:40.68ID:1Qt6TMx+
>>130
つまりディップス総重量10-12RM=ベンチ1RM?
興味深い

137無記無記名2018/02/20(火) 07:53:52.65ID:zFJ5YqYI
確か三どてが自重(120)ぐらいで50回ディップやってベンチ200ぐらいで
俺が自重プラス30の120を20回でベンチ170ぐらいだね

138無記無記名2018/02/20(火) 08:08:13.73ID:1Qt6TMx+
>>137
ん?もしかしてあなたの場合ベンチのほうがディップスより強い?

139無記無記名2018/02/20(火) 21:53:01.44ID:9CbgiM6i
>>137かなりベンチ特化ってか骨格がベンチ向きなんだろうな
俺は体重81で荷重60で8レップだがベンチは120しか出来んな
ディップスの可動範囲は乳首のちょい上くらいまでバーを下すぐらい

140無記無記名2018/02/21(水) 00:27:24.95ID:iBwigdUB
前にも書いたけど近年更新されてなければディップスの世界記録はpat caseyの326kg
この人パワーリフターでベンチは272kg

俺も1rm換算だと大体ベンチの1.2倍くらいで推移してるな

141無記無記名2018/02/21(水) 01:14:08.89ID:vLqJPxlQ
90kgのダンベル2個の加重とか
してるらしいね

142無記無記名2018/02/21(水) 01:16:10.80ID:Ln1wG3mF
吊るしてる皮膚が辛そう

143https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/21(水) 01:17:22.49ID:hjCKMGyO
クレーンw

144無記無記名2018/02/21(水) 08:34:38.85ID:v59i9TfD
>>140
動画ってないのかな 検索したけど出てこなかった

145無記無記名2018/02/21(水) 08:36:33.47ID:v59i9TfD
YouTubeで一番強いのはこれかな
175kg dip allan jokinen
https://youtu.be/gtBhVGZ4iSk

146無記無記名2018/02/21(水) 08:47:26.77ID:OoZI6mit
>>136
いや〜俺にはぴったりハマるわその数値
70kg+40kgを10-12回くらいは出来て
ベンチは110kgくらい

147無記無記名2018/02/21(水) 09:32:45.95ID:BtMME+aq
ディップスすると鎖骨らへんが痛くなる フォームもしっかり意識してるんだけど何でだろ?

148無記無記名2018/02/21(水) 10:18:32.43ID:5GUugUbK
>>144
50年前とかの選手だから写真しか残ってないかもね
日本語で紹介してた記事もいつの間にか消えてる
>>147
俺は最後降りるとき片足着地で重量偏る癖があってその時鎖骨ら辺痛めたな
どうフォーム弄ろうがディップスでは痛むので暫くベンチに専念してた

149無記無記名2018/02/21(水) 21:31:26.95ID:vLqJPxlQ
>>145
プレートの数がw

150無記無記名2018/02/21(水) 21:35:14.83ID:vLqJPxlQ
Marvin ederは加重190kg以上できたらしい
https://zacheven-esh.com/wp-content/uploads/2011/06/MarvinEder.jpg

151無記無記名2018/02/22(木) 08:15:56.39ID:n5xF4z0B
動画がないのが残念だが昔だから仕方ない

152無記無記名2018/02/22(木) 10:28:15.51ID:KAjSvd3n
ウ板ではディップスって言うと下乳、下乳w って馬鹿にされるけど、
加重ディップス主体で鍛えていて下乳ばっか厚い奴を見た事がない

153無記無記名2018/02/22(木) 10:52:43.53ID:rDOFElBT
それウソだもの。

154無記無記名2018/02/22(木) 12:21:05.48ID:KAjSvd3n
>>153
だよねえ
そもそも下乳ばっかり厚いトレイニー自体見た事ない
上乳が厚い男は居て、カッコいいと思うが

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