0937無記無記名垢版 | 大砲2018/10/30(火) 18:31:43.98ID:btUOa9Lw >>935 ベンチなしならプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、 ディップスでカバーできると思う 両手のプッシュアップでは負荷が少し弱いので 片手かアーチャーにすればディップスに劣らない負荷になる 大胸筋は最低でも上中下部の3方向から負荷をかけるのが理想 https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/91E591DA.jpg