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【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】

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0001無記無記名
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2018/02/07(水) 18:27:30.36ID:X5vt5LY7
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513075946/
0218無記無記名
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2018/02/14(水) 17:08:22.10ID:R7tYPNkt
>>216
輪っかタイプじゃないとできないこともあるので輪っかタイプがオススメ
0220無記無記名
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2018/02/14(水) 18:19:46.84ID:cDFL9vFg
>>219
輪っかで長さが足りなくてやりづらいと思ったら切っていいよ
俺はそうした
でももう俺は自重オンリーにしたけどね
チューブは伸ばせば伸ばすほど負荷が強くなるのがやりづらくて嫌になった
トップポジションはすごく負荷が強くても、ボトムポジションだと全然負荷がなかったりね
だからチューブでスクワットは出来ないよ。可動域が広いから。上下の半分に分ければ出来るかな？
0221無記無記名
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2018/02/14(水) 18:37:24.56ID:6cqcIGIb
>>207
こんな糞みたいなメニュー冗談だろ？
前に腕立て3回とか言ってた奴か？
0222無記無記名
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2018/02/14(水) 18:44:27.57ID:iQByyNJr
それは俺も思ったけどはじめて間もない人だと信じてスルーしたよ
0224https://goo.gl/LeqisC
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2018/02/14(水) 18:49:30.72ID:KnO+YJ7P
初級者　「（あっこいつ俺より強い）よし！（負けてるけど）マウントとるぞ！」
中級者　「（あっこいつ俺より弱い）よし！マウント取るぞ！」
0225https://goo.gl/LeqisC
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2018/02/14(水) 18:54:41.70ID:KnO+YJ7P
強い弱いより伸びてる伸びてないのほうが重要でしょ
他人のスペックを気にしすぎってのもあるけど
0226無記無記名
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2018/02/14(水) 18:56:22.35ID:b9GvMTCa
アイデア次第でトップとボトムのチューブの伸び率を抑えることは出来るんだよなあ

足でふんで20cmを80cmまで引っ張るとボトムとトップで全然違うということになる

高いところに立ってその下にチューブをひっかけて60cmを120cmまで伸ばすようにするとか
0227無記無記名
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2018/02/14(水) 18:58:55.03ID:cDFL9vFg
>>226
いずれにせよ、スクワットは伸ばす長さが長すぎて、チューブでやるのはとても難しかった
立ち上がった状態でちょうどいい負荷にすると、しゃがみこんだ状態でチューブの張りがなくなってしまう
0228無記無記名
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2018/02/14(水) 19:00:21.35ID:Rjo7mojz
本数増やせばいいのでは？
0229無記無記名
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2018/02/14(水) 19:02:35.73ID:iQJuti27
自宅トレ４分割だとあきすぎ？
刺激が弱いし
0231https://goo.gl/LeqisC
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2018/02/14(水) 19:21:18.62ID:KnO+YJ7P
ストロングゼロ500ｍｌ3本は適量？
みたいな質問と同じで自分の体に聞くのが良い
個人差があるものだから
0232無記無記名
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2018/02/14(水) 19:24:38.69ID:r2QQJxiY
自重だと全身週3回とかでもよさそう
トライセットでどんどんやってパパっと終わらせるみたいな
0233無記無記名
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2018/02/14(水) 19:33:59.52ID:cDFL9vFg
>>232
全身週3回じゃトレの2日後にまたトレとかになる
早くても3日後にしないと超回復が出来てない
0234https://goo.gl/LeqisC
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2018/02/14(水) 19:37:33.15ID:KnO+YJ7P
>>233
週三回やる場合は中1日〜2日で回復するようなボリュームにするんだよ
なんも考えずに無計画にやるものでない
0235無記無記名
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2018/02/14(水) 19:45:35.06ID:cDFL9vFg
>>234
そんなボリュームじゃ全く追い込めてない
0236無記無記名
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2018/02/14(水) 19:45:54.13ID:iQJuti27
でも全身全部やるのは大変なんだよね
週３回やるとしたら、２分割にすることになるし
間隔があいても一箇所にかける時間を増やしたほうがいいんじゃないのかなと思うんだけど、どうなんだろうか
0237https://goo.gl/LeqisC
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2018/02/14(水) 19:47:00.28ID:KnO+YJ7P
>>235
追い込むって何？
おまえがtrainingボリュームに自己満足するしないはどうでもいいんだけど
0238https://goo.gl/LeqisC
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2018/02/14(水) 19:51:08.56ID:KnO+YJ7P
>>236
何に対してのでもなのか
何と何を比較して悩んでるのか曖昧な話ばかりだね
0239無記無記名
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2018/02/14(水) 19:52:27.91ID:cDFL9vFg
>>236
基本的には初心者ほど分割を少なくする
一日で全身（腕立て伏せとスクワットとか）、上半身・下半身、胸・背中・足腰、胸・背中・肩・足腰、
最終的にボディビルダーは胸・背中・足腰・肩・腕の5分割にするわけだ
0240https://goo.gl/LeqisC
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2018/02/14(水) 20:11:19.51ID:KnO+YJ7P
週に何セットやるかを考えるとトレーニングボリュームの管理がしやすい
例えば腕立て週に20セットするのがベストなボリュームだとしたら
週に6日3〜4セットやっても良いし週に2回10セットずつやっても良い
0241無記無記名
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2018/02/14(水) 20:44:33.05ID:r2QQJxiY
>>235
フィットネス・疲労理論って知ってる？
必ずしも一回のトレーニングで限界まで追い込まなくてもいいんだよ

>>236
大変なのもそのうち慣れると思うけど
0243無記無記名
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2018/02/14(水) 22:54:48.26ID:Xayl0Xiz
なんだこのビルダーみたいな筋肉プロは
俺は昼間はデスクワークだから、そんな体の知識ないぞ
0244無記無記名
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2018/02/14(水) 23:14:44.23ID:I4uILDAS
>>213
どのベスト？
腹筋等はやりやすい？
日常で付けてると目立つ？
何分くらい付けてる？
0246無記無記名
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2018/02/15(木) 01:42:10.20ID:3Mslu+s8
やっぱなんか、ナルシストっぽいな
0247無記無記名
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2018/02/15(木) 07:25:53.49ID:aRdMhHB2
片足ずつやると時間かかってしゃーないわ
両足でやる方法ないのかな自宅で
0248無記無記名
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2018/02/15(木) 07:56:45.99ID:pRh1HJYb
筋トレする人は多からず少なからずナルシストでしょ。
かっこいい身体欲しいもの
ドヤってしたいわw
0249無記無記名
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2018/02/15(木) 09:15:03.02ID:3Mslu+s8
だとしても>>245みたいな不気味な顔にはならない
0250https://goo.gl/LeqisC
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2018/02/15(木) 09:28:54.93ID:GP8WPtpJ
心と体の調和がなってない奴が多いと思う
0252無記無記名
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2018/02/15(木) 12:19:48.49ID:8ai5jG2h
顔はまぁ置いといて
ネックレスと変な模様入ってる服に草
0253無記無記名
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2018/02/15(木) 13:09:41.99ID:s4HlK4na
なんかオカマみたいだな
0254無記無記名
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2018/02/15(木) 14:20:06.56ID:slRjF6I/
懸垂だけ1ヶ月やっても見た目の筋肉はたいして変わらないですか？
0257無記無記名
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2018/02/15(木) 15:22:31.90ID:mVPnW/ax
>>256
じゃあ言ってやる
ここで質問するな
やりたいことを自分の意志で決めてやれ
分からないことがあればネットで調べろ
甘えるな
0258無記無記名
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2018/02/15(木) 15:30:00.42ID:slRjF6I/
>>257
もしかして質問禁止のスレだったのですか？
0259無記無記名
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2018/02/15(木) 15:32:02.19ID:mVPnW/ax
>>258
まだいたのか？
もうスレから去ったかと思っていた
まだ居座ろうとか呆れるわ
0262無記無記名
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2018/02/15(木) 15:41:49.13ID:mVPnW/ax
>>260
じゃあ教えてやる
お前は一切質問禁止
他の人はいくらでも質問していい
0263無記無記名
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2018/02/15(木) 15:43:33.05ID:F2t6JssN
何ヵ月やってどのくらい筋量増えるとか変化あるかとか人それぞれ違うし答えようないよ
0264無記無記名
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2018/02/15(木) 15:44:06.91ID:slRjF6I/
>>262
このスレの管理人ですかw
なんか頭悪そうですしもういいです
0265無記無記名
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2018/02/15(木) 15:45:39.70ID:slRjF6I/
>>263
1ヶ月やって少しでもよくならモチベーションが保てるかなと思ったので
ありがとうございます
0266無記無記名
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2018/02/15(木) 17:07:09.86ID:eX3qlQ4p
うわあ頭悪そう
こんなやつ答えもらったってやりゃあしないわな
0267無記無記名
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2018/02/15(木) 18:00:32.26ID:8ai5jG2h
この感じ見たことなるわー
0268無記無記名
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2018/02/15(木) 18:01:08.82ID:8ai5jG2h
×見たことなるわー
○見たことあるわー
0269無記無記名
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2018/02/15(木) 18:50:17.13ID:kQPXvTjw
6年前俺が懸垂始めて1か月の頃どうだったんだろ…まったく変わらなかった気がする
でもかなりきつめのボリュームでやればちゃんと変わるんじゃないかと思う
0270無記無記名
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2018/02/15(木) 19:02:06.65ID:aRdMhHB2
両足スクワットやってる人おるん？
両足＋チューブで負荷足りるか？
チューブ何本合ってもたりん
0271無記無記名
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2018/02/15(木) 19:31:30.63ID:l3St9MDT
>>270
例えばfreetooの緑だったら
チューブを横に張ってその下から担ぎ上げる方法をとると
チューブが2倍まで伸びた時点で109kgくらいの負荷になるよ
緑1つだけで
0272無記無記名
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2018/02/15(木) 19:33:17.51ID:vhUKDWu2
肉体労働のあとの腕立て200回終わったぜ
0273無記無記名
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2018/02/15(木) 23:04:52.37ID:kWnzAACt
>>245
>>246
>>249
>>251
>>252
>>253
なめとんとかクソジジイ
かちころしって知ってるのか
0274無記無記名
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2018/02/15(木) 23:30:33.95ID:2F535Wu3
チンニングが3回しか出来ないのですが
ちなみに3回上げた後はインターバル挟まないともう少しも上がらない
0276無記無記名
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2018/02/16(金) 00:10:53.75ID:Wltx9XkJ
>>274
体重どんなでふ？
0278無記無記名
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2018/02/16(金) 00:49:29.40ID:coYS9XYJ
>>277
ちょうど、俺と同じくらいのスペックだな。何歳ですか？
俺はたまにやるくらいだけど4〜5回だな。@41歳。
まだ、斜め懸垂のが良さそう。
斜めなら確か15〜20回。
0279無記無記名
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2018/02/16(金) 04:42:04.16ID:5ouOrh2j
>>278
23歳なんですが…
20回は最低上げたい
0280無記無記名
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2018/02/16(金) 04:58:49.67ID:uitNEYWw
コメリでトレ用チューブ売ってる？
0281無記無記名
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2018/02/16(金) 06:23:33.81ID:uitNEYWw
比較的軽負荷でも発達してる人おる？
0282無記無記名
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2018/02/16(金) 10:03:02.05ID:UeK/zVhh
フランクメドラノのインスタ初めて見たら武井壮みたいなキャラで笑った
0283無記無記名
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2018/02/16(金) 10:36:43.55ID:b0zs8yi7
>>282
彼女らしき爆乳の人がフランクの背中に乗ってるのみたけど顔もめっちゃかわいいしかなりタイプ
0284無記無記名
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2018/02/16(金) 12:44:05.66ID:9m0IQXde
インスタ見るとワンパンマンをネタにしてるなｗ
0286無記無記名
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2018/02/16(金) 12:47:33.28ID:GhDZxkr9
>>285
マジで？めっちゃ美人じゃないの
どこの国の人かな
メドラノぐらい筋肉つけたら向こうであんな嫁さんもらえるのかな
0287無記無記名
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2018/02/16(金) 12:53:28.68ID:RqQmMnb7
>>284
草
誰かが似てるって吹き込んだか
0288無記無記名
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2018/02/16(金) 12:54:37.70ID:4BaoFdj+
でもあんな美人な奥さんいるからトレのモチベーションも保てるんだろうな
一緒にトレして身体を鍛えてくれるって最高の伴侶だよな
日本じゃ少ないだろうねああいう女性は
0289無記無記名
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2018/02/16(金) 13:06:49.00ID:Cw8e/6SB
>>245
なんか生理的に無理こういう顔の人
近寄りたくない
0290https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/16(金) 13:09:03.79ID:OsI6Drk2
自演かなんか知らんけどその写真だれなのよｗ
0291無記無記名
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2018/02/16(金) 13:23:11.22ID:+QdBf0WT
>>281
俺は自重だけでも
「プロレスとかやってます？w」と聞かれるな
元々筋肉はすぐつく方
まあ、才能かな
0293無記無記名
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2018/02/16(金) 13:27:02.73ID:+QdBf0WT
>>292
周りにいない
0294無記無記名
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2018/02/16(金) 13:28:56.65ID:dSfCNjln
>>293
飲みにいくとかニューハーフ風俗行ってみ
嘘言わねーから
ホモは俺は無理だが最近のニューハーフはそこらへんの女よりも美人いっぱいいるからな
フェラもめっちゃ上手いしおすすめ
0295無記無記名
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2018/02/16(金) 13:54:01.64ID:+QdBf0WT
>>294
そこまで性欲無い
0297https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/16(金) 14:11:10.33ID:OsI6Drk2
股間に手入れてきて触られたことあるわ
気持ち良いからそのまま触ってもらったら一緒に行った奴に見つかったｗｗｗｗ
0299https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/16(金) 14:25:57.47ID:OsI6Drk2
見た目は女だったけど声は男かな
工事が〜とか言ってたけど忘れた
0300無記無記名
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2018/02/16(金) 14:34:44.81ID:0eHJ/n4S
>>299
声男でも見た目女だったら普通にチンポフル勃起するけどな俺は
ただしフェラする時はしっかり音立ててジュボジュボ吸わせるようにしてる
0301無記無記名
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2018/02/16(金) 14:49:14.21ID:uitNEYWw
>>291
スローでやってる？
0302無記無記名
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2018/02/16(金) 15:06:51.31ID:+QdBf0WT
>>301
どっちでもいい
あまりそういう細かい事が影響しない
何かしらとにかくやればつく
0303無記無記名
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2018/02/16(金) 15:27:42.30ID:adceVBya
スレチだが俺も可愛くて好みの顔ならニューハーフ全然イケるわ
むしろお願いしたい
俺は逆にちんぽしゃぶりたいわ
竿なしは不可
ローラにちんぽついてたらと思うとマジたまらん
0304無記無記名
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2018/02/16(金) 15:49:35.82ID:L+qM2FWB
>>303
>ローラにちんぽ
それぐらいのレベル腐るほどいるよ
ニューハーフまじで最高だよ一回行ってみるといい
うまくセフレにできたら普通の女抱けんわ
0306無記無記名
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2018/02/16(金) 18:33:27.28ID:RhRcBupL
それ破損してた箇所があってそれに引っかかってズボン破けて今補修工事してるから
封鎖してるだけみたいよ
ところでミナトさんはてっきりロリコンかと思ってたんだが
0308無記無記名
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2018/02/16(金) 18:42:18.15ID:uitNEYWw
>>302
そういうもんか
スローでやらないと効かない感じがするが
0309無記無記名
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2018/02/16(金) 19:11:30.26ID:RhRcBupL
>>307
135https://goo.gl/kwvbgn2017/06/02(金) 20:04:48.25ID:ECTcuIb0
可愛いJSの唾のいっぱいついた
リコーダーをペロペロしたいお
ぴゅっwwwwwwwww

146https://goo.gl/kwvbgn2017/06/09(金) 01:00:55.77ID:U6naKoEl
JSのちょろちょろ生えかけのスジマンを虫眼鏡で
1日中ガン見したい
ボキのポークビッツでバックからガンガン突き立てたいお
0311無記無記名
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2018/02/16(金) 19:14:12.28ID:vyNDx6uq
1セット50回の腕立て伏せに果たして意味はないだろうか？
それが有酸素運動だとか言う人がいるが、果たしてそうだろうか？
例えば有酸素運動のロードバイクは3時間とか出来るが、腕立て伏せを3時間出来る人がいるか？
0312無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 19:14:39.87ID:RhRcBupL
それはすまんね
0313無記無記名
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2018/02/16(金) 21:31:48.71ID:Z4KDr+lr
意味なんてその人が立ててる目標に寄るだろ
筋肥大のことを指してるならこのスレに書き込んでいる時点で自己矛盾を抱えていることになる
0314無記無記名
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2018/02/16(金) 21:45:14.11ID:n27Tw1lN
筋肥大目当てで自重してるやつもいると思いますよ
自重なら筋肥大しないとでも思ってるの？
0315無記無記名
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2018/02/16(金) 21:46:11.31ID:recmYAtR
しますよふつうに
自分は1.2倍ぐらいにはなりました
0316無記無記名
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2018/02/17(土) 00:11:20.02ID:pLT3fJSE
懸垂以外の自重トレーニングで、広背筋に有効な種目ない？
0317無記無記名
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2018/02/17(土) 00:49:46.50ID:IA6/CGpl
懸垂って2週間で伸びるもんなの？
毎日やってたら初日5回しか上がらなかったのにもう15回上がるようになった
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