ハードなトレした日の睡眠時間どのくらい？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 14:47:24.72

12時間くらい熟睡してしまうときもあれば4時間くらいで目が覚めるときもある
この違いは何なんだろうか？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 14:53:09.51

6時間～7時間

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:49:35.20

プレワ飲んでるから夜中も覚醒しとる

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 21:35:20.87

>>1
トイレで起きたんじゃね？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 21:44:31.51

36時間

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:16:32.11

普段より寝れない事が多い

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:24:30.58

遅い時間にトレすると交感神経が活発になって眠りが浅くなるとか言うし、
トレは夕方がゴールデンタイムともいうし、どっちやねん

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:36:59.21

>>1
引きこもりで生活のリズムが乱れてるのかも

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:43:06.19

小堀さんは2時間睡眠

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:50:23.71

>>7
本物の医者に聞いたけど、やっぱ遅い時間に身体を追い込むような激しい運動は眠れなくなるからダメだってさ
朝起きなくていい人はどうでもいいけど普通に朝から働く人は向かないようね

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:53:12.77

その医者かちころされるな

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 07:53:52.26

>>7
遅い時間がだめだから夕方なんだろ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 09:48:18.92

トレーニング時間が1時間以内なら、夜9時頃までトレしてもぐっすり寝れるよ
それ以上長々とやってると寝付きにくい気がする

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 13:40:23.40

夜更かしが確定してる時こそトレ行く
しかもキッチリ追い込む
なかなか眠気が来ない

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 13:51:42.13

自分の場合寝つきに関しては炭水化物の量も影響する
基本的には夜は炭水化物減らす事が良いと言われているがトレーニングした夜は炭水化物を増やすと寝つきが良くなる

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 14:03:59.84

朝は危険
夜は寝付きが悪くなる
昼～夕方にやりましょう

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 16:51:17.03

寝る直前までスマホやモニタやＴＶを見る生活をやめれば眠れるよ
眠る2時間前にはもう見ないことをオススメする

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 19:46:41.61

>>17
暇になったら身体動かしてしまうから結局寝れなくなるわ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:23:30.79

基本8時間は寝てる
まぁ週2日くらいは6時間寝て仕事ってパターン多いけど

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 23:18:10.25

>>17
これマジ影響デカイよな
床に就いてダラダラ携帯いじらない奴って寝付きいいわ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 09:37:44.31

仕事や筋トレで疲れてたら、スマホやPC使ってても眠れることは眠れるけども、中途覚醒しやすい
俺はもう寝る1時間前は明日の支度と読書タイムにしてるわ

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:38:18.17

長く寝たいのに早く目覚めることが多い

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 09:44:17.50

40過ぎると朝6時に目が覚めることが多い

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 23:02:15.03

何故かビッグ3と懸垂やる日は早朝に目覚めて眠れなくなる
一番長く寝たい日なのに

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:52:49.00

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