肥大には8~12レップの負荷かいいと嘘流したの誰だよ？　肥大したくないから3レップの負荷でやってきたが、肥大しまくって日本の服切れなくなったけど！海外物の服しか着れないし高くなるし参ってる
これ以上肥大はしたくない扱う重量だけ増やす方法はないわけ？肥大するようなトレはマジ勘弁