握力総合スレ その26

1無記無記名 (ワッチョイ 8b6c-wbgk [220.98.109.97])2018/02/01(木) 00:52:39.77ID:56FZ1kGK0

・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です

握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。


グリッパー用語

■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること

■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ

■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効

■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ

■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング


ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす

ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている

■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること

前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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154無記無記名 (スププ Sd33-en75 [49.98.66.151])2018/02/19(月) 16:21:13.58ID:OO4Wu/BBd
最低でも中指が引っかからないと親指側にずらさないといけないから難易度は上がるね

155無記無記名 (スップ Sd73-2ECr [1.72.3.250])2018/02/19(月) 17:55:38.01ID:7vJ2dW8Yd
公園にある編み目上の綱でやる指懸垂いいわ。自分は鉄棒だと困難な小指薬指側の指懸垂も綱だと可能。親指もチャレンジしたいが、単品だしさすがに怪我しそうだな

156無記無記名 (スップ Sd33-2ECr [49.97.111.99])2018/02/19(月) 21:54:42.63ID:l8y+XI+Hd
ファーマーズウォーク的な、片手15kgプレートを持って保持したり、歩いたりしてみたが、良さそう。部屋だからぐるぐるするぐらいだけど

157無記無記名 (スッップ Sd33-2ECr [49.98.172.218])2018/02/20(火) 10:57:16.33ID:73dSOjUkd
木刀を握力なくなるまで振り続けるのは効果ある!?ホールドだろうけど

158無記無記名 (アウアウカー Saad-KM2W [182.249.244.34])2018/02/20(火) 12:57:14.90ID:Dp9wR4T/a
握力トレをしたことない人ならまあまあ効果はあると思う

159無記無記名 (スッップ Sd33-2ECr [49.98.172.218])2018/02/20(火) 13:04:47.27ID:73dSOjUkd
指懸垂は?

160無記無記名 (スププ Sd33-en75 [49.98.65.162])2018/02/20(火) 15:23:33.19ID:YbXZmXu/d
効果はある
ただし個人差があるから試してみるしかない

161無記無記名 (ワッチョイ eb72-+CTu [153.185.50.121])2018/02/20(火) 21:04:10.88ID:K0u//bGU0
まもなく日本人8人目の認定者が誕生するのか!
次は俺がってなるよね!

しかしボーさんグリッパーネタまったくださないのがわかりやすい(笑)

162無記無記名 (スッップ Sd33-2ECr [49.98.172.218])2018/02/20(火) 21:30:55.87ID:73dSOjUkd
室伏がなぜあんなに異常なクラッシュ力があるのかが不思議でならないのだが
アスリートでもいいとこ70〜80kgだろ
ぐりっぱーでやってんのかな?

163無記無記名 (ワッチョイ 9b21-C0Eg [119.229.177.175])2018/02/20(火) 21:36:32.49ID:9CbgiM6i0
プレートピンチ50kgはテレビで見たことある
グリッパーは知らんけどハンマー投げの補強で握力も重視
してるとは言ってたな、手の平も厚いし指も太いわ

164無記無記名 (アウアウイー Sadd-Ibnp [36.12.46.35])2018/02/20(火) 21:37:15.01ID:kTFRsAFPa
>>162
アレクサンダー広治さんを我々の常識で捉えようとしてはいけないよ。

165無記無記名 (ラクッペ MMfd-zBgD [110.165.148.51])2018/02/20(火) 21:40:36.99ID:bIdW1l0CM
今の握力記録は210kgくらい?半分くらいは行きたいんだが。

166無記無記名 (ブーイモ MM85-7UWn [210.149.253.171])2018/02/20(火) 23:22:20.73ID:JrOGqii5M
ハンマー投げって回転すればするほど遠心力かかるんだし自然にクラッシュ力が鍛えられてるんじゃない?

167無記無記名 (アウアウエー Sa23-1djH [111.239.44.199])2018/02/20(火) 23:30:56.54ID:92BoMqiWa
握力50kgの男が
握力を急速につけるには
40kgのハンドグリップでトレーニングした方がいいのか
70kgのハンドグリップでトレーニングした方がいいのか
教えてけろ

168無記無記名 (ワッチョイ 896b-oNSK [106.158.10.254])2018/02/20(火) 23:35:58.04ID:SvLIi2/c0
>>162
鉄の玉あの速度で回すことがまずホールド力が並ではないよ

169無記無記名 (スフッ Sd33-2WEC [49.104.30.34])2018/02/21(水) 05:00:13.42ID:hVMQnEPid
>>167
理想は60kg位のグリッパーやな#1買いなさい

170無記無記名 (ワッチョイ 93b8-T3WU [221.16.58.13])2018/02/21(水) 05:24:53.32ID:Ttl0gUOz0
お、下げてきた。あとは下のTLを割って安値トライだ(願望
(´・ω・`)

171無記無記名 (ワッチョイ 93b8-T3WU [221.16.58.13])2018/02/21(水) 05:25:10.72ID:Ttl0gUOz0
失礼。市況と誤爆w

172無記無記名 (スッップ Sd33-2ECr [49.98.172.218])2018/02/21(水) 10:04:09.23ID:61gNL/Ued
>>168
そんな知ったかぶりしても答えになってないから

173無記無記名 (ワッチョイ 93ea-3X9e [221.187.45.169])2018/02/21(水) 11:56:15.19ID:qYqrDGv20
砲丸も円盤も槍もハンマーも投擲競技の選手は皆握力強いよ。投げる寸前まで保持して力伝える必要があるから
その中でもハンマーは投げる寸前には350kg位の力がかかるからそれを保持してる事になる

174無記無記名 (ワッチョイ 13e2-RkdN [27.113.232.228])2018/02/21(水) 11:59:33.08ID:r1flYrNv0
そりゃ室伏No3を簡単にクラッシュするわ。

175無記無記名 (スップ Sd73-9MhS [1.72.2.38])2018/02/21(水) 18:38:53.56ID:7Y0EoDdnd
握力計買ってきた測ったら
右48左42だった
左メインに鍛えるわ

176無記無記名 (アウアウカー Saad-co7b [182.249.244.29])2018/02/21(水) 19:55:40.58ID:D/jkRlkOa
握力計でトレーニングするのとグリッパーでトレーニングするのはどっちが効率良い?
握力計の数値で結果を出すのが目的だとして

177無記無記名 (ワッチョイ 3122-crVM [118.241.113.72])2018/02/21(水) 20:26:29.51ID:+oBhS2/40
>>145
握力何キロくらいから、生卵割れなくなったの?




他にもそういう方いますか?

178無記無記名 (ワッチョイ ebf7-9MhS [153.216.183.186])2018/02/21(水) 22:23:50.84ID:jgU/9qRl0
計測機器で鍛えるバカはいないだろw

179殿臨 (ガラプー KK0d-y5OD [2cb0068])2018/02/21(水) 23:09:50.86ID:tb45PqsbK
http://myup.jp/axaWjE9V
http://myup.jp/PICA2LTh

さっきメンサロにも貼っちゃったからIDちがうけどさ

180無記無記名 (スッップ Sd33-2ECr [49.98.172.218])2018/02/21(水) 23:28:51.69ID:61gNL/Ued
やればやるほど下がるわ

181無記無記名 (ワッチョイ 9bba-Ibnp [183.76.136.29])2018/02/21(水) 23:31:51.87ID:147ZYnCm0
>>176
握力計ってほとんど握り部が動かないからグリッパーで動きのあるトレーニングした方が良いと思うよ。

182殿臨 (ガラプー KK0d-y5OD [2cb0068])2018/02/21(水) 23:42:21.95ID:tb45PqsbK
>>179
なぜか握力は左のほうが強いおれ
ウエイト板でのIDじゃなきゃ失礼だよねやっぱ

http://myup.jp/dUV7hXNE

http://myup.jp/EEZIyCNN

183無記無記名 (ワッチョイ 2ff6-F2Ve [175.28.183.224])2018/02/22(木) 19:19:40.92ID:PtXTU5VT0
COCグリッパー+スーパーグリッパー+ピンチブロック+握り慣れ
で強くなるかな

184無記無記名 (ワッチョイ 27ad-jcVR [153.230.146.212])2018/02/22(木) 19:24:48.55ID:GVDlEgA30
握力鍛えると 自分が力抜いてるなって思ってる常態でも前までの自分が
力を入れてた状態くらい強く握れたりするの?

185無記無記名 (ワッチョイ 4f3a-euXf [202.215.200.183])2018/02/22(木) 21:55:27.84ID:jYCK9r880
>>162 ロニコーも初COC3をここまで閉じた ttp://www.nicozon.net/watch/sm20940654 
前腕のトレは唯一全くしなかったそうだからデッドリフトで鍛えられたのでは? 室伏も同様に
室伏は更に遠心力かかるトレを競技の性質上やってるからな。
握力王にでブルックフィールドが勧めてた ペンチリフティング的なトレなら相当クラッシュ力も鍛えられそう。
太いバーのデッドリフトやローイングとか。ホールド力もクラッシュ力に繋がりそう

186無記無記名 (スプッッ Sdaf-a+aG [49.98.13.252])2018/02/23(金) 00:15:53.77ID:KMZhPoXQd
ペンチカッティングは昔やってたが、ワイヤーというか針金だから楽勝すぎて握力上がらんかったな。錆びたペンチとワイヤーならいいかもね。そんなもんなかなかないからなぁ。ペンチリフティングはバケツ挟んで持ち上げればいいのかな?中に砂か水入れて

187無記無記名 (ワッチョイ 1fea-pOUd [221.187.45.169])2018/02/23(金) 10:32:25.41ID:6EPhrAmj0
ワイヤーを2重3重4重にするといい
それでも楽なら親指と人差し指のピンチ力だけで切るとか
ただ切れた瞬間の反動あるし腱鞘炎になりやすいトレだとは思う

188無記無記名 (スッップ Sdaf-a+aG [49.98.151.249])2018/02/23(金) 17:17:17.13ID:OnX9kohSd
なるほどね。ペンチリフティングは書いたようなやり方でok?プラスチックのバケツじゃ切れちまうか

189無記無記名 (スッップ Sdaf-a+aG [49.98.151.249])2018/02/23(金) 21:44:01.31ID:OnX9kohSd
カーリングのストーンって重さは知らんが握力強化に使えそう。ケトルベル的な!?

190無記無記名 (ワッチョイ 174e-Z9p4 [153.220.234.132])2018/02/24(土) 00:54:11.44ID:2uTKOd4d0
閉じれなくて放置してCOCの0.5が
土木のバイトするようになってから
閉じれるようになってた。

191無記無記名 (スッップ Sdaf-a+aG [49.98.151.249])2018/02/24(土) 02:11:32.64ID:Pn2jU2uPd
30kgと40kgのグリッパーを重ねて握ってみたが、無理だった。1回も閉じれん
太くて力が入らん
理論上70kgなのかね?

192無記無記名 (ササクッテロ Spef-W13Z [126.33.83.138])2018/02/24(土) 03:15:50.13ID:SXwpRWi9p
想像するだに握りにくいだろそれw

193無記無記名 (スプッッ Sddf-t+0h [1.79.85.237])2018/02/24(土) 10:40:58.08ID:MILENXgHd
凄い発想だな
ワイも家帰ったらそれやってみよ

194無記無記名 (スッップ Sdaf-a+aG [49.98.154.87])2018/02/24(土) 13:04:32.29ID:EL/bewAWd
やってみてくれ
硬いし太いしで無理だった

195無記無記名 (スッップ Sdaf-a+aG [49.98.154.87])2018/02/24(土) 14:02:32.75ID:EL/bewAWd
ちなみに今しがたホームセンターで20kg2個でやったらさすがに閉じれたわ
少し不安定だし新しい感覚、刺激でいいかも

196無記無記名 (ワッチョイ d722-+5dP [118.241.113.72])2018/02/24(土) 14:38:36.49ID:TIRk0ALA0
バカだなグリッパー重ねないで並べれば出来るだろ?
グリッパーをこう並べて→<>
真ん中を握るのはどうよ?
二つ重ねよりは握りやすい。

197無記無記名 (ワッチョイ d722-+5dP [118.241.113.72])2018/02/24(土) 14:45:44.46ID:TIRk0ALA0
ところで>>145が気になってるんだけど、他にも鍛えすぎて不器用になった人っていますん?

198無記無記名 (スッップ Sdaf-a+aG [49.98.154.87])2018/02/24(土) 15:09:27.12ID:EL/bewAWd
>>196
バカの極みw
つうか、あえて握りにくいからこそ違う刺激があっていいって言ってるんだが
文盲にはわからなかったか

199無記無記名 (ワッチョイ d722-+5dP [118.241.113.72])2018/02/24(土) 15:41:55.19ID:TIRk0ALA0
>>198
悪い、煽るつもりはなかった
まあ、あえてにも読めないけど

で、><の握りはどうだい?

200無記無記名 (ワッチョイ d722-+5dP [118.241.113.72])2018/02/24(土) 15:43:04.46ID:TIRk0ALA0
<>の握りだね

201無記無記名 (スププ Sdaf-UqZw [49.98.52.206])2018/02/24(土) 16:47:43.09ID:1ZdizGRLd
>>197
器用不器用は生まれつきやから不器用には別にならないと思うけど
ただ安物の割り箸だと弁当食べてる時によく折れるかな
マイナス面よりプラス面のが増えると思うよペットボトルも片手で開けれるようになるし

202無記無記名 (ブーイモ MMdf-AwFM [49.239.70.33])2018/02/24(土) 17:02:09.26ID:LwMCXpVqM
>>200
その握りだと人差し指&中指で握るグリッパーと薬指&小指で握るグリッパーに分かれるのでは?

203無記無記名 (スッップ Sdaf-a+aG [49.98.154.87])2018/02/24(土) 17:21:17.85ID:EL/bewAWd
負荷が分散するわな

204無記無記名 (ワッチョイ 1f8c-POFq [119.240.88.187])2018/02/24(土) 20:40:14.52ID:N7h66Eik0
トーエイライトのデジタル110握力計ってグリップDよりも数値出にくいきがする。
使ってる人いる?
自分の場合グリップD より5キロ位低い数字出るな

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