握力総合スレ その26

1無記無記名 (ワッチョイ 8b6c-wbgk [220.98.109.97])2018/02/01(木) 00:52:39.77ID:56FZ1kGK0

・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です

握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。


グリッパー用語

■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること

■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ

■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効

■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ

■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング


ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす

ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている

■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること

前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

525無記無記名 (ガラプー KKa7-1JDW [Kri01nK])2018/04/12(木) 18:26:44.15ID:MajCfXYZK
ホースクランプってどうやって使うの?

526無記無記名 (ワッチョイ cfad-ycE0 [153.209.171.132])2018/04/12(木) 21:04:09.27ID:K2tOMe/q0
>>498
この動画の者ですがCOC2.0握れたのに握力計だと50キロしか出ないです
トーエイライトの握力計ですけど何がダメなんでしょうか?
握り方はサイトとか見たので合ってると思います

527無記無記名 (ワッチョイ ffb8-ycE0 [221.16.58.13])2018/04/12(木) 21:07:43.39ID:la9u2NgT0
No3クランプインチであと1oくらいの時、公営ジムの安物握力計で測ったら78sだったなあ
他の握力計では最高92sだったのに。
それ以来握力xxKgとは自分では公言しないし、信じなくなった

528無記無記名 (ワッチョイ b36b-QFn6 [106.158.10.254])2018/04/12(木) 21:33:44.32ID:Fj/PvYn+0
>>524
1cmから全くいかねーw
別次元でした

529無記無記名 (アウアウエー Sadf-ULsc [111.239.50.83])2018/04/12(木) 22:07:32.95ID:XaCUWChha
俺が買った握力計も固い
なんか握りにくいし
測った後すげえ指が痛くなる

530無記無記名 (スップ Sd1f-IqKe [49.97.100.243])2018/04/13(金) 14:03:22.71ID:gW9xt7Y9d
結局どっちが正しいの?
グリッパー?握力計?
俺も握力計だと弱くなるけど

531無記無記名 (オイコラミネオ MMff-QFn6 [61.205.9.27])2018/04/13(金) 14:15:13.24ID:pCdI8SrfM
正しいのは握力計

532無記無記名 (ワッチョイ 7f0f-ycE0 [115.36.233.112])2018/04/13(金) 16:03:16.86ID:9gFVc+KH0
形状がそれぞれ違うわけで、握り方がおかしいのでは?
俺はグリッパー使ってて、左手だと握り方をちゃんと意識しないと痛くなる

533無記無記名 (ワッチョイ ffea-vYu6 [221.187.45.169])2018/04/13(金) 17:37:59.82ID:Vgof8+JD0
M式だと90kg出るけど知り合いのグリップDチョーク無しで握ると65kg位しか出ないな

534無記無記名 (ワッチョイ 43b8-Yd1Z [126.224.155.55])2018/04/13(金) 20:19:07.81ID:JU/bGq720
70kg無くても指強ければNo.2閉じれたりするからなー

535無記無記名 (ワッチョイ 838c-wnac [110.233.39.192])2018/04/13(金) 22:48:33.98ID:OiuGRf/40
RB300ディープで閉じれても握力数値は80チョイな人もいるからなあ
逆に油圧110キロ出しても3インチで閉じれない とかも

536無記無記名 (スップ Sd1f-/NI7 [49.97.96.184])2018/04/14(土) 15:18:38.08ID:WtMD1RGVd
ゴリラのやつ2回できたが、握力いくつあるかな!?

537無記無記名 (ワッチョイ 6f21-lYCp [119.229.177.175])2018/04/14(土) 19:08:16.11ID:4OQ+xZKV0
握力計って難しいよね、グリッパーやローリングサンダーとかブロックは
一度コツつかんだら動作は忘れないが握力計は本当にばらつきがある
あれこれ握り方考え込んで「これ」ってのを見つけとも後日その握り方じゃ
数値低かったり、俺も人から握力いくつって聞かれても中々数値は言えないわ
竹井のでマックスは79だが酷い時はは70調度ぐらいしかでないし

基本的には幅広めにして指の根元で握り込む感じが一番握力数値は出やすいな
あと計る時間帯やその日の行動でも変わるし、仕事終わりの夕方が一番数値出やすい

539無記無記名 (ワッチョイ b36b-QFn6 [106.158.10.254])2018/04/15(日) 00:12:25.81ID:D1y4f21M0
グリッパーひたすらニギニギしてたら握力高まるんだろうか
教えて兄貴達!

540無記無記名 (ワッチョイ cf80-QsFM [153.179.188.250])2018/04/15(日) 01:19:48.78ID:9rbeoNlB0
このスレでcoc No.3.5閉じれる奴何人くらいいるの?

541無記無記名 (ワッチョイ cf80-QsFM [153.179.188.250])2018/04/15(日) 08:31:19.76ID:9rbeoNlB0
こんなスレに3.5閉じれるやつなんていねえだろうな

542無記無記名 (スップ Sd1f-IqKe [49.97.101.53])2018/04/15(日) 10:39:16.20ID:pb9EfpQtd
>>539
プロも言ってるけどトレしたら必ず休ませる
ひたすらトレしてもオーバーワークで効果薄くなる

543無記無記名 (ワッチョイ b36b-QFn6 [106.158.10.254])2018/04/15(日) 10:46:47.69ID:D1y4f21M0
>>542
ありがとう!
弱いしなかなか伸びなくて分けわからなくなってたんだ

544無記無記名 (オッペケ Sr07-O6km [126.212.164.137])2018/04/15(日) 22:01:33.08ID:LzsFzBywr
ここ約半年でレッドネイルにNo.3と二人も認定者出てるな
次はどんな強者が現れるのか楽しみだ
最近はSNSやってる実力者が多数だけど
ネイルの人はぽっと出でいきなり認定者になってる

545無記無記名 (ワッチョイ 838c-wnac [110.233.39.192])2018/04/16(月) 09:19:55.71ID:vNF/jDxV0
ネイルの人はどんなトレーニングやってるのか気になるな
お若いようだしまだまだ強くなるだろう

546無記無記名 (スップ Sd1f-/NI7 [1.66.98.1])2018/04/16(月) 10:07:56.03ID:FVfnE8OXd
前腕トレとの兼ね合いが無理、不可能
10年は以上変わらん

547無記無記名 (ワッチョイ cf80-QsFM [153.179.188.250])2018/04/16(月) 10:41:35.16ID:bo4QZ1bi0
SNSやってる実力者はNo.3が閉じれて当たり前の世界なのか
カードセットで残り数ミリのやつもいれば閉じてる奴もいるし、もうわけわからない世界

548無記無記名 (オイコラミネオ MMff-QFn6 [61.205.1.97])2018/04/16(月) 11:45:55.99ID:zO4vvijdM
no.3とかどんだけだよ…

549無記無記名 (アウアウカー Sa47-FCI0 [182.251.244.51])2018/04/16(月) 12:51:41.55ID:+C3ajbuta
ウエイトと平行して握力トレはマジできついな、肘や一見関係無さそうな二頭とか痛めるわ

>>549
俺は肘痛めてウエイトも握力トレも休んでる状態やわ

551無記無記名 (ワッチョイ cf2c-9418 [121.1.204.46])2018/04/16(月) 19:06:39.56ID:KEufrEaO0
no2初めて閉じてからもう半年経つがno2.5がまだ5mmほど開いてる
おまいらは2から2.5にどれくらいかかった?

>>551
俺は一年くらいかな、2は2ヶ月で閉じれたけど、初心者ボーナス終わったら一気に伸びなくなるから

553無記無記名 (ワッチョイ cf2c-9418 [121.1.204.46])2018/04/16(月) 19:51:21.89ID:KEufrEaO0
>>552
やっぱそれくらいかかるのか
残り数ミリからの粘りは2ですでに体験済みだからここからが大変だ
ちなみにトレ内容はクランプとかネガも含めてグリッパーのみだった?

>>553
うんグリッパーのみかな握力向上の為のトレは今も
今は3閉じれる気がしないが頑張ってる

555無記無記名 (ワッチョイ cf2c-9418 [121.1.204.46])2018/04/16(月) 23:39:20.01ID:KEufrEaO0
>>554
ありがとう
俺も早く2.5卒業して泣く子も黙るno3に立ち向かいたいぜ
お互い頑張ろう

556無記無記名 (ワッチョイ 838c-wnac [110.233.39.192])2018/04/17(火) 21:11:38.05ID:u6XaFMGC0
皆も自己の限界強度のグリッパーやブロックに挑戦すると
10日くらい調子悪くなったりします?
自分はこの現象のせいで先に進めません
GHP7とか3握ったり40LBブロック持ち上げたりすると確実にこの現象が起きる!
強度落としたほうがいいのかな?

557無記無記名 (アウアウカー Sa47-QsFM [182.251.251.44])2018/04/17(火) 23:22:18.66ID:iJby0ogUa
>>556
トレーニングした後のケアはちゃんとしてる?

558無記無記名 (ワッチョイ 43b8-Yd1Z [126.224.151.154])2018/04/18(水) 22:21:04.13ID:IdqnNWtA0
10日は長引きすぎ、メイントレ以外でも手酷使してる?

559無記無記名 (ワッチョイ 178c-Nlus [110.233.39.192])2018/04/19(木) 00:42:55.85ID:jiFKKv5u0
トレ後のケアはアイシングとクールダウンで軽いグリッパーなどを

何というんですかね…
体は元気なのに出力しない、ブロックがまったく浮かなくなる
4〜5日休んで再びトライするもやはり出力イマイチ
8日〜10日後に挑戦するといい感じ
こんな事が多々あります。
脳が疲れてるのでしょうか?肉体的には普段はそこまで酷使はしてませんが
単純に回復力がクソなのかも

560無記無記名 (ワッチョイ 178c-Nlus [110.233.39.192])2018/04/19(木) 00:57:49.44ID:jiFKKv5u0
実は今までネガティブトレをやったことないんですが
たとえば高重量ネガホで130キロとかやってると
負荷に肉体や神経が対応して限界値を無理矢理ブチ破れる感じですかね?

このままでは停滞地獄なのでやってみようかな?

561無記無記名 (ワッチョイ 87b8-WJWp [126.224.151.154])2018/04/19(木) 19:46:31.04ID:9/w4RG/v0
グルタミンで回復力補助する程度しかな〜。

562無記無記名 (ワッチョイ 936b-TSpT [106.158.10.254])2018/04/19(木) 21:39:49.21ID:noaTn+sI0
No.1が左手が閉じれない‥
握力計では左が54くらいです
ネガティブトレーニングを続けてみます

563無記無記名 (ワッチョイ df4a-fvqh [220.102.74.114])2018/04/20(金) 09:06:17.82ID:uncGVFIm0
握力って見た目に出ないし究極の自己満足の世界だな

564無記無記名 (ワッチョイ 87b8-WJWp [126.224.151.154])2018/04/20(金) 09:39:55.45ID:Us2PBmvG0
またcoc2本ポチってしまった...グリッパーってそこそこいい値段なのに安く思えてしまうよな…

565無記無記名 (アウアウカー Sacf-P5cW [182.251.251.50])2018/04/20(金) 10:14:35.21ID:s4Yr/i6Ua
個体差を考えたら同じ強度でも2〜3本も持っておいた方が良い

566無記無記名 (アウアウカー Sacf-JOUt [182.251.62.213])2018/04/20(金) 15:10:22.81ID:MHJi1avHa
>>563
coc持ち歩いて出会う人にクラッシュ
毎回見せつけたらいいじゃんw

567無記無記名 (ワッチョイ 87b8-WJWp [126.224.151.154])2018/04/20(金) 15:13:11.25ID:Us2PBmvG0
バネ何mm=何kgみたいなのわかる表とかないかなー?

568無記無記名 (ワッチョイ 0616-LOOG [49.253.207.147])2018/04/21(土) 03:43:19.82ID:myli8gTh0
>>567
残り1センチくらいからは基本1ミリ1キロくらいだったな、体感的には

569無記無記名 (ワッチョイ 12b8-1bwf [221.16.58.13])2018/04/21(土) 06:06:45.39ID:1miRmvKu0
アバウトに5cmスタートで50Kgなら1mm当たり1Kgだろう
ホントは角度当たりだし、閉じるほど摩擦が大きくなるだろうけど

570無記無記名 (ワッチョイ 87b8-WJWp [126.224.151.154])2018/04/21(土) 12:54:38.58ID:WP2seTYa0
そうじゃなくてバネの太さ何mm=何kgってわかんないかなーって

金属だってメーカー変わればみんな同じじゃないだろう

572無記無記名 (アウアウカー Sacf-m5QP [182.251.67.207])2018/04/21(土) 16:22:39.07ID:XL+VAZYha
バネは素材やら巻きの径やら数やらで全然違ってくる
そんな何mm=何kgとかいう単純な話ではない

573無記無記名 (ワッチョイ 87b8-WJWp [126.241.240.250])2018/04/21(土) 18:10:19.62ID:hlpYiykS0
cocのバネ限定でもわからない?

574無記無記名 (ワッチョイ 87b8-WJWp [126.241.240.250])2018/04/21(土) 18:10:51.99ID:hlpYiykS0
個体差とかどうやって把握してるの?

575無記無記名 (ワッチョイ d680-P5cW [153.179.188.250])2018/04/21(土) 23:06:00.33ID:VxYKH1ay0
>>574
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