男して最低限必要な筋力ってこんな感じだよな
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ベンチプレス 85kg ダンベルベンチプレス 35kg
デッドリフト 140kg
スクワット 120kg
フロントプレス 55kg ダンベルショルダープレス 30kg
ベントオーバーロウ 80kg
バーベルカール 45kg ダンベルカール25kg
ディップス 20rep
チンニング 15rep
体重によって難易度は変わるがとりあえず日本人の平均175cm70kgならこれくらいだろ
初心者でも1年やれば簡単に達成できるはず >>1
胸と肩と二頭の種目の重量バランスがおかしい。
お前さては、これらの重量さえ扱えないクソガリだろw 体重70kgで(ストリクト)チンニング15回はきついね
相当搾った上で筋力強くないと無理だな >>1
そのスペックなら
100m 12.5秒
400m 56.0秒
1500m 4分50秒
走り幅跳び5m30cm
垂直跳び65cm
これくらいはほしいね ベンチ85kgでダンベルベンチ35kgって1行目からろくに筋トレしたことないクソガリだと分かるわ
さっさと死ね じゃあ、自分自身にとって必要な筋肉はどんな感じなんだよ?
書き出してみろよ、カス
で、現実にはどのくらいの重量なんだか書き出してみろや
朝鮮の言葉やモノの考え方には「自分が主体」「自分が主語」ってのが
存在しないんか?
あわれな人生だなwwwwwwwwwwwwwwwwwww ダンベルベンチ35のやつがダンショル30はむりだろ ダンベルベンは片方25がやっとです。
35なんて尊敬します。 >>1
典型的なウエイト板の奴だな
人を見下す事に必死な情けない奴
高めの基準を出して最低限とか平均とか初級とか言う事に拘る >>1
どこからココに流れて来たのかは知らないが、あんたの掲げたそれらの目標値は
まっとうなウエイト板の住人からすれば、釣りにもネタにもならない。
だからホレ
スレも伸びていないだろう。しかも
スレ立て主としてここを盛り立てるつもりがないと見える。話しにならん。
トレーニングの経験も知識もない…
スレ主としてスレを盛り立てる意識も薄く、気骨もない。
悪いことは言わない、今一度経験を積んでから出直してきたまえ。ガンバレ。
じゃあな。 BIGトータル450kgなんてはっきり言って無理
そんなキチガイじみた重量一生かかっても挙げられるわけねえよ フルレンジなら到底無理だな
オレは頑張っても300程度 ここの連中の平均はベンチ100ATGスクワット120デッド150となんだろ?
これ以下は雑魚とか言われるけど
ジムで100人いても10人もいないくらいだろ ビッグ3やったことないけど、どれも自重すら挙がる気がしない素質も才能も微塵のかけらもないクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺からしたら、100kg以上のウエイトを軽々と挙げることができる丸太腕ガチムチ筋骨の筋肉エリートが羨ましい 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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2S8RJ 自重筋トレしかしてなかった高1の頃でもベンチ85くらいは上げられた 結構普通のサラリーマントレーニーの
おじさんでも体重の倍の重量の
デッドリフトは普通にやるからなぁ
若者で体重70kgの平均値としたら
ベンチ80
フルスクワット110
ナローデッドリフト140
が初心者の平均値じゃないかな >>33
初心者って始めたばかりの人?中級者前の人? トレーニー→ 初心者と比べたがる
スポーツ選手→ 上級者と比べたがる まとめスレの奴でしょ
テキトーに書いてまともなレス待ってるんだよ ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ やればいいじゃん
筋力は難病でもない限りやっただけ成果が出るよ
人と比べずに昨日の自分と比べれば、一生向上できる 現実は
ベンチプレス50キロ
ダンベルベンチ15キロ
デッドリフト80キロ
ダンベルカール14キロ
身長170センチ体重65キロ
ジムに来てる人間でも平均にしちゃうとこんなもんだよ >>40
器具に恵まれた公営だとベンチ70kgスクワット60kgデッド90kgってところだな
チンニングは0回
ダンベルカールも8kgくらいでシコシコ
身長は166〜7cm体重は62〜3kg
やや小柄でプヨったのが多い 最低ならビッグ3で300キロだろ
400からはトレーニングしないといかない普通は なんで他人の野郎の水準を語りたがるの?お前は自分の筋力に満足してるのかよ? >>1
ダンベルベンチが35の時既にベンチ100超えてたけどな
なんかいろいろとバランス悪くね? ATGスクワット、バーベルなし(自重)で100回、
懸垂、肘が伸び切るまでゆっくり降ろして10回
これくらいで日常生活的には十分 ベンチ200上げようが300上げようが
体重800キロのコディアックベアの一撃で首が飛ぶ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています