「筋肉つけるためにはまず太る」

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:32:49.55

何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 02:48:16.16

むかついたらたんぱく質ドカ食いとか最近やってる
まぁそんな量食えないけど。金も掛かるし
貧乏だからさらにむかついて食べるわけだ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 09:15:44.70

肉や魚を食いまくってもいいんだけど、
そうするだけの金がない
現実的には卵か。でも1食たんぱく30gまでという話だから、
肉は200g以上は意味がないね

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:00:59.24

>>879
まだ30ｇまでとか信じてるの？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:04:14.93

1回で大量摂取すると効率悪いから信じるくらい良い

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:21:35.27

筋量増やしたいならとりあえず食え

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:23:52.55

まあ一から十まできっちり管理してやれるなら構わんが

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:50:50.14

コーラ飲んでポテチ食ったらもう飯食えねぇや・・・
糖質+脂質。たんぱく質はありませーん！

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:51:25.88

>>873
用具買う金が必要だし結局どうしようもねぇよな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:13:09.11

あまいわー　

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 14:32:09.25

逆立ち腕立てとかドラゴンフラッグとか出来るようになるくらいじゃ不満か？それくらいなら自重トレだけで出来るようになるが...

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 02:02:44.27

筋肉つくと強くなるのか？

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 16:56:04.25

鍛えれば免疫力は上がる
よっぽど下手なことしなけりゃ筋力も増す
筋量がある程度あればそれだけ骨が支えられるから関節を痛めにくくなるし打撃を受けた際のダメージが減る

まあバランス悪く鍛えると身体痛める原因にもなるが

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 23:55:57.30

でも筋肉ってやらないと衰えるだろ？その辺がアレなんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 02:05:17.35

ちょっとくらいなら変わらんがそれなりに鍛えたのにとんとやらなくなるとそこら中凝り固まって不自由な思いするぞ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:35:54.81

筋トレやる理由何？自己満足か？無駄な筋肉だしな
必要ないものだから意図的にやらないと衰える
司法書士のくせにジムってるやつもいる
漁師とかは必要な筋肉だな

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:43:07.40

漁師やっててフィジーク体型に
なれるならいいけどな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 01:40:42.12

腕と胸（と上半身）だけ大きいやつってベンチ豚なの？
ああいう体型めちゃくちゃ気持ち悪い
威圧感もあるし本人は楽しいのかね？もともとずんぐり体型なのかも知れんが

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 01:46:11.85

女は楽でいいよなぁ。やせるためとかスタイルのためとか
何も考えず適当に有酸素でもやってりゃいいんだから
辛い筋トレも必要なし

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 15:20:08.43

まさしく楽で良いよなそんな頭空っぽで生きてられるお前さんは

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 11:45:53.64

女は楽だよ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:10:55.93

男として頭空っぽは良いなと思うわ
自分の立場も責任も何も理解しちゃいない給料泥棒供は死滅すれば良い

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 02:27:13.25

外出て歩き回ると、鬱っぽく意気消沈してくるのは
糖質の不足だろうか？
今日は昼飯は食ったんだけどなぁ。それじゃ足りないのかな

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 02:27:40.27

水とかお茶飲んでもエネルギーにはならないんだよな

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 03:00:05.28

俺は見た目から想像されるより筋肉あるんだが
服着てたらカットあるのも全然わからねぇよ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 03:02:28.80

細いけど格闘技やってる人
細いけど筋力ある人
太くておなかも出てるけど筋力ある人
筋力とか関係なく太くてお腹は絞れてる人
町で強そうなのは４番目
絡まれにくいのも４番目

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 03:24:07.51

動けないデブは論外だけど、
恰幅のいい感じとか体格がいいのは得だな
俺はもともと細いから。モデル体型

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 08:38:44.98

他人を見てこいつなんかキモイ、生理的に受け付けないと
感じるのは、背が低いor体型がドワーフみたいなずんぐり系
だとなんか違和感感じる

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 10:30:44.28

まずお前は精神科に通え

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 17:23:35.91

病院行きなよ～

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 09:29:22.64

>>905>>906
チビ乙

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 18:00:16.26

>>907
診断結果はどうだった？
書き込めてるから隔離は
されなかったみたいだけど

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 18:14:08.39

>>904
頭でっかちで短足な人がベンチ豚になると(大胸筋出ると)そう見える

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 12:06:40.08

チビは普通に関わりたくないね

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 22:09:44.12

トレーニーとスポーツやってる奴とかスポーツ指導者って
なんか違うよな。スポーツはキモイし
ヨガとかは仲間かな

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 14:37:14.86

筋トレやる人間って本は読まない？
ボディビルダーとかは意外とインテリが多いけどね
女トレーニーは頭いいイメージはないな

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 14:39:05.51

筋トレやるより服やった方がモテるよな・・・
筋トレ+おしゃれだとモテ度は上がるだろうけど、
筋トレ+ダサいと逆効果かも知れん

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 19:00:23.17

>>913
服やるって何？
日本語できない人？
偏差値90以下？

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 19:53:06.46

>>914
偏差値90以上なんてほぼいないwww

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 02:39:33.77

>>913
両方やれよバカｗ

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 08:38:41.64

>>915
そうなんだよ、だからおれは選ばれし神の申し子なんだよ

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 13:58:21.00

俺は細いけど、太ってるの定義ってなかなか
難しいな。恰幅がいいとかはデブとは少し違うし
動けないデブとか、誰が見ても明らかに太ってるとか
醜いとダメなのかな

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 14:03:44.97

175/65kgだけど、昔は確かに細かったのかもしれないけど、
今俺は標準なのかも知れん。それでもまだ体重が少ない部類だが
75kgぐらいまでは増やしてよさそうだ。そんな体重になったら
今とは別人になってるかもｗ

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 14:07:54.26

身長体重、体格、腕力、そういうのが関係ない世界に
いる男は楽でいいね
むしろチビはフィジカルじゃ絶対敵わないから
最初からそういうのが全く関係ない世界に行く

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 15:45:03.01

プロテイン飲まないと、朝30昼30夜40gぐらいで100gぐらいで限度だよね
まぁ俺の場合それでも十分だろうけど
朝、何食べる？ハムエッグとかが定番だけど、健康のために加工肉は
食べない方がいいという見方もある。結局肉か魚（か卵）だし、
一日3食肉食べるの？ていうか普通にしてると毎日60gのたんぱく質
取るのって大変だと思うけど

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 00:16:00.92

たんぱく質を多めに取ると、脊柱起立筋か、上半身の
筋肉が連動されてナチュラルに姿勢がよくなる
ナチュラルに背筋が伸びる。猫背の人はたんぱく質が足りない
人も多いだろうな

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 01:54:46.23

>>921
なぜ1日11回食事しない？
朝はマグロの刺身2 kgと米升だわ

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 01:55:48.33

>>921
起きてる間は胃に隙間ができたら負けなんだぞ
マッスル北村や清水が言ってるだろ
口開けたら、喉の奥に食い物が見えるぐらい食わないと失格

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 12:28:01.58

>>924
魚じゃねえんだから

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 16:42:45.73

スポーツ選手は何食ってるんだろう？まぁあいつら
誰かが用意してくれたり、うまいもん食ってるのかな
食べる事も仕事だしな。俺らはただの趣味なのに

最近旨いものって全然食べてないわ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 20:24:54.41

>>926
趣味の人はダ板へ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 16:11:21.15

趣味じゃないなら何なんだよ？ｗ

ところで旅行とか遠出とかするとクタクタなるんだけど、
昔の俺は金ケチって飯も食わなかったり、栄養の知識なかったから
エネルギー補給をしなかったけど、ずっと歩き回ってるって
ある種の登山だから、街歩いてるだけでも糖質不足に陥ってたのかも
実際今は、気分が暗くなってきたらタンカブ取ったり、ジュース飲むと
多少マシにはなったと思う。疲労は取れないけど

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 16:50:43.08

>>928
アホなの？
何を言ってるかさっぱりわからん

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 18:48:21.65

歩き回ってシャリバテって事だけど

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:55:03.25

タンカブシャリバテ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 01:22:49.54

旅行行って歩き回ったら筋肉がパンプアップしてるわ
馬鹿みたいに歩いたからなぁ
少なくとも脂肪は落ちた

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 07:19:09.42

>>932
よっぽどジョボい筋肉なのか体重がアホほど重いんだね
普通は250 kgぐらい担いでスクワットしないとパンプしないもんだよ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 23:09:37.87

サッカー選手みたいな体型だよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 04:43:06.04

自重じゃ大きくならんって言うのは2003年、
高校生の頃に俺は知ってた。今ほどネットに情報がなかった時代

筋トレしてもたんぱく質とらないと大きくならないって言うのは
知ったのはここ半年だ。食事が重要だと
今の高校生はそういう事は知ってるんだろうか？
まぁスポーツ栄養学なんて常識だしな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 04:46:26.66

昔から俺は野球とか部活をやらされてたのに
飯の量は少なかった。たんぱく質は明らかに足りてなかった
だから体重は56kgだった
中高で飯食えてれば俺はガチムチマッチョだっただろうし、
身長だって180cm行っただろう

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 05:46:51.67

貧乏＝馬鹿の家で育ったんだな
貧乏な家の奴はチビでブスが多い
やっぱりダサくて稼げない親父とチビでブスの嫁が交尾するからだろうな
トランプやシュワなんかみてみろ
イバンカでも180弱ある

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 05:50:16.06

16年もなにしてたんだ笑
今30半ばだが10代からアイアンマン読んでたぞこちとら

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:25:50.07

>>973
両親は食事や健康に関心が低い。食べれればなんでもいいと思ってる
俺は175cmだからまぁ低くはないけどね。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 03:45:19.55

>>939
175って女じゃん？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 23:58:47.06

ここハッタリかまし過ぎだろ。ネタなんだろうけどさ。つまんないよ
175cmは欧米じゃ小さいかも知れんが、日本なら
大きい部類。チビ見ると気分悪くなるよなｗ
他人に違和感感じてなんかこいつ変だなぁと思ったら
チビだったってことが多い。チビは中身も変だからね

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 00:12:32.96

肩幅ってがんばっても広くはないんだっけ？
俺31歳なんだけど。肩幅が狭いのもあるけど、頭が大きいのかも知れん
でも水泳やってた奴とかはやっぱ肩幅広い感じするよね
骨格が違うのか？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 00:47:24.26

>>942
肩と広背筋付ければマシにはなるけど
そもそも骨格が違うんだよ
まだそんな俗説信じてるやつがいるんだな
水泳やってるから肩幅が広くなるんじゃない
肩幅広いやつが水泳速いんだ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 00:53:25.14

体操も長身から脱落していくみたいだしな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 01:09:26.99

確かに高校の水泳部は肩あるやつしかいなかったが、中学までで肩ないような奴（俺）は脱落してる感じだったわ
よく噛んだら顎が発達するのか問題か

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 05:16:12.15

水泳＝競泳ってわけでもないだろう？
バスケとかもやってると背が高くなるわけじゃなくて、
そういう奴が集まってくるってだけらしいな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 05:18:46.19

筋トレとギター両方やった俺からするとギターの方が
100倍大変。しかもうまさとか弾けるとかは見た目じゃ分からない
筋トレは見た目で他人にも分かるからいいよね

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 12:54:26.21

>>947
カネキンですか？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 22:19:53.23

カネキンってシェネルのバックバンドもやってたよ
後ろでギターやってるのがカネキン
https://m.youtube.com/watch?v=SAciTm11j1Y

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 05:23:59.91

>>949
え、あいつスタジオミュージシャンなの？

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 06:11:15.98

pro20gだと一食抜いただけでとたんにたんぱく質に困る事になる
p30g設計の方がいいだろうか？
豚こまぎれ100gでたんぱく質どのくらい？15～20gぐらいだと思うけど

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 06:19:13.38

pro20gだと一食抜いただけでとたんにたんぱく質に困る事になる
p30g設計の方がいいだろうか？
豚こまぎれ100gでたんぱく質どのくらい？15～20gぐらいだと思うけど

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 06:21:02.92

栄養条件満たす食事だと安くても一食200～300円ぐらい掛かる

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 06:29:02.29

米食をやめて小麦粉を主食に変えた方がいいだろうか？

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 12:38:54.21

腹筋の鍛え方教えて

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 13:04:58.97

最近は健康のための運動量は足りてると思うけど、
マッチョになるためには足りない
結局不必要な筋肉つけるのってやっぱ難しいんだよなぁ
俺の生活に筋肉はそこまで必要じゃないから

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 13:39:09.63

>>955
逆さまにぶら下がって、80 kgのダンベルを担いで頭がひざにつくまで上げる

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 14:58:23.82

俺なんか細いからいかにたんぱく質取るかってのが重要だけど、
女とかダイエットとか言って普通にたんぱく質足りてないよな
それなのに痩せないし

まぁ俺は一食抜いたり、軽く済ませたりするのは当たり前だからね

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 15:22:35.87

一食抜かすのはバルクアップにおいて
致命的だからな

知り合いが筋トレしてて体重増やしたいって
言うから食事の仕方とか教えたんだ
でもしばらくすると全然増えないって
嘆いてるから細かく聞いてると
時間がないとか面倒とかで食事を抜かすか
適当に済ませることがちょいちょいあると
そりゃ増えねーわって話

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 16:58:18.01

起きてる間は胃に隙間を作ったら失格

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 16:21:13.15

俺もついてにプロテインに手を出そうかな？
マツキヨのプロテイン安かったと思う

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 16:23:42.66

3食キッチリ食べると食べすぎな気がするけど、
それでようやく普通なのかな？

一食抜いてもプロテイン飲めばとりあえず大丈夫だ
抜くと言うか、軽く済ませたり、お菓子を変わりに食べたりとか
そんな感じだな。全く食べないと言う事はないんだけど。
おにぎり食べてもたんぱく質は足りないしね

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:55:20.02

>>962
2時間おきに食事が鉄則

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 20:00:34.89

運動したりランニングとかしてる割に、俺はプニプニしてるんだけど、
女とかだと前腕とか結構太いやつ多いよね
女優とかカクっと腕が引き締まってるし

他人の腕は角度によってそう見えるだけかな？
俺の腕は女の腕に比べて肌が汚いんだよな。ほくろもあるし

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 14:21:33.47

格闘技選手とかでもたんぱく質あまり取れない生活だと
痩せてくのか？まぁもともと骨が太かったり、筋量が普通の人より
多いんだと思うが

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 15:22:57.79

>>965
タンパク質は消費されないと思ってるの？

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 16:04:25.85

>>965
筋肉は一晩で1 kg減るよ。
プロテイン飲んでなかったら。

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 13:40:09.47

何がダーディーバルクだよ！
体脂肪率減らすのクソ辛ぇ
一月で5%落とすので精一杯だよ
筋肉も落ちて辛い
あと二月こんな事続けなきゃならないのか…
気が遠くなる

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 15:23:23.28

どんだけデブったんだよ

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 15:49:04.08

初歩的で恥ずかしいけど前々から疑問に思ってることがあって
近年では普通の人でも1食あたり20gのタンパク質が必要ってあちこちで言われてるよね？
タンパク質と筋肉の合成は20gがピークで以降は余剰なエネルギーになるとも
で、一般的な人間の1日に必要なタンパク質量は体重×0.8～1g程度とも言われてる
でも例えば体重50kgの一般女性が1食あたり20gのタンパク質を3食摂ってたら1日の必要量なんて普通に超えるよな

そもそも1食あたり20gのタンパク質って肉や魚や乳製品などの良質なタンパク質を20g摂れってことなのか
炭水化物などにも含まれているタンパク質をひっくるめた1食分の総タンパク質を規定値内に収めろってことなのか

ましてやガリが増量しようと食事量を増やそうとしようものなら
タンパク質の上限値なんて軽く超えちまうわけだがその大部分が無駄になってるってことなの？
そのへんのこと詳しい人がいたら教えてほしい

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 16:54:01.57

あまり詳しくないがたんぱく質の上限は体重×1.8～2gのはず
女の場合はたんぱく質は少なくていいはず。体が小さければ
小食でOK。一食30gまでだから体重の2倍なんて
プロテイン飲むか多食しないと無理

俺は一応アミノ酸スコア100のものをたんぱく質と考えてる
まぁ要するに動物性たんぱくか大豆と言う事になる
小麦たんぱくはどう扱えばいいのか分からん。米に関しては無視してる

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 16:54:32.89

ところで俺はたんぱく質計算はしてるけど、
カロリー計算という根本的なことはやってないんだよね
それもやった方がいいんだろうか？

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 16:56:20.37

>>972
1日11回食うので、めんどくさくておれもやってない。
1週間単位の体重の増減と照らし合わせて変えてるわ。

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 17:04:31.91

体重×1g 日本人だと60gぐらいは最低量や維持量であって
上限量ではない。がしかし、俺の場合油断すれば60gは簡単に切る
から実際には40gぐらいでも体は維持できるんだろう

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 17:07:13.93

飯食っても体動かさなきゃ筋肉アップしないし、
運動しても食事がなきゃ筋肉はつかんし
何だかなぁという感じだね。まぁ飯が先とか重要かな
栄養は誰にとっても重要か・・・

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 18:26:57.81

うーんすると1食あたりタンパク質20gってのは
あくまでアミノ酸スコア100クラスのタンパク質をって考えでいいのかな
そりゃそうだよね他の食品のタンパク質まで含めてだったら多くの人が栄養過多になるだろうし

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 18:52:18.49

>>976
歳と性別、身長体重は？