「筋肉つけるためにはまず太る」
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何でなん?
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ 昔バリバリ鍛える→太る→また筋トレ開始
という状態。全体的にガチムチな感じだけど、腹回りだけ大量に肉がついている。脂肪の下は腹筋がしっかりついている。
腹肉を落とせばかなり見た目が変わると思うんだけど、どうしたら良いでしょう?
他の部位と腹の見た目やサイズがバランス悪すぎて困ってます。 >>504
部分痩せは不可能
食事管理と運動で地道に痩せていくより他ない
具体的な食事管理はまずタンパク質を体重×2で出す
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で出す
あとは糖質
これで合計を基礎代謝ぐらいにしたらいい
他にもビタミンやミネラルや抗酸化物質とかも考えんといかんけど
野菜や牛乳など体によさそうな食材を選べばまあいいだろ 今まで記録重視で万年増量期でやってきたけどダイエットしようと思って食事制限してて
3kg痩せたんだけど実家に戻って飯がうまくて3kg増えて元に戻った。
でもBIG3の重量がどれも最低でも10kgは増えたからこれはまず太って筋肉つけれたってこと? >>506
3kg戻した分筋肉着いたと考えてはいけない
要らぬ脂肪はついてるし前回よりも状態がいい程度だと思うよ 140kgのクソデブなんだがそれでも体重×2gのタンパク質摂取しなきゃならんのか
肉何g食えばいいんだ? >>506
実家に戻ったのは一時的?
トレを休んだ分疲労が無くなった部分もあると思う 鳥胸肉 ささみなら好きなだけ食え(´∀`)
皮や脂は取れよな
100g で20gタンパク計算で良い
140kgの方は食生活そのものを見直してね
その体重だと関節がやばい 140x2は取りすぎっていうか
筋量x2で計算
そんなことより総カロリーを把握してね ざっくり徐脂肪体重の二倍でいいよ
ただ体重の二倍鳥むね肉でタンパク質とったら確実に痩せるけどね >>513
毎日140✖2✖5gの鳥むね肉を毎日食べ続ける事が初心者にとってどれだけつらいか
経験がないからそういう事を言えるんだよ
マジで鳥むね肉を食べる事に追われている感じだよ
初心者なら >>514
初心者なのか
なら警告しておくわ
タンパク質の取りすぎは内臓に半端なく負担かかる
俺はウエイトしてるから大丈夫だなんて思うな
今は大丈夫かもしれないがそのうち体調不良に悩まされる
今は調子悪くないかも知れないが内臓は確実に悲鳴上げてるぞ
腎臓やっちまうとどんどんガリガリになって力も出なくなって普通体型のウエイトしてない奴よりガリになってくからな ファミリーマートのサラダチキンスモーク味は
毎日3食食べたいくらい美味い。別格。
他のは普通の鶏肉 >>520
毎日トリムネ1400g食べ続けたら他のものは食えなくなるだろ
お前はトリムネ1400g食べた上に高カロリーなものを毎日続けることが出来る? 太ってでかくなってマッチョになるか痩せて筋肉を目立たせてマッチョになるかどちらを選ぶ? >>521
いや5回に分けたら普通に
食えるなあって思って。 >>523
お前スゲーな
一日5回300g近いトリムネを食べた後に高カロリーのお菓子を毎日続ける事が出来る胃腸を持っているんだな
減量期は地獄だ
尊敬するわ
でもタンパク質摂取量がわからないような初心者が一日5回300g近いトリムネを食べたらお腹がすかなくなるから間食は減るよ オレ鶏胸肉は毎日3枚か4枚食ってるな
かなり食ってると思うがそれでも生肉で600〜800gだ
この倍は普通の胃袋のヤツなら無理じゃないかな >>518
苦しんで死ぬな
人工透析で生き地獄
カアイソウ カアイソウ 赤身肉だけどな
今のところ卵牛乳白身肉(白身魚)では確認されていない
ほんとダイエット板の人間は無知だな 何からタンパク質摂ろうが結局同じタンパク質を同じ臓器を使って吸収排出するんだから当然腎臓に負担かかる
現実逃避しないで偏った食生活見直せ
体ぶっ壊してからじゃ遅いぞ タンパク質の排出が腎臓病の原因ではないのになに馬鹿なことを言っているんだか 胸肉なんてパサパサしたもの300g食ったら腹一杯になるわ。
食べても昼、夜だな。
おやつ、夜食なんか食べる気にならん >>530
原因がタンパク質そのものじゃなくて
赤身肉のカルニチンじゃなかったかな デブが脂肪の下にはしっかり筋肉がついてるとか言ってるの笑える 腎臓はタンパク質の心配する前に塩分の方を心配しろよ
毎食サラダチキンなんか食ってたらあっという間に塩分オーバーだぞ 他人に質問する前に
自分で食えばわかることなのに
バカなの?
あ、バカか 全然食欲が我慢できない・・・
筋肉がついた分、むしろ重く、太くなっている・・・
入る服がなくなってきた・・・ >>539
もっと食えよ
ガムシロップをカツ丼にかけるといいぞ >>543
みんな君みたいに臭い豚になりたくないよ^^; 色々あって毎晩ビックマックを絡めたバーガー2個と酒のつまみ食ってるけど痩せてきた
昼はラーメン
こんなの初めて! そうそう、どんどん食って豚度をアップしろやw
夏は近いぞww >>545
前はもっと脂質が高い食事だったんだろう
頑張れ >>549
別に痩せたいわけじゃないから悔しくはない 一生デブっていなければならない罰を受けた受刑者だもんなw
痩せたいわけじゃないんだよなwwwww デブは生きてる価値ゼロ
親もデブなんだろ?
一家心中しろやw ガリでガリから脱却しようとしない奴はこの板いる価値はゼロ
だからダイエット板でいきがってればいいんだよ >>558
まあ関係ないガリが火病って常駐しているようにしか見えないのが皮肉だよな >>561
トータル400も上がらないいきってるブタってどう思う? >>562
トータル400も上がらん癖にネットでいきがっているガリよりましだな >>563
ブタなのに400上がらないとか才能無し
ウエイト止めた方がいい ダイエットする根性がない万年豚にはなるなよ
まだガリってるほうがいいから デブデブ煽って写真上げたらガリガリじゃんってもう頭悪いとかそういう次元じゃないな 才能ないから辞めろとかそんなこと言うなよ…
辞めたらどうすんだよ、このクソ重い粗大ゴミは 痩せるために筋トレをはじめたのに
食事制限せずに食いたい放題食ってる豚って頭おかしいと思う。
我慢できない自分を癒すために、他人に責任転嫁してるだけじゃんw
まじ死ぬまで太ってろやって感じww 実際プロレスラー体型になってしまったじゃなくて
なりたいやつってどれくらいいんのかな。 デブと呼ばれるくらいガチムチブクブク筋骨隆々のいかついガタイに太れる奴が羨ましい デブと呼ばれてる時点で人生終了
自己管理できないカスとして社会に受け入れられない デブマは野生の本能が濃く残っている原始的な
人間だと思うんだ。
より近代的な人間は脂肪の薄いバキバキの身体が
美しいという価値観を持つ。
なのでオッサンと若いトレーニーには
デブVSガリの論争が絶えない。
もはや異なる進化をした存在なので
論じる意味すらないというのに。 陰キャなブタ
間違いなく学生時代はいじめられてたやろなぁw 糞ニートの分際で5ちゃんに書き込んでる奴ってまじウザい
糞ニートの上に、ブタ体型とかいったら、もう社会のゴミでしかない
もう不要なんだから自殺に追い込んでやらないと 葭葉ルミ
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/184851.jpg
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/168554.JPG
1年間で8kg増加 葭葉ルミ「たぶん食べ過ぎ」
自らはケガの原因について「最近みんなから太ったと言われるので、それもあるかもしれないです」と語り、豪快に笑った。
今季平均飛距離トップの飛ばし屋は「もちろんトレーニングの成果もあるけど…たぶん食べ過ぎかと」と苦笑い。
昨季開幕戦から今季までの約1年で、8kg体重が増えたと明かし、「服は1サイズ上がったし。もうネタにしても大丈夫だと思って」とおどけた。
https://news.golfdigest.co.jp/news/jlpga/article/73245/1/ 意図せず3か月位ごとに体重が3kg増えたり減ったりするんだけどこれで筋肥大と脂肪中心に減量で着てるということですか?
トレーニングは通年同じで手を抜くことはありません。 >>586
よくわからん。
なんで増えたり減ったりするの?
カロリーは変えてるってこと? ぶっちゃけもう筋肥大でマッチョになるのは難しいと思うから痩せてマッチョに見えるようになるほうが楽と痩せたいから
たんぱく質の量は変えずに炭水化物量を減らすようにしてる。
しかし自分の中にまだ筋肥大できるという気持ちも残っていてトレーニングの調子が良い時期が続いたりすると炭水化物も多めに
とって増量するかみたいなスイッチが入って体重が増える時期ができる。
そうやって気持ちが揺れるままどっちつかずの体になっちょります。 筋トレする前に、わかりやすい文章の書き方とか、句読点の打ち方を学んだ方が(ry テイシンチョウの地獄
2018:年版!
NHKスペシャル
テイシンチョウコンプ男性たちの苦悩&シュイン! 「筋肉付けたければ、まずテイシンチョウになれ!」
の
間違いだろ?
長身が
骨縮め手術をすればいいだろう。
骨延長とは真逆の手術さ
本来は185なのだか
わざと手術で158センチまで縮め
ボディビルで勝ちやすい身長にする
もちろん
女にモテナクナル
女を捨ててまでボディビル愛する
女より筋肉を取る
変態さ
マンコより
マッスルを選ぶ 違うと思う。
「女にモテたければ高身長、長い手足、広い肩幅、良い家柄に生まれろ」だと思う。
オレ、176cmで楽器が得意だったから高校からロックバンドのメンバーで女にモテまくってた。
何もしなくてもモテたけど、スタイルは気にしてたから、毎年GW頃からベンチプレスだけやって
夏休みには良い思いができた。やりたい放題。
秋の文化祭とか冬場のステージがある場合にも、やっぱベンチプレスとハイプーリーくらいはやってた。
それだけで十分。
あ、体重60kgでベンチプレス45kg程度ね。
それ以上必要なかった。モテたから。 >>593
事実かどうかはさておいて
モテまくるバンドマンなんて
ガリガリばっかだからな。
筋肉なんざほとんど関係ない。 きんにく
あっても
おんなとこくびでにねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと
おんなは
かってにまたひらくのさ
でも
さいしゅうてきには
ぜにさ
ぜにで
またひらく
ぶさめんでも
ほりえもんでも
ぜにで
おんなは
またひらくのさ!
ハ!ハ!ハ!ハ!OK!?ドジンか?! きんにく
あっても
おんなとこうびできねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと
おんなは
かってにまたひらくのさ
でも
さいしゅうてきには
ぜにさ
ぜにで
またひらく
ぶさめんでも
ほりえもんでも
ぜにで
おんなは
またひらくのさ!
ハ!ハ!ハ!ハ!OK!?ドジンか?! そして
全世界に
性病を
拡散させてゆく
感染拡大BBキャット
くせ!
きたね!
くんな! :::::::::::::::::::::``ヽ
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ヽ、 ノ
`` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384 2ちゃんねる創業者のひろゆきの言葉らしいんだが、
「ネットには、現実世界で5000人に一人、1万人に一人レベルのキチガイと遭遇できる利点がある」
そうだ。
まさにこれ(笑) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています