脚を鍛えたいのに膝が悪いスレ

1無記無記名2018/01/09(火) 20:23:44.02ID:9NXVCh/U
です

2無記無記名2018/01/09(火) 20:27:47.87ID:OXCRbkHT
はい

3無記無記名2018/01/09(火) 20:29:26.05ID:uXgOdYP2
じゃあ俺は

胸を鍛えたいのに

肩が悪いから

胸はやらない

4無記無記名2018/01/09(火) 20:42:08.25ID:mzXmphsE
コラーゲン摂ると良いって聞いた

5無記無記名2018/01/09(火) 21:42:40.64ID:mUiXH1Au
低重量スクワット

6無記無記名2018/01/09(火) 23:13:08.00ID:m3tSK9Yt
>>3
脚を鍛えたいのに膝が悪いと言っただけで鍛えないなんて言ってないのにw
頭が悪いからまずは頭から鍛えろ

7無記無記名2018/01/09(火) 23:41:01.67ID:8uQBa6Yd
パテラセッティングしろアフィ

8無記無記名2018/01/10(水) 00:03:43.80ID:u4jpXmTs
プレス系が追い込めないから外側広筋がでかくならない

9無記無記名2018/01/10(水) 00:27:18.03ID:R1rPk5D7
学生時代、半月板損傷してから重い重量扱えない

10無記無記名2018/01/10(水) 02:36:11.09ID:Q7QB0VXF
皿やったとかじゃなければ低重量数ヶ月繰り返すだけ出基礎の保持が可能になるから底からあげられるよ

11無記無記名2018/01/10(水) 03:09:58.78ID:+O+vn8E9
>>6
おいおい、慌てず、よく文章を読め

12無記無記名2018/01/10(水) 03:39:26.07ID:3+La29O9
マック西村は両膝手術してるのにスクワットやってるぞ

13無記無記名2018/01/10(水) 11:58:38.71ID:IEWj+kCC
俺も学生の時半月板損傷し、背中も骨折し寝たきり時期もあっださたがリハビリしてたら筋肉にハマりスクワットしてる
今でも神経伝達に支障あるし後遺症で冬場痛みと痺れもあるが脚が悪いから鍛えて完全とは言えないが改善された!

14無記無記名2018/01/10(水) 12:50:32.50ID:xdQdTQv6
俺も膝悪いがパーシャルでやってるよ。恥ずかしいけど、しゃーない

15無記無記名2018/01/10(水) 13:25:05.91ID:A8blkDI1
自分は右十字靭帯損傷、左は変形。だから気持ちわかるけど師匠は両膝の皿無しでスクワット体重の2倍あげた。
そんな人の前では何も言えない。世界に出る人は違う。他にも膝の致命傷とつきあいながら
プロの人いるけど、ブログとか読むと、やはり膝周りの筋肉をつけて筋肉のサポーターつけるみたい。
膝悪いと同じように膝悪い人がどうしているか気になるよね

16無記無記名2018/01/10(水) 16:50:00.93ID:/S7rx9//
とっておき知りたい人いる?

17無記無記名2018/01/10(水) 19:02:45.17ID:huUqXtfz
>>15
師匠さん皿が無いってどういう怪我したか気になる。
皿って膝蓋骨のことだよね?
先天的に無いとかかな

俺は両膝半月板切除したけどパテラセッティングから徐々にエクステンションやカール、パーシャルレッグプレスを得て今はニースリありだがローバーフルで全力でスクワットできてる。
将来が心配だが

18無記無記名2018/01/11(木) 13:33:24.48ID:hhFjqVVk
パワーマックスいいですよ

19無記無記名2018/01/11(木) 14:54:25.79ID:fhwaDL/B
スクワットは諦めてデッドやるか(スクワットより膝の負担少なくて尻脚鍛えられる)
マシン中心にやるかだよね
エクステンションは軽い重量で片足ずつとか

20無記無記名2018/01/11(木) 15:49:53.33ID:k3KF3VV6
石井直方も脚はスクワットやらずに
デッドリフトやってるらしいね

21無記無記名2018/01/13(土) 16:58:29.79ID:3DJAFSeo
腰が悪くてデッドスクワット出来ねーわ
ベンチも反った時に痛みがある

22無記無記名2018/01/13(土) 18:15:38.74ID:8Dt0yQmH
ランドマインスレ参考にしてみたら?
腰に優しいらしい

23無記無記名2018/01/13(土) 18:54:57.80ID:JN1f9eTJ
靭帯やってスクワット120`までしかできなくなった。その分ヒップスラストやるようにした

24無記無記名2018/01/14(日) 14:31:32.68ID:rXfJK/xl
無理はしなくても良いと思うけど、工夫して鍛えてるだけでも好感は持てる

25無記無記名2018/01/14(日) 19:06:54.39ID:sjeoSML3
どう悪いかにもよるけど
俺は3年来の膝痛をレッグエクステンション、レッグプレス、カーディオバイクで丁寧に攻めて克服できたよ

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