脚を鍛えたいのに膝が悪いスレ

1無記無記名2018/01/09(火) 20:23:44.02ID:9NXVCh/U
です

2無記無記名2018/01/09(火) 20:27:47.87ID:OXCRbkHT
はい

3無記無記名2018/01/09(火) 20:29:26.05ID:uXgOdYP2
じゃあ俺は

胸を鍛えたいのに

肩が悪いから

胸はやらない

4無記無記名2018/01/09(火) 20:42:08.25ID:mzXmphsE
コラーゲン摂ると良いって聞いた

5無記無記名2018/01/09(火) 21:42:40.64ID:mUiXH1Au
低重量スクワット

6無記無記名2018/01/09(火) 23:13:08.00ID:m3tSK9Yt
>>3
脚を鍛えたいのに膝が悪いと言っただけで鍛えないなんて言ってないのにw
頭が悪いからまずは頭から鍛えろ

7無記無記名2018/01/09(火) 23:41:01.67ID:8uQBa6Yd
パテラセッティングしろアフィ

8無記無記名2018/01/10(水) 00:03:43.80ID:u4jpXmTs
プレス系が追い込めないから外側広筋がでかくならない

9無記無記名2018/01/10(水) 00:27:18.03ID:R1rPk5D7
学生時代、半月板損傷してから重い重量扱えない

10無記無記名2018/01/10(水) 02:36:11.09ID:Q7QB0VXF
皿やったとかじゃなければ低重量数ヶ月繰り返すだけ出基礎の保持が可能になるから底からあげられるよ

11無記無記名2018/01/10(水) 03:09:58.78ID:+O+vn8E9
>>6
おいおい、慌てず、よく文章を読め

12無記無記名2018/01/10(水) 03:39:26.07ID:3+La29O9
マック西村は両膝手術してるのにスクワットやってるぞ

13無記無記名2018/01/10(水) 11:58:38.71ID:IEWj+kCC
俺も学生の時半月板損傷し、背中も骨折し寝たきり時期もあっださたがリハビリしてたら筋肉にハマりスクワットしてる
今でも神経伝達に支障あるし後遺症で冬場痛みと痺れもあるが脚が悪いから鍛えて完全とは言えないが改善された!

14無記無記名2018/01/10(水) 12:50:32.50ID:xdQdTQv6
俺も膝悪いがパーシャルでやってるよ。恥ずかしいけど、しゃーない

15無記無記名2018/01/10(水) 13:25:05.91ID:A8blkDI1
自分は右十字靭帯損傷、左は変形。だから気持ちわかるけど師匠は両膝の皿無しでスクワット体重の2倍あげた。
そんな人の前では何も言えない。世界に出る人は違う。他にも膝の致命傷とつきあいながら
プロの人いるけど、ブログとか読むと、やはり膝周りの筋肉をつけて筋肉のサポーターつけるみたい。
膝悪いと同じように膝悪い人がどうしているか気になるよね

16無記無記名2018/01/10(水) 16:50:00.93ID:/S7rx9//
とっておき知りたい人いる?

17無記無記名2018/01/10(水) 19:02:45.17ID:huUqXtfz
>>15
師匠さん皿が無いってどういう怪我したか気になる。
皿って膝蓋骨のことだよね?
先天的に無いとかかな

俺は両膝半月板切除したけどパテラセッティングから徐々にエクステンションやカール、パーシャルレッグプレスを得て今はニースリありだがローバーフルで全力でスクワットできてる。
将来が心配だが

18無記無記名2018/01/11(木) 13:33:24.48ID:hhFjqVVk
パワーマックスいいですよ

19無記無記名2018/01/11(木) 14:54:25.79ID:fhwaDL/B
スクワットは諦めてデッドやるか(スクワットより膝の負担少なくて尻脚鍛えられる)
マシン中心にやるかだよね
エクステンションは軽い重量で片足ずつとか

20無記無記名2018/01/11(木) 15:49:53.33ID:k3KF3VV6
石井直方も脚はスクワットやらずに
デッドリフトやってるらしいね

21無記無記名2018/01/13(土) 16:58:29.79ID:3DJAFSeo
腰が悪くてデッドスクワット出来ねーわ
ベンチも反った時に痛みがある

22無記無記名2018/01/13(土) 18:15:38.74ID:8Dt0yQmH
ランドマインスレ参考にしてみたら?
腰に優しいらしい

23無記無記名2018/01/13(土) 18:54:57.80ID:JN1f9eTJ
靭帯やってスクワット120`までしかできなくなった。その分ヒップスラストやるようにした

24無記無記名2018/01/14(日) 14:31:32.68ID:rXfJK/xl
無理はしなくても良いと思うけど、工夫して鍛えてるだけでも好感は持てる

25無記無記名2018/01/14(日) 19:06:54.39ID:sjeoSML3
どう悪いかにもよるけど
俺は3年来の膝痛をレッグエクステンション、レッグプレス、カーディオバイクで丁寧に攻めて克服できたよ

26無記無記名2018/01/19(金) 23:41:44.91ID:e98sMl9+
俺も半月板損傷と診断されたからこのスレは参考になるわ
でも何年も痛みを我慢するのも嫌だから、PRP療法ってのを受けようか迷ってる
保険適用外みたいだから治療費が高い

27無記無記名2018/01/19(金) 23:59:37.37ID:wrkwlZK2
>>26
自分の血を使って〜のやつだよね?
俺、9年前に受けたよ。

手術のせいで膝周りは硬くなったけど、運動前にストレッチすればもんだいない。スクもデッドも今のところ普通にできてる。

28無記無記名2018/01/20(土) 01:17:46.05ID:X+FCzsXi
>>27
大袈裟かも知れないけどスクワットやデッドは一生できないかも、と考えてたから
いいレス貰えてよかったよ、ありがとう

29無記無記名2018/01/27(土) 14:25:20.57ID:8ECkpPJO
ウエリフやパワリフやってない限りは高重量スクワットってあんまり必要ないと思うわ
重力、力学的にモロ関節に負担掛るし(ラックアップの時点で)やりすぎると身長も縮む危険性もあるし
ウエリフ選手の太田や三宅などが練習後は2〜3cmくらい身長縮むと言ってたからな

BIG3として高重量やるならデッドの方が良い ネガティブ時に関節にかかる負担がスクワットより全然マシ
脚はマシンでネチネチやってバルクアップするから問題ない
スピードスケーターや競輪選手はスクワットやらなくても(実際は補強でやってる人が多いが)脚は発達する

30無記無記名2018/01/27(土) 15:39:58.51ID:ynYN2Rne
サッカー選手てウエイトトレーニングあんまやらない人もすげえ脚太いよな。
なぜかな?
軽い負荷で高回数

31無記無記名2018/01/27(土) 15:49:55.93ID:8ECkpPJO
競技的にHIITに近いからじゃないの
ダッシュ-ジョグの繰り返しで速筋がかなり使われるしパンプアップもするからだろう

32無記無記名2018/01/27(土) 16:50:28.41ID:0W85OnMQ
南アフリカ相手に勝利したときのラグビー日本代表トレーニング
https://youtu.be/J45zHGJNfnw

いわきFCもスラリとした体ではなくごつごつした体を目指してるとどこかで見た
https://youtu.be/WdDnlLksrJA

33無記無記名2018/01/27(土) 16:52:07.19ID:t77hYfVn
>>29
ウエイトはメインではなく、あくまでも補強だからね
やりすぎて度を超えると怪我するし本末転倒

34無記無記名2018/01/27(土) 16:58:21.33ID:0W85OnMQ
スピードスケートは
清水宏保さんのトレーニングがすごい
https://youtu.be/Vs4dLFXVzTQ

人体や肉体に関しての知識や自分の体に対しての感覚もすごい
神の肉体 清水宏保 吉井妙子

体を酷使し続けた結果かなりひどい腰痛になったみたいですね
金メダリストが考えた 世界一の腰痛メソッド

35無記無記名2018/01/27(土) 23:26:22.06ID:2RxnkF/F
>>29 俺はデッドのが注意必要だなぁ、腰がやっぱ怖い

36無記無記名2018/01/27(土) 23:51:45.78ID:EjiUFZF6
ボディビルダーの身長について!筋トレすると背が縮む?【雑談動画】
https://www.youtube.com/watch?v=RhIMv331gSs

Katochanは高重量スクデッドで3cm縮んだ

37無記無記名2018/01/28(日) 01:23:10.76ID:obkpLeMU
ハイバーでやると膝痛い ローバーでやると腰痛い

38無記無記名2018/02/03(土) 15:05:59.94ID:v4oJKYA8
膝が笑っちゃうんだけど何で?歩けなくなる

39無記無記名2018/02/03(土) 17:06:27.73ID:TpARMmpr
コアラ小嵐さんのジャングルジムスポーツでトレーニングの動画のように

追い込まれて膝が笑う立てないなら仕方ないと思いますよ

40https://goo.gl/kwvbgn2018/02/11(日) 12:50:14.15ID:lbaG2Um0
生まれたての子鹿になるほどやったことない

41無記無記名2018/02/26(月) 04:30:06.24ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

MOH28

42無記無記名2018/03/18(日) 14:53:21.28ID:z43oZdae
右膝の痛みに悩まされ続けてるわ
たかがレッグプレス50キロくらいから右膝に違和感出てくる
レッグエクステンションはそんなに痛くないんだよなー
今は無理なく低重量で頑張ってるよ

43無記無記名2018/05/09(水) 13:05:48.03ID:JCqq9K7E
膝腰が悪くてバーベルスクワット100kgまでしかできない
ニーラップ使ったら多少はマシになるのかな

44無記無記名2018/05/24(木) 10:37:24.84ID:BIDx/cbK
半月板やってるから片足でやるトレーニングはやりたいのに怖くてできない
結果アンバランスな筋肉の付き方になるのが悩み

45無記無記名2018/05/24(木) 12:45:48.86ID:wsZsapQw
ネットの嘘情報真に受けてスクワットで膝壊す馬鹿

46無記無記名2018/05/24(木) 13:03:14.96ID:Qucq1eiN
消防からの持病なんだよ許せ

47無記無記名2018/05/24(木) 22:34:26.82ID:MU2AOmeT
>>45
ウ板では膝出しスクワットは膝に悪くない教が大半を占めてるからなあ
2chに書いてあることは真に受けるべきじゃないね

48無記無記名2018/05/25(金) 17:41:55.46ID:pmSrp3xC
整形外科でリハビリ受けてた時にやっていい動き悪い動きを教えてもらったけどこのスレの住人は教わってないの?

49無記無記名2018/06/05(火) 07:05:21.34ID:aXxwwzTB
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