片腕がどうしても効かない

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:37:55.11

二頭筋と肩に関して、左がなかなか効かせられないっす

ダンベルカールだと右は問題なく効くんだけど、左は前腕ばかりにいってしまう
いろいろ試したり意識したりしてるけど、全然うまくいかないです

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:39:16.00

サイドレイズなんかも右はスムーズだけど、左はそうでない
大胸筋も右側より左側小さい

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:40:19.80

皆さんは初心者のころ同じ状況に陥ったときどういう風に解決してましたかね

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:42:57.05

軽い重量でバーン

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 12:36:14.05

カール系はスタンディングだと骨盤をやや後傾させ下腹に力を入れる(上げる際腰の反動は使わない事を意識)
あごはやや引き気味に、曲げきった時に更に引いて二頭に力を入れて意識
ダンベルを上げて二頭に効かすというよりは、二頭を収縮させてその結果ダンベルが上がるという風に考えたらいいかと
個人的にはインクラインカールが効かせやすい

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 12:46:52.83

ワンハンドの種目で効く方の感覚を覚えたままその感覚に近づくように効かない方やるようにするといいよ

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 12:53:07.37

俺もどうしても左のバランスが悪い、
右腕周り38cmで左35.5cmしかないし、
握力も右68なのに左52.5
なんでなんだろう。
最初に力尽きるのもいつも左。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 14:12:04.44

>>4
なんか腕全体？が疲れるような感覚になります

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 14:13:15.95

>>5
すごい
めっちゃ丁寧にあざっす
帰ってじっくり試してみます

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 14:15:25.77

>>6
やっぱりそれを地道にしてくしかないすね
もう一度試してみるわ

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 14:15:47.17

>>7
握力すごすぎ

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 14:20:11.87

カールでもショルダープレスでも全部ダンベルでオルタネイトでやってみろ

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 15:44:10.78

俺はとりあえずほとんどの種目を片手片脚でやる。
右肩や左足首などが痛くて痛くてなかなかトレーニング出来なかった時が何回かあり長いときは3年近く痛みが続いた。
だから片手片脚でやるしかなかったともいえる。
不思議なもんで半年～1年で利き腕や利き足よりも強くデカくなるもんです。負荷が違うから当たり前ですが、

得意な部位や種目はみんなあると思うけども、あえて封印するのもあり、メニューをガラッと変えるのもあり、

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 22:23:30.36

>>13
三年てすごい
１ヶ月胸が痛くてパニクってたのが恥ずかしいわ

確かにバランス悪いと良くない？からしばらく左を集中的にやってみるよ
中途半端に右側使うくらいならこっちのほうがいいのかも

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 22:30:04.35

>>12
ショルダープレスそうするます

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 05:43:57.80

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VTN79

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 18:33:16.19

整体とかでどうにもならんレベルで肩周りの骨格が歪んでるからどう足掻いても左右で効き方が変わるわ