【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 2017/12/12(火) 19:52:26.62ID:7OXE20iy
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/
VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured

952無記無記名2018/02/03(土) 23:25:31.01ID:S2A9vd1H
いやコイツはどうしようもないような初心者相手にマウント取るだけで上級者にはいつも負けてるよ
最後にレスすれば勝ちだと思ってるみたいで無駄に連投してスレを潰すからIPスレに移行するスレが増えた

953https://goo.gl/LeqisC2018/02/03(土) 23:29:53.24ID:B29J+JI4
ネットで知識を得る事は良い事だけど
あてにならない情報を書くブログや掲示板は避けた方が良いだけの話なんだよ
特に名無しで掛けるようなここは嘘が多いしバカも多い

バカが多いだけなら良いけど筋トレのパフォーマンスも低い
だから画像すら晒せないのでいつも文字でカタカタしてる

954無記無記名2018/02/04(日) 01:18:06.54ID:y2R7LTjL
小賢しい知識なんて必要ない
気合いと根性でやりゃ筋肉は全身についてくるもんだ
とにかくやれ!

955無記無記名2018/02/04(日) 05:15:26.03ID:jlyfBMyW
風呂の湯船の淵つかんでディップスもどきやってる
あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる広背筋トレ
浮力の関係でやりやすい

956無記無記名2018/02/04(日) 11:13:24.19ID:9AkaQKyt
>>955
>あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる
下半身を前方に傾けるって事?

957無記無記名2018/02/04(日) 11:26:42.95ID:jlyfBMyW
>>956
肘を淵に掛けて脇を締めて身体を持ち上げる

958無記無記名2018/02/04(日) 11:57:53.73ID:9AkaQKyt
>>957
それで広背筋が鍛えられるのか。知らなかった

959無記無記名2018/02/04(日) 13:37:22.25ID:ygGfKN/e

960無記無記名2018/02/04(日) 13:45:30.35ID:nuG/dXtP
ほぼ三角筋後部と僧帽筋じゃねーか

961無記無記名2018/02/04(日) 13:48:07.31ID:jlyfBMyW
>>959
そんなに寝転ばないから
直立に近い

962無記無記名2018/02/04(日) 15:22:20.03ID:lVgdJURC
シュラッグの逆バージョンだけど懸垂でぶら下がったまま引かず肩甲骨の動作だけ動かすのはどこに効くの?

963無記無記名2018/02/05(月) 11:56:35.31ID:F5lRaG49
懸垂器具皆さん持ってるんですね、うらやま

964無記無記名2018/02/05(月) 13:43:36.24ID:ggmLDHAZ
プルアップやる時だけ市営のスポーツクラブでもいいんじゃね?その都度の支払いだし

965無記無記名2018/02/05(月) 16:53:44.52ID:+R+ETbnS
うちの前が公園だからタダ

966無記無記名2018/02/05(月) 16:56:46.53ID:1YS+nSw9
>>963
買え

967無記無記名2018/02/05(月) 16:58:23.75ID:tVGQOCUd
アメリカ人にchinningと言ったら全く通じなかったな、
「pull-upsだ」と言われて訂正されたんだが、chinningって一般的な単語じゃないんかね?
辞書にはどちらも載っているんだが

968無記無記名2018/02/05(月) 17:27:05.66ID:M8BJNXGl
>>963
ディップスバーで斜め懸垂やってる。別に懸垂できなくてもいいかなと思って
最高で片手斜め懸垂も出来るようになるし、そこまで出来れば満足いく背中になると思う
当然ディップスも出来る

969無記無記名2018/02/05(月) 17:27:21.37ID:VaiP2P74
順手懸垂がプルアップ。逆手懸垂がチンアップだね
チンニングは和製英語じゃないの?英語圏のひとがチンニングなんて使ってるの一度もみたことないよ
日本の筋トレ雑誌は懸垂のことをわざわざチンニングとか言ってアホだと思う

970無記無記名2018/02/05(月) 18:39:02.00ID:tVGQOCUd
>>969
>チンニングは和製英語じゃないの?

新英和大辞典にはchinning載っているけど、あまり一般的な表現じゃないんやろね

971無記無記名2018/02/05(月) 18:47:06.49ID:VaiP2P74
話かわるけどchinningで画像検索してみw
笑うぞ

972無記無記名2018/02/05(月) 19:17:43.51ID:VnWCw5iD
https://www.youtube.com/watch?v=8jh7lw0cVqw
ショルダープレス170kg上げるウエイトリフターの腕立て参考にしてる

973無記無記名2018/02/06(火) 01:28:11.74ID:u4MKtP+o
>>971
なんじゃこりゃw
人名なんだろうか

974無記無記名2018/02/06(火) 02:16:58.67ID:dl5iyuA6

975無記無記名2018/02/06(火) 04:06:58.93ID:onq5ulbf
ディップスやってると肘を伸ばすときにビリってなる
全く痛くはないけどすごく気になる

976無記無記名2018/02/06(火) 07:16:01.97ID:+s0zqnAE
ニーレイズの負荷ってどうやって増やせばいい?
回数増やすしか無いのかね

977無記無記名2018/02/06(火) 07:38:23.41ID:CMalcpzv
>>969
英語的な発音ではランニングとかと一緒でチンニングとは言わないがな

978無記無記名2018/02/06(火) 07:43:41.29ID:6PSJ27AG
私は腕立て伏せで左肩がゴリゴリ

ああ憂鬱

979無記無記名2018/02/06(火) 07:44:44.53ID:6PSJ27AG
>>977
言わないよな
の書き間違いかな

980無記無記名2018/02/06(火) 09:21:58.82ID:Ij14AHuO
腕立てしかできない。100均に利用できそうなのないかな

981無記無記名2018/02/06(火) 09:43:38.09ID:vzHVvxIq
>>980
チューブ使ってみたら

982無記無記名2018/02/07(水) 06:28:11.88ID:2IpFyqsX
カーフ何回でやってる?負荷増やせないじゃん

983無記無記名2018/02/07(水) 06:35:56.44ID:cu8L6fSe
ウエイトとかで増やせばいいじゃん
100%自重でやらなきゃいけないわけじゃないんだし

984無記無記名2018/02/07(水) 07:12:18.20ID:VfJSVL/S
>>983
>>1嫁0

985無記無記名2018/02/07(水) 08:50:57.45ID:14Gv96vF
chinningで画像検索したら
二重顎の女が出てきたわ
Chinが引っかかってあの女が出て来るのかな?
だが懸垂の画像も出てきた

986無記無記名2018/02/07(水) 16:50:00.10ID:WNgHYt7d
器具ひとつも持ってないから、リバースプッシュアップと、パイクショルダープレスしか出来んわ
背中と肩でかくしたい

987無記無記名2018/02/07(水) 16:53:41.03ID:X5vt5LY7
>>982
片足で段差使ってやればいい
しかし、カーフなんて鍛えたいと俺は思わないけどね

>>986
ディップスバー持ってるけどお勧めだよ
ディップス出来るし、斜め懸垂できるし、倒せばプッシュアップバーにもなる

988無記無記名2018/02/07(水) 17:26:16.84ID:X3PGRNaQ
ダンベルを1個でも買うと、
だいぶましになるよね。このスレからは逸れるけどw

そうこう言いながら俺は自重スクワットも腕立て伏せもサボってる駄目人間www

989無記無記名2018/02/07(水) 17:27:40.27ID:X3PGRNaQ
自力レッグカール紹介。
なんとハムストリングを自己鍛錬。
それもそこそこ効果的な負荷で。

990無記無記名2018/02/07(水) 18:06:48.68ID:+5ZkaGaW
今まで買った筋トレグッズの中でチューブが一番良い
使い方次第でなんでもできるし安全で軽い

自重の強化に使ってる

991無記無記名2018/02/07(水) 18:26:27.03ID:X5vt5LY7
>>990
チューブ8本くらい持ってるけど、伸ばせば伸ばすほど負荷が強くなるのが嫌で、自重オンリーになってしまった
ボトムポジションだと全然負荷かからないんだよな

992無記無記名2018/02/07(水) 18:28:01.40ID:X5vt5LY7
あ、次スレ立てといたよ

【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517995650/

993無記無記名2018/02/07(水) 18:41:49.35ID:p59fFO7V
>>991
つまんないんだよな
よほど長さを使いつつ正確なポジショニングでやらないと下手したらミリ単位で負荷が大きく変わるから何レップできたとか計りにくいし
結局腱板トレやる程度で他は自重工夫するかウエイトトレに落ち着く

994無記無記名2018/02/07(水) 19:31:30.98ID:X5vt5LY7
>>993
俺は、少しだけ張った状態に固定してやってたな
複数の強さのチューブを重ねて使って、負荷を細かく調節してね
でも嫌になってしまったな

俺の根性が足りないせいもある

チューブだと、胸:チェストフライ・チェストプレス、背中:プルダウン・シーテッドローイング
肩:ショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズ、シュラッグ

このように、同じ部位でも自重より種目数が多くなるんだよね
しかも二の腕も鍛えられちゃうでしょ。だから一日3種目3セットとかやっててやる気をなくした

自重なら、今の俺だとプッシュアップ、斜め懸垂、パイクショルダープレス、これだけひたすらやればいい
だから楽なんだよ
続きは次スレで話そうか

995無記無記名2018/02/07(水) 22:04:55.71ID:S9m90fLK
チューブって買ったことない ホムセンにそこそこの強度のやつある?
背中のラットプルもどきがやりない

996無記無記名2018/02/07(水) 22:09:42.67ID:X5vt5LY7
>>995
ホムセンにはないかもしれないな

997無記無記名2018/02/07(水) 22:57:45.95ID:Tgsy3Mq+
ホムセンに飴ゴムチューブ38o見たことある

998無記無記名2018/02/07(水) 23:02:40.21ID:GXGcsv050
伸縮力を重視しないならタオルでも代用できる
てか種目によってはタオルの方がやりやすかったり

999無記無記名2018/02/08(木) 12:01:32.78ID:48WOp+WX
>>998
タオルのがやりやすい種目は何ですの?

1000無記無記名2018/02/09(金) 07:10:24.07ID:1Yp/4Q64
うめ

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 58日 11時間 17分 58秒

10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。