>>807
トレーニングがただの作業になってるとダメだな
腕立て伏せだったら少なくても最後のセットは上がらなくなるまでやってる？
毎回深く下ろしてフォームを崩さずにどんなに頑張っても上がらなくなるまでやるといいよ

初心者の腕立て伏せは浅いヘコヘコで全然追い込んでないのに20回とか決めた回数やって終わるパターンが多い
これでは筋肥大しない