【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.85
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506389579/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>913
やっぱ
トレーニングだけでなく有酸素とか運動しないとこういう動けそうな体にはならんのか？
太くはなってきたし硬くもなってきたが隅々まで脂肪がついて格闘家っぽくなっちまう。
KIDとかのアスリート感のあるのじゃなくて。
KIDになりたいわ。 >>954
食事制限しまくって野菜多めにしてたらこうなんの？
なる気がしないんだが。
筋肉量がゴリラ並みにしてから削ったらこうなんのか？ >>913
この商品でムキムキになれました
ってやつか >>953
これぐらいの体だけど、食事制限しまくる必要も、野菜多めにする必要もない
ただBMI22～3以上で体脂肪10％になればいいだけで
必要なのは筋トレとアンダーカロリーにならない程度の食事のみ
格闘家っぽいってのがどういう体かしらんけど
うちのジムもプロいるけどそんな脂肪ない
https://spnavi.c.yimg.jp/im_siggCjj8WJEg.RgD.H4F_oE1oA---x600-y600-pril/spnavi/photo/fight/131103_kak_pancrase_20.jpg
この赤髪のアキラ選手だが試合ないときでもほとんど体型かわってない
ちなみにめっちゃ腰低いし、すっごい礼儀正しい
気軽にタックルもしてくれるぞ 海でギャルにモテるには身長マイナス何キロで体脂肪低めが必要かな？ 身長体重書くとガリ自慢になるからやめとくけど、
相当なガリから標準、またはそれ以上になるのにどのくらいの時間がかかるかな
勿論人にもよるだろうけど、例えば1kg増やすのに何ヶ月かかったとか聞きたい >>961
俺はスタートが36歳、180cm、58kg、7～8％から
市営体育館でトレを週5～6、100～300ｋcalくらいオーバーの食事、たんぱく質は体重2倍ｇ
1年で68～9kg（70はいってなかったと思う）10％
1年半で75kg、11～2％、
2年半で82～3kg15％、この後1回目の本格的な減量を入れた
3年1～2ヶ月で86～7kg、17～20％、この後2回目の減量を2ヶ月程度入れた
3年8ヶ月で89～90kg、20～2％
ホントは1年のカウント前に自宅ダンベルを半年やったが、60kg10％になっただけで時間の無駄だった
年数にはこの半年は含めず
大体2年ちょいで大まかなアウトラインは出来上がったというか、それ以降はほとんど増えなくなった
脂肪抜くとほとんど変化してないし、おそらく俺の限界はこの辺りだと思う
胸をはって「俺はマッチョ」というには微妙な体だし、あと数年やってもダメならもう年齢的にも道半ばで脱落するかもしれん >>958
このアキラって人かっけーな
結構理想の体型だわ
格闘家は腰細くないのがいい >>965
元々アマレスやってたんだそうだ
他にもアマレス全国3位の奴もいるが、やっぱりそいつも似たような体してる
アマレスの体型はかっこいいね
ちなみにどちらもすっごい腰低くて、礼儀正しい
ああいう低姿勢のマッチョはかっこいいね マイプロテインのチョコレートがネッチョリしてて美味い
けど高い 目標だった10キロでのフロントレイズ＆膝伸ばしたダイヤモンドプッシュアップが出来た！
これで人並みにだいぶ近づいたかな？ ベンチプレス
1年前40kg
今52.5kg
成長遅すぎかな？？汗 遅くとも70キロくらいは扱えると思うからやり方悪いと思う プロレスラーとかラガーマンみたいな100kg超のガチムチのデブになれる奴が羨ましい >>948
>>949
これ何が違うの？フライって肘を曲げながら上げるのか？ >>975
肘を伸ばしたのと曲げてるので違うじゃん フリーでベントローやってたら床から持ち上げた瞬間にブブゥ～～～って屁が出たんだけど 俺も手首14cmくらいだ
やっぱ細いのか……手首ってそもそも太くなるの？
それと筋トレ後しかプロテイン飲まないんだけどやっぱ意味ない？
とりあえず焼きそば超大盛り食うわ >>980
そんな付け焼き刃なら無意味だからやめとけ。
365日プロテイン飲む財力がないなら向いてない。
嫌味とかじゃなくて太れないやつはそれだけ金が必要。 お餅とせんべえ食べながらボケーっとテレビ見て
食って寝繰り返してたら太れたわ 細い手首もそれはそれでセクシーだと思うよ、他との対比が際立つじゃん
ちょいちょい話題になるよね手首と手の大きさ太さ >>983
それで太れるなら、ここの住民じゃないよね。 >>985
腹斜筋もやるなって流派があるみたいだしな。
くびれのために。
その場合おれは食事制限のみで浮き輪肉取らないといけないから無理だわ。
くびれさせつつマッチョになるのは背反してる感じ。
クリスチアーノロナウドとかKIDとか実用系は腹斜筋やりまくってるけどな。 むしろ細いからこそやるんやろ
自分基準なら上がり目しかないやろ ゲイナー系プロテインって何が入ってるから太るの？
炭水化物ではないですよね？
ブドウ糖とかマルトデキストリン？それは結局のところ糖分だということはわかるんですが栄養素でいうと何になるんですか？
午後8時～この時間とかに飲むと急激に眠くなって怖いんですがそのへんの副作用ですか？ >>993
マルトデキストリン＝炭水化物 じゃないの
成分表みると上のほうにマルトデキストリンが書いてある
ちなみにウィダーインゼリーも上位にマルトデキストリンと書いてある
成分表は上のほうにかいてあるほど分量が多い >>993
多分それかと
GI値が高くて血糖値が急にあがるからインシュリンがでて血糖値を急激におとすために眠気がくる
オートミールやインスタンツオーツならGI値が低いから大丈夫 >>993
ブドウ糖もマルトデキストリンも炭水化物だよ
砂糖も炭水化物
糖類、糖質は炭水化物
糖質と食物繊維を合わせて炭水化物という >>995
血糖値下げるためにインシュリンが働いててそれが足りなくなると糖尿ですか。
ゲイナー系は急激に上昇してしまうから危ないですね。
砂糖のかわりにブドウ糖とか使ったらデブエットにはなるけど食い過ぎてやばい危険性もあるのか。 血糖値スパイクによる眠気ならブドウ糖も砂糖もオートミールも全部危険だがな
将来は高確率で糖尿病 >>998
炭水化物ドーピングというのか多めにとれという謎の初心者信仰のせいかな。
炭水化物気にせずどうせうどんやライス食べてしまうし肉ばかりら食ってりゃいいのかもね。 このスレッドは１０００を超えました。
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