★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★

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1無記無記名2017/11/18(土) 12:12:12.05ID:L3qH8AFk
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前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド477reps★★★
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2無記無記名2017/11/18(土) 13:03:29.67ID:vQs0YKzm
1日目 大胸筋⇒肩⇒腕(前腕含む)⇒腹筋(腹斜筋含む)
2日目 太もも⇒ふくらはぎ⇒背中
3日目 有酸素運動
4日目 筋肉痛が治り次第、大胸筋メニューから再スタート

って感じでスケジュール組んでるのですが、筋肥大しますか?

3無記無記名2017/11/18(土) 13:18:14.25ID:QGS1TaLb
>>2
これでやってみて膨らんできたらOK
しぼんできたら日にち空けるとよいよ 俺は筋肉痛好きなので空けてやってる
スウェットやバギーパンツの最大の店は水道橋ショップかね?


                     

4無記無記名2017/11/18(土) 13:53:18.20ID:wQuo8llC
デッドリフトやってると掴む指が痛くなるんだけど
これどうしたらいいんだろ
道具買うべきなのかな

5無記無記名2017/11/18(土) 13:58:44.63ID:LNQbK30l
>>4
ゴールドのパワーグリップをおすすめします
マメができたり、指が太くなることもなくなる

6無記無記名2017/11/18(土) 15:25:40.55ID:Xh0Cg5Is
可動域狭くて肩に効かせられるフォームと可動域広くて僧坊にも若干逃げるフォームだとどっちがマシですかね?
体の硬さが原因なのか分からないですが肘を手より上にして小指を上に向けるフォームだとめちゃくちゃ可動域が狭くなってしまいます

7無記無記名2017/11/18(土) 15:28:48.41ID:e/khPWu4
>>6
サイドレイズ?
より効く方でやればいい
それに手が肘より上にいってもダンベルの移動距離は大きくなるけど肩関節の可動範囲が広いなるわけじゃないよ

8無記無記名2017/11/18(土) 16:20:50.77ID:onZb6jYT
>>6
より高く上げるサイドレイズは肩痛めるリスク高いからやらんでいいよ
特にフォームに関して、昔は小指側を上に傾けろって指導されてたけど、
それこそ肩痛める練習してるようなもんだから、手のひらを水平にする角度で

9無記無記名2017/11/18(土) 16:50:19.89ID:6CaqWXAo
カーフレイズは階段のような段差を使う必要はありますか?
また、同じ種目をずっと続けても効果はありますあ?

10https://goo.gl/kwvbgn2017/11/18(土) 16:57:35.28ID:pbxZFQjv
筋トレは可動域広くやるのが基本です

11無記無記名2017/11/18(土) 17:32:07.23ID:6CaqWXAo
でもカーフ台持ってないです

12無記無記名2017/11/18(土) 17:35:02.62ID:QutrL9/A
そうすか

13無記無記名2017/11/18(土) 18:01:07.67ID:BuPxizow
肩甲骨の寄せについて質問です。ダンベルプレスなどする際、肩甲骨を寄せますが、これは、出来るだけ寄せるのか、軽く胸を開く程度に寄せるのかどちらですか?

14無記無記名2017/11/18(土) 18:02:37.93ID:BuPxizow
>>13
続き。出来るだけ寄せると腕の上げがなんかしっくりこず、軽く寄せるだけだと胸に効いている感じがするのですが、皆さまどんな感覚ですか?

15無記無記名2017/11/18(土) 18:06:17.36ID:BuPxizow
>>14
更に続き。出来るだけ寄せると背中に効いているような気がします。軽く寄せるだけだと胸を意識しやすいです。

16無記無記名2017/11/18(土) 18:16:38.04ID:ybiqyhDI
>>15
なら軽く寄せるので良いのでは

皆さんに聞きたいんだけど、自分も肩甲骨の寄せかたが良く分からない
ちゃんと寄せれたときって肩の裏側はベンチにしっかりと着いてる状態?
自分の場合肩甲骨の出っ張ってる部分?だけが
乗ってる状態。
しっかりと寄せて肩は下げてるのだけどな…

17無記無記名2017/11/18(土) 18:23:24.77ID:hkh3GDCV
自宅のオリンピックシャフトはSTEELFLEXの1900mmなのでプレートがそんなに付けられず
アイロテックのラバーの20kgプレート(厚さ45mm)からIVANKOのエクササイズプレートの20kg(厚さ36.6mm)
に変えようか悩んでるんですが、自宅でアイアンのオリンピックプレートは音とか問題あるでしょうか?

自宅にパワーラック置いてトレしており、最初のころは調子乗ってカラー等付けずアップしたりして
プレート落としたことあるのですが、1年経ち調子乗って流石にプレート落としたりすることなくなったので
アイアンのプレート、自宅でどうかと思いまして…。

18無記無記名2017/11/18(土) 18:27:52.02ID:9sKn50fW
筋トレ好きにオススメの映画ありませんか?

19無記無記名2017/11/18(土) 18:33:56.68ID:isi1WeTB
肩甲骨よせるは 肩を軽く後ろに引いて胸を張ること
ダンベルプレスなんかは∩.こんな形をイメージする
ダンベルフライでダンベル下ろし切った時にクックって感じで小刻みに動かしてみたら
大胸筋上部に刺激伝わってるのがよくわかると思う

20無記無記名2017/11/18(土) 18:37:29.67ID:isi1WeTB
チントレ週7で10年以上やって マンコどころか口でもいけないですけど どうしたらいいですかね

21無記無記名2017/11/18(土) 18:40:20.12ID:BuPxizow
>>19
ということは、肩甲骨を寄せている状態を無理に意識しなくてもいいんですか?

22無記無記名2017/11/18(土) 18:57:29.37ID:D+2IKzxg
>>20
刺激を変えてみる
最後の追い込みに変化をつけてみる

具体的にはクリームの使用など

23無記無記名2017/11/18(土) 18:59:45.51ID:W0pXmAsi
>>18
ミリオンダラーベイビー
キャプテンアメリカとか、アベンジャーズ

24無記無記名2017/11/18(土) 19:12:16.59ID:Ef2O/Ogo
みんなスーツとかってどうしますか?
昔の服が着れなくなるのは嬉しくもあるけど、肩周りに合わすと丈と腹回りがぶかぶかになってきた。。

オーダーメイドとかしてますか?

25無記無記名2017/11/18(土) 19:13:36.92ID:isi1WeTB
>>21
最初のポジション作る時は意識してる
ダンベルあげてるときは、胸で上げてる意識 腕の力はダンベルを支える程度
胸であげられてないってことは、フォームが崩れて肩甲骨寄ってないってことだから
>>22
ためしてみます マンコが思った以上に使い物にならないもので 18k損しちゃいましたw

26無記無記名2017/11/18(土) 19:21:29.24ID:onZb6jYT
膣内射精障害はとにかく死ぬ気で逝ってみるしかない
1回逝っちゃえば感覚つかんで次からも逝きやすくなるから

27無記無記名2017/11/18(土) 19:22:27.13ID:onZb6jYT
>>24
そのままピッチピチで着てる
腕の血流が止まるけどそれが逆にうれしさの絶頂だわ

28無記無記名2017/11/18(土) 19:23:33.14ID:onZb6jYT
>>18
映画じゃないけど、YouTubeのロニコーの筋トレ動画とか定番
じぶんが好きなビルダーのトレーニング動画が一番モチベーション上がる気がする

29無記無記名2017/11/18(土) 19:26:13.89ID:PL1gfP+0
ジムでのアンダーアーマー着用率の高さは何なの?
たまにおっさんがアディダスとか着てるけどガチっぽいのはほとんどアンダーアーマー

30無記無記名2017/11/18(土) 19:32:47.92ID:IzGSXc0o
>>29
アディダスとアーマーどちらも持ってるww
理由はアウトレットで安く売ってるからかな

31無記無記名2017/11/18(土) 19:37:02.25ID:sWfXelOu
レンタカー借りてたまにしか運転しないので、運転自体慣れてないのですが、トレ翌日って危ないですか?

32無記無記名2017/11/18(土) 19:43:46.90ID:onZb6jYT
あんま関係ないかなー
多少の筋肉痛があっても、別に筋力発揮やコーディネーションが落ちるわけじゃないし確か

慣れてないくらいの頃はむしろ安全だよ
重大事故の一番の原因である「漫然運転」は、慣れた頃にしか起こらないから

33無記無記名2017/11/18(土) 19:45:20.63ID:onZb6jYT
>>17
自宅ってふつうの住宅街とかだろ?
ラバーは落下時よりも、付け替えのときのガチャガチャ防止だからなー

34無記無記名2017/11/18(土) 19:53:50.93ID:onZb6jYT
>>16
もう当たり前にやってるから意識してないわ
ただ最初は「これじゃむしろ僧帽筋中背部のトレじゃねえか!」ってくらい背中に効くのはガチ
あと上の人も言ってるけど、ボトムでギュッと寄せて、挙げるときはその形をキープするイメージで挙げる

35無記無記名2017/11/18(土) 19:55:17.99ID:hkh3GDCV
>>33
今デッドリフト187.5kgで、これ以上はプレート付けるの難しく25kgプレート買い足すかアイアンの
薄い20kg買おうか悩んでましたが音するのはまずいですね…。

https://dotup.org/uploda/dotup.org1391433.jpg
赤丸が25kgプレート、青丸が20kgプレートの感じで、この2つは厚さそこまで変わらないので
買い足すなら25kgプレートの方が良さそうですね…。

36無記無記名2017/11/18(土) 19:57:20.91ID:onZb6jYT
>>9
カーフは台つかった方が可動域いっぱい使えて効果高いだろうな
走る動作でも、アキレス腱が伸張した状態から力出すから機能的に見ても必要

37無記無記名2017/11/18(土) 20:03:51.93ID:isi1WeTB
>>26
きついな金が持たんし体力も持たんな 

38無記無記名2017/11/18(土) 20:30:32.81ID:sWfXelOu
>>32
ありがとうございます

39無記無記名2017/11/18(土) 21:28:17.90ID:qRLCxU96
肩が痛い。
腕を前後に大きく回すと、後ろに行った時にピキッと痛い。ベンチ、フライができないです。
2週間空けましたが、よくなりません。
ストレッチだけでもやったほうがいいですか?

40無記無記名2017/11/18(土) 21:35:19.86ID:1tPpOo0G
>>39
俺も似たような痛みがあったけど、アップを多めにやって温まると痛みがやわらいだ
それで胸トレの頻度落としてパーシャルでやってたらいつのまにか治ってた
俺の場合深く下ろすと痛んだんだよね
同じ症状か分からないから参考までに

41無記無記名2017/11/18(土) 21:39:42.80ID:qRLCxU96
>>40
同じ感じですね。深く下ろすとピキッと痛みが走ります。
はじめはそれでも無理してやっていました。
確かにやっていると、そのうち痛みがなくなります。
また数日後に痛くなるみたいな感じです。

とても参考になりました。
痛くても軽い重量でやってみます。

42無記無記名2017/11/18(土) 21:48:59.81ID:QGS1TaLb
>>41
ベンチやり過ぎじゃないか 前後のバランスで
ラットマシンや弁とオーバーやりこんでみたら

43無記無記名2017/11/18(土) 22:08:01.25ID:1LdzyeDA
日本ベンチに外人おるやんと思ったらオコエだったw

44無記無記名2017/11/18(土) 22:08:48.54ID:1LdzyeDA
すまん、誤爆した。

45無記無記名2017/11/18(土) 22:27:02.80ID:6C43774V
お〜怖え〜ってか!

46無記無記名2017/11/18(土) 22:30:09.04ID:onZb6jYT
>>39
よくある肩の障害だなw
俺も1か月くらい痛かった気がする

47無記無記名2017/11/18(土) 22:33:03.06
>>35
床引きなの?
ラックの一番下にセーフティ置いてやってるのならスチールでも大してうるさくはないけど
ただ付け替え時に優しくやるのと、カラー締め込みキツくしないとうるさいと思う
カラーは奥にネジ込むやつあるからそれ買ったほうがいいかも
騒音に関してはあとはセーフティに5mmのゴム板貼るといい

関係ないけどプレート変えるよりシャフト変えたほうがいいのでは?

48無記無記名2017/11/18(土) 22:34:23.65
>>9
使う必要はないけれど、きほんてきにほとんどの種目で可動域をいっぱいまで使ったほうが効果的ですよ
段差はベツニ階段でなくても何でも大丈夫
少しの段差があればいい

同じ種目続けても大きくなりますが、負荷を変えたり工夫はいります

49無記無記名2017/11/18(土) 22:38:04.54ID:s1FhTFy9
ベンチプレスで、ここまで可動域を狭くして持ち上げるのってパワー界では批判されないの?
https://youtu.be/VryM2NzuCa0?t=377

50無記無記名2017/11/18(土) 22:41:20.26
ルールの範囲だろうから競技に文句はないけど
挙げた後のおっさんのよっしゃー!がなんか面白い
まあ可動域これでも85挙がるならストリクトで70はあがるんじゃない?
女子にしたら十分でしょ

51無記無記名2017/11/18(土) 22:47:08.63ID:j6wPlJ+V
>>46
治るまではトレは控えましたか?

52無記無記名2017/11/18(土) 23:03:00.69ID:isi1WeTB
>>49
三土手なんかも100kg55repやった時もこれくらいの稼働域しかない
ウ板の連中とは逆でテクニックをフルに使ってルールの穴をつつくことをよしとしている

53無記無記名2017/11/18(土) 23:08:55.19ID:onZb6jYT
>>51
たしか痛みがない範囲でトレ継続してたはず
ベントオーバーラテラルレイズとかやらなければ大丈夫でしょw

54無記無記名2017/11/18(土) 23:24:53.61ID:a1yMrlHl

55無記無記名2017/11/18(土) 23:35:40.89ID:PaKK6DrW
鍛えたところが硬くなるけど、太くはならない
太くなるというか引き締まって固いだけ

食事量が足りないのが原因?

56無記無記名2017/11/18(土) 23:37:59.88
トレの内容と食事の内容は?

57無記無記名2017/11/18(土) 23:41:43.95ID:Z8dytXxI
前スレ980です
懸垂で骨が鳴るが続けても良いかという質問をしました。
そしてどの部位が鳴るかの書き込みをいないという指摘をいただきました。申し訳ありません
恐らく手首関節から音がします。
ただ試しに逆手でやってみると音が鳴らなくなりました。これはどういうことなのでしょうか?

58無記無記名2017/11/18(土) 23:57:06.68ID:4WgVDv/j
>>49
そういう競技だからね。ルール上問題なくて本人達が満足なら良いんじゃない

59無記無記名2017/11/18(土) 23:57:21.77ID:ybiqyhDI
>>34
そのイメージが胸でダンベルとか上げるって事かな
肩甲骨らへんを上げるときにベンチに押し付けるようにしたら肩が浮きにくいって事になるしね

60無記無記名2017/11/19(日) 00:06:07.47
メニューについてアドバイスください
全体的に体を大きくしたいのですが、偏りがないか見てもらえませんか?
追加、削除した方がいい種目があれば教えてください
根本的に間違った組み方等をしていたらそれもアドバイスいただけると助かります

重めの日はマックス重量の80%位で5~7rep、
軽めの日はマックス重量の60~70%位で8~12rep位
コンパウンド種目はメイン4set、追い込み2set
アイソレート種目はメイン5set、追い込み2setでやっています
トレ時間は大体40~60分くらいです

月 重め
チンアップ フロントワイド
プルダウン ワイド
ブルダウン v字グリップ
シーテッドロウ
コンセントレーションカール

火 重め
ベンチプレス バーベル
ベンチプレス ダンベル
ケーブルプッシュダウン ロープ

水 軽め
ショルダープレス
サイドレイズ
ベントオーバーレイズ
フルスクワット
カーフレイズ

木 軽め(プルダウンのみ)
デッドリフト
ベントオーバーロウ
ブルダウン v字グリップ
コンセントレーションカール

金 軽め
ベンチプレス バーベル
ベンチプレス ダンベル
ケーブルプッシュダウン ロープ

土 重め
ショルダープレス
サイドレイズ
ベントオーバーレイズ
フルスクワット
カーフレイズ


休息

61無記無記名2017/11/19(日) 00:06:12.52ID:8oor7YY1
え、筋トレやってるんだぁー。プロテインとか飲んじゃってるの??w

62無記無記名2017/11/19(日) 00:11:42.74ID:EwTFxBk+
>>55
その文章だけで食事量が原因かどうやって判断できるんだよ

63無記無記名2017/11/19(日) 00:12:26.87ID:8oor7YY1
>>55
卑猥だな

64無記無記名2017/11/19(日) 00:14:21.61ID:tDou6D4G
筋トレ歴1年。ジムに通う時間、お金の節約のため、ホームジム検討中。
公共のジムも使いながらだけど、ホームジムのメリット、デメリットなど教示
ください。

・アイロテックのベンチとスクワットできるもの買う予定。

65無記無記名2017/11/19(日) 00:18:25.83ID:pK90WJh9
>>7>>8
なるほど、鏡で見た感じ全然動いてない気がしたんですが気にしなくて大丈夫というですかね?
上までは上がらないし下に下ろしきると不可抜けるんでめちゃくちゃ狭い範囲でセコセコやっててこれでええんかいなと心配になりました

66無記無記名2017/11/19(日) 00:55:37.70ID:rX5luDP5
>>64
ハーフラックだよね?
セーフティが小さくてギロチンスペースがあるから改造が必要だとおもう。

67無記無記名2017/11/19(日) 01:02:20.70
もしかして三万五千のあれか
やめておいたほうがいい

68無記無記名2017/11/19(日) 01:08:42.57ID:8oor7YY1
ホームジムはメリットしかないよな。引っ越しする予定のない人にとっては。

69無記無記名2017/11/19(日) 01:09:04.47ID:N/9JIhrS
>>65
サイドレイズってそういう種目だから仕方がないわ
下まで降ろし切っちゃうと負荷抜けると言う
チューブでやると新しい世界が開けるからおすすめ

70無記無記名2017/11/19(日) 01:10:30.89ID:N/9JIhrS
>>68
デメリットはウサギ小屋に馬鹿デカいスペース取って家族から白い目で見られることくらいだよな
こいつが圧倒的すぎてほかのデメリットが思いつかない

71無記無記名2017/11/19(日) 01:17:10.81
デメリットってほどではないけれどジムでしかないマシンとかあるからよほどの金持ちでもない限り一部のマシン種目はできない
代用てきるものばっかりだけど

デメリットって無いよな
騒音もたいてい対策できるし
クリーンジャークとかする人はさすがに落とせないと思うけど

72無記無記名2017/11/19(日) 01:20:47.45ID:n9pQLcG9
>>69
チューブはマシンによってはゴミすぎるんだよな座ってやるやつは糞過ぎる

73無記無記名2017/11/19(日) 01:22:52.23ID:JDXTIuPV
どのセット買えばいいの?

74無記無記名2017/11/19(日) 01:27:46.12ID:GCMwbYlS
地方で家賃安くて広い家だったら一部屋をホームジムにできるが都会だと無理

75無記無記名2017/11/19(日) 01:28:19.47
収入依存の話

76無記無記名2017/11/19(日) 02:38:29.58ID:tDou6D4G
64です。レスの皆さんありがとうございます。
恥ずかしながらベンチ80ぐらいですが、アイロテック95kg設定のもの購入予定。
ボディメークが主な目的で、フィジークっぽいぐらいのレベルが心積りです。

77無記無記名2017/11/19(日) 02:40:07.74ID:jUhlu5jg
ほうれん草を食べると↓ポパイみたいになれるぞ
http://3.bp.blogspot.com/-Tsq5Igsb8Hs/UD-ryrN_pOI/AAAAAAAAHrQ/TXb_Q8moEN4/s1600/popeyesailor8282012.jpg

もちろんトレーニングも大事

78無記無記名2017/11/19(日) 02:57:56.50ID:i8vixvaJ
ラックないから、
バーベル50とリュック 20 ディピッングベルト20でやってるけど 実際90よりやっぱり負荷軽いよね?

79無記無記名2017/11/19(日) 03:24:23.05ID:AhSgmlq+
最近デッドリフトのmax更新でハイベルトにしたらいつもより綺麗に挙げられたので、ハイベルト採用しようとしてるのですが、ハイベルトにすることによるデメリット等はありますか?

80無記無記名2017/11/19(日) 03:41:37.66ID:jUhlu5jg
ガリガリ勘違い野郎がマツコに筋肉を見せた結果がwww
http://www.youtube.com/watch?v=wD52yKPdUQc

81無記無記名2017/11/19(日) 05:30:26.49ID:2FSZpljx
>>47
https://dotup.org/uploda/dotup.org1391923.jpg
床はこんな感じで補強しており一応床引きでやってます…。

https://dotup.org/uploda/dotup.org1391924.jpg
カラーはYYのこういうカチッとはめるタイプしかないんですが、これだと音なってしまうでしょうか?

2000mmのオリシャは女性用の細いのやROGUEで輸入とかするしかなさそうで、2200mmのはどうしても私の部屋では厳しいのでプレートの買い替えを検討してる感じです…。

82無記無記名2017/11/19(日) 05:40:53.26ID:2FSZpljx
>>47
すみません後25kgプレートの方がIVANKOの買おうとしているアイアンのものよりも直径大きく、床引きも降ろす際はそっと降ろせばデッドリフトの際の騒音は大丈夫そうでしょうか?

またアイアンとラバーのプレートを一緒に使っても問題ないでしょうか?

家トレオンリーでクソみたいな質問してしまい申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。

83無記無記名2017/11/19(日) 05:52:28.12
>>81
カラーはプレート買ってから気になったら買えばいいんじゃない
あとはストレートバーじゃなくてヘックスバーとかに変えるのもありかかも?
ただ部屋狭そうだから邪魔になるから難しそう
プレート買うのが無難な正解だね

84無記無記名2017/11/19(日) 05:54:25.96
>>82
アイアンの音は床との接触音よりもアイアンプレート同士のものがメインになると思う
だから直径に関しては大丈夫

ラバープレートと交互に挟めばほとんど音しないと思います
両方当時に使うのは問題ない
外人でもよくやってる

85無記無記名2017/11/19(日) 05:55:15.16
そもそもアイアンプレートが床と接触しないなら緩みも発生し難そうだしカラーもいらないかもね

86無記無記名2017/11/19(日) 06:26:59.67ID:R2l4uBYk
>>83>>84>>85
狭い部屋に無理やりラックとインクラインベンチ、ワンハンドロウ用の72.5kgまでのダンベル、パワーブロック置いてるのでスペースは本当ないですね…。

アイアンの音の原因はプレート同士と床につくときの音なんですね…。
25kgプレートは4枚ありアイアンより直径も大きいので、アイアンの20kgプレート4枚買えば交互に出来て大丈夫そうなので、IVANKOのプレート購入してみようと思います!

目標としてる方が床引き230kg、膝下までのラックアップ式のハーフデッドで230kgを12回とかでセット組んでるので、そこ目指して頑張ろうと思います!

本当くだらない質問したにも関わらずありがとうございました!

87無記無記名2017/11/19(日) 06:39:58.91ID:jUhlu5jg

88無記無記名2017/11/19(日) 07:16:31.30ID:p+qs8MU6
質問です。お金の関係で1日3食しか食べれずカタボるのが不安で筋トレ出来なくなってしまいました。プロテインの摂取も小遣いの関係で不可能なんですが、1日の中でカタボりにくい時間帯って有りますか?
結構ポッチャリ体型です。ご教示お願いします。

89無記無記名2017/11/19(日) 07:27:39.26ID:XlDYH/XP
運動後にホエイ、就寝前と朝食後にソイを飲んでるのですが、筋肥大しますか?

90無記無記名2017/11/19(日) 07:37:23.44ID:CUvjU4V9
>>87
こんぐらいなら一年で余裕

91無記無記名2017/11/19(日) 07:49:18.90ID:iy2mt5h3
>>87
ちんこ

92無記無記名2017/11/19(日) 07:54:41.21ID:Labb2+pQ
なんでくだらない荒らしにレスするの?馬鹿なの?

93無記無記名2017/11/19(日) 08:37:48.87ID:iy2mt5h3
>>92
どれの話?
87は違うと思った

94無記無記名2017/11/19(日) 09:05:19.05ID:eBKF0H3I
>>87
亀頭の先見えとるやんけ(;´Д`)ハアハア

95無記無記名2017/11/19(日) 09:06:37.13ID:tzEjxAps
>>87
ええ体しとる・・

96無記無記名2017/11/19(日) 09:46:01.49ID:0svhpdED
どのくらいでなれますか?みたいなのはほぼ毎日来るけど、なれました!みたいな報告は一度もない
聞いてるだけなんじゃねーの
そもそも聞いてどうするんだっていう
まあ荒らしとは違うが質問というよりクイズ出されてるようなもんなのでスレ違いかもって感覚はある

97無記無記名2017/11/19(日) 09:53:49.15ID:x1VDTmOe
レール式スミスマシンの質問です。
バーの重さなどは実際持って体重計で測りました。
それを踏まえて、インクライン15度のベンチで135キロ出来ますが、フリーのフラットだと何キロくらいできますか?
ジムにフリーがスミスしかないので、参考までに知りたくて。

98無記無記名2017/11/19(日) 10:13:31.24ID:48OAbmwt
実際挙げなきゃ挙げた事にはならんしラックの相性や慣れもある。他のジムにビジターで行ってみるとか試すしかない、

99無記無記名2017/11/19(日) 10:17:16.38ID:rCxQBh4v
スミスのフラット試してみたらいいんじゃね

100無記無記名2017/11/19(日) 10:24:17.16ID:rCxQBh4v
しかしインクラインで135挙げるような上級者がフラット経験ないってのもすげー話だな

101無記無記名2017/11/19(日) 10:32:09.71ID:n9pQLcG9
>>88
万引き

102無記無記名2017/11/19(日) 10:42:14.45ID:8oor7YY1
>>87
脚w

103無記無記名2017/11/19(日) 10:43:18.61ID:x1VDTmOe
>>99
スミスですと、フラットの軌道が不自然になるんです。
軽く弧を描きますよね?フラットは。
以前他のジムでは120まであげられた記憶ありますフラット。
そこから2年経ってますが、違う環境のジムでも少しは進歩したか知りたくて。

104無記無記名2017/11/19(日) 11:26:53.69ID:svLwp4kG
実際やってみればイイだけの話だろ

105無記無記名2017/11/19(日) 12:49:07.10ID:wV1nXyU1
KTMがマイプロテイン社の販売促進用のプロテインクッキーを配布せず全て自分で消費したことが明らかにになりました。横領罪です。
それだけではなく、その罪をRYUに被せるようと画策しているみたいです。

KTMのように、トレーニングや食事などの内容の全てが自己流や経験欄だけで、科学的な根拠が一切無い内容の動画製作者の場合はどうでしょう?
間違った知識や情報を垂れ流し、それを見た視聴者の為に成るとはお世辞にも言えないのは明白です。
そのような視聴者に害を及ぼす程度の低い動画製作者のコードは使わないようにしましょう。

【ステヅラニート】迷惑道KTM【 ジム乞食 】16ヅラ目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510580661/

106https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 12:52:27.74ID:yHwCY/9c
横領罪ってわらかすな

107無記無記名2017/11/19(日) 13:05:06.15ID:uKu7a+1C
左肘痛めやすいから負担かけないように上腕三頭筋鍛えたいんだけど、いい筋トレあるかな?
出来れば自重でいまのとこリバースプッシュアップ がよさげ

108無記無記名2017/11/19(日) 13:09:18.71ID:6ooeg09H
みんなの1日における炭水化物摂取量って何gぐらい?

109https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 13:10:34.88ID:yHwCY/9c
倒立してのナローのプッシュアップ
重り背負ってのダイヤモンドプッシュアップ
加重ディップス

110無記無記名2017/11/19(日) 13:19:58.34
>>107
プレスダウ系

111無記無記名2017/11/19(日) 13:29:56.63ID:+4N4AVr6
トレーニングを語る動画や筋トレ専門サイトのほとんどは、
素人がどっか別のサイトや動画からパクった情報をそのままコピペしたり語ってるだけ。
情報元が間違ってるとあっという間に広がってしまう流れという。

「〜と言われています。」なんて言葉を使うサイトがいくつかあって、そんなこと聞いたことねえよ。
とおもったらある一つのサイトへたどりついた。そこからコピペされ、コピペサイトからさらにコピペされ広がっていく。

112https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 13:31:44.85ID:yHwCY/9c
ん・・・1人がいくつもの記事を書いてる可能性あるよ
彼らは正しい事より閲覧数が増えてアフィ収入が増えればなんでも良いんだよ

113無記無記名2017/11/19(日) 13:49:50.29ID:aZI7gfjG
>>107けが予防って意味でもプレスダウンはやった方がいいな
重い負荷や限界までやる必要はない、じっくりやればプレスダウンは
怪我予防に非常にいい

114無記無記名2017/11/19(日) 14:07:59.42ID:qTVxRh/y
13で

115無記無記名2017/11/19(日) 14:11:13.40ID:qTVxRh/y
>>13
肩甲骨の質問に続き、ダンベルプレスですが、降ろす時つまり胸を開く時も伸びていると感じながら力を入れるものですか?むしろ降ろす時に神経を集中するのでしょうか?

116https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 15:10:18.29ID:yHwCY/9c
ゴチャゴチャ言ってないでフライやれよ

117無記無記名2017/11/19(日) 15:41:23.70ID:JpqsanKu
アパートでダンベルとかバーベルやってる奴音うるさくないの?

118https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 15:51:44.53ID:ElNQ1zJu
筋トレの動きって理屈でなくイメージでやるものだと思う
初心者がやたら理屈っぽくやる必要はない

集中してただ挙げりゃ良いんだよ
筋肉が伸びてるのを感じる余裕があるなら重量を増やせ

119無記無記名2017/11/19(日) 15:57:24.79ID:XGiuVI86
クソザコナメクジガイジチワワ久しぶりやん

120無記無記名2017/11/19(日) 16:12:39.66ID:kD+4z08k
>>118
すいません。やり始めのころ、フォーム気にせずして怪我したんで、怪我しないためにも聞いておこうと思いました。

121https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 16:14:30.55ID:ElNQ1zJu
フォームはYou Tubeで見ればわかるでしょ
そこに言葉はいらない

122無記無記名2017/11/19(日) 16:35:19.99
プレートの付替え音くらいじゃない?
アパートの防音性にもよるけど

バーベルの場合カップとセーフティバーにゴム板敷いてるからそこまでうるさくはない

123無記無記名2017/11/19(日) 17:31:36.36ID:t8rGxYlB
>>108
俺で大体300gかな

124無記無記名2017/11/19(日) 17:55:12.62ID:iZQbi6m6
バランスボール欲しいんでさけど
直径じゃなくて高さ 大体40センチくらい
ベンチ台と同じくらいの欲しいんだけど

それくらいの教えてください

125無記無記名2017/11/19(日) 18:05:49.26ID:n9pQLcG9
スクワットで80kgくらいで持ち上げた時ふらついてるんだけど 
どこの筋肉筋力不足か足に来てる感じはしないんだけど

126無記無記名2017/11/19(日) 18:08:15.03ID:n9pQLcG9
猫背も関係しているのか

127無記無記名2017/11/19(日) 18:14:20.76ID:4/N4SJTk
肩を痛めてる場合、胸トレはプレス系よりフライの方が良いかな?

128無記無記名2017/11/19(日) 18:18:04.18ID:zaYdRiH3
>>127
やってみて痛くなければいいんじゃない?
おれも肩痛めててプレスもフライもだめだけどディップスは大丈夫だった

129無記無記名2017/11/19(日) 18:37:56.97ID:kPnqCqjl
>>125
同じく。
誰か教えてー

130無記無記名2017/11/19(日) 18:41:22.02
足が筋力不足じゃないなら背中とかじゃないの

131無記無記名2017/11/19(日) 18:46:58.82ID:pMD/9wg5
サバ缶うまかったわ!
お前らも食べてこいよ

132無記無記名2017/11/19(日) 19:06:39.73ID:8hdCXjU5
>>124
誰か教えて

133無記無記名2017/11/19(日) 19:28:05.91
教えてって人が乗ったときに高さが40になるって意味?

134無記無記名2017/11/19(日) 19:39:54.04ID:BksPHuUK
代々猫背でデッドのときとかどうしても曲がってしまう

135無記無記名2017/11/19(日) 19:47:15.77ID:kxprkzGE
直径=高さだよなぁ

136無記無記名2017/11/19(日) 19:57:48.64ID:DnozVdKB
バランスボール直径と高さはで調べたら別みたいです。

137無記無記名2017/11/19(日) 20:07:22.79ID:4/N4SJTk
>>128
ではまず重量を下げてやってみる

138無記無記名2017/11/19(日) 20:36:22.51
直径と高さが別というよりは、メーカーの測定基準が適当なので表記サイズと実寸が違うみたいですね
まぁ、レスした本人も詳しく書いてないから答えようがないけど

139無記無記名2017/11/19(日) 20:41:10.38ID:5ihUxa2A
>>125
その重さに慣れてないだけだろ
60でやっとけ

140無記無記名2017/11/19(日) 20:54:14.52ID:Xrqawh+p
ヒョロガリの筋肉付き難いタイプなんだけど、根気よく続ければそれなりになる?
週3で10ヶ月、体重はずっと微減し続けてて筋肉が太くならない…

141無記無記名2017/11/19(日) 21:12:17.24ID:iy2mt5h3
>>102
脚??

142無記無記名2017/11/19(日) 21:16:07.84
>>140
ご飯食べてる?

143無記無記名2017/11/19(日) 21:18:31.64ID:xRAj8bjQ
178センチ 71キロ 体脂肪率19%の
筋トレ初心者なんだけどもう少し減量した方が良い?
それとも普通に飯食ってでかくしてから絞った方が良い?
とりあえず>>87の2枚目みたいな身体目指してます。

144無記無記名2017/11/19(日) 21:23:26.55ID:n9pQLcG9
>>139
フルでやって60でつぶれたけどきつかったというのはないんだよななんでや
体幹が弱いのかな

145無記無記名2017/11/19(日) 21:31:50.46ID:Xrqawh+p
>>142
少食なりに回数増やして食べてるんだけどね
寝る前にもバナナ、プロテインとか無理矢理食べたり
やっぱもっと食え、なんかな

146https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 21:51:16.12ID:zp2nm41o
体をコントロールする能力が低いとしゃがんだ後に
スタートポジションに戻ってこれずにぐらつくのか?
2〜3センチズレただけでぐらつくだろうな

股関節周りだけでも20以上の筋肉があるし体をコントロールするのは簡単なようで難しいものだと思う
だから体幹トレのようなものをアスリートがしたりするんだと思ってる

147無記無記名2017/11/19(日) 21:55:40.09ID:qjh+Bj0E
>>145
まったく足りん。むね肉を一キロは食べとけ。

148無記無記名2017/11/19(日) 21:56:07.20ID:DnozVdKB
ジム行ってないからレッグカールできないんですが
膝関節の屈曲筋のいいトレーニングありますか?

149https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 21:56:52.24ID:zp2nm41o
体重が増えない人は糖質でカロリーを稼ぐんだよ
胸肉1キロとか食う必要ない

150無記無記名2017/11/19(日) 22:02:16.40ID:a77qRcGq
胸肉なんて減量期だけでよくない?年中食べるのなんて辛いよあんなの

151無記無記名2017/11/19(日) 22:02:57.96ID:qjh+Bj0E
むね肉一キロなんて男ならペロリだろう。ギャル曽根でも楽勝で食べると言うのにw

152無記無記名2017/11/19(日) 22:04:39.30ID:Xrqawh+p
>>147
>>149
頑張るわ、、
がっつり食べると胃もたれするからキツいねん

153無記無記名2017/11/19(日) 22:06:51.33ID:qjh+Bj0E
んじゃ、毎日ビールを500×6本 飲めばいいじゃん。内蔵をガンガン鍛えて北斗神拳を極めたらいいじゃん。

154無記無記名2017/11/19(日) 22:18:13.67ID:Xrqawh+p
>>153
酒はビール1缶もしくはワイン1杯以上飲めない

155無記無記名2017/11/19(日) 22:19:24.06ID:+4N4AVr6
ウエイトリフターのスクワットは限界重量に近くても軸が揺れず腰が安定してる人が多いと思う
https://www.youtube.com/watch?v=fxXO7JRZxNA

156無記無記名2017/11/19(日) 22:30:13.14ID:N/9JIhrS
>>148
ワンレッグヒップスラスト

157無記無記名2017/11/19(日) 22:31:41.37ID:N/9JIhrS
>>134
ほんとに脊椎の形が猫背ならどうしようもない
腰まがったばあさんを無理やり直立にしたら逆に脱臼する

158無記無記名2017/11/19(日) 22:33:45.82ID:N/9JIhrS
>>107
リバースグリップトライセプスプレスダウンで肘痛めたやつは世界中に1人もいない

159https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 22:34:31.68ID:2cy9XUMp
>>156
それ股関節な

160無記無記名2017/11/19(日) 22:45:25.46
>>158
だからビルダーが怪我しないように逆手デ持ってたのか

161無記無記名2017/11/19(日) 22:51:47.14ID:Lef9yI3n
市営ジム歴3ヶ月程度でほとんどマシンのみなんですが、今日初めてダンベルベンチ20をやってみたらわりとすんなり10×3ができた。(フォームは自己流)けどウエイトはこれ以上増やせないんだが、マシン(ウエイト調整の伸び代あり)と併用するかマシンのみでやるかどちらがいいの?

162無記無記名2017/11/19(日) 22:52:03.71ID:n9pQLcG9
体重が落ちないのとスクワット弱い理由がわかった気がする、足は強くなったが、脊柱起立筋やら体幹やらやってなかったもんな
腹筋もやってないしな

163無記無記名2017/11/19(日) 22:55:07.19ID:N/9JIhrS
>>161
「刺激いろいろ変えれば変えるほど成長するんじゃねーか」
みたいな理論あるから併用で

164無記無記名2017/11/19(日) 23:07:34.39ID:Wdx63RnL
トレーニーの愛用ブランドって何?
寒くなってきたしウィンドブレーカー欲しいんだよね

165無記無記名2017/11/19(日) 23:08:44.41ID:a77qRcGq
マイプロ

166無記無記名2017/11/19(日) 23:14:20.25ID:MbFzPrYU
IROTECの50mm、20kgのラバープレート売りたいと思ってるんてんすけど、ヤフオクとメルカリならどっちがいいとかあるでしょうか?

167無記無記名2017/11/19(日) 23:22:02.08ID:N/9JIhrS
ヤフオク
メルカリは民度低い

168無記無記名2017/11/19(日) 23:30:49.33ID:aZI7gfjG
>>162深く考えすぎだな、単純にスクワットという種目が弱いだけで
それぐらいの使用重量で体幹どうたらこうたら考えるよりもセットの組み方頻度
を考えて実地すればいいだけ、そのレベルだとフォームも出来てないだろうし

169https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 23:32:23.41ID:2cy9XUMp
普通に考えて人の頭が6キロぐらいだから
その10倍の重さのバーベルをかつげば不安定になるのは当然だと思う

170https://goo.gl/kwvbgn2017/11/19(日) 23:34:02.86ID:2cy9XUMp
筋力あっぷする以外にもスクワットがうまくならないといけない
仮に筋力がアップしなくてもスクワットがうまくなれば重量は伸びる、特に初心者

171無記無記名2017/11/19(日) 23:43:59.68ID:OtPi17Ky
>>167
そんな民度違うもんなんですね…。
ヤフオクだとプレミアム会員ならないと出品できないので悩んでましたが、そちらでプレート売ろうと思います!
ありがとうございました!

172無記無記名2017/11/19(日) 23:44:48.49ID:QCEOkoQV
スマホでトレ記録するアプリで質問です
ビッグ3のrep数とset数だけ記録できれば満足なのですが、このようなアプリはありますか?

173無記無記名2017/11/20(月) 00:12:55.61ID:yk6QWBum
repとセット数と重量記録するだけなら幾らでもある

174無記無記名2017/11/20(月) 00:26:42.37ID:Eto6s6yq
>>172
紙に書いて置いとけよ
何のためのスマホだよ

175無記無記名2017/11/20(月) 00:34:08.29ID:74bj1oaj
腰を痛めたときはマッサージしない方がいいですか?
自分で患部を揉むぐらいですが

176無記無記名2017/11/20(月) 00:41:54.08ID:YMCUmaQ3
>>175
触らずに安静が一番!
傷を広げるようなもんだよ

177無記無記名2017/11/20(月) 00:45:44.85ID:caG14pi2
>>175
ダメ、安静第一
筋肉系の障害ならストレッチも悪化するからやっちゃダメ

178無記無記名2017/11/20(月) 00:48:13.82ID:KElhceOm
横からだが風呂は?

179無記無記名2017/11/20(月) 01:06:17.50ID:YMCUmaQ3
>>178
最初の痛みが強い時期は温めるのよくないから、シャワーで済ませたほうがいい。

180無記無記名2017/11/20(月) 01:34:40.37ID:OXnEEcDt
>>176-179
これは間違い
最新の医療では腰痛は気にせず適度に動かすことが正義と言われている

181無記無記名2017/11/20(月) 02:06:43.48ID:kfEWSAgM
>>168
きついのがなかったんだけど急に力ぬけて60、10発目で
はじめ他の体験だわきつくないのにつぶれるのは

182無記無記名2017/11/20(月) 02:29:09.99ID:caG14pi2
一口に腰痛と言っても、ぎっくり腰から腰椎圧迫骨折、筋筋膜症まで山ほどあるのに
「気にせず適度に動かすことが正義」と言い切ってしまうのはこれ如何に

183無記無記名2017/11/20(月) 03:23:22.47ID:Z9Skjtbp
ピストン運動に使う筋肉を教えてください。
筋電図見たいなのがあればありがたい。

184無記無記名2017/11/20(月) 03:49:26.42ID:aE7A9Nnp
一口に腰痛と言っても、ぎっくり腰から腰椎圧迫骨折、筋筋膜将まで山ほどあるのに「安静第一」とネットで得た摩訶不思議な知識を声高々に言い切ってしまうのはこれ如何に

185無記無記名2017/11/20(月) 04:22:48.02ID:kfEWSAgM
腹に力を入れてないし右ひざが痛くなるしケツにも力入れてない
スクワットのフォームが話にならないことはわかった 意識してやるのあがめんどくせえな

重心の偏りを直すにはどうしたいいかな無意識のうちに左右力を入れてバーが傾いてしまうわけか

186無記無記名2017/11/20(月) 05:41:44.74ID:nK3MhL2/
>>147
筋肥大ならもも肉だろ……w

187無記無記名2017/11/20(月) 06:01:30.25ID:DXeecyM7
無理して筋トレするなよ
慢性的な腰痛になるぞ
そうなる前に整形外科に行け
なんで無理するかねぇ
追い込むと怪我するからね
そしたら、下手すりゃ日常的生活すら
出来なくなる
だから無理して筋トレするなよ

188無記無記名2017/11/20(月) 06:10:39.64ID:OfoZQxtH
軽い自重筋トレを毎食後しかしてないけど、それでも休養日(動かないけど食べる日)作って大丈夫?
筋肉付けて増量したいけど、食べて動かないと全部脂肪なりそうで不安
BMI13で体重は27キロです。引きこもりの女です...
自重はスクワット20×3、ランジ、ベッド上で足かけ腹筋100、ニートゥーチェスト、レッグレイズ、クランチ20×3ずつ毎食後です
やってるときは痛み、張りがありますがどうしようもない筋肉痛は起こりません
こんな負荷でも運動しない日、チートデイ等作って大丈夫なのでしょうか?

189無記無記名2017/11/20(月) 06:43:11.78
またか

190無記無記名2017/11/20(月) 06:46:12.80ID:aE7A9Nnp
筋トレ初めて一ヶ月なんだが小便が随分近い気がするんだが気のせいか?
感覚的には1,5倍位担った気がする
食事は3000`カロリー+タンパク質120グラム取ってて炭水化物摂取用に粉飴とビタミンサプリを飲んでるくらいだが

191無記無記名2017/11/20(月) 08:25:07.42ID:wzxcBa5w
インターバルの1分位の間に気づいたことなどを、文字、数字、記号、絵などを使って
迅速かつ大量に記録するなら、手帳や小型のノートが一番いいだろう。
どうしてもスマホやパソコンに記録したいなら、筋トレ後に別にやればいい。

192無記無記名2017/11/20(月) 08:51:47.06ID:1DQwAxzj
>>190
代謝が上がれば老廃物を排出するには汗か尿しか無いので、尿が増えて当たり前です。

193無記無記名2017/11/20(月) 10:08:02.76ID:HwEETeOF
>>187
怪我でやめた方が良いって解ってても他が鈍るし妥協したくねーって馬鹿なプライドが出ちゃうんだよな
試合で手怪我してトレーナーから軽くならやっていいなのに
結局痛み我慢しながらメニューこなすだとか

194無記無記名2017/11/20(月) 10:08:24.36ID:2yGNlvXp
嫌ですアプリに記録します

195無記無記名2017/11/20(月) 10:29:26.79ID:UgvQZ1Yq
みんな筋トレのローテーションどうしてる?
俺は、月曜日に胸、肩、三頭
火曜日に広背筋、二頭
水曜日に背筋下部、腹筋
木曜日に脚
金曜日に胸、肩、三頭にまた戻るって感じなんだが効率考えたらどうなんだろ?

196無記無記名2017/11/20(月) 10:44:49.58ID:qo49MzSO
まあ趣味だからなー
怪我したいわけではないんだが、怪我しない範囲の筋トレなんて面白くもなんともない

197無記無記名2017/11/20(月) 12:02:50.99ID:7hVVEzHO
>>193
自分も、追い込むのが大切とか考えかあって、無理して膝やりました
それ以来、無理せずなるべく毎日筋トレしてますが、案外肥大化してますね
だから思ったのが、超回復とか追い込むとかは誰かが根拠なく考えた手法で、実は筋トレは毎日無理せずやることが良いのかなと思ってます
だって、体壊したら終わりですよ?
今までやってきた事が台無しになるから毎日マイペースでやってます

198https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 12:06:12.25ID:Dbdq8lLv
追い込むって言葉も曖昧な言葉なので好きじゃない

199無記無記名2017/11/20(月) 12:21:07.33ID:pbpwJ074
>>197
どれくらい肥大したん?
見せてみてや

200無記無記名2017/11/20(月) 12:27:27.63ID:uw5YQ51+
今年寒い・・・
熱量おちたかな

201無記無記名2017/11/20(月) 12:43:02.31ID:+9r5xxIp
発熱量低下疑う前に気温みろよ
暖冬2年続いてからの平年並みの予測だし寒く感じるのは当然じゃね

202無記無記名2017/11/20(月) 12:59:44.72ID:Fx4J5kXm
トイレ近いのは親戚身内に心臓系が原因で亡くなったりした人がいる場合の遺伝の可能性あり
今年は寒いから3月位までは午前中は悲惨なことになるな

203無記無記名2017/11/20(月) 13:00:00.60ID:9Y+CxBc8
>>198
ヒント:オールアウト

204https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 13:00:47.81ID:Dbdq8lLv
オールアウトも嫌い
そこまでやる必要あるのかと思ってる

205無記無記名2017/11/20(月) 13:33:06.41ID:HhI4KGv2
>>23
マイティ・ソーみたいになりたいわ。
身長180しかないから悔しい

206無記無記名2017/11/20(月) 14:16:04.56ID:3FeXXZty
ウェイトトレはネガティブ効かせるのが大事、みたいなことをよく聞くんだけど、
ボディビルダーが全然ネガティブ重視してるように見えないんですけどなぜ?
動画とか見るとチャチャっと上げ下ろししてるようにしか見えないっす。

207無記無記名2017/11/20(月) 14:41:03.18ID:wzxcBa5w
>>201
自分は今年は去年より暑く感じる
身体がいつも内部から燃えるようだ
ラーメンのような熱いものを食べると汗で服がビショビショになる
だからラーメンは冬でも食べなくなった
>>200はやはり熱量が落ちていると思う

208無記無記名2017/11/20(月) 14:54:27.51ID:9Y+CxBc8
>>204
好きな奴なんていないでしょ。
問題は筋肥大するか田舎だけ。

209https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 14:55:49.06ID:BM5aqvgf
>>208
ここにいるやつはほとんどが初心者なんだから筋肥大のためのスイッチはすぐ押せる
無駄にやることはない

210無記無記名2017/11/20(月) 14:58:01.94ID:tDkwE4if
ストレッチポールで背中マッサージすると苦しいんだけど病気?

211無記無記名2017/11/20(月) 14:59:40.56ID:HhI4KGv2
エグザイル系ぐらいなら三年もありゃなれるけどそこからマイティ・ソーまで超えられない壁があるんだけどステロイドしかないのか。

212無記無記名2017/11/20(月) 15:06:45.39ID:qo49MzSO
>>208
あなたも1トレーニーなら知っておくべきだ
世の中には手段の為ならば目的を選ばないという様な、どうしようもない連中も確実に存在するのだ
つまりは、とどのつまりは、我々のような

213無記無記名2017/11/20(月) 15:17:11.03ID:+rzghDGR
>>24
背が低いだけで服選びの幅がなくなるのに筋肉ついたらもうほとんど選べなくなってしまった
みんなは着たい服選べる選択肢残ってる?

214無記無記名2017/11/20(月) 15:48:35.82ID:SosFo2+y
>>213
俺は162cmの超チビだからただでさえ服のサイズはメンズのSサイズじゃないと丈が長くなる。
こないだ昔48kgだった時の服を着たらピチピチになってとてもじゃないが着れない。
Lにしたら余裕できるけど丈が長過ぎてダサい。
俺に選択肢は無いから最近はジャージばっか。
筋トレする前はファッションに気を遣ってたのに、筋肉がつき始めたら服よりも筋肉が優先になって服なんて着れればいいや、って考えになった。

215無記無記名2017/11/20(月) 16:20:44.92ID:XaJovDVp
エグザイルレベルの筋肉なら半年から一年あればなれる

216無記無記名2017/11/20(月) 16:22:40.91ID:sAGVagM4
筋トレは基本、我慢比べ根性試しだよ
そしてマゾ、ナルの要素も必要不可欠

217無記無記名2017/11/20(月) 16:39:11.49ID:HhI4KGv2
>>215
スポーツ経験者でもないと無理

218無記無記名2017/11/20(月) 16:45:25.83ID:+BhifdHS
たしかに初心者でも真面目にやればEXILEぐらいは1年ぐらいだろう。しかし真面目に出来るかな?

219無記無記名2017/11/20(月) 16:53:48.50ID:E3/jk1J9
トレーニング明けの休養日に自重スクワットやランジはしてもいいのでしょうか?
自重でも超回復の妨げになるのでしょうか?

220無記無記名2017/11/20(月) 16:54:46.29ID:1DQwAxzj
>>188
休養日を作って良いか→
→休養が必要ならば質問をされる前に休養日をとっているはずです。よって今は休養日をとらなくても毎日できる程度の運動負荷ということになるので、今のルーティンの中で休養日は必要ありません。

筋肉で増量をしたい場合は
「高負荷を急激に動作限界まで短時間」のトレーニングに「十分な休養」と「十分な栄養」です。

低負荷で適度に時間や回数で区切るトレーニングを長時間であれば、血行を良くすることで代謝機能の正常化に役立っている、筋肥大はしない有酸素運動であると言えるでしょう。

糖質を制限した場合に必要なチートデイも「筋肉を増やして体重を増やしたい」状態では必要はありません。

ここまで書きましたが、およそ質問者さんの意図としては

「脂肪はつけたくないが体重を増やしたい」
「運動をしない日を作りたい」
「好きなだけ食べられる日が欲しい」

ということでしょう。

答えは
栄養に余剰分が無ければ筋肉はつかない。脂肪を付けるつもりでカロリーは多めに摂る。それが嫌であれば増量は諦める。
運動でのカロリー消費は極僅かなので、「運動をしないと太る」というような考えを先ず捨てる。
休みたい日は休んで週2回程度でも運動自体を楽しむ。
毎日のカロリー終始でははく、一週間や1ヶ月単位で考え、普段から節制しているのであれば好きなものを好きなだけ食べる日は気にせずにそうするべき。

こんな感じでしょうか

221無記無記名2017/11/20(月) 17:14:44.36ID:XaJovDVp
>>217
たぶん君はまだ人にアドバイスできるレベルにはいない

222無記無記名2017/11/20(月) 17:17:43.54ID:EaU5CguZ
>>220
拒食症かどうかを先に聞かないといけないよ
拒食症であれば解答は全く異なるものとなる

223無記無記名2017/11/20(月) 17:26:50.62ID:McHAiLo1
拒食症とかなら先に言うやろ
イチャモンみたいな野次はやめよう

224無記無記名2017/11/20(月) 17:33:10.92ID:wzxcBa5w
8

     ./  ̄ ̄ヽ
    ├───┤
   ==============
  ∠VVVVVVVVVVゝ
   /  ●,.--、●  ヽ
  /   /.l   lヽ   ヽ     できるかな?
  /   ( `ー‐´ )  ヽ   
  `――`ー――‐'――"
  /          `ヽ、
∠,,,,,,,          ,,,,,,,ゝ
   |          |
   |          |
   | /ヽ  □   _⊂|
   | L_「  ロ   「_」 |
   |_______|
    (__、_) (_、__)

225無記無記名2017/11/20(月) 17:36:40.73ID:9Y+CxBc8
Excelレベルのファッションマッスルなら半年で十分だろ……w

226無記無記名2017/11/20(月) 17:43:00.96ID:wQmdUNN/
え、エクセル(震え声)。

227無記無記名2017/11/20(月) 17:48:01.63ID:s/Do0LS4
なんでもかんでもExcelはやめよう

228無記無記名2017/11/20(月) 17:48:08.95ID:EaU5CguZ
>>222
本人かな?
体重、BMI、体重27kgに対して『太りたくない』、環境が引きこもり

拒食症が疑えないなら中途半端な解答はやめなさい
人によっては害そのもの

229無記無記名2017/11/20(月) 17:49:38.05ID:9Y+CxBc8
スパルタックス等の加圧インナーって実際のところ効果ありますか?

230無記無記名2017/11/20(月) 17:49:40.65ID:EaU5CguZ
レス番自分に向けてしまったので再度
>>223
体重、BMI、体重27kgに対して『太りたくない』、環境が引きこもり

拒食症が疑えないなら中途半端な解答はやめなさい
人によっては害そのもの

231無記無記名2017/11/20(月) 17:52:50.45ID:McHAiLo1
ああ体重見てなかったわ
こりゃあ拒食症の疑いあるな

232無記無記名2017/11/20(月) 18:10:43.14ID:Lh/OsUjS
中途採用はExcel前提みたいな風潮ホントやめてくれませんかねぇ!
俺がニート脱却出来ないじゃん!!

233無記無記名2017/11/20(月) 18:11:47.16ID:oh44rQJd
ちょっと前から絞りだしたけど疲労がたまると普通に体調崩すのな
食いまくってた頃はハードでも全然大丈夫だったけど

234無記無記名2017/11/20(月) 18:19:55.24ID:HhI4KGv2
>>221
しらんがな

235無記無記名2017/11/20(月) 18:21:28.81ID:HhI4KGv2
>>221
ちなみに俺の体はヒクソングレイシーそっくりだ。
身長から体重、体脂肪率までな。

236無記無記名2017/11/20(月) 18:44:52.16ID:wzxcBa5w
>>232
最近の企業や公共団体は金がないからLibreOfficeを使っているところ
多いよ

237無記無記名2017/11/20(月) 18:45:50.40ID:UPL2HaxL
BMI13はスレチ
医者に行け
18越えるまで、ここには来るな

238無記無記名2017/11/20(月) 18:50:19.55ID:UPL2HaxL
猫背の人、こんなんどうなん
Bussola 背筋矯正ベルト 男女兼用 L https://www.amazon.co.jp/dp/B06Y2N5Z3F/ref=cm_sw_r_cp_tai_3uQeAb1QJX4M9

239無記無記名2017/11/20(月) 18:52:44.40
>>195
週でサイクル組んでるんじゃなくて休息なしの4日サイクル?

240無記無記名2017/11/20(月) 18:56:51.60ID:DXeecyM7
EXILEさ〜ん
筋トレとりあえずの基準になってるよ
あり得ないよね

241無記無記名2017/11/20(月) 18:57:45.19ID:caG14pi2
>>231
疑いどころか死ぬ直前だろw
医者から「体重増えなかったら入院」って最後通牒されてるはず

242無記無記名2017/11/20(月) 19:17:24.55ID:BF76bzLV
未経験者、スポーツ経験者、現役ガリだったら筋肉のつきやすさに違いはあるの?

243https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 19:19:59.75ID:JAGDttGs
運動経験者はマッスルメモリーのおかげで筋肉が復活するのは早いよ

244無記無記名2017/11/20(月) 19:21:58.00ID:caG14pi2
ありまくり

245無記無記名2017/11/20(月) 19:26:06.52ID:LKEKskFP
いつもチェストプレスを2〜3日お気にやっているのですが、この前筋肉痛があまり無かったので1日おきにやったら肩に痛みが出ました。
低負荷でも痛みがありましたのでその日はとれを中止したのですが、やはりこれは靭帯や関節の回復が十分にされずにいたオーバートレーニングといえるのでしょうか?
しばらくは一日おきのトレはケガ防止の為にやめようと思いますが。

246無記無記名2017/11/20(月) 19:26:19.37ID:BF76bzLV
>>244
>>243
経験者とガリ現役だったらどっちの方がつきやすい?

2472452017/11/20(月) 19:26:33.35ID:LKEKskFP
誤字すいません。

248無記無記名2017/11/20(月) 19:28:14.34ID:NUodLTkN
ありきたりな質問過ぎて腹たったらすんません
ファーミアマッスルってどうなんですかね
今自分は165cmの75kg、21才です。
痩せるんだったら筋肉つけたいって感じなんですけど
ガチガチというよりは、筋肉が目立つ程度でいいんです。

2492452017/11/20(月) 19:29:52.25ID:LKEKskFP
>>246
食事内容、トレ内容によって変わると思いますので一概に言えないと思いますよ。
ただ、現役のほうが心肺機能の関係からだけでいくと有利ですね。

250無記無記名2017/11/20(月) 19:34:36.40ID:BF76bzLV
>>249
そうなのか
体重増やしたくて9月末から暴食してるんだけど最近少し食べるだけで吐き気がやばいわ
胃腸とかを休めるべき?

251無記無記名2017/11/20(月) 19:37:57.24ID:caG14pi2
たとえば「元ラグビー選手の体重100kgのデブ」と「現役マラソン選手体重50kg」となら比べようがないくらい前者
「元マラソン選手の体重60kgのちょいガリ」と「現役マラソン選手の体重50kgのガリ」とだったら、
さらに仮定を重ねて、現役マラソン選手が競技を継続しながら筋トレするとすれば前者の圧勝
現役が競技を中断して筋トレに専念するとした場合、その他の要素にもよるけど、
体重差+10kgって筋肉や脂肪の付きやすさには有利に働き、また現役に関しては、競技性による筋肉の
神経系やコーディネーション能力、遅筋や血管系の発達などが有利に働き、勘案すれば後者だろうな
競技が野球や短距離みたいな瞬発力を要する系ならさらに後者に有利

252無記無記名2017/11/20(月) 19:39:39.81ID:caG14pi2
>>248
典型的な詐欺健康食品商材じゃねえかよw
間違っても手出すなよ

253無記無記名2017/11/20(月) 19:41:09.61ID:NUodLTkN
>>252
まじすか
そういうの聞きたかったありがとう

254無記無記名2017/11/20(月) 19:42:08.04ID:caG14pi2
>>245
「1日おきのトレ」が悪いんじゃなくてフォームが悪い
肩痛めただけ
肩甲骨をギュッと寄せた状態で、肩が前に出ないようにチェストプレスしなきゃダメだよ

255無記無記名2017/11/20(月) 19:42:18.68ID:NUodLTkN
>>252
初心者はなにがいいんすかね?
知り合いにアナポロンとかいうの使ってるやついたけど調べて、これはあかんおもて
正しい知識のある方の意見お聞かせくだせえ

256無記無記名2017/11/20(月) 19:42:42.03ID:wuHXDIYF
半年ちょっと スクワット週一でやってきましたが、今100キロ3発がMAXです


伸び悩んでます泣

257無記無記名2017/11/20(月) 19:45:28.67ID:caG14pi2
>>255
コラ!
この板でそんな「クスリ飲むだけで痩せて筋肉も付けたい」みたいなこと言ったらジムで刺し殺されるぞ
結構殺伐としてるんだから気をつけや

258無記無記名2017/11/20(月) 19:48:22.73ID:9Y+CxBc8
腹筋が疼いて辛いのですが、オーバーワークでしょうか?
それとも、オールアウトできたということでしょうか?

259無記無記名2017/11/20(月) 19:50:56.84ID:UH40UAOI
もうちょいやり込んで、もしくは悩み込んでから質問して、答え来る前に次の質問しない奴来てほしいわ
まぁ俺はショボいんですけどね

260無記無記名2017/11/20(月) 20:25:45.32ID:NUodLTkN
半年ROMります。
すんませんでした。
ただ回答してくださった方ありがとうございました!

261無記無記名2017/11/20(月) 20:36:18.97ID:3sMpHJDU
>>233
俺は逆だわ
減量中は食べ物をかなり精査してたからか
胃腸の調子も良くて風邪や口内炎と無縁だったのに
増量期に入って食い始めた途端に胃腸弱りはじめて
口内炎出来るわ風邪ひくわで散々だわ
発酵食品やら消化剤やら摂ってもあかん(´・ω・`)

262無記無記名2017/11/20(月) 20:38:12.32ID:caG14pi2
>>260
俺しか答えてないぞw

263無記無記名2017/11/20(月) 20:44:59.20ID:YIHlxl5C
半年ちょっと スクワット週一でやってきましたが、今100キロ3発がMAXです


伸び悩んでます泣

264無記無記名2017/11/20(月) 21:10:01.51ID:DXeecyM7
>>243
マッスルメモリー
絶対にうそ
数々のダイエット法と同じですよ

265無記無記名2017/11/20(月) 21:10:01.96ID:nK3MhL2/
月曜日:レッグエクステンション⇨レッグカール⇨チェストプレス⇨ショルダープレス⇨マシン・プルダウン⇨腹筋ベンチ
火曜日:(平泳ぎ100m⇨バタフライ50m⇨クロール100m)×2セット
水曜日:月曜日に同じ
木曜日:火曜日に同じ
金曜日:休館日
土曜日:月曜日のメニュー+スタジオプログラム(腹筋)
日曜日:アクアビクス(腹筋)⇨水中ダンベル⇨火曜日のメニュー×1セット

って感じでスケジュール組んでるのですが、筋肥大しますでしょうか?
ちなみに、運動後と朝食後にホエイプロテイン、就寝前にソイプロテインを飲んでいます。

266無記無記名2017/11/20(月) 21:13:22.18ID:+3dcngC7
柔整師歴14年ほどだけど
殆どのYouTuberが怪我するフォームだな
ジンなんて初心者が真似したら関節ぶっ壊すだろあれ

267https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 21:16:05.40ID:JAGDttGs
>>264
ギブスで固定された足はマッスルメモリーによってギブスを外すと恐ろしいスピードで筋肉が戻る
これ見たことないか?

268無記無記名2017/11/20(月) 21:18:02.62ID:wzxcBa5w
>>243
マッスルメモリーの期限は約10年と言われている。
若い時に筋肉をつけていても、10年以上放置しておいた場合は
以前のようには戻らない可能性があるから注意。

269https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 21:27:56.28ID:JAGDttGs
>>268
当然そんなレベルの話は見たことあるけど10年以上放置した場合は戻らないというソースはどこ?

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/030700047/?P=2
> 10年前後は残り続けるのではないかと考えられています

270無記無記名2017/11/20(月) 21:40:11.41ID:YMCUmaQ3
>>266
特になんの種目がやばいですか?

271無記無記名2017/11/20(月) 21:46:56.53ID:caG14pi2
>>265
する
まあ俺なら水泳関連、特に目的がわからん水中ダンベル(笑)は削るけど

272無記無記名2017/11/20(月) 21:47:05.81ID:rapGkt/b
ザバスのアクアってどう?
美味くてのんでるんですが、たんぱく質は少ない?

273無記無記名2017/11/20(月) 21:47:54.60ID:7Ktf5fk3
>>268
そうでもないと思うよ
俺は21歳の時に1年間筋トレやってて、大学卒業後は18年間ろくに運動してなかったけど、
今年からまた筋トレをはじめたら半年しない内に21歳の頃と同じウェイトを上げれるようになった
といってもベンチ90kg、スクワット120kgと大したことないけどね

274無記無記名2017/11/20(月) 21:49:08.00ID:wQmdUNN/
>>232
あのな、どんな仕事でも数字はついて回るの。
表計算ソフトくらいできるようになれ!
甘えるな!

275無記無記名2017/11/20(月) 21:51:05.28ID:caG14pi2
>>272
糞ぶっかけてトイレに流した方がいいレベル
二度と買うな

276無記無記名2017/11/20(月) 21:52:19.16ID:rapGkt/b
>>275
まじすか。。。後で流しときます。。。

277無記無記名2017/11/20(月) 22:07:21.01ID:u778wLkJ
セルノスカプセルってどうですか?

278無記無記名2017/11/20(月) 22:10:50.19ID:nK3MhL2/
>>271
ありがとうございます。
ちなみに、こういう奴です。
https://vimeo.com/96795498

279無記無記名2017/11/20(月) 22:10:52.80ID:rPpYm/XC
>>275
何かおすすめありますか?

280無記無記名2017/11/20(月) 22:13:29.28ID:caG14pi2
>>278
エッチな子がこんなにいっぱいやってるのか
俺も今週からやるわ

281無記無記名2017/11/20(月) 22:15:11.68ID:dMj6cmN7
bcaaとibcaaの違いを教えてください

要は溶けやすさなの?

282無記無記名2017/11/20(月) 22:16:34.53ID:caG14pi2
>>279
この板で聞いたら海外メーカーのプロテインが常に最適解
安い、太い、デカい
俺はebayでBSNとかその辺買ってる

283https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 22:17:07.35ID:JAGDttGs
日本を代表するプロテイン!ザバス!

284無記無記名2017/11/20(月) 23:21:31.14ID:DXeecyM7
>>273
マッスルメモリーではなくて
あなた自身のDNAが強靭な肉体を造っていると思います
つまり生まれついての才能

285無記無記名2017/11/20(月) 23:23:40.33ID:Vzot7r6r
どうしてワッチョイ無いのですか?

286無記無記名2017/11/20(月) 23:24:59.85ID:mChQwiGV

287https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 23:25:18.11ID:JAGDttGs
>>284
情弱の思い込みとかどうでもいいよ

288無記無記名2017/11/20(月) 23:37:24.00ID:NLkTtKBv
筋トレを始めるためにとりあえずダンベル30kgを2つとプロテインとフィッシュオイルを購入したのですがなにをすればいいのかわかりません、最初に何を始めるべきですか?やっぱり最初は自重で鍛えるべきですかね?

289無記無記名2017/11/20(月) 23:41:03.15ID:DKZnJjLS
>>288
ベンチ買う

290無記無記名2017/11/20(月) 23:43:11.40ID:NLkTtKBv
>>289
ベンチ置く場所ないんだけどベンチ以外でなにか代用できないかな?

291無記無記名2017/11/20(月) 23:44:52.89ID:5oF5bCHg
>>290
こたつ

292無記無記名2017/11/20(月) 23:45:49.26ID:NLkTtKBv
>>291
こたつで出来るのか!こたつはあるぜ

293無記無記名2017/11/20(月) 23:50:21.43ID:DXeecyM7
>>287
逆に根拠のない妄想をドヤ顔で押されても
やくざにかつあげされている気分になるな

294無記無記名2017/11/20(月) 23:51:20.74ID:RaEh/kcX
>>292
ベンチの裏にコタツのヒーター取り付けて布団被せろや!
あかん火事になる

295https://goo.gl/kwvbgn2017/11/20(月) 23:52:28.52ID:JAGDttGs
>>293
ちなみに1ヶ月で筋肉が20キロとかつく人もいる
マッスルメモリーおそるべし

296無記無記名2017/11/21(火) 00:04:21.11ID:hSG8IiR4
>>295
バキかな?
すごいね人体!

297無記無記名2017/11/21(火) 00:09:49.30ID:N4gMElM3
>>278
クッソワロタw
これ、まともに動ける人がやるもんじゃないよ
怪我・病気明けや老化防止にやるリハビリ運動だよ
日本って何でこんなのを若い人向けに商売にしようとするんだろうな
確かに楽だろうけど、楽なりの効果しかないぞ

こんなんに時間使うくらいなら軽いジョグやら
バーピーやらで心肺機能上げた方が良いでしょ
水中運動ばかりやらずに重力かけてあげた方が骨粗鬆症予防になるで

298https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 00:11:53.42ID:pbc7bS+8
水中は疲労回復する目的でやる場合もあるから馬鹿には出来ない

299無記無記名2017/11/21(火) 00:17:49.98ID:N4gMElM3
それなら正直に疲労回復運動って言えばよくね?
あたかも水の抵抗や空気ダンベルの浮力が
筋力を大幅に上げるかのような宣伝の仕方が
詐欺的で好かんわ

300https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 00:22:52.51ID:pbc7bS+8
詐欺ではないだろ
毎回同じ運動をしてる思考停止脳かな

301無記無記名2017/11/21(火) 00:23:53.64ID:IxLe7idZ
まあファッションみたいなもんだよ
もう市場が飽和してるので奇を衒って変なことやってなんとか流行らそうとするくらいしかやることがない
一方で本気の人は真面目に最善の方法で地道な成果を挙げていく
なんでも同じなんだなあ

302https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 00:25:01.49ID:pbc7bS+8
目的はひとつでないしやり方はいろいろあっても良い
筋トレだけしてる馬鹿は有酸素の重要性を知らない馬鹿が多いからな

まあ俺は有酸素をやらないけどw

303無記無記名2017/11/21(火) 00:31:08.68ID:TKF/MJ69
>>295
それソース教えて
すごいよ 学会に発表して欲しい
ぜひ、紹介して
一日に0.7キロも筋肉つくんだろ?
俺の知識では1とか2グラムの世界やったと思うんだけど
俺もせめて1カ月に一キロとか増えれば筋トレ楽しいだろうね

304無記無記名2017/11/21(火) 00:32:26.28ID:8YRJd5CW
むしろフィットネス業界の宿命だな
業態を維持していくためには、目新しいもんぶっこんで断続的にブームを起こしていくしかない
加圧やらブレスやら水素やらブートキャンプやらコアやらコミットやらだ

305https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 00:34:43.13ID:pbc7bS+8
>>303
山本さんの最新の本の三章に書いてあるがケイシーヴィエタという人らしい
1ヶ月にも満たない期間で27キロ

俺の言ってるのはマッスルメモリーの事だからいちいち勘違いすんな

306無記無記名2017/11/21(火) 00:34:43.28ID:JKEpzPEW
>>303
> 俺の知識では1とか2グラムの世界やったと思うんだけど

それのソースを教えてくれ

307無記無記名2017/11/21(火) 00:40:11.54ID:H8lOLn0b
冬は風邪をひかないように、わざと体脂肪率を高くしてる人います?

308無記無記名2017/11/21(火) 00:42:45.54ID:5srORIbG
1か月で27kgはねえよ1年ならまだわかるが

309無記無記名2017/11/21(火) 00:45:24.97ID:5srORIbG
半年ちょっと スクワット週一でやってきましたが、今100キロ3発がMAXです


伸び悩んでます泣

310無記無記名2017/11/21(火) 00:58:38.56ID:JL4aZH7X
クソガリです
去年からスポーツ始めたんだけど一年間続けたら少しだけ筋肉ついたんだ
ほんとに少しなんだけど凄く嬉しかったから筋トレに挑戦してみたい
ダンベルとローラーとプッシュバー(?)みたいなやつを買う予定です。
毎日やったほうがいいとか間隔あけたほうがいいとかありますか?

311無記無記名2017/11/21(火) 01:02:27.41ID:2SRS17Pg
ダンベルフライって普通は両腕を真横に一直線の状態から頭上に挙げますよね?
それをロープーリーケーブルクロスみたく、両腕をハの字の状態から頭上に持って来れば、理屈では大胸筋上部に効くと思うんですが、どうでしょうか?
でもググってみても、そんなやり方出てこなかったんで、やっぱ効果薄いんですかね?

312https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 01:03:29.36ID:pbc7bS+8
>>309
27キロはないと言ってるような馬鹿だから伸びないんだと思う

313https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 01:06:39.03ID:pbc7bS+8
>>311
片手で大胸筋上部を触りながらその軌道で動かしてみてチェックすればわかるだろ
関節や筋肉のつきかたは個人差あるから自分の体で確認

314無記無記名2017/11/21(火) 01:10:52.24ID:TKF/MJ69
>>306
いやネットに普通に書いてあるよ
しかし1日700グラムはないよ
あり得ないよね
それを信じて押し込んでくる脳筋もどうかな?と思うんだけど
そもそもどこにメモリーしてるの?

315https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 01:13:18.38ID:pbc7bS+8
知識のない馬鹿がないと強く思うとか俺にはどうでもいいこと

316無記無記名2017/11/21(火) 01:15:27.94ID:TKF/MJ69
>>315
いやだから分からないから教えてよ
ドヤ顔で言っているんだから
マッスルメモリーの定義と
そのメモリーされる部位?

317https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 01:19:22.21ID:pbc7bS+8
用語がわからないならググれ。ググってわからない時だけ聞け
あとコロラド実験もぐぐるとヒットする

おそいから寝る

318無記無記名2017/11/21(火) 01:22:17.22ID:4nHgrAsh
NGにしてるから見えないが、次スレはワッチョイで頼むぞ

319無記無記名2017/11/21(火) 01:23:36.40ID:TKF/MJ69
見たけど これインチキじゃないの?
こんなの信じてるの?
雑誌の裏の広告と変わらないやん(笑)
ドヤ顔で語るんだったら
ちゃんとした機関で公式見解されてないと駄目だから
膝が痛いときはグルコサミンと同じですよ

320無記無記名2017/11/21(火) 01:30:12.06ID:TKF/MJ69
で結局 超回復もインチキ
マッスルメモリーも、DNAの中に身体の設計図があるから
何らかの理由で痩せても、そのDNAにある身体にもどるのは
自然の流れと思います
これをマッスルメモリーと勘違いしているのでは?

321無記無記名2017/11/21(火) 01:32:41.58ID:chsvDhze
筋トレ初めて2か月経過した程度の初心者なのですが、トレーニングを始めるにあたってダンベル10kg×2個とベンチを購入し、プロテインを筋トレ後飲んでおります。
身長171cm・体重62kgで、皆さまのように引きしまりつつ筋肉のある体になりたいと言う動機で始めました。

月曜 筋トレ(クランチ・リバースクランチ・バイシクルクランチ・腹筋ローラーを1セット10回×3、
スーパーマン・プランクを30秒×3、ダンベルカール・キックバック・ワンハンドローイング・ダンベルローイング・ショルダープレス・ダンベルプレス・ダンベルフライ・カーフレイズを1セット10回×3、
ダンベルスクワットを1セット10回×3)
火曜 3kmラン
水曜日 3kmラン
木曜日 筋トレ(月曜日と同じ) 
金曜日 3kmラン
土曜日 3kmランとお腹の筋トレのみ(クランチ・リバースクランチ・バイシクルクランチ・腹筋ローラーを1セット10回×3のみでダンベル使った筋トレ無し)
日曜日 3kmラン

のメニューを一週間単位で行っているのですが、変えた方良い所などアドバイス頂ければ大変ありがたいです。
相談出来る人はいなく知識も0だったので、ネットで検索した情報をそのまま鵜呑みにして考えたので、本当にこれで良いのか本当に正しいのかが全く分からず、疑心暗鬼で毎日過ごしており悩んでます。

322無記無記名2017/11/21(火) 01:34:57.86ID:4nHgrAsh
>>320
なんか思い込み激しそうな奴だな

323無記無記名2017/11/21(火) 01:36:53.65ID:TKF/MJ69
>>322
いやそりゃ筋肉バカのお前らだって(笑)
妄想のみで語る強者ばかり

324無記無記名2017/11/21(火) 01:38:58.87ID:4nHgrAsh
>>321
まずダンベル30kg×2買いなさい。
あとはめっちゃ食え。

325無記無記名2017/11/21(火) 01:40:19.36ID:4nHgrAsh
>>323
糞コテなんか相手にしてるからそんな糞みたいな返答しか出来なくなるんだろうな

326無記無記名2017/11/21(火) 01:46:36.62ID:chsvDhze
>>324
私も開始後10kgは失敗だったと大変後悔しておりました。
可変式ダンベル30kg買って徐々に持ちあげれるようがんばり、たくさん食べる事にします!アドバイスありがとうございました!

327無記無記名2017/11/21(火) 01:49:26.19ID:4nHgrAsh
>>326
ジャニーズのようなガリ目指すなら10kgと自重量で結構だが、マッチョ目指すなら10kgじゃ足りないね。

328無記無記名2017/11/21(火) 01:54:13.17ID:hSG8IiR4
>>321
重めのダンベルもしくはバーベルは必要だと思う。
体操部時代の自重トレと、今やってるBig3中心のウエイトトレとくらべたら、全然筋肉つくスピードが違うもん。

329無記無記名2017/11/21(火) 02:00:19.26ID:JKEpzPEW
>>314

> >>306
> いやネットに普通に書いてあるよ

あるんだったら貼ってみろよ
あったとしたらお前のような素人がネットの噂を元に書いたクソみたいな記事しかないだろうよ

330無記無記名2017/11/21(火) 02:03:11.26ID:HaoCAb0v
脂肪と同じメカニズムで、筋肥大が限界になると筋原繊維が増える。
マッスルメモリーは増えた筋原繊維が萎縮したまま残ってる、とかじゃなかったかな?確か

331無記無記名2017/11/21(火) 02:37:10.34ID:FeG/rpZI
ど素人な質問ですみません。ラットプルダウンのマシンでプッシュダウンをしてもいいのでしょうか?シートは固定されています。

332無記無記名2017/11/21(火) 02:39:27.12ID:HaoCAb0v
>>331
いいかどうかはマシーンとお店次第でしょ、スタッフに聞いてみたら?
俺が使ってる所ではよく見かけるし、俺もやる

333無記無記名2017/11/21(火) 02:45:04.62ID:kn3EckGI
ケツの静的ストレッチで皆さんおすすめなやり方ってどんなんがあります?

334無記無記名2017/11/21(火) 03:51:51.60ID:suIS3qQl
ローソンのLチキは筋肉にいいですか?
脂もすごいですが

335無記無記名2017/11/21(火) 03:52:48.44ID:8YRJd5CW
>>333
足伸ばして座った状態から片膝立ててクロスさせて上体ひねるやつと、
仰向けに寝た状態から片足をクロスさせて横に伸ばすやつ

336無記無記名2017/11/21(火) 03:53:58.50ID:8YRJd5CW
>>334
「いいよ」って言ったらバクバク食べちゃうんでしょ?
脂質と塩分がすさまじいから絶対に食べちゃダメ

337無記無記名2017/11/21(火) 03:55:24.04ID:8YRJd5CW
>>332
それよりレッグカールマシンでヒップスラストが許されるのか知りたい
今度やってみようかな

338無記無記名2017/11/21(火) 04:05:47.52ID:8YRJd5CW
>>321
ウェイト板的にはすべての「3kmラン」が不要
もしジョギングが、仕事帰りのついでとか、ストレス発散になってるなら継続していい
家帰って重い腰を上げてジャージ着て、って感じで精神的リソースを消費するものならやめちまえ
どうせ200カロリーも消費できない

339無記無記名2017/11/21(火) 04:07:44.13ID:suIS3qQl
>>336
はい 体重は増やしたいけど塩分は嫌なので

340無記無記名2017/11/21(火) 04:15:32.25ID:8YRJd5CW
>>311
上部には入らんよ
LPCCOは重力が人体の正面に対して下側に働いてるからその動きで上部に入るけど、
フライは重力が垂直に働いてるから、その動きは水平運動にしかならない

フライは扇を広げる動きを長くとるほど大胸筋がストレッチされて負荷が強くなるけど、
その動きだとその扇方向の長さのベクトルは短くなるから負荷が下がる

341無記無記名2017/11/21(火) 04:20:04.36ID:8YRJd5CW
>>339
それに舌の脂質感受性の下方閾値は刺激でどんどん伸びちゃうから、
脂っこいもの食う習慣つけると淡白な食い物で味感じなくなるからな
1回自分に甘くすると結局もっと苦労する

342無記無記名2017/11/21(火) 05:45:18.36ID:xanynPR6
>>304
加圧はエビデンスあるだろ……w
スパルタックス着てからは明らかに筋肉の付きが違う。
個人差もあるが、俺は1ヶ月で筋肉量1kg増えたよ。

343無記無記名2017/11/21(火) 06:06:45.16ID:6coQ8rw5

344無記無記名2017/11/21(火) 07:23:31.92ID:aMmoVm8j
>>321
食べろよ、ギャル曽根並みに食べろ

345無記無記名2017/11/21(火) 07:32:53.92ID:Y267BsEA
>>328
体操部って自重のみなのか、意外

346無記無記名2017/11/21(火) 07:37:50.43ID:CINZQyxC
>>239
そうです

347無記無記名2017/11/21(火) 08:24:32.69ID:6EYo9xxo
デッドリフトで大腰筋は鍛えられるって本当ですか?

348https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 09:47:50.99ID:oQpHlXdD
>>342
2ちゃんはそいつらのように情弱が知ったか出来るような板ばかりだと思う

349https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 10:03:14.19ID:oQpHlXdD
情報を鵜呑みにしない俺賢い!系のバカが多いと思う
根拠もなく無駄に疑うのはちょっとやばいかな

350無記無記名2017/11/21(火) 10:05:07.73ID:0lI1a3OV
みんな筋トレ始めたころ最初はどうやってモチベーション保ってた?

351https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 10:11:50.80ID:oQpHlXdD
スパルタクスって締め付けるシャツかよw
あんな動きにくいもの着るなら筋トレやるわwwww

352無記無記名2017/11/21(火) 10:17:39.96ID:6EFmoUcY
>>350
最初はすぐ体に変化が出るから
それだけで楽しくてモチベーション上がってたよ

むしろ最初より落ち着いてきてからのがモチベーション落ちてこないか?

353無記無記名2017/11/21(火) 10:20:19.83ID:VWwaA1Tl
加圧シャツとかつけるだけで腹筋マシンとか
あれマッチョな人らが実演してるけど

「こんなので筋肉つくわけないのにねー^^^^^^^」って思ってるんだろうなw

354無記無記名2017/11/21(火) 10:22:27.10ID:0lI1a3OV
>>352
たしかに変化は楽しいけど疲れるから心が折れる

355無記無記名2017/11/21(火) 10:24:14.17ID:l3oFtTNw
向いてないよ君

356無記無記名2017/11/21(火) 10:26:51.26ID:0lI1a3OV
>>355
それは自分でもわかってるんだけどね、筋肉ほしい

357https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 10:35:11.13ID:oQpHlXdD
メインは食事だから筋トレはやりすぎないようにすれば良い
筋トレ開始したばかりの頃はやる気をそぐ過度な筋肉痛になるだろ
あれ無駄だよ

358無記無記名2017/11/21(火) 11:29:50.34ID:0kHQXzk1
メインは食事なのは同意
ただ「呆れるほど少食なのに大食いしてると主張する」ヤツと「自称全然食ってないけど何故か太ってくと言い張る」ヤツが居るからややこしくなる
トレーニングも食事もきちんと記録を残しておかないとな

359https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 12:04:20.35ID:oQpHlXdD
ダイエットしてるのに1日どのぐらい摂ってるかわかってないやついるからな
1500キロカロリーぐらいとか2000キロカロリーぐらいとかおおまかでいいのに言えない
個人の感覚で話をされても相手に通じないのはカロリーの話だけでなく他の話でも同じなんだけど
説明が下手な奴が多いんだよ

360無記無記名2017/11/21(火) 12:17:09.44ID:m5HK+KcM
>>206
ネガティブは筋電図の数値が高い→一度に動員される収縮タンパク質繊維(ミオシン・アクチン)が多いという検証がありますが、それで肥大効果が大きいという因果関係を示すデータはありません。
大勢で支える分、一人一人の負担は少なくできるのかもしれませんね。

トレーニング風景の動画では動きのあるほうが映えますし、動員する数が少ない分は動作回数で補えるので、動作回数が多い方を選択されているのだと思われます。


>>347
骨盤が後継しないよう、腸腰筋と大腰筋が使われているのでアイソメトリック的に鍛えられています。
伸縮の伴うトレーニングをしたい場合はシットアップ、もも上げ、ハンギングレッグレイズ等が考えられます。

361無記無記名2017/11/21(火) 12:24:37.57ID:YF8eX8op
ダンベルカール

コンセントレーションカール
効く箇所は変わらないよね

362無記無記名2017/11/21(火) 12:25:09.25ID:SsqNQUwe
>>351
いや、流石に着てるだけじゃダメだろ……w
ただ、オールアウトまでの効率はコンプレッションウエアの頃よりは良くなったと思う。

363無記無記名2017/11/21(火) 12:31:53.46ID:d7Y9cZ1N
>>361
コンセントレーションカールのが短頭に入りやすいと思う

364無記無記名2017/11/21(火) 12:37:43.18ID:R9+nWLVj
みんなスーツとかどうしてるの?
転職活動のために前のスーツ着たらピチピチでボタン飛びそうだよ

365無記無記名2017/11/21(火) 12:38:16.16ID:AQsCe6nu
テストロンとか、コレチゾンの関係上、1回のトレーニングは60〜75分ってよく聞くんだけど、あれって部位毎に1時間位ってこと?
それとも、胸.肩.三頭の日だったら全部合わせて1時間ってこと?

366https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 13:08:00.76ID:cAnk5qd3
全部合わせてだよ

367無記無記名2017/11/21(火) 13:10:45.96ID:kyL8ktjR
全部あわせて1時間でしょ、部位ごとだったら何時間もやれるじゃんw
たくさんの部位をこなすために一日何時間もやるより、
分割して75分以内に終わりなさいってことだろね

2分割だとキツいけど、3分割4分割にしたら1時間ちょいで終われる

368無記無記名2017/11/21(火) 13:15:11.51ID:l3oFtTNw
みっちり追い込めば1時間で腕も脚もぷるぷるになる
2時間とか3時間やってる奴はインターバル取りすぎか適当にやってるだけだろっていつも思う

369無記無記名2017/11/21(火) 13:22:22.47ID:5kGlwjkF
なるほどな〜
山本さんいわく、同じ部位は3日間隔でやるのが効率いいって言ってたんだけど、60〜75分に収めようとすると、時間取れないな〜

370無記無記名2017/11/21(火) 13:36:02.11ID:5kA5aoNm
スクワットしやすい短パンおしえてください

371無記無記名2017/11/21(火) 13:44:08.47ID:dFzdjvqg
俺は4分割だけど2部位やる日は80〜90分
1部位しかやらない日は60分弱
インターバルは少し長め

胸・三頭
背中・二頭
休み


休み
胸・三頭

って感じで週5でやってる
前は週6だったけど1日多く休みを挟むようになってから頻繁に記録を更新出来るようになった
まぁ偶然である可能性が高いけど参考にどうぞ

372無記無記名2017/11/21(火) 13:44:26.51ID:5srORIbG
>>370
フルチン

373無記無記名2017/11/21(火) 13:51:39.36ID:Z0izLyXJ
トレーニング初めてトレーニングベルトの購入考えているときにちょうどSBDトレーニングベルトの入荷があり購入してしまいました。

ショボい重量しか扱えない初心者がSBDベルトをしているとやはり恥ずかしいですか?

ベンチプレス80
デッドリフト130
スクワット115

です。

374無記無記名2017/11/21(火) 14:03:55.62ID:72khPbMN
>>364
合うスーツなくてこの前ユニクロでセミオーダーしたわ。23000円なりー

375無記無記名2017/11/21(火) 14:36:41.86ID:4nHgrAsh
>>369
どの山本だよ

376無記無記名2017/11/21(火) 14:42:45.37ID:4nHgrAsh
>>373
恥ずかしがることないよ
ギアは良い物を使う事は良いことだ

377無記無記名2017/11/21(火) 14:50:03.56ID:XyXwDBb+
>>373
そんくらい上げられるなら立派なもん

378無記無記名2017/11/21(火) 14:54:20.88ID:SsqNQUwe
皆さん大臀筋って鍛えてますか?

379無記無記名2017/11/21(火) 15:02:57.24ID:YF8eX8op
>>363
ありがとう
、、短頭に入ると良い感じに
形付くんだろうか調べてみる。

380無記無記名2017/11/21(火) 16:10:56.50ID:3GpmnoHJ
今日から筋トレ始めるんやがメニュー作ってくれへんか?
ちなトレーニングベンチと可変式のダンベル15キロが2つと腹筋ローラーがある

381無記無記名2017/11/21(火) 16:13:51.68ID:cJ7twNjv
いやどす

382無記無記名2017/11/21(火) 16:23:44.18ID:NFVBE9Wc
>>377
>>366
ありがとうございます!トレーニングに集中できそうです。

383無記無記名2017/11/21(火) 17:09:47.37ID:CmLD9nC8
トライセプスバーをトライセプスエクステンションとナローベンチのために買おうか迷ってるんだけど買うべき?

384無記無記名2017/11/21(火) 17:10:02.24ID:k3r1ncMI
同じく嫌どす

385無記無記名2017/11/21(火) 17:23:11.59
>>380
アームカールとアブローラー

386無記無記名2017/11/21(火) 17:32:13.05ID:5kGlwjkF
>>371
あんがと、ちょいと分割変えてみるわ

387無記無記名2017/11/21(火) 17:32:30.53ID:Dop6oyDC
アームカールで曲げ伸ばしするたびに肘がポキポキ鳴る。何も持たない状態でも。触ると筋が出たり引っ込んだりしてる。
痛みは無いんだけど続けても大丈夫ですか?

388無記無記名2017/11/21(火) 17:32:53.20ID:5kGlwjkF
>>375
山本義徳さんやで
ようつべに上がってたセミナーの動画で言ってたん

389無記無記名2017/11/21(火) 17:55:19.14ID:5V/Sfl1A
ベンチプレス100がmaxだとするとインクラインだとどのくらいまで扱う重量下がるんでしょうか?

390無記無記名2017/11/21(火) 18:15:31.58ID:kyL8ktjR
>>389
基本は同じ重量できるよ
差が開くとしたら、インクラインをやる時点で疲労しているかどうか、
インクラだと重量が落ちるという思い込み、などによる

391無記無記名2017/11/21(火) 18:35:44.68ID:vT70Md/I
ふつうに仕事してる人ってどういうタイミングでプロテイン摂取してる?
朝食6時に食べて昼飯12時の間は6時間も空くから10時の休憩あたりでプロテイン摂取したほうが良いよな?

392無記無記名2017/11/21(火) 18:36:59.70ID:aIOQ9DoP
アルギニンとかBCAAって効果を実感できますか?

393無記無記名2017/11/21(火) 18:59:03.28ID:0tXQVooA
性病を移されてトレするとちんこが腫れ上がってクソ痛いからもう3週間トレしてない
俺の筋肉が無くなっていく…

394無記無記名2017/11/21(火) 19:47:24.32ID:SsqNQUwe
>>393
ヒント:マッスルメモリー

395https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 19:51:04.77ID:FX8mtJkE
チンチンメモリーが発動してもう生ではやらないだろ

396無記無記名2017/11/21(火) 19:57:36.56ID:0WLRUbfD
筋トレにはまってる人って、もともとは

スポーツマン
ガリガリ虚弱
デブ
の、どれが多いんだ?
あなたは、どれにあてはまりですか?

397無記無記名2017/11/21(火) 19:59:39.24ID:F0MB9b8O
>>393
なんの性病よ?

398無記無記名2017/11/21(火) 20:43:15.58ID:pedxPuu/
>>393
さっさと入院してこい

399無記無記名2017/11/21(火) 20:45:03.94ID:xanynPR6
>>391
朝6時に納豆ご飯+ゆで卵2個。
出勤前にソイプロテイン。
正しいのかどうかは分からない。

400無記無記名2017/11/21(火) 20:53:42.85ID:dFzdjvqg
>>396
ガリガリ虚弱
幼少期からそうだったから自分を変えたかった
と言っても顔と頭がそこそこ良くてリーダー気質だったからか一目置かれてて、ガリでも困ることはなかったんだけどね

そんな中、内心ではコンプレックス持ち続けてて、いざ始めてみたらハマってしまったって感じ

401無記無記名2017/11/21(火) 20:56:30.73ID:yPo9XXwW

402無記無記名2017/11/21(火) 21:21:33.05ID:hSG8IiR4
>>396
わいは元スポーツマンやな。
社会人なってから運動しなくなって、体型が崩れて始めたわ

403無記無記名2017/11/21(火) 21:21:39.59ID:RqGPCvIi
筋トレ二ヶ月目です。
BIG3中心に四分割でやってるのですが、
他種目に比べて、ベンチだけ伸び悩んでいて、
どうやったら強くなれるか教えて欲しいです。

B50 S70 D80(開始時)
B60 S100 D110 (二ヶ月目)

404無記無記名2017/11/21(火) 21:25:32.26ID:Y6KgYMhl
胸を膨らますならダンベルフライより
プレスの方がいい?

405無記無記名2017/11/21(火) 21:35:47.15ID:jIukkMMT
CLAとカルニチンって脂肪燃焼=減量期っていうイメージなんですけど、増量期に飲む人ひといます?

406https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 21:36:52.81ID:FX8mtJkE
カルニチンいると思うよというか1年中飲んでる

407無記無記名2017/11/21(火) 21:45:12.16ID:qhE4dvom
外国のジムとかに行く人ってニューヨーカーのホワイトカラーでスタイルがすごい良い意識高そうな女性達のイメージですが
なぜ日本のスポーツクラブはジジババだらけで老人ホームのお遊戯会みたいになってるのでしょうか?

408https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 21:53:46.16ID:FX8mtJkE
というかさ
電車乗ってても人口ピラミッドの歪みが感じるよ
若いやつが少ない

409無記無記名2017/11/21(火) 22:13:41.25ID:yIgUC693
結婚して事務行く時間もなくトレーニング器具置けるスペースもなく筋トレせずに堕落した生活送ってたら最高に太った
自宅にあるのはアブローラー(2wayのやつ)のみ
アブローラーのみでどの程度筋肉つけられるでしょうか?

410無記無記名2017/11/21(火) 22:31:55.58
脚、背中、二頭、三頭、胸、肩で分割するならどんなメニューがいいかな?
3分割なら
背中、二頭
胸、三頭、肩

って感じかな?肩は足の日でもいいかな?

411無記無記名2017/11/21(火) 22:31:57.88ID:H8lOLn0b
一般の人のマッチョな人のイメージって筋肉バカなのかな?

412無記無記名2017/11/21(火) 22:32:47.62ID:eNeOtvSk
>>409
アブローラーはとてもいい器具ですよ
ちゃんと追い込めばちゃんと腹筋つきます
腰痛には気を付けてください

413無記無記名2017/11/21(火) 22:44:50.67ID:YqUQONi1
アップライトロウが三角筋前部に効いてる気がします。少しだけ体から離して肘から上げてるつもりなんですが、何がいけないとおもいますか?

414無記無記名2017/11/21(火) 22:48:42.04ID:4nHgrAsh
>>413
まずどこに効かせたいんだい?

415無記無記名2017/11/21(火) 22:49:49.07
体に近いほうが後ろに聞きそうだけど

416https://goo.gl/kwvbgn2017/11/21(火) 23:03:07.66ID:FX8mtJkE
やや猫背気味にすれば前には入らないだろ

417無記無記名2017/11/21(火) 23:06:26.55ID:YqUQONi1
>>414
すみせん。
三角筋中部です。

418無記無記名2017/11/21(火) 23:06:57.32ID:YqUQONi1
>>416
なるほど!
ありがとうございます!

419無記無記名2017/11/21(火) 23:24:41.06ID:K5mKxLeF
腰への負担考えたら
デッドもショルダーも片手
スクワットはブルガリ
これで腰痛めないな

420無記無記名2017/11/21(火) 23:50:03.00ID:rahKKSVP
クリーンなカロリーの稼ぎ方ありますか?
アイスクリームとか白米は嫌です(^ω^)

現在は腹減ったと思ったらピーナッツバター食べてます。

421無記無記名2017/11/21(火) 23:59:50.57ID:Ntqs92J8
>>420
点滴

422無記無記名2017/11/22(水) 00:10:20.58ID:VG22MZs1
>>417
身体近くに引くと僧帽筋と三角筋上部に入るよ
身体から遠くなると三角筋前部に入る
三角筋上部だけ狙いたいならその間を自分でやりながら見つけることだね

423無記無記名2017/11/22(水) 01:39:07.50ID:gsKPj5V6
和月と尾田栄一郎仲よかったよな???


もう怒ったマジでクソ怒った!
許せねえわ



もうワンピース見ねえよ!

424無記無記名2017/11/22(水) 02:24:14.69ID:mi5N5rfq
>>420
PFCバランス意識して摂るけど脂質とか塩分は上限値低いから、結局カーボメインで入れるしかないんだろうな

425無記無記名2017/11/22(水) 02:27:08.13ID:mXfVEBeI
初心者なのにダンベルベンチで週4で26キロを10回10セットやったら肘と肩がおかしくなり病院行ってます

426無記無記名2017/11/22(水) 02:27:56.33ID:mi5N5rfq
>>411
シュワちゃんが言うように、普通の格好してたら「体格いいな」くらいだろうけど、
筋肉を誇示するようなピチTとか着てたらバカ寄りの印象を持つだろうな

427無記無記名2017/11/22(水) 02:32:53.97ID:mi5N5rfq
>>407
外国というかアメリカの都市部だと、運動する人=中流以上だよなほんと
そこらのジョギンガーですら、「アイビーリーグで社会学専攻してます」みたいな
めっちゃかっこいい姉ちゃんばかりだもの
でも中西部行くと、ジムで体鍛えてるマッチョは完全に白ゴミばっかになる

428無記無記名2017/11/22(水) 02:35:08.95ID:mi5N5rfq
>>396
スポーツマンとまでは行かないけど、高校の部活とかでハードな運動経験あるやつしかやらんだろうな
「運動しない人」ってほんとに一生運動しないからな

429無記無記名2017/11/22(水) 02:38:45.63ID:mi5N5rfq
>>387
病院行ってレントゲン取って
んで結果をここで報告してくれ

430無記無記名2017/11/22(水) 05:23:27.78ID:NRt5dkpU
>>396
全部に当てはまらないタイプ
運動は好きだけど苦手ってやつだ
筋トレは上手下手出ないからね

431無記無記名2017/11/22(水) 05:42:10.20ID:g7+qyK1S
>>411
なかやまきんに君、小島よしお、庄司智春らのイメージは大きいと思う……w

432無記無記名2017/11/22(水) 07:00:44.52ID:zESyBXAa
>>396
俺は元スポーツマン
運動は得意だけど細型だったのと
30超えて腹が気になり始めたからジムに通うようになった

433無記無記名2017/11/22(水) 08:22:22.37ID:UPret91c
今日中途半端トレーニング
ショルダープレス3セット アップライトロウ3セット
これでも筋肥大するかな?

434無記無記名2017/11/22(水) 08:29:38.93ID:3DH42gMX
知らんがな

435無記無記名2017/11/22(水) 08:30:26.83ID:UPret91c
ショルダープレス 22.5キロ 8回 6回 6回
アップライトロウ 22.5キロ 8回 6回 6回
だよ こんなんでも効果あ??

436無記無記名2017/11/22(水) 08:30:31.39ID:YDLBnSn0
んな情報だけでわかるわけねえだろボケが

437無記無記名2017/11/22(水) 08:39:38.32ID:MaEX0wxp
できる!! できる!!

438無記無記名2017/11/22(水) 09:00:17.79ID:GB/X0aA6
>>369
元スポーツマンでデブになったからダイエット目的で始めたのがきっかけ

439無記無記名2017/11/22(水) 09:10:28.06ID:sDC0RaD3
>>400
三島由紀夫みたいですね 天才なのに生涯のコンプレックスだったので常日頃から身体を鍛えていた
というか当時であの身体って凄くないですか?

https://g.co/kgs/r41FWx

440無記無記名2017/11/22(水) 09:47:15.86ID:Bs9nkMka
鶏もも肉の皮、焼いたら油すんごい出た!

441無記無記名2017/11/22(水) 09:49:06.25ID:k2VDx6x6
>>440
その油だけでピーマン淹れて
焼きそば作ったらうまいよw

442無記無記名2017/11/22(水) 09:49:11.25ID:Jxp/9+4m
鶏ももは皮剥いで食べるのが常識だろ、jk

443無記無記名2017/11/22(水) 09:52:56.38ID:9q/rrmtE
テステス

444無記無記名2017/11/22(水) 10:18:09.59ID:FNiGSVWG
ジムにある器具を全部&有酸素
休み
ジムにある器具を全部&有酸素
休み

初めて1ヶ月こんな感じでやってるけど鍛えるパーツは日によって絞る感じのがいいのかな? 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

445無記無記名2017/11/22(水) 10:41:28.86ID:k2VDx6x6
徹底して脂質を避けないとマッチョにはなれんかな?やっぱ

446無記無記名2017/11/22(水) 11:33:09.25ID:jb7GzSBC
鶏もも肉の皮やいたら
油はねまくりで目が危険

447https://goo.gl/kwvbgn2017/11/22(水) 11:33:38.15ID:5H0HBGl+
ゴーグルしろ

448無記無記名2017/11/22(水) 11:34:54.44ID:Jxp/9+4m
>>445
脂質は殆ど脂肪にならないからある程度は摂っても問題ないし、
むしろ避けすぎると肌のハリとか潤いとかが減るからメチャクチャ老けるよ。
要はバランスが一番大事。

449無記無記名2017/11/22(水) 11:39:45.43ID:JYfJ3p/6
>>396
半数以上が学生時代帰宅部で運動音痴系じゃね?
(このタイプはヤンキーを妙に意識する、素人やガリガリと比較したがる)

あとはスポーツの補強で始めたウエイトが、スポーツ引退後そのままウエイトだけ継続パターン(このタイプは強い)

また、不良の出来損ないみたいな底辺がウエイトかじっていい大人になっても不良っぽい恰好で粋がってるパターン

450無記無記名2017/11/22(水) 11:39:53.09ID:jb7GzSBC
腕立てとスクワット
これだけで充分。

451無記無記名2017/11/22(水) 11:41:06.61ID:JYfJ3p/6
>>446
ふたしろふた

452無記無記名2017/11/22(水) 11:41:44.90ID:k2VDx6x6
>>448
適量厳守でがんばります
ありがとう!

453https://goo.gl/kwvbgn2017/11/22(水) 11:43:31.23ID:5H0HBGl+
高校大学でガチってたやつは意外と大人になって運動しない

454無記無記名2017/11/22(水) 11:47:45.68ID:Jxp/9+4m
中学時代陸上中長距離1,500mで、
現在体脂肪率24%の私が通りますよ。

455https://goo.gl/kwvbgn2017/11/22(水) 11:58:54.82ID:5H0HBGl+
箱根駅伝走ってましたみたいなOBが駅伝中継に出て来るけどデブが多い

456無記無記名2017/11/22(水) 12:24:58.26ID:Jxp/9+4m
>>455
筋肉不足が原因だろうな……。
彼らは運動代謝が主だから、
引退すると元々低い基礎代謝も相まって一気に太る。

457無記無記名2017/11/22(水) 12:31:33.76ID:lw3dI/kM
>>435
無酸素運動となる負荷設定の1セット中で、死に者狂いで叫んでも動作できなくなる限界までやったのであれば、効果は期待できます。

458無記無記名2017/11/22(水) 12:37:50.54ID:lw3dI/kM
>>453
それあるあるですね。

「運動≒ガチでやらなきゃいけないこと」みたいな理性的な感覚。
心拍数上がっても真面目やキツさが先立つ。

体を動かす新鮮さを求めたり、楽しんでストレス発散するというような自発的な本能的欲求にならない。

459無記無記名2017/11/22(水) 12:42:42.63ID:yIiGwTpG
昼飯に天下一品を食べてしまったのですが、
今までの努力のどれくらいが水泡と化しますか?

460無記無記名2017/11/22(水) 12:46:31.39ID:k2VDx6x6
>>459
これくらいかな

461無記無記名2017/11/22(水) 12:53:14.29ID:mi5N5rfq
>>459
ためにちょっとハメ外したくらいなら、大勢に影響はないから気にせんでいい
変に気にするとストレスで禿げるだけだ
むしろチートデイになってホルモンレベルが回復したと思え
ダメなのは、アンチカタボリックを建前に痛風、糖尿病の練習をしてるような食習慣だ

462無記無記名2017/11/22(水) 13:20:09.69ID:N+hzCJpX
>>410
それでいいと思う
一応分かってるとは思うけど胸の日は胸→肩→三頭でやってね
脚の日はキツイから他やらないで独立させてやった方がいいよ

463無記無記名2017/11/22(水) 13:46:30.59ID:L/emaq77
>>410
自分なら胸と肩・三頭、背中と二頭は別な日で組むな。

胸でベンチやインクラインやれば、多少は肩や三頭も使うし、
背中でチンニングやラットプルやれば多少二頭も使う。

週1でまとめて刺激入れるのと、週2に分けて刺激が入るのでは、
自分の場合は後者の方が反応がいい。

464無記無記名2017/11/22(水) 14:28:46.69ID:XhvNGMT5
若いときはかっこ良くなりたい、モテたいと思って筋トレやダイエットしてるの多いと思うけど、30過ぎた辺りから趣味にできるかで変わってくるよね。
んで、相当意識高くないとボディーメークしようとも思わんくなりそう。
特に男は見た目より金や地位だし
そういうのにデブやメタボリック多いね

465無記無記名2017/11/22(水) 15:02:06.55ID:jpfLhdu4
みんなダンベルの重さ増やすタイミングってどういう時にしてる?
〜kgのダンベルを〜rep出来たら重さ増やすとかしてるの?
きつくてもガンガン増やしてった方いいのかな?

466無記無記名2017/11/22(水) 15:08:02.79ID:vJvr3N/h
知らず知らずのうちにフォーム崩して
無理矢理挙げるようになるパターンが多いから
ガンガン重くするのはやめた方がいいよ
怪我の一因にもなるし
ちょっとゆっくり目に上げ下げして
それも余裕になれば重量上げればいい

467無記無記名2017/11/22(水) 15:41:40.14ID:iPN5IamL
なんだ出来るじゃん、ってアームカール
重くして見事に二頭をやらかしました

468無記無記名2017/11/22(水) 15:52:59.74ID:82VmYq0b
>>465
1セット目で12回できたら2.5kg増やしてる

469無記無記名2017/11/22(水) 16:06:18.32ID:1UB3MWQk
俺自身はガンガン派だし人にもそう勧めることが多いけど、アイソレート種目、特に二頭はあまり勧められない
背伸びしてる雑魚がアームカールの構えで背中のエクササイズしてるのをよく見かけるからね

470無記無記名2017/11/22(水) 16:10:27.00ID:0urkaU1B
1日に満遍なく鍛えるより1日ごとに集中的に鍛えたほうがいいの?

471無記無記名2017/11/22(水) 16:14:12.26ID:97mDDii0
>>470
初心者なら分割せずに全身を3日に1回程度の頻度でやるか
2分割にして週に4回がおすすめ
一部位につき週2回やった方が成長が早い

472無記無記名2017/11/22(水) 16:15:55.65ID:pDZPJ2Ue
>>465
俺も大昔に12レップ以上余裕で出来るようなら、その負荷はあなたに軽すぎるので増やせって言われた。
上げ幅は種目にもよるよね。
正しいフォームでできる範囲で増やすよ。

473無記無記名2017/11/22(水) 16:46:30.85ID:jAIbIMBv
ベンチ100に対してデッド140スクワット120
くらいがバランス良いという記事を目にしましたが、この場合のデッドとスクワットとは床引き、フルスクワットの事でしょうかね?

474無記無記名2017/11/22(水) 17:44:11.64ID:N+hzCJpX
>>473
そうだよ
でも所詮目安程度に考えた方がいいよ
個人差大きいし
俺はベンチ100のときは大体デッド160でスクワット130だったけどバランス悪い体とか言われなかったし

475無記無記名2017/11/22(水) 17:44:21.68ID:BeRX9qk1
レスリングの全日本学生王者がトレセン合宿で頸椎損傷の大けが
http://www.sankei.com/smp/sports/news/171121/spo1711210021-s1.html
開設以来、最悪の事故か…国の補償制度はなし
けがをした選手はグレコローマンスタイル85キロ級の全日本学生王者。
頸椎損傷で現在も入院生活を余儀なくされている。

476https://goo.gl/kwvbgn2017/11/22(水) 17:49:27.40ID:6Hh9F7Bj
オリンピックビジネスの犠牲者か
潤ってる人間はかなり潤ってるんだけど兵隊は見返りは少ない
アホみたいに施設に金を掛ける割に怪我しても何も出来ない
オリンピックなんてやめちゃえ

477無記無記名2017/11/22(水) 17:51:25.95ID:3RO5cthj
>>473
俺は3:4:5ってみたけどな。ソースは忘れた
ベンチ100なら、スクワット135、デッドリフト 165でトータル400だね。

どちらにせよ、フルと床引きだと思う。

478無記無記名2017/11/22(水) 17:55:09.22ID:R/kUYYgJ
それは見た目のバランスの話をしてるのか?

479無記無記名2017/11/22(水) 17:58:39.89ID:N+hzCJpX
>>478
わからない情報が少なすぎて
ただ体のバランスと仮定して答えてみた
どの道重量のバランスだとしてもかなり悪いよね
デッドとスクが弱すぎる

480無記無記名2017/11/22(水) 18:05:14.91ID:R/kUYYgJ
>>479
実際は知らないけどそんな気もするね。ベンチ高頻度の人が多いからかな?
わからん。。。

481無記無記名2017/11/22(水) 18:39:23.02ID:O8DlXcMt
皆さんは精神的にやりたくなくなったとき、無理してでもやりますか?
それとも一旦休養しますか?

482無記無記名2017/11/22(水) 18:45:20.36ID:BFBC6uY5
>>481
場合による
とりあえずジムに行き、とりあえずバーベルにぎり、とりあえずスクワットしてみてもテンション上がらない時は休む

483無記無記名2017/11/22(水) 18:47:51.32ID:zESyBXAa
休む
少しやらないくらいで衰えるわけじゃないしな

484無記無記名2017/11/22(水) 18:54:39.14ID:j1t3YRn5
考えるな習慣化しろ

485無記無記名2017/11/22(水) 19:32:06.56ID:N3/NzcNe
今日はもういっかってなる時はあるけど罪悪感に耐えられず何だかんだやっちゃう

昔から勉強でも部活でも習い事でもサボり癖が酷くてひとつのことを継続してやれた経験が無いから危機感抱いてやってる

一回サボってもちゃんと切り替えられる人は構わないと思う 自分は「明日やろう」で逃げ続けて来た典型的ダメ人間だからサボるのが怖い

486無記無記名2017/11/22(水) 19:36:27.33ID:N3/NzcNe
そんなこんなで理由なくさぼることは無く気付けば一年経ったけど、今までも部活を二年でやめたり塾を一年でやめたりして来たからたった一年続いたくらいで喜ぶなと言い聞かせてる

ここでやめたらまた変われないぞと
自分語りになってスマンけど同じような人が居たら励みになりたい

487無記無記名2017/11/22(水) 19:36:47.98ID:D5bcKX//
増量にしろ減量にしろ食事管理してると
多少トレ休んでも自分の中でトレ感覚が続行してるからちゃんとすぐに再開できるね
そんな俺はインフルで一週間トレ休み中
ついでに筋肉も休息期間にしつつしっかり栄養を摂って再開時にむしろ重量上がる事を期待

しかし50歳手前で身体作るようになって
風邪やインフルにかかりにくくなったし
かかっても回復までのサイクルがめちゃめちゃ速くなったわ
10代の頃ってこうだったなって思いだした

488無記無記名2017/11/22(水) 19:40:31.47ID:PcINrTBr
>>487
インフル罹ってるじゃねーか…

489無記無記名2017/11/22(水) 19:46:56.10ID:qvU7TujP
これは笑わそうとしてんのか?

490無記無記名2017/11/22(水) 19:59:27.97ID:mgt3X2q2
>>486
俺の息子も君と同じです
部活はなんとか続いたが塾とか学校とかは全然続かなく、おまけにシャバじゃないところで2年間過ごしたが、そこで覚えた体力作りのせいで今でもトレーニングと仕事だけは続いてるよ
親子で宅トレに励んでますわ笑

491無記無記名2017/11/22(水) 20:09:09.20ID:/8GEHawC
スクワットとデッドリフトは別の日にやった方がいいですか?

492無記無記名2017/11/22(水) 20:11:17.13ID:pDZPJ2Ue
>>487
最初の段落と次の段落は別人がかいてるんだよね?ね?

493無記無記名2017/11/22(水) 20:17:00.68ID:z8lgmceo
フルスクワットすると若干バットウインク気味になって、パラレルにするとバットウインクにならない。
この場合、どっちのスクワットをやるべき?
今のところ腰が痛いとかは無い。

494無記無記名2017/11/22(水) 20:27:49.56ID:jpfLhdu4
>>466-469>>472
教えてくれてありがとう
無理したらフォーム崩れそうだし怪我して筋トレ出来ないなんてなったら本末転倒だから、ゆっくり重量増やしていく事にするよ

495無記無記名2017/11/22(水) 20:36:09.37ID:QlXI9oD0
>>487
1つの文で矛盾しててワロタw
アラフィフともなると脳が働かなくなるのか?

496無記無記名2017/11/22(水) 20:42:31.80ID:t9pRigRR
https://i.imgur.com/gqAbBdc.jpg
これどうか?
300g税抜200円
アドバイスくれ
生でも食える
マッドマックス気分だぜ

497無記無記名2017/11/22(水) 21:04:04.26ID:ZUtes4fl
>>487
筋トレじゃなくて脳トレやれ

498無記無記名2017/11/22(水) 21:08:07.12ID:Poe+YgIB
>>496
サンマやサバの缶詰でいいわ

499無記無記名2017/11/22(水) 21:08:32.17ID:QP/+etZY
>>496
サバ缶の方がいいよ!

500無記無記名2017/11/22(水) 21:16:00.61ID:LJUgIBVh
>>487肉体だけでなく頭の中も10代から相当退化してますよ

501無記無記名2017/11/22(水) 21:34:40.72ID:BupA9uxc
マイプロテイン のモカ甘すぎて5kg飲みきれる自信がありません。何か甘さを抑える方法はありませんか?

502無記無記名2017/11/22(水) 21:36:34.57ID:g7+qyK1S
私も精神的に行けない日々が2週間続いてるんですが、
無理してでも行った方が良いでしょうか?
それとも暫く休会すべきでしょうか?

503無記無記名2017/11/22(水) 21:38:27.43
プロティンが甘すぎるときはノンフレーバーで割るのが一番

504無記無記名2017/11/22(水) 21:40:28.88ID:SiEbOZjs
>>501
コーヒーと混ぜると飲みやすくなる

505無記無記名2017/11/22(水) 21:44:37.65ID:si7srKrK
>>424
なるほど。
上限値があるのですね。
血糖値の上げ下げは危険だと思っていたのでこれまで脂質で稼いでおりました😱

506無記無記名2017/11/22(水) 21:52:27.79ID:1x3Dbsi1
>>411
将棋の藤井くんみたいのがマッチョになったらイメージ変わるかな
>>487
以前はもっと頻繁にインフルにかかってたんだろ、な?

507無記無記名2017/11/22(水) 21:53:34.04ID:zrij4kxL
>>491
同じ日でもいけます

508無記無記名2017/11/22(水) 21:56:21.63ID:vnYQwrW3
今日めちゃくちゃ肩トレで追い込んだんですけど30分後ぐらいからもう筋肉痛が来ました
追い込みまくったら速攻で筋肉痛が来るんですか?

509無記無記名2017/11/22(水) 22:26:59.62ID:g7+qyK1S
>>508
それ怪我やで。

510無記無記名2017/11/22(水) 22:38:32.73ID:LJUgIBVh
>>508怪我だな、悪いこと言うけど後2 3日もたてばはっきり怪我の痛みが襲ってくるよ

511無記無記名2017/11/22(水) 22:48:15.44ID:vnYQwrW3
ほげー怪我なんですか
感覚は筋肉痛と全く同じなんですけどね
トレ中は全然痛みなかったし

512無記無記名2017/11/22(水) 22:49:27.62ID:vnYQwrW3
アドレナリンが出てて怪我の痛みを感じずさらに追い込んで怪我を悪化させたとかだったら最悪だな....

513無記無記名2017/11/22(水) 23:02:40.02ID:x/wBtToQ
腹筋ローラー30回一日置きにやれば
細マッチョになれるかなー?

514無記無記名2017/11/23(木) 00:17:09.51ID:sxeEVQ9p
脳筋はバカだから、身体壊して
障害者

515無記無記名2017/11/23(木) 00:18:47.70ID:gyRwiiNs
今日電車内で若者がDQNジジイに「ぶつかったやろ!次の駅で降りろや!」って怒鳴られて謝ってたけど、やっぱフィジカルに自信のあるマッチョは言われた通り次の駅で降りて立ち向かうんか?

516無記無記名2017/11/23(木) 00:21:05.69ID:5NzJQuC8
>>515
そういうのはフィジカル関係ない気が。
気の強さかな

517無記無記名2017/11/23(木) 00:24:00.46ID:9kqHND43
某ビルダー曰く
人間が滅びないのは適応能力を持ってるから
その時の環境に変わる体を持ってる

じゃないととっくに人類は滅びてると言ってる
だから筋トレも正しいフォームや適切な筋トレすれば週2回ほどで
十分変化していって変われる

って言ってるけど、どこまで本当なのこれ
しっかり追い込める人限定じゃねえのか
自重とかしてるやつは該当しないような気がするが違うの?

518無記無記名2017/11/23(木) 00:28:08.44ID:f9vPlKpX
>>515
俺だってやるっちゃ!

519無記無記名2017/11/23(木) 00:29:52.98ID:1GUUqxk2
>>516
でも相手がクソガリならどんなに気が強くてもぶっ潰そうと思うやろ?

520無記無記名2017/11/23(木) 00:40:06.76ID:tTXehmkH
>>515
タッパあってガタイよかったらまず言われないし言われたとしても平常心でじっと見つめるだけで勝手に引きよるけどな。

クラブとかでも喧嘩の間に入って黙って両方の肩に手をおいたらおさまる。
まぁタッパは正義やな。

521無記無記名2017/11/23(木) 02:30:43.17ID:9qOe8wQ8
>>2
1日目 大胸筋⇒肩⇒三頭
2日目 有酸素運動
3日目 背中⇒二頭⇒腹筋
4日目 有酸素運動
5日目 足

この週3日の筋トレの組み方が効率的かな、有酸素は適当に間に入れただけ

522無記無記名2017/11/23(木) 02:47:14.69ID:laf//PX5
>>487
インフルかかってる時点で免疫力や抵抗力がメチャクチャ低いってことだからなw
10代とか関係なしに普通の健康な人はインフルなんか全くかからないし風邪もそうそう引かないものだから単に虚弱体質なんだろう

勿論、65歳以上の老人の域に達してる人たちはまた別だろうがね

523無記無記名2017/11/23(木) 03:11:43.41ID:p51T1jCb
アップ→軽い重量で10回
アップ2→中程度の重量10回
メイン→高重量(MAXやそれに近い重量)を低回数でやるのと
アップ2までは上と同じで
メイン→アップ2よりもう少し重い程度にして10回×3セット
ならどちらでやるのがいいでしょうか?

524無記無記名2017/11/23(木) 03:50:55.41ID:6OzdVF+H
>>522
東京の電車内なんか年中不健康な咳してる人だらけやぞ
満員電車の至近距離でマスクもせずにばら撒かれたら普通の健康な人も罹るわ

525無記無記名2017/11/23(木) 04:02:22.78ID:7LULrhKr
何でしょうもないことでいちいち煽るの?

526無記無記名2017/11/23(木) 07:59:56.61ID:37CpWz3+
>>525
お前がアホだからだよ

527無記無記名2017/11/23(木) 08:29:37.02ID:S/KTHaQT
>>524
ウイルスはマスクとか関係なしに貫通するからばら撒きを抑える効果は期待できないよ

528無記無記名2017/11/23(木) 08:36:53.93ID:7LULrhKr
>>526
こういうやつ。

529無記無記名2017/11/23(木) 08:38:13.83ID:37CpWz3+
>>528
お前だよ

530無記無記名2017/11/23(木) 08:39:09.38ID:7LULrhKr
>>529
何が?

531無記無記名2017/11/23(木) 08:57:18.01ID:I/R1mdVd
>>515
弱そうなマッチョもたくさんいるからな。
メンタル弱いのを隠すために筋肉つけたやつは、そういうときに怖じ気づく。
元から意思の強いやつなら、動じないんだろうけど

532無記無記名2017/11/23(木) 08:59:31.51ID:ayLQPASX
>>520
こう言う馬鹿が意気がって腹を刺されて死にます ケンカなんか顔殴った事ない奴が全力で相手の顔面殴れないよね

533無記無記名2017/11/23(木) 09:25:41.27ID:5NzJQuC8
ガタイがでかいのもびびる要素の一つだけど、やはり顔つきでびびるかな。

534無記無記名2017/11/23(木) 09:34:51.42ID:cH7tyKH9
>>520
やっぱ眼じゃね?デカくても優しそうだったらなめてくる奴いるし
https://www.youtube.com/watch?v=DJnKm6ftPu0

535無記無記名2017/11/23(木) 09:42:43.54ID:S/KTHaQT
こういう話題で盛り上がるあたり色々察してしまうわ…

536無記無記名2017/11/23(木) 10:26:57.14ID:RM57ASkw
ハーフデッドで筋肉痛が僧帽筋とハムにしかこないのはフォームが悪い?

537無記無記名2017/11/23(木) 11:09:33.62ID:B00BXm1A
そこがターゲットの種目やんけ

538無記無記名2017/11/23(木) 11:20:39.33ID:VgHKm7k3
喧嘩の話で盛り上がろうぜ

539無記無記名2017/11/23(木) 11:37:50.54ID:B00BXm1A
間違いなく効いてるって実感できるサプリ教えて
俺はアルギニン(性欲が高まった)とベータアラニン(肌がピリピリしてパンプしやすくなった)と難消化性デキストリン(うんこがパテ状になった)とカルニチン(発汗量が上がった)
逆にCLAとHMBとタウリンとグルタミンは効いてる気がしない
BCAAとクレアチンは必須みたいなところあるからいちおう飲んでるけどこれも実感ないんだよなぁ

540無記無記名2017/11/23(木) 11:41:25.54ID:FyX9+Bd4
BCAAは筋肉痛が明らかに違うからまぁ効いてるんかなとは思う
クレアチンはずっと飲んでるからもうようわからん

541無記無記名2017/11/23(木) 11:41:31.03ID:VgHKm7k3
クレアチン=瞬発力

マックス上げるには必須なんだなぁ

542無記無記名2017/11/23(木) 11:51:56.90ID:ZLnAZDqe
ビルダーとかムエタイのローキックを膝に食うだけで沈むだろw

543無記無記名2017/11/23(木) 12:02:48.83ID:9Bn0jAdY
種目がそもそも違うよね?
格闘技やってる訳じゃないし
違うものと比べちゃうのが初心者かー

544無記無記名2017/11/23(木) 12:06:14.33ID:ZLnAZDqe
いやいや喧嘩とかたとびるだ見ただけでビビるっしょ?なんだろ?
クラブとかDQNの巣窟だから格闘技やってるようなヨゴレとかわんさかいるだろ

545無記無記名2017/11/23(木) 12:29:29.46ID:9Bn0jAdY
喧嘩しよう、したいっつって鍛えてる訳じゃねーと思うけどな?
動機が不純だし喧嘩してお山の大将きどりてーなら格闘技やんだろ?
筋トレは
念のためと自己満足の世界だろ

トカタトビルって所に
喧嘩専門のクラブがあるのか?w
まータバコの煙と酒に溺れて不健康になってくれ
じゃーな

546無記無記名2017/11/23(木) 12:34:41.35ID:A2AXJwRz
トカタトビルはマジでやべーぞ
頭のおかしい奴がワンサカおる

547無記無記名2017/11/23(木) 12:36:23.78ID:TCs7rJ5l
昨日ダンベルローイング(20キロ)に初挑戦したら今日は気持ちいいくらいの筋肉痛になった。
もちろんフォームはめちゃくちゃなんだが。
これは初めての種目で筋肉への刺激が強すぎたのか?
一応ラットプルや懸垂は数ヶ月やってる。
背中が痛いということは背中には効いてるから重量下げなくてもいいかな。

548無記無記名2017/11/23(木) 12:49:01.92ID:8k8tLeQM
>>547
それ怪我やで

549無記無記名2017/11/23(木) 12:51:38.33ID:xQwrHLZr
>>547
筋肉痛どこにでてんの?

550無記無記名2017/11/23(木) 13:04:39.15ID:vhKAl/Ux
>>527
もうそういうわざと逆のこと書くレス乞食みたいなのやめよう

551無記無記名2017/11/23(木) 13:15:04.70ID:8yzwEBpC
クラブで格好つけて仲裁に入るけどムエタイDQNのローキック一発でヘタれるビルダーw
助けたビッチからは「あんたダサい」と捨て台詞を吐かれてムエタイDQNに便所で股を開くw

552無記無記名2017/11/23(木) 13:28:03.22ID:Z3h3ozQn
そもそも格闘技経験者と未経験じゃ痛みの耐性とかも全然違うから
最初から勝負にならんて

経験者なら急所じゃなければある程度耐えられたりするけど
未経験者とかちょっと小突かれただけでやばいと思う

553無記無記名2017/11/23(木) 13:30:33.44ID:gaAxaJOH
ベンチプレスやダンベルプレスで両足を上げてやるやり方は間違いですか?

554無記無記名2017/11/23(木) 13:38:43.39ID:yLpnfCWs
>>553
基本的には間違いだが、効かせやすくわざとやってる人は間違いではない

555無記無記名2017/11/23(木) 13:38:49.09ID:SNLXC5PA
トレーニング中はbcaaドリンクが良いかカーボドリンクが良いかどっちかな?

556無記無記名2017/11/23(木) 13:41:23.40ID:FyX9+Bd4
両方飲め

557無記無記名2017/11/23(木) 13:42:22.11ID:UggJgd4t
イオンに行こうと思うのですが、何かおすすめの食品ありますか?

558無記無記名2017/11/23(木) 13:47:12.74ID:yLpnfCWs
>>555
まぜろ

559無記無記名2017/11/23(木) 13:50:32.50ID:yLpnfCWs
>>557
肉、ブロッコリー

560無記無記名2017/11/23(木) 13:52:35.85ID:QenF9vJa
ひさびさに筋トレ再開して市営行ってきた。
常連のハゲのおっさんが「(ふん、少し見ないうちに筋肉堕ちたな)」みたいな目で見てきて悔しかったです。

561無記無記名2017/11/23(木) 13:53:14.47ID:yLpnfCWs
>>560
質問しろ

562無記無記名2017/11/23(木) 13:55:26.24ID:SNLXC5PA
>>556
いや、トレーニング後に粉飴混ぜてプロテイン飲んでるからトレ中にもカーボ摂ると血糖値あがりそうで恐いんだよ

563無記無記名2017/11/23(木) 14:02:14.56ID:yLpnfCWs
>>562
なら飲まなきゃいいだろ?
何で質問しにきたの?

564無記無記名2017/11/23(木) 14:02:50.38ID:5NzJQuC8
顔が乾燥して粉を吹いてるんですけど、ニベアクリームですか?

565無記無記名2017/11/23(木) 14:03:29.47ID:ZT+1WeXe
>>562
糖尿病かな

566https://goo.gl/kwvbgn2017/11/23(木) 14:04:02.46ID:XG3ey1df
明確な目的を書かずに質問をするのが俺にはよくわからない

567無記無記名2017/11/23(木) 14:06:23.87ID:laf//PX5
>>524
免疫力や抵抗力が無いからそのばら撒かれたウイルスに感染するんだよ
つまり身も心も虚弱だということ

568無記無記名2017/11/23(木) 14:35:23.94ID:bpnSw9me
ショルダープレスで下ろすときに右肘がポキって鳴って少し痛いんですが、似たような人いますか?肩トレ全然やってないから痛めてるとも思えなかったのですが…

569無記無記名2017/11/23(木) 14:38:20.10ID:TC8g9rXN
全然やらないから急にやると痛める

570無記無記名2017/11/23(木) 14:50:24.70ID:tsB0Hlle
>>568
間接に痛みが伴う時はフォームの見直し&ウォーミングアップセットを必要以上にやって暖めてからやる
音の種類や干渉箇所はネットではわからないから気になるなら病院に行けとしか

571無記無記名2017/11/23(木) 14:52:13.52ID:Suq/I55H
>>564
皮膚科でヒルドイドをたのむ
オリーブオイルを塗る

572無記無記名2017/11/23(木) 15:10:23.85ID:nfyfyUup
身長177、体重69で体脂肪率13%台、家トレ歴5ヵ月で最近体育館のトレーニングルーム使い始めたんだけど、大胸筋がある程度大きくなってから変わらない気がする
なかなか腹部との境目の段ができないんだけど、くっきりした段を作るには体脂肪削らないとだめ?それとも高負荷のトレーニングしていけば自然とできるかな?

573無記無記名2017/11/23(木) 15:21:55.26ID:tsB0Hlle
>>572
キミの高負荷って何repなの?

574無記無記名2017/11/23(木) 15:26:59.14ID:WyqlXGyo
>>465
5〜7回動作できたら次の同メニューの時に負荷上げる。
フォーム崩してでも1〜2回動作し、十分なインターバルを挟んでいつもの負荷でフォームを見直しながら。

一度でも上の負荷を動作すると、前の負荷がウソのように軽く感じて、ストリクトでフォームや収縮を意識できるから「上げて無理矢理、戻して丁寧に」というような感じで繰り返すのがオススメ。

575無記無記名2017/11/23(木) 15:30:00.21ID:SNLXC5PA
>>563
は?お前来なくていいよ

576無記無記名2017/11/23(木) 15:31:29.25ID:SNLXC5PA
>>565
糖尿予備軍

577無記無記名2017/11/23(木) 15:35:02.75ID:tsB0Hlle
>>575
キミは結局何が聞きたいの?

578無記無記名2017/11/23(木) 15:36:51.08ID:WyqlXGyo
>>508
内出血がすすん腫れ、内傷部分の神経を圧迫するまで30分かかったのでしょう。
これ以上、炎症をさせない為に冷やすこと推奨です。

579無記無記名2017/11/23(木) 15:43:55.34ID:SNLXC5PA
>>577
うるさいな お前は来るな

580無記無記名2017/11/23(木) 15:51:17.86ID:ZwvjhDdD
筋トレ始めて肩の骨が上に少し出てきたんですが 似たような方いらっしゃいますか?

581無記無記名2017/11/23(木) 15:57:47.83ID:cH7tyKH9
>>580
関節が膨らんでこぶになってる奴か?

582無記無記名2017/11/23(木) 16:00:41.31ID:555woFVH
雅山キター

583無記無記名2017/11/23(木) 16:33:43.35ID:ndLIDuth
>>580
三角筋じゃね?

584無記無記名2017/11/23(木) 17:03:45.60ID:zUS4GklZ
学校のジムで設備悪くて、マシンがほとんどありません。
脚トレが苦手で大体スクワット6セット10repsとブルガリアんスクワット3セットを週1でやっています。
それをスクワット6セット週3に増やすのはどうですか?
それとも週1でもっとメニュー増やした方がいいですか?

585無記無記名2017/11/23(木) 17:17:51.81ID:tsB0Hlle
>>584
苦手なら週2

586無記無記名2017/11/23(木) 17:27:01.82ID:pNEhgD3s
腹回りの浮き輪を落とす最も良いトレーニングってなんですか?

587無記無記名2017/11/23(木) 17:29:22.06ID:FGr3+fJC
食事制限

588無記無記名2017/11/23(木) 17:37:55.98ID:U79VATyD
懸垂マシン買うか悩んでんですけど。
前ね、公園で懸垂すたら4回しかできなかったのよね。だから鍛えるのに懸垂マシンて良いんじゃねーかと。
因みに家でベンチとショルダープレスはやってんだけどね。

589無記無記名2017/11/23(木) 17:48:32.18ID:BpAGyM1v
>>588
部屋のスペースが許すなら器具はどんどん買え
マジでそこだけだから、場所だけ

590無記無記名2017/11/23(木) 17:51:20.10ID:BpAGyM1v
>>564
ニベアクリームです
乳液とかじゃなくてテクスチャーがクリームに近いものがいいでしょう

591無記無記名2017/11/23(木) 17:51:43.93ID:BpAGyM1v
>>557
ツナ缶

592無記無記名2017/11/23(木) 17:54:14.02ID:BpAGyM1v
>>539
1位カフィン、2位難デキ
アミノ酸類はぶっちゃけプラセボだと思う

593無記無記名2017/11/23(木) 17:57:37.06ID:BpAGyM1v
>>523
最大筋力あげるなら前者
筋肥大なら後者
でも前者やったあとに12RMとかやるのが一般的

594無記無記名2017/11/23(木) 17:59:05.47ID:BpAGyM1v
>>515
こんなんされたら自分を抑える自身がないわ
明らかに自分より強い奴なら謝れるんだけど、ジジイに喧嘩売られるとカーッと来てしまう
いつか傷害で入るんだろうな

595無記無記名2017/11/23(木) 18:01:05.13ID:BpAGyM1v
>>496
塩分と脂質多すぎ死にたいんか

596無記無記名2017/11/23(木) 18:03:47.45ID:Uo49nM+z
>>593
それって要するにピラミッド法だよね
筋力UPと筋肥大どっちも欲しい人向け

597無記無記名2017/11/23(木) 18:03:59.19ID:l0ThKHLV
サラダチキンカラムーチョ味が凄い!

598無記無記名2017/11/23(木) 18:04:21.75ID:BpAGyM1v
>>493
後者
腰やる原因になるものはとにかく排除した方がいいよ
まあストレッチとかオーバーヘッドで訓練してればいつか治る

599無記無記名2017/11/23(木) 18:12:00.80ID:BpAGyM1v
>>596
ああ、>>523受けたらピラミッド法になってしまったか
厳密に書くと、
ウォームアップ1:1RMの半分の重量×20
ウォームアップ2:8RM×6
メンイセット1:6RM×6
メインセット2:12RM×12

こんな感じで

600無記無記名2017/11/23(木) 18:20:31.55ID:hNd9F+no
>>586
腹筋を毎日1時間やりつづける。
回数にして500回。
これで短時間で部分痩せできる。

601無記無記名2017/11/23(木) 18:25:32.80ID:pv7sU3N+
ベンチプレス100キロって一般的な成人男性なら才能関係なく練習したらあげられる重さですか?

602無記無記名2017/11/23(木) 18:37:46.30ID:ebd7VzRm
>>601
もちろん

603無記無記名2017/11/23(木) 18:42:10.25ID:Uo49nM+z
>>599
高重量が1セットのみだから心理的に楽でいいね
自メニューに取り入れてみるわ

604無記無記名2017/11/23(木) 18:47:17.41ID:pv7sU3N+
>>602
そうですか!ありがとうございます。
道のりは長そうですが地道に頑張ってみます。

605無記無記名2017/11/23(木) 18:50:35.94ID:tsB0Hlle
>>599
12rm12set ?
それ意味あんの?

606無記無記名2017/11/23(木) 18:51:38.26ID:6agmDHDs
未だに部分痩せを信じてる情弱が回答側にいるのか…

607無記無記名2017/11/23(木) 19:04:35.82ID:nTXe7dhg
>>562
血糖値気になるならbcaaでいいんじゃないか ちなみに糖質20gぐらいなら血糖値大丈夫じゃないか?

608無記無記名2017/11/23(木) 19:42:38.50ID:nWLedgr+
俺はビルダーだからジジイなら勝てると踏んで意気がって
「次の駅で降りるのはお前だ!」とか言ったら気狂いジジイに傘とか杖で目を突かれてビルダーの負け

609無記無記名2017/11/23(木) 19:55:00.76ID:8k8tLeQM
週一でビール飲むんだけど、筋肥大には良くない?

610無記無記名2017/11/23(木) 20:05:16.09ID:d6JqgGKW
機器をずっっと間違った使い方しててトレーナーに教えて貰った時顔真っ赤になっちゃった
ただこれを機に他の機器の正しい使い方も全部教えて貰った

611無記無記名2017/11/23(木) 20:05:37.04ID:d6JqgGKW
>>609
飲むタイミングによるっしょ

612無記無記名2017/11/23(木) 20:14:06.12ID:6agmDHDs
横に人がいるのにシャフトにストッパーつけないでトレやる自己中カスゴミとかに比べたら
恥じらいと向上心を持てるお前は最高なやつだよ

613無記無記名2017/11/23(木) 20:15:54.20
どんな使い方してたの?どの器具を

614無記無記名2017/11/23(木) 20:22:58.80ID:fkaRWUCJ
>>613
ふくらはぎ鍛える機械でクォータースクワットしてた

615https://goo.gl/kwvbgn2017/11/23(木) 20:30:46.04ID:sEiKEzbq
スクワットやるンゴwww
https://www.youtube.com/watch?v=vEGeI6aOBsU

616無記無記名2017/11/23(木) 20:49:21.44ID:ebd7VzRm
毎日、焼酎4杯にビールを二、三本飲むけど多少の筋肉に影響はあるぐらいでそんなに気にはならんよ
ちなみに40代、えへへ♪

617無記無記名2017/11/23(木) 21:11:21.07ID:0gT8YzW/
>>614
盛大にフイタwwww

618無記無記名2017/11/23(木) 21:11:50.85ID:eLoYvonF
>>616
俺もそれくらい酒好きだけど、20年位そんな生活してて危機感を感じて筋トレ始めたら飲酒ペースが3日に一回位になったわ
ちょっと呑むと深く酔わないと満足出来ないから困る

619無記無記名2017/11/23(木) 21:17:15.60ID:DiD3qsN4
>>599
アドバイスありがとうございました

620無記無記名2017/11/23(木) 21:37:03.17ID:6zLL6aXU
>>619
なぜか省略して書いちゃったけど、メンセット2のあとにメンセット3を16repsくらいでやって、
そのあとに補助種目(胸ならフライ、背中ならシーテッドロウイングって感じで)をもう1種目、
ウォームアップセットなしで、メインセットを12reps以上×3セットって感じでやるといいよ

621無記無記名2017/11/23(木) 21:58:09.35ID:za/VB1Mk
大豆プロテインを飲むときな掛け声、なーんだ?

622無記無記名2017/11/23(木) 22:02:20.33ID:pkiIWYXA
なぞなぞw

623無記無記名2017/11/23(木) 22:05:49.97ID:fkaRWUCJ
>>621
ソイっ!

624無記無記名2017/11/23(木) 22:19:25.43ID:j+S19FG7
筋トレしてけら女の視線がやばいな
腕まくりしたら、チラチラ見てるのわかる
きっと俺の腕に男を感じたんだろうな。
今夜あの女は俺をオカズにやるんだろうな。

625無記無記名2017/11/23(木) 22:21:35.13ID:+LjVvzXY
キモい・・

626無記無記名2017/11/23(木) 22:40:09.50ID:MNkjVO/1
>>614
最初、意味わからなかったけど、ジワる(笑笑)

627https://goo.gl/kwvbgn2017/11/23(木) 22:43:06.61ID:sEiKEzbq
筋トレしてけら男の視線がやばいな
胸揺らしたら、チラチラ見てるのわかる
きっと私の胸に女を感じたんだろうな。
今夜あの男は私をオカズにやるんだろうな。

628無記無記名2017/11/23(木) 22:49:14.23ID:j+S19FG7
なんかこーゆこと書くとやっぱ嫉妬されんだよな。
友達にいったらハイハイみたいに聞き流して嫉妬してたし。 ネットだと他人に嫉妬する奴いないだろうって思ったけどネタにしてチャカしてくるし。
ほかにも女が俺が筋肉質だってわかるとハッ!みたいな顔で驚いてチラチラ見てくるからな。 今度タンクトップで見せつけて欲情させてやろうかな

629https://goo.gl/kwvbgn2017/11/23(木) 22:51:36.51ID:sEiKEzbq
腕まくりの腕うp!!!

630無記無記名2017/11/23(木) 22:55:16.36ID:RhrhL4pr
キモ

631無記無記名2017/11/23(木) 22:55:22.71ID:VCM3/JRO
>>628
婚活で多いのが筋肉自慢したいのか勝手にLineで裸体送りつけてくるが最高にキモいってよ

632無記無記名2017/11/23(木) 22:55:37.10ID:fkaRWUCJ
羨ましいな
俺が女に振り返られるときはワキガがばれたときくらいだし

633無記無記名2017/11/23(木) 22:57:17.46ID:j+S19FG7
>>631
高校生の時
女に勃起したあそこ送ったら
みんなに出回って無視された経験ならあるわ。
欲しがってたくせによ

634無記無記名2017/11/23(木) 22:58:25.27ID:r/h+YW+5
週に3回ジムに行って下半身、上半身全面、上半身後面の三つに分けて
10回で限界が来る重さを3回づつ
朝昼晩と1日3回プロテイン飲んで低脂質、低糖質、高タンパクの食事
これを三年続けたらマッチョになれますか?

635無記無記名2017/11/23(木) 23:00:45.55ID:8gCtMDGa
>>634
一部位につき週に2回

636無記無記名2017/11/23(木) 23:04:48.20ID:j+S19FG7
俺からしたらさ
筋トレよりバンドとかやってやつの方がキモいんたけど あーゆのはなんでキモいって言われないんだろうね。女にモテるためとか下心丸見えで女みたいなガリがイキってて殴り飛ばしたくなるよ。

637無記無記名2017/11/23(木) 23:09:05.40ID:cF8SXQyc
イオンに行ってきましたが、結局ドンタコス買いました

638無記無記名2017/11/23(木) 23:10:27.87ID:nGyZyp5v
夜だけブロッコリーを白米代わりにして食べたら体脂肪減るかな
ガキの頃はブロッコリー➡不味いイメージがあったが旨いわ

639無記無記名2017/11/23(木) 23:15:38.09
マヨネーズかけて食うんだろ?

640無記無記名2017/11/23(木) 23:22:48.66ID:B42plS72
お酒を味で飲んでない時点で大きくお酒にのまれている。以上。

641無記無記名2017/11/23(木) 23:24:12.59ID:XKKtULx1
回数って毎回ちゃんと数えながらやった方がいいの?
3セット10回とかのセオリー意識してカウントしながらやってると、回数の方ばかり追い求めてる気がする。
10回出来たからいいや、とか前回より回数多くしたいからフォーム雑にして回数増やしたり、とか。
スマホの筋トレアプリに重量、セット数、回数なんかをインターバル時にイチイチ記入しながらやってるけど、
そんな事気にして冷静にやるより、細かいこと無視してアドレナリン全開でガンガンやるべき?
上級者の人は細かくメモ取りながらやってるんだろうか

642無記無記名2017/11/23(木) 23:32:02.04ID:6zLL6aXU
>>641
これたぶん性格によると思う
デッドやベンチの高重量挑戦とかは当然数えるとして、
最後の追い込みでやるキックバックやラテラルレイズなんかは、数える数えないが半々くらいじゃないか
俺は数えるメリット感じないから数えてない

643無記無記名2017/11/24(金) 00:29:08.07ID:88L00D+Y
フォームがめちゃくちゃになるくらいなら回数減らしたほうがいいぞ
特に限界ギリギリの重量ならな

644無記無記名2017/11/24(金) 00:31:49.59ID:YLNH3sjL
>>605
RMの後の回数をセット数だと思ってるのは君くらいだと思うよ

645無記無記名2017/11/24(金) 00:34:10.51ID:5ZWe2isK
追い込んでクタクタになった次の日もプロテインは飲むべき?というか運動してなくても飲むべきなのか?
週2回ジム行ってるんだけど、運動直後にしか飲んでないから全然減らない
食事は高タンパク低カロリーを心がけてます

646https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 00:34:50.20ID:Abof2cuU
数を数えるメリットあんじゃん
筋トレなんて過去の自分に勝つのがモチベーションだろ?
回数数えないと過去の自分に勝ったかわからんだろw

647無記無記名2017/11/24(金) 00:42:24.06ID:jrT+4Bx/
>>599
これか
解りにくいし、ウォーミングアップ重量が不適切で意味ないし、メインセットは目的がハッキリしてないし少なすぎだし、いきなり重量落とし過ぎ
間違いないだらけ
もうちょっと勉強して出直した方がいいな

648無記無記名2017/11/24(金) 00:45:17.06ID:ioKK41A3
くそしばはベンチプレスの記録どんどん伸びってたけと、そんなすぐ上がる?
オレ72.5から1カ月伸びてないんだが、普通2ヶ月で10キロくらい上がってく?

649無記無記名2017/11/24(金) 00:45:53.29ID:moDA1b4U
半年ぐらい前に筋トレ忙しくて放置してたけど
糖尿だといわれたので再開した

筋トレで糖尿の数値よくなったみたいな人とかいる?

650無記無記名2017/11/24(金) 01:14:13.91ID:sQ7a1pgo
ベンチプレス1RM/110kg

デッドリフト1RM/170kg
スクワット1RM/150kg
なんだが、高repsだと一気に重量が下がります

ベンチプレス10RM/70kg
デッドリフト10RM/100kg
スクワット10RM/100kg

これって速筋(タイプUb)比率が高いせい?
筋肥大目指すのであればやっぱり8reps目安である程度軽い重量でやったほうがいいよね?

651無記無記名2017/11/24(金) 01:16:46.44ID:QTxyadNZ
https://youtu.be/pswhrzvyI_w

これ、10×3セットやるとかなりしんどいけど、筋肉痛にならない。現在これを週2回ペースでやっている。
より効果を上げる為にはRep増やすか、セット数増やすか、ほとんど毎日やるかどうしましょう?助言をお願いします。筋肉痛にならないと不安だ。

652無記無記名2017/11/24(金) 01:27:45.54ID:QT1mFdUI
一昨日予防接種したから腕力入れると痛い
まだ筋トレしちゃダメ?弱くなりそうで怖い

653無記無記名2017/11/24(金) 01:30:40.34ID:g5ia4ZGQ
クランチ10回x5やると3セット目8回あたりから辛くなるんだけどこれ毎日してたら楽になりますか

654無記無記名2017/11/24(金) 01:33:03.23ID:r9Btiu27
このレベルの身体になるには何のトレしたら良いとですか
https://i.imgur.com/r9CNomM.jpg

655無記無記名2017/11/24(金) 01:39:40.83ID:jrT+4Bx/
>>654
まずYシャツ買ってきて海に潜る練習からだな

656無記無記名2017/11/24(金) 02:07:11.45ID:Nf53e8r6
>>655
そう考えるとこいつアホだな

657無記無記名2017/11/24(金) 02:16:45.97ID:+LhTqQ3+
>>646
お前はそんなだからいつまで経っても万年初心者なんだよ

658無記無記名2017/11/24(金) 02:21:46.02ID:ozdb28BV
ジムでトレーニングを教えてもらうなら
その人が自分の理想の体型してる事は大事だよな?

いつも勝手に教えてくる人はどう見てもただのチビデブなんだ...

659無記無記名2017/11/24(金) 02:29:04.29ID:YPejxvmd
>>544
高身長のマッチョって本能的にビビらせる効果すごいぞ。
そもそも低身長と違って高身長は肥大しにくいからめったにいないけど。

190超えのマッチョとかだと輩は本能に従うから絶対下手にでる。
180くらいだとよほど筋肉搭載せんと本能的にビビらすことはが難しい。
170くらいだとどれだけマッチョでも、必死だなwって感じで逆効果で見られる。

やっぱタッパは正義だわ。

660無記無記名2017/11/24(金) 02:34:40.70ID:+LhTqQ3+
>>659
でお前は高身長なの?

661無記無記名2017/11/24(金) 02:47:12.97ID:gs+ExGB0
>>658
ジムでトレーニングを教えてもらうなんてまずないが、
あるとしたらとにかくグイグイ系のおっさんだけは嫌だな

662無記無記名2017/11/24(金) 02:48:02.71ID:gs+ExGB0
>>653
なる
毎日やることもないと思うが、やるたびにどの辺から辛くなるか数えていくといい
どんどん伸びて行って楽しいぞ

663無記無記名2017/11/24(金) 02:48:53.15ID:gs+ExGB0
>>652
三日くらいで後遺症は消えるらしいからそれまで我慢

664無記無記名2017/11/24(金) 02:50:54.94ID:gs+ExGB0
>>649
U型だとして、かなり有効だよ
運動療法の要綱に筋トレが入ってるくらいだから

665無記無記名2017/11/24(金) 02:51:46.62ID:gs+ExGB0
>>645
飲んで回復を促進させるべき、ってのが定説

666無記無記名2017/11/24(金) 04:28:48.58ID:q6rvaaXp
>>645
食事で足りてるなら大丈夫だよ
というか理想は食事からだからさ、プロテインはあくまで補助にすぎない

667無記無記名2017/11/24(金) 04:53:14.63ID:V6eSZBae
プロテインなしは上級者でやってる人もいるけど初心者にはオススメできないな
毎日5食も6食も肉・魚を食べられないだろう
3食+プロテインが現実的

668無記無記名2017/11/24(金) 05:23:27.60ID:s0a+KL0u
メイウェザーは何故膝コロ
立ちコロができない訳じゃないよね。
腹筋より他の筋肉が先におあするから、あえて膝コロでやってるのかな?

669無記無記名2017/11/24(金) 05:32:31.17ID:rpzjrGr6
おあするって方言?初耳だわ

670無記無記名2017/11/24(金) 06:06:27.10ID:BlwrnEu4
>>668
だからスポーツ選手は危険な立ちコロなんかやらんて
バランス崩したら腰破壊

腰壊したらもう完全終了

こればっかりはフォーム関係無しに危険

671無記無記名2017/11/24(金) 06:54:23.17ID:0E+mc/Lh
筋トレ歴1年半
現在プロテインとBCAAとクレアルカリンとHMBを摂取しています。
次に買うならどんなサプリがおすすめですか?

672無記無記名2017/11/24(金) 08:10:26.17ID:AgOKSEQF
>>634
3年であれば、そこそこマッチョになれます。
デッドリフト
チンニング
スクワット
サイドレイズ
プッシュアップ
ワンハンドロー
は必須です。

673無記無記名2017/11/24(金) 08:12:50.28ID:AgOKSEQF
>>671
マルチビタミンとDNAです

674無記無記名2017/11/24(金) 08:27:21.47ID:AgOKSEQF
>>645
修復回復時の筋肉への新たなタンパク質必要量は多くありません。

エネルギーサイクルを回す時に消費される量を加味して、シリアスアスリートには「体重×2/1000」のタンパク質が必要だと言われていますが、それは体全体の組成の入れ替えにおいてです。
サッカー選手が毎日何時間も練習するにはそのくらいが推奨されるということです。

老廃と損傷でアポトーシスした細胞やオートファジーで分解されたタンパク質は、運動していない時間であれば8割が再利用されます。
よって、一般人が運動をしない日に高タンパク質&低カロリーの食事を3食食べられているのであれば、十分と言えるでしょう。

筋トレはじめ〜最初の停滞を感じる時期まで「休みの日のプロテイン」はみなさん疑問になる部分だと思いますが、変えるべきは食生活ではなく「筋肉にどう『変化の必要性』を知らせるか」です。

675https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 08:45:53.56ID:x3QLOabE
>>657
筋肉成長させたいなら遅くまで起きてるなよw
というかおまえ誰よ

雑魚だろうけど名前ぐらいつけとけ

676無記無記名2017/11/24(金) 08:52:26.46ID:Z3tIOcFw
バーンマシンはおまえら的にどうなの?

677無記無記名2017/11/24(金) 09:01:49.26ID:jrT+4Bx/
>>674
最近のこのたんぱく質の8割再利用説

体重60kgだと必要たんぱく質が(×2/1000)で計算すると日120g
120g中8割が再利用されると必要量が日24g
この24gを食事から摂ればカタボリックを防げるといいたいわけなの?

絶対にカタボる
よってウソ

678無記無記名2017/11/24(金) 09:03:29.02ID:YcdVDv/G
胸筋である程度厚みと谷間は出来たんだけど、サイドのカットが出来ない
おかげでハト胸というかプロレスラーのようなダサい胸になってる
サイドのカットを出すにはどうしたらいい?
脂肪落とすしかない?
胸のトレーニングはベンチプレスだけじゃなくダンベルフライなどサイドに効きそうなものもいくつかやってる

679無記無記名2017/11/24(金) 09:10:11.39ID:HzbH9GUo
>>678
なんか参考画像ある?

680無記無記名2017/11/24(金) 10:34:15.91ID:zwG/GKWF
アイアンマンよりトレマガどっちが好きですか?

681無記無記名2017/11/24(金) 10:37:07.87ID:5ei2vpvj
すいません、ウェイトとは直接関係ないかもですが筋肉について詳しい方が多いと思うので質問させてください
一般に筋肉の断面積は筋力に比例し、長さは速度に比例すると聞きます
ただ、一方で筋肉に負荷をかけると速度は下がり負荷を除くと速度が上がるということも聞きます
この関係が比例しているのなら、例えば筋肉の長さと太さが変わっても体積が同じであれば、物を動かす時のスピードはあまり変わらないということになりませんか?
なぜなら重いものを動かす時には収縮が遅くなり、軽いものを動かすときは収縮が速くなるはずだからです
もちろん具体的に言うと、力を発揮しやすい関節の角度や収縮スピードというものも あるのだとは思いますが、大雑把にいって物理学的に言えばそうなりませんか?
だから、どれだけ扱う重量が軽くなっても筋肉自体の重さもあって重量0ということにはならないので長さによる筋肉のスピードというものは特性として発揮されることは永遠になくて、筋肉の出せるパワーが体積に比例するといった方が正しい気がするのですがどうなんでしょうか?

682無記無記名2017/11/24(金) 11:12:34.09ID:V6eSZBae
>一般に筋肉の断面積は筋力に比例し、長さは速度に比例すると聞きます

こんなアホなこと言ってる人いるの?

683https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 11:15:08.27ID:x3QLOabE
情弱は間違った情報を鵜呑みにする
これはQ&A系のスレ見てるとよくわかる

684無記無記名2017/11/24(金) 11:27:10.33ID:5ei2vpvj
>>682
ありがとうございます
https://repository.kulib.kyoto-u.ac.jp/dspace/bitstream/2433/49548/1/9_33.pdf
ここの4に書いてあったのですがまちがということで良いのでしょうか?

685https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 11:39:52.28ID:x3QLOabE
平行筋と羽状筋について知りたいならググれ

686無記無記名2017/11/24(金) 11:44:03.05ID:3t9EgQNH
トレーニングで痛い位パンプしてその後収まってから再びトレーニングを開始するのは無駄?
60分後とか

687無記無記名2017/11/24(金) 11:47:19.31ID:5ei2vpvj
>>685
ありがとうございます
平行筋、羽状筋ぐぐりました
つまり、筋肉自体が羽状筋であればそれを直列につなぐことは単位としてありえないということですかね?
つまり、ここの論文の直列並列は筋肉の種類を説明するために出したのであって実際の筋肉の長さには関係ないと理解すればよいですか?

688https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 12:02:48.03ID:x3QLOabE
>>687
1997年のは斜めに読んだだけだからわからん
細かい事は興味が無いので見ない

689無記無記名2017/11/24(金) 12:06:53.77ID:5ei2vpvj
>>688
すいません、再三の回答ありがとうございます
実際のとこ、筋肉の種類だけじゃなく
純粋な長さと速度に関連性はないのですか?

690https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 12:10:11.18ID:x3QLOabE
おまえの文も半分程度しか読んでないが
筋肉の起始停止部の長さの事を言ってんの?

691無記無記名2017/11/24(金) 12:15:41.96ID:5ei2vpvj
シンプルに筋肉の長さのことです
背が高い投手は球が速いとか、背の高いランナーは足が速いのか?とかそういうことで

692無記無記名2017/11/24(金) 12:26:18.32ID:+kKsrNh0
チェストプレスとかダンベルフライで左右で持てる重さが5キロぐらい違うんですけど、軽いほうに合わせたほうがいいですか?それともバラバラでもいいものなのでしょうか?

693無記無記名2017/11/24(金) 12:28:12.19ID:0UPoiPxK
つまってなくて草

694無記無記名2017/11/24(金) 12:34:04.90ID:xpLB47sD
BIG3を週3回で筋肥大しますか?

695無記無記名2017/11/24(金) 12:50:50.72ID:ZhBqin9Q
>>692
軽い方に合わせる
それ以外は有り得ない

696無記無記名2017/11/24(金) 12:53:35.69ID:Qx+gKWWB
>>694
するよ

697無記無記名2017/11/24(金) 12:54:43.83ID:ZhBqin9Q
>>694
背、胸、脚を各部位1回ずつで週に3回トレするって意味?
それともそれぞれの部位を週に3回やるって意味?

698無記無記名2017/11/24(金) 12:58:52.06ID:tYX6tOe0
>>681
こうゆう話し好きなので、少し仮説というか考え方を。

筋肉は解剖していくと伸縮するタンパク質の集まりで、それがミオシンとアクチンです。
電磁石の様に、ミオシンにアクチンが(逆でも)引き込まれること力を発揮します。

仮設として、この一つのペアは速度も力も全部同じとしましょう。

それで並べ方を2つ考えます

一つは直列に沢山並べ
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

もう一つは並列に沢山並べます
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

(数は同じとします)
これらの片側を固定して先端に同じ重さの重りを付け、電気信号をオン。長さを一気に短く→重りを引っ張らせます。

そうすると、外観的には
直列(長い筋肉)では「速度が早く」
並列(太い筋肉)では「速度は遅い」
ということになります。

ここで
質問者さんのおっしゃる
『ただ、一方で筋肉に負荷をかけると速度は下がり負荷を除くと速度が上がるということも聞きます』

という部分についてですが

『直列な組織を使って収縮するのか、並列な組織をつかって収縮するのかを選択するから、負荷が軽い時は早くからなり重い時は遅くなる』
という仮説は如何でしょうか。

必要に応じて変化すると考えれば、両立するのではと思うのです。

699無記無記名2017/11/24(金) 13:14:09.24ID:2fbiRuHS
長い2行くらいで

700無記無記名2017/11/24(金) 13:33:20.02ID:5ei2vpvj
>>698
いえ、負荷に応じて速度が変わるのは単純にゴムに重い重りをつければ縮むのが遅くなるみたいなことと同じかと思ったんですがちがうんですか?

701https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 13:51:01.05ID:x3QLOabE
筋肉の大きさは体積で言うけど腹直筋は面積は比較的広いが厚みがないので体積は小さめ
つーか具体的な話になったとたん書き込みが雑になるのはなぜだw
どうでもいい細かいことばかり丁寧に書いてないか

702無記無記名2017/11/24(金) 13:58:29.30ID:jrT+4Bx/
>>700
糞コテ相手にしても何の解答も得られないぞ
こいつは何の知識も持っていない

筋肉はよくゴムに例えられるが性質が全くちがう
ゴムは伸長されてると元の形に戻ろうと収縮の方向へ動力が働く
筋肉は動力が発生する構造が全く異なるんだよ

703https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 14:01:24.33ID:x3QLOabE
こいつのように俺を批判する奴って決まって内容がない

704無記無記名2017/11/24(金) 14:05:11.77ID:0UPoiPxK
彼は疑問が尽きることはなさそうだな

705無記無記名2017/11/24(金) 14:18:15.76ID:AvtljG/G
>>679
こんな感じの胸のイメージ
ttps://i.imgur.com/pmaHeMc.jpg
これよりももう少しサイドのカットが出てない感じ

実際はこんな風にしっかりサイドのカットが出て、胸筋の形がくっきり綺麗に出るようになりたい
ttps://i.imgur.com/V3lrJVx.jpg

706https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 14:31:03.12ID:x3QLOabE
最初の書き込みの時も思ったが脂肪落とすだけだろ

707無記無記名2017/11/24(金) 14:57:38.40ID:xpLB47sD
>>697
それぞれの部位を週に3回やるって意味です。
言葉足らずで申し訳ございません。

708無記無記名2017/11/24(金) 15:19:55.64ID:wrruvYGo
週4回ジムに通いつつ糖質制限して2ヶ月
身体の脂肪は目に見えるレベルで減ったけどここに来て何のためにこんな事やってるんだろうと思うようになってきた

709https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 15:23:53.10ID:x3QLOabE
>>707
そのスケジュールのよってトレーニングのボリュームを決めていけば効率が良いと思うよ
筋トレよりも大事なのは食事だけどね

>>708
3ヶ月目に退会するのがよくあるパターン
最初飛ばしすぎるんだよ

710無記無記名2017/11/24(金) 15:33:24.48ID:7rqMui+a
このクソコテ酔っ払ってんのか?何でもかんでも適当な回答ばかりして誰の役にも立ってねーし
完全に荒らしだな

711https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 15:34:20.88ID:x3QLOabE
間違いだと思うなら指摘しようぜ
出来ないのなら馬鹿は黙ってろ

712無記無記名2017/11/24(金) 15:35:49.25ID:FDHiN+Wq
いいこと言うじゃん

713無記無記名2017/11/24(金) 15:48:15.72ID:LhS51fM5
>>699
手足の長さなど基本的な骨格は変えられない
よって考えるだけ無駄

714無記無記名2017/11/24(金) 16:10:06.57ID:3CSC1ncJ
細マッチョは自重でもいける?

715無記無記名2017/11/24(金) 16:12:30.44
>>700
結局君は何が聞きたいの?

716無記無記名2017/11/24(金) 16:30:51.33ID:Cx0y/HZ4
>>708
糖質制限すると痩せるだけだからなぁ。

717無記無記名2017/11/24(金) 16:39:51.46ID:gs+ExGB0
>>705
やっぱ脂肪がつきすぎなんだと思う
あと加齢でも乳首の位置が下がって胸が垂れてくるって言うね

718無記無記名2017/11/24(金) 16:40:57.46ID:gs+ExGB0
>>714
上半身だけならブリマッチョくらいまで行ける

719無記無記名2017/11/24(金) 16:53:06.61ID:ZhBqin9Q
>>707
胸やらまぁギリギリ分かるけど
背中と脚は週三はちょっとやりすぎだと思う
トレの強度によるけど腰の疲労抜けないだろ多分

720無記無記名2017/11/24(金) 16:54:00.41ID:ZhBqin9Q
>>719
胸なら
打ち間違えた

721無記無記名2017/11/24(金) 17:01:33.02ID:yTLUNe7g
大胸筋を鍛えるのにベンチプレス10×3、フライ10×3をやっているのですが、ベンチプレスの後にデクラインダンベルプレス10×3を行なっても問題ないですか?

722無記無記名2017/11/24(金) 17:06:02.72ID:AgOKSEQF
>>700
そうです、違うと思います。
ゴムは伸びた分が縮もうと出せる力は決まっている為にそのようになりますが、ミオシンアクチンフィラメントは『直列で使うか並列で使うかを選択的に変化させられる。故に低負荷なら速度、高負荷なら力優先低速なのではないか』というのが私の仮説、考えです。

選択的というか「そうなってしまう」のかもしれませんね。

分かりやすく紡錘状筋を例に(起始と停止を縦に見ます)すると、収縮させようと電気信号の入力が始まった瞬間は、紡錘状の「ド真ん中」を縦に極細く電気信号が走り、軽い負荷なら素早く収縮させられる。
重ければ細い縦の収縮では動かせず、電気信号は強まり横(断面積方向)に広がり、筋腹に近い部分が先に言った「並列」のように使われ始めて収縮する。言うまでもなく縦ではなく横に広く並列なのでユックリ。

電磁石のコイルに通電すると芯棒がコイルに引き込まれるのと同じく
元の形から引き伸ばされたものが縮もうとするゴムやバネではなく
信号を受けることでミオシンとアクチンが『並ぼうとする』ことを利用してるのが筋肉なので、このように考えられます。

723無記無記名2017/11/24(金) 17:10:09.87ID:aIJ0EmTY
2ヶ月入院してたんだけど筋力戻すのにオススメな筋トレ無いですか?無難にスクワット?
スレチならすみません

724https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 17:10:17.05ID:x3QLOabE
>>719
当然1部位1種類少セットにする
例を書くと
月 スクワット、ダンベルベンチ、懸垂 
火 ブルガリアンスクワット バーベルベンチ バーベルロー
金 レッグプレス ダンベルフライ シーデッドロー

725無記無記名2017/11/24(金) 17:17:25.93ID:qCh4pO1s
筋トレしたら性欲復活しますか?

726無記無記名2017/11/24(金) 17:18:01.23ID:gs+ExGB0
>>723
そう、スクワット
脚部は体の中で一番デカい筋肉だし、入院生活だととにかく足が弱くなるからまずスクワット

727https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 17:18:08.24ID:x3QLOabE
月水金ね

>>725
栄養のほうが大切だと思う

728無記無記名2017/11/24(金) 17:18:24.51ID:gs+ExGB0
>>725
するけど、休みをしっかり取ればな

729無記無記名2017/11/24(金) 17:19:14.84ID:gs+ExGB0
>>721
どうしてもって言うならやっても問題ないけど、弟がそれやってたら殴って止めるかな

730無記無記名2017/11/24(金) 17:22:57.89ID:yTLUNe7g
>>729
ベンチとデクラインは別の日の方が良いということですか?

731無記無記名2017/11/24(金) 17:23:00.60ID:ZhBqin9Q
>>721
別に問題ない
ただそれぞれが何のためにどこに効くのか理解した上で好きなように必要なのをやればいい
分かってるだろうけどデクラインは胸の下部がメインに効くからそこに厚みが欲しいとかならやればいい
最初に言ったけどやること自体は問題ない

732無記無記名2017/11/24(金) 17:26:23.36ID:yTLUNe7g
>>731
ありがとうございます。
どこに効くのかは理解してますが、ベンチ3セット後にデクライン3セットやると、ベンチ6セットやってるのと大して変わらないのかと心配になってました。

733無記無記名2017/11/24(金) 17:27:06.63ID:gs+ExGB0
>>730
まあそうだな、同じ日にやんなくていいよ
デクラインやりたいならベンチに置き換えてデクライン×3→フライ×3、とする方が一般的じゃないかな
まあデクライン自体死ぬまでやらなくていい種目だけど

734https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 17:28:33.18ID:x3QLOabE
一週間のスケジュールを書かずに質問する馬鹿
そしてそれに答える馬鹿

話にならん

735無記無記名2017/11/24(金) 17:32:58.81ID:ZhBqin9Q
>>732
ベンチプレス→中部をメインにしつつ全体
デクライン→下部メインで中部にも少し入る
だから変わらないってことはありえないよ

736https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 17:41:47.56ID:x3QLOabE
教科書通りに書いて有る事を聞き入れるより自分の体で確かめながらやることだよ
関節や筋肉はすべての人間が同じじゃないんだから

737無記無記名2017/11/24(金) 17:41:50.14ID:4sJb8bBZ
デクラインの方がフラットより大胸筋全体の活動が大きいというデータがある
おれ自身そう感じるし解剖学的に考えてもそう思う
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest

738無記無記名2017/11/24(金) 17:41:55.02
でくラインは胸の下部にも効くけど上部にも効くよ

739無記無記名2017/11/24(金) 17:43:42.42
>>737
これとは別で知ってたけどデクラインが下ばっかり効くって思ってる人ほんと多いんだよね
正確にはエキとコンでインクラインとデクラインでは差があるけど

740無記無記名2017/11/24(金) 17:47:32.09ID:ZhBqin9Q
そうなんだ人それぞれなのかな
俺はデクラインだと下部にしか入ってこないけど
フラットダンベルプレス47.5キロ程度のレベルだからそう感じるだけなのかな

741無記無記名2017/11/24(金) 17:48:37.98ID:4sJb8bBZ
>>739
どれくらいのブリッジを組むかってのも関係してくるからね

742無記無記名2017/11/24(金) 17:52:19.75
唐突な自分語りw

743無記無記名2017/11/24(金) 17:54:17.65ID:ZhBqin9Q
>>742
何キロ上がるの?
参考にしたいんだよ煽りとか抜きで純粋に
重量とかによってやっぱり感じ方違うやん

744無記無記名2017/11/24(金) 18:00:14.92ID:RcZctOWy
バトルロープとハンマートレーニングってどんな効果がありますか?

745https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 18:38:19.49ID:x3QLOabE
自分の筋力を棚に置いて相手をディスるのがこの板によくいる卑怯者の基本スタイル
そういう奴は自分語りをしない

746無記無記名2017/11/24(金) 19:05:40.98ID:gR7ms0Jd
筋肥大と体脂肪燃焼は同時に出来ないので分けるべきってのは理解したんだけど、
分ける間隔はどんな間隔ですか?

例えば
1月は筋肥大、2月は体脂肪燃焼、3月は筋肥大… というのを繰り返すのか
今週は筋肥大、来週は体脂肪燃焼、再来週は筋肥大… というのを繰り返すのか
月曜日は筋肥大、水曜日は体脂肪燃焼、金曜日は筋肥大… というのを繰り返すのか

747無記無記名2017/11/24(金) 19:16:10.41ID:jrT+4Bx/
>>746
トレ歴浅けりゃ両立出来るよ

748https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 19:16:56.36ID:ODmosc44
月ごと変えるより週ごと変えるほうが減量期間に代謝の落ちが少なくて良いと思う
日ごとより週ごとのほうが筋肉がつきやすいと思う
実際にやってみるとどれも大差ないかもしれない

749無記無記名2017/11/24(金) 19:19:53.38ID:t2xq8Xiz
>>746ピリオダイゼーションでググった方がここで聞くより早いよ

750無記無記名2017/11/24(金) 19:24:04.02ID:w7DH0bJ/
なんでフィジィク()選手って過去の写真を何度も何度もupするの?w
このときは何キロ、このときは絞れていた、女々しいにもほどがあるよフィジィク()

751https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 19:25:54.32ID:ODmosc44
>>749
それは減量関係ないから

752無記無記名2017/11/24(金) 19:30:23.95ID:gs+ExGB0
>>744
スタビリティ、可動域、弱点部位となっている筋肉、コーディネーション能力、機能性、筋力発揮の円滑性等
有酸素運動としても効果的

753無記無記名2017/11/24(金) 19:59:51.37ID:hhzHizVw
代謝の大半は基礎代謝であり、
基礎代謝の大半は筋肉によって賄われている訳で、
筋肥大と脂肪燃焼が両立しないなんて論理的にあり得ないんだよなぁ。

754https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 20:04:38.68ID:ODmosc44
>>753
一行目は体をあまり動かさない人なら合ってる
二行目は間違い

755https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 20:09:04.22ID:ODmosc44
1キロの筋肉の基礎代謝は約20キロカロリー
一般男子は二十数キロの筋肉量
大学相撲部員は筋肉量が40キロ超えてるが筋肉が使う基礎代謝はたいしたことない

基礎代謝というのは寝たきりの状態で使うカロリーだからね

756無記無記名2017/11/24(金) 20:19:20.62ID:4sJb8bBZ
>>753
筋肥大を目的としたトレーニングを何年もやっていて筋肉量が多い人の場合
そこからさらに体重を増やしながら脂肪を減らすのは現実的には無理だろう
体重を維持しながら僅かに筋肉量を増やし、僅かに体脂肪を減らすのは出来なくはないだろう
でもそれは効率は悪いししばらくしたら頭打ちになるだろうな

757無記無記名2017/11/24(金) 20:26:17.99ID:4rGAbFye
・代謝
・カロリー
・脂肪の利用
って、ゴチャゴチャになってますよね。

血液循環や筋肉の振動、内蔵活動や組織の分解構築を全部含めて『代謝』であって、熱はその副産物。
カロリーの消費そのものではないですし、脂肪の利用でも無いのに、

『筋肉を増やして代謝を上げて脂肪を撃退しよう!』

とか誰が言い出したのでしょう。。

筋肉増やしてカロリー消費が比例して上がったら、体脂肪率一桁のマッチョさんとか、いつも高熱で大変です。

脂肪で容積が増えても平熱を保とうとするわけですから、熱量変換は増えるわけで、代謝=熱なら「脂肪を増やして代謝アップ!」なんてことが言えちゃったりもしますよね。

758https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 20:28:17.68ID:ODmosc44
ちなみにダイエット板だと知識の無いやつほど基礎代謝という単語を使いたがる

759無記無記名2017/11/24(金) 20:36:01.65ID:jrT+4Bx/
>>757
で、結局何が言いたいの?
たらればの疑問例ばかりで核心が見えないんだが

760https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 20:37:59.48ID:ODmosc44
整理出来てないから書いたんだよ

761無記無記名2017/11/24(金) 20:41:41.75ID:hhzHizVw
>>760
整理できてから書けよ……w

762https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 20:42:05.56ID:ODmosc44
俺に言うなw

763無記無記名2017/11/24(金) 20:51:34.32ID:hhzHizVw
体の筋肉量を増やせば基礎代謝が上がる理由を詳しく解説
https://mens-diet.jp/?p=4736#5

764無記無記名2017/11/24(金) 20:58:17.49ID:U6Em7bw9
気が弱い性格をなんとかしたいのですが
マッチョや格闘技で実績あるけど気が弱い有名人っていますっけ?

765無記無記名2017/11/24(金) 21:02:55.98ID:hhzHizVw
>>764
内藤大助

766無記無記名2017/11/24(金) 21:26:56.78ID:88L00D+Y
>>764
いくらでもいるだろ
強がってるやつほど小心者
亀田とかいい例

767無記無記名2017/11/24(金) 21:30:11.76ID:v0lz85t9
むしろマッチョで気強い奴を見たことがないんだが……w

768無記無記名2017/11/24(金) 21:34:25.07ID:SRLVmBGQ
中南米の刑務所とかにいっぱいいそう

769無記無記名2017/11/24(金) 21:40:41.15ID:hhzHizVw
島田紳助、中田カウス、横山やすし、千原せいじ、松山千春……確かに、心の底から気強い奴はマッチョになる必要ない罠w
心の弱さを埋める筋肉、即ちマッチョである。

770無記無記名2017/11/24(金) 21:40:46.88ID:e/7R/agS
忘年会があるので桑田佳祐のものまねをしようと思うのですが、今から間に合いますか?

771無記無記名2017/11/24(金) 21:42:08.52ID:hhzHizVw
>>755-757
つまり、BIG3と水泳を一日置きにやってればおk?

772無記無記名2017/11/24(金) 21:43:47.03ID:gs+ExGB0
>>770
十分間に合うだろ
仕上げるのに半日もいらん

773無記無記名2017/11/24(金) 21:46:07.78ID:3CSC1ncJ
スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20

一日置きやってるのに
なかなか筋肉つかねえ

774無記無記名2017/11/24(金) 21:47:40.07ID:wS9YSwI3
体幹というと頭と手足を除いた部分って聞きましたが
胸筋も体幹に入ってるんでしょうか?

775https://goo.gl/kwvbgn2017/11/24(金) 21:50:26.16ID:ODmosc44
>>773
筋トレは刺激を変えたほうが良いんだよ
毎回同じAVで抜いたら飽きるだろ
少しは筋肉の気持ちも考えろ

776無記無記名2017/11/24(金) 21:51:40.30ID:3CSC1ncJ
>>775
そうだな・・
自分勝手だったよ俺

777無記無記名2017/11/24(金) 21:57:30.24ID:Cx0y/HZ4
マイプロで三時間限定セールやってるぞ

778無記無記名2017/11/24(金) 22:18:21.60ID:L8TT6DQw
なんでフィジィク()選手って過去の写真を何度も何度もupするの?w
このときは何キロ、このときは絞れていた、女々しいにもほどがあるよフィジィク()

マイプロテインでマルチ商法もしてるの?

779無記無記名2017/11/24(金) 22:21:00.58ID:BlwrnEu4
>>769
島田紳助は暇すぎてウエイトやりまくってプロレスラーみたいな身体になってると言ってたやん


動機は健康の為だって

780無記無記名2017/11/24(金) 22:22:05.77ID:Cx0y/HZ4
>>778
いや、今安いから買いだめ時やぞと思って。。。

781無記無記名2017/11/24(金) 22:23:58.91ID:1/dZgbjE
>>780
今のフラッシュセールでもプロテイン以外はゾロ目のが安くね?
何が伝説だよ

782無記無記名2017/11/24(金) 22:40:11.91ID:Cx0y/HZ4
>>781
なんか15000超えたら八千円相当の福袋的なもんもらえるぞ。

783無記無記名2017/11/24(金) 22:44:03.63ID:TyrK2iv6
>>782
ブラックボックスとか産廃の詰め合わせだぞ
ボックスの中身みてないのかよ

784無記無記名2017/11/24(金) 22:54:23.62ID:4rGAbFye
>>771
水泳はメッツ高過ぎて肝臓や筋肉からのエネルギーの持ち出し(分解)多くて、リカバリしようと食欲増して体が炭水化物求めるから、食べ過ぎ注意です。
脂肪の利用は心拍数120拍/分まで正比例で頭打ち横ばいになりますが、それ以上の強度だと後でお腹減って食べて太ります。

785無記無記名2017/11/24(金) 23:05:58.27ID:bXrHzWr6
マイプロ民はマイプロスレに帰ろう

786無記無記名2017/11/24(金) 23:10:04.04ID:58LFhrhV
最近ジムに行ってる初心者なんだが、なんでマッチョは禿げ頭多いの?
辞めようかな、、、

787無記無記名2017/11/24(金) 23:20:41.25ID:3CSC1ncJ
長年水泳やってたからか
やたらと胸筋だけが発達してて、
肋骨見えてるアンバランスで気持ち悪い体
どうにかしたい

788無記無記名2017/11/24(金) 23:20:45.12ID:6g+s+rMW
>>773
低負荷ではあまり太くならないよ。

789無記無記名2017/11/24(金) 23:42:41.73ID:88L00D+Y
>>786
水虫とかもらってんじゃね

790無記無記名2017/11/24(金) 23:44:04.32ID:ioKK41A3
マジで困ってます


マジでハゲの薬飲んでたら性欲がなくなりました
で困って薬やめてもう2年経つんですが、性欲戻りません

フィンペシアとかミノキシジル飲んでました


性欲もっと欲しいです
どうしたらいいですか?

791無記無記名2017/11/24(金) 23:46:24.15ID:CvSlB9PJ
>>790
病院いけ

792無記無記名2017/11/24(金) 23:50:43.30ID:Vt47NodH
もしかして大腿四頭筋って均肥大させたら中々戻らない?
普通のパンツが似合わなくなって困ってるんだけど

793無記無記名2017/11/24(金) 23:53:24.53ID:L8TT6DQw
>>792
最も退化しやすいと思う

794無記無記名2017/11/25(土) 00:11:59.12ID:3f5QXYz2
初めて2ヶ月
終わった後に疲労感が残るようになってきた

795無記無記名2017/11/25(土) 00:14:02.62ID:kPYTaiqJ
>>793
まじか、安心したぜ
足は負荷を軽く高レップでやることにするわ
尻には全力ですけどね

796無記無記名2017/11/25(土) 00:48:02.29ID:klJA8J5G
スクワットは100kgくらいで高レップくらいが丁度いいな

797無記無記名2017/11/25(土) 00:56:55.87ID:n/mD+e9t
アームカール120kg目指してるけど、無理かな?

798無記無記名2017/11/25(土) 00:57:14.08ID:O/Rdtfj8
スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20
プランク60秒

で細マッチョになれる?

799無記無記名2017/11/25(土) 01:00:40.67ID:GcapcCKI
>>798
無理
チンニングを取り入れないとしょっぱい体になる

800無記無記名2017/11/25(土) 01:05:30.62ID:Uvu/+yJc
>>797
アリスターオーフレイムは120kgのバーベルでアームカールできる

801無記無記名2017/11/25(土) 01:06:27.42ID:Uvu/+yJc
>>790
ほんとに性欲なくなったら「マジで困ってます」とは思わないはずだが
インポになったってこと?
それとも文字通り性欲なくなった?
そこをはっきりさせて

802無記無記名2017/11/25(土) 01:20:21.74ID:f6yiZS0d
>>801
勃起が弱くなって満足にセックスできないんです

勃起しても途中で小さくなっちゃったりします

803無記無記名2017/11/25(土) 01:30:20.20ID:rULAGppx
休日は朝起きて1時間程度でジムで筋トレしています
その場合プロテインはトレーニング後が良いですか?
それとも朝起きてすぐ飲むのが良いですか?
両方が一番良いのかな

804無記無記名2017/11/25(土) 01:31:00.88ID:rULAGppx
↑朝起きて一時間ぐらいしてジムに行くって意味です

805無記無記名2017/11/25(土) 01:31:15.18ID:Uvu/+yJc
>>802
クリニック行ってバイアグラでもシアリスでも処方してもらえよw
それで解決だ

806無記無記名2017/11/25(土) 01:31:54.04ID:Uvu/+yJc
アンチカタボリック教的には起き抜けプロテインが大正義

807無記無記名2017/11/25(土) 01:32:01.93ID:fTaZoQnU
>>795
俺の友人の元サッカー部は10年以上ろくにスポーツしてないのに
大腿四頭筋発達したままで時々履けないズボンとかあるよ
でもそいつスポーツ全般得意なままだし、不摂生しても太らないしでメリットのが大きいと思うよ

808無記無記名2017/11/25(土) 02:45:33.50ID:VVQA2Eek
ミッションコンプリート!!

809無記無記名2017/11/25(土) 05:22:33.85ID:K4KzSlji
>>784
ありがとうございます。
水泳日もホエイを朝・運動後、ソイを就寝前に摂取しているのですが、少ないでしょうか?
一応、食事も高タンパク・低GIを心掛けているつもりではいるのですが……。

810無記無記名2017/11/25(土) 06:55:10.88ID:klJA8J5G
サッカー脚はなかなか退化しない

やはり速筋と持久力をバランスよく発達させるからか

811無記無記名2017/11/25(土) 07:16:20.82ID:nwxRi1iG
>>801
別人ですが性欲なくて困ってます
相手がいなければ困らないのですが…

812無記無記名2017/11/25(土) 08:14:05.95ID:4Zcy55hh
>>811
骨盤トレだと思って励め。

813無記無記名2017/11/25(土) 08:37:46.86ID:d5ctKXT6
>>809
スイマセン、粉末で溶かして飲むプロテインは否定派でして。。

取り過ぎや肝臓・腎臓がどうのとかではなく、食事時でない時に胃酸や膵液はあまり分泌されていません。

タンパク質は分子が大きく、そのままでは小腸で吸収できず、胃酸や膵液で『ペプチドとアミノ酸に分解された状態ではじめて吸収できる』ます。

空腹時に造影剤入の飲料を飲み込んだ時に飲料が食道〜胃〜腸へ、胃には短時間しか留まらずに流れていく動画を等見たことがあるかもしれませんが、
固形物がなく消化器官の蠕動運動が必要ない状態で、少ない消化液も水分に希釈されたものが大きい分子のまま小腸をスルーしていきます。

行く先で大腸の細菌が食べてガス(オナラ)になります。

という理屈です。

色んなご意見や考え方がありますので個人としての意見ですが、3食の合計で食事から体重kg/1000ぐらいのタンパク質が摂取できていれば、筋肉は維持以上になると考えます。

814無記無記名2017/11/25(土) 09:10:22.83ID:2XzUurtc
>>813
あなたの説では、オナラの有無がプロテインの有効度の目安になると考えてよいのでしょうか?
最近、食後すぐにプロテインをヤクルトでシェイクして飲むようにしてからオナラガ激減したが…

815無記無記名2017/11/25(土) 09:41:05.07ID:qe2oR+gD
>>814
オナラは「無駄かと思いきや、細菌は食べてくれてオナラの肥しになるから無駄じゃない」くらいの皮肉ですので、気にならさないで下さい。
ヤクルトで飲むとオナラが減るのは理屈でなく経験者さんの意見として参考になりますね。

816無記無記名2017/11/25(土) 09:56:47.10ID:5yf3bv+Q
ベンチプレスすると胸もそうだけど肩も筋肉痛っぽくなるのは普通ですか?
肩が弱いから筋肉痛になるのかフォームが違うから痛くなるのかわかりません。

817無記無記名2017/11/25(土) 10:04:54.02ID:ATzgQi8Q
>>813
タンパク質がその程度でokという根拠は?
腎臓悪くて制限されてる一日量が、ちょうど同じレベルなので。

818無記無記名2017/11/25(土) 10:13:50.10ID:wCPE/1xa
>>816
フォームが悪いです。
肩寄りに荷重がかかると肩に負荷が逃げます

819無記無記名2017/11/25(土) 10:59:41.89ID:z/T722m6
ランニングするときもBCAA飲んだ方がいいのですか?
筋肉落ちにくくなりますか?

820無記無記名2017/11/25(土) 11:59:40.78ID:BzOOLvuu
スケジュールで胸を追い込んだ翌日に肩になった場合、肩の前部トレーニング、サイドレイズやショルダープレスは控えた方が良いですか?
胸の上部追い込むと肩の前部って結構使ってますよね?

821無記無記名2017/11/25(土) 12:08:58.80ID:hs0Lxt5N
>>820
フォームによる

822無記無記名2017/11/25(土) 12:12:08.20ID:2SD6/PNJ
脚鍛えたからスキニー穿けないは甘え。



穿くの!

うるさい。


黙って穿くの!

823無記無記名2017/11/25(土) 12:18:18.33ID:4RYczdYD
今日のお昼は何食べますか?

824無記無記名2017/11/25(土) 12:20:11.78ID:nLZW5w5c
>>813
まーたお前か
たんぱく質必要量8割は再利用されるから必要ないとか信じていつも長文で不利益な事を撒き散らしてる奴は
ここは素人多いんだから根拠のある知識を書け
お前の感想文書くとこじゃねーんだよ

825無記無記名2017/11/25(土) 12:36:11.26ID:2XzUurtc
>>824
少数意見こそ聴くに値する
事実かどうかは各人が自己責任で推理、判断するのだから
独自の自説に説得力を持たせるにはそれなり長文が必要だし
気に入らなければスル−すればいいだけ
荒らしでもないのに小数派だからと言う理由で言論ファッショするなよ

826無記無記名2017/11/25(土) 12:40:31.68ID:2SD6/PNJ
わざわざ一眼レフで自身の上裸(下半身はズボンずり下げw)を自撮りしたりして、ライティングがどうこうとかつらつら書いて投稿してる人見るとファジイクに嫌悪感しか抱けないのですがどうしたらいいですか?

827無記無記名2017/11/25(土) 12:44:35.15ID:g7t9MF4/
>>826
どうもしないでいいですよ

828無記無記名2017/11/25(土) 12:48:59.97ID:O/Rdtfj8
細マッチョというか、ジャニーズのガリレベルに
したいんだが、それでも筋トレは必須?

829無記無記名2017/11/25(土) 13:09:20.46ID:Uvu/+yJc
ジャニーズもピンキリだが、ほんっとの糞ガリジャニなら脂肪落とすだけでいい
一応筋肉を売りにしてるジャニなら、もともとの筋肉量にもよるが必要かもね

830無記無記名2017/11/25(土) 13:09:40.16ID:Uvu/+yJc
>>823
うな重

831無記無記名2017/11/25(土) 13:10:24.86ID:Uvu/+yJc
>>820
肩はやめておいて、スケジュール繰り越して脚だか背中だかやる

832無記無記名2017/11/25(土) 13:10:49.40ID:Uvu/+yJc
>>819
大差ない

833無記無記名2017/11/25(土) 13:18:13.40ID:nLZW5w5c
>>825
ならたんぱく質必要量の8割は再利用されるから摂取しなくて良い根拠を示せ

834無記無記名2017/11/25(土) 13:30:22.73ID:mTLUoz1E
めんどくさいから体を示せ
それが全ての証拠になる

835無記無記名2017/11/25(土) 13:30:47.51ID:AVMIDO/t
身長177センチの92キロの男です。102キロから半年筋トレなしで10キロ落としましたがこの先が落ちません

イズモのプロテインとbcaa買って事務に入会したのですが、主にどんなことしたらいいですか?ちなみに週4.5日で最低30分は走ってます

836https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 13:30:56.44ID:rb7N6O7O
>>807
逆に現役時代に食事をしっかりしてたのかということになる
まあレベルの低い所でやってたんだろうけどそこそこのレベルでやっていれば普通にやめると衰えるんだよ

837https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 13:32:39.86ID:rb7N6O7O
>>835
ダイエットしてるなら懸垂30回出来るようになれ
10回出来ない奴は50キロ台でもデブな

838無記無記名2017/11/25(土) 13:38:44.20ID:642FQExf
サンプラザ中野くんさんの骨密度や血管年齢が、ああなった理由を、>>825の自説で語って欲しい

839無記無記名2017/11/25(土) 13:41:34.13ID:AVMIDO/t
>>837
大学で部活してたときは体重110で10回ぐらいできたけど、最近してみたらま1回もできなかった…

840無記無記名2017/11/25(土) 13:47:10.52ID:ccpmr1Wo
>>831
言われたとおり、サイドレイズだけやって足やります。明日背中の時に肩後部入れておきます。
ありがとう。

841無記無記名2017/11/25(土) 13:47:57.03ID:prjdYCC9
>>823
美味しかったですごちそうさま

842無記無記名2017/11/25(土) 13:48:34.12ID:CBaykebX
>>835
まだ足りんな
毎日朝10kmジョグ、夜20kmジョグ、そのあと100m流し5本、終わってから筋トレ
これを毎日365日やるしかないね
食事は1日3500kcalでOK、しっかり食べること。
これで確実に痩せる

843無記無記名2017/11/25(土) 13:49:27.62ID:2XzUurtc
>>833 825は当該説者とは別人です 自分にはさっぱり

844無記無記名2017/11/25(土) 14:04:00.06ID:nLZW5w5c
>>843
そうだったか
すまなかったな

845無記無記名2017/11/25(土) 14:14:33.63ID:nLZW5w5c
>>835
デブからのダイエットにBCAAはいらん

846無記無記名2017/11/25(土) 14:28:52.71ID:MDBeEb3b
>>842
それ現実的じゃないよね?
5キロ走ってきついのに

847無記無記名2017/11/25(土) 14:29:08.27ID:MDBeEb3b
>>845
どうしてですか?

848無記無記名2017/11/25(土) 14:59:44.48ID:wzx96w7q
訳知り顔で>>842みたいなこと言うやつ消えねーかな
毎日30キロ走ってたらテストステロン値が爆下がりしてまず筋肉から落ちてすぐ故障する
フルマラソンだって終わったら三ヶ月以上休息しなきゃホルモンバランスが狂うんだぞ
30キロの距離を毎日移動するってのは鍛え抜かれた自衛官が休憩挟みつつ10時間かけて歩き通して
残り14時間をしっかり休息に当てて行うほどのもの

849https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 15:03:17.25ID:rb7N6O7O
ダイエットってのは食事がメインであって運動はサブなのよ
これ何度言っても馬鹿は理解しない

だから運動に関して細かいことまで意見してしまう

850無記無記名2017/11/25(土) 15:31:32.17ID:nHqfvYfw
島田紳助も横山やすしも気が弱いだろ
弱い者いじめするだけじゃん

横山やすしが死んだとき久米宏がとにかく気の弱い人でしたって
暴露してたわ

851無記無記名2017/11/25(土) 15:38:31.27ID:f6yiZS0d
お前らさ、午前中は9時から12時まで働いてたりするじゃん。
その間プロテインとか補給する?

852無記無記名2017/11/25(土) 16:07:06.21ID:X7uNeJLg
ボトルにプロテイン入れて持ち歩いてる
氷ぶち込んでたら腐らないし

853無記無記名2017/11/25(土) 16:47:23.90ID:d5ctKXT6
>>817
自分自身6年間ジムでトレーニングし(今は家トレとマラソン)プロテインやサプリに凝ったり増減量させながらやってきた経験から、タンパク質を多く摂取した増量期間とあまり気にせずに食生活をしていた増量期間も、扱えるウエイトの増え方に差はありませんでした。
よって、意識せずに自然に摂取した量で足りていたと考えました。

数値で表す根拠、、にはなりませんね。
そこで、こういうのはどうでしょう。
厚生労働省のページに体の各臓器での基礎代謝熱量のおよそ示したものがありますが、これによるとアミノ酸の再合成やプール、分配を行う肝臓の熱量は1日360kcalとなっています。
そしてタンパク質(アミノ酸)の持つ熱量は4kcal/グラムですが、肝臓が全エネルギーをタンパク質を扱うための化学反応に使ったと仮定して、割り算をしてみると360÷4=90。
よって、肝臓が全エネルギーをタンパク質を扱うだけに使ったとして、人体が1日に扱えるタンパク質の上限は90グラム。
極端過ぎましたが、肝臓がこればっかりをしているわけではないでしょうし、実際は摂取した分のタンパク質はこれの何分の一でも利用できていれば良い方なのでしょう。

ちなみにオートファジーによるタンパク質の再利用は検証結果ですので説ではありません。

逆に、厚生労働省が「推奨」した量の倍がまた、シリアスアスリートに「推奨」される『説』は如何なものかと考えるわけです。

それこそ、数値で出した根拠が見当たりません。

厚生労働省の年齢ごとの推奨量を見ると、育ち盛りの15〜17歳でさえ65グラム目標ですから、成人がいくら同化優位でもその倍とは、、どうなのでしょう。

長文、失礼しました。

854https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 16:54:13.56ID:rb7N6O7O
健康目的のタンパク質摂取量とスポーツで勝つためのタンパク質量は当然違う
当たり前の話なのにくだらない長文書いて何言ってんだ?

855無記無記名2017/11/25(土) 17:06:46.79ID:tGS8uhfS
経験則で、体重×1g前後では全然筋肥大しなかったけど
2倍にしたらどんどんデカくなってきたよ
これ、10代の頃に知りたかったわ

856無記無記名2017/11/25(土) 17:11:50.41ID:cvSWuBjx
筋肥大はあくまで同化の一形態だから基本的には食えば食うほどデカくなるよ

857https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 17:13:54.25ID:rb7N6O7O
俺は10代の時は炭水化物を多めに摂っても食べる量が多かったのでタンパク質体重*2gぐらいは摂れてた
ガリガリだったけどw

858無記無記名2017/11/25(土) 17:24:34.55ID:2XzUurtc
1年の筋トレ後、1年完全休養して、再開後3ケ月の筋トレで以前の状態に戻ったんですけど(いわゆるマッスルメモリー)
期間中の摂取たんぱく質の総量、12ケ月分÷3ケ月分、約4分の1で筋肉量も戻ってしまったのは、これとは別問題ですか?
できればこの理由、推測でいいから教えてください

859無記無記名2017/11/25(土) 17:48:07.40ID:mTLUoz1E
>>853
理屈はええねんって
証拠や証拠
体出せない時点で知れてるわ
そもそも厚労省の示す数値にどんだけの論理的な根拠があるのか?そこも吟味してから理屈披露せえや
いいこと教えたるわ。実データの無い理論は、「机上の空論」言うねんで?よー勉強せいや。

860無記無記名2017/11/25(土) 17:52:42.67ID:tGS8uhfS
>>858
筋肉は細胞数が多くなる増量と細胞が大きくなる増量の二種類あるみたいだね
もしかして脂肪と同じように、一旦細胞数が増えるとダイエットで絞っても細胞数自体は減らず
大きさが戻るのにはそれほどの材料が要らないのかも

逆に細胞数を増やすには材料が潤沢じゃないとなかなか増えないとかかな
あくまで自分の体感では、この推測は筋肉も脂肪も合ってるように感じる

861無記無記名2017/11/25(土) 18:01:49.66ID:toDeaQmv
表情筋は鍛えてますか?

862無記無記名2017/11/25(土) 18:09:00.19ID:Uvu/+yJc
>>860
筋肉の細胞数を大きく増やすなんて、大人になってからはまず無理だからな
せいぜい児童期まで、これは脂肪細胞も同じ
そして一度増えると減ることはないから、幼少期に太ると一生太りやすいまま

863https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 18:23:39.17ID:rb7N6O7O
>>858
何が聞きたいのか意味不明だが

イメージ的にはこう
https://imgur.com/a/v5QKy
A 1年の筋トレ  B 1年完全休養   C 再開後

864無記無記名2017/11/25(土) 18:35:14.91ID:K4KzSlji
マシンで筋肥大って実際のところ難しいですか?
フリーウェイトがなかなか空いてなくて……。

865無記無記名2017/11/25(土) 18:44:47.65ID:Wt0jpRVu
>>847
逆になんでBCAA飲んでるの?
理由は?

866https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 18:46:17.47ID:rb7N6O7O
>>865
意見がないなら書くなよ馬鹿

867無記無記名2017/11/25(土) 18:48:05.10ID:Wt0jpRVu
>>864
突き詰めるとフリーは必要だけど、肥大したいだけならマシンオンリーで肥大していくぞ
なんのためのマシンだと思った?

868https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 18:50:06.69ID:rb7N6O7O
ウエイト板って答える側のレベルも低いけど質問者のレベルも相当低いな

869無記無記名2017/11/25(土) 18:54:06.34ID:NCTSzkG9
やっぱり筋トレってしたほうがいいですかね?

870無記無記名2017/11/25(土) 18:54:23.49ID:Wt0jpRVu
>>866
なぜ飲んでるかを本人が理解して、何の目的で飲んでるかの理由をつきとめていったら自ずと答えがでるだろ
お前はアスペだから言葉の裏がわからねーんだわ
さすが社会不適合者の烙印を押されてる馬鹿

871https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 18:57:12.88ID:rb7N6O7O
>>870
おまえのような馬鹿はBCAAを飲んでるとか飲んでないとか細かいことばかり気にするんだよ
本人が必要だと思って飲んでるのなら飲めば良い
特別高いものでないんだからおまえがとやかく言うものでない

872無記無記名2017/11/25(土) 18:58:35.91ID:Wt0jpRVu
>>871
不必要だから必要ないとアドバイスしてるんだ
ここはそういうところ

873https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 19:00:49.03ID:rb7N6O7O
必要ないのならボコってやるから理由ぐらい書けよ馬鹿

874無記無記名2017/11/25(土) 19:05:02.28ID:Wt0jpRVu
糞コテに2レスもしちゃったわ
相手して欲しけりゃ、デブからのダイエットにBCAAが必要な理由を述べてから反論してみろ

875https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 19:09:22.77ID:rb7N6O7O
いつ飲んでるか知らないがダイエットの時に食事の置き換えとして飲む場合もあるからな
本来なら仕事が終わって走る1時間前にバナナでも食べる所をBCAAを30分前に飲んですますやり方もある

様々な事が想定されるが情報がないのに馬鹿は否定をするんだよ

はいボコボコにしてやった

876無記無記名2017/11/25(土) 19:50:22.98ID:DiilTf6g
チワワらしく今日もキャンキャンやってんな

877無記無記名2017/11/25(土) 20:19:13.94ID:iBOoi4mw
お前らプロテインやめてみろよ。
何もかわらねーから
お前ら騙されてるんだよ。 馬鹿が

878無記無記名2017/11/25(土) 20:23:36.13ID:Wt0jpRVu
>>875
BCAAを食事の置き換えに飲んでる馬鹿なのか
馬鹿ほどにもほどがある
アミノ酸3種摂取しただけではエネルギーの変わりになってもたんぱく質の栄養素の変わりにはならねーんだよ
とんだ無知野郎だな

879無記無記名2017/11/25(土) 20:25:36.36ID:P5xUBoIL
盛 り 上 が っ て ま い り ま し た

880無記無記名2017/11/25(土) 20:42:07.41ID:ILEYJV+e
>>877
やめてみたら屁が臭くなくなっちゃったよ!
癖のある臭いだけど嫌いじゃなかったのに

881https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 20:44:16.09ID:rb7N6O7O
>>878
3食のうち1食をプロテインに置き換えたり軽食をBCAAに置き換えたりするのはダイエットの手法として有名だと思うけど
おまえのような馬鹿は何も知らない

情弱は少しぐらい意見を言っただろうだ?ん?怖いか

882無記無記名2017/11/25(土) 20:44:28.82ID:Uvu/+yJc
>>869
一般人はしなくていい
軽い有酸素で十分

883無記無記名2017/11/25(土) 20:47:49.60ID:gQvm1ecY
このコテは論破されたら「俺はそんなこと言ってない。お前らが誤解しただけ」とか抜かして開き直るから相手するだけ時間の無駄だよ
レントゲン事件とかね

884https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 20:49:53.20ID:rb7N6O7O
>>883
こちらが言ってない事まで反論してくるやつの相手は面倒だよ
そんなこといつ言ったの?と書く頻度は高い

書いてないことまで反論しちゃうやつが多いのはなぜだろうね
おまえが毎回やってるだけなんじゃないか
あのレベルの馬鹿は複数人いたらやばいよ

885無記無記名2017/11/25(土) 20:59:24.99ID:2XzUurtc
858  怖くてお礼もろくに言えん雰囲気 >>878 面白い仮説でした
>>862>>873 みなさん、どうもどうも、どうもどうも

886https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 20:59:37.69ID:rb7N6O7O
Twitterでは赤身肉が話題になってるけど週に2キロぐらい食ってる奴いるのか?

887https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 21:01:07.08ID:rb7N6O7O
>>885
何が面白い仮設だった?おまえは何言ってるかわかない事ばかり書くな

888無記無記名2017/11/25(土) 21:04:40.85ID:Y5sXRIjJ
はい、次の方どうぞ〜

889無記無記名2017/11/25(土) 21:07:18.91ID:lXEvo/j8
スクワットと階段1段飛ばしでのぼるのと鍛えられる部分は違う?

890https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 21:12:08.15ID:rb7N6O7O
違う?wwww

これ聞いて何がしたいんだろう

891無記無記名2017/11/25(土) 21:12:51.37ID:MoYLOAjT
(何だこのスレ……)

892https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 21:13:18.64ID:rb7N6O7O
質問の内容がいい加減すぎるわ

893無記無記名2017/11/25(土) 21:25:37.39ID:EDhDFKh3
質問なんだけど
ボディビルやってる女性のおっぱいって固いの?

894無記無記名2017/11/25(土) 21:31:40.01ID:Gh6BGxsD
人が集まるスレに引きこもりあり

895無記無記名2017/11/25(土) 21:44:39.73ID:Wt0jpRVu
>>881
>>軽食をBCAAに置き換えたりするのはダイエットの手法として有名だと思うけど

そんなこと誰に教わったんだよ(笑)
お前のまわり馬鹿ばっかだな

896https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 21:47:41.85ID:rb7N6O7O
>>895
例えば6時に朝食、12時に昼食
食間が6時間あくので間に栄養を摂りたいとするBCAA・プロテインパウダー以外で良いものあるか?あるなら言ってみろ馬鹿め

馬鹿だからおまえはこれ答えられないだろ?おまえが馬鹿なのはわかってるよ

897無記無記名2017/11/25(土) 21:49:44.31ID:ohOpJW2H
もうやめようや、相手するとずっと居座られるぞ洒落抜きでこのまま1000までいくぞ、たった一人の為にウエイト板もう滅茶苦茶

898https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 21:50:37.67ID:rb7N6O7O
こういう卑怯者相手の時は白黒ハッキリさせたほうが良い

899https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 21:52:06.67ID:rb7N6O7O
俺がいるおかげで馬鹿の多いウエイト板のレベルは相当あがってるよね
これは控えめに言ってもあがってると言える

馬鹿がのさばる板じゃしょうがないだろ

900無記無記名2017/11/25(土) 22:13:03.45ID:Y5sXRIjJ
ちょっと余計な発言が多いよー、スレ荒らさないように無駄に連投しないで淡々と質問に答えて

901無記無記名2017/11/25(土) 22:13:32.97
お前もクソみたいなレスしてるやないですか

902無記無記名2017/11/25(土) 22:14:31.80ID:K3ip+2sG
>>858
これ面白そうなので答えますね。

脂肪細胞は数は変わらずに、脂肪を蓄えて大きくなるのはご存知かと思いますが、これに似たようなことかと思います。

トレーニングをして増えた筋肉細胞の核や伸縮タンパク質は、トレーニングを長期間休んでもそのまま殆ど失われずに残っていると考えてみます。

トレーニングを続けている間はその細胞に筋形質(グリコーゲン等のエネルギーを含むウィダーインゼリー的な感じのゲルのようなイメージ。詳しくは検索)が満たされていて、脂肪細胞が太るのと同じように大きくなるため、その集合体として全体は大きくなってちる。
トレーニングをしなくなると次のトレーニングへの備えである形質は減り風船がしぼむが如くで、その集合体である筋肉全体は小さくなる。

萎んでいるが、風船の「皮」は残っているわけで、トレーニングを再開すれば形質が短期間で再充填され元通り。

なんていうのは如何でしょうか。

こう推測すればマッスルメモリーで膨れた殆どはタンパク質ではなくグリコーゲン。
一年間摂取してきたタンパク質量を同じように摂取しなくても元のように大きくなる、となるわけです。

903無記無記名2017/11/25(土) 22:22:58.21ID:nLZW5w5c
>>896
デブからのダイエットで中間食は必要ねーよ
食間6時間そのまま空けとけ

それと議題にしてるのはBCAAな
プロテインじゃねーんだが?

BCAAのアミノ酸3種だけで筋肉の元となる栄養素になりえるのかそこから勉強してこい雑魚

904https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 22:30:49.42ID:rb7N6O7O
>>903
中間が必要とか必要じゃないかより1日のカロリーを注目して欲しいね
そういう大事なポイントを見ずにBCAAはいらない!というアホな意見を言ったおまえは反省しておけ

おまえのような馬鹿は細かいところばかり注目する

905無記無記名2017/11/25(土) 22:32:55.09ID:wzx96w7q
渦中の人が誰なのか知らんがどうも以前からNGしてるらしくお前らが何を騒いでるのかまったく表示されなくて寂しいわ

906https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 22:34:04.86ID:rb7N6O7O
それはNGにしたおまえの判断ミスだから自業自得

907無記無記名2017/11/25(土) 22:35:03.84ID:X7u6Bj27
色々なスレを参考にしてオプチマムのゴールドスタンダード 100%ホエイを買いました。
毎朝起きてすぐとトレーニング後(トレーニングは週3〜4)すぐに飲んでいます。
夜寝る前にも飲んだ方が良いみたいですけど、寝る前に飲むプロテインはこれではなくカゼインやソイの方が良いんですか?

908無記無記名2017/11/25(土) 22:35:05.85ID:ohOpJW2H
>>905そういうこと一々言わなくていいから、ある意味気にしてるしそういった発言すらも本人からしたら居座るチャンスととらえてんだから、頼むから皆無視しようよ

909https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 22:37:15.47ID:rb7N6O7O
>>907
カゼインのほうが良いと言われている
俺は飲もうと思わないけど

910https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 22:38:17.87ID:rb7N6O7O
>>908
おまえみたいなに内容のない関係のないレスばかり書くのは嵐な

911無記無記名2017/11/25(土) 22:40:02.76ID:mTLUoz1E
素朴な疑問なんだけど、肩って速筋あんま無い気がする

912https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 22:42:34.19ID:rb7N6O7O
肩って三角筋?
書いてる内容が雑なんだよ

913無記無記名2017/11/25(土) 22:43:33.49ID:CHLFUamJ
>>907
俺はリッチチョコレート飲んでるが寝る前も同じものを必ず飲む

914無記無記名2017/11/25(土) 22:46:42.80ID:nLZW5w5c
>>904
デブからのダイエットに中間食(笑)
しかもBCAA(失笑)

論破されたら総カロリーに話題反らし
俺、総カロリーで間違えた話題出したか?
キミは雑魚すぎて回答者にはまだ早いよ
質問者として来なさい

次スレはワッチョイで頼むぞ
こいつワッチョイじゃ来れないからさ

915無記無記名2017/11/25(土) 22:49:25.06ID:2XzUurtc
>>902
え!それじゃ>マッスルメモリーで膨れた殆どはタンパク質ではなくグリコーゲン<なら
トレ再開で取り戻したのは「筋肉モドキのグリコーゲン」で以前1年間頑張って作った筋肉とは別物なの?

916https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 22:49:27.78ID:rb7N6O7O
>>914
2ちゃんは木を見て森を見ず系のバカが多いけどまさにおまえがそれな

917https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 22:51:05.46ID:rb7N6O7O
細かいことばかりを見て大事な部分が見えなくなっちゃってる
俺から見るとそういう馬鹿は非常に滑稽

918無記無記名2017/11/25(土) 22:53:50.30ID:2amD6WCX
>>902
マッスルメモリーって、そういう筋肉側に理由がつけられるものと、単に経験からトレーニングを効率的に進められるっていう脳側に理由があるものが混ざって顕現してると思うんだよね
意識ひとつで全然違う筋トレの奥の深さを考えると、後者の効果って無視できないというか前者なんて大した問題じゃないとさえ思うんだけど、どう思う?

919無記無記名2017/11/25(土) 22:56:35.70ID:cdCfOp2j
>>865
単純に筋トレ後の効果が上がると見たからです。日常生活の疲労回復にも効くならデメリットもないかなと

920https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 22:59:53.14ID:rb7N6O7O
BCAAを50g飲んでます
とかならカロリー的に200キロカロリーなので計算に入れても良いと思う
でも10g程度ならいちいち計算に入れる必要もないレベル

馬鹿は細かいことばかり見て大事な部分が見れないのであーる

921無記無記名2017/11/25(土) 23:06:29.53ID:X7u6Bj27
>>909
>>913
ありがとう!
あんま気にしないで同じの飲めば良いんですね!

922無記無記名2017/11/25(土) 23:14:53.26ID:z0uTI8NH

923無記無記名2017/11/25(土) 23:16:11.95ID:nLZW5w5c
>>919
最初の質問内容から一番優先は『痩せたい』だよね
そして今、『停滞気にきているから打破したい』だよね

BCAAはトレ中のエネルギー源のために供給しトレの内容を向上させる、又はトレ中トレ後のカタボリックを極力抑える
これはビルダーやアスリートの減量には最適なんだよ、なんせ筋量筋力を極力下げずに減量出来るから
これを減量期と呼ぶんだけど、逆の増量期を経た後のこと
デブからのダイエットに減量期はなく、減量なんだよ
だから口から入れたよけいなエネルギー源(BCAA)は身体にエサを与えてるのと一緒
デブのダイエットに筋量筋力は二の次
カタボリックをさせなきゃいけないんだよ
つまりデブにはエサは控えろってこと

話は反れるが晩エサの変わりにプロテインを飲むだけならこれは有りだからな

924https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:16:23.23ID:rb7N6O7O
なんで同じの飲むんだよ

925無記無記名2017/11/25(土) 23:16:55.88ID:wfazNl1M
筋トレ歴半年体重65kgでダンベルショルダープレス22kgスパンスパンな僕は最強の部類ですかね?

926無記無記名2017/11/25(土) 23:19:23.80ID:TGa3W5p0
足幅狭めでレッグプレスしてたらうんこしたくなるんだがなんでだ?

927https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:20:20.02ID:rb7N6O7O
>>923
馬鹿に教えてやるけどダイエットはストレスない方が良い
ロイシンが入れれば空腹感を抑えられる
カロリーの割に空腹が抑えらっるのはダイエット時非常に有効

おまえのような馬鹿は足し算引き算程度のことしか出来ない
まあそのあたりが木を見て森を見ず系のアホの限界だろうな

928無記無記名2017/11/25(土) 23:22:31.88ID:Ri+37Ga8
淡白質×1でも筋肥大するのに2倍とらない=プロテインとらないと筋肉つかないつまて風潮これ完璧金むしりとるためだよな。

929無記無記名2017/11/25(土) 23:23:20.88ID:wzx96w7q
>>908
黙れ自治厨
ここがどうなろうと俺が不愉快でなければどうでもいいわボケ

930無記無記名2017/11/25(土) 23:25:41.28ID:nLZW5w5c
>>919
あとついでにダイエットで一番大事なのは真水だからな
ちびちびちびちび飲んで身体水分量を増やせ
ただ一日3リットル超えると脳ミソ溶けるからそこだけ気をつけて

931https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:25:43.47ID:rb7N6O7O
>>928
2gとらないと筋肉つかないなんて誰も言ってない
2gぐらい摂ったほうが成長が早いってだけ
まあ俺はそんな取らないけど

932無記無記名2017/11/25(土) 23:26:36.30ID:cdCfOp2j
>>923
丁寧にありがとうございます

夜ご飯はプロテインってのは良さそうですね

933無記無記名2017/11/25(土) 23:26:39.90ID:Ri+37Ga8
>>931
色んなサイト見てみろよ。
食事が1番大事でとらないと筋肉つかないとか言ってるどころもあるぞ

934https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:27:14.72ID:rb7N6O7O
>>930
脳みそ溶ける?w はじめて聞いたwwww
経験者は語るということでおまえ溶けてるだろ?

935無記無記名2017/11/25(土) 23:27:41.60ID:cdCfOp2j
>>930
なら一日二リットルペットボトルを目安に飲めってことですかね?
水道水もありですか?

936無記無記名2017/11/25(土) 23:28:18.63ID:cdCfOp2j
仕事場で牛乳はタダなんですけど、プロテインは牛乳で割るのはありですか?

937https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:28:22.77ID:rb7N6O7O
>>933
そういう情弱用サイトはおまえが見てろよ
馬鹿の書いた文を読むのも面倒だわ

938https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:30:40.14ID:rb7N6O7O
>>936
おまえの質問は情報が少なすぎるんだよ
木を見て森を見ずの馬鹿と相性ぴったりだわ

939無記無記名2017/11/25(土) 23:31:23.68ID:wzx96w7q
無脂肪乳ならぎりぎりあり
ただの牛乳なんてコーラよりカロリー高かいんだぞ

940無記無記名2017/11/25(土) 23:31:35.37ID:Ri+37Ga8
>>937
けど2倍結構あたりまえみたいな風潮になってるだろ

941無記無記名2017/11/25(土) 23:31:41.28ID:nLZW5w5c
>>935
水道水で十分

なぜかっていうとカタボリックを加速させるために血中の水分量を増やして老廃物を流れやすくするためな

942無記無記名2017/11/25(土) 23:33:00.69ID:nLZW5w5c
>>934
知らないの?
時代遅れてるね

943https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:33:11.55ID:rb7N6O7O
>>940
なってないよ

944無記無記名2017/11/25(土) 23:33:41.95ID:Ri+37Ga8
>>943
ちなみにどのくらいとってるの?

945https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:34:48.11ID:rb7N6O7O
>>944
体重77キロで100〜120gぐらいかな
一般人よりやや多め程度

946無記無記名2017/11/25(土) 23:37:12.22ID:TGa3W5p0
俺の質問答えろや

947無記無記名2017/11/25(土) 23:37:23.59ID:Ri+37Ga8
>>945
それって実体験で決めたの
それ以下にすると筋肉小さくなるとか
成長早めるんだったら
上級者になればなるほど必要性なくなるよね。
筋肉は、無限につかないんだし

948https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:40:53.78ID:rb7N6O7O
>>947
俺は大きくしたくないからこれぐらいでいいかな?という感じ
カロリーさえ足りていればタンパク質がこの程度でも扱う重量は毎月あがる

949無記無記名2017/11/25(土) 23:41:36.55ID:nLZW5w5c
糞コテは水の取りすぎ『低ナトリウム血症』も知らない雑魚だから相手にしない方がいいよ

950無記無記名2017/11/25(土) 23:42:14.66ID:z0uTI8NH

951https://goo.gl/kwvbgn2017/11/25(土) 23:42:56.44ID:rb7N6O7O
脳が溶けてるからおまえの頭が悪いのか元から悪いのかどっちよ

952無記無記名2017/11/25(土) 23:44:25.21ID:wzx96w7q
>>946
お通じに不安のあるOLさんにもおススメな腸の蠕動を促すには最高のトレだからだよ
殺すぞ

953無記無記名2017/11/25(土) 23:45:05.00ID:z0uTI8NH

954無記無記名2017/11/25(土) 23:45:58.38ID:NawSJ7sR
あのー、すいません

955無記無記名2017/11/25(土) 23:47:06.76ID:z0uTI8NH

956無記無記名2017/11/25(土) 23:47:24.65ID:Ri+37Ga8
どーも淡白質の必要摂取って科学的に証明されてないのに絶対必要みたいになってる気がするわ。

薬物やってるビルダー参考にしたりさ
あんなのにスポンサーに頼まれてるきまってる。


ユーチューバーぷろたんとかもプロテインとらない筋トレなんて意味ないとか言ってたぞ

957無記無記名2017/11/25(土) 23:48:58.87ID:z0uTI8NH

958無記無記名2017/11/25(土) 23:50:21.63ID:nLZW5w5c
>>953
3set出来る時点でもうダメ
重量あげろ

959無記無記名2017/11/25(土) 23:56:57.71ID:TGa3W5p0
>>952
あ、これ殺人予告だな
通報するわ。

960無記無記名2017/11/26(日) 00:00:24.53ID:Ug1N1H/6
>>956
俺はプロテインをこれからも摂り続けるけど、まあプロテインの売り上げがなきゃ成り立たない業界だからな
そのためにはいろいろ嘘を吐かなきゃいけない

ゴールデンタイムとか、1回30gとか、体重の二倍gとか
どれも「ん、じゃあプロテインしか選択肢がないな」と誘導するための眉唾理論

961無記無記名2017/11/26(日) 00:02:12.06ID:Ug1N1H/6
>>926
腹圧だろうなw
骨盤底筋群にもいい感じで刺激が入るから、ウンコシッコしたくならない方がおかしい

962無記無記名2017/11/26(日) 00:02:27.93ID:3JZ3If0x
>>952
通報しといたんで。
刑務所はすることないからみんな筋トレしてマッチョになるらしいな。

963https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 00:04:12.72ID:rogAMxQP
>>960
あとはおまえのように「疑ってる物事を見れる俺賢い!」系のバカが多い
当然おまえは馬鹿な

964無記無記名2017/11/26(日) 00:04:37.33ID:Y6v6Xj3B
>>915
いえいえ、『風船の皮』の核やタンパク質の方は前と同じくらいの増え方。

で、元々前の一年間でつけてあった皮に、グリコーゲン含む水分他が入って膨らみ膨張して戻ったかのように見えるといった感じ。
水分を含むと膨らむスポンジに染み込んでいくような。

数ヶ月で取り戻したのは「別物の筋肉もどき」ではなく、失っていた組成分と数ヶ月で新たに増えた核や繊維。

965無記無記名2017/11/26(日) 00:07:55.14ID:OSPcWoGD
>>962
怖がらせてごめんね
お勤め終わるまでぼくのこと覚えててね
みんなさようなら

966無記無記名2017/11/26(日) 00:16:15.67ID:Y6v6Xj3B
>>918
筋トレの効率と脳、面白いですね。
運動神経のようなものが関与していて、諺である「昔取った杵柄」のようにトレーニングが上手な状態で再開できるから効率が良いというような解釈で良いでしょうか。

確かに、2年のブランクを経て自宅で「ワンハンドロー」をしたのですが、ジムで32kgでセットを組んでいたのに再開2ヶ月もせずに、
35kgで体を煽ったり引っ張ったりせず、肩を水平に保ったまま円弧を描くように動作できるようになって
「数ヶ月止めて再開するのもピリオダイゼーションになるのかな?」と思ったのを覚えています。

967無記無記名2017/11/26(日) 00:16:29.15ID:5u3J2iHH
>>964
ありがとう、安心した
以前TVで聞いたのですが、同量のカルシウムを摂っても乳児と妊婦は普通の成人に比べ、
その吸収率が倍近いそうです
もしかすると、摂取たんぱく質量が同じであってもマッスルメモリー保持者がトレーニングを
再開すると、通常のトレーニーと比べたんぱく質が
現実に体内に吸収、同化する力が大きいのかも知れませんね

968https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 00:16:39.60ID:rogAMxQP
ちょっと難しそうな話をしてるやつの書き込みを気まぐれで読むとたいがい微妙に間違ってる

969無記無記名2017/11/26(日) 00:18:51.54ID:szNbdiso
グリコーゲンってグルコースの連なったものって分かって言ってるのかな、グリコーゲン神話を語ってる人
グリコーゲンだけでデカくなるなら、米をおかずに米が食える俺はすでにマッチョだ

970無記無記名2017/11/26(日) 00:38:57.51ID:mAXpE77W
にぎりっぺしていい?

971無記無記名2017/11/26(日) 00:40:55.07ID:OSPcWoGD
ブドウ糖グルコースグルカゴングリコーゲンインスリンなんて高校生物レベルの話でしょうに

972無記無記名2017/11/26(日) 00:45:28.00ID:OLKnww0F
なんで893に回答くれないの?

973無記無記名2017/11/26(日) 00:49:47.19ID:OSPcWoGD
糞して寝ろ

974無記無記名2017/11/26(日) 01:09:44.38ID:0jk1IwzY
筋肉質だと女性の胸はむしろ脂肪より柔らかくなるよ

975https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 01:54:02.88ID:rogAMxQP
それはないぞDT
筋肉なら良いけどあれ?これシリコン?みたいなのは聞くに聞けない

976無記無記名2017/11/26(日) 01:54:24.79ID:misYrlo8
片手にそれぞれ20kgずつダンベル持ってショルダープレスするより40kgのバーベル持ってショルダープレスする方がキツイのはなんでですか???

977無記無記名2017/11/26(日) 02:18:57.25ID:vpJV9Ki6
>>976
お前がバーベル扱うのが下手なだけ
普通はダンベルの方がキツイ

978https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 02:20:23.70ID:rogAMxQP
アルコール気持ちいいwww

979無記無記名2017/11/26(日) 02:24:12.47ID:aRQe/5Ic
>>976
慣れだよ 

人間の体は思った以上に器用にはできてない

980https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 02:26:43.80ID:rogAMxQP
スタートポジションまで行くのにパワーを使い切ってるのかな?

981無記無記名2017/11/26(日) 02:33:40.65ID:xGolNbOq
結局ベンチプレス40キロだったやつが、ベンチプレス100キロになると目に見えて喧嘩売られなくなる?


それをモーチベーションにやろうかなと思ってますが?

982無記無記名2017/11/26(日) 03:27:35.35ID:zPB33ojn
普通に生活してて喧嘩売られることなんてあるか?

983無記無記名2017/11/26(日) 03:50:26.38ID:ulYSH11G
>>981
もとの体格身長にもよる。
まあ100くらいなら服着たら全然わからんよ

984無記無記名2017/11/26(日) 03:56:28.47ID:OLKnww0F
>>981
チビなら鍛えても意味ないよ

985無記無記名2017/11/26(日) 04:14:21.51ID:709ihM49
>>671
プロテイン、BCAA、クレアチン、マルトデキストリン
この4つだけでいい
あと強いて言えばマルチビタミン&ミネラルとビタミンCのサプリだな

986無記無記名2017/11/26(日) 05:46:08.13ID:IfJGpVvX
筋トレってこれだけやってこの体
トレーニング内容がどうとか 食事どうとか言って見下してる人いますけど ほとんど遺伝的な才能で決まってますよね?

987無記無記名2017/11/26(日) 06:24:49.90ID:vUGsXvfm
この体ってどの体だよ

988無記無記名2017/11/26(日) 07:49:22.45ID:JtUEuRez
>>966
初心者の成長を阻害する要因は未熟ななトレと不適切な食事じゃん?
トレーナーががっつり付いたら同じ食事同じタンパク質量でも成長は早まるよね
自身の過去の知識と経験なんて最高最強のトレーナーなわけだから、現状の身体レベルは似たようなものでも過去の有り無しで差が付くのは当然だと思うのよ
マッスルメモリーというとみんな筋肉側の事情に注目してあれこれ理屈を考えるけど、こういう脳側の事情の寄与もかなり大きいと思うんだよね

989無記無記名2017/11/26(日) 07:52:51.99ID:mAXpE77W
寿司食いますか?

990無記無記名2017/11/26(日) 08:03:56.47ID:JWG/fbKd
減量の時にbcaa摂取する時5gを500の水に溶かして普段時チビチビ飲むの?

991無記無記名2017/11/26(日) 08:18:44.46ID:3uj6RbrL
ご飯のおかずにプロテインって人いますかん?

992無記無記名2017/11/26(日) 08:33:36.44ID:8HCPMCli
白米にココア味のプロテインかけて食ってるわ

993無記無記名2017/11/26(日) 09:48:46.13ID:A0sgcPNt
>>991
大体の人はそうだろ

994無記無記名2017/11/26(日) 10:05:15.05ID:n6GBTQY+

995無記無記名2017/11/26(日) 10:28:06.25ID:g96/AIU9
>>961
こいつやばい!と思わせたいなら胸じゃなく首を太くした方がいいよ。
首が筋肉でブットイ奴はやばい!ってイメージは素人目にもわかるから。
http://david.rosenblatt.angelfire.com/bunkley.jpg
ペンシル・ネック・ギーク(細首オタク)って言葉があるくらい、首が細い奴はなめられる
柔道やフットボール選手は私服でも迫力あるが
胸だけで細首フィジークの奴らなんて服着たらマラソン選手見たいにしか見えないからな。

996無記無記名2017/11/26(日) 10:47:31.37ID:szNbdiso
カトちゃんが最初ショボくて、食事改善(とトレーニング方法の試行錯誤)したら、ビルドアップしていけたような話がYouTubeにあった気がする
中途半端な理屈やより実践的な話の方が価値がある

997https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 11:03:29.71ID:d7jgJLOV
筋肉つけるのも脂肪を落とすのもやる事は非常にシンプル
でもそのシンプルな事がわかってないやつが多そう
その前に聞き方が下手

998無記無記名2017/11/26(日) 11:13:45.53ID:LyQStu4d
>>997
そのシンプルなことが何で時代によってコロコロ変わるんだよ……w

999無記無記名2017/11/26(日) 11:13:59.75ID:vUGsXvfm
知恵袋のリンク貼るだけの奴ってやっぱ知恵遅れだなって思う

1000無記無記名2017/11/26(日) 11:15:36.52ID:ssgLXl2Q
今って4分割が主流なのか?
昔は5分割が多かった気がするんだけど

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