前腕35cmを目指すスレ Part5

1無記無記名2017/10/27(金) 16:44:24.11ID:aiXioOAj

157無記無記名2018/07/06(金) 19:51:03.97ID:kJwhCI6o
リストカール22.5kg10回できた

158無記無記名2018/07/06(金) 22:21:10.09ID:Oe9teLR3
リストカールする時ってサムレスグリップの方が良いんですかね?

159無記無記名2018/07/06(金) 22:23:29.29ID:LdBEWPE1
うん

160無記無記名2018/07/07(土) 00:35:04.22ID:EjR5kP2i
ありがとうございます
リバースリストの時もサムレスでやろうと思ってやったけどやりにくいというか落っことしそうになる
リバースアームカールならいつもサムレスだけど

161無記無記名2018/07/07(土) 06:31:53.70ID:XJZvsDSm
北島とかいう人が言ってたんだが、日本人の前碗が太く見える人は上腕が細くて目立ってるか、やはり腕が短く脂肪が乗っかってるブーちゃんが多いらしいね(笑)

162無記無記名2018/07/07(土) 06:33:45.28ID:DHXiaHYY
北島自体がそうじゃねえか、、ブサイクだし、ほんま笑えるわ

163無記無記名2018/07/07(土) 16:17:44.42ID:kX+dq/hw
マジで?リストカールってサムレスが普通なの?サムレスは懸垂ぐらいしかやらんわ

164無記無記名2018/07/09(月) 19:21:39.26ID:tgRx2Rjw
ハンマーカール22.5kg10回できた

165無記無記名2018/07/09(月) 19:32:53.40ID:zfjfMkoD
やるね

166無記無記名2018/07/09(月) 20:26:06.04ID:tgRx2Rjw
どうも

167無記無記名2018/07/10(火) 18:47:12.14ID:wl76n+Jx
筋トレしてないのに前腕太い奴いるよな。
腹がこんもりって感じだろうけど

168無記無記名2018/07/10(火) 19:24:15.08ID:Ft9peH36
色々やってはいるけど35cmって遠いね

色んな方向から攻めた方が良いと聞いたので
リストカール
リバースリストカール
ハンマーカール
リバースアームカール
スピネーション&プロネーション
ウルナフレクション
ラジアルフレクション

等を週に2回やってる けどボリュームがまだ足りないのかな
リストローラーやファットグリップ等も取り入れた方が良いのかな
いつかは40cmいきたい今は33cm

169無記無記名2018/07/10(火) 21:57:20.73ID:9EaJkGWM
前腕てやっぱ遅筋が多いのかな
遅筋は短期で肥大はしないんでしょ?

170無記無記名2018/07/10(火) 22:11:31.37ID:D4QafbjC
>>168
リストロール、ファットグリップでのリストカールやアームカールはやった方がいいよ
あとは栄養、食事
頑張って

171無記無記名2018/07/11(水) 02:50:08.62ID:k9PGGeW7
>>167
北島とかいう人が言うには、日本人の前碗が太く見える人は上腕が細くて目立ってるか、やはり腕が短く脂肪が乗っかってるブーちゃんが多いらしいね(笑)
欧米型を目指したい人は手足の長い黒人を
イメージするといいらしい。カーフもそうだけど
上部を鍛えて足首や手首を細く見せるのが欧米型
。スタイルがよく見えてカッコいい。手足が短い人は難しいかもね

172無記無記名2018/07/11(水) 08:38:12.41ID:5s64j/PK
>>170
ありがとう
やれる事はなんでもやってみるよ

173無記無記名2018/07/11(水) 12:16:25.46ID:JEdAfVD6
お互い頑張ろう

174無記無記名2018/07/11(水) 13:13:14.80ID:El/YljWl
>>168
ケーブルにファットグリップつけたハンドルつけてやるリストカールおすすめ
自分で補助いれたら高重量も扱えるし軽い重量で追い込みもやりやすい
あと高重量のバーベルカールやリバースバーベルカールも取り入れるとでかくなるよ

伸ばして40ってほんと難しいよね
俺も伸ばしたらパンプさせても39が限界だわ
https://i.imgur.com/VL0tzwJ.jpg

175無記無記名2018/07/11(水) 13:30:21.29ID:Y43yQjaG
中華鍋ガンガン振ってる料理人の前腕は異常に太くてゴツいから多分中華鍋トレーニング最強

176無記無記名2018/07/11(水) 13:38:58.45ID:7DHnuuuU
そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

177無記無記名2018/07/12(木) 09:54:49.16ID:xhyFIiRH
>>176
いやただの豚にしか見えないが

178無記無記名2018/07/12(木) 10:06:39.37ID:iR/5Qody
ホテルに配送の仕事で回ってた時に、とんでもないサイズの前腕の料理人を目撃した
出勤時で、ポロシャツが似合ってたな
いい年齢のオヤジ

179無記無記名2018/07/12(木) 13:49:54.89ID:MSJVG0+T
>>178
中華鍋振ってたのかな?

180無記無記名2018/07/12(木) 13:52:48.90ID:bwxzHLrR
中華鍋とか左右差でるだろ

181無記無記名2018/07/12(木) 13:57:03.30ID:D4m0ueEJ
カリカリに絞れてないと豚認定する(される)のはウ板らしさに溢れているからもっとやれ

182無記無記名2018/07/12(木) 14:54:36.90ID:S1Nv+Q8I
大会前でもないのにカリカリに絞った状態をキープするのってめっちゃしんどそう
筋力や筋量伸ばしにくくない?

183無記無記名2018/07/14(土) 02:10:15.95ID:qZ2uwR+P
栄養足りてないからなにやっても成長しない

184無記無記名2018/07/16(月) 21:28:42.78ID:S4F3mO9I
加重パラレル懸垂15kg12回、リストカール22.5kg11回、ハンマーカール25.5kg7回
体重66
前腕のサイズはダメダメ
栄養不足で 貧乏人はつらい

185無記無記名2018/07/16(月) 23:25:17.47ID:aJeLWQJ2
トレ歴5年目 身長172cm 体重68kg
いままで前腕を気にしてなかったから前腕のトレーニングしたことなかったけど
急に「前腕だよな」と思って今からトレーニングしようと思ってる
さっき測ったら31cmだったので目標35cmとして頑張りたいけどメインの種目って何なんです?

186無記無記名2018/07/17(火) 08:06:10.78ID:RZ0huyAf
リストカール

187無記無記名2018/07/17(火) 16:08:06.02ID:/qjiVqCO
ハンマーカール、リストカールともに30目指す

188無記無記名2018/07/17(火) 16:13:57.39ID:QXEAZCYw
前腕は加重より過労させた方が肥大するやろ

189無記無記名2018/07/17(火) 22:31:27.41ID:+0PgBkG6
遅筋繊維が多いから低負荷高回数が良いって話はあるけど、
結局遅筋をいくら鍛えても遅筋はそんな肥大しない訳で他に同じく高負荷低回数がいいんじゃないの?

190無記無記名2018/07/17(火) 22:51:40.56ID:xkSRil9t
高負荷高回数は?

191無記無記名2018/07/17(火) 22:51:42.21ID:kZs4nJyS
https://www.lpgmuscle.com/wp-content/uploads/2014/03/Grip-Freak-Hanging-Wrist-Roller-Standard-closeup-11.jpg
これいいな
台付きのリストローラーは場所とるうえにリストローラーのためだけに大金払いたくない

192無記無記名2018/07/17(火) 23:14:25.62ID:/qjiVqCO
リストローは自作だわ
いまは軽いやつしかやらん

193無記無記名2018/07/17(火) 23:17:42.43ID:yctyyMBa
小堀さんは上腕77センチ
めんいけじゃね?

194無記無記名2018/07/18(水) 06:30:15.80ID:o9J9W884
前腕でかいやつってかっこいいよな

195無記無記名2018/07/18(水) 18:52:50.57ID:yF8xVq53
>>194
だよな


https://i.imgur.com/tTEwt0I.jpg
https://i.imgur.com/iWcqSSp.jpg

大正時代はどんなトレーニングをしてたんだろうか

196無記無記名2018/07/18(水) 19:16:36.15ID:5Z5VA66S
>>195
誰ですかこの人?
若本竹丸じゃないですよね?

197無記無記名2018/07/18(水) 19:23:28.27ID:GBBI0La+
>>195
その人白黒写真だからなんかスゴく見えるけど大したことないように感じる

198無記無記名2018/07/18(水) 19:25:37.19ID:5Z5VA66S
訂正 若本じゃなくて若木竹丸でした

https://gamp.ameblo.jp/paulwaren/entry-12131072820.html

199無記無記名2018/07/18(水) 20:13:35.96ID:yF8xVq53
>>198
若木竹丸はビルダーですね
この人と違って全身鍛えてます
この人は大江淳弘師という腕相撲師です

200無記無記名2018/07/18(水) 20:15:16.80ID:yF8xVq53
あと大正時代じゃなくて明治時代でした

201無記無記名2018/07/18(水) 21:13:06.73ID:5Z5VA66S
>>199
ほう
初めて聞くお名前ですな
レスありがとうございました

202無記無記名2018/07/18(水) 21:17:18.97ID:GBBI0La+
有名だよな

203無記無記名2018/07/20(金) 01:02:42.90ID:z0KK4WvR
また前腕に目覚めたので懸垂も加重にしたよ
腕引きだから効くわ

204無記無記名2018/07/20(金) 01:05:49.96ID:TViM1fGj
元々30あって
筋トレ懸垂とかダンベルトレーニングしてたら33.5になってた前腕トレーニングしたら35いくかも

205無記無記名2018/07/20(金) 06:53:39.05ID:PyBlvRz2
てか前腕て足トレ以外はほとんど使うから慢性的に痛いんだが
握力トレもやりたいけどやる余裕がない

206無記無記名2018/07/20(金) 09:35:31.94ID:z0KK4WvR
兼ね合いが難しいよな

207無記無記名2018/07/22(日) 20:23:37.20ID:lY3Y6Zfb
上の明治時代の人はよく鴨居で片手懸垂してたそうだ
https://www.gakubuti.net/user_data/navi/wasitu-1.jpg

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