初心者はBig6コンパウンド種目をやり込め

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:30:01.35

スクワット
デッドリフト
懸垂
ベントオーバーローイング
ベンチプレス
ショルダープレス
他の種目なんていらねえ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 16:07:10.72

先生バックプレスはショルダープレスに入りますか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 16:10:33.65

先生僕は腹筋バキバキにしたいんですが腹筋の種目は何を入れたらいいですか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 16:22:10.05

また糞スレたてたのか
早く削除依頼出しとけよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 16:25:34.84

それにアップライトローとライイングトライセッブスエクステンションと腹筋入れたらドリアンの提唱する初心者向けメニューだな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 16:51:33.97

>>2
入らない
>>3
スクワットだよ
>>4
生まれてきてごめんなさい
>>5
あれもこれもになるからBig6でええねん

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:37:20.69

懸垂とかくあたり、ど素人さんやろね
懸垂なんてやり方でバリエーションいくつもあるのに

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:38:12.89

さらにはショルダープレス
ダンベルショルダーならわかるがバーベルなら普通はフロントプレスかバックプレスと書く
ど素人さんが色々調べて書いたって感じだね

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 19:37:52.33

>>1
ほれほれ
馬鹿にされてるぞ！！！
おまえの身体晒して
証明してみろや！！！！！！！！！！

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 20:20:16.81

懸垂じゃなくアップライトロウかクリーンならよかったのに
これじゃあ背中に偏りすぎだし肩幅はあまりつかないメニュー

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 21:39:13.15

嫉妬が怖い

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:53:22.38

>>6
ドリアンより上のつもりかよお前

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 00:05:11.80

>>1
週3回の場合どう組み合わせればいいですか？

A　スクワット
B　ベンチプレス　ショルダープレス
C　デッドリフト　懸垂　ベントオーバーロウ

これでOKですか？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 00:40:26.52

全く同じ六種メインでやりますねぇ！
時々あとは前腕と二頭三頭も入れた方がいいゾ
自宅じゃクリーンはいやーきついっす

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 15:14:14.65

>>13
スクワットの日に懸垂かベントオーバーローイングのどちらか入れてもいい