★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★16reps
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30kg 10 9 5
もう少しここで頑張ります。 ダンベルプレスやったら肩関節が痛い。
そのあと腕立てワイドに切り替えてもちょっとだけ痛い。
これが筋トレの怪我ってやつですか？
フォームが悪いと肩関節に来るのでしょうか？ ロングシャフトって1本だけで
6000円もするやん！たけー
30クリア組は素直にジム行ったほうがいいな・・・ 風邪で4日間トレ休んだ
まだ完治はしてないけど我慢出来なくて今日から再開
28kg8rep→9repに更新できた
体調が万全になったらそろそろ30kg挑戦できそう 27.5kgのつもりで8回やったら普段より重くて筋量落ちたかと思ったら30kgだったわ
卒業近くて草生えた 22.5kgスタートで胸トレは隔日、3set計30回超えたら1.25kgプラス
夏から始めて一応30kg達成しました
苦労したのはトレじゃなく潰れそうな時にシャフトダンベルをどう軟着陸させるか
これはキックミットをベルトで膝に固定して何とか解決しました >>44
わかる。あれいいよな
あれ？と思いつつ続けるしかないし
不思議だよな、挙げれちゃうのが
脳をだます作戦w ダンベルベンチプレスやったこと無くて30キロくらいが関の山やろ思ってなんとなくこのスレをチェックしてたけど今日初めて30キロをやる機会があってやってみたけどめちゃくちゃ簡単に10回できた。。
175センチ74キロ41才
バーベルベンチプレスmax90キロ
ダンベルベンチプレス出来る環境になったんで40キロに行きます やっと27.5kg7回まできたわ
アップの重要性感じたわ ダンベル始めてから7ヶ月ちょい、やっと30キロ10回クリアした
30 10
30 8
27.5 10
27.5 10
27.5 8
とりあえずまだスレは卒業せず、安定して回数こなせるようになったら旅立つわ ダンベル30とバーベル60だとバーベルの方が肥大するよな？ 合計重量同じで比べるならダンベルの方が肥大すると思うぞー 10/9
28.2kg 10 7 6
27.2kg 6
10/15
28.2kg 9 9 6 6
23.2kg 10 10
10/20
28.2kg 10 10 8 7
23.2kg 10 10
順調
11月には29kgが見えてきた 30キロって大学の女子陸上部がウェイトトレーニングであつかってる重量だぞ こいつと同一人物だろうな
>>27>>29
こういう人って煽らないと死んじゃう病気なんだろうなぁ 陸上の話が本当だとしても、どの競技かによると思うが
曖昧な話で恐縮だが、高校の女子バレー強豪校でバーベル70kg1Rep持ち上げてる子がすげーって言われてたよ 通ってるジムになら30でインクラインとかやってる若い女の子結構いるよ うちのジムにはインクラインで100kg挙げてる小学生女子がいるよ 自分もそうだけど、このスレ民クラスだとまだまだ自分のカラダに自信ないから
つい煽りにグラついてしまうよな、トレがんばろう 来週はいよいよ27.5kg8回に挑む
もはや、25kg5回で停滞してた頃は遠い彼方だ フロアプレスてベンチ無い人が無理矢理
やるだけで肘当たるし種目ではないよな
プレスの一種みたいな言い回しなだけ ここ3回のトレで7→8→9と毎回更新してるから明日は28kg10回いける気がする >>73
インピンジンメントのリスクが低いらしいからやろうと思って
腕立て伏せも良いらしいが
サイドレイズで肩壊したから怖い >>60
才木玲佳がベンチ75kgだって言ってたな。
セット組んでやってるのか、マックスなのかは分からんけど。 ダンベル35kgで10回行ければバーベル100kg1回くらい上がるよ >>78
ストレッチ出来ないから効かせられないと言われている フロアは反射が使えなくなるので
毎回筋肉の収縮を意識しながら丁寧に行う種目 一応期待通り28kg10回出来たけど動作が安定しないというかしっかりコントロール出来てる感覚が無いからまだ30kgは早いかな
きっちりとしたフォームで余裕を持って10回挙げられるようにならないと 明日は27.5kg8回に挑む日
やったるで〜
年内30kgに重量upまでは道筋見えてきた 年始からやり始めてやっとこ26キロは卒業間近
最終目標はインクライン30キロ この前は30キロ10回できたのに、昨日は9回だった、2セット目も30キロ7回だったし、そろそろ他のメニュー取り入れるべきか 早く強くなりたいと思ってトレ頻度を早めても、身体が回復してないと前回より回数が3レップとかダウン、スタポジでフラついたりするもんなんやな。 気長にやるしかないな。俺なんか25kgから永遠に抜け出せないかと思ってたし
肩、三頭筋のトレーニング一切やってない割りにはまあまあやれてると思ってやってる 3歩進んで2歩下がる。
時には、1歩進んで2歩下がる事もあるな。 >>90
春から始めてインクライン24で停滞したから、一度フラットベンチに戻ってみる 10/20
28.2kg 10 10 8 7
23.2kg 10 10
10/25
28.3kg 10 10 10 8 6 6
23.3kg 8
順調
28kgがコントロール出来るようになってきた
来月29kgだな 1セット目で出し切らなくても10回超えてるならさっさと重量上げた方がいいよ
1kgずつとかは効率悪い うるせーバカ
お前がただのニワカブタかも知れないし
聞いてもねーのに独りよがりで偉そうに
言うな でも、これ慣れてないだけで30キロ10回なら挙がるぞ。 でも自分がそうだからとインターバル1、2分と勝手に決めつけてねーか
本人がインターバル長めならこんなセット
にならなくはない 25kg10回を初日でクリア
調子にのって3セットで筋肉痛に。
翌日の今日は
31ｋｇ×5回でした。
ちな、160ｃｍ56ｋｇ
バーベルは半年前にスミスマシーンで80ｋｇ１回がやっと。
今あげるとしたら70ｋｇくらいと思います。 160cmくらいのチビが必死に筋トレしてるの見ると、滑稽すぎて吹きそうになるからやめてほしいですね と何も誇るものがないクソガリかデブタ野郎が申してます >>103
その体重でかなり強いな
同じくらいの体重で20kgしかあがらへんわ
ぜひ上半身の写真見せてくれ！ >>104
すぐできちゃったから今のとこ必死な要素一つもないですよｗ
ダンベル使うのはじめてなんで。
＞＞106
面倒ですｗ
ちなみに年は50才、元ミニマム級プロボクサー。
胸囲は100ｃｍです。 >>98
さっさと重量上げろってのは言われると思うんだけど
重量上げる度にこの半年間で何度も肘痛めたり違和感が残るので
慎重に余裕もってやってます
趣味で水泳するので肘を大切にしたい
インターバルは長いですよ
メイン種目のメイン重量は5分以上とってます
スタポジ入るときにかなり緊張するので >>107
160センチ56キロしかないのに胸囲100超えとか、相当アンバランスな体型してるんだな 他人の容姿を馬鹿にするのは劣等感の現れでしょうね
ほっとこうぜ アンバランスって、この世界じゃ褒め言葉なんだよな
ビルダーもリフターも、不自然なくらいの肉体に仕上げてナンボ 自分に自信がない人間ほど他者を蔑むってどっかで読んだ まあ両手で30キロと勘違いするバカがドヤ顔
で偉そうにするのが珍しくないスレだしな さて、いつもより余計に休養とっての今日
27.5kg8回なるかならぬか!!こうご期待!! 別にここで言ったっていいじゃんよ
おれは何も期待しないけどさ 誰に対して乞うご期待なのかは分からないし
そもそもどこの誰か分からないしな 意気込みみたいなもんでしょ
Twitterでやれとは思うが ダメだった…6回止まり
なぜだ…先週は7回できたのに
くそが
ダンベルなんざフライパンで揚げたあと酸で溶かしてやるわ >>112
奇形児を目指してウエイトトレーニング始めたのか 28kg位でメイン3セットとかやってる人多いようだけど30kgをその前に数回は入れてるんだよね？
もしやってなかったらすごく勿体無い気がするのだが 何がもったいないの
情強ぶって自分だけが秘密を知ってるってか 160cmで56キロで胸囲100？ｗ
流石に虚言臭いな
チビってすぐ盛るからな 3セットは定番だけどそれだけじゃ
もったいないね ちょっとプラスするとより筋肥大効果が高まるし セット数多ければやった気になりがちだな
ただの自己満で多いほど負荷が軽いんじゃね 3セットは効率が悪いよ
それでいいならいいんだけどもったいないね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
