中1なんやが筋肉付けたい

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:13:01.42

付けたい

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:21:23.00

なんやマッスルショタコンニキおらんのか？

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:28:03.11

は？なんやお前？ip丸見えやんけ？おうちに遊びにいってやろうか？

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:37:23.71

>>3
うせやろ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:40:01.65

腕立て腹筋背筋ぐらいで我慢しとけ
高校生になってからのが身長的に良いぞ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:42:44.78

>>5身長178あるんだよだから大丈夫かなぁーって

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:55:06.60

自重で付ければいいだけの事だが

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:58:38.52

>>7自重ってどんなことするんや

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:59:19.47

体重と環境かけや

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:01:21.28

すまんな
体重78
身長178
トレーニング器具は腹筋ローラーとブルーワーカーしかない

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:05:55.36

懸垂できるとこあれば懸垂
胸腕は腕立てである程度つくけど負荷が変わらんからゆっくり床ギリギリ深くまで沈むとか工夫して低回数でもきつくなる腕立てするんやで
あとは腹筋ローラーで立ちコロ10回できるようになればおっけ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:07:20.93

>>11懸垂かー何回くらいを目処にやるんや？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:10:15.16

>>12
基本的に回数じゃなく、ラスト一回プルプルしながら上げるくらいまで追い込んだのを3セットで筋肉つかない人はおらんで
ただし10回以上やれるようになったら負荷あげた方がいい
リュックに重り入れてやるか、超丁寧にゆっくりやるか

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:11:05.01

>>13さんくすやで明日にでも試してみるわ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:11:57.18

>>14
やめそうになったら筋トレグッズとか新しいウェア買って気持ちあげるんやで
がんばれ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:12:38.99

>>15優しい惚れた

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:16:05.71

はいはい、まとめまとめ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:23:49.37

40～60キロセットのダンベルでビッグ3＋懸垂＋ディップス
中学生以上はみんなこれでいいんだよ
懸垂の負荷がOKならダンベル使ったって何も問題ないだろ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:26:41.52

>>18そんなダンベルないで

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:27:13.93

アメリカとかなら中一でも器具使ってトレできる環境あるだろ。1度死んで生まれ変わって来いよ。アメリカ人になるまで

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:28:45.44

>>20長い道のりやで生まれ変わったらモーガン・フリーマンになりたいンゴ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:36:03.61

>>17
まとめに怯える情けないねらー

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:38:59.15

>>22そこら辺の話は分からんで

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:43:04.38

>>19
ダンベル1万～1万5000円とベンチ6000円くらいだからお年玉で買え
鍛えれば体育か部活で一目置かれるようになるから安いもん

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:44:10.15

>>24ベンチって代用ないの？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:44:19.39

成長期って縦の成長にリソース極振りだから肥大は厳しいんじゃないか
器具よりお母さんにエンゲル係数上げろって直談判する方が先

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:45:28.51

>>26
食費上げるんか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:48:08.15

>>25
まあ別に布団マットや本を重ねたりしてもいいけどあった方が便利

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:49:19.23

>>28
さんくす

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:51:00.05

腹筋割りたいンゴねぇ…

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:51:39.03

ビールケースに布団か薄いマット敷けばいい
かなり丈夫だし、178もあれば足も届くだろうし

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:53:47.82

>>31
一般家庭にビールケースは無いぞ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:54:37.32

酒屋でパクってこい

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:56:14.39

>>33おじちゃん今平成だよ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:03:11.63

飯の制限とかはないんか？最低限これは守れみたいな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:04:59.76

部活でもやってろ糞ガキ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:06:55.95

>>36
仰る通りやでほんま

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:12:00.01

俺も今年16のものだが、年齢制限も突破してジム通い始めたわ。やる気があればマッチョになれるかな。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:12:51.97

>>38
ジムに年齢制限なんてあるんか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:18:42.75

成長期は遅筋比率が高いからウエイトしても効率的に筋肥大しないらしい
だから自重で十分

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:19:56.17

>>40
道具なんていらんってことか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:26:15.48

>>39
一応16歳以上がジム入会の条件だった。まぁ確かにガキがジムで荒し回るとなるとたまったもんじゃないもんな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:27:24.29

>>42
そうなんやわいの所は無いで

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:32:56.65

懸垂って腹筋に来るんか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 06:17:22.64

格闘技やれやクソガキ
筋肉ついても喧嘩つよならんぞ
むしろ弱なる

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 09:06:19.93

>>1
まだギリギリ運頭神経発達する時期だから技術を要するスポーツやった方がいいぞ
なんか好きな競技とかないの？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 09:06:47.10

運動神経な

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:21:01.96

>>45
中1で178あると無双なんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:21:55.02

>>46
一つのスポーツをやるのが嫌いなんや

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:25:29.09

>>48
嘘くせえ
それになにが無双じゃカス

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:26:40.79

>>50
？？？