中1なんやが筋肉付けたい

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:13:01.42

付けたい

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:21:23.00

なんやマッスルショタコンニキおらんのか？

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:28:03.11

は？なんやお前？ip丸見えやんけ？おうちに遊びにいってやろうか？

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:37:23.71

>>3
うせやろ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:40:01.65

腕立て腹筋背筋ぐらいで我慢しとけ
高校生になってからのが身長的に良いぞ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:42:44.78

>>5身長178あるんだよだから大丈夫かなぁーって

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:55:06.60

自重で付ければいいだけの事だが

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:58:38.52

>>7自重ってどんなことするんや

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 23:59:19.47

体重と環境かけや

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:01:21.28

すまんな
体重78
身長178
トレーニング器具は腹筋ローラーとブルーワーカーしかない

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:05:55.36

懸垂できるとこあれば懸垂
胸腕は腕立てである程度つくけど負荷が変わらんからゆっくり床ギリギリ深くまで沈むとか工夫して低回数でもきつくなる腕立てするんやで
あとは腹筋ローラーで立ちコロ10回できるようになればおっけ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:07:20.93

>>11懸垂かー何回くらいを目処にやるんや？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:10:15.16

>>12
基本的に回数じゃなく、ラスト一回プルプルしながら上げるくらいまで追い込んだのを3セットで筋肉つかない人はおらんで
ただし10回以上やれるようになったら負荷あげた方がいい
リュックに重り入れてやるか、超丁寧にゆっくりやるか

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:11:05.01

>>13さんくすやで明日にでも試してみるわ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:11:57.18

>>14
やめそうになったら筋トレグッズとか新しいウェア買って気持ちあげるんやで
がんばれ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:12:38.99

>>15優しい惚れた

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:16:05.71

はいはい、まとめまとめ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:23:49.37

40～60キロセットのダンベルでビッグ3＋懸垂＋ディップス
中学生以上はみんなこれでいいんだよ
懸垂の負荷がOKならダンベル使ったって何も問題ないだろ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:26:41.52

>>18そんなダンベルないで

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:27:13.93

アメリカとかなら中一でも器具使ってトレできる環境あるだろ。1度死んで生まれ変わって来いよ。アメリカ人になるまで

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:28:45.44

>>20長い道のりやで生まれ変わったらモーガン・フリーマンになりたいンゴ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:36:03.61

>>17
まとめに怯える情けないねらー

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:38:59.15

>>22そこら辺の話は分からんで

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:43:04.38

>>19
ダンベル1万～1万5000円とベンチ6000円くらいだからお年玉で買え
鍛えれば体育か部活で一目置かれるようになるから安いもん

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:44:10.15

>>24ベンチって代用ないの？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:44:19.39

成長期って縦の成長にリソース極振りだから肥大は厳しいんじゃないか
器具よりお母さんにエンゲル係数上げろって直談判する方が先

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:45:28.51

>>26
食費上げるんか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:48:08.15

>>25
まあ別に布団マットや本を重ねたりしてもいいけどあった方が便利

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:49:19.23

>>28
さんくす

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:51:00.05

腹筋割りたいンゴねぇ…

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:51:39.03

ビールケースに布団か薄いマット敷けばいい
かなり丈夫だし、178もあれば足も届くだろうし

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:53:47.82

>>31
一般家庭にビールケースは無いぞ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:54:37.32

酒屋でパクってこい

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 00:56:14.39

>>33おじちゃん今平成だよ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:03:11.63

飯の制限とかはないんか？最低限これは守れみたいな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:04:59.76

部活でもやってろ糞ガキ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:06:55.95

>>36
仰る通りやでほんま

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:12:00.01

俺も今年16のものだが、年齢制限も突破してジム通い始めたわ。やる気があればマッチョになれるかな。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:12:51.97

>>38
ジムに年齢制限なんてあるんか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:18:42.75

成長期は遅筋比率が高いからウエイトしても効率的に筋肥大しないらしい
だから自重で十分

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:19:56.17

>>40
道具なんていらんってことか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:26:15.48

>>39
一応16歳以上がジム入会の条件だった。まぁ確かにガキがジムで荒し回るとなるとたまったもんじゃないもんな

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:27:24.29

>>42
そうなんやわいの所は無いで

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 01:32:56.65

懸垂って腹筋に来るんか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 06:17:22.64

格闘技やれやクソガキ
筋肉ついても喧嘩つよならんぞ
むしろ弱なる

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 09:06:19.93

>>1
まだギリギリ運頭神経発達する時期だから技術を要するスポーツやった方がいいぞ
なんか好きな競技とかないの？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 09:06:47.10

運動神経な

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:21:01.96

>>45
中1で178あると無双なんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:21:55.02

>>46
一つのスポーツをやるのが嫌いなんや

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:25:29.09

>>48
嘘くせえ
それになにが無双じゃカス

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:26:40.79

>>50
？？？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:41:07.23

連休だからって起きてないで今日は早く寝なさいよ
成長期の優先順位は食事>睡眠>>>>>>>>>>>>>筋トレ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:43:00.54

>>52
J( 'ｰ`)しか？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:07:35.53

日武会でアポロエクササイザーを買え

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:23:26.90

>>49
やりたいなら複数やりゃいい
要は筋肉主体でなく神経系統を発達させる方向でやれって事
筋肉つけるは後からでもできる、って言うかもう少し歳食ってからの方がむしろ効率がいいが、運動神経底上げするのは今しかできないんだから

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 14:34:45.02

>>55
はぇーさんくす

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 20:54:53.51

今は持久力を伸ばす時期だぞ
適当に部活やってシャトルラン130目指せ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:03:47.37

>>57
部活行きたくないンゴ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:21:07.78

>>58
何部や？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:41:26.61

>>59
しゃっかー

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:54:37.67

>>60
バスケに転向しろ
中１でそのガタイだったら間違いなく無双できるで
テクニックを身につければ成長期止まって高校に入っても活躍できる

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:20:30.16

>>61
走るの嫌い

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:51:43.25

懸垂って家で出来んのか？

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 00:28:39.93

家で出来る自重てないんか？連投ですまんな

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 00:45:39.68

色んな運動かじって楽しんで運動神経鍛えようぜ
運動というか何かしらの選手になった経験ない奴って鍛えてても雰囲気がインドア丸出しだからな
競争経験は大事
家で懸垂は窓の縁でクリフハンガー的なことでもしとけよ

あとショタコンだからへそ周り見せて！

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:06:40.58

>>65
ショタコンに入るのか？ほぼ大人やぞ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:08:52.24

>>66
いいから黙って見せろこの野郎！！

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:10:24.24

>>67
お兄ちゃん怖い((((；ﾟДﾟ)))))))

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:33:40.44

お前中1じゃないやろ
中1で178とかありえん

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:42:36.37

小堀豊さんに教えてもらったら
すぐ筋肉つくよ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 02:01:53.20

>>69
筋肉つけたいのにわざわざそんな所で嘘つかないぞ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 04:51:36.03

中1-178とか平均くらい見ろやボケほんとありえんわデカすぎやろ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 06:04:31.10

たまにおるやろ
チンゲ生えてるか？オナニーしてるか
その辺まだ無いんやったら
バレーかバスケやったほうがいいぞ
まだ延びるから
デカ過ぎる奴は早死する運命やけど

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 09:03:38.59

>>72
俺中3で180超えてたけど中1で俺と同じ身長のやついたわ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 09:04:31.31

まあこいつはくそJ民と同じ虚言癖野郎だろうけど

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 13:46:46.25

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 15:10:14.90

>>1
背伸びなくなるから
腹筋だけにして走ること

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 16:36:50.35

人を疑わないといけない運命なんか？

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 16:37:43.56

>>75
違ううんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 20:08:14.93

おうテメエの身体みせてみろよ？あ？
顔なんて要らねえから身体な
出来んだろ？あ？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 15:20:20.31

巨人症かよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 16:18:18.03

いじめんなよ。
いいじゃねえかよ。
嫌なら見泣けりゃいいんだし

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:31:35.87

俺、中学の頃ラグビー部で筋トレしてたぞ
ベンチプレスやスクワットやバーベルカールとかいろいろやってたわ
てか、器具使ってやってたの1つ上の先輩達と俺だけだったな～
先輩達が引退した後は同年代と後輩達は誰一人やってなかったw
だから俺一人だけやってたわw

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:51:38.95

>>83
昨日トレーニングでさ
腹筋ローラー20×3
スクワット20×3
プッシュアップ30×3
懸垂
やって筋肉痛になったんやが毎日やってええんか？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:06:54.21

>>84
毎日やる必要はない
筋肉痛がとれて、ダルい感じも無くなったらトレーニングを再開すべき
筋肉痛状態でトレーニングしても、ツライだけで筋肉は逆効果

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:11:14.59

ていうか、プッシュアップ30×３ってすごいな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:15:07.64

>>86
クッソ疲れたで

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:15:39.88

みんな色々教えてくれて感謝感謝やで

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:21:37.18

>>84
俺は中学の頃は筋トレの知識なんてゼロてかその頃はネットなんてなかったから完全自己流で毎日やってた
毎日同じメニューを軽重量高回数やってたけど、今思えば結構ちゃんと出来てたんじゃないかなって思ってる
同年代の中では中学生離れした体格になってたし
ちなみにその頃の身長は178cmで体重は70近くぐらいだった

そのメニューなら毎日でいいよ
器具使ってやるなら今の時代なら週3ぐらいでいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:28:29.13

>>87
プッシュアップで床にアゴが触れる状態で止まってる？やってないならやってみると良いよ、超キツイ
あと少年ジャンプやコロコロコミックがあれば、その上に手を置いてやるのもキツくて良いよ。（体の沈みこみが更にキツイ）
胸の筋肉が引っ張られんのがすごくわかるよ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:54:06.50

>>90
やってみる

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 10:15:29.28

>>1童貞？あたし童貞好きだからよかったら会いたいな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 10:37:45.79

>>92
ホモは無理
何県？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:18:37.98

26のばばあだよw
都内だけど関東周辺位ならドライブがてら遊びにいけるよー

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:27:27.07

そか、じゃあ飛行機で九州まで遊びにきてや

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 17:34:49.66

>>93
よぉ偽物？

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 18:47:57.88

小堀さんに相談だな

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 13:13:25.13

成長期は良く運動して良く食べて良く睡眠を取る。

これが一番。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 16:31:17.57

・・・。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 16:31:33.15

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**無記無記名** · 2017/10/16(月) 00:38:36.81

かちころされっぞ小僧

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 16:41:51.48

178で体重78とか既に結構筋肉質かデブのどっちかやんけ