筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 16:33:16.77

>>519
ジムだとどうしても高重量やりたくなるからな(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 19:35:55.12

>>533
ただのぽっちゃり気味のオッさんでんがなｗ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 20:58:12.31

どすこい

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 21:46:15.95

WWEのレスラーとかメッチャかっこええやろ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 21:54:13.55

普通のオッサンわろた

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 22:02:30.35

プロテインかBCAAか原因はわからないけど1日4回摂取するようにしたら湿疹が出てきた

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 22:04:43.08

アレルギーだな。直ちに止めるなり種類変えるなり。

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 22:15:29.00

ウエスト太いのはダサいから
腹斜筋群はあまりやらない方がいい
寸胴になる

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 22:28:12.50

そこは価値観の問題にすぎない
俺はウエスト細いのは好きじゃない

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 23:26:12.34

ヒョードルみたいになりたい

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 23:46:43.62

健康のこと考えるなら腹部腰部こそ鍛えないと

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 00:29:07.28

胴細いのは機能美を感じないクソダサ

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 01:06:17.72

普通は腹斜筋群鍛えたほうがウエスト細くなると思うけどな

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 01:12:22.09

>>549
ググってみ？

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 01:31:02.51

ググる必要もないくらい当たり前のことだからな
一時期かなりの頻度でやってたらズボンがスカスカになった
一般人なら普通は細くなる

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 01:42:10.39

俺はウエスト細過ぎて困ってるわ
履けるスボンがない

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 03:06:44.10

こんなスレもある
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497971072/

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 05:41:49.77

筋トレやって持病の不整脈がよく起きるようになった。
あとデッドリフトで気絶した。

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 06:45:43.70

>>440
プロテイン飲み過ぎでバランス崩れて不健康になってるだけだろ
そいつより体脂肪率高くてもバランスの取れた食事と休息とトレやってりゃ健康になる

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 07:18:47.84

ただのデブは腹とか顎下、下半身に集中するからなんとも思わない。
でもジムでラガーマン、レスラーとかを初見した時は特に胸、肩、背筋、の盛り上がりによる全体的な横幅、奥行きの大きさに存在感を感じて、実身長より10cmぐらい大きく見える。筋肉の上に脂肪乗せてる奴には初対面で見た時これがある。

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 07:20:21.86

>>549
逆だよ
フィジークの選手はウエストを細くするために外腹斜筋は鍛えないで落とす

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 07:34:04.79

どういう検査かしらんけど、たぶん普段の生活してくださいって言われて高重量扱ってプロテイン飲みまくった後に検査したんだろ
血中アミノ酸濃度が高いレベルになるし吸収されなかったタンパク質が排出される前に血中にあったりするうえに筋損傷値に異常値が出るから体組成計やCPKの値を見る体年齢(笑)はおかしくなるだろうな

そういう事を避けて実際の身体の状態を調べるために普通は24時間激しい運動禁止と食事も禁止なんだし
これも結局は結論ありきの番組なんじゃないかと思うわ

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 07:37:16.52

根拠もなしに自分の妄想で番組批判ってすごい思考回路してるな。プロテインの飲み過ぎで頭やられたか

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 07:45:43.32

>>558
どうみても結論ありきなのはお前の方だろだろww

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 08:04:38.98

>>551
それ痩せただけだっつのｗ
誰も痩せるかどうかの話なんぞしてない

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 08:08:30.55

俺も前日トレして健康診断行ったら引っかかった事あるわ
再検査では全く異常なしだった

まあ所詮庄司のもバラエティだしな

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 08:14:19.36

番組の構成決める時点で庄司に不具合がある結果を前提にしてるんだから真に受けるなよ

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 09:07:09.20

>>1
自分も半年過ぎたあたりで腕、胸筋、腹筋ついたのは実感できているが
体重5kg増加の体脂肪率5%増加で今20%だよ
腹に脂肪付いたのが分かる

プロテイン30gを毎日3回飲んでる

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 12:27:19.33

>>564
腎臓大丈夫なんすか？

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 13:00:08.56

>>565
初夏の健康診断では異常なかったけど
今は疲れやすくなってきてるから分からない

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 15:00:26.67

筋肉増えて体脂肪減らせたのに2型糖尿病になった。ちくしょう。
まー親父からの遺伝もあるんだろうけどな。
筋肉のために炭水化物増やしたのがまずかった。

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 17:07:18.67

>>567
まじか

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 17:20:58.49

ざまあ

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 18:03:32.14

糖尿病は1型2型ともに遺伝要素が非常に強い
やせ形でも普通体型でも先祖に糖尿病が居るとほぼ間違いなく発症する

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 18:09:16.66

若いうちは体脂肪は少ないほうが良いが歳取るとつくづく筋肉と脂肪のバランスが大事なんだと思う。
有名人でも郷ひろみは世間では若いというがストイックすぎて健康的にどうなんだろう。

にしきのあきらや山下真司みたいに筋肉と脂肪のバランスが取れていて自然体で健康そうに見える。

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 18:27:57.23

>>570
2型は遺伝要素は"統計上は"1／2の発現率じゃん。

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 18:48:52.07

ほぼって言葉とは合致しないな

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 20:10:07.60

>>572
デブが多いヨーロッパが糖尿病人口上位十カ国になくて
肥満が世界トップクラスの少なさの日本が糖尿病人口上位6位になってる時点で遺伝要素がいかに強いか分かる

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 20:26:54.22

人口だから国単位で見るとヨーロッパはあんまり入ってこないみたいだね
ぐぐったらアメリカ三位で、ロシアは四位らしい
ヨーロッパ人の伝統的な食事ってあんまり糖質取ってなさそうだけどどうなんだろ

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 21:16:44.31

ジャガイモやらパスタやら摂ってんじゃねえかな
パンだって

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 22:36:40.98

寒がりなんだけど筋トレしたらマシになるの？
去年一年筋トレやったが別に変わらなかったな…相変わらず寒さに弱い

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 22:59:06.91

>>574
それは肥満と糖尿病の関連性が絶対的ではないということを現しているだけでは
糖尿病が発症する要素は肥満と遺伝しかないわけではあるまい

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 04:47:58.76

筋トレは効果が無いが
ワークアウトならある
この違いすら判らぬようでは話にならぬ
勉強したまえ
若人よ

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 07:14:29.07

ワークアウトとは全身の筋肉を全く使わない運動の事なので、筋肉トレーニングには含まれません

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 07:49:00.90

>>577
暑さには弱くなる

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 09:37:14.04

>>580筋肉を全く使わないとかバカなの？

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 09:55:13.95

最近筋トレマシンやり始めた主婦です
たまたまスーパーで健康器具の店頭宣伝みたいなのやってて
血管のランクを量ってくれるというやつしてたので
健康に自信あった私だったので何の不安もなく測って貰ったら
悪いランクの範囲になってしまった
その日は2時間トレーニングしたあとだったからかなと思って
納得いかないので筋トレしない日に測ってもらうと
標準を超えて良好になってホッとした
なので筋トレ後は血管が疲れ切ってるって事がわかりましたよ
やりすぎはよくないかも？

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 09:58:42.86

ダ板にいってください

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 10:12:53.73

>>584
いいんじゃないの
ここボディビル板でもないウエイト板だし

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 10:18:01.44

普通にこのスレのテーマに沿った書き込みだったと思うが

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 12:14:08.45

>>583
筋トレして要再検査あるある
基本体を消耗させる事なんだよな
どの程度以上の筋トレが健康寿命に悪影響しだすと言えるのか謎すぎる

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 14:57:19.82

>>578
日本人は遺伝的に糖尿病になりやすいんだよ
肥満人口は世界トップクラスの少なさで
糖尿病人口は世界トップクラスの多さ

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 20:22:09.94

>>584
フリーウエイトしてないと駄目ってことかな？
まだ1ヶ月ちょいの主婦が生意気でしたね・・・
インボディで測ってもらったけれど1ヶ月で筋肉量１．２キロしか増えてなかったし
まあ、健康にいいかどうかってスレだったのでね、ではでは。

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 20:24:35.90

>>587
血のランク、指で測るやつでしたが測ってくれた方も言ってました。
筋トレは健康に良いかどうか…一概に言えないと。

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 20:48:41.60

>>589
チビ肉達磨はコンプレックスの塊なので誰にでと噛みつくのでスルーですよ
共有物と自己所有物の区別がつかない基地外で、自分の価値観が世界共通だと思い込んでる病人です

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 20:51:34.73

無酸素運動やると活性酸素出て血管に悪いってまあ定説通りだよね

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 22:46:14.13

日本人は痩せでも糖尿病になるのが多いみたいね
最悪やん

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 22:47:31.84

関係ないけど水泳とかサッカーで試合中に死んだってやつみるけど、陸上短距離とかでは聞いたことないね

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 10:13:58.13

マッチョになると悪玉コレステロール値やばいんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 10:25:19.26

そんなもん健康診断でわかるから自分でケアすりゃええ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 10:37:41.28

マッチョでいるかぎり数値わるいままじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 10:53:04.86

マッチョが萎むよりもトレ休んで数値が改善する方が早いわｗ
問題は毎日のように数値が悪化する負担をかけることが長期的に影響するかどうか
それはどの程度か

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 11:15:46.31

食事内容次第だよ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 22:24:54.69

水泳と筋トレが最強でしょう

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 22:51:22.01

血管年齢を下げるには有酸素運動が効果的らしい
だから筋トレオンリーではなく有酸素運動も積極的に取り入れた方がいい
ただ水泳に関しては連続して泳げない下手な奴は無酸素運動になるから注意な
あと端で休憩しまくるのもあんま意味ないらしいから泳げない奴は素直に走っとけ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 23:06:04.77

そういえばビルダーのトレーニングって血管もかなり鍛えられるよな
ウエイトリフターみたいなガチの瞬発力を鍛えるというよりかは、ビルダーのトレーニングはわりと持久系の要素あると思う

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 00:45:38.66

ここの板的には
目的と手段が逆になるけど、俺は水泳の記録向上のため半年前から筋トレ始めた。筋肥大しすぎると逆効果なので、筋力アップの神経系メニュー主体で。副次効果で何十年ぶりに懸垂もできるようになった。でもプロテイン摂るようにしてるが、小便の泡立が激しくなったな。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 01:58:24.26

>>321
1500m3分後半て去年の高校インハイ決勝レベルやん。全国区やったんやな。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 02:50:24.06

>>321
ぐたぐだ言ってねえでその女走りの動画ウプ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 11:31:04.02

筋肉量増量で基礎代謝量が上がって体脂肪が減る
ってのは、嘘ではないが劇的に減るわけではないから
糖分摂取制限や有酸素運動もやりすぎない程度にやらないとな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 11:49:52.82

万年増量期のクソデブベンチ豚の体がボロボロなのは見ただけで分かるな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:10:14.88

>>602
高重量トレーニングと激しい増減量に大量の食事でボロボロだぞ

言い訳してないで痩せろデブ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:23:20.05

適度な脂肪って健康に不可欠だろ
力士やヘビー級のプロレスラー見習えよ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:38:51.30

そいつらは不健康の塊

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:43:19.60

スポーツ選手は怪我との戦い
全身ボロボロだったりするし
健康にいい訳ない

>>602
その血管がしなやかで柔軟だったらいいけどな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:43:42.74

だな
なんで力士やプロレスラーを健康だと思ってんだかw

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:44:06.53

ビルダーって単に血圧を高くして血管浮き出てる感じ。
静脈が拡張しすぎてる＝静脈弁に隙間ができ、血の逆流をふさぎきれず、静脈瘤ができやすい
トレーニング後だとは思うが、薬物の影響など日常的に血圧が高いと血管は拡張する
https://broscience.co/wp-content/uploads/2015/05/vascular-brah.png
http://cdn-flex1.heartyhosting.com/sites/flexonline.com/files/styles/node_image/public/morgan-aste-legs2.jpg?itok=RkTpjrqJ
↓長年続くと
https://juicedmuscle.com/jmblog/sites/default/files/images/Art%20_Controversial_Vascularity/7.jpg

体脂肪少なくても血圧が正常ならそれほど血管は出ない
http://i.imgur.com/44dGD.jpg
http://blogthumb2.naver.net/20111011_198/wls5402_1318293337326WAs3l_JPEG/DSC00786.jpg?type=w2

自転車の選手とかも足に静脈瘤ができてることがあるが
あれはEPO＋鉄剤で血を濃くし過ぎて血流が悪化してる

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:47:10.49

静脈瘤のある人は血管が太い
拡張して太くなりすぎると逆流防止弁が働かない
http://varixcenter.com/varix/img/img01.jpg

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:05:36.08

>>609
IQ低いん？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:21:27.94

>>609
デブで頭も悪いってかわいそうなやつだなお前

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:33:20.73

>>608
ガチのビルダーはちょっとやばいかもだけど、トレーニングの方向性としては間違ってはないんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:37:53.41

体脂肪率10％切るまで絞るのは趣味のレベルだとやりすぎだし筋トレ以外の運動もするなら怪我リスク高まるとは思うが20%オーバーとかだと普通にデブだぞ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:41:07.00

>>611
10RMの3セットで鍛えられた血管ってあんまりよくないのかな...

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:45:09.31

血管がこの有り様なら当然心臓もね

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:53:11.53

>>617
ビルダーは魂削りながらトレーニングしてるし
所詮素人レベルのウ板トレーニーが
有酸素ガー！とかカタボガー！とか速筋ガー！とか言い訳して辛い有酸素やらないで飯ばっかバクバク食ってりゃ不健康に決まってる

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:02:22.06

>>621
ウエイト板というか、一般的な方向性としてはビルダー的なトレーニングは健康になると思うんだけどなあ
それに、健康目的では辛いレベルの有酸素って効果としてはどうなんだろう
そこそこ追い込んでも健康になれるだろうけど、ジョグでもそれなりの効果得られるんじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:17:07.85

運動しないのもよくないから筋トレはした方がいいでしょ
でも筋トレの良くないとこも考えて欠点を補えばいいと思う

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:23:01.45

とりあえず筋トレは血管には良くなさそうだよね

血流ながす運動加えたり
血流よくするサプリや食事を気を付ければいいんじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:27:14.26

適度なウエイトと適度なウォーキングで基本的にダイエット食食ってりゃいんでしょ？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:47:05.29

>>622
なるわけねえだろ
IQ低そう

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:50:47.94

>>626
切れながら横やりを入れる君はEQが低そうだね

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 16:08:32.81

>>627
10×3とかやってる雑魚w

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 16:15:56.48

>>628
10RMの3セットが君にとって何か良くないことなのかな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:04:58.13

適度な筋トレは体に良いかと

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:32:25.98

適度のレベルが問題なのだが、
恐らくは健康に良いレベルというのは身体を作り上げるという目的には届かない。
プロテインを除脂肪体重の1.5～2.0倍摂取、ＢＣＡＡやＥＡＡなども摂取という人は
トレーニングも週3～4回はやってるだろう。
さらに高重量へのこだわりがある人も多い。
そのレベルでないと身体は作れないけど、そうすると内臓への負担は大きいし
血管への影響も大きい。
俺は週2～3程度でプロテインは除脂肪体重×1を少し越える程度、
高重量は追わないし体調次第で負荷も下げる。
さらに風邪気味かなというときには1～2週間トレーニングを休む。
カタボる恐怖はあるが、健康＞＞＞筋肉が俺の考え方。
これなら筋トレは健康に良いと思うが、あまり普通とは言えないだろう。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 18:16:54.61

松本人志も筋トレしかしないから高血圧で血管ボロボロだってさ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 19:46:42.55

>>629
ビルダー的生活が健康だと思ってるんじゃまだまだよ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 20:00:15.18

>>633
全部単発のIDだけど同じ人？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 22:04:10.64

>>631
自分は何年も体重×2のたんぱく質、週4でトレーニングしてるけどずっと健康体を保ってる、健康診断も至って正常

・むやみに重量を追わない
・関節や腱の負担は特に注意する
・調子が悪い時はすっぱり休む
・無茶な増量・減量はしない（±2kg/月以内）
・バランス良い食事を心がける
・サプリはあくまで食事の補助の意識
・夜更かししない

当たり前のことを忠実に守れば、これ程健康に良い習慣はなかなか無いと思う

筋肉に取り憑かれたボディビルダーを引き合いに出す人もいるが、そりゃどの世界でもトップクラスは何かを犠牲にしててもおかしくない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 06:18:55.69

>>635
力士なんかでも現役中の検査は至って正常な人も多いのに歳食ってから急に来てよく早死にしてるんだよな
まあ力士の負担はあらゆる生活習慣の中で最悪の部類だから特殊ではあるけど
今現在受けた検査項目において正常だから長期的にも正常というのは別の話だと思うよ
もちろん不摂生メタボよりは良いだろうが