筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 00:54:28.84

66ってお爺ちゃんじゃん

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 00:55:49.04

秋刀魚って内臓脂肪がついてるやつが美味いよな

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 01:00:56.44

悪玉コレステロールとか筋トレ関係ないじゃん
単に普段の生活の問題

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 01:20:47.43

関係ないというならば

筋トレで健康増進はできないということだな

あれだけがんばっても

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 01:38:14.42

そら食生活とかはそっちはそっちで気を付けないと
筋トレしたら悪い成分が体から抜けるとかそんなことはない

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 01:40:20.77

食事が悪くても心筋梗塞になるが、食うのをやめろと言う奴はいない
健康にいい食事を心がけろと言う

筋トレも同じだ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 02:07:52.15

コレステロールとか尿酸値とか筋トレ始めてから良くなったけどな＠40代
ただ、肉ばっかりとかプロテインパウダー体重の2倍とかそういう極端な食事はしてないね。
トレーニングも週2で一回2時間ぐらいだし。
一応、食いしばらないようには気を付けてる。
スクワットやデッドはどうしても一瞬食いしばっちまうけど

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 02:09:52.23

>>445
無酸素運動は動脈硬化を引き起こすし当然、血漿循環も悪くなって
悪玉コレステロールを増やすよ
体脂肪率１２%の時点で食生活気を付けてないわけないだろ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 02:12:20.35

>>448
バカ？食わないと死ぬけどウェイトなんてやらなくても健康に何の支障もないし
むしろ良いぐらいだから

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 02:33:54.52

>>451
馬鹿はお前だよ
運動一切しなけりゃ寝たきりだよ
現代人の一般的な生活でも運動量は足りない
筋トレで調整するのが一番簡単だ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 02:36:07.48

>>449
くいしばり歯茎が下がったり、歯が割れたりするよね

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 02:44:13.09

>>453
どこまで食いしばる人はマウスピース必須でしょｗ
食いしばると内圧が高まって血管への負担が大きくなるからね
それを防ぐためにポジティブ動作の時は息を吐いてネガティブの時に吸うんでしょ
トレーニングの効率は落ちるけど健康優先なら必要な方法だよ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 04:31:54.98

体幹か？
金儲けのために生み出された嘘言葉な
慰安婦と似たようなもんだ
ニワカは鵜呑みにしているようだが
さすがにこの板ではおらんだろう草
いたら驚きだ草

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 04:39:26.36

最近は有酸素も取り入れるようにしてるわ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 06:44:19.47

まず人類の歴史の中で中性脂肪がー！とかいう贅沢悩みが叫ばれるようになったのはごく最近のほんの点みたいな時期だけだからな
それまではずっと飢餓との闘いだったわけだ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 07:25:22.91

俺も思うだけど
体脂肪率低い状態で仕事終わりに顔みると顔色悪いし
ニキビ跡の赤みが浮いてくる疲れやすいし些細な事でイライラする。

体脂肪率20にしたら仕事終わりでも瞼窪んでないし
顔色も寝起きとまではいかないけど比較的いい

体も疲れにくいし楽観的になる。ただぬいだらだらしない腹

割れた腹筋で健康的になる方法ないのかよ。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 08:26:10.26

>>425
http://www.zzzsearch.com/2ch/?s=7&;query=%E3%82%A6%E3%82%A8%E6%9D%BF

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 10:18:11.81

>>415
俺はＶ３だが

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 14:45:20.83

ベンチ６０を１０回３セットはできるようになりたいです

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 14:52:38.18

体脂肪20%の腹ってどんなもん？
普通に太ってる感じ？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:01:18.41

海外の重量級の柔道選手は体脂肪３０近いみたいだね

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:17:31.50

デブとか肥満というほどではないが腹筋は見えずに若干だらしない

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:30:07.26

1番健康にいいのは体脂肪率20くらいだけどな
一桁代とかは間違いなく不健康

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:41:54.95

>>462
脂肪率はあくまでわりあいなので筋量によるね
相撲取りなんかは15%くらいが多い

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:46:41.67

んな訳ない。やはり30%の世界。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:58:35.98

新弟子検査で20%超えてる奴は怒られてたな
その後の鍛錬で筋肉と脂肪を共につけて幕下あたりの力士は15%前後くらいだと言ってたな

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:03:22.53

>>466
この大嘘鵜呑みにして語っちゃう奴いまだに絶えないよなあ
幕内で唯一圧倒的に脂肪が少ない石浦でも１５は超えてる
次点級の日馬富士で２３以上
平均は出てる通り３０前後
筋肉凄かろうとほぼ全員紛れもないデブだから

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:03:35.69

あの位の体格になってくると一般的な体組成計の仕組みでは正確な体脂肪率出せないはずだけど、どうやって測ってるんだろう

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:05:56.09

これから努力してデブになってく新弟子カウントしたらそら平均は下がるわww

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:09:00.04

>>470
慶応大学病院かどっかで一般的な体組成計がハナクソだと言えるほど正確な装置で計ってるぞｗ
てか一般的な体組成計てハナクソだろｗ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:09:27.14

>>470
連中は一般人じゃお目にかかれない高価な機械使ってるよ。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:12:09.11

現役の時の千代の富士は8%だったそうだな
先代の貴ノ花も同じくらい
おデブな白鵬で22%
調べたら出てくる
測定は全身が入るカプセルの中に入ってMRI法で計測する
曙はデカ過ぎて入らなかった

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:13:36.02

千代の富士の若い頃はめっさ低かっただろうね。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:14:38.19

>>472
間違い

国技館内にある診療所にある特注のカプセルで計測する
数分間中に入る
全身をMRIで3Dスキャンする

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:16:14.51

>>474
無い無い
古い時代のなんてヨタ話の嵐だし白鵬は25は超えてる

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:22:28.23

MRI体脂肪測定カプセル
http://livedoor.blogimg.jp/girokerogirokero/imgs/7/4/7432b146.jpg

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:23:44.44

ちなみに領国国技館内にある
慶応とか言ってる奴は脳内の口から出まかせ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:24:08.80

両国の間違い

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:25:33.72

最新の科学研究では超回復だのゴールデンタイムなどはあまり関係ないみたいだな
ただの眉唾に過ぎなかったということさね、そして大事なのは摂取タイミングではなく1日の総量なのだ
もちろん1回の摂取で吸収される量には30g程度と限りがあるからそれも考慮した方がいい

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:29:37.93

>>476>>478
これ一般の人もできる？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:34:11.80

>>474
ググったら2015時点の相撲協会発表で白鵬２９％じゃねーかｗ
そっから６％も落としたの？何キロ落として？
デタラメの大ホラ吹きだねお前

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:35:00.43

あ7かｗ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:37:06.41

>>483
白鵬はググったら20%から25%でいろいろ出てくるな
お父さんの貴ノ花は8%なんだな
若貴兄弟も10%くらいだったとは

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:39:52.11

>>483
法螺吹きはオマエだろ
慶応大学がどうとか
脂肪率を書いた後でググったらとかどうとか
連投で顔真っ赤だぞ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:50:16.60

>>485
日本相撲協会と慶應義塾大学スポーツ医学研究センターが言ったこととかけ離れた数字は全部ヨタ話だと思うよ
この測定開始が平成１１年でそれ以前の話はほぼ確実にヨタ話だと思うよ
詐欺にあわんようにな

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:52:47.41

>>487
顔真っ赤だぞ
口から出任せのおまえの話こそヨタ話

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 19:13:29.96

俺は測定機より見た目が重要だと思うな

腹筋でてくる１５％
腹筋くっきり割れる１０％

腹筋出てる割に腹出てる内臓脂肪デブ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 19:23:56.26

ちょっと画像小さいけどこんなんで
これ見ると相撲取りは２５～３０％だな

http://kin.mobi/wp-content/uploads/2016/03/bb3.jpg.pagespeed.ce.6P_v5c4Pq3.jpg

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 20:13:23.50

>>462
筋トレやってる体脂肪率20%ならガチムチッとしてる

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 20:14:45.37

脂肪がつくとテストステロン値下げるっていうしな
だからデブはモテにくいっていう

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 20:20:46.46

有酸素運動は必要
筋トレだけやってる奴は
他人のこととやかく言いたがる
筋トレなんてのは追い込むって言っても
結局ダラダラした作業に過ぎないわけで
キビキビした健康体を作るには有酸素運動が最適

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 21:09:14.68

体脂肪１０％くらいになるとかなり体力落ちるし
見た目と体力の両立で１５％くらいが俺はいいかな
２０％くらいになればかなりガタイが良くなりもっと体力増すかも知れんが

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 21:20:13.19

石井なおかたいわく体脂肪一桁になるのはボディビルダーや軽量級のスポーツぐらいみたいよ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 21:46:11.62

健康のために有酸素進める医者はいても無酸素運動を進める医者なんていないからな
ウェイトトレーニングなんて人類が始めたのも精々百数十年の歴史しかないんだから生きていく必要ない

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 21:50:03.19

脂肪は本来は飢餓状態になった時のストックだから体力とか関係ないわ
マラソンやトライアスロンと言った持久力が必要なアスリートにお前らみたいな小太り体型いないだろ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 22:00:03.70

そういう競技のために極限まで削ってる人が体力あると思ってるの？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 22:02:19.93

ある程度体脂肪がないと免疫力下がるのは医学的常識なんだが

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 22:05:06.34

ある程度wwwwww

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 22:56:11.37

レスラー体型の奴はまじで水泳がおすすめ
筋肉が目に見えて浮き上がってくる

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 23:05:26.37

>>496
爺さん婆さんのリハビリは筋トレやで

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 23:09:32.59

筋トレ自体はいいとして、もはや畜産だなと思ったり。
コンテスト≒競り市。家畜の方がやりたい放題だし。

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 01:50:21.11

だらだらしてんだ
ウエイトトレーニングなんてのは
咄嗟のきびきびした動作には対応できん

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 09:13:45.02

ブヨブヨの脂肪つけるくらいなら多少不健康でもそっちを選ぶね
見た目が醜いと心も醜くなる

心の病がいちばんの不健康だよ

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 09:27:28.84

>>502マジレスすると歩くのも筋トレになるぞ…

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 10:26:01.89

>>465
不健康だぞデブ

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 10:32:14.60

>>506
遅筋と速筋の違いはあるがね
歩くのは遅筋

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 10:34:27.72

脂肪20%こえた途端に自堕落な精神にやられる
ま、いいかと後回しにしたりね

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 14:13:59.28

医者がサルコペニアに関して記述してたけど、ランニングとかで遅筋を発達させるより、速筋を鍛えないといけないと言ってたわ

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 15:12:39.39

スクワット真面目にやるようになったらジョギングが楽になったわ

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 15:42:13.06

>>511
筋肉痛で走れないか？
使う筋肉ぜんぜん違うよ？

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 15:53:37.73

>>512
？？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 16:34:12.23

>>513
スクワットで追い込むと筋肉痛で走れなくならないか？って意味

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 16:43:15.46

ジョギングはオフの日にやるよ
筋肉痛が引いてきたあたりがよく走れる

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 17:36:40.30

適度な筋トレなら健康に良いだろうな
何でもそうかもしれないが過度はアカンかな
ハイウエイトだと関節痛めるかも

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 18:21:43.91

ジョガーは千鳥足になるまで追い込まんだろ

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 18:31:42.95

自重トレくらいが1番良いのかも

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 20:03:13.53

>>518
高強度自重と有酸素で良いかなって思ってきた
ジムやめようかな

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 20:05:39.16

ディップス20回やったら左肩がミシミシ言い出した

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 22:40:49.16

>>514
日本語勉強してこい

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 23:45:20.04

>>505
ブヨブヨ健康法なんて嫌だよな

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 23:49:21.44

筋トレのせいでハゲたわ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 01:57:42.82

ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI

5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ

Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g

YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw

Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 03:29:17.40

レスラー見たら身体の厚み、奥行きのレベルが違って別物の生き物に見えた。
その分腹は少し出てしまってたけど、あの全体的な厚みの方が欲しいわ。

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 09:18:04.50

それなのに弱い

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 09:47:42.86

レスラーでも真壁みたいな

しまりのない寸胴体型だと

体脂肪率25超えてるだろwwwww

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 10:08:15.52

プロレスラー体系でいいならなるのは簡単

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 10:17:57.80

プロレスラー並みの運動しながらなってみろよ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 11:25:15.07

ジャップのレスラーって
ステ使いまくりのくせに
締まりのない豚ダルマみたいな
体型ばっかだな

腹筋すらでてないのばっか

WWE見習えよ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 11:29:47.77

フィジーク体型になるには3年かかるけど
レスラーみたいな厚みだけの肉ダルマ体型なら1年でなれるよ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 13:21:04.65

レスラーの身体とか全く憧れんわ
あんなのただのクソデブ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 13:44:55.75

https://i.imgur.com/kU1C7JX.jpg

才能の塊のおれは半年ちょっとで
レスラー体型までもっていけたけどな

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 14:09:57.90

スモウ・レスラーのことだよな？

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 15:20:31.18

うん、つっこんでほしいんだろうけど相手しないでおこう

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 16:31:31.27

ビルダーよりアスリートみたいな機能美こそが芸術だよ。
形態は機能に従う（Form Follows Function）のだ。

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 16:33:16.77

>>519
ジムだとどうしても高重量やりたくなるからな(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 19:35:55.12

>>533
ただのぽっちゃり気味のオッさんでんがなｗ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 20:58:12.31

どすこい

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 21:46:15.95

WWEのレスラーとかメッチャかっこええやろ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 21:54:13.55

普通のオッサンわろた

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 22:02:30.35

プロテインかBCAAか原因はわからないけど1日4回摂取するようにしたら湿疹が出てきた