筋トレって本当に健康にいいのか??????
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筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ
筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ
健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに
筋トレって本当に身体にいいのか???? アホな筋トレユーツバーが筋トレは体にいいとか言ってるがいいわけねーじゃん
過度の増量に
過度の減量
有酸素軽視
筋トレなんかやっても早死にするだけ なんでいいか悪いかどっちかしかないの?
健康によいやり方と悪いやり方があるよ
さらに健康の定義とかも バルク目的で短期間でデカクなろうとすると
トレーニングをやりまくり食事も食いまくり状態となりやすいから、血液検査で引っ掛かりやすいわな…
筋力を強くしようとすれば、トレーニングを開始して日が浅いのに、神経系のトレーニング中心にやったりすると、たちまち関節をやられやすいし
まあ、目指す目標が高いほど体には良くないかも。 ヒトは持久力特化の進化をしてるから
筋肥大はそれに逆らう行為
まあ、リスクはあるよなあ プロテイン1日5杯飲みだして
小便はなんか臭いし、濁ってるし
屁も臭い。
タンパク質、体重の2.5倍とってるけど
寿命縮めてるとしか思えんわ・・・・ まー
タンパク質2倍とか
筋トレレベルの運動じゃ明らかに栄養過多やで 高重量あげるためには
増量必要だし
大会とかでないかぎり減量
しないしな >>1
2年で26キロバルクアップとか羨ましすぎ・・・・ >>1
オイラは3年半やって64〜74ぐらいに
なったが脂肪のほうが増えて、たいす棒24%のおデブになっちゃったよ。
体重増えただけで筋肉チョットしか増えてない。ジムのやつでは3キロ筋肉ふえたようだが。※筋肉の増えて幅これでも標準っぽいね
初心者はビックスリーいいときいたから
やってたが、
デットでも股関節痛めたり、スクワットで腰いたたり100メートル歩くのに5分ぐらい?かかったりしっとかあって頑張ってトレーニングしたが。
今は朝起きれなくなって2ヶ月いってないが
普段生活での調子はかえっていいかも? 健康診断は問題ないが風邪は異様にひくようになったな、筋トレする前は数年に一回ぐらいだったが今は年に二回ぐらい風邪ひいてしまう 腰痛と肩こりがかなり改善したで
ほぼ治ったといっていい
筋トレ最高や そもそもトレーニングのお腹ぽよってるから
減らしたい&健康増進だったんだよね
体重増やしたのそもそも間違いかも。 体調や身体のキレがやる前より良くなったで
俺の場合、初めて一年程度で週一の筋トレ、週一の有酸素、毎日の食事の改善で過度なトレなんかしてないけど。
激務なサラリーマンなのでそれくらいしかできないけど。 お財布に良くない、今までいくらサプリに金入れたか分からない。 そもそも食べ過ぎが体に悪い
ウエイトマニアの殆どが有酸素運動してないだろうし
大量に食べてウエイトしかしてないんならデブの食生活と変わらない バルク(体重負担増)やカット(皮下脂肪緩衝減)の様な
成果を得過ぎてしまうのは健康に悪い。
何事も中途半端が一番である(矛盾表現) 筋トレやりだしてから
痩せると非常に萎えるようになった
一般人は痩せると大喜びなのに 中重量〜低重量トレーニングならあまり身体を痛めずに健康な身体を作れると思うけどね
俺も40代になってケガが増えたから重量を追い求めるトレーニングを断念しようかと思ってる やりすぎは何でも体に悪い
体脂肪もカットしすぎるとダメだし 歴5年目で
20キロ近く増量したけど、
減量したことないわ
ゴツくなったけどカットが出てない
どちらかというと、ラグビー選手みたいな体
おれみたいな体のやつ多いんちゃう?? ごく普通の食事で筋トレやるぶんには健康にいいんじゃねえの >>22
40代でケガおおくなったとありまが
トレーニング歴何年ですか?
またトレーニング内容は変わっていまから?
例えば今までどうりにやってても
ケガするようになったとか、重量落ちたとかのいみです 筋トレのサイトや動画とか見ると筋トレやるなら
有酸素はしてはダメとか
普通に言ってるからな
だからブクブク太るんだよ
自称筋トレ上級者のこいつらがガン 健康になりたいならジョギングや散歩でもしてろよ(笑)筋トレは遊びじゃねーんだぞ >>24
いやぁ、今はそういうタイプ少数派だと思うわ
俺もそうだが、フィジークノリでやってるヤツのが多いんじゃねぇか おまえらって
大会もでないのに食いまくってバルクアップした後に、
節制して減量までしてんの?
すげーなー 草食動物 毎日何時間も草を食べる
肉食動物 1日に1回肉を食べられればいいほう。食事が数日に1回なんで珍しくない。
↑
まあバランスが取れてるよなあと思う
人間(トレーニー) 毎日肉食いまくり
人間が毎日肉食うなんて、人類始まって以来の珍事。
そりゃ健康に悪いわ エスキモーは毎日肉
しかし奴らの遺伝子は突然変異が多くみられることは近年発見されてる
おまけに奇形児は捨てるし、老人も捨てる民族
彼らは特殊と思ったほうがいい 毎日肉食って魚食ってるこの時代が一番長生きだなあ
長生きしてるけど不健康だなあ
珍事だなあ 最初に「適度」な若しくは「適切な」をつけるとgood つーかそもそもおかしいよな
>>1が太ったのに筋トレは関係ねぇよ
暴食は健康に悪いってだけじゃねぇかっていう おまえらベンチ豚って
なんで頑なに有酸素しないの?????
醜い豚のままでいたいの??????? >>37
普通筋トレやるなら
元がよっぽどのデブでないかぎり
増量はするだろ カネキンとか
減量期以外全く有酸素しないのに
なんであんなにカット出てんの??
おかしいやろ! >>1
セックス時の腰のピストン運動が
筋トレする前は連続3分が限界
筋トレ後は連続1時間以上可能 >>44
体の見栄えだけならそうだけど有酸素全くやらんでデカくなった奴はすぐ息切れするぜ
ヘビー級の格闘家も有酸素と両立できてるんだからトレーナーが有酸素全くやらんというのは不健康だわな >>39
骨格筋だけでなく心筋も過度に肥大してしまい、健康を害する
だから心拍トレーニングまでいかないレベルの有酸素ならやってる人いるけどな 脚トレで死にそうなほど息が上がるので有酸素は基本不要だと思ってるんだが
自分はアクティブレストの一環として散歩するくらい >>49
脚トレで息が上がったところで有酸素の代わりにはならん
むしろ内臓や血管には悪い 世界のトップビルダーでさえそれなりに時間かけてカーディオやるでしょ
あれより筋量ないやつが有酸素やらんとか甘え ちなみにロニー・コールマンも毎日散歩一時間してるからなあ 筋トレなんて大袈裟にいうと自傷だぞ
健康にいいわけないだろ
医者のいう運動ってのは歩くとかストレッチのことでウエイトは含まん 毎日牛丼特盛、ケンタッキー、マクド、ピザ、ラーメン大盛りのローテに
プロテイン5杯飲んでるが
太らんわ・・・
太る奴が羨ましい >>49
短距離走だけやってるのと同じじゃないかな。
つまり有酸素運動と言うよりは無酸素運動の方が大きい。その直後の酸素消費は多そうだけど、息が平常に戻ったら終わり。 整形外科に行ったとき、医者に
筋トレとジョギングやってる言ったら
ジョギングは身体に悪いからやめろ、やるならエアロバイクやれ言われたわ。 >>58
自転車やると精子減るらしいで
キンタマもみもみしてるようなもんやしな 一年中全身どこかしらが激しく炎症起こしてるのに
体にいいはずがないだろ >>56
消化できてないんじゃない?
消化酵素飲んでみては。 神経的な向き不向き
膝関節が耐えられる体重制限など
人にはばらつきが大きい。
私は何十分も歩き続けると神経疲労で軽い微酔い状態に陥り、それが不快と感じる
酒を飲んで気分が変化するのを好む連中が世には多いが、私にはその変化が不安で不快なので、それと共通点が有る気がしている。
酔いや動悸息切れの自律神経の変調は不快だが、一方筋肉痛は快楽と感じる。
興奮の加速状態に支配されるのが嫌いなのだと思う、何時でも直ぐに休みたい。祭りとか音楽ライブとかの場が大嫌いだ。
短時間の単振動で筋肉を刺激し神経は最低限励起して、落ち着く迄長大なインターバルを摂る
そのぐらいの筋トレだと寧ろコントロール可能な溺れずに済む刺激、と云う感じで、或程度習慣化に成功している。
筋トレ後にゆっくり時間を費やして行なうストレッチも気持ち良い順にやれば気持ち良い。
不快なだけの事は長続きしない様に人は出来ていると思う。
依存し続けられる余地の有る活動、それが健康管理に使える活動の条件の一つだと思う。 フェイっとネスクラブとかでトレーニング、ベンチはせいぜい60kg程度で170の60未満ぐらいの世間でいう細マッチョ→健康
ビッグ3トータル軽く400以上、ディップスや懸垂は加重、腹筋はコロコロ→170の80ぐらいで体脂肪は15ぐらい→おそらく不健康
結構当たってない? >>64
まだそれでも健康な範囲だと思うよ
ビッグ3トータル500以上、同じ身長で体重90キロ、体脂肪率20超えで不健康って感じ 身長170で体重90キロの体脂肪率20はむしろ理想的だろ
筋肉量結構なもんだ >>1
馬鹿じゃねーの
健康語るなら
体脂肪15くらいまで落としてからいえよ 初めて1〜2年前後で体脂肪を落とすと
殆どがガリばっかだしモチベ上がらないんじゃないの 結局有酸素やらんと絞れないよね ウォーキングレベルでいいから一日一時間くらい軽い有酸素やった方がいいんじゃね 走ったり有酸素運動が一番健康にはいいよ
骸骨みたいに痩せこけるけど ダイエットオバハンが混じってるのか
体脂肪率の方にしか目がいかないんだな 男で20超えは終わってる
いくらバルクがあろうと終わってるわ
絞ってから競ってね >>73
絞りることができない精神力の弱さがレスににじみ出てるぞ >>72-73
極端だな
ミドル級なら魔裟斗、ヘビー級ならタイソンだって毎日合計1時間くらいはロードワークしてたのに
そこまでやれとは言わんが食事量確保とウエイトトレしてれば痩せこけるわけない
普通に食事しつつ有酸素やらないと室伏のようにゴツいけど脱いだらプヨッてる体になる 筋トレ1時間してそっから有酸素で1時間なんてとても時間作れない 体脂肪率20%超えた途端まず女はセンサーで判断して20%以上男を透明人間のように扱う >>77
筋トレに1時間もかけるな。ノロマ。ちゃっちゃとやれ。 女は脂肪の多い男を内心馬鹿にしてる
筋肉がバルクアップしていても脂肪が乗ってたらアウト >>1が言いたいのは
筋トレやらずに普通の生活してりゃ体重もこんなに増やしてないし
体脂肪も20以下キープしてたってことだろ
つまり筋トレは害悪ってわけだ タンパク質とか一倍しか取ってないけどちゃんと大きくなってる まず運動選手は短命
激しい運動は短命
無酸素運動は活性酸素を作りだす
適度な有酸素運動は活性酸素を無効化する酵素を活性化させる
さらにお前らドカ食い増量
肉はいいとか言って脂質も取って血管にコレステロールたっぷり
有酸素不要論とか言って血液流さない
筋トレで内臓脂肪増加
有酸素で内臓脂肪消費しない 健康どころか成人病まっしぐらだよね
さらにジヒドロテストステロン増加でAGA >>81
筋トレ失敗して健康診断アウトのデブマッチョってやつね >>34
今長生きしてる世代は肉も魚も白米もろくに食べれなかった世代だけどな まあでも寿命気にして運動選手やめますとかアホらしいから
本気の奴は死ぬのなんか気にせずとことんやる
健康のためやってる奴は適度に >>78
まさにセンサーだね
男を感じなくなるのだろうな >>85
内臓脂肪はトレ開始したときより下がったことがない
体脂肪率はそのときより下げたこともあるがそれでも内臓脂肪レベルだけは何故か戻らなかった
しっかり有酸素しないとダメかもな ウォーキングか軽いジョギングくらいがいいみたいだね
有酸素もやり過ぎると余計活性酸素出たり
筋肉分解するみたいだからやっぱり適度だね >>92
有酸素運動したら真っ先に下がるのが内臓脂肪
がんばろーぜ! >>1
おっさんになったから太りやすくなっただけ
筋トレしてなかったらもっとみすぼらしい身体だったかもよ >>91
テストステロン増加にポジティブ反応するんじゃないんだよね
女ってのは男の体脂肪率増加にネガティヴ反応するんだな >>98
そうなんだろうね
俺も増量して顔に締まりがなかったときは女に縁が無かった
ウエイトやってるとテストステロンが最高のモテ要素みたいに勘違いしてくるけど違うわな
ともかく顔をスッキリさせること
それが大前提で、筋肉量がどうこうは次の段階の話 あと
一番の悪は・・・・酒
酒やめると筋肉もつきやすくなり体脂肪も落ちやすくなる
もちろん酒飲んでもがんばれば結果は出る >>99
こういう筋肉量気にしないでダイエットするアホ婆がすぐリバウンドする >>99
まさにそれ
yoshiも昔ボディビルやってバルクアップしまくったときは女性との縁が無くなったと言ってた
そういうときの一般人との感覚のズレをわかってるからあの人のチャンネルはよく見てる
あんまり更新されないけどw 筋トレ始めてめっちゃ健康になったんだが
元々は筋肉つけるためのトレーニングだけど、俺たちの大好きな筋肉を増やすには栄養・休息も大事な要素でしょ、必然的に食事・睡眠に気を遣う。当たり前のように健康になる。 食事スレ見てると、1日に塩分30g以上とってるような奴らをよく拝見する。
あの食事内容が事実なら、健康にいいはずがない。
トレーニーの血管年齢が高いのは納得がいく。
これらの影響が自覚症状などで出始めるのは40歳過ぎからだと思う。
もちろん全員が絶対なるというのではなく一定割合。
ああいう食生活だとこの割合が高くなる。 >>99
脂肪を抑えるのが第一だよ
筋肉より脂肪を抑える方を優先するぐらいのがモテを招く
ガリガリになる必要はないけどね
有酸素運動バリバリしてるおっさんとか
サウナで見たらすぐ分かるよ
ガリガリで尻の肉まで削ぎ落ちてる
あれはあれでモテない マジかよ
デブ人生で筋トレ始めて更にデブが加速したけど
絞ったらワンチャンモテキ到来するかもしれないのか 脂肪って増えると怠けるんだよな
とにかく脂肪さんが「脂肪を取るな」って脳に命令する
脂肪脳ってやつね
デブキャラで開きなおってお喋りを磨くやつは大概この脂肪脳に侵されてる
それで評論話芸磨くやつもいるしお笑い話芸を磨くやつもいる
女もそういうパンダ男として接するがぶっちゃけ男とは見てない >>99
腹筋出てるくらい低体脂肪で筋トレやってる人間が一番テストロン値高いぞ 遺伝的な体質もあるからな
どうしても脂肪増えるって人もいるわけで
それぞれに合ったトレーニングメニューってあるんだわな デブは男からもスルーされるようになるから楽っちゃ楽なんだよな タンパク質なんて体重1倍ていいのに
おまえらって
キンニクノタメーとかいいながら
プロテインガブガブ飲んで
体重の2倍も3倍も取ってるんだろ?w
これじゃーいくら食事、運動に気を使っても意味ないわw
自ら寿命縮めてる行為してるだけw >>112
タンパク質取らないと筋トレしてる意味がない
もちろん食事から取るけどそれだけでは足りないからプロテインで補完する みんなとにかく食えって言うの鵜呑みにしちゃったのかな。
もうちょっと恐る恐るやれよ。 ビルダー早死にしまくってるもんな
筋肉のための食事は身体に悪いのは間違いない。
筋肉を取るか健康を取るか、究極の選択や。 何事もやりすぎは良くないってことだよね
つまりヒョロジャニ体系がさいつよ 筋トレはじめる→はまる→高重量扱いたくなる→高重量扱うに体重増やさないと→食いまくる→ベンチ豚の出来上がり
これの悪循環 体脂肪率何%とか言ってる奴は家庭用体重計とかで測ってるんだろ?
そんなもん全然アテにならんぞ やっぱ30分から一時間の有酸素は必要なのか
室内バイクでも買うかな 体重増減しまくるからだ
実際40以上のボディービルダーなんて身体ボロボロの奴らばっか
バーベルとダンベルを持ち上げる専門の人
一般人と比べても体力ないし直ぐに疲れる身体になってしまう 体力と聞いて一般人が思い浮かべるのは走力や日常的な意味での持久力だけど、ビルダーは日頃バカにしてる一般人よりもそういうのがないからね 全体的に汚肌のやつが多い
日焼けしてるしてないにかかわらず >>123
女のビルダーとか間近で見ると化粧のケバさと相まって清潔感が全くないよな 増量にかこつけた暴飲暴食、腸内環境をケアしないままたんぱく質の過剰摂取、トレーニングは腹を突き出す腕立てと高速カール
そういう連中に筋トレ=不健康とか言って欲しく無いんだがw プロテインってクッソ甘いもんな
金子がロケでデザート食ってこんな甘いもの何年ぶりだろうと
大袈裟なリアクションしてたけど
おまえ甘ったるいプロテイン毎日大量に摂取してるやんけ!とツッコミいれたかったわ 走るよりエアロバイクのが圧倒的にいいよ
なんせ関節に負担無し
正確にはスピンバイクというプロ仕様
ダッシュしても、長時間漕いでも余裕という プロテインはナチュラルのしか飲めない
人工甘味料の口にいつまでも残る甘さが耐えられない 日本人はただでさえ白米が主食だから
糖尿になる確率が高いのに
これに加えてあまーいあまーいプロテインバカ飲みだろ
トレーニーの糖尿病率高いのもなっとく 格闘技するより筋トレの方が護身になる
結局格闘技やってもデカいマッチョには勝てない >>130
糖分入ってるプロテインとかほとんどなくねwwwww 画像はネットに転がってるから貼らないけど、
ジャニーズの山下智久ぐらいが世間的には程よいのかね?
細すぎもなく、太すぎもなく >>134
あれはオッパイみたいでキモいと、俺の周りの女が言っていた
別にジャニオタでもないが筋肉好きでもないような、普通の女がね まあ最低170後半はないと筋肉つけると肉団子になる
特に日本人は手足が短いから 腹筋見えてるくらいが一番健康的なんだよな
粗食でも普通に筋肉つくし
効率とかプロの真似して増量だの言ってる奴は
ただデブになって減量までのサイクルをキッチリしてるかというとしてないのばっか 筋トレと言っても1日に一時間程度しか運動しないのに
プロテインがぶ飲みして飯も食いまくったらどうなるか
考えれば分かると思うが >>130
米は最高の主食
糖尿になるのはパン麺食の人 >>118
あてにはならんが目安になる
実際見た目もぶよっとしてるわけでな プロテイン商品ってどれも糖分入ってるが要らんよな
炭水化物はすでに食事でなんらか摂取してるから >>129
ほんとこれ
どこのメーカーのプロテインはうまいまずい言ってるのが信じられん
等しくまずいっつの
プロテインの味や食感に求めるのは溶けやすさのみ
自分で割り方一工夫した方が圧倒的にうまい >>141
アラフォーを境に健康診断、人間ドッグの検査結果がヤバくなってくる人多い
俺の知り合いのトレーニーやビルダーだけでも何人か知ってる
それでも関係なく続ける人って未だに知らないな
現実見るとみんな怖くなるから
そして大体は適度なトレしつつ有酸素マンになっていく
ただ、本人が落ち込んでいるかというとそうでもなくてむしろ健康的な
顔つきになったりしてるし、仕事や私生活なんかも捗ってると聞く
ウエイトってハマってるときは周りが見えない人がいるから、強制的に遮断されるのもある意味では救いかもな >>137
ぶっちゃけ体脂肪15〜18くらいの範囲内でやり繰りするのが
減量時のシワもできないし
トータルで健康的に筋肉もつくよね 結局、ウエイト初めて1〜2年の奴が
腹筋が出るくらい体脂肪を落としても
所詮ガリだからモチベが上がらないんでしょ
それなら脂肪を乗せてて、ちょっと大きくなった?って思われてた方が
ウエイトのモチベ維持や満足感を感じるんだろ 競技でやってる筋トレはどう考えても体に悪い
過酷な増量減量はたまたステロイドなど
必要な有酸素も筋肉減らさないために削って
寿命縮めて死ぬの覚悟でやってるだろ
プロテインも腎臓に悪そうだし
肝臓も痛めそうだ
健康のために筋トレやってる人はあまり真似しない方がいいのでは
もしくは気を付けながらだね つーか、いまどきの増減量ってそんな過酷じゃなくね
原理的にキツすぎる減量なんてカタボリスク増えるんだし、なるべく緩やかに減らそうとするもんだろ
ステありモンスター層の実際がどうなのかはしらんが、フィジークのトップ層なんかはオンオフ差6〜9kgくらいじゃん
まぁそれでも5%前後まで削るのはキツそうだが、そこまで真似する必要ないしそう真似出来るもんでもねぇしな
10%〜20%あたりで6〜8kg増減量するなら全然普通にこなせるだろ >>155
それが出来てないのが大多数のトレーニーかと思います
常に絞れた状態重視で何年やっても全くバルクアップできないか、万年増量期のような体か まー大会出るとか明確な目的がないと絞らんわな
筋トレの真骨頂は高重量あげることなんだし
高重量あげるためにはやっぱり体重は必要だし
というか大会でるための減量は身体にいいとも思えんし だからこそ日頃から有酸素もほどほどにやっといた方がいいということだね
肉体ルドルフならともかくデスクワークなら尚更のこと すまんまたタイプミス
ろうどう、を、るど、って先にミスってそのまま変換候補で入れてしまったようだ まあそれはともかくウエイトと有酸素は並行してやっていった方がいいと思う
健康目的なら欠かせないはず そもそも緩やかに痩せるつもりなら急激な増量の意味がない 5年くらいウエイトやってるプロレスラークラスでも
腹筋が浮き上がるくらいまで減量するとかなりショボくなるから
初心者達が常に太って体脂肪を維持しときたい気持ちは分からんでもない 有酸素運動って普通やらないの?
筋肉小さくなるってマジ? 健康的な体脂肪が15付近で
10以下も健康に悪いし20以上も健康に悪いし
一般人は15付近を維持しながら、チマチマ筋肉つけてくのが一番見た目補正や皮のハリ的にも効率よいだろうな
体にも負担かけないし >>169
よほどたくさん(1時間とか)やるとかしない限りは小さくならない
むしろウエイトの後にやっておくと疲労が抜けやすい分、いい影響ある ウエイトは筋肥大求めるようなレベルで毎回負荷を増してやると腹が減る
だから普通にしてると食いすぎる人が多い
それをリセットするのが大会前の減量
大会に出ないなら普段からカロリーを余分に消費しておかないと気づいたらデブになってる
サイズと重量は伸びてるだろうけどね >>171
そうなんだ
正直筋肉強化もするけどそれより心肺機能上げたかったから躊躇してたけどそろそろ始めるわ
マラソン選手ぐらいの筋肉でええわ プロテインやステロイドみたいな有害物質を
日常的に体内に摂取していたら
40代で死んだとしてもそれは早死にだとは言わない まじかよ 腹持ちがよさそうだからアマゾンでポチるか思ったけどやめとくわ 男は実感しづらいけど女性アスリート、特に陸上なんかはもう現役中は生理来ないからな
不妊になったり 高重量は血圧あがるから
若いうちだけにしたほうがいい 糖尿病が筋トレで完治するとほざいてるアホは、筋トレだけで有酸素運動しないで動脈硬化 結局デカい奴がどれだけ努力してもチビには勝てないからな
ボディビルを見ればわかる >>104
一時的には健康になる
俺の親戚オッサンがボディビルしてたが、若いうちは多少無理がきくと
ある程度歳取ったら出てくるんだと
普通に考えて肉体に年中、炎症を起こしてるんだから体にいいわけないんだよ 何事も程々が良いってことよ
俺は筋トレはじめて健康になった 健康に一番いいのは美容
美容≒健康
俺も完全に見た目のためにトレしてるし >>125
のようにごついけどプヨってる
という意味じゃないかな >>186
もう何年も健康体を保ってる、また既に十分オッサンだと思うしw
無茶苦茶しなきゃ大丈夫でしょ
バカみたいに食って何十キロも増量したり、皮だけになるまで減量したり、そういうレベルは確かに体に悪そうではあるが、普通の勤め人は実際なかなかそこまで出来ないんじゃないの >>191
勤め人が出来ない?なぜだ?
増量なんてメタボなサラリーマンと同じような食生活にプロテイン飲んでればそれだけで済む人もいるぞ
減量はその期間だけでも付き合いを断る根性があれば何とかなる >>176
プロテインとステロイドを同列で語るとは筋トレど素人すぎるw 競技レベルの話ならまだしも一般的な筋トレが健康に悪いわけがない
むしろ適度にやっとかないと老人になった時まともに生活出来なくなる サルコペニア肥満ってのが問題なっとるね
筋肉量がへって脂肪が増える
だんだんと物につまずくようになって、最終的には寝たきり でもそんなのを回避するために推奨されてるのは
本当に軽めの筋トレだぞ
自重でハーフスクワットを20回とか
ダンベル一キロぐらいのを使ってのダンベル体操とかな
間違ってもバーベル挙げて追い込みなさいなんて事はない 30sのダンベルカールで普段トレしてるのに
鳥貴族の金麦のジョッキを片手で持ったら腕痛い 筋肉つけても体力なんてつかないよな
有酸素運動がいちばん体力つくと思う >>197
自重よりかはレッグプレスのほうが達成感あるし、モチベーション的には取り組みやすいんじゃないかな >>199
自衛隊の体力検定なんかも持久力重視だしな
ちなみに1級試験の内容
https://tao88.info/rikujoujieitai/tairyokukentei/
>3000m 10分38秒以下
これはウエイトトレーニーにはほぼ無理 >>192
いやまあ、もちろん理屈の上では出来るかもしれないけど、そこまで突き詰めたら本職にまで影響を及ぼしかねないって意味。特に過度な減量は集中力も落ちるし デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 肉体ルドルフwwwwwwwww
クッソwwwwwwwwwww I’m BODY ルドルフ
I’m BODY JIN >>202
まあそうだね
その辺は抱えてる仕事によっては難しいわな >>43
金子はガチの方チョン
本名:金 賢 (キム・ヒョン) >>88
食糧難でも食えるもの、
つまり豆芋雑穀野菜海藻が体にいいわけだな マエケンは焼き鳥やステーキの毎日で40歳で虚血性心不全で死んじゃったしなあ
http://access-bomber.com/wp-content/uploads/2016/04/76731857152c7c988aed803fec426c9d-718x837.png
トンカツとか焼き鳥とかエビフライとかソーセージとかそういうのばかり食べる毎日が健康と思うならそうすればいいさ。
ツケの自覚症状が現れるのが40歳過ぎっていうから 肉を食べたほうが長生きするってステマがアメ公から強要されてるからな 中年になったら歯のガタが一気に来るから
歯を食いしばるタイプの奴は食いしばらないように修正するか
マウスピース使った方がええと思うよ 加齢で根元がぐらついて来る
まぁ不健康で不摂生で歯のケアもできんクソジジイだけだけどな >>215
歯のガタ=歯周病のこと
歯を強く噛むことを繰り返すことで根っこが段々グラついていき
内部で炎症が発生してこれが歯周病の切っ掛けになる
放置してると歯を支える土台の骨が溶けていきいずれ歯が落ちる
これが歯周病
(噛み合わせが悪い奴や寝てる間に歯ぎしりをするタイプも歯周病になりやすい)
恐らくほとんどの者が最初は歯が痛くなって虫歯だと思って歯医者に行くんだが
そこで初めて虫歯の痛みではなく歯周病ですと言われる
歯周病は一度発症したら一生付き合っていくしかない
体調が悪くて抵抗力が落ちた時なんかに
歯茎内部の菌が増殖して定期的に歯茎が腫れて痛みが出るというのを繰り返す
歯茎に違和感や腫れがある奴は歯周病にすでになってるか予備軍 地面に刺さった杭をイメージすればいい
この杭を押したり引いたりして力を入れ続ければ、段々とグラグラになっていくだろ
そうすると杭の根元と地面の間に隙間ができるから
ここにゴミが溜まりやすくなる
歯の場合このゴミがプラークであり歯石となって溜まっていくわけ
まあ>>216が言うように歯医者に定期的にクリーニングと健診に行ってケアする習慣がない奴は
40代ぐらいから一気にこの歯周病の症状が表面化してくることが多い
一度発症したら丁寧にクリーニングしながら一生だましだまし歯が抜けるまでケアしながら付き合っていくか
さっさと抜いてインプラントにしてしまうかの二択になる 俺なんて歯周病で初めて歯抜けたん23の時だわ
今は40で総入れ歯考えてる 歯を強く噛んでしまうタイプの奴はケアしてないと確実に歯周病になるからな
歯ぎしりが切っ掛けとなって歯周病になってしまった奴は
寝てる時用のマウスガードがあるからこういうのを使うこともあるぐらい
それぐらい強い力を歯にかけるのは良くないんだよ
まあ歯ぎしりは自己暗示でかなり改善するけどな
歯を強く噛まない・歯ぎしりしない!
と自分自身に常に言い聞かせる暗示を毎日ちょっとずつしてれば改善しやすい 有酸素だけの運動生活から筋トレを取り入れてウエイトに移行したクチなんだが
有酸素運動だけをやってた頃のが心身とも健康だったのは間違いない
体脂肪率も13〜15%で季節変動だったし
筋トレしてからは筋肉は付いて裸の見た目はバンプして良くはなったが
体脂肪率も20%近くまで増えて精神面でストレスが溜まりがち
有酸素運動だけやってた頃のが心身とも充実
しかしまあ見た目ガリの弱そうな草食体型だった
まあ両立が難しいのならどっちを取るかの選択になるね それとウエイトで筋肉が付いたらスタミナ低下してか
以前ほど有酸素運動量をこなせなくなったのも事実
速度も持久力もガクンと低下したね 筋肉っていうか単に太っただけじゃない?
どうせ軽い重量で崩れたフォームでやった気になってるだけ 普通はバルクアップするときはある程度太るからな
体脂肪率20%くらいまでなら増やす人はざらにいる
そのときに有酸素で心拍数上げる機会を設けていないと、体のデカさに心臓が
ついていかなくて疲れやすくなる
有酸素でカロリー消費してしまう分、バルクアップには余計に食う必要があるが、
そのデメリットがあっても有酸素やった方が体は楽になるはず
ウエイトばかりのビルダーってホントにバテやすいからね
多分、トレッドミルで30分ジョギングすることすら難しいと思う 筋肉が大きくなって酸素消費量が増える
↓
有酸素しません
↓
心肺能力は全く運動してない人と同じレベル
↓
ちょっと激しく動けばすぐに息切れ ホント見た目だけ
そのへんのガリガリの高校生にも負ける トレッドミルで5kmとかアスファルトの上に換算すると3kmレベルで走ったうちに入らないし脂肪燃焼にならないってのが自分の考え >>226
ビルダーが30分走ってたら奇跡の光景
速度によるが時速10キロ以上ならまずいない
ゴールドに通って10年くらい経つけど未だにそんな姿は見たことない >>230
ランナーでもトレッドミルの方がキツイという人もいるので一概に言えない
ググれば理由はいろいろ出てくるがホントに人それぞれみたい
トレッドミルに適合した走り方に特化するとかなり楽になるらしい
脂肪は確実に燃える 追い込むのが凄いと思ってる人達だからなぁー
勝手に筋肉が疲れてるだけなのに ウエイトトレーニーの最高峰がボディビルダー
ボディビルで通用しない奴が有酸素に逃げる オバハンは筋肥大よりダイエットの方が大変だとか思ってんだろな
脂肪落とすなんて食べないで走りゃいいだけなんだから楽すぎるだろ >>230
トレッドミルでのジョギングで脂肪燃焼が出来ないならジムにある有酸素系のマシンは全部ダメだと思うぞ
>>231
ビルダーはエアロバイクばかりな印象
ビルダーがよく有酸素は効率悪いと言うがエアロバイクをゆるく漕ぐ程度ならそりゃ大して効果ないと思う まあそうだな
ポリクィンやその他のトレーナーも
そもそも有酸素は体に悪いと言ってて否定的だしな
僕も時間の無駄だと思ってるからやらん
それなら別の部位軽めにパンプさせるわ 有酸素ばっかやってるやつより
そこらのビジーカーもどきとかのほうが体脂肪低いやん
まあ見た目だけの話だけどな
カーフに血管すら浮いてないようなデブばっかだし
ビルダーやヒジーク系のトレーニーなら
大抵浮いてるだろ
時間あるならカーディオ勝手にすればいいけど
たまには僕もやるし ポリクィンやその他のトレーナーってステロイド前提じゃないのか
ステロイダーが有酸素で心拍数上げると心臓肥大して死ぬからじゃないの
山岸やロニコーも1時間くらい有酸素してるけどゆるい運動だしな 関節の消耗が怖いから有酸素はバイク以外やりたく無いな ポリクィンはビルダーコーチではないぞ?
逆にプロビルダーは大量のドラッグでカタボリックにならんから
有酸素大量にやるヤツのほうが多い
まあステとアンチアロマ増やしてghクレンサイトメルですぐバキバキになるからな
時間もあるし健康より勝つ事が最優先だからな >>240
アスファルトはやめた方がいいけどジムのトレッドミルくらいクッションあれば大丈夫だと思う
それでも消耗するなら、スレタイに沿って言うとそもそも健康な体重ではない 有酸素否定派って多いんだね
心臓も立派な筋肉の一つだし、有酸素運動することで内蔵系も強くなるから効率良くなるのに 摂取カロリー<消費カロリー になれば当然脂肪は削げていく
ビルダーレベルになると筋トレで勝手に痩せる
オバハンは要するに食いすぎ >>241
そうなのか、ビルダーコーチでないなら失礼しました 有酸素運動は筋肉が落ちる説が根強いんだろう。ウェイトしてから有酸素すれば効率いいのに >>243
まあウエイトトレーニー的にはいろいろな考え方があるけど、健康という点では必要だと確信してるわ
脳の機能のためにもいい 有酸素やると見た目が老けるから
有酸素が体に悪いのは科学的に証明されている それは月間走行距離が200km以上とかのランナーの話
一定のレベルを超えるとホルモンに影響出てくるしな ☓有酸素が体に悪い
○過度の有酸素が体に悪い
厳密には週に40km、時速12km以上のランは何もしていない人と病気になる確率は変わらんとか
あと見た目が老けるってのは全く根拠のない話な
日焼けによる肌荒れとかを混同してるんじゃないか >>249
ウエイトやる以前はそんな感じだったな
週5で走って内1〜2回はハーフマラソンの距離
だからトレッドミルとか無理w>>230氏の言うように
走り方を根本的に変えないとだめなわけ
まず風景が変わらないハツカネズミ状態が気分的に無理w トレッドミルで走り終わって
降りた瞬間
足がガクンガクンなる
あの感覚が苦手 >>61
ありがとう
食事の直後はいつもトイレに直行で大噴射しています
消化酵素試してみます 肝臓、腎臓、関節に大ダメージ
たんぱく質過剰摂取でクレアチニンの数値どんどん上がる
炭水化物過剰摂取でhba1cもグングン上がる
健康にいいわけがない 適度な筋トレは健康に良いと思う。
自分は自重トレと有酸素運動の組み合わせで体脂肪率15%程度。
20%ぐらいの時より疲れ難くなった。 >>264
↑ほら、ブタが出てきた
くせぇから痩せろよ
ジムで公害になってるぞ 結局はプロレスラーとか力士みたいな筋肉と脂肪の鎧が最強なんだよな 根本的に勘違いしてる
健康の為に筋トレしてるんじゃなくてお前らの大半は重量を追って筋トレしてるじゃねーかよ >>269
ん?そうか?
それこそ半分半分くらいだと思うけど >>248
1日1時間軽く走るだけで顔から老廃物が抜けるかのようにシュッとするけどな 今までなかったが、人間ドックで腎臓の数値だけが悪くなった。
40歳。
もう重いのはやらないほうがいいかもしれんな。
そして、遅れてやってきた筋トレブームに嫉妬。
なんで氷河期世代ってとことんついてないの?(苦笑) 有酸素もいいけど興奮して寝れなくなる場合があるので朝がおすすめ
というか運動能力上がるしダッシュがいいよ、無酸素だけってわけじゃなく往復の移動やインターバルでジョギングも兼ねるし
ダッシュ等のHIITはカタボもしにくいと言われている、丸々鵜呑みにはしてないけど汗かいても食えば戻るし一応そんな体感はある
いきなりダッシュは痛めるから、最初は多少のカタボは怖れず20〜40分くらいのジョギングから慣らすことになるけど、ダッシュ取り入れられるようになればそれ以上に得るものが大きい >>273
ダッシュってどれくらいのスピードと距離でやればいいのだろう?個人差はあるだろうけど
ジムのトレッドミルだと18km/h〜20km/hがマックスだがこのスピードで200mくらい繰り返すのでもいいだろうか? >>274
スピードも距離も一番その個人差が大きい部分
自分の心臓とか吐き気とか関節と相談
アバウトな言い方だけどキツいけどヤバくはないラインで 他スレであったけど
今年の8月までに有名ビルダー5人死亡だって
若い全盛期に
他のスポーツではありえん・・・ボクサーとかたまに死ぬけど 筋トレ始めてからタンパク質を意識して摂取するようになり、
肌・髪・爪の状態が良くなった気がする >>277
昔と比べてレベル高いうえに忙しく、そしてギャラが安いからね
そろそろ歯止めをかけないとまたバタバタ死んでくよ 体脂肪15くらいまで落とすとガリ雑魚ばっかになるし可哀想だよw
3〜4年やってようやく筋肉10k増えるくらいだし
肩とか貧弱になる雑魚ばっかww トレ方法や栄養について洗練された現代なら正直ある程度までは一気に行ける
ガリが体脂肪率抑えたまま筋肉だけ増やすとかなら難しい 一回あえて筋肉と脂肪でデブにならないと大した体になれないというのはあると思う
そこから絞れば結構筋肉ロスしたとしても明らかに前よりデカくなってることがわかるはず
そこからなるべく体脂肪載せないように管理しながら調整していけばいい >>277
そりゃステロイドとかやってる連中だろ
そら早死するわ 筋トレやって脂肪は落ちたが40代だからかしゅっとしないんだよな。
顔の皮が弛んでボコボコしてる。
なんか見た目老け込んだわ・・ >>31
そんな難しいことでもないだろ
脂肪が増えてきたと思ったら絞るだけでしょ >>56
牛丼とかマックとか別に普通じゃないか?
俺はトレ始める前から朝晩牛丼だったりピザ食ったりでおまえさんの上げた食事メニューの2〜3種類は毎日1日の内にとってたぞ 25過ぎたらやった方がいい
健康が無料なのは学生まで
だと思って間違いない
運動=メンテな >290
ワイはワークアウトする前までは小食だった
朝食は食パン1枚が限界
今は5枚ぐらい余裕だが
食生活も含めて完全に変わった >>281
これは自分もそう、お肌ツルツルで髪や爪はツヤツヤのおっさんが出来上がった
女性は筋トレ有無に関わらずプロテイン飲んだ方がいい、トータルカロリーは意識する必要があるけど まあな人間は全身くまなくたんぱく質でできてるからな
骨もたんぱく質よ スポーツ選手って須らく健康体ではない。
身体を究極まで酷使するようなことしてて健康なわけない。
ボディビルダーはその最たるもの。
筋トレも週に2〜3回程度にしてMAX更新を目標にせず、
効かせることを目的にしてればそこそこ伸びるし身体にも良い。
タンパク質も除脂肪体重の1.5倍ぐらいまでに抑えておけば問題ない。
ビタミンやミネラルはアメリカ製のメガ主義なものを摂ってるが、これがいいのかどうなのかは自信がない。 前にランニングばかりやってた時かみさんの腕より細くなってるのに気づいた。
もちろんあちらは筋肉なんてほとんど無いが恥ずかしくなって腕と肩中心に筋トレを追加するようになった。今は昔のようなことはなくなって満足。
その代わり体が重くなったが、安定感が増した。 吐き気がするほど食べて増量
頬がこけ目が窪むほどに減量
身体に良いわけない 筋肥大病にかかると精神的にも肉体的にも悪い方向にしかいかない
人の地位を筋肉の大きさで判断するようになるし、無理するから怪我や健康にもよくない
体が化け物じみてきて女からもモテない >>304
化け物を目指して数年かけ、それでやっと細マッチョなのが現実
ただし食うことだけが化け物レベルのやつは当然体を壊す >>302
別に筋トレする人間がみんなそうしてるわけじゃないし、する義務もないからなあ >>305
ウ板民は半年でベンチ100kg上がるからその時点で細マッチョだが? >>292
普通にプロテインだけで5kgいった
インボディの記録も残ってる
体重は13kgくらい増えたけど 高重量トレーニングの為なら、勿論体に良いわけないよね。
だけど、将来の寝たきり予防の為とかなら、健康に非常に良いと思うよ。自分は一年だけ介護で働いてきたけど、下半身トレは本当に大事だと思い知らされた( ´△`) 必要以上の体脂肪つけてさらに減量とか、そりゃ不健康だわ スポーツ選手の平均寿命はヤクザと同じ60代であることから
健康とは言い難い。
スポーツ選手は体を鍛えぬくことで命を削って名誉や金を求めている人であるということが分かる >>312
ヤクザの平均寿命なんて誰も統計取ってねーだろ >>304
マッチョでも顔良ければポッチャリデブよりはモテるから大丈夫 >>314
ヤクザっていうか刑務所の平均寿命はシャバより10年ほど早いらしい 今日10月8日は「糖をはかる日」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027418.php
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群(通常食群)と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群(ロカボ食群)で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです(unpublished data)。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1%であり、男女別にみると男性16.3%、女性9.3% である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1%であり、男女別にみると男性 12.2%、女性12.1%である。 >>315
女の子のマッチョ像と男のマッチョ像ってかなり乖離してるぞ
ジムにいると周りがマッチョだから「自分はまだ足りない」と錯覚するが一般人からみると「そんなに筋肉つけてどうすんの?」ってのが素直な感想になる
女にモテたいなら脂肪とバルクを落とす
健康になりたいならポッチャリ
が目的に適合してると思う >>295
それを言っても理解しないのが女
痩せればいいと思ってる
だからケツの肉が垂れ下がってすぐ老ける >>299
同じ
それで筋トレ取り入れて肥大を目指す人多いと思う 中高で800・1500・5000やっててまずまずの競技レベルだったんだけど(1500m3分台・5000m14分台)
引退してしばらくたった大学のころ自転車に乗った彼女と競争したら走り方が女の子みたいって言われてショック
このクソアマ何もわかってねえクセにと沸騰したが深呼吸して落ち着いて動画録ってもらった
元々筋トレはしてなかったがさらに筋力が衰えてたのか腕を横に振り気味で確かに若干女にありがちな感じ
以後走りはそこそこにそれなりの筋肥大を目指してトレしてる 1500mを3分台ってインターハイ出れるレベルじゃん すごいな 釈迦に説法かもしれんけど、女の子走りはブランクで脇周りがゆるくなってるのかもね 長距離ランナーのそれはそれで美を感じるけど、
個人的には走れてパワフルなアメフト選手あたりが理想なんだな 健康に良いのはちょっとポチャッとした小太りだ
でもそんなのみっともなくて嫌だろw >>322
そう、ガッリガリで貧相
体型で男女の差がなくなるんだよね
特にマラソン系は銭湯なんかですぐ分かるが
骨と遅筋と皮、頭がでかい、皮膚が日焼けでボロボロ
つまり爺さんっぽいんだ >>327
有酸素運動は、もちろん体が酸化するからな
エアロビのインストラクターって、顔がしわくちゃだもん
酸化は老化 >>325
ポジションにもよるだろうけど、アメフト選手やラグビー選手って持久走するのかな?
ジョギング程度?
1000とか1500のタイム測るのだろうか
しかし1500を3分台の人はマジで速いね 43歳のワイナイナは皺がほとんどない
https://www.youtube.com/watch?v=qPovt6THQt4
日焼けは皺を増やすが黒人は劣化が少ない
一般人は普通夜間走る人多いし問題なし
有酸素による顔の劣化はまだ立証なし
安部友恵、瀬古利彦、渡辺康之とかは特に皺になってないからね
双子の宗兄弟は弟のほうが兄より8年くらい長く40歳くらいまで走ってたが、顔の劣化に差はなし。 >>328-329
確かに常に有酸素をハードにやってる人は老け込んでる印象
ただ適度にやる分には顔がシュッとしやすいし、心肺機能も高まるからいいんだよな ジョギングで走ってる人が老けて見える
これに関しても、老けて見えるのではなく、実際に年齢が老けてるのです 紫外線による影響と、後は痩せてるか太ってるか。
デブは皺にならん。 >>333
なるほど
でも走りまくってる人は覇気がない人が多い気がするんだよな
薄ーい感じ 紫外線で肌が劣化するだけで、有酸素自体はそうではないのでは 柔道とか空手みたいな激しい減量がない格闘技をやってる奴は髪の毛もドフサで肌も張りがあってスベスベな奴が多いな 屋外競技はみんな紫外線の影響受けるけど、ランは長時間だからなあ。あとはランは中高年が多いこともあるので老けて見える説はあながち間違いではない。
健康かどうかでいったら圧倒的に健康の人が多いと思うけど。
見た目も持久力も健康もという人は屋内プールで水泳でもやっとけばいいんじゃないかな 名古屋市民マラソンでそれなりに経験積んだ人3人が心肺機能停止でドクターが蘇生とか
高知マラソンでも1人が心肺停止でドクター蘇生とか
殆ど関係ないけどライザップで激ヤセした松村もマラソンで心肺機能停止後に蘇生で何とか生還
という風にマラソンは危ないと思うよ、ウォーキングが一番健康的だと思う http://www.afpbb.com/articles/-/3146032
【10月9日 AFP】チュニジアのサリム・シャケル(Slim Chaker)保健相が8日、
小児がん治療を専門とする医療施設の開設資金を集めるチャリティーマラソンに参加後、
心臓発作を起こし死去した。56歳だった。当局が明らかにした。
タイムリー過ぎてワロタけど不謹慎だった
ご冥福をお祈りすると共にやっぱマラソンあぶねーわ フル走るレベルの人たちは健康目的より記録を縮めたいって人が多いんかな、やっぱ。
数キロ適当に走るだけなら、関節や紫外線の心配はそんなにいらんよね? そりゃあ今まで走ったことない奴がいきなり走ったら死ぬわ
まだ多少若いうちはウォーキングだけとかストレス溜まるわ
すっきり走りたい
スポーツだってそこそこしたい >>342
500m走って気分悪くなって死んだらしいけど、これはシャケル氏の問題なのでは 過度なサイズの増減は良くないよな
骨格に見合わない良の筋肉つけるのも無理がありそう 健康に害のない範囲でやるなら、
クリロナくらいの体が理想なんじゃないか
トレメニュー見ても、あのままサッカーやめてもずっと維持できそうな感じ
あとはサッカーほどでないにせよ有酸素も適度にやってればいいだろう
スクワット、デッドリフトあたりはハードだが
スクワット150kg
ベンチプレス100kg
クリーン75kg
レッグプレス200kg
デッドリフト200kg
ショルダープレス70kg
アームカール30kg
トライセプスエクステンション30kg
ラットプルダウン75kg
ベンチディップ75kg
ブリッジ75kg
以上、すべて6回4セット クリロナ身長185くらいだっけ
見栄え的には最強だろうなー クリロナって健康的なの?
あそこまでのアスリートは健康的ではないぞ いや、パフーマンスからすりゃそうだけど、
あの見栄えを保つだけのトレや有酸素なら健康的でいられるのでは、という話 有酸素はロードバイクが良いんだけど
都会住まいだと日常的に取り入れるのが無理あるんだよなあ
すぐ信号引っかかるし
車の多い道路は毒ガス吸いまくるし
山奥に行くまでには時間がかかりすぎる上に
混んで排ガスだらけの道路をいかなくちゃならないし >>327
体は痩せてきた×頭はでかくなるのは老化 頭でかくなるの老化なの?
骨が広がるのなんて誤差でしょw 頭デカくなるし鼻も大きくなるよ。
昔から年寄の顔を描いたものはだいたいそうなってる。 健康を語るうえでのランニングってのはせいぜい30分くらい気持ちよく走るってことよ
マラソンまでいくとただの修行 年寄りがそう見えるのは体が小さくなってるからだろ
頭がでかくなることは医学的にない
あっても極ミリ単位で骨が広がるだけ
鼻でかはお前の家系や
歳のせいにすんな 年取ると顔が大きくなるのは、顔が弛んだり歪むとそこに肉がついて四角くなるんじゃないの?年取ると骨が細くなり、上半身の骨格からコンパクトになるんだって >>360
ほんこれ
首以下が細くなって相対的に頭がデカく見えるだけ
鼻なんて変わる要素無い
お前やお前の親は鼻がデカくなってきてるのかと問いたい 疲れ溜まりやすくなったんだが
プロテインとかサプリで内臓に影響ある? >>365
プロテインは肝臓と腎臓に負担がかかる
サプリの取り過ぎは副作用も 頭蓋骨は大きくなるぞ
フルフェイスヘルメットみたいなもんじゃなくて、プレートみたいなもん
だから、頭蓋骨肥大に気づかないとハゲる
ハゲの頭皮って突っ張ってるだろ?
あれは頭蓋骨が大きくなって頭皮がパンパンで、血行不良が起きてハゲてる 歳をとったらもれなく大きくなるか否かの話してるのであってハゲる人に現れる症状のうちの一つを話してるわけじゃないだろ ハゲがハゲの原因を無理やり作っててワロタ
だからハゲなんだよ ハゲの原因は頭蓋骨の成長って有名な話だと思うけど
だからどうしようもないんだよ 血行不良でも、下腿静脈瘤のおっさんのすね毛は禿げないよなあ
髪の毛血行不良ゆっても頭頂や後頭部は禿げても、サイドと後頭部は禿げない。
抜け毛と血行不良って関係ないんじゃね? 有名ではないだろwwwwww
なんでそうやって話を拡大解釈できるんだろーな
有名といえばAGAとか遺伝とかでしょ リアップやしだしてから
疲れやすいわ、扱う重量萎んだわ、心臓痛いわ
散々だわ
この育毛剤、国認可してるけどかなりやばいんじゃね・・・ >>377
つまり肉関係ないじゃん
古いレス引っ張り出して来て馬鹿かな 健康に良いか悪いかは考慮する必要ないよね。ルックスファーストの現代だよ。メンタルが強くなる反面、心疾患でポックリ逝けるかもなぁ、、、 >>363男性は60才から、女性は40才から背が縮むと医学的に証明されてる反面、ウエイトやってるおっさんは40才でも縮むよね? katochanが縮むって言ってるんだから縮むんだろう
ボディビルダーの身長について!筋トレすると背が縮む?【雑談動画】
https://www.youtube.com/watch?v=RhIMv331gSs そりゃ健康な奴はやらんだろう
でも健康は無料ではない
いつか落とし前をつけるはめになる
その時大慌てでワークアオウトをしても無駄
というか出来なかろ
筋肉が衰えてしまっているのだからな
バカな奴だ
若いうちからやっておくに限る
得する事はあれ損することはない
朝鮮人的には不都合だろうが
日本人はガリやデブでいる方が都合がいいのでな ワークアオウト?
日本語話せないとかこいつ日本人じゃないだろ
チョンか? なんか見苦しいハゲいてクソワロタ
年取ると何でもあれが悪いこれが悪いいう
老害居るよなw >体脂肪も17パーから24パーに
まず筋肉つけれてねーじゃん
大体、体重増えてるならそれお前がただ飯食いすぎなだけ 老化に抗うには筋力をつけるしかないのだが
本当に何もしないでいると
寝たきり老人という最悪の未来が待ち構えている
まさかそれをお望みかね草?
別に私は構わんよ
諸君らがどうなろうが草 長生きしてる婆さんとか激しい筋トレなんてしてないじゃん
どちらかと言うと散歩とか歩いたりして有酸素はやってるけど。 年取って体動くか動かんかは所詮遺伝子
婆ちゃんの兄弟3人とも全員90超えてるしボケてないし体も動いてる
精々野菜を庭で育ててる程度で他何もしてない
まあ俺は筋トレしてるけどね >>387
そのせいで婆さんになってる
若い時から筋トレをしなかった代償であんなひどい身体になってしまった、しかも乳も垂れてて気持ち悪い
爺さんもブヨブヨガリガリしわしわでみっともない
若い時から筋トレを続けてればスポーツ選手のような身体と皮膚を維持できたことが事実 これからは
男なら80歳すぎてもマッチョ
女なら80歳すぎても超絶グラマラスボディ
筋トレを必死こいてしなかった戦前戦後生まれの奴らはあの老いぼれである 関係ないってw
ジジババになりゃみんな垂れ下がるから
自分がジジババだから運動してれば若く見えると思い込んでるんだろうね
>>390
単に食い物が良くなかったそれだけ
なんでも筋トレで語るのがいかにも知能低そうで笑える
80でんないい体なんて幻想
ステロイダーなら別な
ジジババなんだろうけど無理すんなw >>391
乳垂れてる時点でやべえよ
筋トレを続けた女は70歳すぎて乳も垂れず30代レベルの居ニュを維持してる すまん、巨乳な、筋トレのおかげで70歳すぎても巨乳を維持してるな
これが筋トレの効果よ、乳が垂れた奴らは筋トレをサボったりしてなかった奴ら 70くらいまでは体力維持出来るけど、そこからの老化はどうしようもない。
高齢者ビルダーもシワシワボディーだよね。 自分が筋トレしてて言うのもなんだけど、一番長生きで健康ってそこそこ散歩してる人(1日8000歩ぐらい)で
筋トレも自重でやってる人とかだと思うよ。
自然界であんな100kg200kgとか頻繁に持ち上げることなんてあるのかな。。
俺は高重量やりすぎて頚椎もやられてるし体のあちこちが痛くて大変。
一番長生きはやっぱりデブではなく、ある程度脂肪がついたポチャだろうね。
格好悪いからなりたくはないが。 >>53
今まともに歩けないらしいのに、
いつの話してんだ。。。 結論は筋トレは体に良いけどやり過ぎは毒よということだろうな。 ちょいポチャが健康的とかないだろ
高校生から22歳くらいのまだ代謝よくて
ガリでその上に筋肉がうっすらついてるのが一番健康に見えるんだが >>399
気のせいだよ
ガリが健康的ってのは動物的にありえない 何をもって健康っていうかによる。
長生きならガリ一択だろ。
健康においては、人間は動物とは別に考えるべき。 ちょいぽちゃが一番健康で長生きだぞ
爺さんが痩せてるのはまた別の話 ちょいポチャが健康的とか嘘かくなよ
10k以下でジョギングだの有酸素やってる奴らが一番健康で長生きだから
後は農作業やってるようなガリのジジババ ちょいポチャが健康的とかいうのはアメリカのデータだけ
日本人での統計は存在しない いつもここの板の奴らの議論ってソース貼られずに議論しあってるよね ウエイト板の半分以上が高卒、専門卒だという説があるから仕方ない ちょいぽちゃの簡単な定義を決めよう
男なら体脂肪20%くらい? 868 名前:無記無記名 [sage] :2017/10/05(木) 21:24:24.29 ID:Oq6D5Sha
女のセンサーは脂肪率を見破るぞ
体脂肪率14〜5%の時に振り向いて好印象の女たちも
20%を超えたあたりからこっちがまるで透明人間になったかのように振り向かなくなる
女ってのはテストステロンじゃなくセンサーで男の脂肪率を感じ取るんだ
顔に肉ついたの本人は気づかなくてもちょっとした光の当たり方で印影で印象が変わる
女の見方ってそういう些細なところでセンサー判断する >>409
俺は年金なんかに頼らないから
払ってもいない
所詮ねずみ講なんだろ?
老後はナマポでいい
飢えずに雨防げて新聞テレビと競輪のささやかな娯楽さえあれば
いいと思ってる >>404
Katherine M. Flegalとかいう世界97研究所で調査したって書いてあるんだけど。
10年以上追跡調査してるしアジア人でもみてるじゃん。
ググってみな。 >>412
Katherine M. Flegalという博士ね。 体脂肪低いガリはテストロン出るぞ
体脂肪15くらいでウエイトしてるのが一番テストロン値高いしモテるぞ それはただ単に金銭的に余裕ある人がやるスポーツなのでは
お金の心配しないでいい人は健康な人が多いし 脂肪の本来の役割考えれば、ガリってのか如何に病的かわかりそうなもんだが 動いた何倍も飲み食いするよな、そういえば
精神的にもキツそうだし ウエ板なんて言う奴初めて見た
知らないのに知ったかするのは如何なものか そんなことより急に他所の土俵に連行していって使えない筋肉とか毎回やるアホに辟易する
それにまんまと乗せられて顔真っ赤な脳筋にも
例え全盛期室伏だろうがいきなりボデビの大会で勝つことなんてできないのと一緒だろうに 俺は自分の体重68kg以上の重り扱わない
ダンベル60kgセットと1500mmのバーで
マイペースでやってる フレームが小さかったり
胃が弱いと太りにくいというのはあるね >>34昔なら死んでた病気が治せる時代になったのがでかい >>120ベンチプレスゾーンは糖尿病の話で盛り上がってたわw 長生きにデブはいない。この事実だけである程度頑張れる。 長生きにデブはいないと言うか年を取るとデブでいれなくなるのよ
食が細くなって痩せてくるから
んで小太りのが長生きな傾向があるので健康のために足腰を鍛えて適度に肉乗せるのが良いよ
年取ると痩せてきちゃうからね だね。
やっぱり散歩は基本だね
あと足腰のためにストレットとかスクワットとかね ただでさえウェイトトレーニングで内臓に負担掛けてるのに
肉載せるとか言ってるバカは腎臓痛めて早死にしそう 普段節制してる庄司ですらこれ
http://livedoor.blogimg.jp/kenkou2ch/imgs/1/4/14198e80.jpg
男は高血圧になりやすいし腎臓も弱いので
暴飲暴食やウェイトの影響はもろに出るだろうな むしろ早死にするためにやってるとも言える。
お先真っ暗の日本、長生きしてもいいことない。
年取って体力が衰えれば心も醜く、薄汚くなる。
できるだけ若いうちに命を燃焼させて、コロッと逝きたい。 男で体脂肪率20%かヤバすぎるだろ
おっぱいがついてる女と同じ
つまり乳房を形成できるほどの脂肪がどこかにへばりついてる
しかも男は内臓から脂肪がつくので猶更ヤバい 悪玉コレステロールとか筋トレ関係ないじゃん
単に普段の生活の問題 関係ないというならば
筋トレで健康増進はできないということだな
あれだけがんばっても そら食生活とかはそっちはそっちで気を付けないと
筋トレしたら悪い成分が体から抜けるとかそんなことはない 食事が悪くても心筋梗塞になるが、食うのをやめろと言う奴はいない
健康にいい食事を心がけろと言う
筋トレも同じだ コレステロールとか尿酸値とか筋トレ始めてから良くなったけどな@40代
ただ、肉ばっかりとかプロテインパウダー体重の2倍とかそういう極端な食事はしてないね。
トレーニングも週2で一回2時間ぐらいだし。
一応、食いしばらないようには気を付けてる。
スクワットやデッドはどうしても一瞬食いしばっちまうけど >>445
無酸素運動は動脈硬化を引き起こすし当然、血漿循環も悪くなって
悪玉コレステロールを増やすよ
体脂肪率12%の時点で食生活気を付けてないわけないだろ >>448
バカ?食わないと死ぬけどウェイトなんてやらなくても健康に何の支障もないし
むしろ良いぐらいだから >>451
馬鹿はお前だよ
運動一切しなけりゃ寝たきりだよ
現代人の一般的な生活でも運動量は足りない
筋トレで調整するのが一番簡単だ >>449
くいしばり歯茎が下がったり、歯が割れたりするよね >>453
どこまで食いしばる人はマウスピース必須でしょw
食いしばると内圧が高まって血管への負担が大きくなるからね
それを防ぐためにポジティブ動作の時は息を吐いてネガティブの時に吸うんでしょ
トレーニングの効率は落ちるけど健康優先なら必要な方法だよ 体幹か?
金儲けのために生み出された嘘言葉な
慰安婦と似たようなもんだ
ニワカは鵜呑みにしているようだが
さすがにこの板ではおらんだろう草
いたら驚きだ草 まず人類の歴史の中で中性脂肪がー!とかいう贅沢悩みが叫ばれるようになったのはごく最近のほんの点みたいな時期だけだからな
それまではずっと飢餓との闘いだったわけだ 俺も思うだけど
体脂肪率低い状態で仕事終わりに顔みると顔色悪いし
ニキビ跡の赤みが浮いてくる 疲れやすいし 些細な事でイライラする。
体脂肪率20にしたら仕事終わりでも瞼窪んでないし
顔色も寝起きとまではいかないけど比較的いい
体も疲れにくいし 楽観的になる。ただぬいだらだらしない腹
割れた腹筋で健康的になる方法ないのかよ。 ベンチ60を10回3セットはできるようになりたいです 体脂肪20%の腹ってどんなもん?
普通に太ってる感じ? デブとか肥満というほどではないが腹筋は見えずに若干だらしない 1番健康にいいのは体脂肪率20くらいだけどな
一桁代とかは間違いなく不健康 >>462
脂肪率はあくまでわりあいなので筋量によるね
相撲取りなんかは15%くらいが多い 新弟子検査で20%超えてる奴は怒られてたな
その後の鍛錬で筋肉と脂肪を共につけて幕下あたりの力士は15%前後くらいだと言ってたな >>466
この大嘘鵜呑みにして語っちゃう奴いまだに絶えないよなあ
幕内で唯一圧倒的に脂肪が少ない石浦でも15は超えてる
次点級の日馬富士で23以上
平均は出てる通り30前後
筋肉凄かろうとほぼ全員紛れもないデブだから あの位の体格になってくると一般的な体組成計の仕組みでは正確な体脂肪率出せないはずだけど、どうやって測ってるんだろう これから努力してデブになってく新弟子カウントしたらそら平均は下がるわww >>470
慶応大学病院かどっかで一般的な体組成計がハナクソだと言えるほど正確な装置で計ってるぞw
てか一般的な体組成計てハナクソだろw >>470
連中は一般人じゃお目にかかれない高価な機械使ってるよ。 現役の時の千代の富士は8%だったそうだな
先代の貴ノ花も同じくらい
おデブな白鵬で22%
調べたら出てくる
測定は全身が入るカプセルの中に入ってMRI法で計測する
曙はデカ過ぎて入らなかった >>472
間違い
国技館内にある診療所にある特注のカプセルで計測する
数分間中に入る
全身をMRIで3Dスキャンする >>474
無い無い
古い時代のなんてヨタ話の嵐だし白鵬は25は超えてる ちなみに領国国技館内にある
慶応とか言ってる奴は脳内の口から出まかせ 最新の科学研究では超回復だのゴールデンタイムなどはあまり関係ないみたいだな
ただの眉唾に過ぎなかったということさね、そして大事なのは摂取タイミングではなく1日の総量なのだ
もちろん1回の摂取で吸収される量には30g程度と限りがあるからそれも考慮した方がいい >>474
ググったら2015時点の相撲協会発表で白鵬29%じゃねーかw
そっから6%も落としたの?何キロ落として?
デタラメの大ホラ吹きだねお前 >>483
白鵬はググったら20%から25%でいろいろ出てくるな
お父さんの貴ノ花は8%なんだな
若貴兄弟も10%くらいだったとは >>483
法螺吹きはオマエだろ
慶応大学がどうとか
脂肪率を書いた後でググったらとかどうとか
連投で顔真っ赤だぞ >>485
日本相撲協会と慶應義塾大学スポーツ医学研究センターが言ったこととかけ離れた数字は全部ヨタ話だと思うよ
この測定開始が平成11年でそれ以前の話はほぼ確実にヨタ話だと思うよ
詐欺にあわんようにな >>487
顔真っ赤だぞ
口から出任せのおまえの話こそヨタ話 俺は測定機より見た目が重要だと思うな
腹筋でてくる15%
腹筋くっきり割れる10%
腹筋出てる割に腹出てる内臓脂肪デブ >>462
筋トレやってる体脂肪率20%ならガチムチッとしてる 脂肪がつくとテストステロン値下げるっていうしな
だからデブはモテにくいっていう 有酸素運動は必要
筋トレだけやってる奴は
他人のこととやかく言いたがる
筋トレなんてのは追い込むって言っても
結局ダラダラした作業に過ぎないわけで
キビキビした健康体を作るには有酸素運動が最適 体脂肪10%くらいになるとかなり体力落ちるし
見た目と体力の両立で15%くらいが俺はいいかな
20%くらいになればかなりガタイが良くなりもっと体力増すかも知れんが 石井なおかたいわく体脂肪一桁になるのはボディビルダーや軽量級のスポーツぐらいみたいよ 健康のために有酸素進める医者はいても無酸素運動を進める医者なんていないからな
ウェイトトレーニングなんて人類が始めたのも精々百数十年の歴史しかないんだから生きていく必要ない 脂肪は本来は飢餓状態になった時のストックだから体力とか関係ないわ
マラソンやトライアスロンと言った持久力が必要なアスリートにお前らみたいな小太り体型いないだろ そういう競技のために極限まで削ってる人が体力あると思ってるの? ある程度体脂肪がないと免疫力下がるのは医学的常識なんだが レスラー体型の奴はまじで水泳がおすすめ
筋肉が目に見えて浮き上がってくる 筋トレ自体はいいとして、もはや畜産だなと思ったり。
コンテスト≒競り市。家畜の方がやりたい放題だし。 だらだらしてんだ
ウエイトトレーニングなんてのは
咄嗟のきびきびした動作には対応できん ブヨブヨの脂肪つけるくらいなら多少不健康でもそっちを選ぶね
見た目が醜いと心も醜くなる
心の病がいちばんの不健康だよ >>506
遅筋と速筋の違いはあるがね
歩くのは遅筋 脂肪20%こえた途端に自堕落な精神にやられる
ま、いいかと後回しにしたりね 医者がサルコペニアに関して記述してたけど、ランニングとかで遅筋を発達させるより、速筋を鍛えないといけないと言ってたわ スクワット真面目にやるようになったらジョギングが楽になったわ >>511
筋肉痛で走れないか?
使う筋肉ぜんぜん違うよ? >>513
スクワットで追い込むと筋肉痛で走れなくならないか?って意味 ジョギングはオフの日にやるよ
筋肉痛が引いてきたあたりがよく走れる 適度な筋トレなら健康に良いだろうな
何でもそうかもしれないが過度はアカンかな
ハイウエイトだと関節痛めるかも >>518
高強度自重と有酸素で良いかなって思ってきた
ジムやめようかな NEW!!
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か?
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g
YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo レスラー見たら身体の厚み、奥行きのレベルが違って別物の生き物に見えた。
その分腹は少し出てしまってたけど、あの全体的な厚みの方が欲しいわ。 レスラーでも真壁みたいな
しまりのない寸胴体型だと
体脂肪率25超えてるだろwwwww ジャップのレスラーって
ステ使いまくりのくせに
締まりのない豚ダルマみたいな
体型ばっかだな
腹筋すらでてないのばっか
WWE見習えよ フィジーク体型になるには3年かかるけど
レスラーみたいな厚みだけの肉ダルマ体型なら1年でなれるよ レスラーの身体とか全く憧れんわ
あんなのただのクソデブ https://i.imgur.com/kU1C7JX.jpg
才能の塊のおれは半年ちょっとで
レスラー体型までもっていけたけどな うん、つっこんでほしいんだろうけど相手しないでおこう ビルダーよりアスリートみたいな機能美こそが芸術だよ。
形態は機能に従う(Form Follows Function)のだ。 >>519
ジムだとどうしても高重量やりたくなるからな(´・ω・`) >>533
ただのぽっちゃり気味のオッさんでんがなw プロテインかBCAAか原因はわからないけど1日4回摂取するようにしたら湿疹が出てきた ウエスト太いのはダサいから
腹斜筋群はあまりやらない方がいい
寸胴になる そこは価値観の問題にすぎない
俺はウエスト細いのは好きじゃない 普通は腹斜筋群鍛えたほうがウエスト細くなると思うけどな ググる必要もないくらい当たり前のことだからな
一時期かなりの頻度でやってたらズボンがスカスカになった
一般人なら普通は細くなる 俺はウエスト細過ぎて困ってるわ
履けるスボンがない 筋トレやって持病の不整脈がよく起きるようになった。
あとデッドリフトで気絶した。 >>440
プロテイン飲み過ぎでバランス崩れて不健康になってるだけだろ
そいつより体脂肪率高くてもバランスの取れた食事と休息とトレやってりゃ健康になる ただのデブは腹とか顎下、下半身に集中するからなんとも思わない。
でもジムでラガーマン、レスラーとかを初見した時は特に胸、肩、背筋、の盛り上がりによる全体的な横幅、奥行きの大きさに存在感を感じて、実身長より10cmぐらい大きく見える。筋肉の上に脂肪乗せてる奴には初対面で見た時これがある。 >>549
逆だよ
フィジークの選手はウエストを細くするために外腹斜筋は鍛えないで落とす どういう検査かしらんけど、たぶん普段の生活してくださいって言われて高重量扱ってプロテイン飲みまくった後に検査したんだろ
血中アミノ酸濃度が高いレベルになるし吸収されなかったタンパク質が排出される前に血中にあったりするうえに筋損傷値に異常値が出るから体組成計やCPKの値を見る体年齢(笑)はおかしくなるだろうな
そういう事を避けて実際の身体の状態を調べるために普通は24時間激しい運動禁止と食事も禁止なんだし
これも結局は結論ありきの番組なんじゃないかと思うわ 根拠もなしに自分の妄想で番組批判ってすごい思考回路してるな。プロテインの飲み過ぎで頭やられたか >>558
どうみても結論ありきなのはお前の方だろだろww >>551
それ痩せただけだっつのw
誰も痩せるかどうかの話なんぞしてない 俺も前日トレして健康診断行ったら引っかかった事あるわ
再検査では全く異常なしだった
まあ所詮庄司のもバラエティだしな 番組の構成決める時点で庄司に不具合がある結果を前提にしてるんだから真に受けるなよ >>1
自分も半年過ぎたあたりで腕、胸筋、腹筋ついたのは実感できているが
体重5kg増加の体脂肪率5%増加で今20%だよ
腹に脂肪付いたのが分かる
プロテイン30gを毎日3回飲んでる >>565
初夏の健康診断では異常なかったけど
今は疲れやすくなってきてるから分からない 筋肉増えて体脂肪減らせたのに2型糖尿病になった。ちくしょう。
まー親父からの遺伝もあるんだろうけどな。
筋肉のために炭水化物増やしたのがまずかった。 糖尿病は1型2型ともに遺伝要素が非常に強い
やせ形でも普通体型でも先祖に糖尿病が居るとほぼ間違いなく発症する 若いうちは体脂肪は少ないほうが良いが歳取るとつくづく筋肉と脂肪のバランスが大事なんだと思う。
有名人でも郷ひろみは世間では若いというがストイックすぎて健康的にどうなんだろう。
にしきのあきらや山下真司みたいに筋肉と脂肪のバランスが取れていて自然体で健康そうに見える。 >>570
2型は遺伝要素は"統計上は"1/2の発現率じゃん。 >>572
デブが多いヨーロッパが糖尿病人口上位十カ国になくて
肥満が世界トップクラスの少なさの日本が糖尿病人口上位6位になってる時点で遺伝要素がいかに強いか分かる 人口だから国単位で見るとヨーロッパはあんまり入ってこないみたいだね
ぐぐったらアメリカ三位で、ロシアは四位らしい
ヨーロッパ人の伝統的な食事ってあんまり糖質取ってなさそうだけどどうなんだろ ジャガイモやらパスタやら摂ってんじゃねえかな
パンだって 寒がりなんだけど筋トレしたらマシになるの?
去年一年筋トレやったが別に変わらなかったな…相変わらず寒さに弱い >>574
それは肥満と糖尿病の関連性が絶対的ではないということを現しているだけでは
糖尿病が発症する要素は肥満と遺伝しかないわけではあるまい 筋トレは効果が無いが
ワークアウトならある
この違いすら判らぬようでは話にならぬ
勉強したまえ
若人よ ワークアウトとは全身の筋肉を全く使わない運動の事なので、筋肉トレーニングには含まれません 最近筋トレマシンやり始めた主婦です
たまたまスーパーで健康器具の店頭宣伝みたいなのやってて
血管のランクを量ってくれるというやつしてたので
健康に自信あった私だったので何の不安もなく測って貰ったら
悪いランクの範囲になってしまった
その日は2時間トレーニングしたあとだったからかなと思って
納得いかないので筋トレしない日に測ってもらうと
標準を超えて良好になってホッとした
なので筋トレ後は血管が疲れ切ってるって事がわかりましたよ
やりすぎはよくないかも? >>584
いいんじゃないの
ここボディビル板でもないウエイト板だし 普通にこのスレのテーマに沿った書き込みだったと思うが >>583
筋トレして要再検査あるある
基本体を消耗させる事なんだよな
どの程度以上の筋トレが健康寿命に悪影響しだすと言えるのか謎すぎる >>578
日本人は遺伝的に糖尿病になりやすいんだよ
肥満人口は世界トップクラスの少なさで
糖尿病人口は世界トップクラスの多さ >>584
フリーウエイトしてないと駄目ってことかな?
まだ1ヶ月ちょいの主婦が生意気でしたね・・・
インボディで測ってもらったけれど1ヶ月で筋肉量1.2キロしか増えてなかったし
まあ、健康にいいかどうかってスレだったのでね、ではでは。 >>587
血のランク、指で測るやつでしたが測ってくれた方も言ってました。
筋トレは健康に良いかどうか…一概に言えないと。 >>589
チビ肉達磨はコンプレックスの塊なので誰にでと噛みつくのでスルーですよ
共有物と自己所有物の区別がつかない基地外で、自分の価値観が世界共通だと思い込んでる病人です 無酸素運動やると活性酸素出て血管に悪いってまあ定説通りだよね 日本人は痩せでも糖尿病になるのが多いみたいね
最悪やん 関係ないけど 水泳とかサッカーで試合中に死んだってやつみるけど、陸上短距離とかでは聞いたことないね マッチョになると悪玉コレステロール値やばいんじゃないかな そんなもん健康診断でわかるから自分でケアすりゃええ マッチョが萎むよりもトレ休んで数値が改善する方が早いわw
問題は毎日のように数値が悪化する負担をかけることが長期的に影響するかどうか
それはどの程度か 血管年齢を下げるには有酸素運動が効果的らしい
だから筋トレオンリーではなく有酸素運動も積極的に取り入れた方がいい
ただ水泳に関しては連続して泳げない下手な奴は無酸素運動になるから注意な
あと端で休憩しまくるのもあんま意味ないらしいから泳げない奴は素直に走っとけ そういえばビルダーのトレーニングって血管もかなり鍛えられるよな
ウエイトリフターみたいなガチの瞬発力を鍛えるというよりかは、ビルダーのトレーニングはわりと持久系の要素あると思う ここの板的には
目的と手段が逆になるけど、俺は水泳の記録向上のため半年前から筋トレ始めた。筋肥大しすぎると逆効果なので、筋力アップの神経系メニュー主体で。副次効果で何十年ぶりに懸垂もできるようになった。でもプロテイン摂るようにしてるが、小便の泡立が激しくなったな。 >>321
1500m3分後半て去年の高校インハイ決勝レベルやん。全国区やったんやな。 >>321
ぐたぐだ言ってねえでその女走りの動画ウプ 筋肉量増量で基礎代謝量が上がって体脂肪が減る
ってのは、嘘ではないが劇的に減るわけではないから
糖分摂取制限や有酸素運動もやりすぎない程度にやらないとな 万年増量期のクソデブベンチ豚の体がボロボロなのは見ただけで分かるな >>602
高重量トレーニングと激しい増減量に大量の食事でボロボロだぞ
言い訳してないで痩せろデブ 適度な脂肪って健康に不可欠だろ
力士やヘビー級のプロレスラー見習えよ スポーツ選手は怪我との戦い
全身ボロボロだったりするし
健康にいい訳ない
>>602
その血管がしなやかで柔軟だったらいいけどな だな
なんで力士やプロレスラーを健康だと思ってんだかw >>609
デブで頭も悪いってかわいそうなやつだなお前 >>608
ガチのビルダーはちょっとやばいかもだけど、トレーニングの方向性としては間違ってはないんじゃないかな 体脂肪率10%切るまで絞るのは趣味のレベルだとやりすぎだし筋トレ以外の運動もするなら怪我リスク高まるとは思うが20%オーバーとかだと普通にデブだぞ >>611
10RMの3セットで鍛えられた血管ってあんまりよくないのかな... >>617
ビルダーは魂削りながらトレーニングしてるし
所詮素人レベルのウ板トレーニーが
有酸素ガー!とかカタボガー!とか速筋ガー!とか言い訳して辛い有酸素やらないで飯ばっかバクバク食ってりゃ不健康に決まってる >>621
ウエイト板というか、一般的な方向性としてはビルダー的なトレーニングは健康になると思うんだけどなあ
それに、健康目的では辛いレベルの有酸素って効果としてはどうなんだろう
そこそこ追い込んでも健康になれるだろうけど、ジョグでもそれなりの効果得られるんじゃね? 運動しないのもよくないから筋トレはした方がいいでしょ
でも筋トレの良くないとこも考えて欠点を補えばいいと思う とりあえず筋トレは血管には良くなさそうだよね
血流ながす運動加えたり
血流よくするサプリや食事を気を付ければいいんじゃね? 適度なウエイトと適度なウォーキングで基本的にダイエット食食ってりゃいんでしょ? >>626
切れながら横やりを入れる君はEQが低そうだね >>628
10RMの3セットが君にとって何か良くないことなのかな 適度のレベルが問題なのだが、
恐らくは健康に良いレベルというのは身体を作り上げるという目的には届かない。
プロテインを除脂肪体重の1.5〜2.0倍摂取、BCAAやEAAなども摂取という人は
トレーニングも週3〜4回はやってるだろう。
さらに高重量へのこだわりがある人も多い。
そのレベルでないと身体は作れないけど、そうすると内臓への負担は大きいし
血管への影響も大きい。
俺は週2〜3程度でプロテインは除脂肪体重×1を少し越える程度、
高重量は追わないし体調次第で負荷も下げる。
さらに風邪気味かなというときには1〜2週間トレーニングを休む。
カタボる恐怖はあるが、健康>>>筋肉が俺の考え方。
これなら筋トレは健康に良いと思うが、あまり普通とは言えないだろう。 松本人志も筋トレしかしないから高血圧で血管ボロボロだってさ >>629
ビルダー的生活が健康だと思ってるんじゃまだまだよ >>631
自分は何年も体重×2のたんぱく質、週4でトレーニングしてるけどずっと健康体を保ってる、健康診断も至って正常
・むやみに重量を追わない
・関節や腱の負担は特に注意する
・調子が悪い時はすっぱり休む
・無茶な増量・減量はしない(±2kg/月以内)
・バランス良い食事を心がける
・サプリはあくまで食事の補助の意識
・夜更かししない
当たり前のことを忠実に守れば、これ程健康に良い習慣はなかなか無いと思う
筋肉に取り憑かれたボディビルダーを引き合いに出す人もいるが、そりゃどの世界でもトップクラスは何かを犠牲にしててもおかしくない >>635
力士なんかでも現役中の検査は至って正常な人も多いのに歳食ってから急に来てよく早死にしてるんだよな
まあ力士の負担はあらゆる生活習慣の中で最悪の部類だから特殊ではあるけど
今現在受けた検査項目において正常だから長期的にも正常というのは別の話だと思うよ
もちろん不摂生メタボよりは良いだろうが >>636
引退して年を取るのも
・食事は現役で運動だけ引退しているやつ
・食事も運動も一般人レベルにしたやつ
・食事も運動も適切に見直したやつ
のパターンがあるから何とも言えない
定期検査も何年もかけて傾向を追う必要があるのは同意、ただそれは筋トレに限らず当たり前のことだし自分も実践してる
習慣付いた運動の中で筋トレがベストな選択かと言うとそれは分からない、個人的には水泳が一番じゃないかと思うが。
ただ、その他の生活習慣がおんなじだと言うなら筋トレが体に悪いなんて(自分の例を持ち出さなくても)ちょっと考えられない
まあ「適度」の捉え方は人によるから反論は認めます トレ日以外、常に筋肉痛を意識してるんだけど、2つ疑問がある。
1つは柔軟性だけど、パンプアップすると可動域が狭くなる、それが収まってもすぐ筋肉痛がくるから、結果ずっと可動域が狭まってて、身体硬くなる。
2つ目は絶えず筋肉痛だと、動き辛いし有酸素運動でパフォーマンスが出ない。これは健康と言えるのか疑問。 筋トレオンリーだが風呂上がり気持ち悪くなったり、パニック障害おこしやすくなったんだが…怖い 怖いのはパニック障害と筋トレ結びつけるその思考回路だよ トレーニーの血管年齢がやばいらしいけど、原因はなんだろね?
無理な増量と減量
頻繁にプロテインを摂取する食生活
トレーニングそのもの トレしないと逆に体が硬いというか違和感感じる。適度な運動は健康上絶対必要と思う >>646
糖質取るからに決まってる
糖質は悪、江部先生や白澤卓二先生がさんざん炭水化物は毒だと言っておられる 筋肉が付いていく食事を最優先にしてそれ以外の観点が抜けるからだと思う
タンパク質をたくさん摂ってPFC の数値を目標通り達成すればいいというだけの人が多い
具体的言ういと圧倒的野菜不足 偏見だけど多数がビタミンと不溶性食物繊維の塊としか見てなさそう 寒い日が続いたので入浴剤代わりにBCAAを湯船に入れたら驚くほど疲労が回復したぞ。
※入浴後の湯は翌日ペットボトルに入れジムに持っていくといいよ! 筋トレは血管と関節の老化が進むのと、パニック障害を引き起こしやすくなる。 筋トレ開始から半年で体重5kg増加で体脂肪20パー越えたわ
見た目の筋肉の張りは出たし男らしい身体にはなってきてるが
内臓や精神は芳しくなさそう
筋トレやる前よりグズになった気がす >>653
特に関節は最近になってよくいわれるようになったな 筋トレしてから確かに姿勢は良くなったな
背筋とか体幹が付いた思う 年寄ってから筋トレすると関節の老化が進むのは正しいそうだ ためしてガッテンでのトレーニーの血管年齢が高かったのって
やつらベンチ豚だったんじゃね?
トレーニングより食事の原因の可能性
牛丼〜かつ丼〜唐揚げ弁当〜サラダチキン〜
塩分量の影響がでかそうな予感しかしない
トレーニングの影響があるかどうかは、運動してない人と全く同じ食事で
トレーニングだけ追加して比較しないと意味ない >>662
たとえBIG3やってて体脂肪率低くても
高重量トレーニングしてたんぱく質過剰接種してりゃボロボロだよ
信じたくないんだろうけどトレーニーなんて体ボロボロ >>667
散歩とかうつ病とかの精神疾患にいいらしいね
そのおかげじゃない?
それ続けた方がいいよ 有酸素も部屋ん中でぐるぐるするとかじゃ多分パニック障害に良くないのかも パニック障害は脳の血流の問題だから、有酸素運動は良いけど、無酸素運動は良くないよ。 引き締まった身体が健康かと言えば違う気がする
小太りでも肌艶よくて元気な人もいるし >>641
逆に俺は不安障害が軽減されてほぼ薬(ロラゼパム)要らずになった デスクワークなら通勤で駅からダッシュとか階段ダッシュとか取り入れると
血流がよくなってかその日の頭の調子がいい 筋トレも大事だがとりあえず有酸素は欠かさないことね 有酸素やると筋肉落ちる説が怖いがたまにやる有酸素はリフレッシュ出来て気分転換になる マッチョになっても、ちょっと走るだけでゼイゼイするのはカコヨクないから、俺は有酸素運動も必ずやるよ。
10kmくらいは、サクっと走れる身体でいたい。 >>679
それクソガリ論法だな
ボクサーも重量級になると無駄に長距離走らない
膝に悪いからな >>680
クソガリでも構わないわ。
ちょっと走っただけでゼイゼイするよりはマシ。 トライアスロンのトップ選手は意外と70kgくらいある人いるんだよな
そのくらいがかっこいいし機能的なんじゃないの >>680
体重「だけは」ヘビー級でボクサー気取り
除脂肪体重もスタミナもヘビー級には及ばない
口癖は有酸素ガー!カタボガー!速筋ガー!
ウ板名物脳内格闘家雑魚デブwww >>680
膝に悪いから走らないってことは、膝が許せば走りたいんだよな?
ボクサーにとって長時間動ける心肺能力は欠かせないから。
「無駄に長距離を走らない」でさなく「膝がもたないから走らない」だろ?
10km程度がサクっと走れないボクサーというのもカコヨクないね。 ほんと脂肪20パ越えると良くないよな
思考までがデブになる
ネガティヴなこと頭にもたげたり
グズになって後回しにしたり デブ脳心当たりあるなぁ
でも何で測って20%か、2000円ぐらいで買った体重計だと26だったり28だったり・・・ フィジークやってるやつで長距離走っってるやつなんぞほとんどいない
いかに長距離走るのが無駄かよく分かるね >>689
体脂肪計はまあ目安だわ
水飲む前と水飲んだ後違うしね >>690
フィジーク体型でもし長距離走れなかったら赤っ恥もいいとこだぞ >>687
ダイエットの目標何となくだったけど、デブ脳理論に乗っかって
当面は12月までに20%切るのを目標にしてみる >>686
ヘビーで長距離走るとか膝の自殺行為
クソガリにしか通じない論法を一般論のように語って他者を貶めようとするのは幼稚な行為 >>690
長距離走るのも重量挙げるのもほとんどは趣味、
好きでやってることだから無意味だとかケチ付ける奴が幼稚で心が狭いだけ
自分こそが正しいって喚いてるキチガイなだけなんだよね >>698
デブにしか関係ない論法を一般論のように語って他者を貶めようとするのは幼稚な行為 >>698
タイソンはヘビー級だけど普通にジョギングしてたんだが?
言い訳してないで外走ってこいよ雑魚デブw
逃げんなよチキン野郎w
いやポーク野郎かwww タイソンとかふっるい名前しか出てこないとかお察し
そもそもタイソンが走ってたの10台の頃でヘビーっつっても100kgも無い頃な
あと、タイソンはヘビーでは酷く小柄だから別枠なことも知らんとか 本当にデブって自堕落だなw
とにかく言い訳して有酸素から逃げる
万年増量期
哀れ >>703
古いか新しいかが何の関係があるんだ?
最近のヘビー級は膝を壊すけど、古いヘビー級は膝が壊れないとでも言いたいのか?
ダブルスタンダードでしか反論できない時点で、お察し 村田の試合見たけど
村田も黒人もガリガリだったな
ミドル級って180の75キロぐらいだろ
もっと端正の取れた身体でもいいのに
過度な有酸素が弊害になってんのか ミドル級クラスになると減量も
クソ楽だし、逆に増量のため食いまくる選手もいるからな
もうミドル級以上は別の競技と考えたほうがいいんじゃない
減量で苦しんでるウエルター以下がかわいそう カーツワイルとか毎日サプリメント250個飲んでるもんな
健康に悪いだろ アメフトってあいつら膝大丈夫なのか?
腹出たデブがダッシュしたり体当たりしたり 柔道のヘビークラスも外人は特にすぐハァハァ息切れおこしてるね デブマッチョはスナミナないんだよな
あと有酸素しないで筋トレばかりだと
イライラしやすくなる サバンナ八木とかいい体つきしてるけど
体脂肪率は20%以上あるよな
年齢もあるんだろうけど 報道ステーションのスポーツコーナーのキャスターでときどき出てる元オリンピック競泳メダリストの肩幅は女半端ないんだけど、服着てるのを後ろか見ても骨格自体が見事な逆三角形なんだよな
女なのにインタビューする相手の男のスポーツ選手よりいつもかなり広い
ちなみに↓の画像の一番右がそれ
http://cap000.areya.tv/up/201710/25/01/171025-2321550491.jpg >>719
その茶色の服の女か
見事な逆三角形だなぁ >>720
いやその人はまた違うから笑
ピンポン玉かよ、ってくらいな高速スライダーだったな 健康の事考えるなら有酸素もして体脂肪は常に15-18位キープで減量増量は一切しないのが一番良さそうだよね >>723
だね。極端な筋肥大も心臓に負担をかけることになるから、健康にはよくないね。
でも、所詮趣味なんだし、健康が目的地じゃないだろうからな。 >>710
うん、彼の見た目がそれを物語ってるね
結局、「形態は機能に従う」だ >>723 172センチ 54キロだがこの体重維持したほうがいいのかな? >>723
筋トレして有酸素したら減量増量しなくても普通に体脂肪が10%前後になってしまうわい(´・ω・`) >>726
んなゴボウじゃ女にも負けるぞ
有酸素いらんから無酸素やり続けろ
あと食え >>726
スタミナ型とか、スポーツやってて増やしすぎないとか言い訳できるのは、
あと10kg増えてからだな 体内の脂肪党に票を入れると議席数が増え
脳で脂肪放置法が可決され、デブになる >>723
そうかもしれない。
自分が今そんな感じ。
筋トレと有酸素運動で、体脂肪率14%、BMI21。
すこぶる健康 >>730
ん?合ってるよ、というより常にオーバーカロリーよわい(´・ω・`)
ちゃんと筋肉は維持増量できてるしねスマンコ(´・ω・`) オーバーカロリーで太らんとかギャグでいってるんだよね? オーバーカロリーで太らないってそのカロリー何処にいったんだろ ウンコでだいぶ捨ててるんじゃないの?
なんとなくだけど、計算上よりも太らないことってあったりしない? >>737
170cmとした場合61kg
除脂肪体重52kgか
ベンチ75kg、スクワット90kg、デッドリフト110kgくらい? カロリー計算ですべてがうまくいくと思ってる奴は素人か頭でっかちの机上の議論が好きな奴だろうな。
現実は人によって代謝能力、エネルギー効率は全然違うから一般的に公表されてる計算式は目安でしかない。
大食いの人間がいるがあいつらが痩せてるのをどう説明するつもりか。
逆に、小食なのに太ってる人もいる。
同じ摂取カロリーでも、穀物を食べても太りにくいのに果物を食べるとあるいはチーズを食べるとてき面に太るみたいな体質もある。
だからこそ、経験者は試行錯誤して自分にあった食事を構築していくんだろ。 >>746
禿同>>738を一概に馬鹿と決めつけてる方が馬鹿なんだよね >>1
おれも同じように筋肉増えたけど太った、ただガリガリから比べればまだましだが
健康診断で市の健康サポートを受ける様に等とはがきが来る様になったw
昨日も1度にピザLサイズ2枚食ったわw
因みに174cm:83kg トレーニングは身体に悪いだろ
健康の為にやってる奴なんかいるのか? 代謝は人それぞれって一見正しいようでアホの言うことなんだよなあ
普通の人間ならあくまで人間の枠内なんだから異常な差が出るわけない
特異体質か病気なんだよそんなのは
しっかりカロリー制限してて1.2ヶ月も続くような減量の停滞期が代謝が落ちることだけが原因だと思ってそうで怖いわ 久方ぶりにPFC枠内に収められたわあ(´・ω・`) 程度問題だろうな走れなくなったりするようだと問題怪我するとかになると論外 >>723 有酸素ほとんどしなかったら大体そんな感じかな。俺普段もほとんど動かないし週2でエアロバイク25分やるだけだから、16から17ってとこ >>745
身長と体重はそんな感じ。
自宅トレーニングなんで、ベンチ等は不明なんです。 >>58
自走やめてエアロバイクなんて骨がドンドン脆くなって
骨粗しょう症一直線だぞ
ハードなランニングは賛否両論あるだろうけど
毎日1時間以上のウォーキング〜軽いジョグは骨粗しょう症防止に医者はむしろ推奨するはずなんだが
その整形外科はヤブだと思う
※あなたが足腰の関節や筋肉に障害を持っている場合を除く ヤブではなくジムと癒着してるのだろう
そもそもルームランナーやエアロバイクは単調なので
精神的にしんどいから続かんよ
普通に外を走る方が賢明だ
ただ排ガスが充満しておる都会なら
室内ジムでの方が健康にはよいので
一概にも嘘とはいえん
環境による やり方、取り組み方の問題
俺はバイクで持久力だけではなく瞬発力トレーニングで大腿四頭筋も鍛える 健康診断での血圧測定、年々上がっていく
やっぱり有酸素入れないとだめなのか? >>760 基本的に痩せたら血圧下がると思うけどな。肥満との関連がかなり強いから。 有酸素入れるかどうかとは、関係ないと思うけどね。体脂肪率の減らし方は人それぞれだろうし。 健康維持だけなら30kgのバーベルセット買っての家トレが一番捗りそう 同じ体脂肪15%でも何食べてその状態かってのもかなり重要 心臓の負担も考えて
172センチ60キロぐらいになりたい
今53キロ >>236 ゆるく漕がないと脂肪燃焼効果が悪いしな。心肺機能あげるためなら早くだけど。 >>765
体重が不利になる競技やるでもなければ絶対もっと増やしたくなると思う
無理のない体脂肪率で172cm60kgて普通すぎて何も面白くないぞ >>767
長距離ランナーとしてはかなりムチっとしてるよな。 >>769
お前みたいに160センチ90キロのおもしろ体型は目指してないからな 筋肉芸能人大集合!鍛えすぎに警告! 筋肉芸能人は本当に健康か!?SP
2017年10月30日(月) 19時00分〜20時00分 TBS BMI26程度で体脂肪率22〜23%
中性脂肪200
クレアチニン1.0近い
γGTPやコレステロール値や尿に異常は無かったけど不健康だと思う そら体脂肪率20%以上は生活習慣病になりやすいから不健康やろな 15くらいまで落とそう
見た目や健康面以外にも、脂肪少ない方がテストステロンも出るようだし 12〜3%くらいまで減らしたいが、やたらと筋肉付きにくく落ちやすい体質で
それやると多分60kg台前半、下手したら50kg台になるわ
前に減量したら10kg落ちたのに体脂肪率5%くらいしか減らなくて
BIG3全部ろくに上がらなくなったのでそれ以来減量やってないわ
なんだかんだで今が一番安定してる >>778
それは根本的な問題で元々の筋量が少ないだけじゃんw
なんのために筋トレしてんの?
ビッグ3の重量増やすため?www
なんか本末転倒だなやってること プロテインクレアチンBCAA色々あるが俺はなにも使わず筋トレすんのが一番いいことに気付いた
サプリ系使い出してから発汗ニキビなどいろんな副作用でてきてこのまま何年もやってれば確実に体潰すって分かった 普通は筋肉より脂肪のほうがその性質からしてがカタボリックに働くからな
筋肉のほうが落ちやすいってやつは肝臓か膵臓が弱ってるから人間ドッグ受けることおススメする
十中八九内科に回されてしばらく検査入院することになると思うので覚悟しておくように >>779
こうは言ってもウ板って○○キロ上がらなきゃ雑魚とかパワリフ思考だよね >>784
なんでウ板基準なんだよ
話する友達いねーのかよ >>785
何キロ以下は雑魚だの言っててパワリフ思考の癖に都合良くビルダー思考も使い分けしてて本当に笑えるわw ストレスが心臓に出やすいんだよね
だから筋トレ迷う
仕事やプライベートの悩みで動悸したり息が苦しくなったり
その上筋トレして心臓バクバクさせるのはどうなのかな? >>787
メンタル弱すぎやろ
ジム行く前に精神科いけ >>787
ふつうに散歩とかウォーキングしとけ
トレーニングには向いてない人っている >>793やっぱりそういうのあるのかな?体重も増えないしすぐ減るし 例え仕事やプライベートが辛くて動悸がしたとしても筋トレしたらその場だけでも忘れられると思うが
君、心の病患ってるやろ そういう問題ではなくて単純に心臓への影響を聞いてる 今の流れはアウトドアフィットネスの方向だからねえ
筋トレはもう流行らない
>>787なんかはそれこそアウトドアフィットネスが性に合うんじゃないかな
精神的な問題も改善すると思うよ 心臓も筋肉だから程よい負荷を与えれば良いだけだろ
その程よい負荷はおまえが決めろ ウ板には筋肉の為には健康なんか要らないヤツもいるんだ
2chでの回答に多くを期待すんな、心臓怖いなら医者に行け 筋トレなんて涼しい顔して歯を食いしばらずにやるものだと思ってる >>796
いや、お前は筋トレ向いてないのわからない? >>796
ならストレス云々関係ないだろ
それ自分が一番よくわかってそうじゃんお前
お前みたいなやつはどこいってもダメだわ
なにかあればいい訳
筋トレしたくない原因をストレスのせいにしてるんだよ
何年生きてるかしらねぇけどいい大人のくせに卑怯者なんだよ 寿命が10年縮んでも「男」としての寿命が10年長い方がいいなあと思って筋トレしてる
死ぬまで高重量追い続けたいね >>803
今20代なら
30代で糖尿病
40代で関節が老人並みになり痛くて動きづらい
50代で寝たきり
だろうな 増量期に筋トレしてても下腹に脂肪が付くのは誰でも? The太鼓判という番組で「筋トレやり過ぎとプロテイン飲み過ぎは肌の老化を促進する」というのをやってたけど本当なのかな?
プロテイン飲んで肌がツヤツヤになったというのもよく聞くんだけど。 >>807
本当だとしてどの程度の量で健康に悪いのかデータ出してもらわんとな
テレビって脚本ありきで作ってあるから 筋トレで肌老化ってもしかしてビルダーイメージしてるからでないの?真っ黒に日焼けさせて肌に良い分けないのは分かるが。 ジェイ「オリンピアで勝った体と将来有望な体なら将来有望な体の方がいい」 そりゃビルダー並にやってれば問題起きるかも知れないけど趣味程度でやる筋トレなら全くやってないやつよりはいいでしょ >>811
健康目的なら自重でスクワットや腕立てまで
バーベルやダンベルは確実に健康を害する
趣味程度のお笑い芸人が血管年齢が老人並みだった まぁビッグスリーは気を付けた方がいいだろうな、ある程度重量挙がるようになったら
自分の骨や関節の太さでどこまで重量追い求めるか考えた方がいい、ビルダーにしてもパワリフにしても一般人より関節ボロボロの人多いし
加重ディップス懸垂ミリタリープレス、軽めの重量でダンベルスクワットやブルガリアンなら問題なかろう関節にそれほど無理がない >>812
それって実は食べ物のほうが影響してると思う
金は一般人よりあるし仕事終わる時間が一般人より遅いから焼き肉焼肉焼肉 >>812
しょうもない持論の根拠が芸人の血管年齢とかスレタイ並みに低脳だなw 芸人が医師に健康面をダメ出しされるシーンを作るのも仕事
庄司なんてナルシストはストレスが貯まると言われてダメ出しだぞw >>807
歯磨きしながらスクワット→プロテイン30g→ジム→プロテイン30g→焼肉で720gの肉→プロレス練習→プロテイン30g→就寝前30g
番組のために極端な生活にしてると思うけどダメ出しされて当然でしょ >>808
>>817
晩飯のステーキ670gが抜けてる。まぁ、毎日はやってないと思う。 >>807
やり過ぎ飲み過ぎって時点でもう結論ありきな気もするけどな
適度な運動なら問題ないだろうけどアスリートかってくらいに酷使すりゃそらボロボロにもなるわ >>812
庄司は趣味レベルじゃないわな
筋肉芸人の立ち位置を確保する為にかなりストイックに追い込んでるよ >>807
自分は実年齢より10歳位若く見られる
肌、爪、髪の毛はツヤツヤ。プロテインと筋トレのお陰だな
まあおっさんはどうでもいいけど、女の人にとって筋トレ+たんぱく質は美容と健康に最適だと思ってる 70超えたらステ打ってみたいな
どこまで生きられるか >>797
>筋トレはもう流行らない
そうか?
筋トレの総本山であるゴールドジムは規模も規模も伸ばしているけど?
今フィットネス業界で伸びてるのは、老人向けと、ゴールドジムくらいなものだろう。 フィットネス、スポーツ、レジャーは周期的だな。
次はいつブームくるやら。 筋トレしてプロテイン飲むとマジ体脂肪率が増えるわ
有酸素運動しても追っつかね あてにならない家庭用の体脂肪計の数字が増えるだけだろ? でも粗悪品のプロテインパウダーは増えてきてるから気をつけた方がいいよ まあ体重や脂肪率より見た目重視だが
あきらかに腹に肉ついてきてる
>>78 これ実感してきてるわ >>828
羨ましいな
一時期食事量変えずプロテインガバガバ飲んでみたが特に体重に変化はなかった 体重を増やすのは糖質を摂ることだけどウエイト板は馬鹿が多いから
そういう基本を知らない >>835
これは誰にレスしてるのかな?
知識がないからびびってるのか お前ら頼むから糞コテは無視しろよ、相手しなかったら居座らないから
コイツ相手してくれたら喜んでるしお前らにある意味感謝してるんだぞ
ウエイト板全体で徹底的に無視しろ、NGにしたって無駄にスレ消費される
のは迷惑だ NGにしてもいいけど
それだと馬鹿しかいないから書き込みのレベルの低下が止まらないよ? 837のように俺が知識があるだけで気に入らないという馬鹿特有のやっかみは問題だとおもうわ 73キロの時の写真か
今76キロだけど最近やたらスポーツ何やってるんですか?と聞かれるわ 自分の画像は晒せないけど他人の画像は晒しますという
ここは体にコンプレックスを持ったキチガイが多いからな >>835が俺に対してのレスだとしたら何も知らない馬鹿なんだろうな 最近だと、過度な筋肥大のトレーニングは体に悪いって言われてるからな!
日本人はトレーニングに積極的じゃないから、こういうネガティブな情報はすぐにテレビとかで取り上げるんだよな。 >>845
体に悪いだろ
同じ日焼けしてるサーファーは若々しいのにビルダーはジジイみたいにしわくちゃ 過度にやって良いものなんてない
健康のための運動の定番のウォーキングですら歩きすぎたら害 サーフィンとかスノボとかスケボーとかダンスの方が絶対に良いよね
何よりカッコいいし、やっぱ筋トレだけはダメだわ
ダンスかスケボーでも始めてみようかな >>822
歯に衣着せぬこと言って悪いけどおばさん
何歳に見えるかなんて本当のこという奴いるわけないだろ たかが3キロ増えただけでドヤ顔
馬鹿だし増量分は全部筋肉とか言いそう 筋肉量は成人男子でも22〜23キロ程度しかない
3キロ筋肉が増えたらかなりのパワーアップになる
と素人に教えてみる 馬鹿で分からないみたいだから教えてあげるけど増えてるの脂肪だよw >>797トレイルランとかめちゃ流行ってるね
気持ちいいしな >>852
頭のおかしなおまえの脳内妄想を書いて楽しい? >>856
お、顔真っ赤だなw
初心者はまずBIG3をやりこんだ方がバルクアップになるぞw あのコテ付き画像はもやしみたいに白くてひょろひょろで脂肪つきすぎててキモい体だよね
プヨガリ アームレスリングで準優勝したことあるのにモヤシだってよw バク転すると体の割に身軽なんだねと言われるぐらいだから
今までの人生でモヤシは一度もないなw 中年体型のプヨガリ
明らかにトレーニング量が足りない トレーニング量なんて足りないぐらいで良いと思ってるが俺より力あるやつここにはいないでしょ 力とか言う癖にBIG3もやってないウンコガリw
まずは結果を出さないとねw 今更結果求めていく奴って体の全盛期で勝負する時に本気でやってなかったやつでしょ 脳内ベンチでは結果出してるよねw
こういう考え方するあたりやっぱジジイなんだなw
中年体型も納得w 俺がおまえのしょぼい体をチェックしてあげるよ
しょぼいのわかってるし必要以上に叩かないからビビることはないぞ この人よく知らないけど何かキモイよね
知識もありそうな気するんだけど何か間違ってそうだし
うさんくさい感じ 結果求めるのを否定してる癖に勝ち負けには拘るのなw
勝ち負けも結果じゃないんですか?www >>869
誰の言ってることが正しいかわからないんだ?俺が教えてやるよ >>822
とっちゃん坊やwwwwwwwwwwwww 何か頭イカれてる奴が一名入って来たな
荒れるからどっか行けや ボケ だから糞コテに構うなって、徘徊しまくって相手してくれる奴探し回ってんだから、コイツはマジで相手してくれる奴に感謝してんだぞ、人間無視が一番こたえるんだから無視しろ頼むわ 3か月で2キロ増えて筋肉がでかくなった笑
クソガリの筋肉自慢まんまだなw >>830
粗悪品のプロテインパウダーって例えばどんなの? >>882
雑魚ばかりだから俺に嫉妬する奴がいるだけの話 黙らせたいなら黙らせられる自分の身体晒せばいいのに >>848
元からのバランス能力だの運動神経いるじゃん
ウエイトは運動音痴でも出来るから好まれてるのに 体脂肪付いたらダラダラし始めるのは間違いないわ
脂肪脳とはよく言ったもので よく細マッチョはモテるが
筋肉ついたゴリマッチョはモテないというが
あれ多分体脂肪率なんだよ
女は体脂肪率ついたら扱い難くなる 年取ってから脂肪率を低くすると、顔が急に老けたようになるから要注意な。
それと写真等では分かりにくいが、若い頃に紫外線を浴びてた分が年取ってから皮膚に出てくる。 意識的に体脂肪率を落とすのではなく
結果、体脂肪率が低くなった、これが正義 ワークアウトは筋肉の鍛錬以外にも
精神力の向上やら健康の最大の敵と目されておるストレスの解消などの機能もあり
これらが運動は健康によいとされる所以である
あくまで当の本人に適した範囲で行った場合でだが
筋肉痛になる程度がよいとされる
全くならなかったり
激痛が走ったりする場合は
負荷に問題がある
修正するためにも毎回記録をつけていく事が必要である >>822
こういうこと言うやつって大抵いい年こいたBBA
周りが気を使ってるのに気がつかないやつ
BBAとかによくいるタイプ おっさんもババアもいい歳こいてギラギラしてるのが一番キモいってことになかなか気づかないんだよな… >>898
そんなBBAっておっさんが若い女と仲良く話してると
必ずと言っていいほど横ヤリ入れて邪魔しにくるよな
曰く「若い女子を守ってあげてるぅ」
まじめんどくせえwただの嫉妬w ウエイト板は画像を貼ると嫉妬する奴が多い板だからな 自分の論理の稚拙さを
画像貼る貼らないに置き換えて論点をずらし
さらには嫉妬と結論付ける
愚かだと思いませんか? 糞コテ野郎は消えろや
スレが荒れるんだよ
ボーーーケw 反応すると糞スレと化すから全員でNGして触るな
レス番いくつも飛んでたら再発防止のために時々NG呼び掛けで 馬鹿はNGをにしてくれたほうがありがたいかな
馬鹿の相手面倒だし 画像を貼れないショボい体のやつの嫉妬も飽きてきたな この板では俺の画像を貼るだけでマウンティングになってしまう
それだけ体のレベルが低い板ということ http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
「ショボい体の奴らが俺の体に嫉妬してる!お前ら全員俺未満!」 おーはえ!もう反応してきましたわ!
一日中ネット掲示板に貼りついて
嫉妬やら雑魚やら言ってるおっさんとか最高に笑えるわ 1日中張り付いて居て欲しいおまえの願望はわかったけど仕事ぐらいお前したほうが良いと思うよ 毎日俺に対して嫉妬をする毎日だと仕事してる暇はないか 願望?事実今貼りついててさっきのレスに五分以内に反応しただろ
脳ミソあんのお前?w >>924
>>915くらい読めよ
イチイチ反応する奴もミナトと同レベルの池沼だわ レベル的にはかなりの格差があるけど話が通じない点が相当やばいね 今回に限らず我慢できないレスあるとすぐ反応するよなw
いつも休憩時間だなwww いつも休憩時間なのかおまえはw
聞いてないから自己紹介しなくていいのに 人の言ってる事を信用しないということはおまえが嘘つきということだからな
まあ底辺は嘘をついても罪悪感すらないんだろうな これだけ頭が弱くて情弱で写真も晒せないような雑魚
でもなぜか文字だけは強気w
そりゃ馬鹿にするわ 連レスするほど顔真っ赤なんだなw
おい、モヤシ!w >>922
腕と脚の短さに嫉妬
これは羨ましくてしょうがない 顔が老けてると言ってたのは笑ったわ
晒してない場所を貶すのはやめろよなwww まあプヨガリだよね
ガリな癖に脂肪つきすぎ
除脂肪体重50kg台でトレーニングしてない一般人と大して変わらなさそう 一般人はなかなか懸垂30回出来ないからな
ウエイト板のやつでも5%以下でしょ
俺に粘着してる奴なら1%以下かなw 5chに貼りついてる暇あるならトレーニングして筋量増やせよ中年体型プヨガリw 俺?俺はもう筋肉はいらない
パワー的には十分すぎるぐらいあるからね
タンパク質も120g程度しか取ってないし100gぐらいの時もある
最近意識してるのは食物繊維かな まずはストイックにやってない俺を超えてみろよ
文字だけ粋がってるだけじゃしょうがないだろ >>943
ぶよがり 「デブなので写真は晒せない」 「俺は文字だけマッチョ」 格下のおまえが俺に負けない方法
文字だけで勝負する 画像晒したら差がでちゃうからね
文字だけで粋がる
これはしかたないね バルクない
根性ない
脂肪だけは一人前
中年体型プヨガリw http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
絵に描いたようなプヨガリ
まともにトレーニングしてる体ではない
好きなもんばっか食ってる中年ジジイの体
武板のオフも逃げるビビり 画像晒したと思ったら俺の昔の写真か
この時ですら73キロだったからおまえより筋力強いだろうな 画像を晒せないヘタレが変わりに俺の写真を晒してくれてありがとうね!
来年でもいいからおまえの写真を晒せるようになれよ
今から腕立て5回やれ
5回ぐらい出来るだろ? ベンチ70kgくらいしか上がらない体型、ウ板の最底辺のプヨガリw 荒らしに構う奴も荒らしって言葉がミナトに粘着する奴にお似合い
お前らが構うからうれションしながらレスするんだろ おまえは素人だから知らないだろうから教えてやるよ
加重懸垂20キロ10回出来るから体重+20=96 96キロ10回ということになる
殆どの人間がこの数字+αをベンチプレスで扱える
俺にしたら100キロはそれほど重い数字ではない
雑魚相手のマウンティングが止まらないw
つーかこんな雑魚にマウンティングしてる俺って雑魚かもwwwww 脳内ベンチ140kg、実際は70kg程度の雑魚
力みながら何度も角度変えて一番見栄えのいいものを撮って
白黒加工してるくらいだから実際はもっとプヨガリだろうなw 私はデブだから晒せません!
大先生!画像お願いします!とお願いしたら? >>959
お前は知識のない素人だから教えてやるよ
背中が強い奴らごろごろいるんだ
特にクライマーなんかベンチやんねーから非力だぞ ベンチは得意だったからな
今は設備がないからやらないけどほんと140キロなら練習すればあがるよ あげたらあげたでいつもの「お前が勝手にあげたのになんで俺があげないといけないんだよ」ごり押しで
うやむやにするやんけお前は 俺はバーベルとベンチ台がないけどおまえはカメラがない?w あっ台はあるからラックだった
カメラなら貸してやるぞw キチガイは近所の個人商店に行って大きな声で挨拶しよう
なぜ外で仕事しないの???www 就職しようよwww
でもおまえクソガリは殴られるかも >>970
いい加減にしてくれませんか?
スレに有益にならないような言い争いするだけなら
来ないでいただけますか?
もし無益な言い争いをやめて有益な議論をするのならば歓迎しますが >>971
お前もイチイチ構うの辞めろよ
ミナトの自演かもしれんが このスレタイなら結論は出てるけどね
まだ何か疑問点でもあんのか >>972
おまえは荒らすだけの目的だよな
画像はあげれないけど他人の画像にいちゃもんつけるだけのゴミ
仕事はしてないけど他人の仕事にケチをつけるゴミ
社会のゴミ
2ちゃんのゴミ
でも俺のペットw そかじゃあ
このスレにたくさん書かないと思ったがもうすぐ1000か 頼むからクソコテに反応してる奴はちゃんとアンカつけてくれ
そしたらコテNGと連動して自動で非表示になるから そういえば情弱が質問に対し丁寧に答える奴いたな
ググれよと思うような質問に無償で答える変わり者は少ないからな そういえば情弱の質問に対し丁寧に答える奴いたな
ググれよと思うような質問に無償で答える変わり者は少ないからな
ウエイト板のレベルから考えると質問のレベルはあの程度なんだろうな
情弱が知識のある人間を排除したい行動に出るのがいまだに意味不明すぎる >>978
そいつら自演じゃなければクソコテと同類の荒らしとしか思えんわ
クソコテと同時に湧くから余計にスレが消費されるし 自演ってwwww
あそこまで頭の悪い演技は俺には出来ないわ こいつは自分の画像を晒せないような体なので
俺の体に毎日嫉妬することしか出来ない
きもいお! 自分が筋肉なくて脂肪だらけの中年体型だから俺に嫉妬してるんだなw
才能ないからウエイト止めた方がいいよお前w 画像を晒せないのは中年体型だからなのかwwww
頑張れよデブ 中年体型のプヨガリが俺に嫉妬して困るわ
嫉妬する前にトレーニングした方がいいぞ 画像を晒せない→俺に粘着
この行動がキチガイそのもの いやープヨガリに嫉妬されて困るわーw
嫉妬してる暇があるならトレーニングすればいいのに こいつ似た者同士のアノミースレ行って出てこなければいいのに 画像を晒せないアノミーとこのキチガイはたしかに似てるな ウエイト板はこいつらのように文字だけ粋がるだけのやつが多いから
俺はマウンティングしまくれるw プヨガリのゴミみたいな体を自慢げに晒せるキチガイ具合w こいつIPスレにはビビって書き込まないからIPスレ建てるしかないな このスレッドは1000を超えました。
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