【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net

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【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
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952無記無記名2018/05/29(火) 12:38:59.30
できるよ

953無記無記名 (ワッチョイ 8b34-qQo2)2018/05/30(水) 19:32:20.06ID:FKF3FoQe0
ボディーミュージアム ★1
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1527671568/

954無記無記名 (ワッチョイ 9a25-PWQK)2018/06/02(土) 20:27:48.25ID:yMJJ2xI40
出来るだけ僧帽筋に入れずに広背筋大円筋に効かせるには懸垂以外で何が一番オススメ?

955無記無記名 (アウアウカー Sa5d-T388)2018/06/02(土) 20:36:56.85ID:Vpp7cSvAa
上体あまりそらさずにワイドでラットプルすると僧坊に入りにくいよ

956無記無記名2018/06/02(土) 20:38:23.21
ラット

957無記無記名 (アウアウエー Sa22-XMJg)2018/06/03(日) 17:58:46.82ID:G3+UpCMoa
ワンハンドローイングって無理してもできるだけ重いのでやった方がいい?
背中もだけど、最後の方握力がヤバイ

958無記無記名 (アウアウカー Sa5d-+hRk)2018/06/03(日) 18:45:28.90ID:pFFfDaVWa
ストラップ使おうや

959無記無記名 (オイコラミネオ MMbd-4nlC)2018/06/04(月) 17:10:08.84ID:e93y8kNvM
体型のせいかベントオーバーやるとどうしても太腿に擦れるな
チビは荷重懸垂やるのがベターかもしれん……

960無記無記名 (スップ Sd7a-qMUG)2018/06/04(月) 18:41:59.40ID:OVib2tnod
>>959
ベントローの代替種目で荷重懸垂とかアホかよ

961無記無記名 (オイコラミネオ MMbd-4nlC)2018/06/04(月) 18:47:28.99ID:e93y8kNvM
>>960
代案出せないなら黙って

962無記無記名2018/06/04(月) 18:52:40.61ID:mpBF8xt/0
せっかく言ってくれてるのに、、、

963無記無記名 (ワッチョイ 5db8-Y1tb)2018/06/04(月) 20:10:28.72ID:uvIdVMVH0
>>959は独り言だと思ったけど代替案を乞うていたのかw

964無記無記名 (ワッチョイ 7a6b-DBTy)2018/06/04(月) 20:40:22.17ID:R6LXXCy80
膝曲げすぎなんじゃない?

965無記無記名 (アウアウエー Sa22-XMJg)2018/06/04(月) 21:37:25.76ID:YCo+02G/a
言い方可愛い

966無記無記名 (ワッチョイ d576-fzZe)2018/06/05(火) 00:41:04.17ID:KLFqiQed0
チンニングは上背部とか肩甲骨周りが力尽きてベントローのように広背筋なり僧帽筋なりを思う存分追い込むの難しいからなあ
加重してインバーテッドロウ(斜め懸垂)はやってる人みないが良種目だと思う

967無記無記名 (ワッチョイ d64e-+hRk)2018/06/05(火) 00:43:30.27ID:NqszA+jk0
>>961
チビならデッドやってろやwww

968無記無記名 (ワキゲー MM5e-nM2U)2018/06/05(火) 07:52:32.85ID:sY5CQG7fM
>>966
斜め懸垂での荷重ってどうやるの
胸の前にプレート持ってくるとか?

969無記無記名 (ワッチョイ d576-fzZe)2018/06/05(火) 08:48:05.42ID:KLFqiQed0
>>968
自分はディッピングベルトで股間の間から後ろにプレートさがるようにしてやるよ
足も高い位置にできないとダメだけど

970無記無記名 (オイコラミネオ MMbd-4nlC)2018/06/06(水) 15:02:23.22ID:INBiF7I9M
>>966
頭悪そう

971無記無記名 (ワッチョイ d9dc-vecX)2018/06/12(火) 20:47:57.95ID:8lhTIAB+0
ttps://i.imgur.com/Z6u0koN.jpg
脱力時でもこのくらいの盛り上がりが欲しいんだけど、種目や重量・レップ数ってどのくらいですかね?
最近はバーベルシュラッグばっかりやってますけど、スランプ中です・・・

972無記無記名 (ワッチョイ a9f6-787a)2018/06/12(火) 22:44:42.21ID:p13KdTee0
デッドについてだけど床引き〜ハーフくらいだと下背に入りやすくて、トップサイドだと上背に入りやすいという認識でOK?
大胸筋が目立つので反対側の上背の厚みが欲しんだがトップサイドデッドと体に対して直角に鳩尾あたりに引くベントオーバーロウやっておけばいいかな?

973無記無記名 (アウーイモ MMd5-YskB)2018/06/13(水) 03:20:33.98ID:eTjJHK7HM
その2つだけでも十分厚みは出ると思うぜ

974無記無記名 (アウアウカー Sa2d-PwZ3)2018/06/13(水) 15:02:06.66ID:S6AKl5Ena
やっぱベントオーバーロウがロウイングの
マシンより背中全体がデカくなる気がするよなあ
俺も腰悪くしてなかったらガンガンやるのになあ

975無記無記名 (オッペケ Srdd-bmcL)2018/06/13(水) 19:35:00.73ID:RUvK7tjIr
ダンベルローはいつまで経っても効いてる感じがしない
というか、ロー系は全体的に苦手だわ
プル系はバシバシ入るから、いつもプルばっかりやってしまうという悪循環

976無記無記名 (ワッチョイ 9fee-eyIb)2018/06/23(土) 00:17:30.15ID:0ix1zzB10
チーム山本  トムプラッツ
https://www.youtube.com/watch?v=ySOpnG_usx8

977無記無記名 (アウアウカー Sa93-UpSL)2018/06/23(土) 13:08:46.68ID:BlvPZoa1a
>>975
俺もダンベルロウ苦手でイマイチ効かせられてないが、毎回取り入れてがんばってる
いつか得意になると思ってがんばろう

978無記無記名 (ブーイモ MM0f-wJVl)2018/06/23(土) 23:32:38.40ID:JDd7ulg9M
ダンベルロウがんばろう

979無記無記名 (ワッチョイ 9fdc-qOAW)2018/06/24(日) 17:36:44.81ID:oEOKLwNN0
バーベルローは左右でバランス取ることと、それ以上引いても骨盤より深く引けないからか、
ワンハンドローよりフォームが安定してるんで好き。
ワンローは動画をかなり見てるけどどう引いたらいいかよくわからない。バーベルローの後にちょろっとやるけど、
それが効いてるかどうか体感できない。

980無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-KYVs)2018/06/25(月) 07:18:01.05ID:qnrBX2Hr0
>>210
ネチネチやるのはなんの種目?

981無記無記名 (ワッチョイ ff0a-GwbS)2018/06/25(月) 17:07:52.72ID:QhJLsFfY0
ロー系否定してんだからプル系さ

982無記無記名 (オッペケ Srf3-KYVs)2018/06/25(月) 23:52:27.55ID:ldZW8nhDr
諸事情でジムに行けなくなるんだが、自宅にあるダンベル20kg×2、10kg×2で僧帽筋鍛える方法教えてくれ

バーベルシュラッグは最高160kg

983無記無記名 (ワッチョイ 1fb8-dCNG)2018/06/26(火) 00:17:34.88ID:xlrAAE3/0
>>982
20kgDBシュラッグでGVTを2-3周するのは?

984無記無記名 (ワッチョイ 1fb8-lssv)2018/06/26(火) 06:48:00.60ID:ltn+vCB80
>>982
僧帽筋は上中下あって作用が違う

985無記無記名 (アウアウエー Sa7f-KYVs)2018/06/26(火) 18:34:26.14ID:ofBe5XkZa
>>983
やってみる

>>984
最低限上部の盛り上がりは維持しておきたい

986無記無記名 (スッップ Sd9f-kgnH)2018/06/26(火) 23:22:53.04ID:ur2Iju1xd
首の付け根を前からみたらボコッと大蛇が巻きついてるような圧倒的な僧坊にするのにはビハインドバックシュラッグがいちばん効きますか?

987無記無記名 (ワッチョイ 9fdc-qOAW)2018/06/26(火) 23:22:59.65ID:aPnp7FpI0
>>982
バーベルシュラッグ160キロとはすごいですね!自分は全然まだまだで、50キロとかでやってますわ・・・・

988無記無記名 (アウアウカー Sac9-gzCW)2018/06/30(土) 07:59:29.78ID:WhH77MXAa
僧坊上部狙いの種目は1ヶ月に一回とかでほぼやってないんですが、みなさんどれくらいの頻度でやってるのでしょうか。

989無記無記名 (スプッッ Sd82-qVJz)2018/06/30(土) 08:04:04.45ID:sFyyV6Xvd
全くやってない

990無記無記名 (ワッチョイ 79b8-uqe4)2018/06/30(土) 08:19:37.20ID:pfInuyx20
僧帽は中部下部が大事だからね

991無記無記名 (アウアウカー Sac9-2GtF)2018/06/30(土) 12:36:37.99ID:hhjRMUFva
僧帽上部は知らん間についてる
肩種目が下手なんかな

992無記無記名 (ワッチョイ 116b-JK4X)2018/06/30(土) 13:44:42.80ID:Hk3HS5TQ0
僧帽中部下部のトレでおすすめある?

自分は逆手ワイドグリップのベントローとビハインドシュラッグが効く

993無記無記名 (スッップ Sd22-BuZ6)2018/06/30(土) 16:12:59.30ID:91IsB9DVd
フリーウェイトなら
順手ワイドグリップのベントロー
順手ワイドグリップのチンニングやインバーデッドロー
ワイドグリップのベントシュラッグやシールロー

994無記無記名 (ワッチョイ ae6b-qVJz)2018/06/30(土) 23:36:29.47ID:zDWjhL0Q0
ビハインドシュラッグが中部なら1番効く
マシンならハンマーのハイロー

995無記無記名 (ササクッテロ Sp51-5Ci0)2018/06/30(土) 23:39:18.24ID:o2CAbYUzp
ビハインドシュラッグは上部にしか効かないなあ

996無記無記名 (ワッチョイ 79b8-VCRa)2018/06/30(土) 23:59:32.50ID:IxgSbr9Q0
上中部に効かせれるぞ
巧い具合スミス利用してみ

997無記無記名 (ワッチョイ 02b8-yQv9)2018/07/01(日) 11:39:21.30ID:Z/7tELa+0
> 852 名前:無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日:2018/04/25(水) 06:48:12.57 ID:G1DqczTS0 [1/2]
> いるだろw

998無記無記名 (ワッチョイ 02b8-yQv9)2018/07/01(日) 11:39:40.80ID:Z/7tELa+0
> 854 名前:無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日:2018/04/25(水) 07:02:08.18 ID:G1DqczTS0 [2/2]
> 無視されて悔しかったのかw

999無記無記名 (ワッチョイ 02b8-yQv9)2018/07/01(日) 11:40:06.44ID:Z/7tELa+0
> 857 名前:無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-9OdM)[sage] 投稿日:2018/04/25(水) 07:17:20.44 ID:EzdfRguDp
> 煽りに教えてやる必要はないだろ

1000無記無記名 (ワッチョイ 02b8-yQv9)2018/07/01(日) 11:40:29.11ID:Z/7tELa+0
> 864 名前:無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)[sage] 投稿日:2018/04/25(水) 12:26:56.45 ID:rk36tJkfa
> >>858
> これがゆとりかあ

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