ハンギングレッグレイズとかいう神種目 [無断転載禁止]©2ch.net
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腰に悪いだろ
同じレッグレイズなら寝てやる方が腰への負担は小さい ハンギングレイズよくやるけど毎回脚挙げるとき腰ゴリって音鳴るんだよな どうやっても腰反っちゃうからなぁ
膝曲げて胸に寄せると下腹部にすげえ入るよ 肘をサポートする幅広めの吊りベルトみたいの買ってやれば肩や腕は負担にならなくなる。あと、腹筋や体幹鍛えられるが、腸骨筋、大腰筋あたりがトレーニングできるという意味でも神種目だと思う 置物作るなら不要だけど瞬発的な動作の多い競技目的ならすげー有意義だよな ハンギングレックレイズとディップスレックレイズでは効果は同じ何だろうか?
なんかハンギングの方がキツく感じるんだが。 腹直筋鍛えるなら、レッグレイズとアブローラー以上の種目はない
クランチとかやってる人は、騙されたと思って置き換えてみると良いだろうな
>>15
ハンギングのほうがキツイのは不安定な分スタビライザーを要求されるため
慣れれば刺激自体は同じ >>16
なるほど。
ハンギングが最近は難しくなって来た。
20回超えた辺りから腹筋より握力がキツイ。
25回くらいやると終わった後に指が回復しないので次セットにスグに行けない。
そこでディップスに変更を考え中。
もしくは手首のフックみたいなのを使うか。
あれって効果有るのかな?
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7FDVR オレはアブストラップ使ってるよ
握力というか前腕を鍛えるつもりはないから
パワーラックと同時購入したよ
ぶら下がってる時間を多少延ばすことで
脊椎、腰椎のストレッチ(関節包)にもなるし
骨盤の傾きも解消にも役立つと思う
ただ、ABベンチでクランチもするしライイングレッグレイズやV-Sitもやってる
腹筋って大きな筋肉だから色々やった方がよさげだし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています