ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 俺は道を明けさせたり、相手が舐めた態度とれないようなストッパーかな。
絡まれたことなんて生まれてないけど、外人が多くなって、酒とかはいってくると
さすがにそういうのあるから、そんときがたいだけで退かせれればと思うけど
まあ、無理だな。ＪＩＮみたいな肉団子にはなりたくないから、冬服きちゃうとどうしてもね。
格闘技もやってるから、相手から手とか出してきたらね応戦するだろうし。そういう実用的な用途として
俺は考えてるよ 服を着ていい身体に見える＝脱ぐとかなりデブ
うちのジムはプールがあるのでジムとプールを利用してる人は大概こんな感じ 体格見せつけるよりも、ちょっと重そうなものをホイホイ運ぶ方がアピールにはいいよ
会社でウォーターサーバーのボトル3本とか持ち上げて運ぶと大体「軽々とすげえ！」「鍛えてるの！？」「やべえ！」って賞賛されるw ウォーターサーバーは俺も言われた事あるわ
交換時に20Lの奴片手で持ち上げたら言われた
トレーニーなら難しくないんだけどな 重いのあげれば上げるほど、筋肉がでかくなると思ってるやつがいて笑う
たしかに必要な重さはあるけれども >>104
筋肉と皮膚の間にギトギトの中綿を詰めてるから年中厚着 >>92
たしかに最後の2行は特に同意
特に40キロ程度にいくまでに停滞するやつは頭が悪すぎるか素質がなさすぎるかのどちらか
素質がなくてもトレの内容を考えられるやつなら停滞しないからな
40だと初心者に毛が生えたレベルの体にしかならないし >>116
40だと初心者に毛が生えたレベルの体にしかならないって、どう統計とったの？
まさか、自分だけ？ 俺が言ってることが理解できない層ってのはどういう層なんだろう。
すでに40近くあげてるなら、理解できないってことないと思うんだが >>118
そんな独りよがりの意見振り回してマウンティングしてるからじゃない？ >>118
40キロをめざすスレで、40は軽すぎるとか無意味なこと言う君の考えは、全く理解できない
同じこと50キロスレで言ってこい 君たちの言ってることは理解できる部分もなくはない。
相対的にはね。全部意見が相対的。
筋トレやってて、服着たらわからなくなるって、一般的な意見だと
ダサいよね？いや自己満っすｗっていうなら
目の前で、たとえば合コンでもなんでもいいけど、相手の女に趣味は？「筋トレっすｗ」
「へー、筋トレしてる風にみえないね」「これでもダンベルベンチ40なんだけど？」
ってお前らいわんの？「うわ、マジか全然まわりきづいてねえｗ」って心の中で思わないか？
まったく思わないっていうなら、まあいいんじゃない ここで今日の豆知識だよ。
一週間くらいの出張でトレーニング予定に穴が空きそうなときでも
ホテルで腕立て伏せをやる日を入れるだけで、穴が小さくて済むよ。
可能なら足を一段高くして、３〜５セット程度やってみよう！ ああ、こいつ40キロスレに住み着いてるいつもの連投君か
会話にならないからわかったよ
半分つられてたがな >>121
前は、自宅でダンベルベンチだけじゃでかくなれない、だっけ？
よっぽど貧相なからだしてんだろうな 40は軽いに反応しちゃう奴は何かしらコンプレックスあるんだろうね。
気に食わないならスルーすればいいのに。
まあ40なんて初級の通過点だよ。
まさか上級者レベルなんて誰も思うまいよ。 >>129
できないと思ったらもう伸びないぞ
志しは高く！諦めるな 心理状態がいまいちわからない。
30ｋｇをようやくこえて40にいく充実感が大きいから、それをかみ締めたいのか？
あるいは、自分の体格的に40をこえる重量は無理というのを激しく刷り込まれるような
経験があったのか・・・。
ここまで強固に反対してくるのも珍しい。
俺の主観まみれの意見なんて知るか、とかいうんだけど、40が重いっていうのも
主観まみれだよね。 40でサイドレイズなんかする意味がないんだよな
俺はダンベルショルダー50、バーベルアップライトロウ80でセット組んでるけど締めのサイドレイズは持って20までだわ mateだけど、ワッチョイでNG指定できないのかなと思って調べたらNameでいいのね。
みんなも追加しとき。 40軽いくんの真似してバカにしたらたくさん釣れるなw 確かに40なんて軽い重量だしこんなんでヒーヒー言ってる奴らは大した体じゃないことが殆どだけど、しかしこのスレでそれを言うのは良くない
こんな感じか 現在、40kgが8-9回挙げれるようになったけど、その自分の体に満足しているか？
というと満足していない。もっと腕が太くなりたいし、身体の厚みも増したい。
40kgが軽かろうが重かろうがそれはどうでもよくて、その先に行かないといけないと
自分には言い聞かせている。 まあ40はゴールではなく通過点と言う意味に関しては合意だが、他人を下に見るのはどうかと思うな 40kgなんて重すぎて一生無理、とか言ってるのは単発のネタだろ
みんな40kgをクリアするつもりでこのスレに来ているわけだし
その40kgを目指している（現状では10レップあげられない）人達に向かって
「40kgなんて軽いだろ？」
とか言っても同意が得られるわけがない
仮に30kgでヒィヒィ言いながら「40kgなんて軽い軽い、こんなのあげても雑魚だ！」とか言ってる奴がいたらキチガイだろw >>131
40でサイドレイズやる奴なんかいたとしてもごく一部のエリートだろ。
40ダンベルの軽さと比較になるかよ。
種目と扱える重さの分布と上限を考えろよ。
40軽いって言われるのが堪らなく嫌だからそんなとんちんかんなこといい始めるのか？ >>143
多分、重い軽いなんて主観的なものでしかなく上を見ればキリがないという事を説明する為の皮肉だろう
＞種目と扱える重さの分布と上限を考えろよ。
客観的に論じたいのであればデータを示した上でワラントを添えて主張すれば良いんじゃないか 「自分が扱うギリギリの重量を"軽い"と思い込む事で成長が促される」
これは間違いだろう
漸進性過負荷の原則に従えば、まず自分の限界の重量を把握し適切な重量設定をする事が必要
ここでもし、本当は"重い"と感じているのに"軽い"と思い込み、不適切な重量設定でトレーニングをしていたら
効果が出難いどころか怪我をする恐れすらある マジかー、、
前回10レップ出来てた37.5キロ9レップになってもうた、、
なんだろ、今日食べたカロリー少なかったからかなぁ、、
ちょっと数分休んでもう一回チャレンジ！ ワッチョイの効果は出てるが分かりやすすぎる40キチグラム君ただ一人に反応しすぎなの >>148
わかるわー
俺も最近レップ落ちたからひとつ重量落とした。夏バテか飯の問題か…
まぁたまには一歩下がる勇気も必要よ。
焦らずいこう 34kg6レップ
バーベルで追い込んだあとにこれだから、おそらくもっといけそうだが、40とかスタポジに持っていくのがこぇー 俺はいつも15度のインクラインでやってるからスタポジは楽勝 15度インクラインで楽勝なら、フラットでも楽勝だよ 45ｋｇぐらいになるとスタポジもってくの失敗したら肘やるから
あと、50になってくると手首に結構効いてくる >>135
つえぇ。。。
こんな人日本にいたんか。。。 40kgなんてクソ重いものを軽々と振り回せる素質と才能の塊が羨ましい
俺みたいなクソガリマッチ棒のひ弱腕には一生無理だな 大体軽いか重いかなんて相対的なもんなんだが、自分にとって重いのか、一般的に重いのかは違う。
だいたいからして、トップレベルのロニコーで片手90とか扱うんだから40なんてトレーニーの一般的には重い部類ではないだろ。
これを筋トレしてない世間一般の視点で見たら重いのかもな。 せやなぁ、まぁ体重70キロ以上ならそこまでの重さでもないかもな。40キロは。
今は70キロ以上あるが絞って70キロ時に42.5キロ挙げたいのぉ >>144
正解です皮肉です
ダンベルベンチ40で重い軽いの感覚は個々によります
サイドレイズ40の重い軽いも個々の感覚ですね
主観による個々の感覚で議論するのが嫌なら数値や統計で語るしかないですね
大半の地球人はダンベルベンチプレス40どころか片手で40を持ち上げるのもつらいでしょうね 40が重い軽いは各々の感覚だからどうしようもない
40目指すスレで40は軽い！って連呼してるキチガイが問題 ロニコーがダンベルベンチ90kgを10repくらいしてるからMAXは片手110kgくらいかな。
もっと重いダンベル挙げる人もいるかもしれんが、これをダンベルベンチのピークの重さだとして、
バーベルベンチのノーギア世界記録は320キロくらいだから、
ダンベルベンチの片手40キロってのはバーベルベンチのおよそ116kgくらいってことになる。
これを軽いと見るか重いと見るか。 ダンベルだけでも大きくなるってさ
https://youtu.be/HJEze4vHsYM
2chの名無しよりよっぽど説得力あるわ >>163
この人ずっとバーベルも併用してるからダンベルだけでも肥大とか言われても説得力がない
実行して成果があれば納得できたのに ダンベル縛りマンはなんなの
パワーラック買う金が無いの？ >>164
肥大目的ならダンベルで充分なんだが
やはりベンチプレスで記録を追うのは楽しいからな >>165
ダンベル縛りマンじゃないけどパワーラックはマンションじゃ買えないな。
置けない。 >>162
自分で書いてあれだけど、116kgって微妙だな。
会社の人や友達に言ったらびっくりされる重さだけど、トレーニーだったら普通に通過点だし。
このくらいの重さで真面目にセット組んでる人見たら、いい調子で頑張ってますねと思う反面、どや顔してる奴がいたらその程度でか？とも思う。 ダンベルだけじゃ良い身体になれない、ジムに行ってバーベルやマシンを使えば良い身体になれるんだ！
的な事を考えている人がいるとしたら期待しすぎない方が良いよ
マシンは軌道が固定されているから何も考えなくても効きやすいというのはあるかも知れんけど 常に言い訳探すような奴は何やってもダメ
どうせジム行ったら行ったで別の言い訳探すだけ ダンベルだけでも十分ていうのは
体のどの部位のことを指して言ってるのか
胸だけの話か？
どう考えても足や背中なんてダンベルだけで十分になるわけもなく
肥大目的ならダンベルの方がいいって
馬鹿じゃねーのかｗ
ずっとダンベルの方が肥大には有利って言い張ってるのこいつだけだろ
たとえ胸だけの話でもダンベルは肥大向きじゃない
自宅で・ダンベルだけでやってる・凄い体の・日本人の動画を貼ってみろよｗｗｗｗｗｗ
そんな奴いねーんだからゴミみたいな雑魚が夢見てんじゃねーよｗｗｗｗｗ 筋肉は金なんだよ
ダンベルだけで自宅でやってる貧乏人が
どうして凄い体になれるんだよ
自宅でダンベルだけでやってる奴はサプリや食事の知識もほとんどなかったりする
自宅ダンベル組っていうのはトータルで劣ってることがほとんどｗｗｗ 逆にジムに通っても自宅でバーベル使っても大した身体にならない奴だって山ほどいるだろ
自重トレだけでコンテスト出る人すらいるのに 自宅でダンベルだけでやってるという
もうこの時点で筋肉に対しての情熱が低いんだよ
自宅ダンベル組はまともな減量期も入れたことない奴ばっかり
いねーんだよ
youtubeでダンベルだけで自宅でやってると思われる奴の動画で
凄い体の奴いねーんだよｗｗｗｗ
何度も言うけど、そんな奴いねーんだよｗｗｗ >>173
ジムに行っても凄い体になれない奴がいるなら
自宅でダンベルだけでやってる奴はもっともっとそれ以下の奴がほとんどという理屈になるだけ
馬鹿だろお前
脳に障害があるタイプだろｗ
お前の体うｐしろなんていってないんだよ雑魚なのわかってるからな
youtubeで必死に探して貼れよ。それで許してやるから
ダンベルだけで凄い体になれるなら何でもいいから証明してみろよｗｗｗ ダンベルはバランスを取るために他の筋肉も動員してスタビ的な要素も必要！
↑
ぷっｗｗ
要するに、本来効かせたい対象の筋肉以外に負荷が逃げてるってことだろ
ただでさえ高重量でやれないのに、対象筋に思ったほど負荷が乗らないわけじゃんｗｗ で、ダンベルだけでも凄い体になれるってどこの部位の話なんだ？
おっぱいのことか？ｗｗ
足とか背中どうやってるの？ダンベルだけでジム並みにやれると思ってるのか？
貧乏人はジムでやるトレを経験したことないからわからんのだろｗ ダンベルだけでやってる者でも普通はダンベルの方が筋肥大に向いてるとは思ってないだろ
あくまでも、別の刺激を求めてやることが多かったり、自宅だから現実的にダンベルでしかやれないという妥協的な意味でやってるだけだろｗｗ
それをダンベルだけでやる方が上ってｗｗｗそんな理屈はいくらなんでもないだろお前ｗ 腕立て伏せしかしたことない奴が、器具を使ってやるトレの効率さを知らないのと同じだよ
でも一度でも器具でやると、今まで腕立てをやってたことが馬鹿みたいになる
ダンベルだけしかやったことないなら一遍ジムでやってみ
自分がどれだけ恥ずかしいことを言ってるのかわかるからｗ まあ何を言おうが、自宅ダンベルオンリーでは
たいした体にならないのは自分自身の体を見たらわかってるだろ
自宅でダンベルだけでやってる奴で、食事やサプリや増量・減量の知識までしっかり勉強してる奴なんて
ほとんど見たことがない
トータルで全然ダメなんだよ
自宅ダンベル組は負荷も種目数も食事もサプリも考え方も全部ダメｗ
結局凄い奴らっていうのはやっぱりジムに行ってるし
自宅でやるにしてもバーベルでやれる環境を構築してるんだよ
そういう意識の高い奴が食事もサプリもトータルでしっかりやれてるんだよ
不思議とそういう風になってるｗｗ 折角だから、ダンベルベンチプレス40kgを目指すのに
ジムでどういうマシン使ったら良いのか教えてくれ 凄い体をうpしろの流れで自分の身体をうpしたら自分で自分を凄いと思っとんのか
と思われそうだが、全然そんな事ではなくて
ジムのみ通ってた頃とダンベルメインの今の身体を両方貼るから比較してみてくれ
ジムメインの頃
https://i.imgur.com/aOyZ7As.jpg
ダンベルメインの今
https://i.imgur.com/1C5IYlw.jpg
>>177
今自宅でダンベルメインだから週1で公営のジムに通ってるんだけど
このジムのパワーラック、プレートが140kgまでしかないから自宅のダンベルの方が重い 筋骨隆々で丸太腕に丸々丸々丸々丸々でかい三角筋
40kgを軽々と振り回せる素質と才能の塊が羨ましい >>157みたいなのが定期的に燃料投下するのが悪い 家でダンベルだけでやるより
ジムでダンベルバーベルマシンやったほうがいいじゃん っつーかダンベルだけじゃないほうがいいなんて
誰でもわかってる当たり前なハナシをアホみたいに繰り返すなよ。
誰もダンベルに固執なんかしてないし。
くだらん奴が増えたなぁ もしかしてID:v8U0llej0ってコピペだったの？ みんながID:v8U0llej0の意見に共感しないから自分の価値観垂れ流して汚いから共感してやれよ
みんなが同じ価値観を共有すれば対立意見がなくなって世界中で戦争もなくなるし みんなインターバルどれくらいとって、何セットやってる？
90秒とって6セットやってるけど、3セット目は4回が限度だから
4セットからは5キロ落としてやってる ダンベル30kg×２しかもってないなら、ダンベルだけじゃダメってのは正しいと思う。
こんなのだけでいいからだになるわけないし
ダンベル60kg×2 ダンベル10×２ ダンベル20×2 インクライン Wバー40kg
とかあれば、ほとんどジムと変わらないと思う。普通にいろんなセット組めるし
ただ、背筋の細かい筋肉とか、ビッグ3的な重量の追求や筋肉全動員的なものは
できないので、パワージムあたりにいけばバランスが取れそうとは思う。 160cm・63kgで50歳のちっさいジイさんでも40kg挙がるんだ。自分のことだけどようやくこのスレ卒業。
まー若いみんなはすぐに追い抜いていいくんだろうけど…50kg以上のスレで待ってるよ〜。 何を言うか
160cmと170cmで体重が仮に同じだったら筋肉量は全然違うでしょう
>>191は努力の結果 40は難しくない週2でベンチだけしてたら
大体の人は上がると思う 週2でベンチやるとしたら、フラットとインクラインで日分けてますか？インクラインベンチ買ったので使うのが楽しみ 49歳で今年から始めて、今34kgまで来た
おじさん頑張った！ おじいさんは大体７０以上だな。
おじさんが５０から７０ぐらいか・・
まあ人による。
実際、キムタクや西村あたりみてても４５ぐらいはお兄さんだね。
５０までは人によるけどお兄さんってのは多い。
勿論、不細工は除くんだけど あり得ない認識
自分がいい年してて少しでも若いカテゴリに入りたいと思ってるのだろうが
世間一般の目は厳しいぞ
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