ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ダンベルベンチは本当に良い種目 もし週2胸やれるならバーベルスタートの日とダンベルスタートの日と分けた方が良いと思うな >>950
まゆつばもの【眉唾物】
・人をだますもの。また、真偽の疑わしいもの。眉に唾をつけると、狐や狸に化かされないという俗信がもとになっている。
勉強になったね。 >>953
だからその根拠を示した方がスマートだろ
「論文によって結果が違う」
という意味なら対照実験だって同じだろう 少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
http://www.101bm.com/topics/201707131810_1145.html リフター式で１〜２レップだけを１０セットやるけどスタポジのが上げるより辛い
リフター式で筋力上げるのはベンチだけにするわ >>957
どう反論するも何も研究結果を精査せねばならないのは筋電図に限らず何でも同じだろ >>957のサイトが何故
「筋電図は眉唾」
の根拠足り得るのか論理立てて説明しろよ 日本語不自由すぎる奴に説明とか無駄な労力以外の何物でもないだろ
眉唾の意味貼ってやってるのに理解出来てなさそうだし
そんなことする前にダンベルプレスしたいよ ジェレミーとかがやってるフライとプレスの中間みたいのいいね こんなとこで長文書くやつなんなん？
家や会社で己を示せてない人？ >>964
長文かかんと説明できんだけやろ。そんな事もわからんの？あほちゃう お前らが言い争ってるうちに40キロ×10repsクリアした。
卒業します。 >>966
おめでとう！俺も今から頑張るよ！
>>955
なんとなくもう一度読んでみたんだが、
>少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
>それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
こう解釈できる文言はどこにあるの？リンクしたページには筋電図なんて書いてないと思うが… >>968
そのリンクで紹介されているメルマガ
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest
これ最も重量が扱えるデクラインベンチが最も強いとされているんだが
そう考えると加重ディップスの方が強い刺激を与えられる可能性もあるよな
ただ、この実験は各種目どのくらいの重量設定で実施したのかが気になる >>965
分からないんだけど、こんなとこで長文書いて説明して何がしたいの？ 所詮お前らのやってるベンチは間違いだらけだ。筋肉ついてねぇーだろ。 つまり松っちゃんのスミスパーシャルが正しいわけだな 俺の場合は仕事で４０ｋｇは軽々だぜ。
納得の土建屋だからな。 インクラインベンチとディップスやってれば胸はOKってもんだ
今日もダンベルインクライン40キロでやるよ！ >>976
俺はフライ種目やらないとダメだなー
人によるよね 俺もフライやらないと胸が分厚くならないわ
プレス系は数字が伸びるだけだ フライをプレスの前にやるか、後にやるか
この選択肢もあるね 重量上げるのにネガのフライもやるのは悪手じゃねーかな
先にバーベル１００、ダンベル５０ｋｇくらい上げれないとフライしても微妙 重量だけ上がっても胸板薄いままだと寂しいんだよな
やっぱデカくなりたいじゃん
>>979
俺まだプレス36kgだけど、フライは24kgでやってるよ >>979
プレス36Kg、フライ30Kgでセット組んでる フライをケーブルでするとモリモリでかくなってきた。効きが違う。筋繊維がピリピリする >>982>>983
結構重いのね
自分プレス40kg扱ってるけどフライは15kgくらいじゃないと上手くできない… 自宅でケーブルフライってことは片腕かな
ケーブルマシンいつか欲しいわ >>989
パワーラックに単菅、滑車クランプで両手いけるで たまに行くジムではケーブルやるけどダンベルフライはやらないなぁ
ベンチとディップスで疲れちゃう >>768
なんで小さいハンドルより大きいハンドル回すほうが楽なのかわかるか? ガリとデブがシーソーしたらガリの足が浮くのは当たり前だけど、デブを支点の近くに座らせると逆転してデブを簡単に持ち上げて浮かす事ができる
デブいダンベルもどんどん腕を短くすれば簡単に持ち上がる 180センチで70キロはトレーニングしてない一般人だよ
160センチなら50キロレベル このスレッドは１０００を超えました。
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