ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ cf5b-b8Mh)2017/09/04(月) 16:19:28.19ID:sRGVrUSm0
ダンベルベンチプレス40kgx10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。


前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

952無記無記名 (アウアウカー Sa55-3Kkf)2018/01/12(金) 10:01:59.20ID:rY8NHPMxa
ダンベルベンチは本当に良い種目 もし週2胸やれるならバーベルスタートの日とダンベルスタートの日と分けた方が良いと思うな

953無記無記名 (ワッチョイ 0aa2-l1nh)2018/01/12(金) 13:18:12.74ID:TNBRYAi00
>>950
まゆつばもの【眉唾物】
・人をだますもの。また、真偽の疑わしいもの。眉に唾をつけると、狐や狸に化かされないという俗信がもとになっている。

勉強になったね。

954無記無記名 (ワッチョイ 3a78-kC2a)2018/01/12(金) 14:37:52.42ID:4xrCoTfS0
>>953
だからその根拠を示した方がスマートだろ
「論文によって結果が違う」
という意味なら対照実験だって同じだろう

955無記無記名 (ワッチョイ 3a78-kC2a)2018/01/12(金) 14:46:26.04ID:4xrCoTfS0
少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
http://www.101bm.com/topics/201707131810_1145.html

956無記無記名 (ワッチョイ 11b8-xkYy)2018/01/12(金) 15:15:03.73ID:/nDztBO00
リフター式で1〜2レップだけを10セットやるけどスタポジのが上げるより辛い
リフター式で筋力上げるのはベンチだけにするわ

957無記無記名2018/01/12(金) 17:42:28.35ID:XeNXrciG0
http://suppversity.blogspot.jp/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html?m=1

ダンベル筋電図くんはこれ読んでどう反応するのか気になる

958無記無記名 (ワッチョイ 3a78-kC2a)2018/01/12(金) 18:23:07.24ID:4xrCoTfS0
>>957
どう反論するも何も研究結果を精査せねばならないのは筋電図に限らず何でも同じだろ

959無記無記名2018/01/12(金) 18:34:50.80ID:95VKkKd20
反論なんて期待してないから十分だよ

960無記無記名 (ワッチョイ 3a78-kC2a)2018/01/12(金) 18:38:43.48ID:4xrCoTfS0
>>957のサイトが何故
「筋電図は眉唾」
の根拠足り得るのか論理立てて説明しろよ

961無記無記名2018/01/12(金) 19:04:31.76ID:95VKkKd20
悪いけど眉唾くんに頼んでよ

962無記無記名 (ワッチョイ f1df-l1nh)2018/01/12(金) 20:02:50.95ID:PMFOwSQj0
日本語不自由すぎる奴に説明とか無駄な労力以外の何物でもないだろ
眉唾の意味貼ってやってるのに理解出来てなさそうだし
そんなことする前にダンベルプレスしたいよ

963無記無記名 (ワッチョイ e561-xiV8)2018/01/12(金) 20:34:32.19ID:n8JpQOkc0
ジェレミーとかがやってるフライとプレスの中間みたいのいいね

964無記無記名 (アウアウカー Sa55-EKU2)2018/01/13(土) 13:09:02.58ID:FMWPserTa
こんなとこで長文書くやつなんなん?
家や会社で己を示せてない人?

965無記無記名 (ワッチョイ 1134-oEMS)2018/01/13(土) 13:26:10.47ID:340TmA0J0
>>964
長文かかんと説明できんだけやろ。そんな事もわからんの?あほちゃう

966無記無記名 (ササクッテロ Spbd-SbKl)2018/01/13(土) 13:51:23.58ID:OEKZ1PIhp
お前らが言い争ってるうちに40キロ×10repsクリアした。
卒業します。

967無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-pY1k)2018/01/13(土) 14:15:22.42ID:N4KLyJ5/M
>>966
おめでとう
1セット?

968無記無記名 (ワッチョイ f1df-l1nh)2018/01/13(土) 14:48:56.64ID:8Dt0yQmH0
>>966
おめでとう!俺も今から頑張るよ!

>>955
なんとなくもう一度読んでみたんだが、

>少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
>それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
こう解釈できる文言はどこにあるの?リンクしたページには筋電図なんて書いてないと思うが…

969無記無記名 (ワッチョイ 3a78-kC2a)2018/01/13(土) 18:39:20.78ID:eHZrLpOA0
>>968
そのリンクで紹介されているメルマガ

http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest
これ最も重量が扱えるデクラインベンチが最も強いとされているんだが
そう考えると加重ディップスの方が強い刺激を与えられる可能性もあるよな

ただ、この実験は各種目どのくらいの重量設定で実施したのかが気になる

970無記無記名 (アウアウカー Sa55-EKU2)2018/01/13(土) 21:21:25.11ID:eQiAS0Jqa
>>965
分からないんだけど、こんなとこで長文書いて説明して何がしたいの?

971無記無記名 (ワッチョイ b5b8-SbKl)2018/01/15(月) 00:00:27.32ID:pGdejdIr0
>>967 1セットです。

972無記無記名 (アウアウウー Sa21-kTEr)2018/01/15(月) 16:04:20.67ID:B2FOrXPta
所詮お前らのやってるベンチは間違いだらけだ。筋肉ついてねぇーだろ。

973無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-kC2a)2018/01/15(月) 16:10:57.89ID:KadaA6Cqp
つまり松っちゃんのスミスパーシャルが正しいわけだな

974無記無記名 (アウアウウー Sa21-kTEr)2018/01/16(火) 07:01:08.02ID:RwL7QD/ma
俺の場合は仕事で40kgは軽々だぜ。
納得の土建屋だからな。

975無記無記名 (ワッチョイ e569-oEMS)2018/01/16(火) 11:13:29.95ID:JeQmFEij0
>>974
はいはい

976無記無記名 (ワッチョイ ea6b-EKU2)2018/01/16(火) 11:26:24.14ID:BFlkJrrr0
インクラインベンチとディップスやってれば胸はOKってもんだ
今日もダンベルインクライン40キロでやるよ!

977無記無記名 (JP 0Hc9-pY1k)2018/01/16(火) 11:47:34.62ID:fiyDGJvCH
>>976
俺はフライ種目やらないとダメだなー
人によるよね

978無記無記名 (ワッチョイ ea52-53ns)2018/01/16(火) 13:15:34.68ID:DowWp9kc0
俺もフライやらないと胸が分厚くならないわ
プレス系は数字が伸びるだけだ

979無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-kC2a)2018/01/16(火) 14:32:34.49ID:Dj0C9kXTp
プレス40kg民はフライ何kgくらい?

980無記無記名 (アウアウカー Sa55-AH1I)2018/01/16(火) 16:24:06.17ID:T113hxxBa
フライをプレスの前にやるか、後にやるか
この選択肢もあるね

981無記無記名 (ワッチョイ 11b8-xkYy)2018/01/16(火) 16:33:04.62ID:hd+F2ULc0
重量上げるのにネガのフライもやるのは悪手じゃねーかな
先にバーベル100、ダンベル50kgくらい上げれないとフライしても微妙

982無記無記名 (ワッチョイ ea52-53ns)2018/01/16(火) 16:50:35.36ID:DowWp9kc0
重量だけ上がっても胸板薄いままだと寂しいんだよな
やっぱデカくなりたいじゃん

>>979
俺まだプレス36kgだけど、フライは24kgでやってるよ

983無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-pY1k)2018/01/16(火) 17:00:27.06ID:YVaqI6ZTM
>>979
プレス36Kg、フライ30Kgでセット組んでる

984無記無記名 (ワッチョイ e569-oEMS)2018/01/16(火) 17:41:44.50ID:JeQmFEij0
フライをケーブルでするとモリモリでかくなってきた。効きが違う。筋繊維がピリピリする

985無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-yTCe)2018/01/16(火) 19:06:25.41ID:2NxVWD6PM
>>379
ベンチは肩を遠くの意味plz

986無記無記名 (ワッチョイ 794b-C11x)2018/01/16(火) 21:10:01.40ID:1D8YXQds0
>>984
ジムか、ええなぁ

987無記無記名 (ワッチョイ 3a78-kC2a)2018/01/16(火) 21:26:12.23ID:dbxdu52m0
>>982>>983
結構重いのね

自分プレス40kg扱ってるけどフライは15kgくらいじゃないと上手くできない…

988無記無記名 (ワッチョイ 1134-oEMS)2018/01/16(火) 21:41:33.16ID:fbT15ADV0
>>986
ホームジムや

989無記無記名2018/01/16(火) 22:16:17.03ID:38+dSXdr0
自宅でケーブルフライってことは片腕かな

ケーブルマシンいつか欲しいわ

990無記無記名 (ワッチョイ 1134-oEMS)2018/01/16(火) 22:41:10.22ID:fbT15ADV0
>>989
パワーラックに単菅、滑車クランプで両手いけるで

991無記無記名 (ワッチョイ 794b-C11x)2018/01/16(火) 22:42:55.33ID:1D8YXQds0
>>988
おお、すげえ
うpってほしいっす

992無記無記名 (ワッチョイ ea6b-EKU2)2018/01/16(火) 23:36:09.57ID:BFlkJrrr0
たまに行くジムではケーブルやるけどダンベルフライはやらないなぁ
ベンチとディップスで疲れちゃう

993無記無記名 (ワッチョイ 7db8-N03J)2018/01/16(火) 23:59:00.29ID:EwLXYD6z0
>>768
なんで小さいハンドルより大きいハンドル回すほうが楽なのかわかるか?

994無記無記名 (ワッチョイ 7db8-N03J)2018/01/17(水) 00:00:04.80ID:zoCTmVDz0
>>769
さらに前者は腕短で後者は腕長

995無記無記名 (ワッチョイ 7db8-N03J)2018/01/17(水) 00:05:39.05ID:zoCTmVDz0
ガリとデブがシーソーしたらガリの足が浮くのは当たり前だけど、デブを支点の近くに座らせると逆転してデブを簡単に持ち上げて浮かす事ができる
デブいダンベルもどんどん腕を短くすれば簡単に持ち上がる

996無記無記名 (ワッチョイ ea6b-EKU2)2018/01/17(水) 02:29:21.43ID:NKs0gJp90
180センチで70キロはトレーニングしてない一般人だよ
160センチなら50キロレベル

997無記無記名 (オッペケ Srbd-Y0Wm)2018/01/17(水) 08:14:35.01ID:mVBeRHsYr
うめ

998無記無記名 (オッペケ Srbd-Y0Wm)2018/01/17(水) 08:14:50.39ID:mVBeRHsYr
うめ

999無記無記名 (オッペケ Srbd-Y0Wm)2018/01/17(水) 08:15:08.80ID:mVBeRHsYr
うめ

1000無記無記名 (オッペケ Srbd-Y0Wm)2018/01/17(水) 08:15:26.33ID:mVBeRHsYr
うめ

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 134日 15時間 55分 58秒

10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。