0492無記無記名垢版 | 大砲2018/05/17(木) 01:23:22.96ID:5LHzIwvZ 筋肥大、バルクアップもさせたいんだよね パワリフプログラムだと8×2 週2回(うち1回は軽め)というのがあるけど これでいいかな?月曜日は高重量でのベンチとインクラインベンチの後に軽めで 木曜日は高重量で8回2セット狙いでベンチと両立できるだろうか