本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/05(土) 17:34:40.07ID:UBcTgsMs
体幹信仰を続けた結果、日本サッカーの各国とのフィジカル差は歴然となり、それでもなお「日本人には合わない」「スペイン人はウエイトトレしない」などと詭弁を繰り返す。
実際は、日本人と骨格が似ている
メキシコですらウエイトトレを重視しおかげでサッカー先進国に発展、
スペインに関しては欧州全体で既に
15歳からウエイトトレ始めるのが
セオリーになっている。
現日本監督はウエイトトレを重視し、結果を残しているがサッカー関係者からの批判が止まらない現実

722https://goo.gl/kwvbgn2017/12/10(日) 19:40:15.65ID:+9mMmr8g
体幹トレにも種類があるが種目は何やってるのかが問題

723https://goo.gl/kwvbgn2017/12/12(火) 08:39:56.59ID:sSWr4ne+
昨オフはこれまであまり積極的に取り組んでこなかった上半身のウエートトレーニングを重視。
そのためランニングに時間をあまりかけなかった。ただ今振り返ると「ウエートに逃げていた。走ることを怠った」。
すぐに結果が出て満足感のあるウエートトレをすることでトレーニングをした気になっていたという。

 しかし、1年間ウエートトレに励んだが「たったの1年ということもありますが、効果はわからなかった」と主立った成果はなし。
逆に上半身が勝ちすぎてしまい下半身とのバランスが崩れる原因につながった。

724無記無記名2017/12/12(火) 08:57:15.95ID:k0Bo9h0E
>>723
上半身スゴ、下半身しょぼ、が多いと感じる

725無記無記名2017/12/12(火) 11:11:24.28ID:NuEkHFPA
体幹使いまくり
https://youtu.be/8O63WmYveRU?t=469

726無記無記名2017/12/12(火) 17:07:35.90ID:ZdKjgB/d
>>725
サムネのネックブリッジしか見れない!
動画が再生されん

レスリングの山本アーセン?がハンガリーに
レスリング留学しに行って
そこにいたハンガリーのレスリング選手が
腹に二人を座らせてネックブリッジを
やってたのには驚いたわ

727無記無記名2017/12/14(木) 15:30:31.89ID:2+TDABul
首のトレーニングは怖いわ
特に趣味レベルだと事故が起きたときのリスクが割りに合わないにもほどがある

728無記無記名2017/12/16(土) 02:50:36.60ID:7eMxQ9zw
体幹をうるさく言うようになったのはアメリカの筋トレやフィットネスの影響。
日本だけの話でない。

729無記無記名2017/12/16(土) 23:36:42.66ID:wuni9MzI
最近テレビで更に体幹トレ特集多いな、体幹トレダイエットで痩せようとか
最強体幹トレとか、仕入れいらずの美味しい金儲けなんで口の上手い奴が
群がってる感じ

730https://goo.gl/eSnXKH2017/12/16(土) 23:42:20.60ID:n8I1TqBM
金すまの体幹リセットダイエットはひどいものだった
5分運動することは良い事なんだけど運動だけで3ヶ月で10キロ以上痩せない
ダイエットに食いつく奴は馬鹿と制作側は思ってそう

731無記無記名2017/12/17(日) 01:43:38.71ID:zZ65lPR2
メイウェザーの膝コロでほっこりした
立ちコロは腰いわすリスクあるからやらんのかな

732無記無記名2017/12/17(日) 04:31:33.18ID:/w2Qselp
数日前に「いわゆる従来のシットアップタイプの腹筋運動は脊椎を摩耗してしまい害が大きい」
なんて記事が出てたか

そしてみんな静的なプランクばっかりやるようになる

733無記無記名2017/12/17(日) 16:41:28.48ID:HauTvJ1K
>>730
馬鹿を騙すのが一番金になる

734無記無記名2017/12/25(月) 21:22:48.23ID:TBhGDZhA
プランクを持て囃してるアホども!
そんな非科学トレばかりやってるから日本はクソガリクソデブばかりなんだよ!

さっさとベンチプレスチンニングスクワットやれよ!!!

735無記無記名2017/12/25(月) 21:24:38.84ID:TBhGDZhA
http://karadathukuri-mana.blog.jp/archives/4452568.html
筋の収縮様式の中でも、プランクのようなアイソメトリック収縮の
トレーニングは一番筋力アップや筋肥大の効果が出にくいといわれています。
(参考:運動生理学/石河利寛氏より)

谷本道哉氏によれば、こういったトレーニングは筋力強化というより、
どちらかというと「体幹を固定させる感覚を覚える動きのドリル」に近い運動であると述べています。
(参考:筋トレまるわかり大事典/谷本道哉氏より)

736無記無記名2017/12/25(月) 22:08:29.64ID:OrC8ZvS3
>>731
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターもみな膝コロしてたよ
立ちころはしょせんパフォーマンスてきな種目だな
一般トレーニー層が立ちころで鍛えるのは、誇示目的でしかないな

737無記無記名2017/12/25(月) 22:10:28.88ID:OrC8ZvS3
>>734
いやあ、パワリフ豚はスポーツに向いてないだろ
アスリートに必要なのはこういう高い身体能力につながるようなトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=AlELSJui40U

738無記無記名2017/12/25(月) 22:19:41.18ID:OrC8ZvS3
筋肉は一定以上肥大させると断面積当たりの出力が悪くなるというのは科学的に証明されてるし。
筋線維の配列が過剰な肥大によって変化するためらしいからね。
筋肉は腱につながっており、腱を通して骨格に力を伝えます。腱の長さに限りがあることから、『羽状角』を大きくすることによって、
限られた長さの中に、太くなった筋線維を詰め込むことになります。この羽状角があまりに大きくなると、
腱に真っ直ぐ伝わる力が小さくなってしまうのです、ということらしい。
まあなるべく肥大させないように強くするトレーニングだな。

739無記無記名2017/12/25(月) 22:24:14.60ID:OrC8ZvS3
 一般に羽状角は5-25度であり、筋力のロスは0.91-0.99程度とあまり大きくありません。
しかし、エリートボディビルダーの場合では50度を超えることがあり、筋力のロスは0.57と無視できなくなるそうだ
その代表的な部位として上腕三頭筋、大腿四頭筋。
これはフル可動域優先ではなく、小さな可動域で高重量でやるほうがいいということらしい
つまりアスリートがやるハーフスクワットはひざを痛めるからフルでやらないとかではなく、
そういう意味があったということ。

740無記無記名2017/12/25(月) 22:27:17.26ID:AOv2RMp9
ああいう手頃な体幹トレが流行るのは日本の労働環境も大いにあると
思うな、日本じゃアホほど残業休日出勤もあったりでジム通いは相当難しい
ビルダーとかフィジカーも大体忙しい仕事だったら仕事辞めてるしな
ツベのネイチャーなんかもそんな感じだろ、トレする時間作るのしんどいから
仕事辞めましたってのがホントのところだろ
俺の弟なんか外資系の会社だから勤務時間はホントに短い、殆ど定時で終る
そらアメリカなんかではトレに割く時間は作りやすいわ

741https://goo.gl/eSnXKH2017/12/25(月) 22:43:47.01ID:+t/u+Kvh

742無記無記名2017/12/26(火) 00:51:22.47ID:xY3vnc79
>>735
大半のスポーツで大切なのはぶれない体と持久力。
そもそも筋肥大なんぞ目的としていない。
むしろ筋肥大しないで筋力持久力がつくほうがいいわ。

743無記無記名2017/12/26(火) 01:00:24.07ID:EHLb+Ob3
筋力アップも…

744無記無記名2017/12/26(火) 18:49:42.13ID:1fUdFqTF
>>735
じゃあ動的に体をぐねぐね曲げ伸ばしする方がいいんだな

昔、ベンチに前腕をついて動的プランクとして紹介してる動画があったが
これじゃいやらしい動作だと批判されていたw

一方でチーティングして行う腕立て、つまり背中を反らせて腕に掛かる負担を減らしてから肘を伸ばして
それからもう一度胴体の力と股関節屈曲力で体を真っ直ぐにする方法は
体幹トレーニングとしてはむしろ適切である、という事になる

745https://goo.gl/eSnXKH2017/12/29(金) 21:16:53.40ID:HznhiL4Y
>>744
いいんだなって目的は?目的をぼやかしたまま無駄な文を書くなよ馬鹿

746無記無記名2017/12/30(土) 09:14:31.90ID:+8i2rU89
体を揺さぶったり傾けたり曲げたりした状態で
加減速が加わっても耐えられる体幹を作る

これを実現するには

ttp://b.park-miyazaki.jp/note/item1664.html
公園にあるアーチ型の背もたれのベンチを使う
腹直筋だけでなく、横向きや下向き、更に斜め上や斜め下なども試す

くらいがビギナー向けには丁度良い

>>735
あえて効果の出にくいトレーニングやとくにその施設と紐づけされたトレーニングを薦めるのが
ジムやトレーナーが儲けるコツだ、なんて陰口が、散々叩かれてるねw

747無記無記名2017/12/30(土) 14:49:15.40ID:8qQZkMzX
>>746日本のフィットネスクラブ勤めなんてコンビニバイト以下の給料だったりするしな
そら稼ぐためなら何でもやらんと駄目だな、犯罪だけ侵さなければ黒でも白と言わないとな

748無記無記名2017/12/30(土) 14:55:34.68ID:zmJkF3Cv
日本人は身体の使い方が下手なだけ
中田ヒデとか見てみろ、中田よりでかくてガチムチの奴らが2人3人と襲いかかっても吹き飛ばされてただろ
日本人はドリブルしながら相手をぶっ飛ばす方法を学んでないからだ

749無記無記名2017/12/30(土) 15:31:05.67ID:Obppmu5V
フルスクワットって普通に体幹トレーニングだよな。

750https://goo.gl/eSnXKH2017/12/30(土) 15:38:51.20ID:FKelTbDD
Twitterなんかだと体幹というワードに反応する筋トレ指導者がいるけど
Twitterで吠えるんじゃなくておまえの仕事は選手育成だろ?と思う時はある
育成実績があまりない人なんだろうなと俺は思って見てる

751無記無記名2018/01/08(月) 14:17:29.77ID:Kw8oF9tE
スピードスケートは体幹鍛えて世界記録らしいね。

752無記無記名2018/01/08(月) 14:22:37.38ID:WvJaszk3
スピードスケートは体幹以前に脚がめちゃくちゃ太い

753無記無記名2018/01/08(月) 16:39:24.12ID:S8Hgnun1
筋肥大は総負荷
筋力はリミッターの解除
スポーツ技術は反復練習

やっぱり体幹トレの入り込む余地なんてないよねえ

754無記無記名2018/01/08(月) 16:58:45.72ID:dKAzpaMN
>>753
その反復練習は「正しい」動きを反復しなければ間違った動きを学習してしまう

「正しい」動きとは体幹のスタビリティと四肢のモビリティの両立があって成り立つことが多い

755無記無記名2018/01/08(月) 18:41:51.41ID:r0+feIZ3
お前らすぐにここが鍛えられてるから強いって、理由を一つにしたがるよな
室伏が言ってたじゃん
これをやれば強くなるトレーニングなんて一つもないって。
全体としてのバランスが大切だって。

756https://goo.gl/eSnXKH2018/01/08(月) 18:43:40.77ID:xgGeEFeS
この板は筋トレしかしたことがないスポーツ初心者ばかりだからね

757無記無記名2018/01/08(月) 19:17:35.49ID:hIM66CJP
>>755働いてる人間は時間に限りがあるからな
一般人のトレマニアだろうがスポーツマンだろうが今日本で流行ってる
体幹トレとウエイトとれどっちか一つしかやってはいけない
ってなったら体幹トレ選ぶ奴は少数だろう

758https://goo.gl/eSnXKH2018/01/08(月) 19:19:17.26ID:xgGeEFeS
どちらかしかやってはいけないという縛りが意味不明
両方やれば良いだけ

759無記無記名2018/01/08(月) 19:19:58.80ID:3UaBgxOr
骨盤の向きだと思う

760https://goo.gl/eSnXKH2018/01/08(月) 19:43:58.17ID:xgGeEFeS
Nスペで骨の事やってたけど自転車ばかり乗ってるレーサーが骨密度が80代並になったと言ってた
偏った運動ばかりするのは良くない

野球に走り込みは必要ないと筋トレ初心者は言うけどやり過ぎが良くないだけで走る事は重要なんだよ

761無記無記名2018/01/08(月) 20:27:00.72ID:myRkNhQa
情熱大陸でツールドフランスだかに参戦してる日本人に
密着した時
歩くのが苦手とナレーションが入ったのを思い出した

762無記無記名2018/01/09(火) 20:02:03.26ID:hEBpd1TU
お腹もタプンタプンだったな。

763無記無記名2018/01/12(金) 02:27:54.19ID:H+MXKh2Q
https://twitter.com/YutoNagatomo5/status/933819452810039296

長友佑都が公開した体幹ワークアウトの動画
これ効果あるのかな?
医学的根拠あるのかな?

764無記無記名2018/01/12(金) 10:04:19.83ID:Bfu3uIBC
医学的根拠ってなんやねん、池沼かwwwwwwwww

765https://goo.gl/eSnXKH2018/01/12(金) 12:21:34.14ID:yv2AHXtY
なぜ体幹をやってるのかもう何度も説明した

766無記無記名2018/01/12(金) 18:57:15.26ID:yGJCfekZ
まあ肋間筋まで張力を掛けるようなトレーニングもいいでしょ

767無記無記名2018/01/12(金) 23:11:54.46ID:QyJMzowq
サッカーは長丁場だから骨格が完成された人間が無理に筋肉増やしたらスタミナを消耗しやすくなるから後半動けなくなる

768無記無記名2018/01/12(金) 23:24:56.26ID:Bfu3uIBC
とんでも理論やなwwwwwwwww

769無記無記名2018/01/13(土) 06:01:24.05ID:veBf9fIG
>>767
筋出力を鍛えたらいいがな

770無記無記名2018/01/13(土) 06:17:15.05ID:+7FeTkZP
長友みたいなクソチビより筋肉デカい選手がいくらでも走り回ってるじゃん。

771無記無記名2018/01/15(月) 18:05:54.90ID:ziV1A+12
不要だと思うならやらなきゃいいだけ。

772https://goo.gl/eSnXKH2018/01/17(水) 17:49:09.76ID:FJuW1bII
霧島 「ウエイトトレはおまけ」

角界のヘラクレスと言われた霧島が今日のアメバTV相撲中継で言ってたよ

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