本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/05(土) 17:34:40.07ID:UBcTgsMs
体幹信仰を続けた結果、日本サッカーの各国とのフィジカル差は歴然となり、それでもなお「日本人には合わない」「スペイン人はウエイトトレしない」などと詭弁を繰り返す。
実際は、日本人と骨格が似ている
メキシコですらウエイトトレを重視しおかげでサッカー先進国に発展、
スペインに関しては欧州全体で既に
15歳からウエイトトレ始めるのが
セオリーになっている。
現日本監督はウエイトトレを重視し、結果を残しているがサッカー関係者からの批判が止まらない現実

783無記無記名2018/02/10(土) 14:27:45.82ID:+1Pg7P+r
>>781
レッグドライブwww
下半身麻痺のパラリンピック選手が300kg挙げるのにレッグドライブでどれだけ体幹使ってるわけ?
そりゃ多少は力入ってるだろうがそれはベンチの重さが伝わっているのではなく自分で力込めてるだけだろ

784無記無記名2018/02/10(土) 16:44:22.27ID:MJRQbs6F
体幹はBIG3かもしれんがベンチプレスは体幹はあまり期待できんな
体幹をベンチ台に支えられてるからな
スタンディングプレスならともかく、ベンチプレスは脊椎マヒの身障者でもできるわけだし

785無記無記名2018/02/10(土) 16:45:04.11ID:MJRQbs6F
大胸筋は体幹にあるけど、あれは脊椎を支える筋肉ではなく上腕骨
つまり枝を支える筋肉

786無記無記名2018/02/10(土) 16:53:49.49ID:JEiULHia
体の幹に引っ付いてる筋肉は全部体幹なんだが?ってアホいるよな
そらその定義なら肘より先の筋肉以外一つの例外もなく体幹だろうけどその定義体幹トレが有効かそうでないか話す上で1ミリでも意味ある?というw

787無記無記名2018/02/10(土) 17:08:23.72ID:HDD+krf5
体幹とか曖昧な言い方するからだよ。
具体的に言えばいいだけ

788無記無記名2018/02/10(土) 21:32:20.94ID:0Qpnb6gN
腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腸肋筋
最長筋
棘筋

これらを組み合わせて瞬間的に体重の倍くらいの負荷に耐えるくらいでないと
激しい上下前後左右の動きを伴う体操や球技などのスポーツでは
体が持たないなあ

大腰筋
腸骨筋
大腿直筋の下前腸骨棘周辺

これが強くないと、地面から足をスムーズに上げたり着地した時に上半身の慣性を
無駄にせずに動かしたりが出来ないなあ

大臀筋
ハムストリングの骨盤付着部

この辺が強くないと静止状態から素早く前進できないね
何か前傾するだけで人間は前進する!って言ってる宗教があるね
それだけだと遅いねえwwwww

体幹って言ってるのに、だんだん大腿骨に関わる筋肉が増えてきたのは何故かな?
でも、それをフルスクワットだけで鍛えようとしても、フルスクワットじゃ大腿直筋の下前腸骨棘周辺を
ストレッチして動的に負荷を掛けられないよねえ
実際にトム・プラッツはライイングレッグエクステンションで45kgすらストリクトで上がらなかったねえ

感性で適当に言ってるだけなのがスポーツ系の指導者
各筋肉に分解しようとしているがそこを鍛える種目は列挙できるけど
筋頭や付着部レベルではやっぱり何も言えないウェイトトレ派

その不完全な両者がもう30年も議論を平行線のままで続けてるね
というか、両者が見解を一致させたら、収益が減って困ってしまう団体が一杯あるらしいね

789無記無記名2018/02/10(土) 21:34:51.36ID:0Qpnb6gN
体育大、体育学部の卒業生の相当比率のメシの種だからな

790無記無記名2018/02/10(土) 21:43:14.90ID:1Hs5tbVF
>>788
ライイング・レッグエクステンションってのはスーパイン?

791無記無記名2018/02/10(土) 21:56:05.84ID:0Qpnb6gN
ttps://www.youtube.com/watch?v=AthTU6MWgC8
太腿回り85cm、230kgのバーベルを背負い23回もスクワットをした
ボディービルダーなら理想的な大腿四頭筋とベタ褒めするトム・プラッツが
ライイングだと45kgでこんなバタバタしなきゃ上がらないレベル

ttps://www.youtube.com/watch?v=4WXQ1IUmDmE
75kgを胸の上に持って足固定シットアップをする人
こっちの人の方がトム・プラッツより、大腿直筋に関してはずーっと強いって訳だ

でもトム・プラッツが本気でこのトレーニングをしたら多分200sでも胸に負荷を掛けられる環境を作って
挙げられるようになったんじゃないかなあ?w

今は体幹トレが全世界でブームになって、プランクで背中に150kgを背負って支えてる例とかも多いよね

792無記無記名2018/02/10(土) 23:18:01.70ID:CVh1Y27X
レッグエクステンションwwwwwwwww

そんなリハビリはビルダーしかしませんwwwwwwwww

793無記無記名2018/02/10(土) 23:21:16.43ID:em45ak9x
>>783
体幹ヨガ体幹ダンスはそれ以下の負荷だからしゃーない

794無記無記名2018/02/10(土) 23:25:08.70ID:m8OzGZgE
けど日本じゃ間違えてると分かってても食うためならフィットネスクラブなんかはガッチガッチのウエイトより体幹トレとかヨガとかやって女を一番の客層にしないといけないよなぁ、ガチの寿司屋が食ってけないから回転寿司店に就職するような感じ

795無記無記名2018/02/11(日) 00:25:38.55ID://2qMCy3
本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。

足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。

スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。

背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがw体幹www
ピッグ3とかwwwww

796無記無記名2018/02/11(日) 00:28:09.88ID://2qMCy3
ぷリッジ(笑)組むと、四点保持か六点保持にはなるなw

逆四つ足の寝豚

797無記無記名2018/02/11(日) 05:08:38.00ID:4G0if8kC
>>796
プランク批判か

798無記無記名2018/02/11(日) 11:38:33.37ID:4b6x5FTD
ムキムキマッチョの筋肉っていつ使われるんだ?

799無記無記名2018/02/11(日) 11:41:10.63ID:ucrsoVTo
風俗で使えるやんwwwwwwwww

800無記無記名2018/02/11(日) 14:42:20.93ID:hyKpuSJv
>>778
どう意味がないんだ?

801無記無記名2018/02/11(日) 23:53:39.77ID:IDm7iQIv
>>800
何の意味があるんだ
プランクなんて糞トレーニングに

802無記無記名2018/02/12(月) 09:11:44.92ID:FIn6pbCz
そのプランクをbig3しかやってない奴にやらせたら
ガタガタガタガタ揺れまくって話にならんっていうんだろ

803無記無記名2018/02/12(月) 12:43:08.93ID:4chnb41C
>>802
プランクが上手くなって何の意味があるんだ?

804無記無記名2018/02/12(月) 13:17:04.76ID:SRs9z2iY
その手のマヤカシ手法みたいなのが罷り通ってるな
馴れてない奴等ディスって馬鹿にする、みたいな

吊り輪とか鉄棒みたいな本物の体操種目なんざ出来もしねーくせに

805無記無記名2018/02/12(月) 13:54:49.77ID:V53EgtpG
>>802
それはないけどな、プランクなんて幼稚園児でも出来る

806https://goo.gl/k1T4Tw2018/02/12(月) 14:06:04.13ID:RyojcTeH
筋トレしてる奴は筋トレして終了
スポーツ選手は筋トレしたことを競技にいかす

筋トレだけしてるやつはプランクをして終了
だからプランクって意味ある?と言い始める

807https://goo.gl/k1T4Tw2018/02/12(月) 14:07:17.41ID:RyojcTeH
筋トレだけしてる奴は競技歴が浅い奴が多いから視野が狭いんだよ
学生時代ガチってた奴は社会人になって筋トレを熱心にやらない傾向があるからな

808無記無記名2018/02/12(月) 14:35:58.24ID:82+jhp/H
筋トレだけしてると虚しくなるだけだよ
他のスポーツもやれよ

809無記無記名2018/02/12(月) 14:38:23.87ID:Ordvz27H
>>808
体幹ダンス体幹ヨガだけやっているとほんとに馬鹿らしくなる
筋力向上も筋肥大も柔軟性の向上も操作性の向上も起こらず
プランクが上手くなるだけ

810無記無記名2018/02/12(月) 15:40:16.22ID:8WtMjseN
つか、走れ!

811無記無記名2018/02/12(月) 17:21:04.36ID:Sn/dP/yV
>>807
ズバリだなあ

812無記無記名2018/02/12(月) 18:55:31.64ID:cmYzT+pk
走るなんて辛いことをしたくないし筋肉痛なんて辛い経験をしたくないから
プランクがんばります

813無記無記名2018/02/12(月) 19:11:04.19ID:QW07dCmb
>>804
確かに慣れてない奴バカにして苦手な物から逃げるんだよなあ

814無記無記名2018/02/12(月) 22:26:43.36ID:VyH6wgY8
プランクができてもこれは無理
https://www.youtube.com/watch?v=Ra_wZBkoq7E
所詮プランクなんて運動音痴でもできてしまう

815無記無記名2018/02/12(月) 23:17:33.99ID:P4DD2qWk
筋トレマン「ほいプランク余裕(ドヤァ」→胸郭ガバァ!翼状肩甲グニャァ!腸腰筋ガッチィ!

816無記無記名2018/02/13(火) 01:08:17.34ID:x2MvePkM
>>795
> 本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。
>
> 足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。
>
> スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。
>
> 背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがw体幹www
> ピッグ3とかwwwww


↑ホンコレ

817無記無記名2018/02/15(木) 18:27:19.79ID:Qt6B+EZg
ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M
アルペンスキーで滑降、スーパー大回転など高速系の強い
アクセル・スビンダルのトレーニング

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=1m15s
この板で否定されがちな、不安定な場所でのスクワット

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=2m50s
普通のスクワットは140kg

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=4m20s
ハムストリングは自重のグルートハムレイズで鍛える!
これってビルダーの多くが苦手とする種目だな

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=5m27s
サイドクランチも自重+10kgで腹斜筋をストレッチした角度から動かす。
ひっくり返らないように足を抑えてるね

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=5m35s
足を跳ね上げるタイプの大臀筋〜脊柱起立筋系へのトレーニング
チューブを使ってやや負荷を軽減

やっぱり止めずに関節の角度や鍛えたい筋肉の長さを積極的に変える動きにしたいが、

ttps://stretchpole-blog.com/mcgill-curl-up-21851
腹筋運動が危険は本当?腰の負荷が少ないカールアップ等の方法7選【朝日新聞記事を解説】

だが自重を超える負荷を、更にターゲットの筋肉をストレッチしてから縮めるためには、足固定は不可欠だよな
この記事、朝日新聞だからなあw 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

818https://goo.gl/kwvbgn2018/02/15(木) 18:58:47.41ID:PITcnrj5
>>817
一番下の動画は体の前側である腹筋や腸腰筋あたりの種目だと思うよ

819無記無記名2018/02/15(木) 19:04:07.07ID:/0xH+9XU
重量挙げの書目、クリーン&プレス がビッグ3の原型

これを分割したものがビッグ3
つまりデッドリフトからのスクワットからのスタンディングプレス
https://youtu.be/3nJrYPVJ88M?t=30
今はベンチプレスがビッグ3に割り込んでるが本来入るべきではなかった脇役種目
唯一器具を使うというマシン種目である

820無記無記名2018/02/15(木) 22:03:18.73ID:XyPPMYbF
>>817
こいつキモいな

821無記無記名2018/02/15(木) 22:14:55.24ID:Y0FmW7Xi
>>817
久しぶりに有意義なレスを見た

時代遅れのBIG3信者と頭でっかちの筋トレ否定派に見せてやりたいね

822無記無記名2018/02/26(月) 03:37:12.62ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

NTGCK

823無記無記名2018/03/10(土) 23:38:50.01ID:b78OCDNy
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781885/
ハンドボールで腹筋がエキセントリック収縮、つまり引き延ばされつつある程度収縮して必死て耐える状況で
断裂を起こしてしまった例についての研究

ハンドボールの空中シュートの姿勢で、ボールを投げる動作の反作用で腹筋を痛めるって訳だな
同様の症状がバレーボールやテニスでも見られると

824無記無記名2018/04/04(水) 21:13:30.83ID:eq0WHVWZ
大谷 メジャー1号 同僚の“無視”に苦笑い「最初、何があったのかなと」
https://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2018/04/04/kiji/20180404s00001007162000c.html
大谷はこの日、4打数3安打3打点1本塁打をマーク。
3回2死無走者で迎えた第2打席では1ボールからの2球目を強振。二塁手のグラブを弾く右前打を放った。
5回2死一、二塁の第3打席は3球で見逃し三振。8回先頭の第4打席はカウント2―2からの6球目をきれいに中前に弾き返した。


Sho off! Ohtani hits first career HR
https://www.mlb.com/news/shohei-ohtani-hits-first-major-league-home-run/c-270714474

The official Instagram of Major League Baseball.
https://www.instagram.com/p/BhIfBXrgRoS/?taken-by=mlb

825無記無記名2018/05/01(火) 12:58:01.07ID:vsHiEECl
スクワットで重量上げると、腹と背中が潰れてしまって尻から挙げる感じになってしまいます
腹横筋鍛えろと言われるのですが、何やれば鍛えられますか?

826無記無記名2018/05/01(火) 22:31:13.93ID:tcQEk8G0
>>825
腹横筋はプランクで鍛えられるが、そんなんでスクワットのフォームは改善されないよ
潰れないフォームでできるまで重量落として練習するのが近道
尻上げになるのは四頭筋に比べて大殿筋が弱いせいも大きい

827無記無記名2018/05/01(火) 23:12:20.91ID:EJOqKF7A
>>826
ありがとうございます

やっぱり重量落とさないとダメですかね
大殿筋とハムにばかり効いてる気がするのは、そこが弱いからかもしれませんね

828無記無記名2018/05/04(金) 06:56:41.02ID:c56AwyOW
プランクで腹横筋鍛えられるわけないだろほんと笑うわ

829無記無記名2018/05/04(金) 09:54:27.74ID:fL7s2oJu
>>828
面白いから続けて

http://www.stroke-lab.com/speciality/literature/バイオメカニクス/8195

830無記無記名2018/05/21(月) 20:07:13.77ID:FhVVw22Q
素人レベルが世界で戦ってる長友を馬鹿にするなよ(笑)わかったかブサイク共よ

831無記無記名2018/06/12(火) 17:15:14.87ID:ef3qtV6e
体幹がどのスポーツでもすごい重要なのは事実だけど、
体幹っていう言葉の使われ方が間違ってるんだよ
胴体の動きにかかわる筋肉は全て体幹の強さの筋肉
ただそんなに表に現れないインナーマッスルを軽い負荷で多少鍛えるだけってのが体幹の鍛え方みたいに紹介してる場合がすごい多い。バランスの悪い姿勢を維持するだけのトレーニングとかね
「筋肉」とか「筋トレ」ってワードは拒否反応起こす奴がいるから「鍛える」ってワードをだしながらいろいろやれるのにいいように使われてる

832無記無記名2018/06/12(火) 17:45:42.09ID:ef3qtV6e
長友は胴体全般がけっこう強いでしょよ
だからちゃんとした意味で体幹が強いよ

体幹というワードについて間違ったイメージを植え付けたのはメディア
高負荷に対応する腹筋や背筋も体幹の強さでスポーツに重要だけど本格的でキツいトレーニングなのと筋肉というワード自体がビルダーのような過度な体型を勝手に連想させてウケが悪い

本来は腕力だけじゃなくて全身鍛えろって意味合いで重要な言葉なんだけどね

833無記無記名2018/06/19(火) 13:15:56.09ID:JQT9eXta
>>739
こマ?

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