【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net

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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
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708無記無記名 (ワッチョイ 2ae1-5Xzu)2017/12/31(日) 08:40:35.53ID:EkNYLZDu0
そろそろ加重しての懸垂になりそうだ

709無記無記名 (ブーイモ MM27-rzEB)2017/12/31(日) 19:48:39.34ID:krkWJchzM
今年最後の挑戦で、懸垂10回(順手)達成できた。
約3ヶ月かかった。

710無記無記名 (ワッチョイ ffb8-wLAg)2017/12/31(日) 21:14:59.56ID:cw5rHlwo0
おめでとう!

711ここまで読みました (ワッチョイ cab8-YRUH)2017/12/31(日) 22:21:25.89ID:NxobK8cw0
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712ここまで読みました (ワッチョイ cab8-YRUH)2018/01/01(月) 21:59:18.97ID:VKAl0fKd0
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713ここまで読みました (ワッチョイ cab8-YRUH)2018/01/03(水) 07:58:33.15ID:ncyfleyQ0
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714無記無記名 (ササクッテロル Spcf-K8WA)2018/01/04(木) 22:04:09.86ID:c/b1E8B5p
100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの?

715無記無記名 (ササクッテロル Spcf-K8WA)2018/01/04(木) 22:04:31.74ID:c/b1E8B5p
100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの?

716無記無記名 (ワッチョイ 1b6b-dSb4)2018/01/05(金) 09:27:07.60ID:HCDlznS90
二連呼するほどの煽りでもないな
やり直せ

717ここまで読みました (ワッチョイ 9fb8-ApS9)2018/01/05(金) 21:04:44.32ID:deq6A4Qp0
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718ここまで読みました (ワッチョイ 9fb8-ApS9)2018/01/06(土) 22:01:49.79ID:DQbsjpH10
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719ここまで読みました (ワッチョイ 9fb8-ApS9)2018/01/07(日) 21:46:36.52ID:V21ABM4Q0
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720無記無記名 (ワッチョイ 1f70-/XTg)2018/01/07(日) 23:08:18.11ID:BVkBgV6E0
10回達成できた!
幾らやっても自重7回から進歩なしだったから、思いきって5〜10キロ加重を2ヶ月続けてみた。
久々に自重でやったら身体が軽く感じるようになってて13回できた。

721無記無記名 (ササクッテロロ Spcf-tX3j)2018/01/07(日) 23:47:26.15ID:QuFr604np
これは参考になるな
たまには加重して刺激与えてみるか

722無記無記名 (ガラプー KK0f-MMLj)2018/01/07(日) 23:49:55.27ID:MoWMcQo4K
10回も出来ない奴が荷重したら上がらないと思う

723無記無記名 (ワッチョイ 4f3f-tkie)2018/01/07(日) 23:51:55.48ID:uut5x9p50
107きろ。
懸垂1回もできない。
無念。涙

724無記無記名 (ワッチョイ ef5b-v1hU)2018/01/07(日) 23:57:51.60ID:Pj1c7VV10
自重のみ10回
10キロ加重3回

725無記無記名 (ワッチョイ 1f70-/XTg)2018/01/08(月) 07:49:50.22ID:xPG43zDP0
>>721
肘痛めないように気を付けてね。

>>722
確かに最初は5キロ加重でも1〜2回がやっとだった。
でも自重だって初期の頃は0回だったし、その時は飛び付いて耐える練習をしたら回数が伸びたのを思い出して同じことをした。
そしたら案の定加重の回数も伸びてきて、今では10キロ加重でも5回できるようになったよ。

726無記無記名 (ワッチョイ 9f52-aKZ8)2018/01/08(月) 09:03:53.77ID:r1Wtnmxh0
10回以上できるようになると加重ベルトが欲しくなるね
オススメのベルトあります?Amazonでも大丈夫かな?

727ここまで読みました (ワッチョイ 9fb8-ApS9)2018/01/08(月) 22:18:55.74ID:O2LBG9OX0
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728無記無記名 (ワッチョイ 1fe1-RrJ/)2018/01/08(月) 22:50:24.71ID:hJKLD49a0
>>726
10回、インターバル1分で3セット
これができたら加重開始するつもり

729無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-hL1C)2018/01/09(火) 01:32:42.22ID:h7Vas+SE0
二段ベッドでずっと懸垂やってるけど
いつか床が抜けそうで怖い

730無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-aKZ8)2018/01/09(火) 03:31:53.37ID:XaLcnOtJ0
そんなことで抜けるゆかなら
寝てる間にとっくに抜けてるだろww

731ここまで読みました (ワッチョイ 9fb8-ApS9)2018/01/09(火) 22:44:17.47ID:5xSJYaS30
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732ここまで読みました (ワッチョイ 9fb8-ApS9)2018/01/10(水) 22:30:05.43ID:MixH14CP0
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733無記無記名 (ワッチョイ 2ab8-vRm0)2018/01/11(木) 13:17:20.39ID:O/LBI0dG0
ワンアームダンベルロウ

これで「懸垂力アップ」を体感できた人いる? (エアプじゃなくて)

734無記無記名 (ワッチョイ 7953-0PCX)2018/01/11(木) 20:24:44.21ID:86TyPuco0
10回3セットできたつもりだったけど
動画撮ってみたら後半のフォームが全然ダメでした。
正しいフォームで10回3セットやりきれるようにするのが目標

735無記無記名 (ブーイモ MMc9-SDHg)2018/01/11(木) 22:46:57.53ID:ZMFP9nUXM
最近1セット目は10回できるようになってきた。
フォームは多分ダメダメだと思うけど、以前より筋力ついたはず

736ここまで読みました (ワッチョイ eab8-UY2U)2018/01/11(木) 22:57:02.66ID:XgD0SgFk0
ここまで読みました

737無記無記名 (ワッチョイ ad4b-pbDs)2018/01/12(金) 03:57:10.42ID:KsvO/LZY0
自重の順手ワイドで胸を張ってゆっくり上げ下げ
これを12回出来るようになったんですが、そろそろ加重するべきですか?
ちょっとスレの目的とはズレてるんですけど

738無記無記名 (オッペケ Srbd-7Sg8)2018/01/12(金) 08:40:07.61ID:hYYI+ZGTr
物足りないなら過重すれば良い

739無記無記名 (ブーイモ MM8e-oih1)2018/01/12(金) 21:09:03.50ID:Vy7brVj8M
みんな過重の方向ばっかだな
俺はエア階段上りやフロントレバーの方向目指してジムで目立ちたい

740無記無記名2018/01/12(金) 21:15:35.01ID:SL7QwOMb
フロントレバーって腹直筋じゃね?

741無記無記名 (ワッチョイ 5e06-iIRc)2018/01/12(金) 21:26:46.92ID:0+DQBhxA0
それだけなわけないやん

742無記無記名 (ワッチョイ 59b8-WTX0)2018/01/12(金) 21:31:50.71ID:x4mLyJCk0
ところで、俺のフロントレバーを見てくれ。こいつをどう思う?

743無記無記名 (ワッチョイ 5e06-iIRc)2018/01/12(金) 22:43:35.81ID:0+DQBhxA0
はよ

744ここまで読みました (ワッチョイ eab8-UY2U)2018/01/12(金) 23:17:13.67ID:nAEoQ2VU0
ここまで読みました

745ここまで読みました (ワッチョイ eab8-UY2U)2018/01/13(土) 21:08:14.54ID:H0JY6SD30
ここまで読みました

746ここまで読みました (ワッチョイ eab8-UY2U)2018/01/14(日) 23:56:28.58ID:CHM9EDXk0
ここまで読みました

747無記無記名 (オッペケ Srbd-0cQE)2018/01/15(月) 07:29:47.26ID:ZHP09ASWr
>>742
す、すっごくおっきいです・・・

748無記無記名 (ワッチョイ 5e06-iIRc)2018/01/15(月) 11:21:02.66ID:hl1gEBMA0
フロントレバーほどの勃ち具合なのかよ
マッスルアップしてないと話にならん

749無記無記名2018/01/15(月) 18:20:15.87ID:s2J8vbUa
ワイドが6回で停滞
筋肉痛はきてるし胸の種目のほうは毎回着実にレップが伸びてるのに

なんでだろ?
懸垂で使う筋肉は小さいから
胸なら6→7→8となるところが
懸垂なら6→6.3→6.6みたいになってる?
これで正常なの?

750無記無記名 (ワッチョイ ad4b-pbDs)2018/01/15(月) 18:25:24.54ID:Lpfhck/p0
>>749
私はずっと回数が変わらずにそれでも淡々とやっていたらある日突然1回多くできるようになるというパターンでした

それが何回も積み重なって10回以上スイスイいけるようになりした

751無記無記名 (ワッチョイ 7953-0PCX)2018/01/15(月) 22:03:17.46ID:hfcszMi+0
フォーム改善したら伸びたよ

752ここまで読みました (ワッチョイ eab8-UY2U)2018/01/15(月) 22:04:01.54ID:hm4h+rKA0
ここまで読みました

753ここまで読みました (ワッチョイ eab8-UY2U)2018/01/16(火) 23:53:07.39ID:4+928EbP0
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754無記無記名 (ワッチョイ 6a93-1AKR)2018/01/17(水) 12:08:34.05ID:v8HHGzc60
youtubeの外人コメントみたいにフルレンジに拘らないほうがいいぞ
肘と肩はギリギリ曲がったままにした方がいい

755ここまで読みました (ワッチョイ eab8-UY2U)2018/01/17(水) 21:47:29.32ID:Ca3lEncs0
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756無記無記名 (ワッチョイ bd53-x16F)2018/01/18(木) 10:48:39.99ID:4WEOh9A80
5キロ荷重しただけでかなり効くね
もっと早くから荷重すればよかった

757ここまで読みました (ワッチョイ 23b8-mPkJ)2018/01/18(木) 22:43:55.38ID:bahOKx8S0
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758無記無記名 (ワッチョイ 5b65-nsON)2018/01/19(金) 01:55:32.28ID:rtZ2hzp/0
>>749
正常正常。

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