【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net

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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
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952ここまで読みました (ワッチョイ 6ab8-w8ne)2018/03/10(土) 21:39:12.91ID:ns9C7fZZ0
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953ここまで読みました (ワッチョイ 6ab8-w8ne)2018/03/11(日) 22:44:15.00ID:XkP/C/x80
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954無記無記名 (ワッチョイ 6aa7-hn8E)2018/03/12(月) 08:32:05.44ID:V8s0kZv70
普通の懸垂でちゃんと背中の筋肉使ってるから
初心者は効かせようとか意識しなくていい

955無記無記名 (ワッチョイ 6ab8-hn8E)2018/03/12(月) 16:43:22.80ID:XXm2/AQH0
最近やっとyoshiさんの言っていたえびゾリ懸垂が出来るようになった

956ここまで読みました (ワッチョイ 6ab8-w8ne)2018/03/14(水) 00:17:35.09ID:ULJtO4xb0
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957無記無記名 (ワッチョイ cb3c-uQtz)2018/03/14(水) 00:22:43.03ID:EvZS0yqs0
懸垂はじめて2回が限界だったけど
今は24回までできるようになった
継続は力なり

958無記無記名 (ワッチョイ be4e-3/RD)2018/03/14(水) 06:40:48.85ID:LATqXjM60
>>954
それはおかしくね?

959無記無記名 (スッップ Sd8a-eblb)2018/03/14(水) 12:32:07.75ID:I+8+5Wzjd
最初は意識するの難しかったよ
それようの筋肉がついてくれば意識もしやすくなると思うよ

960無記無記名 (オイコラミネオ MMb6-xoC2)2018/03/14(水) 17:03:54.45ID:iwRvhZ1xM
>>943
顎をバーに掛けてみたくなる衝動が起こるし危険だよね

961無記無記名 (ワッチョイ 6ab8-hn8E)2018/03/14(水) 17:44:36.73ID:fnJgRrJ+0
かとちゃんもshoも鼻くらいまでしか上げてない
あごを上に上げたりしない
それで十分なんだろうそれ以上は別の運動腕とかになるんだろう

962ここまで読みました (ワッチョイ 6ab8-w8ne)2018/03/14(水) 21:24:27.67ID:ULJtO4xb0
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963無記無記名 (ワッチョイ c1c5-xxvc)2018/03/15(木) 13:05:15.93ID:7l4h89AK0
クソデブだけどダイエットと並行して半年ぐらい懸垂(とジムで他の筋トレ)してる
100kgだった時は1回しかできなかったけど90kgの今は7回できるようになった
ただ最近は減量も懸垂回数も停滞気味のせいかモチベが下がって困る

964無記無記名 (スッップ Sd2f-uCzD)2018/03/15(木) 15:34:25.26ID:tIBR3Djkd
パワーグローブとかグリップとかどうでしょね

965ここまで読みました (ワッチョイ 03b8-rwWr)2018/03/15(木) 21:23:30.36ID:b0gKsbFO0
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966こまで読みました (ワッチョイ 03b8-rwWr)2018/03/16(金) 20:58:22.47ID:iTIAqpVd0
こまで読みました

967ここまで読みました (ワッチョイ 03b8-rwWr)2018/03/17(土) 22:01:01.23ID:QApRVJXp0
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968無記無記名2018/03/18(日) 15:50:30.12ID:8m+zXDBB
体重60kgでベンチ100kg達成したのに懸垂は肩幅1.5倍順手でほぼフルレンジストリクトでまだ5回半

背中のほうが力入れてるのにな

969ここまで読みました (ワッチョイ 03b8-rwWr)2018/03/18(日) 21:51:18.63ID:g5qot1j20
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970無記無記名 (アウアウウー Sa9f-EfIg)2018/03/19(月) 15:37:57.93ID:gAkFMI9ba
>>968
ベンチはどちらかといえば押す力でしょ
懸垂は引く力だし、背筋が弱いんだよ

971無記無記名 (ワッチョイ ed9c-Enxk)2018/03/19(月) 19:31:09.02ID:5Y+/uriW0
それりベンチ100kgを糞みたいな上げ方しかしてない可能性の方が大きい

972ここまで読みました (ワッチョイ 03b8-rwWr)2018/03/19(月) 22:06:58.18ID:NHFrb8fq0
ここまで読みました

973無記無記名 (ワッチョイ c1c5-xxvc)2018/03/20(火) 01:25:22.58ID:5OdNiS/u0
ハイプーリをしてて広背筋の前に三角筋の後ろ部分がキツくなって終了します
これってフォームが悪いんですか?

974無記無記名 (ワッチョイ df4e-fm9L)2018/03/20(火) 12:08:13.45ID:WFQKoS0a0
>>973
ハイプーリーってどんなの?

975無記無記名 (スッップ Sd2f-uCzD)2018/03/20(火) 12:14:24.77ID:pZuVXNHGd
何で調べようとしねーんだ?
便利なもの使ってるのに

976無記無記名 (ワッチョイ df4e-fm9L)2018/03/20(火) 14:49:19.95ID:WFQKoS0a0
>>975
ハイプーリーが何かはわかってるよ。
でもラットプルダウンをしてるのか
フェイスプルみたいにしてるのか
わからんから聞いたんだ。

977無記無記名 (ワッチョイ c1c5-xxvc)2018/03/20(火) 19:48:23.09ID:5OdNiS/u0
>>974
バーを頭の後ろに下ろすラットプルダウン

正しく広背筋に効かせられれば腕や肩が限界になる前に
広背筋が限界になって継続できなくなるのかどうか知りたい

978無記無記名 (ワッチョイ df4e-fm9L)2018/03/20(火) 19:53:44.87ID:WFQKoS0a0
>>977
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。

979無記無記名 (ワッチョイ df4e-fm9L)2018/03/20(火) 19:58:00.50ID:WFQKoS0a0
>>977
背中が発達していない初心者のころは
腕が先にへばることはあるかもしれないけどね。
徐々に背中を使えるようにフォームを
習得していくしかない。

980ここまで読みました (ワッチョイ 03b8-rwWr)2018/03/20(火) 21:07:24.47ID:vwkzQSMw0
ここまで読みました

981無記無記名 (ワッチョイ bf93-PYx6)2018/03/20(火) 21:19:17.21ID:0azal9Pk0
頭の後ろにおろすやつって肩にリスク大きいんじゃなかったっけ

982無記無記名 (ワッチョイ c1c5-xxvc)2018/03/20(火) 21:49:18.69ID:5OdNiS/u0
>>978,979
回答ありがとうございます
これからはフロントでできるよう動画を見て研究します

983無記無記名 (ワッチョイ 2d52-MOYc)2018/03/20(火) 23:25:12.53ID:7KE3tmfS0
中4-5日、インターバル2分
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない?

984無記無記名 (ワッチョイ 15bd-aU/o)2018/03/21(水) 02:43:11.87ID:f1g24GPG0
中3日でいいんじゃない

985無記無記名2018/03/21(水) 10:42:09.21ID:h4Lv9DHF
俺は中2日
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな

986無記無記名 (ブーイモ MM01-T/9b)2018/03/21(水) 11:11:24.85ID:IyspV0/WM
>>983
ネガティブ懸垂に切り替えるか
20分位間を置いてもう一度やるか
俺は10、7、5→他の種目→8
これでかなり筋肉痛が違う

987ここまで読みました (ワッチョイ 03b8-rwWr)2018/03/21(水) 22:53:55.49ID:+OX8XbRz0
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988ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-Of0v)2018/03/22(木) 21:15:43.23ID:ogJ8qY2A0
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989伝説のチャンピオン・ミナト(27歳)  ◆mNHc96i1z6 (ワッチョイ 9a95-zkh5)2018/03/22(木) 21:24:54.77ID:5Mk+I40m0
>>983
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う

990ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-Of0v)2018/03/23(金) 21:38:13.37ID:ipj5o17A0
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991ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-Of0v)2018/03/24(土) 23:03:20.93ID:kDUvc0mD0
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992無記無記名 (ワッチョイ fa93-vbe/)2018/03/25(日) 00:21:23.68ID:zJ0yo3Yn0
中2日

993ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-Of0v)2018/03/25(日) 22:40:01.39ID:w0/fKqXj0
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994ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-Of0v)2018/03/26(月) 23:23:23.51ID:QqnBEdqD0
ここまで読みました

995ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-Of0v)2018/03/27(火) 20:58:46.68ID:M3KpYgwC0
ここまで読みました

996無記無記名 (ワントンキン MM8a-SZ+Y)2018/03/28(水) 16:33:48.48ID:mmKl8XR3M
ここまで読んだ成果は?

997無記無記名 (アウアウカー Sac3-9Xt/)2018/03/28(水) 17:30:04.66ID:OjDIFGvna
ガチ統失じゃねえか

998ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-Of0v)2018/03/28(水) 22:25:45.10ID:41zo2hBu0
ここまで読みました

ここまで読みました☆999

1000:ヽ(´A`)ノ: (ワッチョイ 9ab8-Of0v)2018/03/28(水) 22:26:55.58ID:41zo2hBu0
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