トレーニー向けの手軽な食事14©2ch.net
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事13
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495459982/ 991 無記無記名 sage 2017/07/19(水) 10:54:26.02 ID:lz7ruqMl
炭水化物ってトレする前の日に摂取しておくべきだという説があるけど
でもトレ前中にもカーボ摂取するが、前の日に摂取したカーボとトレ直前、中に摂取するカーボはそれぞれ役割分担が違うの?
992 無記無記名 sage 2017/07/19(水) 11:21:20.17 ID:f1MW7g+l
>>991
グリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯めるまで時間がかかる
ってことじゃね?
993 無記無記名 sage 2017/07/19(水) 12:38:23.40 ID:N87qfaoK
でも、減量期とかならいざ知らず、そうじゃないなら炭水化物なんて大なり小なり毎日食うしな。
994 無記無記名 2017/07/19(水) 14:18:41.52 ID:lz7ruqMl
>>992
そうだとしたらトレ前や中にとるカーボは何の役割を果たすのだろうか
995 無記無記名 sage 2017/07/19(水) 14:52:18.75 ID:e2vTpr/y
トレ中に使い果たすからその後の体力維持のためだよ
追い込んでみると分かるよトレ中カーボのありがたさがさ 977 無記無記名 2017/07/18(火) 22:48:33.90 ID:JjwQBiO3
朝食で無理なもの
煮干し=塩
味噌汁=塩
紅鮭=塩
漬物=塩
卵に醤油=塩
この高濃度塩分料理を白米で薄めながら食ってるやつらが信じられん
朝食の過剰塩分料理はほんと吐きそう
おれの理想朝食
牛乳、ヨーグルト、黄な粉、リンゴ、グレープフルーツ
ジャガイモをゆでたものにバター
しょっぱくない程度の塩分は受け付ける
牛乳、ヨーグルト、黄な粉 942 無記無記名 sage 2017/07/18(火) 12:04:56.30 ID:48FZHa5c
鰻のゼリー寄せを現地で食ってから如何に蒲焼きが
美味しくて利にかなった調理法か舌で理解できるよ。
イギリスで蒲焼き屋さん出せば流行るんじゃない? 895 無記無記名 sage 2017/07/14(金) 19:27:16.59 ID:q0v/MH7O
このスレで鳥ささみフレークの缶詰が
でない不思議
サラダチキンと違って国産だしすでにほぐしてあるし
そのまま食べてもサラダにふりかけても
うまい
898 無記無記名 sage 2017/07/15(土) 13:16:28.28 ID:6OUSej8X
>>895
割高すぎる 最近は鯖缶にハマってる
一つ200円くらいでタンパク質30g採れる
脂質高いけどお汁は捨てるし >>7
フィッシュオイルだから大丈夫じゃね(適当) 俺は茹でただけの手羽先とキノコ類とうどんにはまってる
味付けは碗に味ポンと中国唐辛子(見た目に反してそんなに辛くない)をどばっと入れるだけ
これが何度食べても飽きないんだわ 名古屋人でも小振りな唐揚げじゃないと手こずるのが手羽先。 今なにげにハンペンかじってたんだけどよ、これ主原料魚肉に卵白とかもしかしてハンペン最強じゃね?
コンビニにも売ってるし ちくわかまぼこはんぺんなんて
卵白ささみトリムネの次に基本 練り物は間食としてはいいけどタンパク源として摂ろうとしたら塩分過多になる 孤独のグルメの影響で最近豚バラの生姜焼きばかり食ってる
脂質がぁぁぁ そういや彼女がはんぺんにノンオイルツナ挟んでヘルシーサンドイッチ作ってくれたわ 業務スーパーのお菓子コーナーに
110gあたり447kcal
タンパク質18.3g
脂質8.3g
糖質64.5
食物繊維6.9
のお菓子があった
一袋一気に全部食べたら終わった食い物だけど空腹時二〜三枚つまんだり朝食の炭水化物の代わりにプロテインと一緒に分量を計って食べるのはありかなと思う
減量期は厳しいけど
味は好みが別れるけど自分は好きだった シナモンのクリスピーブレッドってお菓子です
リトアニアからの輸入品です 居酒屋とかにある棒みたいな甘いやつだね。
なかなかいいね
そんなにタンパク質あるのか >>31
うーん違うかな
ニセンチ四方の薄いクリスピーな板みたいな感じの奴 業務スーパーはこれから冷凍のサラダチキン売り出すよ 今蟹カマかじってて気が付いたんだがこれビタミンDまで含まれてて筋肉にとって最高な代物だな
http://i.imgur.com/EPkLxD8.jpg 今日は土用の丑の日だが、当然お前らは365日鶏胸肉の日だよな? ウェイト系プロティンにアミノ酸混ぜて飲んでるけど
効果ありますか
目的は 肩周りの筋肉増強 下っ腹を引っ込めるです。 トレ後にくら寿司行ったら580円でちっこいうな丼あったから食ってみたんだけど普通に美味いのな。俺みたいな貧乏舌はそれで充分満足したわ
>>39
確か夏は旬じゃなくて売れなかったから業者が夏にも売れるように作ったのが土用の丑の日だったっけか >>42
江戸時代に平賀源内が夏に売り上げが下がる鰻屋に相談されて
丑の日にはうの付くものを食べるのが良いって言われてたから
店先に「本日丑の日」って看板出すよう提案
それがきっかけで広まったという話だね 白焼きわさびでごはんをかっこむ
( ゚Д゚)ウマー 俺はウィダーのプロテインバーだけどあんまりたんぱく質ないんだよな サバ缶も良いけど塩分が気になる >>47
ウィダーのゼリーの方ってプロテイン含有をうたいながら確か5gしか入ってなかったな
ライザップのドリンクと同レベル やや割高だが、日中にタンパク質があまり摂れなかった日は夜飯で牛のランプのステーキ食う
冷めなきゃ旨いよ >>38
そんな訳ないじゃん、年350日くらいは胸肉だけど。 鶏肉メインで食べてる人多いと思うけど、プリン体怖くない? 自分もほぼむね肉だからどうしようか悩み中 水分ガンガン摂ってびしばし小便してプリン体を排出すべし >>51
心配はないんじゃないか、気にせず食おうぜ
最近は牛ステーキ串や豚トロ串にはまってる
鶏皮が好きなのは異常かな にんにく食うと高レップのトレが楽に感じるわ
強心や降圧作用があるらしいがマジで恩恵やと思う カーボとたんぱく質は同じだけ取るといいとかなんとか
PFC指数って重要なんかな みんな正直炭水化物摂りすぎ。穀類抜いても筋肥大するし。 糖質制限宗教から見ると少しでもカーボ摂ったら摂りすぎらしいからなw
カーボ摂らないと筋肥大しにくいのに。 カーボは必要だけど摂りすぎる穀類がダメって言ってるんだけど。 >>60
そうなん?
相当なピザ豚だな
カーボ160ならプロテイン160いけるだろ
何食ってんだ 上前歯ブリッジだけど入れ歯にせんといけんかもしれなくなった
硬いお肉とか食べられなくなるかなぁ
(´;ω;`) 松阪牛を食べる横で松屋の牛丼を食べる
まさに格差社会を感じるね 手軽さは減るが赤身肉もちゃんと叩いてやれば柔らかく仕上げることは出来るんやで。ひと口大に切って前歯の出番を減らすって手もあるしね。 >>71
そもそも肉を柔らかくする必要はねーだろ。 トレーニーって貧乏なやつばっかりだよな。
おらついてる感じで派手な身なりしてても田舎のDQNレベル。
筋トレが貧乏人の隠れ蓑になってる気がする。食事もたんぱく質が多いのが至上主義みたいにいって安いサバかんとか単独で食べるのが
よしとされるし服がダサいと言われれば最高のおしゃれは筋肉と反論すればいいし。 鶏ハム美味いけど塩分取り過ぎになるから最近あんま作らなくなった >>65
俺ほぼ総入れ歯だよ、ちなみに40歳
元々虫歯になりやすい体質なのに甘党で歯医者嫌いで意地で行かなかったせいで今大後悔
入れ歯は最初噛むとき歯茎に力がかかって痛いけど、慣れると煎餅でも噛めるよ
まだ若いなら安定剤もいらないし Kate Upton
Drive In 【Carl's Jr. / Hardee's】
https://www.youtube.com/watch?v=DISmB6hksBI 自炊もトレーニング
サイヤマンくそしばみたいな食事は後でツケを払わされるぞ >>78
そもそも歯磨きちゃんとしてなさそうだな
言及してないとこみると >>82
差し歯の頃より何か食うときビクビクしなくなったよ
肉も噛みちぎれるし餅も食える、ただガムは食えん
>>83
歯磨きはちゃんとしていたけど甘かったんだろうなきっと
当時はかなり不規則で不摂生な生活していたからな
鯖缶とツナ缶だとどっちがいいのかな
個人的にツナの方がアレンジが楽で食いまくっているけど最近飽きてきた もういっそのことタンパク質摂取はプロテインパウダーメインにして、たまにお高いお肉を食べるくらいにしたろうか?!
うちの方は鶏胸肉40円/100gくらいなんだけどコスパどっちがいいんだろう? 結局タンパク質はコスパより取り易いものになったな。
チキンは切るのがめんどくさいから、高いけど豚や牛の赤身スライスになったし。
プロテインパウダーはメインにはならなかったなぁ、1日2回ぐらいかな ホテルのビュッフェより焼き鳥メインになった
同じ3,500円程度で食える
たしかにホテルのは無限に食えるんだが 昼食
トマトとキャベツの煮込みスープ
コンソメベースにゆで卵とブロッコリー
ヨーグルト1個
晩飯
ピザMサイズ1枚
豚のしょうが焼き
ナスとキャベツとスライス玉ねぎと豆腐のサラダ
キレが増している。日に日に >>91
茄子ってキュウリ並に栄養価無いんだがww >>93
ポリフェノールとかはあるし
きゅうりもカリウムがある
有用だよどちらも >>94
キュウリなんて最も栄養のない野菜としてギネス登録されとるの知らんのか?
農業高卒が教える本当に栄養価の高いおすすめ野菜5選!
http://zatusoku.com/post-638.html#i-8 だからといってカロリーもなく、害になるものが含まれているわけではなく
食べてはいけないものでもない だな
いちいちギネスを引き合いに出してきゅうりは栄養がない!とか言っても
で?って感じ
きゅうりや茄子は栄養がないって言いたいだけなんだろうな >>96
だから参考にならんメニューは書くなと100万回言われてるだろ
どうした?
もう糞尿画像貼り付けは飽きたのか?www >>97
>きゅうりや茄子は栄養がないって言いたいだけなんだろうな
>>93でそう言ってるだろ
バカかお前は?
自演バレバレだしwww うわあ…なんか国語力皆無の頭の残念な子が湧いたな
スルー安定だな このバカは知的障害者クラスだな
だから癇癪起こしたらグロ画像貼るぐらいの幼稚なことしかできないんだな >>91最初にワケわからん普通の家庭料理のメニューをドヤ顔してレスってきた池沼が悪い お前常に栄養価の高い野菜しか食わないのかよ
ナスはおいしい。それだけでいいだろ
心の貧しい人間だ ID:WaxJU2Jnがずっと発狂してる
このウジ虫ID:WaxJU2Jnはナスにどれだけ恨みがあるんだ? バカで幼稚なガキは「スレタイすら理解できまちぇん!」てか?www
どうした?連投までしてそんなに悔しいのか?w
また逆恨みでお前の大好きな糞尿コレクション画像でも貼ったらどうだ?
くやしいのお、くやしいのおwww 意外にサツマイモが最強フードだな
腹持ちいいし
太りそうで太らない
食物繊維が豊富
皮ごと食うのがポイント 俺的に手軽な食事と言ったらこれだな
昼食
トマトとキャベツの煮込みスープ
コンソメベースにゆで卵とブロッコリー
ヨーグルト1個
晩飯
ピザMサイズ1枚
豚のしょうが焼き
ナスとキャベツとスライス玉ねぎと豆腐のサラダ
キレが増している。日に日に >>108
すごい親近感湧くメニューだわ
俺は夜のサラダがない代わりに納豆やオクラやアボガドを食べてる
調理しなくてもめちゃ旨いし生ゴミ少ないから メニュー書くと発狂するフィリピン系の私生児がいなくてよかったわ
だがパンや野菜は毒なんだな
嗜好品で食うならいいが
バルクアップなら肉 糖質摂らないとテストステロンがあまり上がらないからタンパク質に加え糖質もしっかり摂ったほうが効率がいい >>107
皮ごとか。
天ぷらだと皮ごと食ってたな。
サツマイモは泉重千代の主食だった。彼は黒砂糖もよく食べてたわ。
サトウキビの仕事してたせいだろうな。 最近のさつま芋の品種って凄いんだよね
オーブンレンジも低温で焼けるし砂糖でも入れてるんじゃないかってくらい甘くなるからビビるわ 減量中の食事やけどレンジでできるオートミールのやつええで
https://youtu.be/wusMfYlTYSE ざっと流し読みしたけど全然手軽じゃないな
俺の朝食は
結晶パラチノース50g
ホエイプロテイン40g
MCTパウダー16g
以上を500mlのぬるま湯でシェイクするのみ 料理する人とそうでない人で手軽さの基準がまったく違うのが悩みものだなw 有料放送でいいんで「マッチョ3分クッキング」とかやってくれねーかな? >>117
ビルダーでやたら美味そうな料理ばっかり作ってる動画なかったっけ。肉厚サーロインとかベリー入りのプロテインパンケーキとか、鱈の香草焼きとか。
あとアサリのパスタがマジで美味そうだった。 そりゃ旨いもんじゃなければ食わないよ
バカみたいにむね肉とかササミを食うアホがいるけどカーボ食えないアホだせーな
でも野菜が健康にいいからと不味い思いして食うのはアホ
ドレッシングべっちょりつけて食うならいいが
あとはフレンチトーストだな オートミールに手を出すかな。
もっと上を目指したい。 >>117
マッチョがパンイチでクッキングする映像をイメージしてしまった。 オートミール欧米並みに安くなればいいのにな
欧州で買ってきてもらったやつなんて1kg100円くらいでびっくりしたわ 欧米人はうまい玄米が安く手に入ればいいのに……って文句言いながら
割高な米買ってんだけどな アメリカと
平均寿命比べても
玄米のが優れてるが分かるからな
わざわざ不味い押麦食う必要はない 量少なくても腹膨れるしお湯かければ食えるって利便性は捨てがたい。 学生の頃に定食屋で玄米御飯おかわり自由ってので初めて食べたけど白米より旨くて家で作ったらパサパサして不味かったの思い出す
やっぱり店は味付けしてるんだなと思って白米4合に玄米200gの割合ぐらい 炊き方にコツがあるんだ玄米は。しっかり水に浸してやらないかん。 >>132
圧力をかけて炊くタイプの炊飯器(高級な炊飯器)じゃないとパサパサになるよ。
あと、玄米とはうたってても実際にはちょっとだけ(2.3分)突いて食べやすくしている場合がある。 おでんってダメ?
夏に食べたくなる
冷やしてもうまいし 夏場のササミはきついな
イチロー的な食でストレス貯めない視点だと
白身魚、イカのローテーション
しかし1日4・5食食べてるが体重が増えん >>139
ササミキツイゆーてたら胸肉とか到底無理やん
ササミは中華粥やうどんのトッピングによく使うけど、筋取りが面倒いねんなぁ >>144
通風なんて、体質次第。
なる人はなる。ならない人はプリン体食べ放題でもならない。 トレーニーなら水分摂りまくるし大丈夫だろ
毎月計ってるけど尿酸値全然だわ >>145
その考えは幼稚すぎ
食事内容と発症確率に関係があるのは明白なんだから >>147
いや。ならない人は酷い食生活でもはならないことは明白。 それを判断出来るのが痛風になってからなんだから、どんな奴でも気をつけて当然だろ。 >>148
食生活の乱れた人が100%生活習慣病になる訳じゃないんだから
結果として病気にならない人がいるのも当然たろw
確率の問題だっつーの 自分の一日に摂取している三大栄養素を計算してみたら、
思っていた以上に蛋白質を取っていって、思っていた以上に炭水化物をとっていなかった 今増量してるけどPFC の割合は
3:2:5が目標値 ササミむね肉とかまずくね
どう味付けしてんだ
シソウメとかかな 炭酸抜きコーラってまさにこのスレ向きじゃね?
簡単にカーボ摂取できて楽
炭酸は抜く必要ないけどw 運動中・後ならいいけどね
食事代わりにするなら低GIじゃないと ツール・ド・フランスの選手たちはレース中に水分+カロリー摂取のために炭酸抜きコーラ飲んでるね いや、ロードサイクルの場合普通に冷えた炭酸入りのコーラとか飲むよ >>149
通風を発症するまでわからないってことはないだろ。
毎年健康診断をしていれば、尿酸値の傾向くらいわかるだろ。
尿酸値が増加傾向なら食生活を気をつければいいんじゃね?
増加傾向にないなら、食事のプリン体を気にする必要はないと思うけどな。 >>156
塩麹漬けいいぞ
ジプロクに胸肉とおろし生姜、塩麹を入れて空気を抜いて締めて揉み込んで
冷蔵庫で1〜2日放置
あとは焼いても茹でても、パサパサにならず美味い
オススメは炊飯器にジプロクごと入れてかぶる位水入れて保温
2〜3時間放置でサラダチキンの出来上がり 80代の金澤さんの食生活、玄米ご飯に、納豆、卵の味噌汁 1日3食この食生活とTVでいってましたが
本当にこの食事であの筋肉を保てるのかな? 今日は朝一でトレしたんだけどその直前に飯食ってトレ後はハンバーガー一つと肉50gだけしか食べてない。
さっき夕食を買ってきたが炭水化物を買ってくるの忘れた。
今日の筋トレ成果はゼロになっちゃうかな? >>166
野菜食わなきゃオッケー
ハンバーガーで大丈夫だよ
お前の下の支那人私生児はスルーで これ怖いな
ヤフーニュースに出てた
(CNN) オーストラリアで筋トレに励んでいた25歳の女性が、高たんぱくの食事を摂取して死亡した。女性は尿素サイクル異常症と呼ばれる難病だったことが、死後になって判明。たとえ本人が気づいていなくても、こうした危険があることを知ってほしいと遺族は訴えている そのニュース俺も怖くなったな
乳製じゃないプロテインでも下痢したり吐き気したりする時あるから上手く吸収出来ない体なのかと思う事ある 時代時代で食の定説が変わっていくが
結局最終的にたどり着くのは
バランスのとれた食事が最強であるということ。 >>173
そのバランスの内容が時代、時代で違うのにお前バカだろ? また肉食を馬鹿にしてるアホがいるな
最強の食事なんだが
まあ糖質食いたいなら食えばいいが >>171
糖質の過多で亡くなった人はもっとたくさんいるよ。
日本では年間1万3000人も亡くなっている。患者も300万人以上いる。
タンパク質の取りすぎで亡くなった人数など比べ物にならない。 どれぐらい高たんぱくなのか載せろよ
どうせ女だし極端に摂取したんやろなあ >>176
比べ物にならないほど少数だから安全ということにはならないんじゃないか? >>178
レアな病気は数え切れないくらい存在するけど、いちいち気にして生きてるか? >>179
たとえばエベレスト登山で死ぬ人間はとても少数だが、
それを根拠にいちいち登山のリスクなんて気にしないで登れというのはバカだろ?
説得力のある反論としては数の多少ではなく、
タンパク質多量摂取が安全だということを示さないと >>180
エベレストじゃなくても、数十メートル級の低い山でも大勢の人が亡くなっているから、どんな山でも注意が必要なので、そのたとえはまったく的外れ。
あらゆる物質に対するアレルギーで亡くなっている人が存在する。
銅アレルギーも貝殻アレルギーも木綿アレルギーもヒノキアレルギーも存在する。
鶏肉で中毒になる病気も、貝類で中毒になる病気も存在する。
そういったレアな病気が存在するからって、きみはいちいち注意を払って生きてるのか? ごく少数の人にとってだけ害のあるものを全部規制してたら何一つ食うものがなくなるな >>182
長いだけでまったく的外れ
タンパク質多量摂取に注意が必要ないということを示しなさい
それ以外の反論に何の意味もない >>184
どこがどう的外れなのか具体的かつ論理的に説明してください。
そもそもタンパク質に限らず、この世に過剰摂取して大丈夫なものなんか存在しないし、
タンパク質に限らず、あらゆる物質についね摂取すると生命の危機になるようなレアな体質や病気の人は存在する。
それなのになぜタンパク質の大量摂取だけを問題視するのか理由がわからん。 >>185
>なぜタンパク質の大量摂取だけを問題視するのか
誰がこんなことを言っているのか引用しなさい
>この世に過剰摂取して大丈夫なものなんか存在しない
つまり「タンパク質多量摂取に注意が必要ない」とは言えないってことでOK? 業務スーパーの鶏胸肉燻製がかなりオススメだわ
1キロで900円ぐらいで全然パサパサしてないしうまい >>186
特にタンパク質だけを取り上げて注意する必要はない。
少なくとも何年も同じような食事をしていて問題ない人なら、問題視するような話ではない。
米アレルギーの人が米を食って死んだからといって、今まで米を普通に食ってた人が注意する必要がないのと同じ。
むしろ、変に注意して今までと違う食生活にする方がリスクが高くなる。 >>187
俺は安いホエイプロテインだわ
外食全くしない日は一日に200gくらい摂ってる >>188
全然答えになってない
はよ誰がタンパク質だけを取り上げて注意してるのか引用せい
早くしろ >>191
何を粘着しているのか知らんが、尿素サイクル異常症でない人間が、尿素サイクル異常症の人間と同じくらいたんぱく質の大量摂取に注意する必要がない、って事は理解できるか?
それともそれすら無理? >>191
タンパク質の大量摂取だけを報じたこのニュースを取り上げて注意が必要だと言っているんだから、
明らかにタンパク質大量摂取だけを取り上げているだろ。
苦しい言い逃れはみっともない。 >>192
別人から違う話をされても答えるつもりはないよ >>194
答えなきゃ訳も分からず粘着するだけの低能だと知れるだけ南田がな
じゃあもう一度おまえの低能っぷりを晒してもらおう
尿素サイクル異常症でない人間が、尿素サイクル異常症の人間と同じくらいたんぱく質の大量摂取に注意する必要がない、って事は理解できるか?
それともそれすら無理?
答えろや低能 >>194
はい。逃げたw
みっともないやつだな。 >>193
引用せずに逃げているのはあなた
俺が言っているのは数の絶対数で安全を証明することはできないという点
タンパク質の大量摂取に注意が必要だなんて話は最初からしていない
あなたは脊髄反射する前にまず人の文章をよく読むべき
そのために「引用しろ」と繰り返し言ってる >>197
引用しなくても、タンパク質大量摂取のニュースに関連した確実だろ。
>>171からの流れに対してつけたレスなんだから。
マジで卑怯者だな。 >>198
都合の悪いレスには答えないんだね。
単発かどうかがどう関連するんだ? >>198
はあ、やっぱり答えられんかw
面白いからもう一度低能ぷりでも晒しとけやクズw
尿素サイクル異常症でない人間が、尿素サイクル異常症の人間と同じくらいたんぱく質の大量摂取に注意する必要がない、って事は理解できるか?
それともそれすら無理?
答えてみろや低能がw >>199
俺の最初のレスは>>171とは何の関係もない
あなたの脊髄反射が原因なのにとんだ濡れ衣だな >>200
都合どうこうではなく、論点の全く違う話に答える義理はない >>202
>>171へのレスにレスしているんだから、関係ないというのは苦し過ぎます。 >>203
都合の悪しはなしは論点が違うことにするわけですね。 まあどっちの言い分も一理あるとこはあるからカリカリしなさんな
イライラすると筋肉が萎縮するぞ >>204
苦しいもなにも俺の最初の発言は>>178だよ
>>171を受けたものではない
>>205
関係ない話題に首をつっこむ必要はないからな >>207
苦しいな。>>176は>>171を受けたレスなのは明らかなんだから。
もう少しマシな言い訳を考えたら?
答えに窮する質問は、関係のない質問だということにして逃げるわけだな。 ファミマのサラダスモークチキンがうますぎるわ
糖質ほぼ0gで脂質でカロリーとれる食品って何がある?
マヨ、オリーブオイル、ココナッツオイル,,,
肉の脂身はあまり好きじゃないから食べられないんだよね ケトやってんの?
なら魚介類がいいんでない?
肉よりはくどくないし 糖尿恐いからマルトはトレーニング直後だけにしようかなぁ…
低GIならトレーニング直後以外でも飲みたいけど胃腸弱い俺は低GIだと下痢するしなぁ… 確認したいことがある。カーボを限りなく減らすのって糖尿病予備軍のアホとかじゃないのか。
プロテインやファットではクソガリまっしぐらだぜ。
細マッチョなんてやめておけ。
もしカーボ耐性がねえなら米が一番安全らしいぞ
身体への負荷が少なく脂肪になってくれる。 朝
ごろっとグラノーア+低脂肪牛乳
プロテイン
昼
町の定食
間食
プロテイン
夜
納豆+豆腐+キムチ
卵焼き(卵×2)
青汁
夜食
ギリシャヨーグルト
これはどうでしょうか? >>216どうって?箸にも棒にも引っ掛からない普通の食事じゃないの?
増量も減量も関係無い細マッチョ目指して腕立て腹筋頑張ってる勢でしょ?
そのままでいいよ
定食も好きなものお食べ >>216
いつからベジタリアンを目指すスレになったんだ? 野菜少なすぎ
つか、ゼロに近いじゃん
プロテイン以外の動物性タンパク質も少なすぎ
ファストフードやお菓子、酒がないというだけで
(おそらく)自分が思っているほど健康的でも筋肉の成長にいい食事内容でもない >>218
筋肉は多少付けたいと思っています。
アドバイス願います。
サプリはマルチビタミン、筋トレ前に粉飴(20g)+BCAA(5g)
筋トレ中に、粉飴(20g)+BCAA(5g)
筋トレ後に、粉飴(20g)+プロテイン(20g)
を接種しています。 >>221
なんでサプリにばかり頼って肉食わないの?
なにか特別な事情でもあるんか? せめて定食をコンビニのサラダチキンとオニギリ一個だけにしないと格好つかないよ
あとどっかでブロッコリーでも入れとけばまぁ一応トレーニーですアピールは出来るんじゃないかな >>220
確かに野菜不足ですね。
例えば、この食事で朝昼晩に野菜を追加するとすればどこに入れればいいですか?
一応、難消化性デキストリンは一日10gは接種しています。
また、接種すべき野菜の量・種類も教えてください。 >>222
夜は卵を食べない場合はサバ缶やサラダチキンを食べています。 >>226
料理作るの楽しめるくらいじゃないとマッチョ食は長続きしないと思うよ >>227
一応、この食事は一年ぐらい続けてます。
朝はどうしても時間がないので変更は難しいです。 BCAAとかデキストリンやめていいからその分肉増やすか、プロテインを倍量とったほうがいいかもね サプリを取れば肉も野菜も何十年食わなくてもだいじょうぶだよ
ベジタリアンじゃなくても肉が嫌いな人は少なくないし好みだね 粉飴をプロテインと混ぜて飲むようにしたけど血糖値大丈夫だぞ。心配するならジュースとかやめればいいだけ >>234
ウ板の住人ならそれくらい常識だろ
栄養についてきちんと学べるサイトはいくらでもある
変な宗教サイトは信じるなよ
口から食べれない病気の人も肉野菜ゼロで何十年も生きてるよ
>>235
妄想乙 病人がマッチョじゃないのは病気だから
肉野菜を食べないからじゃない >>236
どれぐらい混ぜてる?
ワイはプロテイン30gに粉飴30gグルタミン5g混ぜてるわ >>233
スピルリナとかクロレラのサプリでいいの? サプリと普通の食事の線引きなんかないからな。
サプリも食材の一種だし。 租借は大事っていうしな
でもまあ野菜は食べんでもいいかなって思う ジムの雑誌に野菜は毎日800g食べろと書いてあったな 普通は350gでも苦労するのに大変だわ
でもまあ俺もほぼクリアできてるはず PFCバランス整えつつ野菜800とか無理だわ
胃袋的にいけても金が保たんで コンビニのカット野菜に頼りきりの自分には300〜400でもつらたん 毎食嫁が丼いっぱいのサラダと根菜ゴロゴロのスープつけてくれる >>251
役に立たん嫁だな
売れるならソープにでも沈めた方がいいんじゃね? >>249
キャベツなら安いよ。
それも高いってんならそろそろ働いた方がいいよ。 キャベツ飽きるわ
きのこ、トマト、玉ねぎ、ブロッコリーが主体だな >>249
野菜はたくさん食べても実際はPFCバランスには大きく影響しないんだよね
たとえばトマト1個200g でカロリーは36kcal 炭水化物は10g 弱だよ
金がかかるのは仕方がない
健康あってこそのトレーニングだし >>242
>>256
一定期間その倍摂ってみな。 トレーニーは運動しない一般人より不健康
動脈硬化、腎臓病、痛風
原因は食事にあった 健康目的のトレーニーなら、健康に決まってるだろ
肥大目的のトレーニーは、でかくなることが目的なんだからそもそも健康とか考えてない いや、一応健康も考えてるよ。優先順位は筋肉 〉健康だけど。 共存しないってユーザーとかの話でしょ
ナチュラルならある程度健康じゃないと筋肉育たないよね 今テレビでやってるけどブロッコリー食いすぎると体臭きつくなるらしい >>264
筋肉は栄養が過剰じゃないと育たない
過剰な栄養が健康のためになるとは思えない 脂肪になるか筋肉になるかの違いでしょ
それなら後者の方が健康的だね ビルダーが全員オフに食いまくってる訳じゃないんだけど。 >>266
> 筋肉は栄養が過剰じゃないと育たない
考え方がおかしい
筋肉を育てるために多くの栄養を要するのは確かだが、それは「過剰」ではなくて単にそれだけ「必要」と言うだけのことだ 筋肉の育ちやすい食生活が必ず不健康であるというわけじゃないけど、
現実的には筋肉のための栄養を最優先にするあまり食生活が不健康になっている人は多いでしょう
例えば野菜を食べないなんてのはその最たるもの
PFC を各十分摂っていれば体はデカくなっていくだろうけど、
長期的に見てそれが健康的とはならない
ジム・ストッパーニなんかが食生活にうるさいのはこの点に警鐘を鳴らすためでしょう
筋肉がついていることと健康であるということはイコールではないのは確か だからといって筋肉と健康は共存しないというのは間違いだと思うけど 基本、プロテインと胸肉、牛肉、ブロッコリースプラウト
あとは10種類のサプリで補ってますが
健康診断は良好です。 >>269
まー、そういうことだな。筋肉が成長するときに最近何日間のエネルギー収支などをみて赤字か黒字かを判断して
成長するかしないかを決めてるなんて巧妙なことをしているわけじゃない。
単に筋肉にタンパク質が同化する瞬間瞬間に、血中に必要とするだけとアミノ酸が流れているかいないかというだけ。
トレーニングで筋肉が破壊され、それを早急に修復するために成長ホルモンが分泌されていても、
筋肉の材料であるアミノ酸が不足していては筋肉は作れない。
筋肉にタンパク質をくっつけようとしている瞬間にエネルギーが不足していると、血中の糖の量が少なくなっているので、
糖濃度が低下した分、アミノ酸濃度が相対的に高くなる。アミノ酸が高くなれば身体中の細胞が消費する燃料もアミノ酸の割合が増える。
筋肉の細胞は、今は糖が余っているから糖を使うとか、糖が不足しているからアミノ酸や脂肪を使うとかいう状況判断などしていなくて、
血中にある使える燃料は糖であれアミノ酸であれ脂肪酸であれ手当たり次第に使うだけ。
どういう割合で燃料として使うかはその瞬間の糖やアミノ酸や脂肪酸の血中濃度に支配される。
節食や激しいカロリー消費で血中糖質濃度が低下しても >>269
何もおかしくないでょうに
基準が違うよという話を散々しているわけで
トレの世界では普通な栄養が普通の感覚だと過剰だってことだよ
>>271
なんで2択なのか意味不明
トレには度合いがあるでしょうよ
極端な場合は健康度外視なのはどのスポーツでも同様だけども一括にして
スポーツは体に良い、体に悪いなど論じれないのは自明なこと
極論でも一般論でもだめだよ
流れにあった議論をしてくれ >>276
その「普通の感覚」ってのがよく分からない
俺の親戚のじいさんは60超えても筋肉隆々で食欲も旺盛な、健康そのものの農家だったが、このじいさんは「過剰」に食事をとっていたというワケか? >>269
まー、そういうことだな。筋肉が成長するときに最近何日間のエネルギー収支などをみて赤字か黒字かを判断して
成長するかしないかを決めてるなんて巧妙なことをしているわけじゃない。
単に筋肉にタンパク質が同化する瞬間瞬間に、血中に必要とするだけとアミノ酸が流れているかいないかというだけ。
トレーニングで筋肉が破壊され、それを早急に修復するために成長ホルモンが分泌されていても、
筋肉の材料であるアミノ酸が不足していては筋肉は作れない。
筋肉にタンパク質をくっつけようとしている瞬間にエネルギーが不足していると、血中の糖の量が少なくなっているので、
糖濃度が低下した分、アミノ酸濃度が相対的に高くなる。アミノ酸が高くなれば身体中の細胞が消費する燃料もアミノ酸の割合が増える。
筋肉の細胞は、今は糖が余っているから糖を使うとか、糖が不足しているからアミノ酸や脂肪を使うとかいう状況判断などしていなくて、
血中にある使える燃料は糖であれアミノ酸であれ脂肪酸であれ手当たり次第に使うだけ。
どういう割合で燃料として使うかはその瞬間の糖やアミノ酸や脂肪酸の血中濃度に支配される。
節食や激しいカロリー消費で血中糖質濃度が低下しても、新陳代謝のため絶えず筋肉を分解している機構は滞ることなく
筋肉をアミノ酸に分解して従来通りの量を血中に流し続けるので、アミノ酸濃度が相対的に高くなり、
身体中の細胞がアミノ酸を燃料にしてしまう割合も高くなって、筋肉の傷ついた場所を修復しようとしている現場に流れてくる
アミノ酸が減少して同化作用が滞る。
という比較的簡単な仕組みで、摂取エネルギーが不足していると筋肉が成長できないカラクリは説明されている。 >>278
その筋肉が過剰だっただけ
一行でおしまい
ちゃんちゃん >>279
過剰な筋肉でなくても、エネルギーが枯渇すれば減少しますが? >>279
過剰な筋肉だと、どういうカラクリで減少するの? >>280
論点ずれたね
>>281
君もだ
>>278が何を引用してるか見てみなよ
自分の言いたいことだけに必死になるから寿司外して恥ずかしいレスするハメになるんだよ >>284
反論できないことは「論点ずれ」でごまかすw >>279
?
農家として必要な筋肉だったし、そうでなくともあの年とは思えない健康さを保つために必要な食事だったが?
何が「過剰」なんだ? このスレ的には野菜と言えばまずはブロッコリーだと思うが、同じ様に果物だとなに?
普段果物食べないんで教えてケレ >>289
今度は論点ずれの話から、具体性のはなしに論点のすり替えですか? 君こそ>>285で質問に質問で答えてはぐらかしてるけどな笑 ウ板全てワッチョイ強制にすればこれほどは荒れないんだろうな
まあ端末3個で自演しまくってる奴もいるけど トレーニーの食事は健康的とは言えない
極端すぎる食事は10年20年と続けてると徐々にツケがたまっていき
40歳を超える辺りで一気に牙を剥く
それまで健康診断で異常がないやつが突然やばいレベルになる
全員がというわけじゃなく、傾向としての割合が一気に増える
時代とともに健康な食事の定説の流行はあるが、結局その定説も時代とともに覆り
バランスのいい食事がベストだという結論へ戻る
このループが続く 健康な食事の定説の流行とは具体的にどんなものを言ってるの?
全然思いつかないんだが
ごく一部だけで熱狂的に信仰されてるものを定説とは言わないよね 夏場のストイックは食生活はキツい
ついついめったに食わないカレーとかを頻発に食べちまう
1週間で1キロとか簡単に体重増えちまった >>300
健康の定義は、各々で異なる
これが答えじゃ >>302
果糖というものがある
それが身体には耐性がない奴にはきついんじゃが
食うと幸せな気分になるじゃろ
その快感がいい
今なら桃、梨、青リンゴがおすすめ 健康も美容も自己が納得できるか、理想に近づけているのかが大切ではなかろうか?それにしても野菜高騰はつらい。 最近、数時間経過しただけで空腹感が出てくるようになったけど
ちゃんと食べてるのに何が原因なんだろ >>307
ジムで鍛えてたらそんなもんだろ
トレーニーは数時間毎にカーボ補給してんだから >>307
吸収率上がったからじゃね、空腹感じる前に適度に補給できる環境にしよう
たきたての米とかいくらでも食えるよな
あれって脳内に快楽を与えるものがはいってんのかな >>310
炭水化物中毒ってあるらしくて食べればもっともっと食べたくなってしまうんだってTVで何かの先生が言ってた
その先生は炭水化物はむしろ身体にとって害だから全く食べないんだとか
トレーニーの食事の話になると話題は糖質とタンパク質ばかりになるけど、野菜はどう摂取してんの?
ブロッコリーぐらいしか話題にあがらないけども 100円ローソンにグリルチキンなんてあったんだね
朝食にちょうどいい >>311
肉も飽和脂肪酸が毒だってテレビ番組を見たわ。 難消化性のカーボは腹持ち良いんだけど、どうも腹下しやすいのがな……
食事を細かくしてくしかないのかねぇ >>311
野菜なんてそのブロッコリーが一番マヨネーズに合うしあとは野菜じゃないかもしれんがアボカドじゃないか
トマトやキュウリなんて大した栄養ないしな
果物も別腹で入るしこれも胃を広げてくれる嗜好品だな
等質制限して高タンパクフードばかりの人は食べないんだろうけど
水分多めの炊きたてご飯にふりかけなんか最高だな オフシーズンは野菜を入れる胃のすき間がもったいないから極力は食べないな 寝る前くらいに腹減ったら食べてる?
数時間前に食事するけど寝る直前くらいにいつも腹が減る 2時間おきぐらいでどら焼きむしゃむしな食ってる
これでも体重増えない >>315
キュウリはマジでカスだがトマトは抗酸化作用を促進するリコピンが大量に含まれてるだろ >>317
わかる
しかももう歯磨きしてるし・・・ >>317
寝る前が一番増量に向くので食うよ
消化のいい肉とか魚だが
米や野菜、パンや麺類は寝るのに支障でるんで食わんが もう本当に食事料理が面倒臭くて適わんわ
肉の筋など取って味付けして火入れて...
肉も魚も野菜も生ごみ発生するし >>323んなのメスッコロにやらせりゃいいだろが
なんのために存在してると思ってるんだよ
メスなんか雑用やらすための奴隷だろ?キッチリ働かせろや馬鹿野郎 うちの嫁は毎日ジム行かせてくれるし
減量期増量期に合わせた食事を作ってくれるし、たまに一緒にジムにも行く。
だけどもうこれ以上大きくならないでと言われている メタボよりはマッチョのほうがいいだろ?って言ってみたらどうかなw まじで家庭持ち特に子供ちっちゃい時のやつはホームジム作るべき
子供がある程度でかくなれば父親なんて家に要らないからジム行き放題だが、
子供ちっちゃくてジム行けないからトレーニングやめるなんてもったいない
ホームジムなら一部位30分くらいでできるし、最低限の時間でできる
子供が離れて、振り替えるとそう思う >>332
いい歳のジジイが承認欲求かよ
完全にスレチ >>333
お前結婚できない子供がいない典型的なゴミ野郎だな
出てけ私生児が テメエがスレチなんだよ糞ジジイが
加齢臭バンバンだぞテメエ
クセエんだよ!クセエだよ!ジジイ! >>334
自分で100%スレチな事書いといて逆ギレとか、いい歳してみっともないジジイだなww
しかも育ちも相当悪そうだし見てて痛々しいわwww 結婚してる人 してない人 出来ない人
みんな仲良くしてね(о´∀`о) できるけどしない人は何でしないの?って質問をすると、結局答えは「結婚できない」になる不思議w 既婚者の方がたいがい大人なんだからDQN相手にマジになんなよ。 既婚者って不自由そう
男ってそもそも共同生活嫌うでしょ
テストステロンちゃんと出てますか?(笑) >>343
どう見ても>>342みたいなキチガイは、ヤりたいだけの猿の出来ちゃっ婚の末路だろwww 育児は楽しいぞ
子供おぶって懸垂とかは毎日負荷が増えて行くし
ミロンの子牛みたいでスパイシーなトレーニングだ 掲示板で汚ねえ罵声でキレてるやつ耐性なさすぎて恥ずかしい爆笑 増量期に手軽に食べられてコストもかからないのって何がある?
俺タンパク質はローソンのブランブレッド食って、炭水化物はパスタとかバナナ大量に食ってる。
米が安いんだが炊くのが手間。茹でる系が楽。 ブランブレッドのタンパク質は植物性をあとから追加してるだけらしーよ
味の調整のために 朝食
特製中華卵スープ
(ザーサイ、メンマ、ゆでたまご、ネギ、ニンジン、キノコ)
夕食
豚肉と厚揚げと赤ピーマンと玉ねぎの炒め物
茄子のおろし生姜おひたし
ご飯大盛り
納豆、明太子
174p 63.7s 視力両眼0.9
無段変速移動忍術カノンドライブ コンビニで買える低脂質なものって、おにぎりとかうどんとかサラダくらいしかないかな? >>356
サラダチキン
かまぼこ類
砂肝系
カット野菜
おでん類 ジムでトレ後に飯食うのに不便で仕方ないって事務で知り合った男に打ち明けたら
そいつは近所に住んでるって言って毎回飯作ってくれるようになったんだが大丈夫だよな? アメリカみたいに牛肉安ければいいのにな。
カエルばっかりあきたわ 最近はマイプロテインのプロテインバー食ってる。安いし味はまあまあ。 >>372
理想的なpfcバランスの蒲鉾に手を出したらおしまいだからな 金がなくて飯が食えない。それが筋肉つかない原因か! かまぼこだめなの?
食べやすい、アミノ酸スコア100、カーボもほどよく入ってる、でいいと思うんだが ダメじゃないだろw
バランスよいし良いと思うよ。
まあ俺は舞鶴水産のイワシ竹輪だけどな。
竹輪の方がタンパク質多いしオナホが見つからない時に代用できる。 ウ板ガチトレーニーにそんなこときにするやついないだろうな マジでカマボコに手を出したら異常に筋肉量が増えたからな
あれはヤバすぎる プロテインバー買うよりは4本入りで見切り品の竹輪買えばいい
90円くらいで買えてタンパク質いっぱい ここは中途半端な人多いから糖質は嫌われるんだろうね
ある程度鍛えてたらむしろカーボを自分から摂取していかなきゃいけないけど 普通に鳥の胸肉皮無しとかじゃダメなの?
茹でるだけで食えるし。 >>381お前ウ板にいてステ喰ってねーの?
一回ステ喰ったら健康なんてどうでも良くなるわ
リッチみてえに早死にしても良いからもっとデカクなりたいって思う
そんくらいの覚悟がねーなら毎日米に味噌汁とお新香でも食ってろよ 一回かまぼこに手を染めたら馬鹿らしくてステなんてやってられないわな 糖質を完全拒絶するのはもはやカルト宗教
まあ20年もすればブームもとりあえず落ち着いてるだろうけど アトキンスダイエットが流行り出してからとっくに20年過ぎとるがなww >>397
90年代前半からずっとマッスル&フィットネスとかで特集してたろ AYAって人はトレーニング後に炭水化物はいらないって言ってたけどそれでも筋肉つく? トレーニングあとに炭水化物とらないと、筋グリコーゲンが減って、足りない分を埋めるために筋肉を分解してグリコーゲン(糖質の最小単位)にする
つまり、トレーニングあとに炭水化物とらないと、筋肉は減っていく
筋肥大トレーニングしてるなら一番に知るべきとも言える、ごく基本的な知識 でもAYAちゃんは夜にトレーニングしてるみたいでこれから寝るだけなのに炭水化物とる意味がないって言って
サラダとチキンだけ食べてるらしいよ。 だからガリには有効だって言ってんだろうがこのスットコドッコイが >>401
筋肥大トレーニングのためには、全く論理的ではないので、信じるに値しない
まあその人が筋肥大目的のトレーニングをしているのかわからないが、もししているのであれば、無知は怖いな、と思う >>398
まだ流行ってないわ
日本では「と」の字もない 朝に手軽にカロリー取れる食べ物って何があるんだろ
やっぱシリアルとか粉飴なのかな >>405
パンピーの間では、だろ
身体鍛えてるやつの間では昔から知名度高いし応用やってたビルダーたくさんいたろ
ケビン山崎のトータルワークアウトとかもほとんど変わらん内容の食事プランだし
お前のようなビギナーは業界を知らないからだ >>400
糖の最小単位はグリコーゲンではなくグルコース(ブドウ糖)な。 みんな朝飯なにくってんの?調理めんどくさいよー
コンビニ的な朝飯でさっくり済ませたい
かといって朝からサラダ+サラチキはいやだわぁ 卵2個
鶏胸肉100g
野菜(今日はアスパラガス1/2把とトマト1/2個)
オートミール75g
梨1/2個
バナナ1本
ヨーグルト
コーヒー
今日の朝食
10分もあれば用意できる
わずかな手間を惜しむな 白米500g.卵白400gスクランブルエッグ、プロテイン30g. 誕生日なのもあって、減量中でバテバテだったから、米1合に鰻何グラムかしらねーけど、6人前くったった!
胃が縮んだのか苦しい😲 明日はパンパンだな!
全身パンプでトレーニング出来るぞ! 皆さん炭水化物一日どのタイミングでどれくらいとってますか?
減量したいけどわからない。 朝とトレーニング前後は取る
量はあんま考えてないな
減量の最後の方はトレーニング前後だけになる
あ、トレ中にカーボドリンク飲んでた 果物って中性脂肪増えるんだってね
気にせず腹減ったらスイカに梨にリンゴにオレンジたくさん食ってた >>418
そりゃ、果物に限らず糖質が余剰になれば中性脂肪化するわ 果糖は代謝経路が違うとかなんとか?血糖値はやや上がりにくいけど中性脂肪になりやすいだったっけ? みんなオートミール食ってんの
1回買ったけどどう料理したもんか悩んだ ミキサーとかで細かくして鶏ガラスープの素と卵入れて煮込むと美味しいよ 蒲鉾って三陸沖のベクレテる魚が原料になってんじゃねえのか >>418
かなり簡単に言うと、果糖は肝グリコーゲンにしかたまらなくて、筋グリコーゲンにたいして肝グリコーゲンは1/3くらいしか貯蔵容量ないから簡単にたまりやすくて、溢れた分は脂肪になるから、果糖は相対的に脂肪になりやすい
とはいえ、朝には肝グリコーゲンはほぼ空になってるから、朝に果糖とれば脂肪になりにくい
一般的に肝グリコーゲン貯蔵容量は、炭水化物100g前後 >>421
松茸のお吸い物とか、寿司出前すると付いてくるお吸い物の素で味付けて食ってる。塩少々だけも個人的にすき。 >>421
水で飲む
調理する気力があったら他の物を食う >>414
誕生日おめでとう
>>421
チーズ入れてリゾット風にしてる >>429
大根がシャリの代わりならシャリなしでいい シャリ残すボンクラがいる世の中だもんな
あの手の馬鹿対策だろ シャリ無しって…
ただの刺身出せばいい話だろに…アホなんやろか? 「ダイエットのために我慢してシャリ残すアタシ格好いい」だもんな糞マンコは
頭パーすぎ >>399
あの鶏ガラみたいに筋張った不健康な様子見たらわかるだろ >>401
それただの馬鹿やん
脂質を毛嫌いしたりリンゴだけ食ったり信じられんダイエットする馬鹿がいるが本質は同じだろ
馬鹿だから勉強して考えようとせず独りよがりのオナニーやってんだよ
こんな馬鹿のオナニーを参考にするやつもただの馬鹿だ トレーナーの言うことを丸のみにせず、根拠を自分で考えないと、逆に恐いよな
根拠からしっかり教えてくれるトレーナーならまだしも
トレ後なのに、カーボとらない理由が夜だからってだけなら、根拠もなにもない、ただの感情論だ >>428
誕生日コメントありがとうございます!
怪我なく、楽しんで食もトレも頑張っていきます! 中村アンはAYAトレーニングの前の方が体エロかった お気に入りの鯖缶が20円も安かったから興奮しちゃったぜ おにぎり食べたいぉ
でも作ると手があっちっちだしべたべだやだぉ
かんたんに作れるおにぎりないのかぉ 手軽な食事替わりのスレだが、みんなMRPは飲まないのか? あ、ああ、あれね、
んー、そうね、俺は飲まないね
なんつーかほら、味がさ、苦いっつーか甘いっつーか
若い頃は飲んでたんだけど今は辞めたかな
ハハハ 吉牛の冷凍牛丼は店の物と変わらんだろ
高いから余程のマニアじゃないと買わんと思うが そもそもその吉野家は並で肉の量は軽く100g 以下
脂身も多いしタンパク質20g も摂れない チョコバナナクレープ
ベビーチーズ
トマト煮込みのソーセージスープ
具玉ねぎバジルニンジン等
鱈のソテー
ゆでたまご
キャベツサラダ
レモン
トマト ドライフルーツの詰め合わせ貰ったからトレ後に摘んでるけどこれ焼酎とかウィスキーと一緒に食うやつよな
真っ昼間なのに酒飲みたくて仕方がない マグロの刺身は筋肉的には効果あまり期待出来ないの? >>464
米は何かと混ぜればいくらでも食えるよね
パンとか麺とは違う空腹感を作ってくれる
ブックブク健康に太るなら米
そのかわり肉も食え >>461
トレーニーで減量してないなら、牛丼やハンバーガーはPFCバランスわりといいぞ ハンバーガーはタンパク質多いじゃん
牛丼は肉少な過ぎて論外やが
吉牛でも松屋でも肉がバーコード禿げ状態だろ んなこと言ったらスナック菓子とか出来合いのオカズも喰えねえだろ
そんなこと言ってたら生命力が弱るぞ 万全期すならブロック買って周り1センチ厚をカットしなきゃならん
それが現実的でない以上自分の体に何か影響出るか
万人が納得して正しいと認めるようなエビデンスが無いものは自己判断してるよ 年がら年中クリーンな食事してる奴ってほんと凄えと思うわ
俺には無理だ >>474
ヤクルト山田も体大きくするためにチーズバーガー食いまくってたしな >>474
牛丼やハンバーガー食べると次の日500g増量してる ハンバーガー食べたくなったらブランパンに卵、レタス、トマト、キュウリ、オニオンスライスと
「切り落としスモークチキン」挟んで食べてる。これが久々のヒットで
↑100g当たり、99kcal、たんぱく質20.9g、脂質1.7g、食塩類2.8g、炭水化物・糖質0gと優秀 >>489
明日の昼間で待てばガパオライスできるお >>479
食う必要がない
生命力が弱るわけがない 動物性脂肪の摂りすぎは体に悪い
↓
国民「バターは毒だ!ちょっとでも食べると病気になるぞ!一切食べるな!マーガリンが健康!」
↓
マーガリンの支持率が急上昇
↓
数十年後
↓
トランス脂肪酸を摂りすぎると体に悪いと判明(農林水産省は日本人の摂取量は少なく健康に影響はないと添え書き)
↓
国民「マーガリンは毒だ!ちょっとでも食べるとすぐ病気になるぞ!一切食べるな!バターにしろ!」
ネットでマーガリンを叩きまくるサイトが激増
↓
バターの支持率が急上昇
いつの時代も両極端だな
適量という言葉が完全無視されている 人間の体の仕組みも栄養についてもまだ完全に解明されていない以上
リスクを分散させるという意味で多品種、多品目の食事を取るべきだと思うが
といって明らかに人体に悪影響を及ぼすと判明しているものを摂取する必要性は全くない >>494
バターは最高の栄養食材だよ。潮が混ざってるんがいい。
子供のとき毎日コンフレイク1箱は食ってた
チョコクリスピーにチョコワ、コンフロストにコンボ、ハニースマックとかミルクドバドバかけて食ってた
トッピンチョコとかチョコフレークってのもいくらでも食えたな。朝はなかなかパンや米が食えない中助かってたよ。逆に昼はサンドイッチやらハンバーガーやらを食いまくり。 脂質だって必要、塩だって必要。
何かを極端に控えるんじゃなくて、何でもバランス良く食べるのが一番。
そう考えると、一周回って普通のありふれた食事でいいじゃん、ってなるよな。
昔ながらの和食なんて、白米でクリーンなカーボと少しのタンパク質。
焼き魚でさらにタンパク質、フィッシュオイル、ミネラルやビタミンも。
野菜の煮つけでさらにビタミン、食物繊維を補って、みそ汁や漬物でプロバイオティクスまでカバー。
食後に生の果物でビタミンCも摂れば、もうほぼ完璧。
和食は脂質低め、塩分高めの傾向があるから、別の食事に洋食を取り入れると尚更グッド。
でもこれって、健康的な人のごく普通のありふれた食事。
趣味トレーニーなら、これをご飯大盛りにして、プロテインを1日1スクープ足すだけでも十分。 >>482
チーズバーガーはマヨネーズが入ってないからバルクアップには理想的なpfcバランスだよ
無知をさらすな 朝マックの100円マフィンお勧め
レギュラーのハンバーガーより若干塩分抑えめ 3時間前に飯食ったのにもう腹減った。いつもそう。何かの病気なんだろうか?
はっきり言って飯食い終わった瞬間すでに腹がすき始めてる。 いや、年中。寒くなると特に。真夏よりは今は涼しくなったし肌寒さも感じるときがあるからもう冬の症状があらわれてるのかな?
寒いとカロリーを欲するというし。 >>494
そもそも、マーガリンに適量云々は筋違い
人工的な油脂の摂取に適した量などない
最小限量こそが適量
バターとは全く別の話
クソ低脳野郎が!!!
ボケが!!!! もしかしてチーズって食い過ぎてもokなのか?
脂質の塊だと思って避けてたんだけど プロセスチーズ100g当たり339kcal
タンパク質22.7g、脂質26g、炭水化物1.3g、塩分等2.8g、水分45g
あとはビタミンAとビタミンB2 >>498
184の82だが
鍛えてないクソガリのお前とは違う >>511
良質なたんぱく材だな
だが乳製品厳しい奴は肉で取れ
職場でのおやつに過ぎんチーズは 炭水化物糖質の単価とたんぱく質の単価が入れ替わったらいいのにな〜 >>484
ブランパンの時点で炭水化物、糖質0では無いのでは? ブランが食物繊維で全部ウン子になったとしても、野菜は炭水化物だからな 統失だろうが何だろうが食ってやる
そのくらいの気概がないとビッグにはなれませんよ マイクタイソンがオートミール食べてたって知ってから食べるようになったな。
主に時間のない朝に食べてるんだけど、オートミールにきな粉を牛乳に入れてレンチンしふやけさせ、熱いので冷蔵庫から出した冷たいバナナを適当にカットして入れてヌルくして食べてる。
前日から用意出来て超簡単に出来るし、元々朝飯食べてなかったから食べないよりはマシかな程度なんだけど、栄養素的にはどうなんだろう? 俺もそんな感じでやってたけどマイブロのインスタントオーツ知ってからそっちに移行した
どんなんかっていうとオートミールが粉末になってるやつ
朝はシェイカーにプロテインとそのインスタントオーツ混ぜてシェイクするだけだからスゲー楽 粉末になった食品とその元になった食品を同じものと見なさない方がいい >>523
それで健康的だとか思ってんのか??
ボケが!!! マーガリンが問題視されてなかった頃に食べまくってた人達の身体はどうなったんだろ
摂取量を記載しないで食材を叩きまくってる馬鹿とそれを鵜呑みにする馬鹿がずっと同じ事繰り返してるだけな気がする
要するに思い込み いや思い込みとかじゃなくて、あんな人工的な油避けない方がおかしい
どんだけ安物思考なんだよって思う マルトごときで糖尿になるような奴は遺伝だから諦めろ 糖尿気にする奴が筋トレでデカクなれるわけねーだろが 同じカロリーな食事でも内容によって健康への影響は全く異なるわ阿呆が >>533
マルトが健康に悪いというソースよろしく マルトデキストリン自体がどうこうではなく、血糖値を急激に上げる食べ物の影響を自分で調べたらいい >>535
グリセミック指数なんて調べなくても知ってるわ
で、マルトで健康を害した人のソース出して 血糖値を急激に上げる食べ物の影響を自分で調べたらいい
面倒なんでコピペでもう一度
マルトデキストリン固有の害悪があるなんて誰も一言も言ってない
何カッカしてるのか知らんが頭冷やせ 結局ソースなしか
そんな脳内理論(こうなるはず)につきあうバカも世の中にはいるんだろうな
http://news.mynavi.jp/news/2015/01/20/206/ そういう研究報告もあるだろうね
研究結果なんてデザイン次第
それをどう分析するかが大事
その記事でいうと、「すでに体重過多で高血圧な人」が「DASH食を採用した」という条件の下では、
DASH 食の中にGI 値の高い食物を入れても検査数値に違いが出なかったという一つの研究結果が出たねということ
だからといって、例えこの研究をだけを見ても
高GI 食品が健康被害を及ぼさないなんてことにはならないのは言うまでもない ファミマの『おつまみかまぼこ』って言うスティック状のチーカマが、マジうまいよ
ほんのり甘くて、不思議なモッチリ感があってたまらない(;゚∀゚)=3ムッハー >>539
血糖値を急激に上げる食べ物をちょっと食ったくらいで糖尿になるかよ。 増えてるよね
なんでもかんでも結論までソースを求めるやつ(笑) ソース出せないで脳内理論だけで語るやつは増えてないね
昔からの2chねらーだから 論理的に導かれるであろう結論に対しても、「ソースは??ソースないなら勝ちw」とかいう奴な 共有されてない前提から演繹されたものを論理的と言うならそうなんだろう
その前提を共有するコミュニティーでしか通用しないけどな >>547
わけわかんねーこと言ってんなこのチョンw イギリス人「プロセスチーズはチーズではない、アメリカ人はよくあんなまずいプラスチックを食べてるな」
プロセスチーズは香りも味もそっけもないただの石鹸のような塊に見えるらしい
日本もプロセスメインなので同じことがいえるw
欧州だとチーズはナチュラルがメインでスーパーでその場で切り売りしてくれるところもある
日本のチーズは海外からは不評で不味いらしい。
日本のナチュラルチーズはチーズ本来の香りがほとんどない、固まり方が均一すぎて不自然
だが欧州のチーズは日本人だと発酵臭が強烈すぎて嫌う人が多いと思う。 スイスだとナチュラルチーズは企業の工場ではなく農家が作るのがメイン
品評会があって値段が決まる
それはコープやミグロなどのスーパーに並んだり、ホテルやレストランに使われる 日本のチーズって日本人からしてもカスだろ
チーズに限らず、日本のスーパー自体がゴミ
北米にも欧州にも遠く及ばない、カスみたいな商品ばかり売ってる チーズはあと数年したら関税無くなって安くなるよ
ニュース見ようね ソープ嬢のアソコに大量のカッテージチーズみたいなのが付いてたから食べてみたら舌がピリピリした >>553
急に「あと数年したら」とか言い出してどうした?
未来のチーズ事情なんて誰が言ったんだガイジくん 冷蔵庫見たら入ってたから有り難く頂戴したら嫁に凄い勢いで怒鳴られたんだが
「おい、コラ!」とか言われたぜ >>553
俺は外国産の肉が関税撤廃してほしいわ
米なんか1000%かかってもいいんだがな >>561
むしろ国産肉の生産量を増やして外国産並みの値段に値下げしろよと >>562
国産肉は脂身が多くて好きじゃないのに、和牛ばっかりになってしまう >>562
俺もそれ思うわ。なんで国産はあんな高めに設定してるんかな。外国産のまっずいのよりいいのに。
ただ脂がくどい肉は改善してほしい。今って熟成肉がうまいよな >>563
それは高級志向でそうしてるだけで薄利多売になったら米国牛のような品質に落ち着くやろ? >>565
値段に関係なく国産でほぼ赤身の肉見たこと無いけど
わざわざ赤身肉に脂身を注入してるみたいなこと聞いたことある >>566
国産牛でも短角種などは赤身肉だけどお高いよ。 >>569
低脂肪高タンパクで、理想的なんじゃないのか?
鶏の胸肉なんかよりビタミンやミネラルも多いし。 >>569
カツオのタタキ最高!
でも、サラダチキンみたく日持ちしないから、毎日のようには食えない。 日持ちしないものはとりあえず冷凍すればいいんじゃね >>574
冷凍から一旦解凍してタタキにしてるから、再び冷凍すると酷い状態になる。
それに、解凍するにもかなり時間がかかるし。 カツオ、脂質高いからカロリーない?
フィッシュオイルだから気にしない? >>576
何と比べて脂質が高いと言ってるの?
鶏の胸肉やササミより低いけど? よし、昼食毎にカツオのたたきを食べよう!
毎回スーパーに行ける環境に感謝だな >>576
カロリーあってもいいだろ?
何をエネルギーに筋トレするの?
糖質が少ないからいいんだよ。
限りなくたんぱく質だけだと、たんぱく質から糖新生でエネルギー取るから筋異化が起こってもったいないよ。
燃やすためなら油オッケー >>579
近所のスーパーは24時間開いてるんだけど、刺身の類は品薄なんだよな。
青魚とかカツオとか足の速い魚は全滅。
マグロやサーモンばっかりになってる。
今ちょうどトレーニングが終わったから、スーパーに寄って帰るわ。
カツオのタタキが食いたいモードになってるのに売ってなかったらどうしよ? 嗜好品としてなら刺し身大歓迎だけどトレーニーの餌としてなら水煮缶選んじゃうな 最近豚冷しゃぶばかりくってるわ
作り置き出来るし便利 >>581だけど。
今日はカツオのタタキが売られてたぜ。
2人前パックがあった。ガッツリ食うぜ! 自作プロテインホットケーキ作ったけどフワフワ感ゼロぼそぼそで不味いわー
これ一枚で30gのたんぱく質や!とか思ったが一枚食えたもんじゃなかった ちなみにホットケーキの粉30gプロテイン30g 全卵1個 牛乳50cc バニラエッセンス数滴
自作せんで素直にマイプロやらの使うべきだな >>587
オリーブオイル入れると少ししっとりする オリーブオイルか ありがとう参考にします オイル足す分、低脂肪牛乳か無脂肪にすっかな 混ぜすぎると固くなるよ
俺はガチガチのほうが噛み応えあって食った気になるからふわふわにはしないけどな 【栄養価】がチートって事で、減量中のチート食とはちがう意味だよ >>595
手軽に補給するには栄養と食べやすさ求む
それが紙レベル 脂質はMCTパウダーあるといろいろ便利だよ
水に溶けるし体にもいい MCTパウダーってそのまま味噌汁とかコーヒーとかにぶっこむの? そのままだとダマになりやすい
プロテインパウダーと一緒にシェイク >>592
塩分多いな
あとそのグラフは1日に必要なグラフじゃないからね
量を見てみろ、グラフが満タンで1日に必要な量の1/3だわ
まあ栄養価は高いけど、チートほどじゃない 塩っていくらでもとっていいんだけど
そんなこともわからんのか >>605
俺も血圧は110〜115 / 60〜65くらいで安定しているから塩分は特に気にはしてないな。
このスレ見てからカツオのたたきにハマって、毎晩カツオのたたきだわ。 >>605みたいのが一時鬼の首取ったみたいにしてたけど、ナトリウム感受性高血圧というのを知らないらしい 鰹のたたき程度の塩分でなにほざいてんだか
塩分が気になるならしょう油を出汁醤油にしたり自分でいくらでも工夫出来るだろ >>592の塩分って、醤油13.5g、レモン汁7.5g、日本酒7.5g、合計28.5gのポン酢全部の塩分だよな?
たった6切れのたたきに30mlものポン酢全部使うなんてことはないだろ。ポン酢を飲み干すやつなんていない。 主食を飯からマック&チーズに変えて
おやつにピーナツバタープロテインクッキー食うといい 50%が残すってどういう給食出したらこうなるんだ?
見た目は悪くないけどな >>612
秦野市のセンターで作って車で長距離輸送だから何でもかんでも冷蔵するからまずくなるんだって 漁船とか冷食工場で使ってる急速凍結じゃなく普通のやつで冷凍してるんだろうな >>613
町の指示で薄味にしてるのも問題らしいな
病院食みたいな感じなのかな?病院食食べた事ないけど
それにしてもここまで残されるのがわからんな
ブロッコリー8割の人が残してるとか、冷たくても味無くてもいいから俺が欲しいわ >>615
周りが残すと自分だけで食べるってわけにはいかないらしい 部活とかしてないのか持たないだろ?
日本の未来は虚弱児ばかりか 栄養の塊でトレーニーにはモテモテのブロッコリーさんもキッズには不評やねん まあ映像のカレーにんじんだらけでさすがにひどいと思った >>621
カレーも冷やして運ぶから油分が分離するそうな 給食センターに栄養士いるだろうに街が塩分規制して食育どころか食べてもらえない給食って…だれも幸せにならない事はやめればいいのに
子供は心も体もくそもやしに育つんだろうな 美味しくいただくということを教えるという概念はないんだろうか?
高血圧の老人でもないのに塩分規制とか給食センター病み過ぎ ここエンゼルフーズって業者が安く請け負って、髪の毛や虫の異物混入が100件弱発覚してるらしい
どうもこの業者と、独断で契約した責任者(町長か校長?)と闇がたくさんありそうだわ 塩分不足で低血圧ってのもあるらしいから
適度な塩分摂取を意識するといいかもね
あ、持病で心臓や腎臓が悪いせいで低血圧になってる人はお医者に相談してね 24時間やってるスーパーに夜にいって半額商品を買いあさる
ささみ100g35円
ムネ肉100g27円
OGビーフ100g70円
国産牛肩ロースステーキ100g250円
毎日楽しみな買物 味付けでまずくはないレベルまではもってこう
毎日のように食べてると飽きるしおいしいレベルにまではいけないけど むね肉は処理が肝心
・必ず繊維に直交するように切る
・みりんに浸して柔らかくする >>632
鶏胸は鮮度が重要だから半額のは買わない
牛肉ならいいけどな 半額になってたカツオのたたき買ってきた
ポン酢でさっぱりしてるから、なかなかうまい 肉食獣の肉ってマズいの?
魚は基本肉食だけど、陸上動物で食肉とされてる種類は牛、豚、鳥、馬、羊など草食獣ばかりだが
ライオン、トラ、チーターなどの肉は食えないのだろうか?
イメージ的に彼らの筋肉は栄養価高そうな気がするんだが 肉食獣は飼育に金がかかるからな
クジラは肉食獣だが比較的簡単に手に入る
犬は韓国料理屋で食えるところがある >>641
殺処分になる野良犬、猫、畜産業で使い物にならなくなった家畜とかエサにしても養えないものなのかな?
野生のライオンとかトラとか狩って喰ったらどんな味がするんだろうね 人間には人間の肉が一番だよ
特にトレーニングしてる奴の肉とかな ぽんぽんちゅきちゅき!
ちゅきちゅきしてきたぉ>< >>640
食えないのだろうか???
も何もあるかないのかの話だろ 頭悪いのか
ワニ肉なら食えるぞ ライオントラチーターは飼育大変だし野生種は絶滅するからダメだろ
雑食だが熊食ったことないのか? 肉食獣は植物→草食→肉食だから飼育にコストがかかりすぎる 日本人で塩分不足なんて一人もいねえよ
どっかのアフリカの部族は1日1gしかとってないけど普通に生きてるからな
日本みたいにオフィスワークじゃなく、屋外での肉体労働にもかかわらずだ。
日本の食事だと塩を全く添加しない自炊でも肉や魚、穀物本来に含まれる塩分量で1g余裕で超える
中年男性で平均14g、減塩食しても6-8g程度もとってる始末。
日本人の食事による塩分不足なんて100%起こらない 塩分とって血圧が上がる原因は生理作用ではなく塩が水を吸収するという物理的作用によるもの。
血液中で濃くなったナトリウムが体液の水分を吸収して血圧が上がる。そうなると喉が渇く。
つまり低血圧の人が塩分を過剰にとって血圧が上がっても、それは血の成分量がそのままで、水分でただ薄くなってるだけ。
一般人と同じにはならない。 つまり塩分で血圧を高くしても血液中のヘモグロビン量が増えるわけではないということ
貧血の解消にはならない >>654
>>627はとっくに自分のミス認めてるんだからさあ 俺焼き鳥すきなんだが、昼間やってるとこねえからファミマの焼き鳥ばっか コンビニの笹かま、ちくわが俺の中で空前のブーム
ええぞ ちくわいいよねサラダにも合うし安いし
サラダチキンに飽きたときにはおすすめ プロテイン100g
ココアパウダー20g
卵1個
塩小さじ1/4
ベーキングパウダー適当
水適当
全部混ぜた物を厚さ0.5cmくらいに伸ばして180度予熱したオーブンに12分
クッキーのつもりで作ったのに完成した物はパンケーキの出来損ないだった どんぶり一杯のちりめんじゃこにご飯をトッピングってどうだろ? ミルサーで粉々にしてご飯とかオートミールにかけて食うとうまい 久々に見に来てみたら
クソ寒いネタレスを連投してた気狂いはいなくなったみたいだな
また見始めるわ 近所のスーパーが18時前に焼鳥半額で売ってるんだが、このスレ的に焼鳥はどうかな? 増量期ならどうでもいいが、それ以外だと難しいだろ
スーパーのなんて屑肉のだし、どうせモモ・皮・ネギま・レバーくらいしかないだろ まあブラモモより安い焼き鳥なんて見たことないけどな 2000カロリーですら食べるのが辛い…
少量で高カロリーのコスパがいい物ってなんですかね? カロリーメイト砕いて牛乳と混ぜたらそこそこのゲイナーになるから流し込めばいい >>678
そらもうメロンクーヘンよ
普通の大きさの菓子パンでカロリーは1,400kを超える 最近3食松屋やわ
徒歩1分のところにあるし
仕事してへんし
自転車持ってへんし >>681
これって中に薄いチョコクリーム入ってるやつだっけ? 果物や野菜って皮や茎ごと食べた方が栄養が取れるらしいけど
果物や野菜の茎や皮って食べてる?
とりわけ果物は農薬や防腐剤が気になる
柑橘(みかん・グレープフルーツ・レモン)なんか特に皮に栄養が詰まってるらしいけど何か怖い
詳しい人いない? 輸入フルーツは皮の表面を検査されてるらしいのですべて基準値内が出回ってる。心配はないよ。
それに残留農薬は洗浄過程で落ちたり加熱処理などで分解されたりもするので
市販加工品はさらに残らないし。
国産だと輸入より安全だけど、一番怖いのは直売所。
検査を通してないので基準値を大きく上回っている可能性もある ファミマのサラダチキンソーセージ、普通のより食べやすい
ケチャップつけちゃうけどw twitterで見たけどブリトー開いてサラダチキン挟むやつは面白かったな ググッて来たが美味そう…
周りローソンばっかりや… ちょっとアイデアを下さい
ライ麦パンにチーズ アボカドスライス 業務スーパーのスモークチキン あと何足せばカフェ飯っぽくなる? >>690
卵と葉物野菜か サンキュー採用するよ たんぱく質が更に増えた オートミール
肉野菜、水
これらを鍋に放り込み煮込めば旨いんじゃね 久々にさつまいも食べたんだけど、腹持ち半端ない。
今増量中なんだけど、さつまいもって増量には不向き?
さらに屁が出まくるうえに毒ガスみたいな匂いになっちょる。 さつまいもは増量にいいけど、屁が出まくるんなら体質にあってないのかもな。 サンクス。
久々だから美味しくてふかしたさつまいも2本丸々食べたら美味かった。
単純にふかしただけで十分美味いね。
一緒にサラダチキンも食べたらさっきから屁が止まらない。
匂いもやばい。
久々だから体質があってないかもしんない。 主食に豆類を食べてる方います?
レンズ豆にひよこ豆に大豆にいんげん豆にそら豆
楽天で検索するとキロ1300円前後で買えて良さそう 主食にする意味がない
適度に取り入れればいいのでさ さつまいもで腹持ちがいいってネタ?
炭水化物ばかりですぐ腹減りそう…バナナみたいに >>679
>>680
>>681
ありがとうございます。でもメロンクーヘンは体に凄く悪そう… 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンCで癌と闘え 西脇俊二(ハタイクリニックの医師)
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ!生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
O型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
B型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ さつまいもは1本いっきに食べるとかなり屁が出るな
半分までだな 米がいくらでも食えてしまう
ふりかけに、味噌汁やタマゴ、ピンクの甘い魚にしらす
梅のゆかりに親子丼
でも昼は手軽に食えるさけるチーズや6pチーズ 缶詰とかコンビニ食は体に悪いからやめた方が良いよ
早死にする
面倒いけどしっかりスーパーで買って自分で調理が1番身体に良い >>711
よく言われるのが缶詰内側の防錆塗装の成分が内容液に染み出すから
トマト缶など酸性の缶詰は特にヤバイそうだ そこまで神経質だと難癖に近いし精神的ストレスで被るデメリットの方が多そうだ >>712
その通りだね
元々人間が食に困った時に生きるための保存食として缶詰が出来たから、すぐスーパーとかで生食買えるならそれのがいい、調理なんて1時間あれば色々出来るだろう
後お惣菜も良くない
近年禁煙の人が増えてるのにガン患者数死亡者数が増加してるのが、外食、コンビニ、お惣菜とかが原因 ちなみにツナ缶はヤバイよ
缶自体に水銀、マグロ自体に多くの水銀が入ってるから大量摂取は神経系に影響を及ぼす
妊婦とかはマグロすら危険だからね
食べても週1程度にしとかないとヤバイよ ちなみに福島県産の正規の食品は誇張無く世界一安全
他県より厳しい基準があって専用の機器で全て検査してるから >>720
事故でもない限り人体に悪影響が出る程の製品が検査で合格し巷に出るわけない。 あんな近くで今も放射能漏れまくってるのに安全なはずがない >>719
中国ですら輸入禁止なのにバカなのか?
北海道産の秋刀魚ですら東北沖を回遊してるから買わんわ
東北の人には同情するし東電、国への賠償要求は応援するが、嘘を語ったり闇ルートでばら撒くのはやめて欲しい 中国が禁止してんのはただの嫌がらせだろ
普段からゴミ食ってるし >>727
韓国、台湾、香港もじゃアホ
日本人だけが売国奴安倍に騙されて汚染された食料食ってんだよ >>728
俺なら寄生虫入りキムチより福島産の回遊秋刀魚とるね。
たまに食う位どってこたないし。
そもそも爆発の経過からしてもそこまで影響ないはず。
パヨクチョンマスゴミが煽り過ぎただけ。
人糞寄生虫キムチより放射能秋刀魚を喜んで喰います^^ >>729
へぇ
じゃあ福一にある千基を超える汚染水タンクはどう説明するの?
あれもマスコミが作ったCGなわけ?
逆にあんなの氷山の一角で、はるかに大量の汚染水を太平洋にばら撒いてんじゃねーの?
そう思う方が合理的だと思うがなー
なんつったってやってるのが国と東電だぜーwww 国と東電でも糞喰いミンジョクやチャンコロ虫より遥かに信用できます^^ >>731
どうせチョンにカツアゲされたとか、女寝取られとかの私怨だろ?
お前みたいなカスどうでもええわ ファビョん乙ww悔しいか?え?悔しいんだろこの野郎wwwww
汚染が決定的である証拠は出せねえわ特亜の土人より日本人のやることの方が信用出来るわでどうしようもないわなバカチョンwww 放射能は浴びると健康になるんだよ
ホルミシス効果って言ってな
まぁチェルノブイリの時と同じで甲状腺癌増えてるけどな、偶然だろう ウ板でオートミールに興味持って今日初めて食べたよ。簡単だしうまい。 初めて食って美味いと思う奴少ないと思うけど
牛乳、砂糖、シナモンでようやく喰える >>739
甘いのはプロテインで満足してるから
他スレも見て勉強して和風だし使って雑炊っぽくして食ったよ
今度はカップスープの素を試そうと思う ささみ美味くないからイカと白身魚
Pascoのベーグル(たんぱく質7,0)はブランパンより遥かに美味いしいいな オートミール甘くして食うのは、米を牛乳と砂糖で煮てライスプディングとか言って食う国の食べ方だろ
日本人ならだし汁やコンソメ、鶏ガラスープあたりで煮て玉子でとじるような食い方の方が馴染みやすいはず >>745
そう?
オートミールの食い方聞かれて雑炊風を勧めるとわりと誰でもすんなり食うけど
やっぱり米がいいとかは言うけどね
砂糖だの牛乳だの入れるやり方もあるとかいうと、ハナから拒絶反応起こして試そうともしない
お前さんはどんな食い方してんの? 何つうか、普通にコンソメとかに色々ブッ込んだらそこそこ美味いリゾットになりそうだよな
昔食ってた時期は考えはしたものの面倒でそこまでしなかったけど
牛乳と砂糖ぶっかけてレンチンばっかしだったわ オートミールに醤油で雑炊風にしてるんだけど、結構醤油使うな
塩分過多な気がする・・・ オートミールを工夫するのに体に負担がかかる塩分や
カロリー増える脂質や糖質を取ってたら世話がないな
あとオートミールを安く買えたとしても
味がどうこうで毎回の費用もいくらかかさむ オートミール調理面倒いからプロテインとミキサーで混ぜて一気飲み湯 まあそんな俺が進める食べ方は
漬物と一緒にだけどね
江戸時代に漬物が必ず出たのはまずい麦アワひえや玄米書き込むためで
白米のためではない 塩分とってるやないかーって突っ込みたいかもしれないが
オートミール自体に塩味出るまで塩分入れてくよりはマシ オートミール食べた次の日にむくみやら不調を感じることが多かったのは、知らずに濃過ぎる味付けになってたのかもしれない 塩分ってのは量じゃない
ポテトチップがかなりの塩味でもあれは表面に塩があるから
使ってる量は思ったより多くない
一番多いのはスープ類
100gのオートミールにお湯を入れたものを
たくあん4切れで食べたとして
そのたくあんの塩分を全て、オートミールに入れてもオートミールに塩味がほとんどつかない
どろどろした液体に近い物だからな
だから漬物を食べて唾液を出してその勢いで食べる 水分と一緒に塩分が吸われて、隠れてしまうんだろうね。改めて使った調味料の量考えたら、かなりの物だった。
今日からはオートミールに味を付けることは諦めて、オカズを作ることにした 卵かけごはんでも
上に醤油たらしそのままたべるのと
そこから更に混ぜるのじゃ塩味出すのに醤油の量がかないり違うしね 鉄はとればとるほどアルツハイマーのリスクが上がると言われている 鉄は人間の血液に含まれ酸素を運ぶ
人間全員アルツハイマーかよwww?
ばかいっちゃいけないよ >>762
それはウソ。
アルツハイマーと鉄の相関性などない。
ただし、過剰に摂取された鉄は肝臓に蓄積されるが、鉄イオンは常に肝臓から血中に漏れ出し、
血中の酸素イオンに作用して水酸基(OHイオン)を発生される。
この水酸基が細胞を強烈に傷つける。
特に鉄イオンの発生源である幹細胞が被害を多く受け、肝炎、肝硬変、肝臓ガンの原因になる。 犬にやる餌
塩分添加しない 砂糖添加しない カップ麺もピザも納豆のたれさえも与えない
味付け一切なしの素材のみの健康食
飼い主
塩分たっぷりの食事 砂糖摂りまくり カップ麺やマックやピザ、スナック菓子類
食事はすべてたっぷり味付けしちゃう不健康食
これは俺にとってすごく不思議な部分 だけど犬に、品種改良された糖度たっぷりのスイカはあげるというw たぶん犬も品種改良されたBOWかもな
もちろん飼い主はリアルタイラント 犬は特になにもしてくれなくてもいい
そこにいるだけで意味がある
おすわりやお手などせんでもいい この世で信用出来るのは犬と筋肉だけだよ
愛情を与えた分だけ返ってくる 犬と人間で塩分摂取量が違うのは
人間は汗をかくからその時塩分が奪われるからだよ 洋菓子でマッチョ向けってちょっと無いっすよね? 和菓子なら羊羮なり饅頭なりバルク期も減量中期にも使えるけど
洋菓子は脂質ふんだんで大好きなんだよなー ハンバーグなんて簡単なんだから
普通牛肉使うところを鳥に変えるだけでしょ 業務スーパーのとにかく安いハンバーグを選べば
鶏豚で安いほど鳥の割合が多い
ソーセージもその傾向
でも味で考えたら牛豚のハンバーグが最高 普通のハンバーグ食えよ
食い物神経質な雑魚トレーニー大杉だわ
どうせステ入れんとたいした身体にはなれん プロテイン 100g
水切りヨーグルト 1/2パック
豆腐 1/2丁
全卵 1個
バニラエッセンス 数滴
適当に混ぜてジップロックに入れ冷凍
ミキサーに少し牛乳を入れ冷凍物と一緒に撹拌
当然味は無かったけど不快感は特に無し
蜂蜜とか甘いソースかければ普通にアイス 何気にセブンで売ってるチャーシューみたいなやつかなり良くない?タンパク質結構入ってて、脂質が少ない。サラダチキンみたいに飽きたりしないで食べれる。 >>784
肉は塩を入れてこねるだけで粘りが出るからつなぎは要らない。 つなぎ無しで塩だけ混ぜで粘りを出そうとすると塩分過多になるのがマイナス 海外の筋トレコミュニティでプロテインパウダーを使った料理やらマッチョ飯やらあるけど
そういう洒落オツなの作ってくれる料理好きの彼女欲しいッス ほんと台所に居る時間長くなるよな 今時そんなこと考えてる奴はモテないぞ
彼女ができたらオレが美味しい料理作ってあげる、もしくは一緒に料理したい
こういう奴がモテる 仕方ないな俺の特製プロテインパンケーキを焼いてやるよ 鶏むねやササミなんかフープロでミンチにしてこねるだけでハンバーグでもつくねでも形成して焼けるぞ
塩は別になくてもいいよ。
美味いか不味いか別にして 個人的には鶏肉や玉ネギやニラとかをフープロでミンチにして大葉で包んで焼いたり蒸すのが現役時に弁当のおかず用として減量時によく食べたオススメ料理だな
大量に作って冷凍しておけばラクだし マイプロのクッキー1枚で蛋白質30
まだ届いてないから味はわからんが仕事中の間食には最高だろう >>798
一枚あたり何円で買えましたか?
コストコ30グラムのバーは手軽に見えるけど味が濃すぎて一本食うのが喉がカラカラになりすぎてらつらい。一本あたり150円くらい。 マイプロのインスタントオーツ200gに好きなフレーバーのプロテイン100g全卵1個と牛乳60ml混ぜてあとは小分けにして焼こ >>789
>>791
上でも出てるように、鶏肉は粘土みたいに粘性があってくっつくので簡単に成形できる >>800
調べたら1枚37gの蛋白質だった
4割引きだかのセール時に5箱まとめ買いして、1枚辺り140円ちょいかな
「プロテイン・クッキー」ってやつです
ただ発送が遅いわ
もうすぐ2週間になるがまだ来ない >>800
アメリカ人はくどいほど甘いお菓子が好きだからな >>806
まだ食ってないのか。ぜひ感想を頼む。
ヌガー系はお手軽に見えて5分くらい食うのに時間がかかるのと、飲み物が300ccぐらいないとストレスがデカい。
クッキーで済むならありがたいがカントリーマアム5枚食うスピードがかかったりしたらきついな。 >>807
逆に考えるとそういうの食わないとでかくなれないのかなあって思ってしまう NBAのニガーとかもどでかいケーキを平気で食うらしいよ
やっぱりあれくらい食わないといけないんかな
パスタや牛丼ちょこっと食ってしぬほど炭水化物食ったぜーとか言ってるのもいるけど >>810
YouTubeの日本マッチョたちはめちゃ食ってるし外国映画とかでもアイスクリームとか箱食いしてるし、
シリアルなんか小鉢じゃなくてボールで食ってるし。
全部を2倍にしたら丁度いいんじゃない?
マクドナルドのジュースも日本mはアメリカsみたいな。
ならいつもより一段上のサイズを頼めば。 >>800
今日届いて早速1枚食べてみた
味はチョコレート生地にシナモンを塗ったような感じ。
食べ易さは多分そのキツイ感じだと思う。食感はグニョって感じか。カントリーマアムを3倍くらい硬くした感じ。
溶け始めたキャラメル飴を噛んでるような感じが少しして、奥歯に少し挟まる場合がある。
水は要らないかな。完食まで3分以上は掛かったが。
無理して食べてたサラダチキンや鯖缶よりは手軽で洒落気あって、職場でも食べやすい でも食べられるのならチキンや鯖食べた方がいいけどな >>816
ヌガー系なのはそっちでも同じですね。チョココーティングがないぶん車などにも置けるかな。
チョコバー系は夏場や高音がきつそう。
やはりニチャニチャは避けられないか。 おれがアメリカで感動したのはKFCにグリルチキンがあったことかな
日本の衣つきも旨いがたくさん食えない
肉も安いし
コンフレークも全種類健在だ >>819
脂肪も少ない
でも今はPopeye'sに押されて激減してるみたい アメリカのスーパーは日本のスーパーとは比べものにならん シリアル系もポテチなどお菓子も日本は袋のサイズの割に中身がスカスカで1/3くらいしか入ってない。
やたら箱とか袋だけでかい
外国は袋パンパンに詰まってるのに。 ギャンブルで負けがかさんだ腹いせに59人殺害する国は流石やで ジムに行ったときに外食する場合トレーニーにお勧めの店を教えてくれ。貧乏なトレーニー限定で。 吉野屋でソボロ丼かマックでエグチ
ちな俺は今日のトレ後奮発してエグチとチーバを一個ずつ喰らう予定 日本って飲食系は詐欺っぽい感じあるなあ
例えばエビピラフなんて豆粒みたいなエビが5粒くらいしか入ってないし
ハムサンドなんてハムがちょろっと入ってるだけで
エビ天は見た目が大きいだけで中身は衣ばかり、エビは骨みたいに細く伸ばしてある始末。
コンビニ弁当も一見豪華に入ってるように見えて、全部取り出して皿に並べると
漬物とか鼻くその大きさくらいしかなく、ポテサラもスプーン小さじ1杯くらいしか乗ってない。
ご飯も大盛入ってるように見えて、容器が底もりしてるだけだったり。
ほんと素材のケチり方が半端ない日本。 ところが欧州とかまるで違う
店頭ではたくさん挟んでないように見えたハムサンド
買って開けてみると山盛りハムが詰まってる
ピクルスなんてスライスした1枚まんま挟んである
オリーブピザを頼めばスライスしてないオリーブがどっさりのってるし
なんでんかんでん素材をふんだんに使用してある 比較的に安い外食でタンパク質多めで脂質少なめだったら回転寿司くらいしか思いつかんわ 丁度日米FTAで牽制しあってるからタイミング良くこういう書き込みあると別の意図に見えてくる不思議 >>828
それらは栄養素的にまあまあまともなの?値段はそぼろドン以外知ってるけど。 >>830
沖縄在住のアメリカ人の間でファミマとかのコンビニのサンドを晒すのが一時期流行ったな
切り口だけ申し訳なさそうに具材が挟んであって、開いたらスカスカなのが受けてた
>>819
アメリカに行ったついでにスーパーで売ってる
Shake'n bakeを自分用のお土産にすれば、このスレ的にもオススメだったんだけどな
チキンやporkにパン粉みたいにまぶしてオープンにぶっこむだけでジューシーで美味しい料理ができる
http://www.kraftrecipes.com/products/shake-n-bake.aspx >>828
夜だね?
居酒屋の串焼きがいいぞ
ステーキ串とかもいれると3k、ホテルビッフェもクーポンで3k
牛丼屋の牛皿を2,000円分食うのもいいけどな >>822
アメリカは値段相応の量で飯が出てくる
少食向けの値段では売らないよな
いろいろ種類食いたいんだがなあ 外食って禁忌なの?
どうせプロテイン飲むしなんでもよくね あにきたちは胸肉どう調理してんの?
YouTubeみたら半生で食ってるアホとかいて、低温調理法は怖いなと。
しかし茹でるとカスカスになる。顎が鍛えられる感じになってつらい。
味付けもマヨディップとかにすると脂肪高まりそうで塩コショーを少々にしてるがすぐ飽きる。 半額の鶏ひき肉をそのままの形でレンチン
ただし皮も食べることになる少なめだけど >>838
>>776のハンバーグまとめて作って冷凍 ニューヨークの中華スーパー行ったら亀とか売ってて面白かった ニューヨークで中華スーパーなんて行ってんじゃねえ
お前旅行先でチェーン店とか入っちゃうタイプだろ オメーら高くて不味くてレジの遅いヨーロッパのスーパーディスってンジャネーヨ
マジでオーガニックとか滅んでくださいどうぞ アメリカでは年間7600万人が食中毒になり
その内5000人が死ぬ
退屈はしないよな 毎日ロシアンルーレット 元々ハンバーガーもホットドッグもコーラもドイツからパクったしな バーガーキングでナゲット10ピース200円か
それにエビカクテルワッパーjr半額一個で決まりだな! >>843
クイーンズ地区という中韓の住人しかいないようなところで、なかなか面白かったよ >>850
今ごろ気がついたの?
邪悪な指定団体もいるよ! 鶏胸肉のハンバーグ作るのミンサー、フードプロセッサー、どれがええんや?
メンテ楽で安いの教えろや( ゚Д゚) ゴルァ!! 卵を摂取するのに一番美味しいのはゆで卵塩コショーなんだけど、手軽なのはやはり卵焼きかな?
割ってそのまま飲むのはなんか怖くてやってない。
ゆでる、むく、の作業が全部で20分は余裕でかかるから何か変えたい。 ポーチドエッグなんてどうよ
椀に卵と水を入れて500W1分半チンして完成 >>856
めんつゆ、醤油を垂らしてネギを入れると美味なんだよなぁ 卵料理ってフライパンとフライ返し使うの多いじゃん。
自分はオムレツ好きなんだが、卵汚れ洗うのがクッソ面倒くさい。 >>862
面倒か?
一瞬で終わるけど
卵用に鉄製買えば洗わなくて済むよ >>862
安いフライパンを買い換えて強火を避けろ。油を敷けば卵ではほぼ汚れない。
こびりつくのはもうフライパンが終わってる。
とりむねの方が調理めんどくせえ。
薄切りにしないと硬い。着るときはフニャフニャでいい包丁でも薄切りは難しい。
作り置きするとさらに硬い。
丸ごと茹でてから切りたいが分厚くて火が均等に通らないで中は赤いまま。 鶏胸は塩コショウガリパ振って200度のオーブンに20分
これだけで毎日食っても飽きないくらい美味い >>851
俺もこの国産の肉の差はなんなんだと思った
味が同じでこの違い
TPPきてほしいわあ レンチンしたブロッコリーにマヨ付けて食ってるんだけど、それに変わる低脂質な味付けってない? >>872
めんつゆにからし混ぜてあえると
なばなのからしあえみたいで美味しい
真似っこしていいよw >>862 だがレスありがとう
オムレツ作り方ヘタで卵液が飛び散るし、フライパンに引くサラダ油も少ない。
フライパン買い替えっていうのも盲点だったわ 筋トレ・食事ともにお手軽なのを、ガッテンでやってた
ガッテン!効率よく筋肉をつける糖分の摂り方と1日3分の筋トレ方法
インド式筋肉アップトレーニング
http://chiri-press.com/sport/weight-training/
> 1日に3分程度の筋肉トレーニング後
> 牛乳200ml + 甘いおやつ*
> *おやつの例
> ●どら焼き・・半分
> ●プリン・・・小さ目1個
> ●アイス・・・1/2カップ
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> 運動をすると、疲労回復のために筋肉が糖を欲しがり、
> 筋肉の扉があいて糖を引き取るのです。
> この時、同時にタンパク質をとると糖によって開いた扉から、
> タンパク質も筋肉に流れ込むというわけです。」
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コルチゾール(老化・ストレスホルモン)による筋肉分解を防ぐ、糖質は重要栄養 >>874
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もうプロテイン買わなくていいや 普通のクッキー食ったらええやん
プロテインクッキーで体感あるか?
ないやろ?湿ってて不味いやろ?
アホやんw マイプロテインのクッキー系は
タンパク質源がほとんどゼラチンだからなあ 普通のクッキー並みに美味しく感じられるようになったよ
お菓子食べるのずっと我慢してたから、このレベルであるのは嬉しい
飽きたら鯖缶とローテしてく
特に間食は俺は美味さ重要だから プロテインは、リン酸塩、が含まれてて過剰は危険だ
動物タンパク過剰は、骨形成異常、骨量減少、鉄分不足また骨粗鬆症の原因にもなる
肉類を多く食べるイヌイットは、カルシウム摂取が多いのに骨粗鬆症の発生率が高い
http://chirotic.exblog.jp/14372140/
動物タンパクのリン過剰 → 骨からカルシウム溶出 → 骨粗鬆症
だから組合せが大切
NHKガッテン >>875 「効率よく筋肉をつける糖分の摂り方と1日3分の筋トレ方法」 >>888
他スレにも書いたがタンパク質にリンは含まれない
嘘の情報を流してはダメ
肉にリンが含まれるのはその通りだが、肉のタンパク質にリンは含まれない プロテインって、たいがいリン酸塩が添加物として入ってる気が >>891
俺が常用してるプロテインにリン酸塩は添加されていない
もし添加されているとしても、それは添加物であってタンパク質ではないぞ
早く訂正しろ プロテインは成分表をよく見て選びましょう
動物タンパク摂取の過剰がリン過剰を招くのは変わらんよ 骨粗鬆症の問題はリンだけじゃないだろうけど、以下の記事は誤りなの?
【栄養士監修】タンパク質のとりすぎが招く5つの危険性
骨粗しょう症になりやすくなる
https://eiyougaku.net/tanpakushitu_kajou/
使いきれなかった一部のアミノ酸は肝臓で『アンモニア』となります。
その後、『尿素』という無害な物質に作り変えられ、尿と一緒に排泄されます。
「排泄されるなら問題ないのでは?」
と思うかもしれませんが、
問題は排泄される時に『カルシウム』も一緒に排泄されてしまうことです。 オートミールにプロテインパウダー ブルーベリー入れのアメリカマッチョ定番試したけど冷やしとくと美味いな
タピオカ劣化版みたいにズルズル食える(飲むに近い)
朝はしばらくこれで行くわ 鶏ガラスープ取ったあとの肉が安くてうまいわ。肉をほじる作業がめんどくさいけど >>893-894
間違いを親切に指摘してもらったんだから
誤魔化してないでさっさと訂正しろ :::::::::::::::::::::``ヽ
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`` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384 鶏胸肉なら塩麹漬けにしてる
ジプロクに胸肉1枚と塩麹適量入れて揉み1〜2日冷蔵保存
後はジプロクのまま炊飯器に入れて被るぐらい水入れて3時間程保温
これでしっとり柔らかい胸肉完成
塩麹たから塩分は余計にいらないし簡単
ただ日持ちはしない >>901
2千円のミンサー買ってミンチにする方が早くて応用が効くと思うのだが >>903
そういう名称があるんだな 知らなかった
朝作ると出来上がりまでに余計なもん食っちゃうしね YouTubeのイサーンだかイスーンだかって人は鶏むねササミを味付けなしで体作りのために食べてるってさ。
マジですげえな。
酒蒸しとか酒もみこみで多少臭みはきえるが塩ないと獣っぽさが残るからきついわ。
食感もカシカシだし。かといってももは脂肪多いし。
味付けるなら酢とかコショウくらいにしておかないと塩分過多なんだろうな。
ソイプロテインとかも塩分かなり高いと最近知った。 何も味付けせずに食べるのがストイックですごいという認識が間違ってる
そんなの調理を面倒くさがってるだけ
スパイスやハーブなどを使い、健康的においしく料理する方法なんていくらでもある 業務スーパーに500g95円のオートミールあったよ とりあえず買ったけど確かラトビア産だったかな オートミールなんて どれもまずい
味の違いはあるけど どれもまずい 甘くするとオートミールの意味が薄れると思うので塩味派
雑炊風にすると塩分取り過ぎので、目玉焼きにソースをかけて、それをオカズにオートミール粥を食ってる
お粥と思えば米と大差無いよ 話し変わるが
ささみや胸肉はそれだけで食べたほうがいい
ごはんと食べようとかすると塩分が増える そこまでしてオートミールを食べる意味あるのか...? 女子がダイエットしてる自分に酔うのと同じでトレーニーしてる自分に充足感がある
そういうのも含めて筋トレは面白い 減量末期でもなきゃそこまで塩分気にしないで良いんじゃね? オートミールは国内産の小さいプロテインスクープで口に入れて次に口に水を飲んで咀嚼して
この繰り返しでいいわ プロテインとフルーツと一緒にミキサーぶち込んでスムージーにすればいい ミキサーは通販番組見て影響されてAmazonで買ったけど洗うのが大変すぎるわ。
まだシェイカーはプラスチックで楽だけど。 【遺伝子工学】遺伝子操作でトウモロコシの栄養強化 本来は肉に多く含まれるアミノ酸を生成させる方法を発見/米ラトガース大学
http://egg.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1507733110/ パスタ三食食べればタンパク質×2は余裕だな。むしろ、総カロリー不足の方が難しいわ >>907
その業務スーパー教えてもらえませんか。
食感とかも出来ればお願いします。 最近寄ってなかったからちょっくらギョム行ってくるか 米とか麺が食えなくなった。パンはまだいいんだがな
胃がもたれるし、苦しい
やっぱ肉だな >>928
そうなの?うちの回りには無いから知らなかったわ ギョムのオートミール前は78円だった気が
売り切れるとしばらく入荷ないから買うならまとめ買い推奨 >>931
お前ワシがわざわざ貼ってやったリンク見たんか? 八百屋って屋号の八百屋、美容院って店名の美容院があった 業務にチェコ産のオートフレーク(普通のオートミールよりやや粒が大きい)500g150円くらいがあったが
手頃なお試しサイズとはいえ、クエーカーに比べると味が悪い、ペンキみたいな風味がある
初めての人がこれに手を出すと大嫌いになる可能性大
アマゾンでクエーカー買うのが無難 業務スーパーならカナダ産の黄色い袋のやつなら普通だよ アタシ女だけど玄米菜食に紺フレークに牛乳は無理だわ >>936
無難なはずのチョコ味で不味いってすごいな。 >>943お、おう。まぁな
チョコ味のオートフレークもそうだがアマゾン味のクエーカーも気になるよな >>945
アマゾンって通販サイトのことだと思うけど・・・ >>894
タンパク質の過剰はリン酸の添加の有無に関わらず過剰は危険だろ
まず結石の原因になるし腸内は悪玉ウェルシュ菌だらけで臭う 友達家に来たときプロテインをココアっていって出してる
彼女は家のココアおいしいって言ってたくさん欲しがる >>892
それ、本当にそう言い切れるか?リン酸塩てのは添加物名の表示義務が無いぞ。
「ph調整剤」「結着剤」「乳化剤」ほかの名目で一括表示されてるし
「植物タンパク」の名目でもリン酸塩が使われてることもある。 >>952
オレのにはそんなもん入ってないけど
もうオマエがメーカーに問い合わせてここに晒せよ
それから植物タンパクの名目でリン酸塩が使われてる商品って具体的にどれ? >>890
まず、こういう嘘の情報を流してはダメ →>タンパク質にリンは含まれない
検索ワード:リンタンパク質 肉食動物→タンパク質の多い食事だが、食事頻度は1日に1回か数日に1回程度。
草食動物→草メインだが、1日何時間も食べ続ける
↑
うまくバランスが取れてる
トレーニー →高たんぱく食品を毎日欠かさずがっつり食べる
↑
人類誕生から日本人になるまで一度もなかった珍事 >>955
理にかなってるっぽいが肉体を自我で太くしたり筋肉質にしたりするのは人間だけだろ?
意図的にやってるから自然の摂理には反してるかもしれんが。
たんぱく質どか食いで明らかに体はデカくなったぞ。 草だけだとたくさん食わないとカロリー足りないからな あれは反芻って言って食って飲み込んでゲロ吐いてを繰り返してる >>960
胃の中で微生物を育てて、微生物を食うため 胃袋いっぱいない人間が草ばっか食って長生きするのは無理あるよな
ビーガンっつうの?菜食主義の人は長生きしないしハゲや肌汚い人が多いイメージ >>954
タンパク質にリンは含まれない
>>955
頭悪い健康オタクの典型だなw >>963
なんというかヴィーガンの人って思想的な部分が根本ですよね
どう見ても健康的に見えないし肌ボロボロとか当たり前で
本当に動物性の物を受け付けない体質の人もいるのかも知れないけど宗教みたいな感じ ヴィーガンの片岡鶴太郎とかハゲてるし80歳くらいに見えるもんな >>964
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リンタンパク質
リンを含むタンパク質で,牛乳中のカゼイン,卵黄中のビテリンなどがよく知られているが,
細胞内にも多数のリンタンパク質がある 前よくいわれたトンデモ説に、豚肉や牛肉はトサツされるときに恐怖でアドレナリンが出て
それを食べると有害だというのがあったねw
アミノ酸レベルまで分解して吸収するなら関係ないだろう 結局アミノ酸に分解して吸収するならどれでも一緒というなら
動物性と植物性、またそれぞれの中でも食品によってタンパク質の吸収率に違いがあることをどうせつめいするの? >>971
家畜だからそんな説が出るのかも知れないが
例えばサバンナで狩られた動物はアドレナリン出てないのかと、アドレナリン出てたら何かマズイのかと、
その辺がおざなりだよね。とんでもな人達って >>966
ヴィーガンオッケーなんだが豆系おおけりゃいいけどカーボ野菜ばっかだとキメークソガリができあがりそう。 >>970
それ複合タンパク質
糖と結合したら糖タンパク質、金属と結合したら金属タンパク質
タンパク質は糖や脂質、鉄、銅、亜鉛、マグネシウム、マンガン等々含んでると? > 高リン血症自体に自覚症状はありませんが、
> 血中リン酸濃度が高い状態が続くと、
> 骨がもろくなったり、
> 血管や腱などの骨ではないところでカルシウムと結合して石灰化を起こします。
栄養素から見た腎臓 〜腎由来のさまざまな血症
タンパク質とリンの関係
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol05_03.html
*> なぜならタンパク質とリンは切っても切れない関係にあるためです。
> 一般的に、
*> タンパク質1g あたりのリン量はおおよそ15mg含有しているといわれており、
*> リン摂取量はタンパク質摂取と相関しています。 食べてみた!これわたし大好きっ!スイーツ!
「ケーキなの!?アイスなの!? 松村沙友理」篇 明治エッセルスーパーカップSweet's
https://www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No >>975
たんぱく質が限りなく少ないんでクッソガリガリのゴリゴリの奴が多いね
ヴィイガンだせーしきめー ヴィーガンでもきちんと鍛えてるやつはいるだろ
一般人と同じで比率的に鍛えてるやつが少ないってだけで
一部にはマッチョとかプロスポーツ選手とかいるんだしな
ただ、ヴィーガンなのにステロイドその他禁止薬物で引っかかるバカは一体何がしたいんだろうなw UFCにいたジョン フィッチもジェイク シールズもヴィーガンの癖に禁止薬物なんどか引っかかったりしてるんだから
何がしたいのかよくわからん。
健康になりたいのか
勝つためには健康を犠牲にしでもいいのか
どっちなんだ?
自称ヴィーガンのロンダラウジーやディアス兄弟もパーティ会場でガンガン肉食ってたし アメリカのヴィーガンってよくわからんわ タロイモばかり食ってるサモア人はごつい
イヌイットは肉ばかり食ってるくせにしょぼい
結局遺伝子だな 糖質過剰のサモア人 若く見える
タンパク質脂質中心のイヌイット 顔はシワばかり
結局遺伝子だな
ビルダー小沼の顔もシワシワだし まあ若ければ当然シワが少ない
40-50歳くらいで比べた場合
ビルダーでもショーン、レンダなど黒人系はシワが少ない
マラソンランナーでもワイナイナなど黒人系はシワが少ない
黒いからシワが目立たない?というわけでもなくシワが少ない
https://www.youtube.com/watch?v=qPovt6THQt4 >>981
ファッションだから一食サラダだけにしただけでも
ヴィーガンぶる奴はいるよ 菜食主義宣言したことがあるとしてもそれをずっと続けてるわけでもあるまい お前ら読売見ろ
鶏肉のネガキャンやってる
カンピロバクター、ギランバレー症候群 行き付けの鶏肉屋専門店にいつも内緒でってとってもらってたささみ刺し食うの怖くなってしもたわ 玄米菜食がいいと思って続けていたが、アナタそれ最悪な食事と言われやめた
今は朝と夜のみでホテルのヴッフェ
プロテインはその間飲むが、どか食いは朝夜だけ まぁ生はやめとけ、マジで
一生半身不随とか悲惨だから 仰天ニュースやけど俺の友達が大学の調査船の船員してて
そんな関係でバラムツの刺身食ったことあるけど1切れ目はうまかったなあ
3切れ目でギブアップしたわ >>977
丁寧に説明してもらってんのに
ID変えながらデタラメ繰り返すだけか
それからタンパク質比で言えば
肉より魚・大豆・米の方がリンが多い 動物タンパク質はリンも含むけど硫黄も多いから、血液が酸性に傾きやすいんだよな
血液のph保つには黒酢おすすめ
料理だと歯をやられるからサプリで 最近トリムネ肉が喉を通らない、鳥ハムですら無理
ハンバーグにしたりサラダにいれてドレッシング掛ければ食べれるけど
そしたらカロリー無駄に上がっちゃうからなんか違う気がする
そこまでするならモモ肉食べるよなって思う でぶばっかか
こちとら太りたくてがんばっているのに このスレッドは1000を超えました。
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