クソガリが二ヶ月筋トレした結果wwwww [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 00:07:50.88

正直変わらんかった....
体重だけ増えたし、なんでなんや

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 00:15:17.43

変わってるじゃん

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 00:40:59.09

すげ～な
どうやったらここまで変われたん？

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 00:48:55.68

画像の貼り方わかんねぇ

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 03:25:03.58

>>1
2ヶ月でこれだけ変われたんなら大成功やで

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 15:41:43.80

細デブはクソガリよりもキモい(|||´Д｀)

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 21:27:30.86

体重増えてるだろｗ
５キロ増えれば見た目少し変わってくるはず

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 00:12:45.17

>>7
今3キロ増えたところなんだ。
画像貼るから待っててくれ

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 00:26:11.07

https://i.imgur.com/4diijqw.jpg

今こんな感じや、3ヶ月で見た目に変化があるって聞いたから焦ってる。

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 00:26:51.58

難民かな？

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 00:41:15.21

難民だコレ
あだ名キャンプくんでええやろ

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 01:14:30.12

２ヶ月で３キロだと１月１、５キロ増えてるからイイペースだと思われ
このペースで１年たてば18キロ増える計算になるからな

でもガリが急に体重増やしたら手足細いのに腹だけ出る飢餓体型になることには注意な

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 03:43:21.53

データとしてワイは二ヶ月でこうなった
http://imgur.com/H496Pyg.jpg
http://imgur.com/XBjTQLf.jpg

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 04:23:04.79

>>13
チンコ見せろ

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 08:22:54.44

眼鏡買ったんやな

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 11:04:01.04

>>13
納豆とオナティシュ一緒とか絶対くさい

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 11:31:05.39

>>9
ちょっとでかくなってんじゃん
もっと飯食え脂肪つける勢いで

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 11:48:46.05

>>13
すいません
体脂肪率ってどのくらいあります？

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 12:04:58.08

>>18
測ってないからわからんなぁ
体重は54→58になった

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 12:42:32.00

食が細い奴は筋肉つきにくいいからしゃーないな

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 12:57:45.54

メニュー内容は？

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 13:20:20.60

4kg増えたのに脂肪があまりついてないように見えるね
腕とか肩は全然だけどスポーツやってるのかなって普通の人からは思われるレベル

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 22:23:34.41

脂肪付けなきゃ筋肉にならないよ
増量してから筋肉トレして絞らないと

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 22:33:59.91

>>23
ちょっと違うと思う
筋トレしながら増量するのがポイントで、筋肉だけじゃなく脂肪もついてくるから
ある程度まで筋肉増えたら、その後になるべく筋肉減らさずに脂肪を落としたら
マッチョになれる

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 23:12:53.25

>>24
それを３ヶ月でできるとかアホなこと思ってるヤツがどれだけ多いことか

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 23:27:08.52

まじか...3ヶ月じゃ体はそんな変わらないのか。
地道にやっていくしかないな

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 23:44:30.85

>>22
圧倒的な食の細さが原因だと思う
平均したら1日2000キロカロリーぐらいだし
プロテインは飲みまくってたから、そのおかげかもしれない

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 23:48:59.64

>>21
自分かな？
週ニでベンチプレス3とダンベルフライ3、背中鍛えるマシン？3
最近肩と腕も鍛え始めました
腹筋ローラーは2日に1回

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 00:02:02.01

>>13
貴様は陰の者か
俺好みのガチムチ漢になれ。

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 00:29:30.04

>>13
筋トレ始めたての俺にとっては正直これぐらいが憧れだわ

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 01:19:53.46

なんかもう一人の方のスレになっちゃいましたね。

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 03:28:33.16

まぁガリはみな仲間だからみんなで支え合えばマッチョになれるはず
イッチとか画像貼る人とかスペック書いて欲しいな
身長
体重
年齢
筋トレメニュー
アナルOKかどうか

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 17:59:14.21

さ、最後のは…ネタだよな…

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 18:08:43.76

言うまでもなくOKやぞ

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 18:13:56.77

こう言っちゃなんだがアナルNGの人はでかくなれんぞ

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 18:34:21.35

筋肥大はアナルの拡張度合いに比例して大きくなるからな

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 02:09:49.74

なかやまきんに君筋肉留学とか言って掘られて帰ってきて目が死んでたやん
筋肥大してもあんなキャラ崩壊するのは嫌だわ

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 23:41:53.31

以前は60キロまで増えてたのに
久しぶりに測ったら57キロまで減ってたわ
体重落ちるの早すぎるわ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 10:04:05.36

このスレひといるか？
需要があるならスペックとメニュー書くぞ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 10:08:59.03

いるぜ！
>>32を参考にどうぞ！！

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 10:12:13.54

>>39
よろし

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 12:15:37.71

遅くなった >>39です
身長 176
体重 58→62
年齢 21

筋トレメニューは木曜休みの週6
月曜
ライインクトライセプスエクステンション
アームカール
サイドレイズ
チンニング
火曜
ダンベルベンチプレス
リストローラー
腹筋
水曜
ブルガリアンスクワット
あとよくわからないスクワット

木曜休んで月曜から繰り返し

ちなみに筋トレ歴6ヶ月

肝心のアナルは鉄パイプまでならOK

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 12:16:26.31

わかりにくくてすまん
筋トレ歴浅いにわかだけど聞かれたら答えるよ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 12:30:54.79

>>42
大体同じだが、オレは魚肉ソーセージまでだな

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 12:40:09.19

身長172 トレ開始前体重60→66→現在61
トレ開始前　胸囲96 ウエスト78 太股54 上腕34
トレ現在　　胸囲101 ウエスト73 太股57 上腕37

引っ越して時にバーベルをあげてダンベルのみ　フラットベンチ
ダンベルベンチ45kg 3セット　ディクラインプッシュアップ×5セット　ダンベルフライ20kg 3セット
ワンハンド30kg　３セット　ダンベルロウ25kg　3セット　懸垂×5セット
ダンベルショルダー17.5kg　3セット　サイドレイズ12.5kg 5セット　フロントレイズ7.5kg　3セット
ダンベルカール17.5kg　3セット　ハンマーカール12.5kg ３セットキックバック12.5kg 3セット
ブルガリアンスクワット20kg 5セット　シーシスクワット5セット　カーフレイズ　3セット　

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 12:44:50.67

>>42
身長 177
体重 58(脱糞後)
の俺と似たようなスペックだな
あっアナルはまだ指３本目だけどな

俺今メニューの分割で迷えるお稲荷さんなんだけど
月曜で腕、肩やったら
火曜のダンベルベンチに腕、肩の筋肉痛の影響で、胸が追い込みにくいとかある？

なんか１日の種目多くするとやる気持たんし、
分割しすぎると前日やった他の部位が筋肉痛でやりにくいしなんだよな

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 12:47:10.42

みんなトレーニングメニューが多いな。
気持ちの消化不良を起こすだけかと。

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 14:21:29.42

>>42
腕を追い込んだ次の日にベンチは尊敬する

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 17:03:00.83

多くないよ
胸　３頭　2頭
ベンチ×5 フライ×3 ディクライン×5 キックバック×5　ディップ素×5 カール×3 ハンマーカール×3
35分で終わる

背中　肩
ワンハンド×3 ベントロウ×5 懸垂×5 ショルダー×3 サイドレイズ×5 フロン×3 リストカール×3 リバースリスト×3 シュラッグ×3 40分で終わる

脚　シーシスクワット×5 ブルガリアンスクワット×5 カーフレイズ×3 ハンドグリップ×5
28分で終わる

腹筋は適当にぶち込んでランニグは夏場は毎日5km 17分以内　冬場は10km　35分以内　　

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 17:28:15.06

>>46
筋肉痛を考えると上半身って分け方難しいよね
ダンベルベンチで肩と腕使っちゃうからって昔考えてて月曜日に肩腕胸背中ってやろうとしてたけど集中力持たなくてやめた

月曜日の時点で腕を筋肉痛にすれば火曜のベンチプレスで胸のチカラのみで挙げれてるか実感しやすくなる気がするからとりあえずこのメニューってかんじだ

モチベーションの維持って大変だよなぁ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 17:30:45.01

>>48
自分でも正しいか心配になるぜ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 17:32:29.96

>>49
ランニングなかなか速いな
よければ身長と体重教えてくれや
画像もたのむ！

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 18:09:29.77

>>52
45に書いたよ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 18:11:48.35

>>52
これでも遅くなった方だよ
27年ぶりに走り始めたからね
中学生の頃は5km15分台だったよ

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 06:20:23.36

おい、はげおやじ
流れ見て自己紹介しろや
ボケろや
ただのおやじのオナニーの書き込み見てもオモロないねん

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 08:26:25.38

飯食いまくれって言う人多いけど
ガリガリの奴は一気に食いまくったら手足ガリガリのくせに腹だけでるから注意な
後悔して絞ってやり直しすることになるからな
増量の目安は１ヶ月0.5～１キロ程度が丁度良い
俺はそれでガリガリからちょっと筋肉あるガリにまで進化できた

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 08:28:02.49

ガリガリは関節弱いから筋トレのフォームはしっかりな。すぐ痛めてまうから
10回３セットってよく言うけど素人は難しいから
１セット目40キロ10回、２セット目35キロ10回、３セット目30キロ10回みたいにして
＋数セットしてプルプルなるまでやるとシャンプーできなくなるぐらい追い込める
あと毎回現状に満足せず限界重量への挑戦をすると重量が伸びる

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 10:40:32.02

>>57
すげーわかるかも、肘も肩も関節が弱すぎて毎回違和感を覚えるわ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 05:48:12.95

>>56
どうすればええんや？
超追い込みしまくる、プルプル、
からのゲイナー2杯。とか？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 09:23:43.52

ウエイト初心者ならそんなに分けなくてベンチプレスとスクワットとデッドリフトのbig3に懸垂とabローラーで3日、4日に一度の頻度で良いと思う
トレの最後は30分ぐらいジョギングで締める

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 18:02:18.86

>>59
まずガリ具合が人それぞれなのであばら丸見えレベルなら毎日ゲイナー三回。
続けてたら胃腸に致命的な異常がない限り脂肪がつく。
この時点ではもちろん腕や足に変化はなし。
胴がぷよぷよし始めるのが1月後くらい。
もちろんこの間も筋トレはしまくる。理論有りでもなしでも。
理論なしならとにかく今できる最高に重いメニューでなんでもいいからやる。
もう無理っすってレベルで。

ぷよぷよ加減に満足したらゲイナーは1日1回に減らす。
残り2回は普通のホエイとか。
食っても太らないはほぼ嘘で、腹一杯もう無理っすにゲイナー流し込む作業を加えるだけで腹一杯の限界は超えられる。

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 18:04:15.90

追記。
腹一杯もう無理っす！からさらに牛丼一杯食え！おいうのはガリには地獄だし続かないのは明白。
だがゲイナー流し込むのはそれに比べたらはるかにマシ。
あとはひたすら追い込んで毎日体重計に乗りスコアつける。
それだけで5キロはいける。

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 04:52:34.15

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