ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/06/11(日) 18:26:02.10

ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/10(水) 18:50:32.11

>>740

＞言葉の定義に監督官庁が定めたもの以外の解釈や意味
それはただの俺ルール

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 18:58:04.20

>>742
そんな俺ルールが存在しなかったらこういう話にはならないよって話だよ、、

全国民にそれが浸透してたら別だけどさ
監督官庁が管理のために決めた言葉の定義に縛られない人たちもいるわけで、現に存在しているし

まぁ伝わってるからいいよ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 19:02:26.07

少なくともこのスレは特定サービス産業実態調査とは何ら関係が無い訳で

関係あるならまだわかるが

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 19:05:28.70

>>735
だから最初にこれ聞いてたんだけど
元から統計を取るためのレスでもスレてもないのに勘違いしてる人がいるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-T0Pq) · 2019/07/10(水) 19:42:51.30

30kg×3
42.5kg×10
40kg×7
40kg×5

このスレは毎回突然に書き込みが急激に伸びるなｗｗ
なんか乗り遅れた気分だわ
やっぱストリクトだときついなここまで重量落としてやっと10回できる
上に書いてあるベンチプレスの計算表とほぼ近い記録になってるな
パーシャルベンチの動画の時の状態だと40kgで１０回いくかどうかくらいか
ストリクトだとダンベル支えるのも上げ下ろしもきつくなるな別の運動やってるみたいになる
内側のプレートが邪魔になるから47.5kgくらいから薄い５kgプレートでダンベル組みなおしたほうが
やりいいかもしれんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 33c6-QUm7) · 2019/07/10(水) 19:57:41.92

>>746
スレチ長文ウゼー
ここはジムとかフィットネスジムとか体育館の言葉の定義をきっちり決めるスレだから、
あっちいけよ
しっしっ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 20:03:11.58

>>747
悪かったなwwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-kD+W) · 2019/07/10(水) 20:56:36.21

今週は50キロでGVT 目指してみたが
3セットで限界だな

4セット目は9回
5セット目は5回
6セット目は10回

4～6はインターバル長めで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W) · 2019/07/11(木) 10:29:05.89

>>743
何言ってるの？意味が分からない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W) · 2019/07/11(木) 10:31:08.29

>>743
わざわざ人のコメントに間違えたことを教えてる人がいれば、そりゃ違うだろってなるのが当たり前じゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bd4-mVAd) · 2019/07/11(木) 13:41:20.17

57.5kg6発！
1発ずつ増やしていきたい！

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:53:23.17

>>750
意味がわからないならいいよ
そこまで助けてあげられないから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-YtL5) · 2019/07/15(月) 10:25:41.95

俺昔ジムでダンベルベンチのフォーム矯正されてレップ数5回減ったことあるわ
https://www.youtube.com/watch?v=P0kEh2mdD-0
このフォームで今42.5kg10rep
このフォーム俺がジムで教わったのと同じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W) · 2019/07/17(水) 15:21:17.10

山本が言うなり、カトちゃんなりバルキーなり見る限り、
ダンベルプレスは下げ過ぎない方が良いんじゃないの？
下げられるということは肘も体に対して下がっててベンチプレスみたいな下げ方してる訳だし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-boPz) · 2019/07/17(水) 16:58:24.79

というか60kg近くなるとダンベル自体がデカ過ぎて物理的に下げるの無理になってくるよ
イマンコとかの固定式でもな
それが原因で大胸筋の中央部には刺激を入れ難くなるのが厄介だわほんとに
だから個人的にはある程度の重量が扱えるようになったら可能な限りのレンジで動作するのは当然ではあるが、無理はせずパーシャル気味でやってかまわないと思う
中央とかはマシンで補えばよいしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W) · 2019/07/17(水) 17:38:15.40

42.5㎏で話してて50㎏までは同シリーズなら大方直径同じなのに、いきなり60㎏とか自慢臭え、
どこのスレにも顔出して自慢話しくさるブラックって人みたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-W6vL) · 2019/07/20(土) 11:29:05.39

>>757
パーシャル指摘されたからって個人名だして悪口とかお前それでも男か？
なっさけねーなぁ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-tWJ1) · 2019/07/20(土) 11:38:56.25

ブラックブラック言ってるのってケツの穴が二つあるダブルアナル雑魚忍者さんでしょww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ShKg) · 2019/07/20(土) 11:53:33.19

>>757
50kgのパーシャル動画だしたのオレだけどｗ悪口は言ってないよ

最初はやりづらかったり違和感あったけど最近は
画像で手本見せてくれた人やアドバイスくれた人の教えを参考にして
ストリクトにやり方かえてやってるよ今45kg8回、42.5kg10回くらいの状態

おれも47.5くらいから内側のプレート邪魔で胸に当たって降ろしきれなくなるから
今のところは45kg１０回目標にしてやってる

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:39:16.78

>>760
最初反発してたけどしっかりやりだしたのね
ストリクト交えるのもいいでしょ
ちょっとストリクトの記録伸びてない？

頑張ってください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ShKg) · 2019/07/20(土) 21:42:17.99

>>761
パーシャルの時は肩幅くらいの間隔でダンベルの上げ下ろしが楽だったけど
ストリクトだと降ろしきるために両方のダンベルの間隔をかなり開かないといけないから
横に軌道がぶれないように支えるのもかなり力使うし
片手にかかるダンベルの重さがかなり違ってきますね
以前アップした動画の頃だとおそらく42.5kg8回40kg１０回くらいだと思うけど
今はストリクトで42.5で１０回いけるくらいになってますよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-ShKg) · 2019/07/20(土) 22:18:42.39

そのフォーム三頭が発達するだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-ShKg) · 2019/07/20(土) 22:19:50.45

肩幅の間隔のことね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-FX/1) · 2019/07/21(日) 02:34:01.32

>>762
ストリクトでそれくらいできれば実力者として見られますし、その上での50キロでパーシャルならスタポジ取れてるだけで賞賛されますよ。
高重量ダンベルはスタポジへまでの負担が大きいので敬遠されますからね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl) · 2019/07/23(火) 13:35:15.13

ダンベルプレス+フライのトップポジションをスタポジっていうのはおかしくね？
ラックにかかってるのを外すだけでスタポジになるベンチプレスを基準にしてるような

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-H3fk) · 2019/07/23(火) 14:29:06.64

じゃぁそれでいいじゃん

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 16:47:37.17

ボトムでもスタポジって言うから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl) · 2019/07/23(火) 18:09:40.13

>>767
胸ギリのセーフティーバーに置かれたバーベルをトップポジションに持ち上げたところからカウントするなら

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 20:39:55.72

>>769
アホくさい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fd4-MpFw) · 2019/07/23(火) 21:43:22.89

57.5kg７発！
1発増えた！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-tP4r) · 2019/07/26(金) 20:07:59.33

30kg×3
45kg×7
50kg×1
42.5kg×6

少し弱ってる
フォームは安定するけど
なかなか記録はのびない40kgで１０回３セット目指す方がいいかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87e8-zgPy) · 2019/07/26(金) 20:39:42.69

最近調子悪いなあとかって感じる時は思い切って休んだ方が伸びいいことあるよ
無理せず休養してみたらいんでねえかね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 21:31:11.89

>>768
そっか？
上で構えて肩甲骨を下制してからスタートだろ？
下げて挙げて1回じゃん
下をスタポジって普通いわないよ、余程軽いなら分かるけど下でベストポジションとれないよ
結局上で作り直してそこから連続でやり始めるんだし上がスタポジ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:21:12.17

>>774
言うぞアホ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:27:29.07

>>775
いちいち舐めた口利かないとレスできねーのかよ！ゴミクズ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:29:31.16

>>775
じゃてめーは腕立て伏せで伏せた状態をスタポジっていうのか？
ロックがかかる所をスタポジっていうんだよ、間抜けなエアプが！
きえろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:40:38.14

スクワットでしゃがんだ所をスタポジというか？
エアプは真剣にトレーニングしたことないから平気で舐めた口ききやがる
ボトムはな、支えてるだけで筋力消耗すんだよ！覚えとけ馬鹿！
50キロのダンベルで、ボトムでベストな体勢を作れるとおもってんのか？
床、オンザニー、取り敢えずは寝転びケツアゲでもなんでもさっさとトップポジションに持っていく。
巧みな人は腕を曲げずに直接トップだ。
そこで胸を張り肩甲骨を下制さえ、ベストポジションを作ってから正しくレップに入る。
覚えとけエアプのゴミ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:40:59.03

なんで腕立てと一緒にしてんだ知恵遅れ
例えからしてアホ丸出しｗ死ねエアプ雑魚ｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:42:25.73

>>779
腕立て伏せとベンチやダンベルベンチは何ら変わらない。
スタポジというのは、ロックさせて、姿勢を正せるポジションだ。
わかったか！間抜けwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:43:49.54

ゴミエアプしかいねーのかよ！ウ板はくそだらけか！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:46:02.96

>>778
今度はスクワットを例えに出してる知恵遅れ
ダンベルベンチは寝転がるときにどちらでもスタートポジションになれる
トップをスタポジにする奴は腕が短いチビに多い
ボトムは消耗するからそこからトップに挙げたら一回カウントということだアホ
お前は馬鹿だから50キロだとできないとほざいてるが重量によってはボトムがスタポジにもなると認めてることになるぞ知障ｗそもそも50でもボトム可能だろエアプ雑魚ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:47:55.43

>>780
変わるだろアホ
スタートポジションは最初の位置だよ
そんな意味も知らない低学歴エアプ雑魚ｗ早く死ねｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:48:16.12

>>781
エアプ雑魚はお前だろ早く死ね

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 01:05:46.13

ボトムスタートのスクワットあるだろうに

そんなに怒るならどこがスタポ時でもいいよ、、

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MMdb-K//d) · 2019/07/27(土) 15:51:50.45

ロニーはボトムスタート

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-zgPy) · 2019/07/27(土) 16:33:27.82

ボトムから挙げたら1レップでいいだろ
くだらねえ喧嘩してんなよボケナスども

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23d4-5Ye2) · 2019/07/27(土) 17:50:47.23

高重量でトップポジションから始める方法ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=a6x6U3yonq0

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 18:11:57.76

バーベルに引っ掛けるやつもあるし土台タイプもあるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF) · 2019/07/29(月) 17:10:49.32

ジムでダンベルプレスするのにベンチ専用ラックやPラックは使えないな

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 17:14:24.53

バーにフックかけるのならいいと思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23d4-5Ye2) · 2019/07/29(月) 22:01:10.71

57.5kg８発！
1発増えた！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF) · 2019/07/30(火) 12:13:00.94

>>791
しかしパワーフックはもう廃盤

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 12:59:30.40

>>793
廃盤だっけ？
いくつかメーカーあるけど全部？

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 01:08:39.09

42.5kgから伸びない
体重増えないと重量も伸びないもの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-dUq1) · 2019/08/04(日) 19:59:12.89

ダンベルフックとか便利な道具あるんだな
オレも今42.5kg10回くらいだけど体格の限界感じるときあるなぁ
ストリクトで50kg１０回とかいつになるやら

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ee35) · 2019/08/07(水) 05:59:33.64

>>795
42,5キロは何回できる？
下まで降ろせている？

42,5キロが7回ぐらいできれば、44キロに挑戦して、重さを挙げた方が記録は伸びる
今週は42,5キロで、次週は44キロ、その次は45キロとね
それを続けていけば記録は伸びる。
もしくは軽い重量にして、インターバル短めの地獄にするかだね
下まで降ろせていないのなら、下まで降ろせてできる重量にして、そこから練習あるのみ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-y1ph) · 2019/08/14(水) 20:02:22.47

30kg×3
45ｋｇ×8
42.5ｋｇ×6、3

45kgなんとか８回に回復した
次から47.5もひさしぶりにやってみよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-On5y) · 2019/08/19(月) 04:53:04.65

・・・。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-On5y) · 2019/08/19(月) 04:53:22.47

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-drPI) · 2019/08/31(土) 17:21:16.99

30kg×3
47.5kg×6
45kg×5
40kg×6

なんとか47.5kgできるけどこのあたりから前腕の負担がかなりきつい
パンパンになって２セット目からの握力がかなり弱まる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 067c-xyTs) · 2019/09/06(金) 18:24:24.25

足浮かせて６０ｋｇに挑戦してみて、４発は挙がったけど、
動画で確認したら上腕が床と平行になるまでギリギリ下ろせてなかった
次のセットでは床と平行になるまで下げて二発はいけたが、
足上げだとどうしても可動域が狭くなる感じがする
足つけてやったらしっかり下ろせるんだが、足上げで同じように下ろそうとすると
なんかイマイチ感触が良くないんだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-wxDY) · 2019/09/06(金) 20:08:49.99

30kg×3
47.5kg×6
45kg×4、2

前より多少余裕出てきたけどかなりきつい
厳密にはシャフトが少し浮いてるくらいまでしか降ろせてないけど
それでも結構きつい

60kg足上げとか凄すぎて自分がやれるイメージすらわかないｗｗｗ
オレにはスタートできるようになれそうにもないな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-e2JH) · 2019/09/09(月) 03:54:29.93

いつか一発挙げでいいからダンベルベンチ80kgは達成したいな
そこまでいけたら突き抜けた感が出てくるだろうし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-PXRa) · 2019/09/10(火) 00:25:44.49

>>802
足あげでやると、肩甲骨寄せが難しいから胸張りが甘くなりやすいのでは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+dKN) · 2019/09/13(金) 18:57:14.03

30kg×3
47.5kgX6
45kgX5,3

前より余裕あっただいぶ3セット目もまともにできるようになってきた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 04:26:33.94

>>802
床と上腕が平行って、それバーベルならハーフだよ。
ベンチプレスは手の位置と身体の位置がほぼ同じにならないとダメだ。
だからバーが身体に触れるんだよ。
足上げはレッグドライブ使ってませんアピールだろうけど、その前に可動域を広げないとね。
プレートが触れたら切り返してるんだろう。
それがおかしいと思えないのかな？

この画像の上だろ？
俺は画像下のでやるよ
https://i.imgur.com/1bJg51Q.jpg

ベンチプレスだと思ってみてみ？
上はパーシャル、スティッキンポイント前に戻すチートだよ悪いけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 04:32:04.09

ダンベルベンチのボトムは前腕と上腕が鋭角になるはずだよ。
ショルダープレス考えてみ？
前腕と上腕が90度以上は確実にチート、パーシャルとなる。
あえてショートレンジに鍛えてるって人もまぁいるし、それはそれで好きにやればいいけど、ここはフルレンジで語ってるスレじゃないの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 04:33:40.74

フロアプレスは床と上腕がまさに平行
何のためにベンチを使うかというと、可動域を広げるためですよ
自分に正直に厳しいトレーニングをしないと伸びませんよ、とフルレンジ63キロの俺が通り過ぎました
さよなら

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 06:02:09.71

https://youtu.be/Hm5IVj53-Xo
レスタトくんのダンベルベンチ
ちゃんとボトムで肘が曲がってるだろ
参考にしたまえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c11d-+zYs) · 2019/09/20(金) 07:23:46.03

こいつ肩壊れブラックだろ久々に見た
片手申告する自分に正直でない甘いカスの癖に相変わらず他人には厳しいのなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c11d-+zYs) · 2019/09/20(金) 07:26:03.85

>>810
50kg以上のスレでそんな雑魚ベンチ出されてもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82ec-PY7j) · 2019/09/20(金) 10:41:54.40

ボデビのYoutuberもパワリフのYoutuberも高重量でやる時は９０°だな
軽い重量なら肩への負担もたかが知れてるから下げられるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82ec-PY7j) · 2019/09/20(金) 10:53:50.18

>>807
でポイントは肘の角度よりワキの開き具合
ワキを閉めれば深く下ろせ、開くほど可動域自体が狭まって下ろせなくなるのはエアでやってみても分かる。
そして高重量の場合、一般的には上級者も皆開いていて、もしそれで下ろすと可動域を超えて肩を壊す。

では開いた方が良いのか、閉じた方が良いのか、開けばフライに近づき、閉じるとベンチプレスに近づくけど
どっちが効果的なのかは知らん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 21:51:58.21

ダンベルとバーベルは換算値があり、実際に私の内容はほぼ換算値を適用できる。

ダンベル2個の1.17倍が、バーベルの重量と釣り合う。
例えばダンベルが50キロなら117キロということだ。
これは1rmだけでなく10rmにも勿論適用できる。

50キロ10回出来るひとは、117キロ10回出来るわけだ。
通過点だったが、これを私も経験している。

私のベンチプレスは、脚を放り出し大の字になり完全に尻をつけ、踵のみ床、ブリッジはつくるがそう高くなく、81センチラインは中指くらいだ。
可動域も38センチと、まぁオーソドックスなベンチだろう。

そうなると私のダンベルベンチのフォームは、まさに正統派となると思う。

1.17倍から大きく外れる人は、ユーチューブがどうとかではなく、私のやり方の模倣をしたまえ。

わかりましたね？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 21:57:07.97

レスタトくんのダンベル動画、ボトムは悪くないがトップで肩が浮いてるのはきになる。
肩甲骨の下制が出来てないのかな？と。
まっ私が出せば完璧なんだろうが、今はバーベルベンチに傾倒してるのでダンベルはやってないのだよ。
可動域は可能な限り大きくとる。
取れないなら、実力が無いということだ。
軽量ならとれて、重いととれない？
は？
フルスクワット、軽量ならフルで、重くなるとハーフか？
そんな理屈はない。
身の丈にあったトレーニングをしなさい。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 22:12:14.69

バーベルのフォームと可動域だが、ダンベルも同じだ。
肘を見たまえ？
鋭角になってるだろ？
130キロでセット組んでも、ちゃんと深く下ろすのが俺流
因みにパッドは、セーフティとの高さがギリギリなので使用してる
やってるものは分かると思うが、胸に当たる前にセーフティにカツンと触れると不快になるからだ、リズムが崩れて
セーフティの高さに難があることはレビューで知っていたが、185センチの大柄な私なら大丈夫と思ったが失敗したようだ
連結してあり剛性は値段の割は優れてる
バーベルラックを検討してるひとは参考に

https://i.imgur.com/Dk5tgso.jpg

ワンハンドダンベルに未だ文句付けてる素人がいるようだが、セーフティの使えないダンベル、床に叩きつけるだけでなく怪我のリスクも高い
グニャとなり顔に落ちたらどうすんだ？

その点、ワンハンドダンベルベンチ、ワンハンドショルダープレス、これらは素晴らしい
MAXに挑戦もある意味容易、何故なら両手で完璧なスタポジに楽々入れるのだから
両手でダンベルやらねばダメ、なんてのは固定観念に縛られた想像力のないものだけだ。
私は自由に自分を成長させる

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 22:18:20.40

>>811
いち早く気付いてすごいな
答え合わせできたね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 22:19:30.48

因みにだが、私のバーベル、凸凹なのは65キロで固定してベンチに置きっ放しにしてるからだ。
65キロは素振りみたいなもので、ウォーミングアップや暇つぶし、ベントローやシュラッグなど身体をほぐすのに使える。
固定バーベルという事だ。
これに端っこまでプレートをドンドン足していくわけだ。

この前ボデビの東日本を観てきた
75キロ超級には180～185センチの選手もいて中々の迫力だったな
やはり長身マッチョはリアルで映える、と、思ったものだ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 22:25:20.27

さて、君達に特別用はないので、そろそろおいとまします。
いう必要もないのだが、そこそこ多忙でしてね。
たまに筋トレマニア(脳内こみ)どもの巣窟を覗いたりもしてるが、昔に比べつまらなくなったもんだな。
またダンベルにハマる時期も来るかも知れない。
ウォーミングアップが面倒くさくて嫌だったけど、考えてみたらバーベルでサクサクウォーミングアップすれば、ダンベル63キロからいきなりスタート出来るわけだよね？
これが出来るならダンベルの方が効果的にも思う
ほんと、ダンベルはウォーミングアップに難があるんだよ、、、、プレート入れ替えもクソ面倒
バーベルのよさはスピードにあるんだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-9GzD) · 2019/09/21(土) 17:38:57.26

換算式どこまで信頼できるのかわからんけど
今ストリクトでダンベル42.5ｋｇ10回だから42.5×2×1.17で
99.45kgのバーベルのベンチプレスが10回出来るわけだ
実際できるのが100kg10回だからほぼ近いな
そこまで変なダンベルベンチになってない目安になるな

ただワンハンドダンベルは賛同しかねるwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/22(日) 10:06:02.71

>>821
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
この変な髪のトレーニーをdisってんの？
ワンハンドダンベルはこの変な髪のやつとかの模倣だよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/22(日) 10:07:37.15

https://youtu.be/uSOcr8LF7XQ
こいつのは浅いな
デブいのに力ねーなぁ笑
こういうダメ可動域の真似しちゃいんよ
そうだ、インスタに以前だしたわたくしの可動域をお見せしよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 45d9-bbXb) · 2019/09/22(日) 10:17:02.98

ブラックは消えると言っても出てくるアホ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/22(日) 10:20:32.13

俺のマイルールは、とにかく下ろせるだけ下ろさねばダメ
シャフトが斜めになってるだろ？こうするとプレートに当たらずに最大限下ろせる
そうすると、膝が鋭角になる
ショルダープレスでもフルに下ろせば肘は鋭角になるはずだ
因みにこれは30度のインクラインでやってる動画からのスクショだ
もしシャフトを真っ直ぐにすると、必ずプレートが先に当たる
バーベルベンチなら胸の上10センチはあくわけだ、5キロプレートでも
これが7.5キロなどなら更に可動域が狭くなる
まっ、俺のマイルールというだけだが、フル可動域は俺の筋トレ哲学だ。
https://i.imgur.com/Tnnbs0H.jpg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/22(日) 10:30:34.64

近況報告
春に入ったジムが気に食わなかったので辞めて今は新ジム
マイブームはフルスタック笑
全てのマシンをフルスタックでやる！を目標にしてる
バーベルは家でやれるからな、あえてマシンで攻める
生意気そうなニワカフィジーカーが近くにいたら、チェストプレスとかピンをフルスタックにしたままにする笑
紳士な俺は普段は初期に戻し備え付けタオルでマシンを拭いてなるべく短時間しか使わないが、生意気そうな奴はイジメるのがオレ流笑
そんなわけで、またそのうち来るかもしれんが、皆さんも頑張ってチョンマゲ
ばーい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-dFa1) · 2019/09/22(日) 11:37:57.90

この雑魚また居着いてんのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c992-cEvk) · 2019/09/22(日) 12:06:35.53

「俺のマイルール」（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-9GzD) · 2019/09/22(日) 12:17:19.84

>>825
片手で52～53kgくらいかなこれ
これでベンチに寝そべってできるってかなり凄いな
俺ダンベルベンチ50でストリクト4回くらいだけど
床の上でワンハンドフロアやると
片側に押さえつけられて足で床踏ん張ってもまともにやれたもんじゃなくなるからな

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 13:05:35.05

ブラックさん元気だね

2019/09/25(水) 21:13:22.95

キチガイ豚ックわろた(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-4/e6) · 2019/09/26(木) 11:07:47.97

50代くらいの中年プロレスラーみたいな体型

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c794-e+gd) · 2019/09/26(木) 11:45:19.33

63kg 3回
この人はどう？浅い？

https://youtu.be/ANwYK9_qwb4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-4/e6) · 2019/09/26(木) 18:18:44.22

深く下せるかどうかは骨格的に脇の開き具合によるのであって、
脇を開く代わりに深く下げない(降ろせない)か
脇を閉じて深く下ろすかのどちらで、どちらが正解とか不正解というものでもなく目的に依ると思うけど、
ハヤテちゃんのVの脇の開きだと、もっと下げられるけど止めちゃってるように見えるよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-qTPh) · 2019/09/26(木) 20:16:30.67

>>833
酷いフォームにパーシャル
なんだこの豚は
ぶちのめすよ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c71d-sL0q) · 2019/09/26(木) 20:46:25.87

こいつ女に手加減しないで蹴って障害負わせて訴えられた奴かな？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-1H+S) · 2019/09/26(木) 21:01:14.13

>>833
浅いとか以前の問題
論外

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc0-aXvP) · 2019/09/26(木) 21:57:02.63

まるで効かせる気ねぇなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27d9-9VJH) · 2019/09/26(木) 22:05:51.25

はやてのバーベルベンチも酷えもんだぞ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-4/e6) · 2019/09/27(金) 16:09:13.57

>>836
やったことは足払いしただけで、あれは手加減云々というより、
万が一転倒した時のこと考えてないただのアホというだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-srNF) · 2019/09/27(金) 20:56:13.88

30kg×3
45kg×8、5
42.5kg×5

45だとだいぶ余裕が出てきた上下動が安定してきてる
ただ降ろしづらくて少し甘いから脇が開きすぎて可動域が狭まってるかもしれない

最近は60kgとか当たり前にできる人だらけになってきてるな
youtuberは超人だらけだわ凄すぎる