ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/06/11(日) 18:26:02.10

ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa) · 2019/07/08(月) 16:59:58.89

>>713
クソガリ、てめー喧嘩売るために絡んできてんのか？
てめーが出してきた0.0333のやつの話だろうが！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa) · 2019/07/08(月) 17:00:47.89

>>713
あと無知でバカに教えてやるが、脳みそはタンパク質も脂質で出来てます、お勉強しましょうねーパーシャル雑魚くん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa) · 2019/07/08(月) 17:02:39.46

>>705
＞重量×回数÷40＋重量が一番低く出て、重量×回数×0.0333＋重量が間の数値

俺は40で割るやつを基準としている
お前がだしてきた0.0333のやつの話だろうが
脳みそに脂質が足りないんじゃないですか？笑笑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa) · 2019/07/08(月) 17:04:00.91

>>712
すげーな！
63までしか経験ないわ
無理だけど68キロ作れるから持つだけやってみる
世の中広いねぇ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/08(月) 17:08:25.75

>>717
脳みそはタンパク質も脂質で出来てる(>>715)人の方が圧倒的に凄いんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/08(月) 17:11:29.60

それ雑誌のマッスル・アンド・フィットネス日本版が出してきた数式だね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-f+Ik) · 2019/07/08(月) 17:37:34.32

ブラックさあ毎回途中で口調汚くなるのどうにかならないの？
もういい歳なんだしどんだけ身体鍛えても器小さくて余裕なければ幼稚なままだよ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/08(月) 17:46:22.14

63㎏らしいから>>1通り60kgスレ行ったんじゃないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b35a-6fHr) · 2019/07/08(月) 18:34:54.91

なかなか５０以上が試せないんだよなあ
市営とか近くの安いジムは４５ｋｇもしくは１００ｌｂまでしか置いてない
フライやインクラインを先にやって疲れてからだと４５のプレスでちょうどいいんだけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa) · 2019/07/08(月) 18:50:34.88

>>722
100ポンドの黒い岩みたいな固定ありますよねw
最初見たとき、何じゃこりゃって思いましたけど笑
今ではショルダーも出来てしまいます、感覚って変わりますねー

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-vIVV) · 2019/07/08(月) 18:58:38.40

限界近づいてるときにパイレーツのだっちゅーの的な感じで上腕でパイオツを挟み込むように腕を絞りながらあげると、2レップくらいあがるからオヌヌメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6312-T0Pq) · 2019/07/08(月) 19:01:38.47

>>675
だからそれはジムじゃなくてスポーツクラブ(フィットネスクラブ)だって何回言えばわかるの

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa) · 2019/07/08(月) 19:02:24.54

>>724
因みにパイレーツはなんかの収録で俺の真横に暫くいたぞ笑
俺も映ってたなw
なつかし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-f+Ik) · 2019/07/08(月) 19:28:13.14

昼間から張り付いてないで働けよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/09(火) 13:17:54.52

>>725
ジムとフィットネスクラブの違いってウェイト器材しかないのがジムで、
それ以外のプールやスタジオがありインストラクターがいる複合施設がフィットネスジムじゃなかったっけ？
だからエニタイムフィットネスはフィットネスとうたってるけどジムに分類され、
日本のゴールドジムは各種スポーツを教えるスタジオがあるからフィットネスに分類される

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 13:23:24.46

>>728
それは個人個人各社違うでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/09(火) 13:53:01.48

経済産業省がフィットネスクラブを定義して、その要件を満たさないものをスポーツクラブとか(スポーツ)ジムみたいに色々な呼ばれ方してたと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-4hHn) · 2019/07/09(火) 14:43:09.22

ゴールドだろうがエニタイムだろうがコナミスポーツだろうがライザップだろうが市営の体育館トレーニングルームだろうが全部ジムだろ

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 21:10:56.37

>>730
それがここでなんの関係があるんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff44-4hHn) · 2019/07/09(火) 21:45:39.40

>>683
ブラックさん、大変わかりやすい計算式をありがとうございます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/10(水) 11:11:40.86

>>732
監督官庁が定義してる以上>>729が言うみたいに個人ごととか企業ごとではないってこと

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 13:02:41.79

>>734
言ってる意味が通じてないけどその定義付けされた元々の理由は何だったの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf90-QUm7) · 2019/07/10(水) 13:12:00.14

>>735
とりあえず質問がピンボケしてない？答える側の身にもなってやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf90-QUm7) · 2019/07/10(水) 13:12:46.17

あ、IDなしかこいつ
どうりでw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf90-QUm7) · 2019/07/10(水) 13:14:57.40

まぁでも全部ジムでいいわな、俺的には
ライザップでベンプレPR更新しようが、自宅でGVTやろうがどうでもええわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/10(水) 13:22:29.65

>>735
そりゃ省庁であり、監督官庁だから
定義が無かったら他の省庁との管轄の区分も出来ないし、統計も取れない
フィットネスジムに限った事ではない

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 18:27:04.56

鉄オタみたいだなぁ

>>725が言いたいのは軽いダンベルがあるところは～って言いたいだけ
それに対して監督官庁の定義では～！ってアホかよってだけ
言葉の定義に監督官庁が定めたもの以外の解釈や意味が存在しないならこんな話にはならないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/10(水) 18:46:25.43

>>740
>>725が言いたいことぐらい分かるよ
だからその区分の仕方はおかしいよって言ってんじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV) · 2019/07/10(水) 18:50:32.11

>>740

＞言葉の定義に監督官庁が定めたもの以外の解釈や意味
それはただの俺ルール

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 18:58:04.20

>>742
そんな俺ルールが存在しなかったらこういう話にはならないよって話だよ、、

全国民にそれが浸透してたら別だけどさ
監督官庁が管理のために決めた言葉の定義に縛られない人たちもいるわけで、現に存在しているし

まぁ伝わってるからいいよ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 19:02:26.07

少なくともこのスレは特定サービス産業実態調査とは何ら関係が無い訳で

関係あるならまだわかるが

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 19:05:28.70

>>735
だから最初にこれ聞いてたんだけど
元から統計を取るためのレスでもスレてもないのに勘違いしてる人がいるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-T0Pq) · 2019/07/10(水) 19:42:51.30

30kg×3
42.5kg×10
40kg×7
40kg×5

このスレは毎回突然に書き込みが急激に伸びるなｗｗ
なんか乗り遅れた気分だわ
やっぱストリクトだときついなここまで重量落としてやっと10回できる
上に書いてあるベンチプレスの計算表とほぼ近い記録になってるな
パーシャルベンチの動画の時の状態だと40kgで１０回いくかどうかくらいか
ストリクトだとダンベル支えるのも上げ下ろしもきつくなるな別の運動やってるみたいになる
内側のプレートが邪魔になるから47.5kgくらいから薄い５kgプレートでダンベル組みなおしたほうが
やりいいかもしれんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 33c6-QUm7) · 2019/07/10(水) 19:57:41.92

>>746
スレチ長文ウゼー
ここはジムとかフィットネスジムとか体育館の言葉の定義をきっちり決めるスレだから、
あっちいけよ
しっしっ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 20:03:11.58

>>747
悪かったなwwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-kD+W) · 2019/07/10(水) 20:56:36.21

今週は50キロでGVT 目指してみたが
3セットで限界だな

4セット目は9回
5セット目は5回
6セット目は10回

4～6はインターバル長めで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W) · 2019/07/11(木) 10:29:05.89

>>743
何言ってるの？意味が分からない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W) · 2019/07/11(木) 10:31:08.29

>>743
わざわざ人のコメントに間違えたことを教えてる人がいれば、そりゃ違うだろってなるのが当たり前じゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bd4-mVAd) · 2019/07/11(木) 13:41:20.17

57.5kg6発！
1発ずつ増やしていきたい！

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:53:23.17

>>750
意味がわからないならいいよ
そこまで助けてあげられないから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-YtL5) · 2019/07/15(月) 10:25:41.95

俺昔ジムでダンベルベンチのフォーム矯正されてレップ数5回減ったことあるわ
https://www.youtube.com/watch?v=P0kEh2mdD-0
このフォームで今42.5kg10rep
このフォーム俺がジムで教わったのと同じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W) · 2019/07/17(水) 15:21:17.10

山本が言うなり、カトちゃんなりバルキーなり見る限り、
ダンベルプレスは下げ過ぎない方が良いんじゃないの？
下げられるということは肘も体に対して下がっててベンチプレスみたいな下げ方してる訳だし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-boPz) · 2019/07/17(水) 16:58:24.79

というか60kg近くなるとダンベル自体がデカ過ぎて物理的に下げるの無理になってくるよ
イマンコとかの固定式でもな
それが原因で大胸筋の中央部には刺激を入れ難くなるのが厄介だわほんとに
だから個人的にはある程度の重量が扱えるようになったら可能な限りのレンジで動作するのは当然ではあるが、無理はせずパーシャル気味でやってかまわないと思う
中央とかはマシンで補えばよいしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W) · 2019/07/17(水) 17:38:15.40

42.5㎏で話してて50㎏までは同シリーズなら大方直径同じなのに、いきなり60㎏とか自慢臭え、
どこのスレにも顔出して自慢話しくさるブラックって人みたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-W6vL) · 2019/07/20(土) 11:29:05.39

>>757
パーシャル指摘されたからって個人名だして悪口とかお前それでも男か？
なっさけねーなぁ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-tWJ1) · 2019/07/20(土) 11:38:56.25

ブラックブラック言ってるのってケツの穴が二つあるダブルアナル雑魚忍者さんでしょww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ShKg) · 2019/07/20(土) 11:53:33.19

>>757
50kgのパーシャル動画だしたのオレだけどｗ悪口は言ってないよ

最初はやりづらかったり違和感あったけど最近は
画像で手本見せてくれた人やアドバイスくれた人の教えを参考にして
ストリクトにやり方かえてやってるよ今45kg8回、42.5kg10回くらいの状態

おれも47.5くらいから内側のプレート邪魔で胸に当たって降ろしきれなくなるから
今のところは45kg１０回目標にしてやってる

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:39:16.78

>>760
最初反発してたけどしっかりやりだしたのね
ストリクト交えるのもいいでしょ
ちょっとストリクトの記録伸びてない？

頑張ってください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ShKg) · 2019/07/20(土) 21:42:17.99

>>761
パーシャルの時は肩幅くらいの間隔でダンベルの上げ下ろしが楽だったけど
ストリクトだと降ろしきるために両方のダンベルの間隔をかなり開かないといけないから
横に軌道がぶれないように支えるのもかなり力使うし
片手にかかるダンベルの重さがかなり違ってきますね
以前アップした動画の頃だとおそらく42.5kg8回40kg１０回くらいだと思うけど
今はストリクトで42.5で１０回いけるくらいになってますよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-ShKg) · 2019/07/20(土) 22:18:42.39

そのフォーム三頭が発達するだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-ShKg) · 2019/07/20(土) 22:19:50.45

肩幅の間隔のことね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-FX/1) · 2019/07/21(日) 02:34:01.32

>>762
ストリクトでそれくらいできれば実力者として見られますし、その上での50キロでパーシャルならスタポジ取れてるだけで賞賛されますよ。
高重量ダンベルはスタポジへまでの負担が大きいので敬遠されますからね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl) · 2019/07/23(火) 13:35:15.13

ダンベルプレス+フライのトップポジションをスタポジっていうのはおかしくね？
ラックにかかってるのを外すだけでスタポジになるベンチプレスを基準にしてるような

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-H3fk) · 2019/07/23(火) 14:29:06.64

じゃぁそれでいいじゃん

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 16:47:37.17

ボトムでもスタポジって言うから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl) · 2019/07/23(火) 18:09:40.13

>>767
胸ギリのセーフティーバーに置かれたバーベルをトップポジションに持ち上げたところからカウントするなら

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 20:39:55.72

>>769
アホくさい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fd4-MpFw) · 2019/07/23(火) 21:43:22.89

57.5kg７発！
1発増えた！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-tP4r) · 2019/07/26(金) 20:07:59.33

30kg×3
45kg×7
50kg×1
42.5kg×6

少し弱ってる
フォームは安定するけど
なかなか記録はのびない40kgで１０回３セット目指す方がいいかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87e8-zgPy) · 2019/07/26(金) 20:39:42.69

最近調子悪いなあとかって感じる時は思い切って休んだ方が伸びいいことあるよ
無理せず休養してみたらいんでねえかね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 21:31:11.89

>>768
そっか？
上で構えて肩甲骨を下制してからスタートだろ？
下げて挙げて1回じゃん
下をスタポジって普通いわないよ、余程軽いなら分かるけど下でベストポジションとれないよ
結局上で作り直してそこから連続でやり始めるんだし上がスタポジ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:21:12.17

>>774
言うぞアホ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:27:29.07

>>775
いちいち舐めた口利かないとレスできねーのかよ！ゴミクズ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:29:31.16

>>775
じゃてめーは腕立て伏せで伏せた状態をスタポジっていうのか？
ロックがかかる所をスタポジっていうんだよ、間抜けなエアプが！
きえろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:40:38.14

スクワットでしゃがんだ所をスタポジというか？
エアプは真剣にトレーニングしたことないから平気で舐めた口ききやがる
ボトムはな、支えてるだけで筋力消耗すんだよ！覚えとけ馬鹿！
50キロのダンベルで、ボトムでベストな体勢を作れるとおもってんのか？
床、オンザニー、取り敢えずは寝転びケツアゲでもなんでもさっさとトップポジションに持っていく。
巧みな人は腕を曲げずに直接トップだ。
そこで胸を張り肩甲骨を下制さえ、ベストポジションを作ってから正しくレップに入る。
覚えとけエアプのゴミ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:40:59.03

なんで腕立てと一緒にしてんだ知恵遅れ
例えからしてアホ丸出しｗ死ねエアプ雑魚ｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:42:25.73

>>779
腕立て伏せとベンチやダンベルベンチは何ら変わらない。
スタポジというのは、ロックさせて、姿勢を正せるポジションだ。
わかったか！間抜けwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT) · 2019/07/26(金) 23:43:49.54

ゴミエアプしかいねーのかよ！ウ板はくそだらけか！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:46:02.96

>>778
今度はスクワットを例えに出してる知恵遅れ
ダンベルベンチは寝転がるときにどちらでもスタートポジションになれる
トップをスタポジにする奴は腕が短いチビに多い
ボトムは消耗するからそこからトップに挙げたら一回カウントということだアホ
お前は馬鹿だから50キロだとできないとほざいてるが重量によってはボトムがスタポジにもなると認めてることになるぞ知障ｗそもそも50でもボトム可能だろエアプ雑魚ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:47:55.43

>>780
変わるだろアホ
スタートポジションは最初の位置だよ
そんな意味も知らない低学歴エアプ雑魚ｗ早く死ねｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu) · 2019/07/26(金) 23:48:16.12

>>781
エアプ雑魚はお前だろ早く死ね

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 01:05:46.13

ボトムスタートのスクワットあるだろうに

そんなに怒るならどこがスタポ時でもいいよ、、

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MMdb-K//d) · 2019/07/27(土) 15:51:50.45

ロニーはボトムスタート

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-zgPy) · 2019/07/27(土) 16:33:27.82

ボトムから挙げたら1レップでいいだろ
くだらねえ喧嘩してんなよボケナスども

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23d4-5Ye2) · 2019/07/27(土) 17:50:47.23

高重量でトップポジションから始める方法ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=a6x6U3yonq0

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 18:11:57.76

バーベルに引っ掛けるやつもあるし土台タイプもあるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF) · 2019/07/29(月) 17:10:49.32

ジムでダンベルプレスするのにベンチ専用ラックやPラックは使えないな

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 17:14:24.53

バーにフックかけるのならいいと思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23d4-5Ye2) · 2019/07/29(月) 22:01:10.71

57.5kg８発！
1発増えた！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF) · 2019/07/30(火) 12:13:00.94

>>791
しかしパワーフックはもう廃盤

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 12:59:30.40

>>793
廃盤だっけ？
いくつかメーカーあるけど全部？

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 01:08:39.09

42.5kgから伸びない
体重増えないと重量も伸びないもの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-dUq1) · 2019/08/04(日) 19:59:12.89

ダンベルフックとか便利な道具あるんだな
オレも今42.5kg10回くらいだけど体格の限界感じるときあるなぁ
ストリクトで50kg１０回とかいつになるやら

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ee35) · 2019/08/07(水) 05:59:33.64

>>795
42,5キロは何回できる？
下まで降ろせている？

42,5キロが7回ぐらいできれば、44キロに挑戦して、重さを挙げた方が記録は伸びる
今週は42,5キロで、次週は44キロ、その次は45キロとね
それを続けていけば記録は伸びる。
もしくは軽い重量にして、インターバル短めの地獄にするかだね
下まで降ろせていないのなら、下まで降ろせてできる重量にして、そこから練習あるのみ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-y1ph) · 2019/08/14(水) 20:02:22.47

30kg×3
45ｋｇ×8
42.5ｋｇ×6、3

45kgなんとか８回に回復した
次から47.5もひさしぶりにやってみよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-On5y) · 2019/08/19(月) 04:53:04.65

・・・。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-On5y) · 2019/08/19(月) 04:53:22.47

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-drPI) · 2019/08/31(土) 17:21:16.99

30kg×3
47.5kg×6
45kg×5
40kg×6

なんとか47.5kgできるけどこのあたりから前腕の負担がかなりきつい
パンパンになって２セット目からの握力がかなり弱まる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 067c-xyTs) · 2019/09/06(金) 18:24:24.25

足浮かせて６０ｋｇに挑戦してみて、４発は挙がったけど、
動画で確認したら上腕が床と平行になるまでギリギリ下ろせてなかった
次のセットでは床と平行になるまで下げて二発はいけたが、
足上げだとどうしても可動域が狭くなる感じがする
足つけてやったらしっかり下ろせるんだが、足上げで同じように下ろそうとすると
なんかイマイチ感触が良くないんだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-wxDY) · 2019/09/06(金) 20:08:49.99

30kg×3
47.5kg×6
45kg×4、2

前より多少余裕出てきたけどかなりきつい
厳密にはシャフトが少し浮いてるくらいまでしか降ろせてないけど
それでも結構きつい

60kg足上げとか凄すぎて自分がやれるイメージすらわかないｗｗｗ
オレにはスタートできるようになれそうにもないな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-e2JH) · 2019/09/09(月) 03:54:29.93

いつか一発挙げでいいからダンベルベンチ80kgは達成したいな
そこまでいけたら突き抜けた感が出てくるだろうし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-PXRa) · 2019/09/10(火) 00:25:44.49

>>802
足あげでやると、肩甲骨寄せが難しいから胸張りが甘くなりやすいのでは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-+dKN) · 2019/09/13(金) 18:57:14.03

30kg×3
47.5kgX6
45kgX5,3

前より余裕あっただいぶ3セット目もまともにできるようになってきた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 04:26:33.94

>>802
床と上腕が平行って、それバーベルならハーフだよ。
ベンチプレスは手の位置と身体の位置がほぼ同じにならないとダメだ。
だからバーが身体に触れるんだよ。
足上げはレッグドライブ使ってませんアピールだろうけど、その前に可動域を広げないとね。
プレートが触れたら切り返してるんだろう。
それがおかしいと思えないのかな？

この画像の上だろ？
俺は画像下のでやるよ
https://i.imgur.com/1bJg51Q.jpg

ベンチプレスだと思ってみてみ？
上はパーシャル、スティッキンポイント前に戻すチートだよ悪いけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 04:32:04.09

ダンベルベンチのボトムは前腕と上腕が鋭角になるはずだよ。
ショルダープレス考えてみ？
前腕と上腕が90度以上は確実にチート、パーシャルとなる。
あえてショートレンジに鍛えてるって人もまぁいるし、それはそれで好きにやればいいけど、ここはフルレンジで語ってるスレじゃないの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 04:33:40.74

フロアプレスは床と上腕がまさに平行
何のためにベンチを使うかというと、可動域を広げるためですよ
自分に正直に厳しいトレーニングをしないと伸びませんよ、とフルレンジ63キロの俺が通り過ぎました
さよなら

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4) · 2019/09/20(金) 06:02:09.71

https://youtu.be/Hm5IVj53-Xo
レスタトくんのダンベルベンチ
ちゃんとボトムで肘が曲がってるだろ
参考にしたまえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c11d-+zYs) · 2019/09/20(金) 07:23:46.03

こいつ肩壊れブラックだろ久々に見た
片手申告する自分に正直でない甘いカスの癖に相変わらず他人には厳しいのなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c11d-+zYs) · 2019/09/20(金) 07:26:03.85

>>810
50kg以上のスレでそんな雑魚ベンチ出されてもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82ec-PY7j) · 2019/09/20(金) 10:41:54.40

ボデビのYoutuberもパワリフのYoutuberも高重量でやる時は９０°だな
軽い重量なら肩への負担もたかが知れてるから下げられるけど