お前らトレに費やす時間はどれくらいですか？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 13:15:50.45

ストレッチや着替えとかシャワーとかの時間は除く。
ちなみに俺は1時間から1時間半くらいです。毎日毎日皆勤で3時間も4時間も滞在してる人ってどうなんでしょう？

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 13:20:48.98

自分は45分～1時間くらいです

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 21:39:07.35

休憩合わせたら１時間
合わせないと10分ぐらい

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 22:08:45.56

１日30分を週６
日曜だけ休み

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 23:29:22.80

30秒

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 00:53:24.34

一日30分かな
一部位2種目しかやらないし
スケジュール的には毎日なんだけど、実際やるのは週4とか

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 01:05:47.44

>>4
週6って分割ですか？

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 02:50:19.48

普段はストレッチと休憩あわせて１時間ちょい。
時間に余裕があるときは＋３０分くらい。

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 09:17:12.95

２時間も3時間もダラダラとやってる人ってどこのジムにもいるよね(｀・ω・´)
あんまり体の変化もないし

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 10:09:23.63

>>7
もちろん
ストレッチ30分程度なので計1時間だね
日曜は家族サービスの日なので無理なだけで本当は毎日やりたいぐらい

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 10:04:21.82

時間が短けりゃ良いと思ってる化石脳多過ぎ
未だにインターバル1分で成長ホルモンとか言ってる類の奴

知識の更新を怠る怠け者の癖に、他人に口出し始める馬鹿は死ねば良いのにと思うわ

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 16:56:44.91

トレ2時間もやるよりは8時間寝るにはどうしたらいいのか考えた結果、やっぱりトレは1時間で集中してやるという事に。

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 17:22:55.53

短時間だと筋力ゲイントレで少ない種目しかできないだろ
ボリューム稼ぎたい時とかどうすんのよ1時間でどんなトレすんの？

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 19:51:28.94

インターバル短めにしたいけど吐きそうになるし長めにして筋トレにかかる時間は2時間くらいになるなぁ
有酸素運動やるべきか

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 20:25:31.47

>>13
3時間から4時間かける方ですか？

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 20:54:30.13

脚と背中はちょっと長くなっちゃうな
胸と肩はぼちぼちで、意外と腕も時間掛かる

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 23:16:14.95

1時間でどんなトレすんのかすげー気になる

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 01:09:36.88

脚1時間弱　胸肩三頭2時間　背中二頭腹筋2時間
上の三分割で週4
正直長すぎるから短くしたい

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 05:02:41.15

日毎に箇所分割してやってけば1時間じゃ微妙に足りないくらいに詰まるやん

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 07:02:45.28

>>18
脚1時間てスゲーな
スクワットだけで1時間で余裕でかかるわ

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 07:06:36.00

トレ→おすわり休憩10分→その辺を2分お散歩→別種目で1時間なんかすぐ

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 08:00:35.47

>>21
おすわり休憩ってなんだよ、徘徊2分も意味わかんね
怖いわ

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 08:05:00.32

一時間のうち20分は休んでるね

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 22:31:13.25

おれ長くて45分位だｗ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 14:37:19.17

ゲームは1日1時間
筋トレも1日1時間

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 14:42:11.71

>>20
スクワットに一時間ってスゲーなw

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 20:20:55.50

土日休みの週5回トレ、五分割の各部位週一で腹筋はどっかに適当に入れる
かかる時間が大体1～1時間半くらい
俺の場合いいトレが出来たと感じる日ほど短時間で終わる気がする

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 21:00:41.82

　7秒

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 21:14:12.41

2時間半～3時間はかかるなあ

着替え、アップで15～20分
1種目45～60分
例　スクワット、ベンチプレス等
20kg*10 40kg*10 60kg*8　80kg*5 100kg*3 110kg*1 120kg*1 130kg*1（ここまでが種目のアップでインターバル1～2分）
ここからメインセットに入って3～5set　インターバルは5分）

1日2種目＋補助種目
補助種目はアップ含めて3～4set程度で10分くらいで終わるけど、スクワットやベンチ、クリーンなどはどうしても時間かかるわ

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 21:17:43.06

アップ抜きで2時間みっちりついついセット数も多くなっちゃうな

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 21:20:20.93

３０分ぐらいかな。

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 21:40:36.50

2時間

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 22:26:18.41

三時間もできるやつの意味がわからん
更なる筋量を手に入れるためにトップビルダーがボリュームを増やした結果そうなったとかなら理解できるけど
一般トレーニーが長時間トレできるってことは結局毎セットの強度が低いだけなんじゃないの(笑)

俺は今のトレの強度で長時間は無理だわ

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 22:45:22.52

俺も一日30分で週6
それぞれの部位を中4日くらいで回してる
仕事で疲れて帰って来た時は飛ばすから中5日とか週1とかになっちゃうけど

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 22:52:17.42

>>33
頭悪いな

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 22:58:06.66

トレ時間が長すぎるとコルチゾールだっけ？がでて筋肉分解しちゃうって聞いたんですが本当ですか？

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 22:59:51.95

>>35
具体的にどのへんが悪かった？
説明して

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:04:52.77

>>37
筋トレしてんだろ？自分で考えろよ。

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:09:20.17

>>38
床引きデッド220程度しか引けないレベルだから分からないです
是非お前の素敵な説明を聞かせて

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:27:45.56

>>33
今ベンチ140kg、スクワット150kg程度だけど
自分は追い込むトレーニングだと高頻度でできないし関節痛めることが多かったかな

短い時間で終わろうとするのなら、インターバル短くするかセット数減らすかという
ちなみに以前までは週1～2回でメイン2～3set限界まで　というやり方でやってましたが
ここ数カ月週3～4日　メイン5～10set、限界まで追い込まない、十分回復するまでインターバルをとる（5分以上）
というやり方に変えたら重量も筋量も伸びました　
練習時間は1時間以上伸びてしまいましたが

目標としているトップクラスのリフターやベンチプレッサーの練習も高頻度、多セットで1日あたり3時間以上やってるみたいですし
とりあえず停滞するまで今のやり方でやってみようと思ってます　ビルダーの練習方法とは違うかもしれませんが

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:34:29.45

大体一時間半だな
胸背中肩脚は15分×3種目くらい
2頭3等は15分×2種目くらいだし

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:45:00.06

転職して忙しいから1時間ぐらいしか出来ない

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:54:44.31

>>40
リフターのトレは基本的に神経トレだから高重量低レップで長いインターバルで回復させてから次のセット行く感じで
ビルダーのトレは肥大トレで基本的に10レップ前後はできるいわゆる中程度の重量でパンプと疲労が抜けきらないうちに次のセット入るからかかる時間が目的によって変わってくるよね

トレ＝肥大みたいに書いてごめんね

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 00:18:37.08

>>43
いえ
確かに目的によって変わってきますよね
自分はどうも体質やメンタル的に追い込むのが苦手で、追い込んでいるつもりでも追い込めてなかったり（特に2セット目以降は）
集中力が切れやすく、そういう目的だとトレする前から義務感になったり、完遂のために力をセーブして限界以上を目指すというよりは、自分でゴールを設定して
帳尻合わせのような力の出し方になってしまいがちでした

今のいわゆるリフター式のやり方だと1セットごとに集中して全力を出せますし、余力もあるので怪我もしにくくなって良い感じで
このやり方にしてから伸びて、関節の痛みも減りましたし、自分にはこっちの方が向いていると感じました
スクワットやベンチの後の肥大目的のトレは、短い時間で集中して追い込むのは1セットだけといわゆる北島先生が提唱しているやり方でやってます

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 22:48:08.93

案の定我慢出来ず自分語りしてしまうのであった

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 00:08:24.70

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 00:12:22.03

2～3時間くらいかな
やること多いしあれもこれもとなってつい長くなってしまう...
ベンチプレッサーとしてベンチ伸ばしたいので週3回のトレで必ずベンチやるし
他にもハイクリーン、スクワット、ミリタリープレス、サイドレイズ、チンニング、ラットプル、ベントオーバー、ハーフデッド、
クランチ、レッグレイズ、カーフ、カール等,,,

ベンチ以外はこれらを分割して入れてるが、ベンチ、クリーンは高セット行うしそれらだけで最低1時間かかるし
その後スクワットとかもあるとどうしても3時間はかかってしまうな

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 01:01:28.13

つうか、時間だけじゃなくて、
部位
種目数
セット数
インターバル時間
くらいは書かないと、議論や比較のしようがないだろ

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 01:59:53.61

部位　ベンチ＋2～3部位
種目数　ベンチ＋4～6種目
セット数　ベンチ5～10セット　その他各3～5セット
インターバル　ベンチ、スクワット3～7分　その他1～3分

こんな感じかな

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 02:03:27.99

リフターの理論、練習方法とボディービルのそれが相反することが多いので両立が難しく感じるわ
ビルダーはできるだけ短い時間に筋肉に刺激を与えるほうが効率が良いし長時間トレは良くないとされるのに対して
ウエイトリフター、パワーリフターのトップ選手は1日3時間以上練習とか当たり前だし、高セットが基本だよね
児玉氏とか毎回同じことを繰り返す地道な練習が大事だと語ってるしベンチだけで15セット、3時間以上とかやってるよね
でも大胸筋とか三頭筋とかはビルダー並に発達してるよね

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 02:18:19.98

2部位やる日は1時間半
1部位しかやらない日は1時間

以前1日に3部位やってた時期は2時間かかってたけど長すぎるから分割を1つ増やした

胸三頭で1時間半
背中二頭で1時間半
肩で1時間
脚で1時間

脚は根性ないから余力残してやめてる…
脚の筋肉は一般人受けしないし見られる機会も無いからモチベーションが上がらないんだよな

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 02:23:20.17

スクワットとデッドは家でやる。
理由は一身上の都合の為、省略。
あとは色々やるけど、出来るだけ早めに切り上げる。

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 12:42:57.25

アップとシャワー含めて1.5時間で終わらせてる
脚の日はスクワットとレッグカールだけで終わってしまうこともある
他にもやることあるし、しょうがない

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 12:59:14.75

筋トレだけだったら1時間半くらい

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 13:37:21.30

ツイッター見てたら筋トレ2.5時間やってるバカがいて、次の日は足を破壊するって書いてたから筋肥大狙いだと思うんだけど、目的と内容が合わず、案の定ヒョロヒョロだった

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 14:03:29.99

日に36時間

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 14:28:02.43

30分ぐらいかな、仕事終わるのが遅い上に肉体労働入ってるからこれぐらいじゃないともたんわ、転職したいのは山々なんだがなぁ

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 14:53:02.50

背中と脚は90分以上掛かる時もある
それ以外は90分未満では終わるかな

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 17:28:27.08

脚以外は30分位で終わるな
背中と肩は１週間～10日に２回ペース

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 05:04:19.45

☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 18:16:24.87

肥大や効率を考えてと言うより、欲張って種目を多目にやりたいのとせっかちな性格てだけの理由で
インターバル1～2分であれこれやって1時間くらい
1時間くらいが充実感あって飽きもこない

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 16:45:51.04

1種目15分ずつくらいで
大体4種目～5種目やるから、1時間ちょいだね。

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 02:25:25.26

五時間だわ仕事が休みの日しか出来ないから３～４部位やらなきゃいけなくてシンドイ
週休の２日(連日では無いよ)が潰れる他のビルダーはみんな週５でやってるから今の生活だと仕方ない