ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/04/25(火) 23:55:58.40ID:xXPvjSEu
片手25kg 10repsで卒業! 

725無記無記名2017/12/23(土) 10:35:08.92ID:+AR5UJqo
>>723
やばいな

726無記無記名2017/12/24(日) 01:07:14.29ID:6GCnaCF3
25kg
8-6-5
この辺からなかなか増えない

727無記無記名2017/12/26(火) 00:26:25.04ID:DHyMuJWZ
26k12,8,5 セット毎のインターバル2分〜2分半
30スレいって大丈夫かな?

728無記無記名2017/12/27(水) 07:17:17.78ID:q8TPtvgr
22.5k
10,10,5,5

次回25kに挑戦します。

729無記無記名2017/12/28(木) 00:36:39.44ID:iquH+Xth
One-repetition maximumの推定方法

1RM 重量 ≒ 重量 ×{1 +(RM-1)/ 30}

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/091300036/?ST=exercise&P=3&cs=np
https://en.wikipedia.org/wiki/One-repetition_maximum

730無記無記名2017/12/28(木) 07:06:35.42ID:xEFskmDs

いちいちこんな計算式出さんでもRM表見ればすぐ分かるし
%と回数の関係が頭入ってれば逆算ですぐ計算できるだろ

731無記無記名2017/12/28(木) 16:50:52.52ID:BdsDK61E
20s10repsいけたのでこちらに移動
今日22.5sに挑戦
8回、6回、4回とまずまずの回数
このくらいの重量からスタポジに付くのが一番気合要るな

732無記無記名2017/12/29(金) 15:32:24.04ID:ELEeMmM2
22.5×10reps×4setでしばらくやってて思い付きで25.0にしたら10repsなんとかできたわ
フォーム安定するまでしばらく居着く

733無記無記名2017/12/30(土) 14:26:10.57ID:YIXQAhoN
25kgで10RMできる人はダンベルフライなら何kgを10RMできる?

734無記無記名2017/12/30(土) 14:34:27.53ID:IfnmVtjj
>>733
どんなフォームかによるけどちゃんとストリクトにやれば12〜15ってとこかな

フライなんだし少し軽めで目一杯可動域使えばいいんじゃないかな

735無記無記名2017/12/30(土) 18:43:19.33ID:8o8yPZK2
ダンベルフライ苦手だわ
10kgでやってるけど肩を痛める

736無記無記名2017/12/30(土) 21:45:52.96ID:Lt61MnVQ
25 10repできてバーベルベンチマックス70とかほんまか?
普通に75〜80上がると思うが

737無記無記名2017/12/31(日) 14:31:51.00ID:lLeYF1OY
>>732
メインセット何キロで組むかは勝手だがスレは卒業だよ
さようなら

738無記無記名2017/12/31(日) 16:08:42.15ID:FhxT308Z
>>733
そもそもフレッシュな状態でフライやったことない

739無記無記名2018/01/07(日) 23:14:51.86ID:AOzHZpcL
21.5からなかなか抜け出せない
継続は力なり
頑張ろう

740無記無記名2018/01/08(月) 18:49:46.56ID:Ff78Oufz
>>739
そういうときは5kgくらい減らして
ストリクトに丁寧に時間かけてやるとええよ
ポジ1秒ネガ3秒とかで限界までみたいに

重量にこだわりすぎて雑になってたときに
おれも停滞したわ

741無記無記名2018/01/12(金) 07:55:46.09ID:CfdFIuhx
自分には胸筋無いのかと思ってたけど少しずつ肥大してきてよかった〜
日常生活では大胸筋は全然使ってなかったんかな

742無記無記名2018/01/12(金) 08:01:46.18ID:oeS3icwN
普通使わんで
というかスポーツでも多くの競技で大して使わんでw

743無記無記名2018/01/12(金) 09:44:01.54ID:g0RT9fD+
大胸筋は人に見せつけて威圧するためのムダ筋肉だからなw

744無記無記名2018/01/12(金) 12:17:02.67ID:y4TsiWSd
>>742
短距離陸上を初め速く走るためには大なり小なり使うけどね

745無記無記名2018/01/12(金) 23:43:26.70ID:hXoZufuQ
>>744
ちゃんと読もうね
そんな当たらら前のことは分かってるだろ

746無記無記名2018/01/20(土) 17:18:45.95ID:+mGEa8eM
>>735
肩痛めたらなんも出来んようになるから
重量下げてやったほうがええで

747無記無記名2018/01/20(土) 17:35:05.30ID:FuKNr9u/
>>745
顔真っ赤で打ち間違える

748無記無記名2018/01/21(日) 08:12:39.47ID:e3f47PBb
>>747
遅レスするほど悔しかったんですね分かります

749無記無記名2018/01/24(水) 22:51:16.40ID:BFo0eE3b
この流れで悔しい事にするには無理があるぞ

750無記無記名2018/01/25(木) 04:39:22.41ID:4nAgzM7y
>>749
遅レスするほど悔しかったんですね分かります

751無記無記名2018/01/25(木) 13:36:03.20ID:9C/oQycM
>>750
深夜にド必死で泣きながらレスするくらい悔しかったのか雑魚乙www

752無記無記名2018/01/25(木) 21:58:58.51ID:ciXiqr+j
>>751
>>750
平日真昼にド必死で泣きながらレスするくらい悔しかったのか雑魚乙www

753無記無記名2018/01/26(金) 10:14:38.39ID:AFYg48eh
多くの競技で大して使わん
>>744
これはアスペですわ

754無記無記名2018/01/26(金) 15:21:57.81ID:t3pCjz63
>>752
これもアスペですわ

755無記無記名2018/01/26(金) 20:49:56.85ID:vJkxa347
半年振りにダンベルベンチやってみた
25kgx8reps
平素はバーベルでフラットとインクライン
ケーブルプレスダウン
たまにリングディップス

756無記無記名2018/01/26(金) 20:51:28.64ID:UU78WLJd
>>755
バーベル何キロでやってるの?

757無記無記名2018/01/26(金) 20:56:58.41ID:vJkxa347
>>756
今、MAXが80kg
ちょっと右肩が痛いので60%〜70%程度でボリュームトレを心掛けてる
肩痛が怖くて重量更新は絶対に無理目
コアラ小嵐氏の言うとおり、肩痛の時はダンベルトレにした方が良いかも

758無記無記名2018/01/26(金) 21:45:05.92ID:UQQqk58E
>>754
涙拭いとけ

759無記無記名2018/01/31(水) 18:39:50.68ID:tRiIEB0s
>>755です
再びダンベルベンチに挑戦
12.5x8 17.5x8 22.5x8 27.5x7 25x10 25x8

みなさんさよなら〜
30kgスレでお会いしましょう

760無記無記名2018/02/04(日) 18:21:46.73ID:GuUr2yPn
1セット目25キロ10回できる日と9回の日がある。27.5キロ挑戦すべき?

761無記無記名2018/02/04(日) 19:55:48.21ID:bRYmMlYn
>>760
俺なら挑戦する!そして絶対に挙げてやる!絶対に!挙げる!!!うぉおおおお!!!

762無記無記名2018/02/04(日) 21:20:05.34ID:GuUr2yPn
>>761
次チャレンジしてみます

763無記無記名2018/02/05(月) 19:12:21.54ID:/eeEoZtf
22.5kg 13→7→5いけたので、
次の週23.75kg 7→3
1.25kgでかなり回数落ちるわ。
25kgの道のりは長い

764無記無記名2018/02/08(木) 01:43:42.57ID:39ZfeX7M
1セット目13回いけてるからインターバル長めに取るともうちょっとイケルと思うけどなー

765無記無記名2018/02/08(木) 21:35:06.11ID:70v7bMut
>>760です

27.5キロ挑戦で7回あがりました

766無記無記名2018/02/09(金) 01:20:32.96ID:62ql3qb6
>>764
何がしたいの!
ダイエット?
じゃないならさっさとあげろよ

767無記無記名2018/02/09(金) 01:21:14.89ID:62ql3qb6
すまん763か、
酔ってるから許してち

768無記無記名2018/02/10(土) 14:01:45.12ID:71iYnh82
ラバー付ダンベルだと 若干重いんだよな
20kgが21kg弱だった

769無記無記名2018/02/12(月) 09:09:09.06ID:e6wb7y6l
23.75kg 9→5→2
先週7→3からは進歩した。
体重61まで増えてたから、もうちょい肉付けて
25kgがんばろ!

770無記無記名2018/02/15(木) 00:41:29.10ID:eJBGUf+r
22.5Kg 9>6>5 桜が咲く頃には卒業したい

771無記無記名2018/02/20(火) 18:21:52.00ID:n0J4fG6h
23.75kg 10→6→4
もうちょい回数伸ばして25kg
挑戦しよ

772無記無記名2018/02/20(火) 23:11:18.58ID:uNxfl5zt
ここの人ら😋大体20前後位のダンベルだけど、普通のベンチプレスってやっぱ約3倍位行ってる人いるの?

俺は20〜24kg位をウロウロしつつベンチプレスは60がまぁまぁ挙がる程度かな

773無記無記名2018/02/22(木) 01:53:47.55ID:g+jZ0uwY
胸囲113cmあっても上腕囲36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕で腕力がなさすぎて22.5kg6回しかできん
やっぱり俺には素質も才能も微塵のかけらすらないんだな
何百kgのウエイトを軽々と挙げられる奴らが羨ましい

774無記無記名2018/02/22(木) 02:19:57.22ID:mwYafZeu
おデブちゃん

775無記無記名2018/02/22(木) 02:38:31.20ID:dVmmXGkC
おっぱいちゃん

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