【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に 効いた効かないって筋肉痛になれば効いてるって事でいいの?
全然お尻筋肉痛にならない サッカーやってたからトレーニング始める前も97あった
今はメーター超え
大人になってから増やすの難しいんじゃないかな ゴールドで、ダンベル無いって相当すごいな(゚o゚;;まだまだ遠いな、プリケツへの道のりは。
たしかに、重くなるほど、後ろ足にがっつり体重乗ってるな俺も。片足デッドになりかけてるわな。
でも、それでも高重量が効くんだわな。
俺、ブルガリアンスクワットやるためだけに、尻の日は、高重量ダンベル求めて同系列の別ジム行ってる。 >>519
尻周りは骨盤の大きさのほうが影響しやすい
だから平均サイズは女のほうが尻周りが大きい
>>503のように相撲取りは骨盤が大きいからドテッとしたケツになっていて
この人が批判したのかな?と思ってる とりあえず>>519のゴミレスはゴミ箱にポイだね!
マトモなような事を書いてるフリして絡んで来た所を煽りまくるのが汚物(ミナトとも呼ばれる)の手口
バレてんだよクズ!
で汚物は何のプロですか >>519
元々大臀筋とかハムが発達してたんだな
大人になってからでも鍛えればそこそこでかくなる >>519
スクワットやブルガリア何キロ何回やれる? >>524
ローバー90キロで5回の糞雑魚だよ
ブルガリアンはやらないから分からない
このスレ見てると俺はケツデカ星人みたいだ >>525
90で5回でヒップ100超えれるもんなの?羨ましい
俺なんか昔120キロでスクワット、270キロでレッグプレスしてた時で
やっと100センチあるかどうかだったんよ
やっぱりスポーツしてるなら100は欲しい
プロ野球選手なんかほぼ全員100超えやし ノック受けてりゃ発達する
そして同じような練習してても人によって発達はする奴しないやつがいる
こんな練習してなんでおまえデブなんだよ?って奴もいる >>529
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)はなるべくして反り腰のゴミボディになったということやね!
で汚物は何のプロだっけ 若い頃の清原のケツ周り何センチくらい?
120cmはあった? 脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの?
あとルーマニアンデッドは15回くらいできる重さでやったほうが良いの?8レップ狙いじゃ聞かない?
自分は前者をやったらやってる途中にすごい効いてる感じがしたしものすごい筋肉痛になった。 > 脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの?
収縮系種目のキックバックはそれなりに効果あるでしょ
負荷が軽い事がデメリットかも
> あとルーマニアンデッドは15回くらいできる重さでやったほうが良いの?8レップ狙いじゃ聞かない?
個人的な感覚だと丁寧にやってるなら8回でも十分 …としゃしゃり出るゴミ知識でゴミトレしてゴミボディを作り上げたミナトでしたw >>526
ケツデカで褒められるとは思わなかったw
プールで浮かないデメリットあるけどね
死体浮きしても下半身沈んでくる >>537
越幅どんくらいある?
肩幅を測る要領で。 スクワットやると下腹ポッコリが治ると聞いたんだが、現在脚もケツも筋肉質になりお腹も出てるゴリラみたいな体型になってるんだが >聞いたんだが
人が言ってた事を鵜呑みにしすぎたってことだろ
人それぞれ違う反応をするわけでスクワットしただけで全員腹の肉が落ちるとは思わないね
やはりダイエットの基本である食事管理が最重要になる >>542
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディになったキチガイが居るからトレーニングも大切やなwww 若干スレチかもだけど、ジム行きたくなくて、家ではスクワットラックがなくて、
バーベルやウェイトはあるんですけど、足トレやる場合、床からジャーククリーンみたいにして
担いでスクワットやるか、あるいは代替種目やるか?と思ってるんですが、
何をやるのが一番スクワットの代わりになるでしょうか? 3キロ太ったらブルガリアンスクワットでパワーアップしとったw ヒップ100いくんなら何キロ何回やらんといけんなん? ケツデカくしたいのって女だろ?だったらスクワット回数より油物沢山食べて脂肪つける方に専念しろよ 意味なくないよ、スクワットでケツの筋肉が締まって周囲の脂肪を持ち上げるから大きいけど形のいいお尻になる、つまりスクワットだけだと持ち上げるだけの材料がなくなってるから食べて脂肪もしっかりつけないとヒップアップにならないよ >>550
間違いなくお尻に脂肪が付くならそうしたいけどお腹とか腰回り二の腕に付いちゃうんだよ(泣
筋肉と違って脂肪はコントロールできないから困ってる 腹と二の腕ピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって、そこが溜め込むだけで全体に脂肪はつくんだよ
だいたいスクワットで絞ったケツに脂肪乗せろっつアドバイスしてんのに他の腹や二の腕の脂肪なんか知ったこっちゃねえ 走るしかないな毎日50kくらい走ればそれなりに細くなるしケツはプリプリだよ >>556
ケツにピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって
バカなんじゃないのw 女でけつがでかいのってただの脂肪だろ?
ジムにいる女でけつに自信というか思い上がりを抱いてる女は大体底辺日本人男が
フィリピンパブで作ったガキかなんかだろ?パツパツのタイツはいてよくいるのを見る。
下に履いてるパンツのラインが見えるけどそのラインの下に肉がはみ出して二段になってる。 広い骨盤と薄い尻して、反り腰で尻があるかのように見せかけてるタイツ女が多い
それか全身デブ
ほんとに尻がプリプリの若い女なんてほぼ皆無 藤田ニコルも純日本人じゃないしお尻プリッとしてる日本人は少ないよね ↑
「くの字」にひん曲がった汚物(ミナトとも呼ばれる)の身体www
一目瞭然
百聞は一見にしかず
↓
○正常な身体の横からの図
http://www.natural-sleep.com/image/ch31-sleep-style1.jpg
○「くの字」にひん曲がったゴミボディ
(下腹部の膨らみに注視してね)
https://i.imgur.com/iPjsYS1.png イチローはフィジカルの強さはあったけどプロ野球の中だと体格は普通かやや下
1メートルはないだろうね >>571
骨盤前傾による下腹ポッコリの乞食ボディやで! プリプリのケツになりたい
ttps://pbs.twimg.com/media/EQVNZRpU0AAmQAF?format=jpg&name=medium 俺に粘着してる足りない馬鹿チワワが反り腰と言い始めそうなケツだw >>574は汚物(ミナトとも呼ばれる)みたいな酷い骨盤の前傾が無いね!
一方…
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. シクシク
:(´__ノ ノ.:
:ム_)_): ←mNT
答え:ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです https://i.imgur.com/kBcmjf3.png
しょぼくはないね
服着て鏡に写った姿みるとケツにかなりの厚みを感じる
まあ見る目のない馬鹿に言っても無駄でしょう 反り腰とS字カーブの区別すら出来ないような本当に足りない馬鹿相手だからしかたないね うむ
骨盤前傾の反り腰やな!
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. シクシク
:(´__ノ ノ.:
:ム_)_): ←mNT
答え:ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
ミナトのゴミレスはゴミ箱にポイ!
これウ板ダ板の常識です!(^o^) プリケツは歩いてるところが分かりやすい。
静止画像じゃダメ。 女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた
だれよりもプリケツだった 同じ画像、しかも昔のを何度も何度も
アップデートしてないよポンコツは来るなよ
社会のゴミで何の有益さもないよ 部活中の女子
「アレが有名なキチガイよ! www」
「指差しちゃ駄目だって!」
キチガイ
「女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた」 画像すら晒せないチワワなんて昔も今も晒せずに泣いてるだけだからな
ミナトさんの画像に何年も嫉妬し続けるとかwwww https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg
これ3ヶ月前
画像を晒せないチワワ相手なので
ミナトさんは年数回撮るだけでも十分すぎると思ってる
チワワはミナトさんのように軽い気持ちで撮って晒せばいいのにw 汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの???
ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物?
アレ汚物だって証明出来てるん?
別人ちゃうの?
先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ!(^o^)
話はそれからや!
で何のプロやねんクソゴミは 【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
1)ミナト本人の物と分かる画像又は映像
2)書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合3)へ
3)2)で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
<嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です> >>588
じゃ
そろそろチワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ!
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか?
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ 汚物(ミナトとも呼ばれる)は頑張って
自分と証明出来る画像晒そっ!(^o^)
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| \ / |::
ヽ_)>―<(_ノ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ミ ヽ r ミ <プロのミナトさんだワン!
ミ(● ●)ミ:: \
ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
:/  ̄ \::
| \ノ) ::
||||(⌒ Y::
:::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル
ミナト乞食はホント馬鹿だねw だから桑田のヒップはどんくらいあったんかっつってんだろ パメラのこの20分尻トレを2週間やってるけどお尻に張りが出てきた
すっごいきついけど効いてる
https://youtu.be/HeolReSa5ic 20分運動すれば効果あるだろうけどダラダラと長めだね >>597
馬鹿アスペのお前のレスはゴミ箱に捨てて好きなようにトレーニングしますわwwwww
馬鹿アスペお手っ! それでさあ現役時代の桑田はヒップいくらなん?
吉田輝星が104cmあるそうだけど、桑田はそれ以上あったん?
二人とも身長は同じくらいだけど。 だから桑田のヒップいくら?
174で80キロだと100以上?
逆に言うと100行くには体重80はないと無理なん? 男だけどヒップスラストやってると視線浴びて恥ずかしい 身長175センチでヒップ100行くには体重80はないと無理なん?
あとサッカー選手もヒップ100あるん? スクワット全般でどうしても追い込む前に息が上がって限界までいけないんだが
筋トレ以外で心肺機能鍛えるのにいい方法ない?
有酸素やりまくるしかないのかな >>607
酸欠になって頭痛を起こしたりする前にセットを早めに切り上げインターバルに入り、
心肺が再び整う迄は休んでから次のセットに入る。
心肺が整う程度の時間は休んでも筋肉の疲労の方はかなり残っているので、
前のセットの続きを追い込む事が出来る。
何セットか繰り返せば心肺の限界を欺いて筋肉の方の限界?へ行き着ける。
順番待ちが発生して急かされる複数人共有空間では難が有る方法かも知れないが。 6月のレスか
最大心拍数の8割〜9割でのタバタなどしてれば心肺能力あがるよ ミナ基地外がまた他人のレスに乗ってレスしとる…
ウザいゴミクズやなぁ…
ミナ基地外お手っ! >>609
尻はセックス筋の一つ。
四頭筋、僧帽筋、内転筋を鍛えるのを
しみけんがすすめていた。 よくある誤解だが、追い込みの酸欠に耐えられる能力は心肺機能じゃないよ
「酸素借」能力
知名度低いから知らないのも無理ないけど
400m走等ロングスプリントの選手はこの酸素借能力が高い
マラソン選手等は心肺機能が高いが酸欠に耐える能力は高くない >>615
彼いわく、テストステロン受容体が多いのが僧帽筋と四頭筋とのこと。
受容体が増えるとどういいのかはいまいちわかってない。
つかまえてしばらく長持ちさせるのかも。
ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。
俺の場合は、脚トレのあと、シートとペダルの高低差の低いバイクで有酸素やってると半だちしたことはある。
内転筋を自宅で鍛えるのは、ボールはさむくらいかな。なかなかいい種目が思いつかない。
すり足かな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています