X

【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名
垢版 |
2017/04/11(火) 12:50:43.05ID:FLj7B7QH
男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に
0355無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 10:26:12.37ID:5aNikdrx
じゃなくて、中腰で動く負荷と重さによるがバーベル担いでスクワットして掛ける負荷とじゃ後者のほうが
下半身にかかる負荷は遥かに高いって事を言ってる。
0356無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 10:37:38.95ID:bAR6IP73
>>355
ノックのように減速局面がある運動やタイヤ押し(スレッド)にかかる臀部の負荷を詳しく解析した経験はある？
0357無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 14:25:24.33ID:nob0OTgm
同じ時間しか出来ないならそりゃ高重量のほうが早く大きくなりそうとも思うけど、
自重程度の軽い負荷で長時間毎日やるのと筋肉の鍛えられ方がやっぱり違うのかもね
色んな動作するからまんべんなく鍛えられそうだし
あと、野球やると腕が長くなる気がする
0358無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 22:03:02.57ID:5aNikdrx
ピッチャーなんかが尻脚でかいのは結局高重量スクワットやってるからじゃん。
走ったりする程度ででかくなるわけない。
走っただけででかくなるなら陸上選手はみんなケツデカだわ。
巨人の沢村はスクワット220ｋｇとかいうアホな重量やで。
0359無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 23:56:50.50ID:5aNikdrx
競輪選手もスピードスケート選手もみな高重量スクワットによって強靭な下半身を作り上げてる。
野球の練習ごときであんなケツデカは不可能。
間違いなく高重量スクワットもやってる。
0360無記無記名
垢版 |
2019/07/23(火) 07:15:55.38ID:469CqQhN
>>359
それよくある誤解だけど、競輪やスケートでもウエイトしないトップクラスの選手もいる
実際やってみればスクワットの時みたいに四頭筋パンパンになるのを体感できるよ
0361無記無記名
垢版 |
2019/07/23(火) 08:56:54.95ID:bwSn2x69
別に競輪とスケートだけが足使う競技じゃないと思うけど....
0362無記無記名
垢版 |
2019/07/24(水) 10:10:23.85ID:jg3JFc3I
筋肥大はボリュームが大事だからな
0363無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 19:43:57.57ID:1qc0EGIf
前にとんでもない四頭の競輪選手見かけたことあるけど、かなり軽めでランジやりまくってたな。40キロそこそこしか使ってなかった。
0364無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 20:56:17.81ID:Puox+Eps
ということはやっぱりブルガリアンスクワットよりはランジのほうが効くかな？
ブルガリアンって重量・回数全然伸びないし、キツさだけは変わらない、って感じです。
それなりに筋肉ついた感じはあるけど・・
0365無記無記名
垢版 |
2019/07/28(日) 02:00:01.77ID:FeHMb6UE
40キロって片手40なんでしょ？
片手40でランジは結構キツイぞ....
0366無記無記名
垢版 |
2019/07/29(月) 06:21:27.75ID:D33wsQx1
>>365
上の競輪選手のことか？ 俺が見かけた時はバーベルで40キロだったよ。
0367無記無記名
垢版 |
2019/07/29(月) 12:07:12.98ID:h4Zq4yyM
自重だと１００回やっても、プリプリのお尻になりませんか？
0368無記無記名
垢版 |
2019/07/29(月) 20:21:16.23ID:lj6PjdPV
プロ野球の外人選手なんかケツボッコリしてるよな
巨人にいたクロマティとかバーフィールドなんか凄いケツしてた。
0370無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 22:04:45.75ID:hNtrWd9p
スミスでスクワットをする場合ハーフスクワットよりフルスクワットのほうがいい？女で前腿にはあまり筋肉をつけたくない
0372無記無記名
垢版 |
2019/08/06(火) 02:39:57.00ID:qwd6mhVg
女って何で筋トレするとすぐ筋肉つくみたいな先入観があるんかね
ちょっとやそっとの重量じゃ何百回やったところで知れてるよ。
0373無記無記名
垢版 |
2019/08/06(火) 13:25:58.20ID:n8hZUv2z
男に擦り寄るタイプの筋トレ女はだいたい百貫デブだからな
筋トレする前から太いし、代謝機能的にも太くなる才能はあるのだろう
でもブスとは会話したくないから質問しないで
0374無記無記名
垢版 |
2019/08/09(金) 13:00:05.77ID:UZMeXXcw
女は男より栄養が吸収しやすいタイプが多い気がする。
0377無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 00:37:41.91ID:A+VQNFXk
>>370
浅い角度からの股関節伸展動作はコントラクト種目のバーベルヒップスラストに任せて、
スクワットはパラレル~フルで実施し、深い角度からの股関節伸展動作で大臀筋繊維の破壊を狙うという分担が良いと思う。

スミスマシンが有るなら、足の位置を少々前に置いて実施する事で[尻&ハム/前腿]の負荷比率を上げられると思う
(私自身はスミスマシンを使う機会を得た事が一度も無く、これについては実体験に基かない机上の空論かも知れない)。
0378無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 00:57:13.53ID:usLDScBx
>>376
ウホウホ。
カッケー！
0379無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 19:20:48.45ID:GfDGkrnj
>>376
身長体重ヒップなんぼなん？
0380376
垢版 |
2019/08/12(月) 21:46:27.25ID:35MqWNVl
>>379
インスタで拾った画像だから判らんけど。
180前後にみえる。
体重は87-88？
ヒップは102-103？
どうだろ？
0381無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 23:35:51.55ID:irU+2mFd
膝立てデッドリフトが結構ケツにきくね
0382無記無記名
垢版 |
2019/08/20(火) 19:48:25.11ID:VP0Z4YQ2
この差って何ですか?☆1 しっこ
0383無記無記名
垢版 |
2019/08/21(水) 05:44:30.53ID:jXQHLi0U
シングルレッグスクワットは効くね
両手で40kくらいのダンベル加重でも。
0384無記無記名
垢版 |
2019/08/22(木) 15:45:37.06ID:hCxMJxBg
片足スクワットって膝が思いっきり中に入るんだけど大丈夫なのかこれ
0385無記無記名
垢版 |
2019/08/22(木) 15:53:11.97ID:Y6kbcIXO
え！じゃあダメだろ
君はやめなさい
0386無記無記名
垢版 |
2019/08/22(木) 23:33:45.67ID:+mQ472ui
>>384
ランジでも膝内側に入るっしょ？
0387無記無記名
垢版 |
2019/08/25(日) 00:28:55.95ID:6GLITRCX
今120kgでセット組んでるんだがつま先重心になって踵浮きそうになるのはマズい？
今のところどこも痛くないけど
0388無記無記名
垢版 |
2019/08/25(日) 01:10:26.13ID:pzM3mf9+
足首硬いね俺も硬いからわかる
なるべく足の先を外に向けて
ワイドスタンスにしてみては
0389無記無記名
垢版 |
2019/08/25(日) 11:03:00.64ID:Qu8wMhm9
やっぱケツに来るのはブルガリじゃないの
0390無記無記名
垢版 |
2019/08/25(日) 14:34:41.35ID:31KidjtO
伝説のブルベリアイ筋トレおっさん
0391無記無記名
垢版 |
2019/08/29(木) 23:54:47.21ID:vrC24Gez
ブルガリと膝と腰真っ直ぐにしたルーマニアンデッド
0392無記無記名
垢版 |
2019/08/30(金) 12:47:10.72ID:bSu7shjs
昨日20×20でブルガリやったけど、レベル的には普通？
0393無記無記名
垢版 |
2019/08/30(金) 14:36:28.84ID:jw6eryMQ
強すぎる
0394無記無記名
垢版 |
2019/08/30(金) 17:39:41.88ID:IKPxfz1I
けつでかくしたいけどそれを披露する方法も知りたい。
どういう格好なら際立って見えるんだ？
あと女がやるようなヒップサークル使ってどうのこうのとかは
スクワットとかやってる俺らもやったほうが早くでかくなれるの？
0395無記無記名
垢版 |
2019/08/31(土) 16:28:07.72ID:fPBa8/fL
ワイは週2で26+26で10rep→24+24で12rep→22+22で14rep。
ヒップ106。
0396無記無記名
垢版 |
2019/08/31(土) 16:32:54.82ID:fPBa8/fL
あ、ブルガリね。
ベリーショートのヨガパンツ履いてやってるから、ゲイさん大注目。
0397無記無記名
垢版 |
2019/08/31(土) 17:50:30.76ID:+hf6su8i
>>395
どうやったら１０６もいけるん？
俺なんか20かけ20でやったのに９７しかねえ。
身長体重なんぼ？おれは175の52
0398無記無記名
垢版 |
2019/08/31(土) 19:02:04.75ID:EsF+GEMT
52ってクソクソクソガリやんけ
女の子にも負ける
0399無記無記名
垢版 |
2019/08/31(土) 20:09:44.58ID:K1Zg5W1e
むしろ52kgで97cmてケツ星人やないかい
0400無記無記名
垢版 |
2019/08/31(土) 23:23:56.91ID:fPBa8/fL
>>397
ネタだと言ってくれ。
0401無記無記名
垢版 |
2019/09/03(火) 21:36:10.55ID:V+9OfijH
野球の守備練習とかやったらケツでかくなるとか言うけど、ブルガリアンと比べたら普通に後者のほうが効くだろ？
0402無記無記名
垢版 |
2019/09/04(水) 07:27:42.09ID:jqfav3jm
>>401
トレーニングボリュームが全然違うだろ
小学生の頃から毎日のようにノックを受けている選手と同じだけブルガリアンなりルーマニアンなりをやっている人間がどれだけいるんだよ
0403無記無記名
垢版 |
2019/09/05(木) 14:39:15.34ID:PrEG/6br
>>402
じゃなくて負荷の話してるんだよ
0404無記無記名
垢版 |
2019/09/05(木) 15:49:48.75ID:u/1aS8sD
>>403
こういうバカがいると、どうせブスで小デブな女なんだろうなと思ってしまう
0405無記無記名
垢版 |
2019/09/05(木) 17:52:13.16ID:KDVfqsTZ
野球はスポーツではない
みんな腹出てるし裸になったら
ほとんどがひでー脂肪まみれの筋肉無い身体
メジャーの選手と日本の選手でも全然ちがう
野球は日本人やめろみっともない
0407無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 00:25:18.02ID:u/PsKKMX
野球選手の95%はほんとにひでー身体をしている
全く何が練習だよ鍛錬だよ
メジャーの選手みろよ
0408無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 00:50:59.45ID:Szy0EpWf
西武時代の清原はケツめちゃくちゃデカかったけどヒップ何センチくらいだったとおもう？
0409無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 01:08:02.66ID:u/PsKKMX
清原って誰や
ファンドの投資家か
0411無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 10:04:46.33ID:pikeOFy4
スクワットとブルガリアンとランジって効く部位は全部同じなの？
体幹を一番使うのはスクワットってのは分かる

ブルガリアンて固定されてるからランジよりも強度低いよね
スタビもランジの方が使う
体幹を一番使うのはスクワットだと思う

筋力にもスポーツ適性もある脚トレって何が最強？
0412無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 10:59:28.67ID:u/PsKKMX
俺が現役時代にやってて筋量ついて1番走力とパワーがついたのは
スクワットでもブルガリでもランジでもなく
30キロ〜50キロ背負っての階段上り降りの30セット〜50セットだな
アンクルウェイトも片足に3〜6キロ必ずつける
これはほんとに効くよ 時間も思ったよりはかからない
ジムでリュックサック背負ってアンクルウェイトつけて
登るマシンか坂道ウォーキングでもいいよ
俺は昼間は気にせずジムでそれやってたしね
身長181体重98ケツは114太もも72胸囲はよくわからんけど120くらいか
腕は42とか44もないかな
0417無記無記名
垢版 |
2019/10/18(金) 13:16:22.04ID:NI11nqpV
スミスでリバースランジやってる
0418無記無記名
垢版 |
2019/11/10(日) 12:57:09.51ID:wz4cwPFd
三分割で筋トレしてるけどブルガリアンだけ毎日やってたらケツだけ発達してニッキーミナージュみたいなケツになっちまった。
0419無記無記名
垢版 |
2019/11/11(月) 08:54:03.52ID:BM/8GRzl
>>418
何キロのダンベルで何回やって？
0421無記無記名
垢版 |
2019/11/11(月) 15:37:24.01ID:Ni3To/OC
だけど尻が発達するのっていいことづくめだよな
人間の土台というべき部位だから
スポーツ選手はみな尻でかい
上は逞しいのに下半身細いのが一番ダメ体型
0422無記無記名
垢版 |
2019/11/11(月) 16:05:18.48ID:RThegzdy
女で細くても横から見てお尻ぺったんこなのってほんと残念だもんな
0423無記無記名
垢版 |
2019/11/11(月) 18:09:34.42ID:97BwHXRj
ジムにグルートってマシンがあるんだけどコレって尻に効く？
0424無記無記名
垢版 |
2019/11/11(月) 20:24:58.40ID:w/LApp6L
ヒップアブダクションで普通に座らず、身体の向きを逆向きに尻突き出してやる動作は普通のやり方とどう利き方が違うのでしょうか？

youtubeとか見てると海外の尻でかの女性トレーニーがやってのを見る。
0426無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 20:02:51.93ID:1xWCAp00
まずお尻に脂肪がつかない！ピンポイントでお尻に脂肪つかないし
こればっかりは体質か
外人羨ましすぎる
0427無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 20:37:15.28ID:aOkfOgdl
>>426
わかりすぎる
筋肉で引き締めたり上げたりはできるけど脂肪で丸くできないのが辛い
脂肪はコントロールできないけど筋肉はコントロールできる！！と思って今日もバーだけのバーベルスクワットやってきたわ
ちょっと上で出てるマシンのグルート、下手なのか合ってないのか私には全然効かないんで
0428無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 14:09:42.62ID:jPg6yUdu
まず日本のジムはクソ
器具の種類少ない、狭い、混み混み
気使いまくり
0429無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 18:58:05.00ID:biUCgMoo
>>428
混んでるのイヤだよな
ちなみにどこの国のなんてジムが一番よかった？
0430無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 21:01:13.99ID:56rozdSy
ケツを重視したメニューをやり始めたけど小さく引き締まってしまってでかさが出ない。
皆どういう種目をやってでかくしてるの？
0431無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 21:28:56.50ID:EzXqaFU6
ブルガリアンスクワット
0432無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 21:29:19.43ID:EzXqaFU6
ダンベルでちまちまやるんじゃなくてスミスで高重量
0433無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 22:51:54.33ID:HyXnrUPo
>>432
ジムのスミスでブルガリアンスクワットやってたら周りから嫌な顔されるんじゃね？
左右やるから時間2倍かかるからな
0434無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 00:26:10.60ID:2qSsKm0U
ブルガリダンベル10キロできつい
弱い自分が情けない
ケツよりも四頭が先につらくなる
0435無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 00:52:18.42ID:u+AfRcYq
ブルガリはダンベル23Kg3set10repが限界
心肺とメンタルが先にやられる
0436無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 03:29:54.39ID:JcKRvj+x
>>434-435
尻回りと太もも何センチ？
あとバーベルスクワットどんくらいでやってる？
0437無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 06:51:35.42ID:4oAqwgYx
>>433
鈴木雅さんもブルガリアンスミスだよ
それなりの重量でやってれば文句も言われない
スミスだと可動域同じでもかなり重量扱えるからね
0438無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 09:53:59.04ID:70MJHdQp
>>429
アメリカ！広くて種類多すぎ
快適すぎ、しかも安いし
スパとかも併設されてたりする
マレーシアもよかったし
意外だったのは韓国。日本より進んでると思う
トレーナーがイケメンばっかりｗ
0439無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 21:53:24.52ID:65A/Zixu
韓国の俳優は一時マッチョ眼鏡ばっかだったなぁ
0440無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:19:35.79ID:N9DN0m0w
>>430
全く同じ
引き締まって硬くなるだけ
0442無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 14:48:05.16ID:Fip1onrp
>>441
ま？
重量あげたら脂肪もついてプリプリになるの？
0443無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 14:51:06.74ID:lhBL4Lv0
プリプリにはならない、カチコチになる
0444無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 18:03:21.67ID:CnnRF92W
>>443
それ全然イミないんですけど
0445無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 18:23:31.19ID:LFomVdOs
>>442
脂肪はコントロールできないよ
筋肉でかさ増やすしかない
女だったらちょっと脂肪増やすしかないけどそうすると腹にも付くし
難しい問題だ
0448無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 19:19:31.01ID:S94d/9IF
>>446
ほんそれ
生来の骨盤の形と脂肪のつきかたに左右される
努力で埋められる部分もあるが、
プリプリの人達は胸も尻も生まれつきの才能があった
0449мNT
垢版 |
2020/01/11(土) 19:29:13.55ID:OEbDi9Iv
なんで突然才能の話してんの？ｗ
才能による差なんて小学生の時に気がついてたよ
0450無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 19:32:51.82ID:5gczrXxm
>>445
外人女性はお尻だけプリプリ
これはもう遺伝であきらめるしかないん？
>>448
骨盤はある程度なんとかなりそう
調べてみるか
0452無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 20:08:34.92ID:S94d/9IF
>>449
「胸は才能、尻は努力」って最近の風潮だけど、絶対ウソだろ。トレーニングしたことないだろ。っていう
0453無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 20:10:02.41ID:S94d/9IF
>>450
ならない
むりやり反り腰して腰痛になる
0454無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 20:11:00.13ID:LRwE46U/
>>451
それはプリケツじゃなくて反り腰だわ馬鹿！

…と思ったら汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像じゃねーかwww
骨盤前傾のせいで下腹ポッコリのゴミボディwww


で汚物は一体何のプロなのさ
0455мNT
垢版 |
2020/01/11(土) 20:18:14.21ID:OEbDi9Iv
>>452
尻は胸より努力要素があるけど
おまえはそれすら気がついてないのか
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況