腹筋わりたい [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 17:25:17.16

とりあえず膝ついてコロコロとプランクを限界までやってる

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 18:43:26.57

走れ

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 23:06:25.40

メロス

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 02:04:16.34

誰でも腹筋は元々割れてるから、
痩せるだけでOK

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 09:20:46.64

みなとさんは腹筋割るなら色々な種目で色々な刺激がないと割れないと言ってたからテメーらは間違い

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 10:50:02.49

>>5
人間の筋肉図を見てみ
腹筋が全セグメントくっついてるか？
そんなやついねーよ

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 10:53:53.02

ミナトさんは絶対に間違った事を言わない
今までもこれからも

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 11:15:01.63

腹筋が元々割れてるって言ってるバカは
二頭筋も二つに割れてるってことを知らないのかな？
痩せるだけで力こぶが二つに割れると思うか？
屁理屈言ってる暇があったら筋トレしろバカ

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 11:24:46.38

デブが痩せるだけで腹筋が割れると思ってるやつはバカ
ミナトさんに勝てない
いつもみたいにボコボコにされるだけ

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 12:17:46.56

>>7-9
バーカ！
そりゃ筋トレすれば盛り上がるが、
腹筋は基本、何もやらなくても、
かなり痩せるだけで割れる！
腹筋にはちゃんと白い筋がセグメントの間に入ってるからだ！
イラストを良く見ろ↓
納得いかなければ近くの整形外科医に聞いてこいバカ！
http://fukkin.net/imgs/1.gif

で二頭筋だあ？
腹筋みたく白い筋で「隔離」されてんのかよ！
バーーーーーーーーーーカ！
ったく科学性皆無の脳筋バカは筋トレやっても無駄だから、
とっとと死ね！

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 12:40:05.15

「割かれている状態」と「割れて見えている」の違いなのでは？
平たい腹筋の上に白いスジを置いただけでは、外からは割れては見えない。これが痩せた(だけ)の状態。
この状態は、割かれているのであって、割れてはいない。

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 12:59:01.00

>>11
肩の回旋筋腱板じゃあるまいし、そんな腹直筋の腱画と同じ高さのカスみたいな筋腹のやつそうそういない

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 13:09:15.81

ガリの自慢
皮下脂肪が少ないから皮膚一枚下の腹直筋が目立つwww
スーパーデブでもたくさんの種目すればきっと割れるから
みなとくんが嘘や間違いなんてありえないから

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 16:53:48.28

ガリの腹をみろ
痩せてるからって腹筋が「割れてる」とは言い難い
ある程度筋肉がある人は痩せるだけで割れるが、万人が痩せたら割れるとは限らない

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 22:14:25.56

>>14
＞痩せてるからって腹筋が「割れてる」とは言い難い

小学生の泣きべそ強弁かよ
ミナト連呼の脳筋バーーーーーーーーーーーーーカ！
アバウトなスレタイと>>1の落書きに文句言えや

悔しい脳ＷＷＷＷＷＷ　　　　悔しい脳ＷＷＷＷＷＷ

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 22:20:26.55

　
二頭筋バカ晒しテンプレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹筋にはちゃんと白い筋がセグメントの間に入ってる
http://fukkin.net/imgs/1.gif

もちろん二頭筋はセグメントされてない
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/12jouwan204.gif

こーんなことすら分かってねー
↓脳筋バカ ID:A8G8pqsN が脂肪すぎるｗ
こいつはどんなトレーニングしたところで、空回りの無駄骨損（嘲笑）

8 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/04/11(火) 11:15:01.63 ID:A8G8pqsN
腹筋が元々割れてるって言ってるバカは
二頭筋も二つに割れてるってことを知らないのかな？
痩せるだけで力こぶが二つに割れると思うか？
屁理屈言ってる暇があったら筋トレしろバカ

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 10:15:03.21

腹筋千回

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 10:20:15.86

ツイストクランチが良い感じで効いてる。
朝晩60ずつ。割れてないけどさー

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 12:42:44.62

　
二頭筋バカ晒しテンプレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹筋にはちゃんと白い筋がセグメントの間に入ってる
http://fukkin.net/imgs/1.gif

もちろん二頭筋はセグメントされてない
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/12jouwan204.gif

こーんなことすら分かってねー
↓脳筋バカ ID:A8G8pqsN が脂肪すぎるｗ
こいつはどんなトレーニングしたところで、空回りの無駄骨損（嘲笑）

8 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/04/11(火) 11:15:01.63 ID:A8G8pqsN
腹筋が元々割れてるって言ってるバカは
二頭筋も二つに割れてるってことを知らないのかな？
痩せるだけで力こぶが二つに割れると思うか？
屁理屈言ってる暇があったら筋トレしろバカ
　

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 12:43:13.88

　
ま、俺が実践してておすすめの腹筋トレは、
懸垂マシンに逆さにぶら下がっての上体起こしだけどなｗ
こんな感じ↓　４分２５秒～
https://www.youtube.com/watch?v=AmXcXTIH45A#t=4m25s
　

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 13:36:53.87

あ

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 22:24:38.76

空回りの無駄骨損

**無記無記名** · 2017/05/09(火) 06:44:19.62

腹痩せしたいな～

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 13:24:20.61

>>4
そうそう、アンガールズ田中も山根もバキバキの腹筋だもんなぁ～w

ドアホw

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 17:34:15.64

身長180 体重60キロ
サッカー部で毎日走ってたし100Mのタイムは11秒台だったけど腹筋割れてなかったな。痩せれば割れるって言われてるけどそんなことないと思う。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 08:12:24.54

それは腹筋なさすぎだろ。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 05:10:18.74

所謂膝コロだけでも割れるんだが
ただしやり方に問題があって
この板の住民ならご存知であろうが
腹筋にも筋肉肥大化原理は適応される
つまり負荷のかかった状態で最低でも５秒は耐えなければならぬ
すぐに戻るようでは一瞬しか負荷がかからぬため効果は薄いというか出なかろう
努力を無駄にしたくないならば

最低５秒は耐えよ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 01:15:04.13

2ヶ月後のコンテストに出るもんだけど、下のお腹の皮下脂肪が上に比べて皮一枚にならない。。。このままやはり皮一枚になるまで体重を落とし続けないといけないのかな？そもそも皆さんおへそ周りの皮下脂肪って減量の最後の方まで残ってますか？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 00:19:12.31

膝コロは前腕と手首と握る筋力の疲労が先に来て腹筋が疲れきる前にダウンするわ。
やり方が悪いのか？
他に胸とか三頭も疲れてるし腹筋働いてない。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:05:00.86

手は乗せて支えるだけ
コロの動きに併せて身体が曲がったり伸びたりするのではなく
身体折り曲げるとコロが付いてるから戻って来て、
身体を伸ばすとコロが付いてるから自然と前へ進むような
身体の動きに併せてコロが動くイメージ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 03:26:25.22

>>30
手を前に伸ばして踏ん張るときは手はゆるゆるで腹筋で支えてるっていうのか？
前腕や手首の握りではなく？
それだとそのままズドンと前にいく感覚なんだが。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 07:09:08.56

腹筋とか本気だしたら数週間で割れるよまじで。糞デブでない限り

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 23:10:27.91

>>32
それなら何の動きを何回くらいやるのか教えてくれよ。
シットアップ千回とか言われても出来ない場合はどうすれば？

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 23:18:57.24

>>33
なんの動きを何回、初心者丸出しやな。
要はな、いかにうまく効かせるかに尽きる

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 23:36:05.47

>>33
腹筋運動をやっても
皮膚の表面にシックスパックが浮かびやすいタイプの人と、そうじゃないタイプの人がいるんだわ。
おそらく君は後者の部類なんだと思う。
肝心の腹筋を割る種目だけど
クランチという種目を、２０回ぐらいが限界の負荷をかけてやる。これを最大３セット。
次にレッグレイズという種目を限界までやる。
注意点はレッグレイズをやる時に
足首にアンクルウエイト等をつけて負荷をかけてやる人がいるけど、これはやらない方がいい(理由は省く)。
これらの運動を１年ぐらいやれば、体脂肪次第で次第に割れてくると思う。
腹の筋肉は薄い筋肉なんだ、だから肥大しても目立ちにくい。よって人によっては時間をかけて鍛えていく必要がある。
特に目新しくはない基本的なやり方だけど、取り敢えずこんな感じかな。
種目がわからない場合は検索してくれ。

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 09:27:46.75

筋肥大より腹の贅肉数週間で落とす方法教えてくれた方がありがたい

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 09:45:26.94

飯減らせば良い。

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 09:48:01.44

走ればいい

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 09:48:13.68

いっぺん頭割った方が良さそうな奴いるな。スッカスカだろうな

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 10:03:56.61

>>36
炭水化物全カット、油全カット、腹筋毎日、有酸素運動立つのが辛くなるまで、
本気ならこんくらいはやれ！

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 16:10:00.45

痩せれば出てくるけどな？

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 21:53:29.03

>>40
油もダメなのか

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 21:59:00.33

牛肉とかの良質な油ならおけ
とにかくやせたいならササミだけ食ってりゃいい

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 22:33:11.56

腹筋ほど先天的な形状に個人差があるものはない

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 23:56:57.62

ガリでも腹の皮下脂肪だけついてる人もいるぞ。オレだ！

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 02:57:52.42

プヨガリかよ