ベンチプレスMAX70kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/04/03(月) 21:56:25.00ID:su9wJhaL
MAX60kgはクリアしたけど
60kgをひょいひょい挙げられるわけでもなく
また70kgはまだ遥か先という同士で
あれこれ談義しましょう!

http://i.imgur.com/MwIMvB7.jpg

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456873683/

146無記無記名2017/12/11(月) 20:04:09.22ID:dVQPsS5o
卒業おめ

147無記無記名2017/12/12(火) 00:28:32.13ID:QL6haKh2
いつも55kgでセット組んでてMax挑戦したことなかったんだけど、セーフティバーが届いたので初めて70kg挑戦したらクリア。
調子乗って80挑戦したら潰れました。
セーフティって安心

148無記無記名2017/12/14(木) 22:38:01.97ID:aOHoKfCG
ここってもう少し人がいてもよさそうだけどね。3週間で70kg卒業できました。
まだ55kgが8レップしかできないから80kgは大変そうだ。

149無記無記名2017/12/21(木) 21:30:31.24ID:31LnZER3
EZバーで55kg×16repsの雑魚やけど70上がる?
セーフティーは買ったがバーベルのバー持ってないから使えてない

150無記無記名2017/12/24(日) 14:12:05.47ID:7HCkbL3R
先週57.5kgが7 4 3回だったけど、
今週は9 7 7回と後半強くなった。
ベータアラニンが効いてきたみたい。
だけど追い込みできる分だけ筋肉痛がかなりあって、3日開けてもまだ痛い

151無記無記名2017/12/27(水) 03:04:05.33ID:YbUGDsNp
7月40kgから始め、先程70kg達成出来ました。
3Reps目で潰れたので、暫くは回数を増やすことに専念します。

152無記無記名2017/12/29(金) 11:19:44.29ID:ELEeMmM2
149だけど70kg×6repsできたわ
ラックなしセーフティー少しあげたところからスタートのフルレンジじゃないから怪しいけど

153無記無記名2018/01/03(水) 13:06:33.68ID:1TCSMNiA
あげ

154無記無記名2018/01/04(木) 22:42:25.31ID:YjNaUY/M
ベンチ週2より、週1の方が全回復していて伸びるんだが
俺の回復力が遅すぎるか、筋肉が弱すぎるだけ?

155無記無記名2018/01/05(金) 09:10:13.50ID:nF3RUL2j
>>154
代謝と回復力が高い10代後半から20代位のうちは週2
代謝と回復力が落ちる30代以降は週1とかが良いかと思うね

156無記無記名2018/01/05(金) 10:46:08.70ID:sDa+aQ7m
>>154
トレーニング内容にもよるんじゃない?
かなり追い込んでるなら回復に時間かかるし追い込まないなら週に何度も出来るだろうし
高頻度トレは身体の慣れも大きいかな
伸びてるのなら今のペースを変える必要もないでしょ

157無記無記名2018/01/05(金) 19:25:48.71ID:k4QgNgzQ
>>155-156
30代半ばです
メイン種目は4セットで追い込んでる(つもり)
調整初心者のころは週2でも結構伸びてたんだけど、最近は伸び悩んでて
忙しかったのもあり週1とかに減ったら、なんだか前より早くレップ数が伸びるぞ??ってなって
そっか歳のせいとか追い込み具合もあるのね
教科書通り、週に2でやってたぜ…
週1だと種目増やせるしいいかも

158無記無記名2018/01/05(金) 19:26:27.22ID:k4QgNgzQ
↑超初心者の頃の打ち間違いね

159無記無記名2018/01/07(日) 20:53:06.11ID:1fNuNaL8
>>157
かなり回復力が落ちている30代半ば以降は週1回で徹底的に全身を痛めつけてたっぷり栄養を取りじっくり休養するのが良いかもな

160無記無記名2018/01/10(水) 11:32:30.37ID:u2UKHbRY
60kgをやっとこさ3発で撃沈
50kgを10回でセット組むのと55kgを5回でセット組むのはどっちか効率いいのかな?

161無記無記名2018/01/10(水) 15:19:01.55ID:KNHlf9DS
>>160
55kgを5回でセット組まないで1セット目に全力で何rep上がるかやってみ
2セット目以降は捨てるつもりでいい
単に気持ちがセーブしてるだけの可能性もあるから

162無記無記名2018/01/10(水) 18:33:11.19ID:4rk1dR9H
トレ歴5年目でやっと70きたわ

163無記無記名2018/01/12(金) 18:49:42.04ID:gB4lHPvy
今度スミスでやってみる

164無記無記名2018/01/14(日) 18:40:00.64ID:z+M1OnVi
スミス使いづらくて話にならなかった

165無記無記名2018/01/16(火) 10:16:22.60ID:Pxeuv6WY
これって何回できたら卒業なの?2回なら昨日できた

166無記無記名2018/01/16(火) 11:12:01.75ID:5StPD6Au
MAXの意味が解らないのか?
それともスレタイも読めないのか?

167無記無記名2018/01/16(火) 16:40:13.86ID:NrYwhtxE
>>166 そんな言い方しか出来ないのか?イライラしてるならわざわざレスするなよw

168無記無記名2018/01/16(火) 20:23:33.71ID:I/mrQS1/
1回2回じゃ出来ても自分の中じゃまだまだと思っても1回で良いみたいやでえ

169無記無記名2018/01/17(水) 02:58:53.40ID:uKwfDv00
>>167
言われて当然だし馬鹿な質問に対する返しとしては至って妥当

170無記無記名2018/01/17(水) 12:53:45.10ID:uYl3ZGbD
荒れるはずだね

171無記無記名2018/01/18(木) 20:06:54.64ID:h6PC7KJr
セーフティあっても潰れるの恥ずかしくて追い込めていません
毎回潰れても変な目で見られないでしょうか

172無記無記名2018/01/18(木) 20:16:10.74ID:r6BRKokO
見られません。じゃんじゃん潰れましょう。
怪我には気をつけて。

173無記無記名2018/01/18(木) 21:19:20.07ID:xFnGJt3O
どのスレも1回上げられたら卒業
どんどん加重しろや

174無記無記名2018/01/18(木) 22:00:33.51ID:p4pW0KxN
>>171
潰れるってのは限界に挑んでるって事だからな
追い込むのが目的なら全然恥ずかしくない

175無記無記名2018/01/19(金) 18:20:38.42ID:lX5oj3Nr
4ヶ月かかって今日60kg1発あげられ、今日から70kgスレ
今年度中に70kgいけたらいいなぁ

176無記無記名2018/01/20(土) 04:23:50.45ID:L6b2FHlc
おめでとうございます

177無記無記名2018/02/06(火) 18:08:52.47ID:X4mWo0Sd
今日60kg挙がって試しに65kg挙げたら、あっさり挙がってここにきました。
よろしくです。

178無記無記名2018/02/06(火) 21:29:08.56ID:Gb2Fi8Mm
嫌どす

179無記無記名2018/02/06(火) 21:36:25.10ID:XUxiNbS1
そんなこと言わんといてーや

180無記無記名2018/02/07(水) 18:07:01.83ID:fCZi4efP
最近ベンチサボってるわ
ベンチのかわりにミリタリープレスやってる

181無記無記名2018/02/07(水) 20:17:20.30ID:pPpn3KkK
ショルダープレスとサイドレイズは一緒の日がいいですかね?
サイドレイズの翌日にショルダーに変更しようか悩んでる。

182無記無記名2018/02/07(水) 20:17:48.60ID:pPpn3KkK
>>181
誤爆

183無記無記名2018/02/13(火) 13:01:26.65ID:fc70H/bS
60kgx8
60kgx9
60kgx7
70kgx2

卒業しました!
40のおっさんでした!

184無記無記名2018/02/13(火) 13:03:09.33ID:fc70H/bS
60kgx8
60kgx9
60kgx7
70kgx2

卒業しました!
40のおっさんでした!

185無記無記名2018/02/13(火) 18:14:35.18ID:ucrs4XrV
おめでとうございます!
おめでとうございます!

186無記無記名2018/02/13(火) 18:18:27.10ID:/dPr6aEk
>>184
卒業までにどれぐらいかかりましたか?@38歳

187無記無記名2018/02/13(火) 22:06:23.57ID:2ceE7OQl
55kg 10×3いけたから次から57.5kg
70kg挑戦してみようかな

188無記無記名2018/02/14(水) 00:57:15.91ID:kCu6Ht+d
>>186
自重トレでアンチエージングで何年かトレーニングは
していましたが、本格的にウエイトトレは半年くらいですかね。

189無記無記名2018/02/15(木) 00:44:37.87ID:MEK+0diZ
半年で卒業か・・・
裏山

190無記無記名2018/02/15(木) 13:34:30.31ID:Da27Lnmh
ヤケクソベンチ50kg 10×20
20セット目最後の1レップで潰れた

191無記無記名2018/02/15(木) 23:22:22.24ID:XwP/Y5DM
今日から57.5kg
8 8 7でフィニッシュ

192無記無記名2018/02/17(土) 12:31:13.54ID:ZCqDvYRN
みんな胸どういうメニューでやってるの?
65kgから全然伸びない

193無記無記名2018/02/17(土) 18:21:25.14ID:kqSJF1T8
20kg✕10回
50kg✕5〜7回
60kgできる回数
65kgできる回数

セーフティないから安全圏で
いつもやめる
それが伸びない原因かな・・・?

194無記無記名2018/02/17(土) 18:53:31.63ID:+yphyKDx
>>192
どんなセット組んでんの?

195無記無記名2018/02/18(日) 20:04:43.74ID:oUZLL+lM
ステロイド飲もうか悩んでる

196無記無記名2018/02/20(火) 00:01:44.02ID:glKdrzF2
俺さ体重が70キロなんだが、ベンチ35キロしか上がらん
2ヶ月やっても成果なし

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