BIG3トータル重量500キロを目指すスレ5 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/04/01(土) 22:35:58.71
スクワットはフルかフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし

デッド350キロベンチ+スクワット150でもOK
500クリアした人は600目的でもOK
トレ報告はコテつけ推奨

前スレ
BIG3トータル重量500キロを目指すスレ4
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437397101/

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ3
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BIG3トータル重量500キロを目指すスレ2
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328948759/

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1288606408/

180無記無記名2018/02/04(日) 01:15:52.90ID:9bJtubPF
ノーギアBIG3総重量400kg以上初心者卒業で中級者の仲間入り
500kgクリアで中上級者
600kgクリアで上級者
700kgクリアでエリート仲間入り

といった認識で良いだろうか?

181無記無記名2018/02/04(日) 07:14:33.51ID:ojMmQI6x
>>180
600越えたら大体の階級でjc出れるやろ。

182無記無記名2018/02/04(日) 07:53:14.30ID:xnhVrBpR
>>180
500で中級者ってこたーねーだろ
完全な上級者だと思うわ。

183無記無記名2018/02/04(日) 09:48:07.71ID:IiyGAstR
おおやっぱ凄いなこういうスレみてると
自分なんかまだまだだって思うしいい刺激になる
動画UPしてる人視聴させていただいてありがとです

1841732018/02/04(日) 10:12:59.56ID:8m5WZurR
>>173です。
皆さん、ベンチ、スクワット、デッドのトレ割合どんな感じですか?

私は胸、脚/背中、休み、胸、背中、休みでローテしてます。

最近意図的にデッドの割合増やしてるんですが、胸筋の疲労も取れにくいのでベンチに影響しだしました。

トータルで考えると床引きはたまにやるだけで、スクワット(ローバー)の割合を増やした方がメリットある気がしています。

185無記無記名2018/02/08(木) 23:53:20.40ID:6mDB4nJx
デッドで故障経験ないがスクワットはある

186無記無記名2018/02/09(金) 20:18:22.77ID:f2gC9OcT
>>184
私は胸and足/オフ/背中/オフの4日サイクルでトレーニングしています。トレ日は有酸素も実施。

身長170、体重70
bp110,sq170,dl130
500kg目指してお互い頑張りましょう!

187無記無記名2018/02/09(金) 20:36:34.83ID:kxFELKA/
>>186
スク強えぇ
デッド弱えぇw

1881732018/02/09(金) 21:47:36.22ID:FCBgUzpt
>>186
コメントありがとうございます。
スクワットとデッド中一日だと起立筋しんどくないですか?

スクワットそんだけ上がるなら、デッドも同重量まではすぐいきそう。。。

189無記無記名2018/02/09(金) 22:27:33.83ID:f2gC9OcT
>>187
デッド弱いんです…ほとんどやってなかったので…

>>188
お見込みのとおり起立筋しんどいです。
最近、伸び悩みを感じてググったらこのスレ来ました。

1901732018/02/17(土) 10:18:31.18ID:bmZ99VFn
スモウデッドリフトを始めて一月たったので重い(自分の中で)のを持ってみました。

ナローだと調子によっては140も上がらない日がありますが、ワイドは155をスッとクリア。160までならひけそうな感じ。

来週は月例MAX測定。半年の節目なので気合いいれていきます。

しばらくはナローお休みしてワイドを強化していくつもりです。

191無記無記名2018/02/26(月) 03:58:26.87ID:5PZkEWfe
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192無記無記名2018/03/14(水) 23:50:16.93ID:KpLoD188
半年デッドやらんかったらだいぶ落ちた

193夕焼け ◆t1v9AJ7MSw 2018/03/24(土) 11:37:03.01ID:06YfbBit
こんにちわ、初めまして。
自分も秋口あたりに大会へチャレンジしてみようと計画しており、モチベーションを
上げるためにもこちらのスレへ参加しようと思った次第です。

現在のBIG3MAX数値です。

スクワット160kg
ベンチ120kg
デッドリフト180kg
トータル460kg

階級は93kg級ですが、現階級では故障が多発するため、試しに階級を下げ
83kgで挑むかもしれません。

階級を落とした際、何とか現状維持(多分無理)が当面の目標になりそうですが
+40kgトータル500kgをクリアーできるよう邁進したいです。

宜しくお願いします。

194無記無記名2018/03/26(月) 00:21:08.72ID:IPjbkIPd
>>193
身長にもよるけど、体重落としても、そんな記録下がらんと思うよ。

195夕焼け ◆t1v9AJ7MSw 2018/03/28(水) 23:21:18.92ID:baMquNIl
>>194
そうなんですか、参考になります。

6月or7月開催予定のベンチプレス大会へ出場することになりそうなので、デッド、スクワットよりも
若干ベンチプレスに力を入れたい、そこでどのようなメニューにしようか思案中。

第一候補は、階級を落とすので減量と相性が良いとされるリバースピラミッド方式を
採用して週2〜3回程度でとりあえずベンチプレスをぶん回してみようかと思っている次第。
後はド定番の16week 5×5ルーティーンを8週間でコツコツ試してみようか…

フォームは今流行りの2段フォームを試し、全部止め有りで丁寧にレップ数を重ねるスタイルで
今回は挑んでみたい。
これで何とか120kgは死守したい…
にしてもベンチプレスってどうやったら強くなるんだろうね…

athletebody.jp リバースピラミッドトレーニング
https://athletebody.jp/2014/07/29/reverse-pyramid-training/

196無記無記名2018/03/31(土) 00:04:08.14ID:1nHTL20D
>>196
フォーミュラって体重によってものすごく記録かわるから
減量してくにつれての落ち幅を記してほしい

1971732018/03/31(土) 00:34:30.90ID:MulPytOv
7ヶ月経過
ベンチ120
スクワット140
デッドリフト180でトータル440
まだまだ先は長い。。。
怪我も治ったので今月はスクワットを攻めたいです。

198無記無記名2018/04/05(木) 00:52:49.17ID:m/vTI7qY
>>195
よっぽど高身長じゃなければ、体重落としても変わらんよ。ベンチは多少下がるかも知れんけど、他は体重下がったらその分楽になるからね。

199無記無記名2018/04/09(月) 22:51:49.52ID:bJc4y9VV
・・・。

200無記無記名2018/04/09(月) 22:52:05.82ID:bJc4y9VV
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ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
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    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

2011732018/04/21(土) 01:19:41.08ID:MpHQzXaE
8ヶ月経過
ベンチプレス120
スクワット145
デッドリフト185
トータル450

2ヶ月ベンチが停滞中。みどてさんの記事に従って頻度落としてみます。

202無記無記名2018/04/22(日) 23:04:13.62ID:cUa5bJlz
頻度落とすのは不安だなあ

203無記無記名2018/04/22(日) 23:41:47.41ID:iI+YNV9P
二か月など停滞したうちに入らない
上手くいってる最中にやり方変えるべきではない

2041732018/04/23(月) 09:22:51.40ID:o5eVrm8W
今が胸週3なので、週2にしてみようかと。。。

具体的には
胸 背 休 胸 脚 胸 休を
胸 休 背 休 胸 脚 休
にしようと思ってます。

パワーラック注文したのでこれからもっと捗りそう。

205無記無記名2018/05/05(土) 03:45:49.48ID:sltQlpQZ
年明け
SQ 160
BP 110
DL 170

2月下旬に肩故障、未だに治らずで現在
SQ 165
BP 70 → 70超えるとラックアップの時点で痛い
DL 172.5

今年中の500は諦めた…

206無記無記名2018/05/13(日) 00:04:19.34ID:HqBLSpU2
きっちりフル以上でやってるか?
パラレルは甘え

207無記無記名2018/05/30(水) 09:15:07.77ID:Ecv6qIe9
みんな書き込まなくなってしまってるのね…寂しいな。

ここRomってる人に聞きたいんだけど、
BIG3、確実に白旗上がるって試技をしてる選手の動画を
教えてくれませんか?

今年初めて参加しようと思ってるけど
いかんせんぼっちトレーニーなので、ルール読んで動画撮ってても
なにが正しいのかどうなのかわかんなくて……

208無記無記名2018/05/30(水) 18:18:27.94ID:+D3A+IuQ
>>207
風張選手がジャパンクラシックパワーの
上位選手の試技をアップしてるから
それ見て研究するのが良い
https://www.youtube.com/channel/UCtqT-MKm217xV0dHmZb7OOg/videos?disable_polymer=1

209無記無記名2018/05/30(水) 21:13:01.42ID:Ecv6qIe9
>>208
ありがとうございます!夜中見てみます!

210無記無記名2018/06/10(日) 01:52:00.19ID:37KbJlat
175/90
bp110
dl190
sq170

211無記無記名2018/06/11(月) 08:11:07.23ID:vF/NK5ud
サイヤマン、くそしば、Kanekin、コアラ小嵐はだいたい500前後くらい?
jinクラスになると600〜650くらい?

212無記無記名2018/06/11(月) 08:30:16.81ID:466aW29G
JINは下半身かなり弱いみたいだよ

213無記無記名2018/06/11(月) 22:24:28.73ID:JacaKVwJ
ジンはステロイダーだろ
論外

214無記無記名2018/06/12(火) 01:11:55.78ID:qtJo+5zF
ホームトレーニーです
体重77前後
sq180×8
bp105×8
dl180×8
MAXしたことないのでわかりませんが、レベル的にはどんなもんでしょうか?

215無記無記名2018/06/12(火) 05:08:39.59ID:qh2HXmmb
え、すごいんじゃないんですか?
500越えてるし

216無記無記名2018/06/12(火) 11:11:27.08ID:XonCmQ5G
これパワー基準で言ったら国体出れるレベルだね
すごいよ

2172142018/06/12(火) 12:13:48.26ID:KnHrxgv+
>>215
>>216
ありがとうございます。
ルール把握して大会出場目指してみます。
何分田舎もんなのでドキドキしますね・・

218無記無記名2018/06/12(火) 19:00:58.82ID:ZCrfbD+w
パワーフォームではないなら
パワーフォーム覚えればもっといきそうだね
全国入賞レベルだとおもうね
74なら
才能あるってうらやましいな

219無記無記名2018/06/12(火) 19:31:47.71ID:AN/Kn/Eo
すげぇなおい

220無記無記名2018/06/13(水) 20:36:33.33ID:IfXw7KSy
今更知ったけど標準記録が大幅(現状から+30〜50キロ)に上るとのこと
例として83キロ級の一般標準記録が去年までこのスレの目標値と同じく丁度500キロだったけど、
今年から+10キロ、さらにここからプラスされるので540〜560キロへ変更されるのか・・・
うーん・・・こりゃちょっとやそっとでは届かんぞ・・・

221無記無記名2018/06/13(水) 22:40:38.64ID:cfidNwaQ
記念大会目的の人が増えて会場が人で溢れてたから仕方ないよね
日本一を決める大会なんだしね
パワーリフティングが簡単とか思われるよりいいんじゃないかな

222無記無記名2018/06/15(金) 10:15:41.36ID:d0/LgHzc
今ベンチ120、スク180、デッド180だけど正直そこまでゴツく無い…
一体トータル何kgくらいで明らかにゴツい感じになれるのやら

223無記無記名2018/06/15(金) 15:16:53.24ID:kMtPKnDc
脂肪を落とせばゴツく見える

224無記無記名2018/06/15(金) 18:04:44.80ID:d0/LgHzc
いやむしろ細くて悩んでます

225無記無記名2018/06/15(金) 19:27:27.36ID:kMtPKnDc
脂肪を付ければ良いのでは

226無記無記名2018/06/17(日) 20:35:58.48ID:z2tElvz4
釣れましたねw

227無記無記名2018/06/19(火) 17:29:43.30ID:P2ZQcBb9
ベンチ110
デッド170
スクワット120

やっとスタートラインって感じ
頑張るゼェ!

228無記無記名2018/06/19(火) 20:17:22.65ID:yvmbhP8e
ベンチの割にデッドリフトが上がらないしスクワットに至っては全然挙がらんのが不思議

229無記無記名2018/06/19(火) 23:04:42.71ID:/DRy9KUB
ベンチ120
デッド180
スクワ160
計 480
あと少し

230無記無記名2018/06/19(火) 23:08:20.65ID:deHoIcyH
筋トレの前に小学校からやり直せヴォケがあああああ!!!!!!!!!!!!!!!

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