>>454
デッドはハムケツが主導
広背筋に効かせることもできるけどマッスルコントロールが必要で難しい
20kgのダンベルあるならそれでロウすればいいと思う
↓やり方

ワンハンドでなく両手
まずトップポジションを作って左はトップをキープしたまま右を下ろして上げる
次に右をキープしたまま左を下ろして上げる
これを繰り返して左右10レップずつやったら両手で同時にさらに5~10レップやる
回数や重さは調節してみてくれ
フォームがおかしくなければ軽いダンベルでも効かせることができるはず